CÓMO CORREGIR LA POSTURA EN PINO Y PLANCHAS - Retroversión Pélvica y PPT

Vemos dos claves rápidas para que tu pino se vea perfectamente recto y para que tus planchas tengan una forma mucho más estética. Centrándonos sobre todo en la retroversión pélvica o PPT.
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#calistenia #tutorial #fitness

[@miltondanilo5109]

Pues le diré a mi novia que tengo que practicar esa retroversion pelvica, todo sea por el progreso

[@hawtdrumr6525]

jajajaj c mamo

[@David_Abad16]

Alex Quidel 😂😂

[@neoki75]

Estaría bien que el doctor Yerai nos hiciera una receta para que las mujeres entiendan que es por el handstand, todo por el handstand! Jajajaaja

[@rodrigovitor9708]

Yerai, veo tu canal de KZbin desde el 2015, es increible como has progresado... Yo diria un poco lento pero seguro... El contenido del canal esta cada vez mejor...... Aprendo mucho de tus videos Hermano... Yerai haz un video de como hacer una rutina de handstand para los que ya lo tienen.... Igual esas "rutina avanzadas de planche y front..." Haz una en ese estilo con el handstand, back lever, v sit, etc... No se si vas a ver esto, pero igual..... Eres grande bro

[@alexdiaz289]

Broooo gracias por tu buena explicación, tenía meses practicando estoy y alfin pude lograrlo luego de ver este video , me faltaba hacer una buena retroversion pélvica 🪽🔥🔥🔥

[@maxicifuentes7727]

Aparezco en el vídeo!!! min 8:20 Gracias, gracias Yerai!!! A seguir entrenando⚡💪💪💪

[@1Davidrs1]

Mira que he visto vídeos de como hacer el pino, por fin doy con uno que funciona. En una horita haciendo lo que dices he conseguido corregir la postura esa de banana. Gracias, eres un crack

[@FranciscoVargas-zb4jy]

Hola Yerai, justo lo que necesitaba.

[@matm9073]

Por fin regresaste a los buenos caminos de los tutoriales...💪💪

[@deividedo4894]

Ajjajajaja practicando para tu madre dice ajaja buen video hermano! 🤩

[@Mcsusera]

creo que es el mejor puto video que has subido en tu canal

[@sansonmartinez2166]

Muy buenas explicaciones me encantó el vídeo lo pondré ya a prueba en mi próximo entrenamiento saludos desde Uruguay 💪🏼

[@danielote7255]

Pintan muy bien estos consejos! Los aplicare a ver que tal me van. Muchas gracias!

[@SWCalisthenics]

No había visto este vídeo, la verdad pensaba que no me hacía falta pero me abriste la mente jajaja. Gracias bro, videazo🤘🏼🔥

[@GuilleProduce]

Gracias Yerai, lo pondré en práctica.

[@concentradoAire]

Hola, muchas gracias por este vídeo. Muy bien explicado e intructivo. Un saludo.

[@iamhugolj]

Es lo que necesitaba estoy trabajando en mejorar el handstand muchas gracias por el video tio

[@kevincarrasco3849]

Eres buenísimo yeraaaa. Tus videos tiene un valor enorme 🔥

[@tmassouds]

Ojala frank medrano lo vea

[@rafaelangelchia6855]

Enhorabuena Yerai!! está súper bien explicado. Yo quiero empezar de cero, y estoy buscando progresiones, si tienes un vídeo al respecto pásamelo. Gracias campeón.

[@YeraiStreetWorkout]

Tengo una app llamada Calisteniapp, ahí tienes todo lo necesario!

[@rafaelangelchia6855]

Ok, gracias 👍

[@pablitogonzalez32]

Justo lo que andaba buscando 👍💪💪 gracias yeraaai!!

[@patrickflores9542]

Buen video Yerai! Eres grande Sigue asi y conseguiras el front one arm

[@tomasaraujo3902]

Estaría bueno que ahora si hagas un vídeo bien completo de estáticos en general, creo que ya tienes la suficiente información como para ir poniendo más datos que los que podías antes. Este vídeo es de mucha ayuda, gracias y sigue así

[@albertocruz1174]

Un comentario Yeray, en gimnasia deportiva se mete cabeza para mejorar la línea. Muy buenos vídeos, un saludo!

[@shieldon8357]

Excelente video amigo sigue así

[@dulkadulka5297]

Excelente técnicas y video. Éxitos!!

[@juanipicon2819]

El video que necesitaba 💪🏻💪🏻💪🏻

[@ManuelLopez-sp8uq]

Lo necesitaba hermano!💪🏼💪🏼💪🏼 Buen vídeo, tome su like buen hombre

[@t851102]

Buen video hermano gracias aun sigo practicando corregir postura de mi pino

[@t851102]

Esta info la habia visto en otro canales en ingles pero en espanol me aclaro muchas cosas gracias yerau me gustaria q hicieras mas videos en anillas yo ahora solo entreno en anillas unas flexiones de pino en anillas y sacar todo en las anillas muscle up y font y back level

[@Luispardo3]

Apenas lo que necesito ahora para dominarlo 👌

[@meck829]

me gusta como inicia estos videos con un poco de humos para pasar ese toke de nervios de aprender hacer un nuevo truco de calistenia ..en mi caso kiero aprender a pararme de cabeza

[@ricci_cabria7261]

Excelente yerai mas tutoriales de pino recto

[@kevinbonilla2358]

Grandes consejos maquina

[@sergiojesuscancinotrejo11]

Minuto 1:18 yerai juega fortnite

[@kikevillegas2140]

Muy buenos consejos , rutina de resistencia en la app ya porfa!!

[@YeraiStreetWorkout]

En pocos días las tienes en calisteniapp, con la próxima actualización, también el plan de hefesto por fin

[@gregorioromero5638]

Esto me ayudara bastante

[@alfred5406]

0:15 JAJAJAJJAJA no lo supero

[@StrongFactous]

Es demasiado bueno jajajaj

[@marcocorrea5664]

Tienes mi like bro 💪🏼🇨🇱

[@joaquinfern6694]

Ya era hora de que alguien hablase de la ppt. Haber si subes otro tutorial más centrado en stradell planch.

[@alejandrom.g6012]

Maquina Yerai

[@sacamuelas8]

Hola Yerai, cuando haces el pino tienes que subir las escápulas y trapecios o el pino se hace sin apretarlas y tener el trapecio relajado en la posición final? Gracias

[@pedroj_sw2729]

muy bueno yeraa porque yo tengo toda el equilibrio pero nada de buena postura💪

[@cinematrailers3673]

Jajajaja El buen Paint, nada le gana Exelente video Saludos 😁

[@matriaxpunk]

Crees que se debería mantener esa retroversión pélvica cuando se hacen flexiones de pino? Lo digo porque casi toda la gente a la que he visto hacer flexiones de pino tiene la pelvis en neutro o incluso en ligera anteversión. Y hablo incluso de gimnastas pros (salvo algún caso aislado como los de Calisthenics Movements, que no son gimnastas pero son nazis de la clean form xdd).

[@YeraiStreetWorkout]

Sería lo ideal, pero cuando realizas flexiones de pino el objetivo suele ser fortalecer los hombros, por lo que te centras más en eso que en mantener una postura perfecta. Además es mucho más difícil de lo que parece mantener la retroversión pélvica en flexiones, por lo que puede que no te salga a cuenta ya que no podrías hacer casi ninguna flexión. Ocurre lo mismo con las flexiones a pino asistidas con pared, las realizo para fortalecer hombros, por lo que me da igual tener el cuerpo arqueado y demás, cuestión de prioridades en cada momento

[@matriaxpunk]

Yerai Street Workout estoy de acuerdo. Muchas gracias por la respuesta. ;)

[@tlc_victor]

4:07 sacando el putoamismo a pasear JAJAJAJ Buenísimo 💪😂

[@josebtorotechnology4080]

4:07 la mejor explicación XDXD

[@SanTi-gw8zh]

Y yo que pensaba que ya tenia el pino recto y resulta que no. Buen video y muchas gracias yerai!

[@potonridebmx]

Entrete tu video hermano

[@simonbago]

4:04 el tipo de atrás haciendo trampa en las pull ups xD

[@novax9511]

Eres el amo

[@sera_awu]

Gracias bro

[@johandavidworkout2412]

Grande yerai ✊

[@SirMillan.]

Eso mismo también sirve para front broow👌 para subir a front desde abajo full como se te dificulta Yerai❤️

[@daniperez616]

Descargare tu app

[@ayrtonc]

Justo lo que me faltaba.

[@ricardomorillo6839]

OYE GRACIAS ESTO ME A AYUDADO MUCHO ERES TU

[@joakinandresandrade6926]

Men! Que wen video Ayudame como Hacer de pseudo a pino Porf!

[@crissoriano7148]

Buen video.. Saludos

[@hectorh9930]

Yerai una pregunta, es mas fácil mantener el equilibrio teniendo pino banana o teniendo pino recto?

[@YeraiStreetWorkout]

suele ser más fácil con la banana

[@noearteaga2545]

Buen video

[@roberto-ml8er]

Es más fácil realizarlo en paralelas o en el suelo?

[@juanmiguez4240]

Depende de como lo tome cada uno,la movilidad de muñeca y la fuerza de antebrazo y hombro

[@juanmarin3898]

En marcha soldado!

[@facu367]

When buscas como plantar un pino en tu casa y aparece yarai ahi como hacerlo bien xdd

[@yangelcedano5739]

Hey, me gustaria que se hablara sobre el entrenamiento unilateral, si es bueno.... ya que tengo mas fuerza de un brazo y nose si seguir progresando solo con ese brazo... ●●●●LIKE SI TE GUSTA EL TEMA●●●

[@walterpalacios5054]

Queremos rutinas de torso-pierna

[@haroldct]

Te faltó explicar lo de las piernas flexionadas, pero excelente video.🎉

[@pablomacedo4827]

Oye Yerai, te sigo hace como 1 año y nunca me das corazón bldo, saludos desde Uruguay:)

[@larrycapija8070]

Yeray como se llama el truco ese que estás en la barra haciendo como una plancha pero de lado yo lo conozco como bruja pero no he visto ningún tutorías

[@gabrielv4464]

has un tutorial de como mejorar el agarre en las barras UnU o una rutina sin paralelas

[@deividedo4894]

Bart Simpson justo subí ese yo hoy bro!!! kzbin.info/www/bejne/r5i7Zndqh9OnZtE

[@cinematrailers3673]

4:11 turn down for what 😎😎

[@chinchilla8282]

Crack bro

[@rutoglez6367]

4:51 aparece el señor calistenicos que tiene front Lever yo miré uno de sus vídeos y esta bestia

[@IAmDavidX5]

Uno no se jode la columna?

[@YeraiStreetWorkout]

Cuando lo haces banana hay más probabilidades de lesión, cuando lo haces recto no

[@IAmDavidX5]

Yerai Street Workout Gracias Yerai sos Capo

[@zairok3705]

El mejor

[@sergiosanchez4493]

Me sirve

[@rauldiaz8719]

00:04:29 Ese Joel Es Un Loquillo 😂

[@terroneslopezmarcogael407]

No se puedo hacer eso por ahora pero luego vuelvo 😆😃

[@arteanime88]

buen vídeo like

[@ignacioaguero6325]

Tremendo video hermano ,a poner en práctica

[@oscarmunozorozco1710]

Buen tutorial! Pero no consigo el equilibrio 😕

[@franciscograib6705]

Buen video yerai, esto sirve para dejar de ser un frank banano, like.

[@thomasa.anderson9774]

Caramba excelente pino! Saludos de México!

[@oliverlopez7600]

Muy bueno..... 👍👍👍

[@alejandroaguero413]

Profundicemos

[@666.eeeedd]

Lo ise

[@massaito7321]

Me faltan siglos antes de alcanzar pino ,recién estoy con las chin ups

[@atleta_completo]

No mires la meta, no te fijes en el objetivo a alcanzar a largo plazo, enfacate en el progreso, en el ahora, disfrutalo

[@alvaroherrerarios2121]

Straddle recto xf

[@tipodesconocido2857]

4:10 así responde un campeón

[@davidfelipe4619]

Like por el paint

[@xtremelex3037]

con que tienes EPIC GAMES 1:18

[@ammu-nationloquendosycebol7001]

3:25 Yerai bailando twerking xd

[@lobago7922]

Gracias Yerai mi pino parece un plátano :')

[@arturovasquez8735]

Ya tengo Front pero no un corazón 😥

[@ferchyk8]

Mandame saludos:(

[@frankortizelcalistenico8117]

Yerai puto amo

[@nachorobles1190]

me has ganao pa siempre en el minuto 4:10, jajajaja

[@eduardohernandezd.6313]

Solo te falta meter la cabeza para que sea un pino perfecto

[@CarlosDanielMusica]

2:11 🤭🤭🤭

[@matador147258]

¿KHE ESTÁS HACIENDO YERAA??

[@felipediaz1697]

Cuando el video parodia de un calistenico en fortnite?

[@Seba_205]

Lo primero es tener pino yerai

[@manusierra7657]

😂😂😂😂😂