So werde ich gewinnen - Race Across Germany 2025

[@Alex-fl2yh]

Abnehmen und dabei gutes Training zugleich ist BRUTAL. Hab ich nicht geschafft. Viel Erfolg! Mach bitte updates dazu, würde mich interessieren

[@sasamujagic]

Ja, das ist auch meine Sorge. Ich denke, solange ich die Carbs für das Training Extra lade vorher sollte das hinkommen. Ich habe auch noch gut fett reserven die hoffentlich als energielieferant dienen. Aber bezüglich ernährung werde ich mich die Woche mal hinsetzen und ein gesondertes Video raushauen!

[@mojoe5480]

@@sasamujagic Mein Tipp, setzt dich nicht unter Druck, zu schnell abnehmen zu müssen. Wenn du lange Ausdauer Einheiten fährst und dich dazu GESUND ernährst ... Chips weg, Kinderriegel nur einen usw. nimmst du automatisch ab!!

[@SliZZn]

Habe auch automatisch abgenommen. Bin von ca. 90kg auf 82kg runter. Bei langen zone2 fahrten gönnt sich dein körper das Fett. Fahre auch noch nicht so lange, aber bin mal gespannt wo die Reise hingeht 😊 Ziel sind 75kg

[@Alex-fl2yh]

@@SliZZn Dann bist du wahrscheinlich sehr diszipliniert. Ich bin eigentlich Läufer und hab dabei nicht abgenommen. Habe brutsl Hunger immer dann wenn es intensiv wird

[@SliZZn]

@@Alex-fl2yh naja es geht. Eine chillige 2h Ausfahrt sind meist über 1500 Kalorien bei mir. So viel kann ich danach garnicht essen :D statt fruchtsäfte und Cola trinke ich aktuell halt Wasser, das hat schon viel ausgemacht finde ich!

[@Inlike_DK]

Ein Ventilator würde dir beim indoor fahren sehr helfen, game changer 😅

[@sasamujagic]

Hab ich bestellt jetzt 😂

[@TheAffromann]

Zieh durch 🔥💪

[@peterl.2936]

mach weiter so junge haha, richtig nice!

[@sasamujagic]

danke für den support!

[@denniswittkotter4854]

Top Video, viel zu lachen ( nicht im lächerlichen Sinn, sondern weil du so unvoreingenommen an die Sache rangehst) und sympathisch und kurzweilig. Ich plane das RaG für 2026 und kämpfe teilweise mit den gleichen Problemen. Ich drücke die Daumen und folge dir auf dem weiteren Weg. Kann mir bestimmt noch was abgucken 😅

[@sasamujagic]

Danke für die netten Worte!! Freut mich sehr. Bleib einfach am Ball, man kann nicht verlieren, nur gewinnen. Egal welchen Platz man belegt 🙏🏻

[@MaxtheTraveler420]

viel erfolg beim training , wir sehen uns dann in flensburg!

[@sasamujagic]

Nimmst du auch dran teil? 🙏🏻

[@dubbeldubbler2731]

Hab iwie voll die Trainings Flaute , aber das Video hat mich wieder motiviert heute Gas zu geben thx G ❤

[@sasamujagic]

@@dubbeldubbler2731 das freut mich sehr! Gleich geht’s für mich auch auf die Rolle wieder 😑🫶🏻

[@philmay5951]

Haha geiler Typ. Erst vor paar Wochen auf dich aufmerksam geworden und von Anfang an sehr sympathisch gefunden. Das Problem mit dem Essen hab ich auch, viel und gerne!😂 Bitte auf jeden Fall um mehr Videos! Macht Spaß dir zuzuschauen!

[@sasamujagic]

Danke man! Sehr korrekt von dir. Ich werde aufjedenfall meine Journey hochladen, danke für den Support 🙏🏻

[@iampasl9900]

Sehr geiles Video :)

[@sasamujagic]

Danke dir!

[@cyclist_andy]

Das wird ne spannende Reise 👊 wir sehen uns im Ziel 😉

[@sasamujagic]

Auf gehts!! Viel erfolg dir auch bei deiner Vorbereitung!

[@cyclist_andy]

@ vielen Dank 🙏🏻 ab Januar nehme ich euch mit bei meiner Vorbereitung 😉

[@tihohohoho]

Ja, geil. Hab ich Bock drauf.

[@sasamujagic]

Danke man 🙏🏻

[@jan200487]

Haha 😂die Ansage am Ende bei der ersten Wiederholung fühle ich. 🚴‍♂️

[@sasamujagic]

bin fast kaputt gegangen daran hahahaha

[@MarkBucher-f3j]

TipTop.... weiter so

[@sasamujagic]

Danke man!

[@joescrib83]

Mach weiter so! Du packst das. Zum Abnehmen hat mir persönlich Proteinfasten sehr gut geholfen. Je leichter du wiegst, desto weniger musst du den Berg hochschleppen aber wem sag ich das ;-D

[@sasamujagic]

ja! denke das wird mein Plan.. Viel Eiweiß, carbs nur fürs training und defizit. Muss aber mal schauen wie ich das mit dem Energie level hinbekomme...

[@theimpss]

stark buddy! Platz 2 wird deiner sein!😝

[@sasamujagic]

Hahahahhaha perfekt 👌🏻 danke bro

[@anvenma8367]

Abo ist raus. Ab sofort wird abgeliefert 🤜.

[@sasamujagic]

Danke man! Ich gebe gas weiterhin 👍🏻

[@SliZZn]

Kannst mal ein zone2 Training nüchtern am Morgen ausprobieren. Wenn dir das zusagt wirst du safe abnehmen. Carbs nehme ich meist nach dem Training zu mir, außer das training geht länger als 2h. Bin geapannt wo deine Reise hingeht, hoffe man sieht sich mal auf Zwift beim Ballern 😅

[@sasamujagic]

Ich glaub ich werde das sogar einführen… morgens immer ne Stunde schadet nicht und macht auch nicht K.O. Denke das wird den Prozess vereinfachen 🙏🏻

[@SliZZn]

@sasamujagic tolle Motivation! Du schaffst das ;)

[@fablo94]

Fühle ich zu 100 Prozent.

[@SGEagles105]

7:01 - da werden Prioritäten gesetzt, nicht nur im Training, auch in der Einrichtung. Wen juckt ein Bücherregal wenn das S-Works endlich her MUSS 😉 Spaß beiseite; viel Erfolg du Mentalitätsmonster!

[@sasamujagic]

hahahahahhahah!! Danke man. Das Regal ist aber schon bestellt, kommt aber erst im Januar :s

[@Bro-dk7rd]

Bratan du brauchst Venti, Handtuch und so ein Schweissfänger Dreieck von Tacx. Grüsse aus Wiesbaden.

[@sasamujagic]

Checke ich mal ab bre danke dir! 🙏🏻

[@Dr__K]

Ouh, einen Wettkampf planen und versuchen, bis dahin Leistung aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Immer dünnes Eis 😄 Einerseits brauchst die Energie, andererseits brauchst aber auch ein Defizit. spannend 😁🍍

[@sasamujagic]

Hat bei meinem Ironman auch geklappt 🥸 Aber ja… ist wahrscheinlich nicht der schlauste Ansatz 😂

[@erikjanshon9661]

Ballern!

[@TheSpongebobe1]

Erstmal Bart kämmen und Katzenmassage, beste ❤😂

[@sasamujagic]

hahahhaha bartkämmen fand ich persönlich sehr witzig

[@TheSpongebobe1]

@ Video war top, weiter so! Wann erster Community Ride? 😁

[@mojoe5480]

Hier kommt der Böse Kommentar! Ich glaub nicht das du es schaffst... überzeug mich vom Gegenteil 💪Power

[@sasamujagic]

Böse & trotzdem Sympathisch. Das motiviert mich sogar mehr als wenn mir jemand sagt ich schaffe es! Vollgas 🙏🏻

[@canelo_elevo2137]

Babaaaaaaaa jungeeeeeee

[@yannicsturm6048]

Darf ich fragen wie du die zeigt Video-Einblendung beim Training gemacht hast?

[@sasamujagic]

Klar! Welche genau meinst du? die von Zwift?

[@yannicsturm6048]

@ ja, hätte ich natürlich erwähnen sollen 🫠 sieht sehr cool aus

[@GerritKnein]

ich glaub ich meld mich an

[@sasamujagic]

Hahahahahaha du wi*** komm ran 🙏🏻🫶🏻

[@midnightprintsde]

Das Video beim Döner essen 10/10

[@sasamujagic]

Mashallah 🥸

[@thomasmeyerhoff7457]

Jung besorg dir ein Ventilator. Und Handtuch, am besten zwei Stück. Eines auf den Lenker und das zweite zum Gesicht wischen. Viel Spaß bei der Vorbereitung….. der Weg ist das Ziel.

[@sasamujagic]

Hast recht… das ist längst überfällig

[@evagurtler384]

Geilo! Das gleiche Training fahre ich morgen auch. Die VO2 Max Trainings sind Hurensöhne! Aber irgendwann haust die einfach um. Dranbleiben und beißen. Ach ja....gescheiter Ventilator hilft, sonst glühst durch bevor du überhaupt alles an Leistung auf die Pedale bringen kannst.

[@sasamujagic]

hallooooo.. das H Wort darf man nicht sagen 😁

[@christiangrosspietsch6278]

Brudi, Fenster auf bei Rolle. Sauerstoff und Temperatur runter. Sonst kaputt

[@sasamujagic]

Fenster war offen!!! Ich schwitze einfach nur extrem stark.. wenn ich ins gym gehe und mich umziehe fang ich schon an zu schwitzen 😅

[@christiangrosspietsch6278]

@@sasamujagic echt? Geht mir genau so, mittlerweile hab ich da zwei Ventis stehen (einer vorne, einer hinten) bei 15 Grad Raumtemperatur. Sonst halt ich nicht ein Intervall durch oder habe danach massive Kopfschmerzen. Und das Shirt lass ich immer weg (deshalb immer Tür zu, damit kein zufällig reinkommender nen Schock kriegt). Unten hat nen Kollege geschrieben, nen schweißtuch zu nehmen. Das ist wirklich wichtig. Die Suppe läuft Dir in die Schrauben rein, auch am Unterrohr und korrodiert dir alles weg.

[@Leo-ii8nb]

Du musst wirklich nichts essen, wenn du nur ne Stunde Intervalle fährst. Du hast etwa ein halbes kg Glykogen in deinen Muskeln und deiner Leber. Das reicht dir locker. Kannst ja mal schauen, wie viele kcal du verbraucht haben sollst und das dann durch 3 teilen. So viele Carbs hast du maximal verbraucht. Beim Fahren essen brauchst du nur bei längeren Fahrten. Die Aufnahme der Carbs dauert auch etwas. Wirklich ankommen tun die dann erst nach dem Training. Wenn dich das motiviert, iss ein paar Gummibärchen. Da du aber schon meintest, dass du eher Probleme mit dem Abnehmen hast, würde ich da lieber weniger esse.

[@sasamujagic]

Guter Tipp danke man! Denkst du dass ich bei Ich esse halt meistens nach dem Aufstehen bis 17 Uhr nichts. Denkst du, das kommt dann noch hin mit den Speicher? Habe oft das gefühl, dass ich keine Energie habe.

[@Leo-ii8nb]

@@sasamujagic Es ist normal, dass du keine Energie hast, wenn du mehr Kcal verbrauchst als du isst. Du musst halt schauen, was aktuell dein Ziel ist. Dein Sprint oder 4 min Power hochzubekommen oder abnehmen. Denke aber, dass es sinnvoller wäre erst abzunehmen und dann wenn es näher ans Rennen geht, mit mehr Intensität zu trainieren. Ich will eigentlich nicht deinen Trainingsplan infrage stellen, aber es gibt wenige Profisportler, die zur jetzigen Jahreszeit VO2 max trainieren. Da wird vor allem Grundlage gefahren, mehr als Fat max und vlt leichter threshold steht bei denen dieses Jahr noch nicht auf dem Plan. Wenn du locker fährst, denke 120-140bpm für ein paar Stunden, brauchst du theoretisch keine Carbs, weil du vor allem Fett oxidierst. Wobei ich mir bei komplett gefastet oder Low Carb Sorgen um meine Erholung machen würde.

[@denniskneip3933]

Einerseits bist du ziemlich symphatisch und witzig. Andererseits wirst du dieses Rennen niemals im Jahr 2025 gewinnen. Ich wünsche dir bei der Vorbereitung trotzdem viel Spaß!

[@sasamujagic]

haha danke man! Also ich sag mal so, damals gabs auch leute die gesagt haben wir schaffen es nicht auf den Mond. Ich gebe gas !

[@lombo6933]

Stabyl lan

[@LarsBike_Garden_Food]

Haha, so ein Dude und nöhlt so rum. Rule #5 jetzt mal! Aber sehr lustig und deine Freundin hat recht. ;-) Weniger schaisse, fixxxen usw wäre nett. 😂

[@sasamujagic]

@@LarsBike_Garden_Food was ist die rule nr 5?? Und ja ich arbeite an meinem Wortgebrauch 😂🙏🏻sorry, war zu faul es zu zensieren

[@LarsBike_Garden_Food]

@ eahm, wer weiß warum meine Antwort nicht hier steht. Also nochmal. Rule 5 schau mal bei den Velominati vorbei ;-) bezüglich Sprache, bleib so, wegpiepen reicht...

[@BourNes3k]

handy weg am steuer

[@BourNes3k]

(trotzdem hdl)

[@sasamujagic]

War nur Kamera broski kein Handy hehe StVo sagt ja

[@Ingenieur-Ente]

Du wiegst über 100kg und hast ne FTP von 250W? Wie hast du den Ironman geschafft?😂

[@Timoboi]

iron man dauert lang. wen juckt die peak leistung bei. radeln? sein tank is definitiv beachtlich, nur weil seine schwellenleistung nich sonderlich hoch is. und auf flacher strecke machen 5kg hin oder her auch nich sooo viel aus.

[@sasamujagic]

FTP liegt bei 275 aktuell laut letztem Test aber ich sag mal so meine wenn ich den ironman nächstes mal mache gehe ich unter 10 std merk dir das 🥶

[@Ingenieur-Ente]

Ich meine du warst gar nicht so langsam auf dem Bike dieses Jahr oder? Die nicht allzu hohe FTP in W/kg kommt mir dafür halt etwas niedrig vor um das über die lange Zeit entspannt durchzuziehen, aber vielleicht schätze ich das auch falsch ein. Sub 10h gönn ich dir Brudi 👌🏼

[@Timoboi]

@@Ingenieur-Ente wenn du 5std 250 watt drückst mit 95kg bist du im flachen kaum langsamer als mit 80kg. man unterschätzt das gern. und du bist schneller als jemand mit 70kg der nur 200watt die ganze zeit fährt, obwohl die w/kg höher sind. das verstehen viele iwie auch nicht

[@Ingenieur-Ente]

@@Timoboi Wie vermutet, hab ich wohl falsch eingeschätzt. Liegt daran, dass im flachen hauptsächlich die Aerodynamik den Unterschied macht oder? Da ist die absolute Leistung entscheidender als W/kg?