SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES - LLEVAMOS AÑOS HACIÉNDOLO MAL

[@ironmasters]

Gracias por tu aportación y por la mención, lo importante es que la gente poco a poco cambie al plano terapéutico sin dejar de trabajar la calistenia con toda la intensidad que se merece ya que es el origen de todo. Un saludo a todos tus seguidores sin excepción, esta vida es muy corta y lo mejor es tener un amigo en cada puerto.

[@franciscohaiber8080]

Te amo, Iron Master, sos un crack.

[@darienmicheloni]

Te lo dije IRON! Tu mensaje iba tener alcance, estoy muy emocionado con ésto 🥺 Gracias Eternas maestro!

[@wilberparada9507]

Un saludo Iron!

[@kron.kronos6840]

Gracias a ti master

[@dclajdo4]

Aquí lo q se admira es q tuvo la humildad de abiertamente aceptar q se estaba entrenando erróneamente el abdominal y enmendarlo, cosa q cierto ruso soberbio no tiene ni lejanamente la intención de hacer

[@micjak0752]

Laura, tu crush, esa persona que tanto te gusta! :')

[@blackgg27]

Hace caca

[@dariomichaelcasas8323]

Siii

[@m4x144]

3:05 grande Yerai directo a la superbarra

[@joakinbatmanandrade7286]

Yerai, podrías hablar sobre el potencial humano? En muchos videos mencionas que para ti el limite humano en cuanto a desarrollo de fuerza y masa muscular esta lejos de lo visto, podrías abarcar este tema desde la Calistenia Un abrazo maquin

[@historiauv8783]

Laura debería tener un canal de KZbin, sabe muchas cosas que serían muy útiles saber.

[@jesusalvarez2885]

Me apunto Mi fisio pesa 100 kilos y lo peor de todo no tiene los ojazos de esta chavala. Ole Yerai y ole por esa profesional que da confianza y argumenta todo lo que explica de forma sosegada.

[@Sebas-qf6vp]

Me gusta mucho el hecho de que utilices los conocimientos de otros canales, y que compartas sus puntos de vista a tu publico, por ejemplo , Iron Master, (ya me he visto todos sus videos de los problemas de hernias discales provocadas por Hiperlordosis Lumbar) Y que no sea lo tipico de poner en riesgo la salud de otras personas, no, Tu decidiste entender lo que el dijo y te diste cuenta de que lo se suele hacer en las tipicas rutinas de Abdominales, suele ser peligroso De verdad Yerai, Esto demuestra un crecimiento ENORME de parte tuya, como persona aceptando los Errores, y dejande de cometerlos o ignorarlos, poniendo en riesgo a los demas(ejem...ejem...Vadin >:/ Pero sobretodo como INFLUENCER Y EJEMPLO para las demas personas, aquí están previniendo problemas severos de Hernias Discales, y que lo compartas con el gran alcance e Influencia que tienes sobre el mundo de la calistenia, Te hace muy grande :) Y mejor todavía , porque obviamente te ve mas gente que en al canal de Iron Master Sigue Así Yerai :)

[@algunioalguien4547]

Apuesto que alguien vendra y dira mucho texto

[@santiagobuitrago6769]

@@algunioalguien4547 Bueno, alguien. Tiene que hacerlo

[@kennmurfthuo1813]

*Mucho Texto.*

[@diegofernando5076]

todo x2 uwu bro

[@nombredeusuario4004]

Eres el mismo que va diciendo que Vadym es un estafador, como si te hubiera engañado con dinero o si te ofreciera un producto que no funciona. Vadym no es un profesor, el sujeto simplemente te muestra sus entrenamientos que pueden estar más o menos limitados, por eso tu deber es investigar y profundizar el conocimiento. Iron master es todo un personaje, ofende a sus sub cuando no estan de acuerdo con él, habla contra otros youtubers pero no los nombra directamente, le gusta tirar la piedra y esconder la mano.

[@mikeleguizabalcastro4662]

Dios mio yerai, te mereces un aplauso, por fin das a luz algo que debe cambiar, iron masters siempre habla de esto pero esta muy bien que todos los yts hablen de esto

[@sinsi9999]

Pienso igual que tu. Si la ciencia y la sociedad se ha desarrollado se deben cambiar esas ideas que se tenían de antes y que en muchas ocasiones son lesivas pero siguen habiendo miles de vídeos y libros que los aconsejan.

[@plk-ln7wq]

Al igual que athlean x

[@Adi-ch2lg]

Poner a Laura en la miniatura... A simple spell, but quite unbreakable

[@ynwmelly8767]

3:04 En ese momento el pequeño Yerai sintió el verdadero terror.

[@lepol9001]

HAHAHAHAHA, smn

[@sebastianperez3720]

Iron tiene muchos vídeos acerca de problemas de descompensación, tu que tienes más alcance puedes colaborar con el para que este deporte si sea estético y funcional

[@rafaelarismendi4803]

Los ejercicios que plantea iron master es de lo mejor, cuando pones a prueba los ejercicios que a simple vista se ven faciles, se nota que en seguida no puedes hacer tantos. Se trabaja el abdominal muy bien, grande Yerai por la referencia

[@shadowdark9501]

ATHLEAN-X subió esos ejercicios antes.

[@Stoicismo_strenght]

Que ejercicios son ? Me interesa verlos

[@rafaelarismendi4803]

@@Stoicismo_strenght kzbin.info/www/bejne/gH6pm6d-ndykick

[@inesmartinez6299]

Al ver el comentario de Iron Masters, me he suscribido a este canal. Gracias por compartir sus conocimientos

[@pal.eduardo]

Que gusto que alguien le sigue dando más percusión a los videos de Iron master. Muy buen video yerai

[@Coachdanielbanchero]

Yeari me encantó este video creo que tú canal además de memes se tiene que ir enfocando sobre esto, como profesor de entrenamiento te digo que es genial que tengas a Laura para que ella pueda aportar conocimiento sobre el tema ya que ella tiene un estudio sobre el cuerpo humano que es increíble. Un genio seguí así abrazo grande papá!

[@reptiliox20]

De hecho iron Master lo ha explicado muchas veces .. gran aporte

[@matiasalejandrovalenciasal5500]

Yerai eres un grande, no solamente por el hecho de ser el mesías sino por que tienes la humildad de aceptar otros puntos de vista con respecto al entrenamiento de los abdominales aunque se contradigan con tus conocimientos previos

[@airand1291]

Muy interesante Yerai, me gustaría ver más ejercicios así porque tengo este problema. Sobretodo ejercicios que trabajen los abdominales inferiores y que no impliquen los flexores de cadera, que es lo más difícil en mi opinión, siempre me acaba doliendo la lumbar.

[@nandoacosta7812]

Mismo problema broo malditos abs inferiores... Like para que lea Yerai

[@j.k5488]

Hey pero ya saben que haciendo crunch ya trabajan todo, así funciona el recto abdominal y no por partes de superior o inferior

[@santiagocaicedobotero7047]

Con esos ojos tan preciosos de laura me inspire hacer ejercicio, gracias padre por el consejo, lo voy a poner en practica desde ahora

[@diegocolussi2244]

excelente video mi buen mesias sobre todo por que que esta ella para hacer comprender como es realmente el tema a nivel anatomico y biomecanico

[@lawweonline]

Carajo ! Estoy sorprendido ! Yerai usa el cerebro definitivamente ! Gracias por dar consejos de calistenia con fundamento ! No sabes cuánto valor aporta para los que recién iniciamos y no queremos dañarnos ! A comparación de otros que sólo hacen lo q le sale de su única neurona y solo saben gritar al inicio de sus videos

[@carlosh3878]

Yerai yo comencé a entrenar cuando tu empezaste tu canal y había logrado mucho nivel, lo deje por cuestiones de trabajo y poco tiempo perdí el nivel volví y no me acordaba de ti y ufff tus videos valen oro bro, volví a comenzar desde 0 porque con tus videos se coge nivel jugadas rápido todo depende de la insistencia de cada quien, saludes desde colombia 👍🏻🙏🏻

[@Lu490nar]

Qué bueno que hables de este tema en tu canal, y que lo hayas nombrado a Iron, eres grande Yerai 👏💪

[@diegoespinoza3948]

Que bien Habla de ti Yerai aplicar la información nueva y mencionar a Iron Master. Genial.

[@EnBlancoYNegro84]

Coño, hermano, tenías tiempo si montar un vídeo realmente instructivo en el canal. Tremendo vídeo, felicitaciones a ti y a Laura. Tb vi el vídeo de Iron M. en él alertó del problema. Otro que tb lo hace siempre, es Jeff Cavalier (aunque creo no les agrada mucho), y varios de los ejercicios que recomiendas, él lo hace en sus vídeos.

[@rch1654]

Exacto, tambien Jeff ya tiene videos sobre entrenar sin involucrar a los flexores de la cadera y sobre el tema de la respiración que comentó Laura al final

[@EnBlancoYNegro84]

Tal cual,@@rch1654, involucrando la respiración con el transverso profundo del abdomen. Pero Jeff no es muy valorado dentro del mundo de la Calistenia, a pesar que a él le gusta la Calistenia.

[@claudiovidalvelasquez6969]

La verdad si Jeff al tener maestría en fisioterapia se enfoca mucho en enseñar a hacer bien las cosas y es genial que estos conocimiento tambien se adhieran a la calistenia

[@adrielrhaidy5796]

Yo iba a comentar lo mismo sobre jeff pero seguro me lincharian :'v Pero es cierto

[@tytp001]

@@EnBlancoYNegro84 link o nombre del video? agradecido de antemano.

[@matias3421]

Al realizar las diferentes variaciones del ejercicio" L sit" , el mayor trabajo de los abdominales se realiza cuando volvemos de manera controlada y sin balanceos, logrando asi la contracción excentrica del mismo.

[@omarastudillo8992]

Buen video Yerai, Iron Masters ha hablado mucho del tema y ya tenía ganas de que hablases al respecto, gracias hermano!!

[@polbrito4229]

Bueno me fue util la informacion lo que dice la especilista es verdad yo e tenido problemas lumbares por hacer abdominales en barra y la verdad lo que trabajaba era los musculos lumbares gracias

[@carlosechevarria7437]

Un acto de nobleza reconocer un error. Mis felicitaciones Yerai.

[@imAbaraiRenji]

Yerai gracias esto es lo que algunos buscamos y todos necesitamos, información de calidad profesional y Laura ni que decir además de linda, inteligente, nuevamente mil gracias y que continúen los videos de calidad profeta.

[@javierchicken1]

Muy buen vídeo! He padecido este problema en mis propias carnes y la explicación de Laura coincide exactamente con la que me dio el fisio en mi primera consulta. Un abrazo fuerte para los dos, espero la segunda parte!

[@omarale2585]

Muy bueno yerai seguir la línea de Iron es lo mejor que ustedes nos pueden hacer a nosotros los suscriptores

[@pedromolina7240]

Muhas gracias ya se porque me duele tanto la espada al caminar, y tengo una hiperlordosis lumbar, muchas gracias encerio. Creo que eres el único que lo explica bien en todo KZbin.

[@tsou7559]

De los mejores videos Yerai👌🏻👌🏻 he intentado explicar a muchas personas los peligros de sobre entrenar el psoas y no suele ser muy útil ya que muchas personas siguen promoviendo estos ejercicios, pero gracias a este video esto cambiará 👌🏻👌🏻

[@facundoaraujo6002]

AL fin alguien hizo caso a ironmasters, que tanto tiempo estuvo tratando de difundir la información. es una lástima que un canal con tanta información no llegue a tantas personas

[@cuidadanopromedio4566]

Muchos lo tachan solo como alguien que usa los nombres de otros canales fitness como bait para tener visitas, pero creo que lo hace por una buena causa. No lo hace simplemente por querer fama o algo así, lo hace para tratar de difundir dicha información y que llegue a cada vez más personas, y sinceramente es información tan importante que me da pena que se fijen primero en que si puso a X youtuber en miniatura o que si dicho video va dedicado a fulanito antes que fijarse en lo importante que es la información que nos está brindando como alguien con bastantes años de experiencia y varias lesiones consigo.

[@facundoaraujo6002]

@@cuidadanopromedio4566 por su puesto, incluso él mismo dice que le da igual tener el reconocimiento por difundir la información, lo único que le preocupa es poder hacerlo y así evitar que tantas personas se puedan llegar a lesionar

[@diegocabrera8846]

Todo a su tiempo!

[@davidvalverdemartinez323]

Uno de los canales más didácticos en español, sin duda. Pero la gente valora más un físico mamado de un chaval de 20 años.

[@sthenix5403]

tiene toda la razón, yo cuando empecé a entrenar hace casi 2 años, hacia 200 crunches abdominales, después de un tiempo, noté una descompensación en la que tenía ese problema, inclinación pélvica anterior. Eso lo fui arreglando poco a poco mediante ejercicios de postura, no entrenando tanto el psoas...

[@Marquinho590]

Yo me empece a interesar por el asunto de la biomecanica, gracias al canal de Surpassing Gravity, recuerdo que cuando empezaba a entrenar, tu canal y el de el, eran las referencias mas importantes en español (lastima que dejo YT). Luego gracias a Iron Masters, pude agrandar mi conocimiento en estos temas, me alegra que tu le des la difusion que se merece esto, las hernias discales te cambian la vida.

[@YeraiStreetWorkout]

Un grande Flavio Surpassing Gravity

[@Marquinho590]

@@YeraiStreetWorkout La verdad que si, tal vez no sea tan carismatico como Vadym, Kass o tu mismo, pero aportaba un enfoque unico en la comunidad.

[@nicolasrojas2939]

es cierto lo q dice ella los sobre las elevaciones y los crunch sirven para la escoliosis y problemas de espalda

[@darktoico]

Me gusta Laura y que hable detalles técnicos me gusta aun más 😍 super que tengas a tu alrededor personas que aporten conocimiento de calidad

[@caceresjr3403]

Excelente. Más vídeos cómo esté por favor, muchas veces hacemos y hacemos como locos sin pensar que puede estar mal.

[@oiercamarasierra1931]

Por esto mismo llevo evitando los ejercicios de psoas de calisteniapp, buen video Yerai!

[@pedrocleezz4315]

Iron Master hizo un vídeo sobre ejercicios también y remarcó que si tienes algún mínimo problema en el lumbar o columna, evitar esos ejercicios, si no recuerdo mal, estaría bien que también lo remarcaras

[@EKRMARKETING]

Si la unica diferencia es que yerai tubo clase y no le tiro mierda a vadym

[@SONG-xm6ix]

@@EKRMARKETING no te viste el video verdad? miralo, y luego di si le tiró mierda a vadym, en especial el último video sobre este tema

[@EKRMARKETING]

@@SONG-xm6ix lo vi y no es que le haya tirado mierda si no que busca visitas con el a comede el lugar y el no necesita de eso

[@SONG-xm6ix]

@@EKRMARKETING eso te lo compro, pero es diferente tirar mierda, que generar visitas por su nombre, además que no solo eso, sino que ese viejo sabe muchísimo e informa bastante bien, como sea, cierro esto acá.

[@EKRMARKETING]

@@SONG-xm6ix como sea

[@diegoflores147]

Gran explicación de ambos! Gracias yerai y Laura! En el profesorado también habíamos abordado este tema que es muy interesante! Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@diegoflores147]

@Fortunato Alarcón Soy profesor, estudie educación física y esos ejercicios son claves para trabajar los abdominales igualmente si no se llega a un déficit calórico con una buena dieta armada por un nutricionista difícilmente se pueda marcar el abdomen.

[@cristiansolberg563]

Laura una crack como siempre. Quiero más videos así.

[@ChrissAlan95]

Saludos desde México mesías Yerai. Tus enseñanzas llegan hasta el otro lado del mundo :D

[@oiunj]

7:39 la secuencia respiratoria merece un video en exclusiva. Es importante que todas las acciones del cuerpo conduzcan al mismo fin. La contracción del transverso y la relajación del diafragma (expiración) favorecen la flexión de tronco. Realizar repes de crunch en apnea o cogiendo aire es un poco contraproducente. Trabajándolo siempre de forma conjunta matas dos pájaros de un tiro. Un video hablando de eso estaría muy bien! Cada vez uno se da cuenta de que llevamos años sin trabajar bien el abdomen.

[@darrenmuchari5906]

También puedes corregir esos problemas de abdominales en barra, si en vez de elevar las piernas, elevas la pelvis y por inercia las piernas. (Aprendido en Athlean X)

[@fedelamort5107]

Muchas gracias por subir esto Yerai Llevaba bastante tiempo con este problema y parece que ahora voy a poder afrontarlo

[@mateorg923]

Bien Yerai informando a la gente de cómo se debe entrenar el abdomen

[@fernanfernandez3081]

Vaya hasta ahora me entero de eso, muchas gracias yerai, más vídeos como este 👍

[@nicolaspargade5649]

Estaría bien una segunda parte con esas cosas que comentaron a lo último, saludos!

[@miguelangelgaribayresendiz8869]

Estaría bueno que nos explicarán cómo trabajar el transverso gracias a ti y a Lau por el vídeo muy bueno

[@CorreQueTeCoso]

Brutal, más vídeos con Laura! De los mejores vídeos en tiempo. Gracias Yeray

[@naruzomusculart3870]

Yerai, esa inclinación pélvica anterior, que presenta algunos calistenicos ya sabíamos, es raro que te estés enterando de ese problema. Deberías ver mas los vídeos de ATHLEAN-X

[@dynendmc]

lo desconocia super util!! Te sigo de hace tiempo , contenido del 10.

[@joniel0000]

Yerai gran video nos habeis salvado de unas cuantas lesiones.

[@nicolasacuna3820]

Me gustan mucho los videos donde se aplica la anatomía y la biomecánica, son muy interesante y aportan bastante a la comunidad... deberías sacar videos así más seguidos, Saludos mesías 🔥🔥

[@10reflexiones]

Yerai eres el mesias y este es el NUEVO TESTAMENTO del ábdomen calistenico

[@andresherrera3557]

Que es un testento? Disculpa mi ignorancia.

[@benjamindavila3706]

@@andresherrera3557 quizo decir testamento xd

[@noelsalazar1709]

Bien por Iromaster en realidad veo por muy su canal pero se nota que sabe mucho sobre el tema, ahora esta que vadym acepte que algunos ejercicios el involucra demasiado el psoas por las constantes repeticiones, ojo no hago un comentario hater al contrario yo entre al mundo de la calistenia viendo los video de vadym, ojala y como jefe de los guerreros, acepte que se puede equivocar y errar es de humanos, saludos desde ecuador a la linda laura que es una maquina y al mesias de la calistenia, gran video!!!!

[@michaeljesus7148]

Muy pero muy buen vídeo , siempre he tenido ese presentimiento de que realmente se trabaja mucho más el abdomen cuando se hace una retroversión pélvica ya que tienes que apretar el abdomen y no dejarlo caer arqueando tanto la lumbar .

[@Carlos-jw5uc]

Buen vídeo! La vd, ya llevo mucho tiempo con dolor de lumbares, ahora ya sé x q es... :)

[@jeissonmuete]

Me gustó la mención que haces de Iron master ... ganaste un suscritor mas 🖒

[@streetworkout3197]

Muy bien esto es un video sobre entrenamiento abdominal👍🏻 confirmo como personal trainer de la academia NASM (Academia Nacional de deporte y medicina) Americana

[@alejandroedg]

Acabo de comenzar a entrenar street workout, no soy capaz de hacer ni una sentadilla, ni una dominada, ni un fondo y apenas hago 6 flexiones, ahora llevo una semana entrenando y no tengo pensado parar hasta llegar a un nivel decente! Gracias por tus vídeos Yerai!

[@ciiriin]

Yo retome luego de 5 años de no moverme para nada y soy pesado 95 kg, por lo tanto empece con 8 flexiones, y dia por medio sin falta hice mucho volumen (10 series), hoy dos meses despues hago las series de 25. Fondos de triceps se recuperaron muy rapido. Es decir progreso veras seguro, pero descansa y obligate a ser constante. Anota lo que comes, te ayudara mucho saber cantidades exactas para conocerte mejor. Hago el mismo volumen de australlian push ups (no tengo barra asi q con dos sillas y un caño de gas epoxi y no puedo ir al parque por el covid), entreno antebrazos con un hacha, y varios ejercicios a la noches que modifico para no aburrirme. En cuanto a pierna, aunque no me movi para nada, sin peso podia hacer mas dd 50 repeticiones en la clasica sentadilla asi q busque progresiones mas difíciles)

[@alejandroedg]

@@ciiriin Que grande! Estás progresando rápido, con constancia y descanso iré poco a poco poniéndome en forma como tu, saludos y a darle duro al entrenamiento!

[@ciiriin]

@@janrodriguez1020 por eso le recomiendo que anote que come, descanse apropiadamente y sea constante. Tomar conciencia de la dieta es lo mas dificil por eso anotarlo me parecia bueno, yo estoy 10 kg pasado de peso pero no creo en hacer deficit de mas de 500 calorias, tardaré en bajar a 2kg mes un monton pero no hay apuro, la calistenia por la altura no deberia ser lo mío (malas palancas, mayor peso proporcional, etc);pero solo significa que hare avances mas lentos, no que no los hare.

[@ciiriin]

@@alejandroedg disculpa no vi tu respuesta antes, solo te conte mi experiencia para darte animos, pero me los terminaste dando vos a mi. Exitos y buena salud saludos!

[@Boroboro231]

Hoy me suscribi saludos desde barranquilla colombia . Excelente información.

[@StrongFactous]

Yo no soy muy avanzado en calistenia, pero supongo que por muchos años de entrenar taekwon-do y de dar patadas, tengo esta descompensación que se siente super molesta y que hace poco la estaba comenzando a consultar con mi kinesiologa, pero con este video ya me queda más que claro que es esto que comentan en el video. A esto le llamo un verdadero aporte de VALORrrr

[@StrongFactous]

*Más videos así plz

[@lionelbriones3399]

Esto si que es contenido de VALOR

[@saulfolk8393]

Yerai excelente video con la Bella Laura, tu próximo podcast debería ser con el gran Iron Máster 🙌🇵🇪

[@EnglishDuck2345]

Gracias a dios Iron lo has conseguido!!

[@jaasig7140]

Gracias Yerai Justo tengo ese problema en la Columna con la postura, lo pondré a prueba hoy esa rutina

[@Miguel-sn9tn]

Ósea al final nos preguntó si queremos ver Laura en otros videos? Claro que queremos!!

[@mxbeats8025]

Ya estaba esperando un video de este estilo, buen video yerai y laura 🔥

[@theinmortalwarrior5643]

Ojalá otros calistenicos vean este vídeo e imiten a yerai. Hay q aprender de los errores. Y a proteger el psoas (buff academy ejem)

[@edtam6]

Puedes hacer un video con Laura acerca del ejercicio de Vacío Abdominal.

[@lucianosthenics6177]

Excelente video yerai, venia tiempo esperandolo, vengo de twitch jaja espero mi corazón de calistenico certificado

[@pedroquiroga9348]

Gracias Yerai.!! Saludos desde Argentina. Pd: más video con la fisio!

[@Anonimo2Hs]

3:08 "Les gusta mi cabello?"

[@SONG-xm6ix]

qué?

[@Ore333]

@@SONG-xm6ix culo de Yerai

[@PCASTELBLANCO]

Hola Yerai!!! Súper este vídeo, te felicito y claro, que vengan más videos de este estilo. Es importante el autocuidado cuando hacemos ejercicios.

[@carlosjara5585]

Necesitamos más ahora 😱

[@777Sucobl]

Si es que el pilates es siempre el gran olvidado y precisamente se centra en esas cuestiones. Hagan una clase son durísimas y sabes que lo trabajas todo🙃lo se por mi Sra, que es muy pilatera y todo esto me sonaba tanto que tenía que comentarlo, construir el core desde dentro ánimo!!!

[@MultiCaerlos]

Años de entrenar mal el abdomen, buenos mal iron Master se atrevió a armar la polémica, gracias por publicar el video Yerai

[@nachete1796]

Haz más video sobre el core y el dolor lumbar, por favor.

[@isaiperez2352]

Yerai, me parece una gran idea que realices este tipo de contenido en conjunto con la gran, Laura, para que nosotros como tribu podamos aprender los conocimientos necesarios para la correcta realización de los diferentes ejercicios calistenicos, tanto fisiológicamente, anatomicamente y prácticamente. Felicitaciones por el video y su contenido. 👏🏿 ¡saludos desde México! ¡wuuuu! 🖐🏿😁

[@SuperWorkout]

Excelente aporte colega, un saludo desde Colombia.

[@kevinhuete]

Faltó mencionar que esa descompensación también se arregla trabajando el musculo antagonista de los Psoas (flexores de cadera), que son los glúteos (Extensores de cadera). Además, liberando tensión en el psoas mediante estiramientos también ayuda para arreglar la hiperlordosis. En fin, me imagino que lo mencionarán en el próximo video.

[@sebastarrk5523]

Por favor esperamos la segunda parte!

[@marlonoctaviofitnnes7054]

Excelente yerat si q nos explique más cosas q bueno

[@jesusgomezperez2360]

Esto lo ví hoy en culturismo natural también, será una señal de que debo ponerme a hacerlo? 😂. Muy buen vídeo Yerai, expandiendo como siempre los mandatos a los calisténicos como buen Mesías.

[@francobos1140]

Buen video y bien explica a hora un video sobre cómo tener un buen patrón respiratorio estaría bien gracias y a seguir asin

[@yonatannperes9778]

Amo los ojos y sonrisa de Laura 😊

[@jorgealvezdoprado9148]

Muy buen video, y Laura es una grande, por más videos así. 👏👏👏👏

[@pochtekas]

Estaría genial un video sobre cómo mejorar la respiración. Gracias por este breve pero muy importante video. 👏👏

[@YeraiStreetWorkout]

Lo tendré en cuenta!

[@efushiguro22]

Muchas gracias Yerai, tengo un problema de postura derivado de esto, podré arreglarlo gracias a tu vídeo

[@gustavosbeh2754]

Los felicito y les agradezco mucho por este video !!

[@merconder]

Buen video :) Y respondiendo a tu pregunta final sí Yerai!! me gustaría que hagas un video hablando sobre la respiración en algunos ejercicios.

[@w.ag.b.5988]

Un saludo Yerai........ By : Iron masters. Buen video hermano

[@ibanguerra8909]

Buen video si señor siempre enseñandonos saludos desde las palmas

[@IgnittionCalisthenics]

Buen vídeo! Muy necesario también hacer este tipo de contenido 👌🏼

[@angelpire5307]

Yerai, buen video!!. Hay otro ejercicio (leg raices en suelo) que, segun fitnico, castiga mucho la zona lumbar. Podrias hacer un video desmintiendolo o de lo contrario advirtiendo a las personas sobre ese tipo de ejercicios. un saludo.

[@Amonchuc]

Que video tan completo me encantó

[@moisesm1066]

excelente ayuda!, me servirá para mis prox entrenos de abdomen.