LA MEJOR RUTINA QUE NO ESTÁS HACIENDO

[@brizR408]

Qué buena colaboración con Tarzán de la selva Yerai

[@jorgedias2114]

Un saludo Yerai (Voz de iron de fondo) por qué casi no hay rutinas con anillas? Hice cambio de barras a anillas y el cambio se siente muchísimo, así como trabajar áreas que con barras estáticas no se siente igual el trabajo, tkm Yerai, más rutinas de anillas en calisteniapp porfavor u.u

[@pabloaud9769]

Muy buena colaboración me cae super bien el profe joako

[@arivatanem4269]

No puede ser más majo ese hombre jajaja 🥰🥰

[@niconotrollea]

Cuidaito con mutar mucho weón!!! 🇨🇱🌶️

[@GIMENOF]

😁Como bien dice Yerai, necesitamos el estímulo adecuado para que el músculo desencadene una "cascada metabólica" con la que añadir más tejido muscular al músculo diana. El músculo crece para prepararse ante el estímulo que le "sorprendió", debido a que no estaba preparado. La clave está en que sea duro el estímulo, que incluso duela. A veces solo necesitamos sentir esto en nuestras series de hipertrofia. Por lo que para los que consideréis inviable añadir esta técnica porque no tenéis ese tiempo para entrenar, simplemente seguid con vuestra estructura y aseguraros de sentir el estímulo mencionado para crecer vuestros músculos (sin olvidar aplicar la sobrecarga progresiva). Pero esta técnica puede alegrar más vuestro entrenamiento, que también es muy importante. Muy buen vídeo Yerai, te dejo mi like!

[@hectorpg1181]

Hace tiempo que utilizo métodos de entrenamiento de alta intensidad, ya sea súper sets, emom, rest paused, etc a la calistenia, lo único que añadiría es que hay que tener cuidado cuando sometemos al músculo a un nuevo estímulo, las primeras veces es mejor no ir a muerte sino ir acostumbrando al cuerpo poco a poco, para evitar lesiones, muy bueno el vídeo

[@fachaman2918]

primero con buff academy y ahora con yerai, esta colaboraciones con profe joako son muy insanas😁

[@roaunited2280]

Hasta que por fin entiendes que trabajar a medio rango tambien trae buen beneficio. ALELUYA CONTIGO**

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

Que mal Valentin otz basando su entrenamiento en hacer el 7-7-7-7

[@alanstark2423]

Y no se olviden...SORPRENDER AL MÚSCULO!

[@cristianalexissantandersan9301]

5:17 f por el compa de atras a la derecha vamos bro 💪🏾

[@erickalexander1512]

El curl en el parque lo meto igual de tanto en tanto con la anilla o las bandas (juntando dos o más, unilateral). Gran vídeo. Y lo de sorprender el músculo me mató de la risa. Siempre humor no le falta al canal.

[@ProfeJoako]

Buenísima Yerai, siempre buenos métodos para seguir mutando. Ser y durar bro 🤜💥🤛

[@MonsterMful]

Grande profe joako

[@criss64]

NOOO PROFE JOACO Y YERAI QUE GRANDEEES

[@javierrodrihnd6844]

3:04 Ese consejo me gustó mucho

[@juanlencinas8838]

Interesante método. Lo voy a aplicar. Gracias, mesías por su contenido siempre de valor.

[@maximilianonavarretevalenz5598]

Mansa dupla ahi, saludoss cracks

¡Sorprender al músculo!. Muy bueno, lo voy a probar al 777. Saludos.

[@Cedrus47]

Ve, toda mi vida entrené inconscientemente haciendo rangos de 7 repeticiones por ejercicio porque me aburre épicamente hacer más de ese número jajajajaja, nice

[@matias98si]

Gracias, yerai. Siempre es un gusto ver un video tuyo, saludos.

[@matiasrocha160]

Profe juako alto crack

[@arjunasauldanielcuyaespino3316]

😅 eso ya lo había hecho xq ya conocía el curld 21, pero el chiste es hacer las 2 primeras series a rango parcial y la ultima a rango completo

[@angelyankielmendezcanoso9378]

Yo entreno en el gim 2.veces por semana fondos y dominadas con peso y así he aumentado el máximo de ambos muy rápido

[@eduardoaugustorodriguezten1645]

Interesante propuesta. Gracias por compartir Yera!

[@Matias_Costa]

Que buen video, muchas gracias

[@santiagorubioramos659]

Yerai: Sorprender al músculo el músculo: * sorprendido

[@GodisLoveMusic]

Profe Joako estás una máquina en KZbin

[@MegaCuerdas]

el vídeo que enseña cómo usar las artes prohibidas de las ceros repes a nuestro favor

[@concha965]

vi la ap y me gusto gracias

[@wilmergarciacancina16]

Me gustan mucho tus videos saludos desde Bogotá.

[@pongaelpuntosobrelai]

Sorprender a músculo!!

[@akros-8088]

buenisima jajaja grande profe joako

[@shm1284]

Que yo sepa el veintiuno es de abajo hasta la mitad 7, de la mitad a arriba 7 y 7 a rango completo y no al revés

[@B.Inem_]

Genial video!👍

[@alexisurielbautistaosorio2452]

Yerai supiste que fueron atletas de México a competir a los god battles en España

[@porotos34123]

El profe Joako sapeeee

[@godmightybeast]

Buen video yerai eres un Bestia sigue así

[@arooz098]

6:48 el 777

[@roger474]

Grande yeraiiii

[@aoshiy2k]

Buena dupla ésa!!!

[@Leirablack]

Sorprender al músculo ..

[@franklatouche1573]

Saludos yerai buen vídeo

[@elguevotunina6249]

Que crack yerai

[@CarlosHernandez-du7bl]

Alguien me puede ayudar ocupo armar una rutina de bicep tricep y hombro pero no sé cuántos y que ejercicios meter

[@aaromgiron3389]

Yerai, hace poco hiciste dos videos donde realizabas tus rutinas con lastre, ¿con que frecuencia dirias que es optimo con el entrenamiento lastrado (considerando tronco inferior y superior? ¿hay algun inconveniente de entrenar con lastre (me refiero en tema de lesiones) o mientras realices la tecnica correctamente todo deberia estar bien?

[@YeraiStreetWorkout]

La frecuencia depende de la intensidad, si tus rutinas de lastre son muy intensas, con que hagas frecuencia 1 o como mucho 2 a la semana está bien. Si son suaves puedes meterle más frecuencia. Con respecto a las lesiones, si entrenas con buena técnica, sin hacer locuras, y con paciencia a la hora de subir pesos, no debería haber problema. Un saludo!

[@danielnavarro1193]

Buena onda el colega chileno 👍

[@alexispinzon8012]

Excelente pero la rutina va al contrario primero va el rango bajo después el alto y de último el rango completo 👍

[@diegocolussi2244]

yo tengo un reto pequeño para ustedes si les parece y despuees van variando todos esto es transferible a combate

[@bionictransistor]

Esa intro está Épica, sólo falta la cómica del inicio

[@Dalsteve]

Que bestial se mira el tatuaje del brazo

[@erickvalenciapineda6170]

A darle caña 💪

[@cristiangheorghe4510]

Hay que meter resistencias Yerai , somo osos muertos !

[@Lu490nar]

0:41 Dross luego de descargarse Calisteniapp

[@narkiwedomo8882]

Saludos profe joako, como dicen oor ahí, sin mutar jaja

[@joaquinparedes3888]

Hola amigo una pregunta puedo entrenar un día con lastra otro resistencia y otro de estáticos?

[@YeraiStreetWorkout]

depende de cuáles sean tus objetivos!

[@jorgelizama3531]

Note altiro que es chileno

[@jesusrizocarmona8440]

Jajaja jajaja, el músculo no se lo esperaba

[@Hugo-gr6xe]

🙏🙏

[@anamariadurazocruz9487]

Cuantos años tiene yerai

[@tytp001]

me encanta la calistenia... pero mis muñecas sufren, y tengo un lado descompensado... ademmás soy ectomorfo. Las pesas me llaman, aunque ciertamente son un entreno mucho más monótono :( (irónicamente peso menos y tengo algo más de grasa ahora q hago pesas)

[@hectorpg1181]

Tienes que adaptar el nivel de dificultad a tu condición física (hay mil formas de hacerlo, por ejemplo asistencia con bandas elásticas, utilizar apoyos, etc) y además ir acostumbrando al cuerpo poco a poco para evitar lesiones y fortalecer gradualmente las partes más débiles

[@tytp001]

@@Estoika_ dile q no existen los somatotipos a.mi cuerpo de 1.80, 75 kg de peso (con entrenamiento, q antes eran 66 kg) y muñecas de 16 cm de grosor (apenas). Hay casos mas pronunciados q otros pero ciertamente algunos salimos mas ceñidos al manual q otros.

[@N4FTA9524]

Cero cero cero ceroooooo

[@kenichishirahama8769]

Tengo una pregunta realmente importante

[@YeraiStreetWorkout]

dígame

[@kenichishirahama8769]

@@YeraiStreetWorkout bro que opinas de entrenar lesionado tengo una lesión síndrome de trineos en resorte algún consejo es complicado

[@nicolascastro5994]

Aplicar el 7-7-7 a la rutina de piernas de hanibal for king para obtener resultados sobre humanos

[@arooz098]

4:20 que hace el de la izquierda?

[@coffeebreakzzz2939]

Debe estar calentando

[@coffeebreakzzz2939]

Ojalá esté calentando

[@JORGESAN85]

0 0 0

[@Ds-hg6yx]

Sorprender al músculo jajaja

[@ramirocondori1802]

Ahora ya es rango parcial?? Pensé que eso era 0 0 0 0 0

[@prismo4604]

esta flaquito el profe joako

[@VictorMadrid-l7n]

21 joda mucho para mi

[@kenichishirahama8769]

Pasa tu rutina xd

[@luisenriquereyesdejesus5405]

Qué tal yerai , sigo tu contenido y ase poco empezaste un reto con lastre de ir subiendo tus marcas 🔖, y pues creo que tu masa muscular a reducido mucho a que se debe eso ??

[@porque476]

primero

[@gloriacruzmartinez1037]

Me sorprende lo pequeños que estan sus Dorsales apesar de tantas dominadas

[@gahdezp]

¿O sea que el cero, cero, cero... se fue pa'l carajo?

[@ulisesrodriguez347]

Sorprender al músculo (procede a jalarse la tula)

[@MrLakonn]

"sorprender al musculo" si logramos sorprender al musculo nos lesionamos XD no sean chistosos jajajajajaja

[@bouses5972]

Falta ir a al peluquero