소변, 대변, 성 기능까지? 골반기저근 관리만으로 해결되는 비밀을 공개합니다!

골반기저근 -
안녕하세요 하모니 여러분 좋은 아침입니다.
상담을 하다보면 잘먹고 ,잘자고, 잘보는 일이 얼마나 중요한 일인지 알게 됩니다.
어리고 젊었을 때는 당연했던 몸의 작용들이 나이가 들면서 하나씩 불편해지기 시작합니다.
특히나 소변 보기 힘들어지고, 대변을 보기 힘들어지고,
부부관계를 하기 힘들어지는 등
어디가서 이야기하기도 좀 민망한 질환들로 혼자서 끙끙 앓는 사람들이 너무나 많습니다.
그래서 많은분들이 혼자 고민하면서
좋다는 영양제도 먹어보고 병원에도 가보고
나름 노력들을 하는데요,
정작 중요한 것은 놓치는 경우가 많습니다.
바로 근육의 문제입니다.
제가 며칠전에 횡경막의 중요성에 대해서 말씀드렸죠?
우리 내부의 장기들은 위로는 횡경막이 잡아주고 있고 밑으로는 골반기저근이 잡아주고 있습니다.
횡경막이 약해지면 식도와 복부대동맥이 영향을 받듯이
골반기저근이 약해지면 요도, 항문, 자궁이 영향을 받습니다.
특히나 남성들보다 여성들이 훨씬 심할텐데요,
그 이유는 임신과 출산입니다.
엄마가 된다는 것은 이다지도 힘든 일이지요,
골반기저근은 골반 바닥을 이루는 근육군으로,
주요 역할은 골반 장기를 지지하고
배뇨 및 배변, 성 기능 등을 조절하는 것입니다.
그러므로 골반기저근이 약해지면
요실금 및 변실금, 변비,치질, 배뇨통,
성교통, 좌골신경통, 요통, 골반통,
전립선약화, 발기부전, 체형변화 등이 생길 수 있습니다.
그런데 근육을 강하게 해주는 약이 세상에 있습니까?
당연히 없습니다.
위에서 말한 모든 증상들은 골반기저근을 튼튼하게 해야만 해결이될 수 있는데
많은 사람들이 골반기저근이 있는지도 모르고 , 알았다고 하더라도 제대로 관리를 하지 못하고
고통을 받습니다.
고통에서 벗어나기 위해 여러 병원을 찾아 헤매고
약을 복용하지만 해결이 되지 않습니다.
약봉지만 늘어나고 몸은 점점 더 힘들어집니다.
골반기저근을 강화하기 위해 하는
대표적 운동이 바로 항문을 조였다 풀었다 하는
케겔운동인데요.
우리 몸은 하나로 연결되어 있기에,
즉 모든 근육이 하나로 연결되어 있기에
케겔운동만 한다고 좋아질 수는 없습니다.
횡경막, 복근, 척추기립근, 골반기저근이 다 같이 연결되어 있기에
케겔운동은 횡경막호흡 즉 복식호흡과 함께 해줘야 균형을 잡을 수 있습니다.
숨을 마실 때 뱃속의 큰 항아리를 공기로 가득 채운다 상상을 해보세요,
항아리 앞, 뒤, 위, 아래 가득 늘어나는 느낌을 받아보세요
숨을 내쉴 때 뱃속의 큰 항아리에서
공기를 천천히 빼내준다고 상상을 해보세요
그러면 자연스럽게 횡경막과 골반기저근 운동이 됩니다.
쉽게 숨을 마실때는 복식호흡
숨을 내쉴때는 케겔운동 이렇게 이해하셔도 좋습니다.
그러면서 혈액을 채워주고, 체액을 채워주고, 호르몬을 만들고,
혈관을 만들고, 염증을 없애고, 교감신경을 안정화시키는 등
몸과 마음의 균형을 잡는데 도움이 되는 제품을 드시는 거죠.
왜냐하면 근육은 자극일 뿐,
자극 후에 근육이 잘 만들어지려면
제대로 원료가 있어야 하기 때문입니다.
하모니 여러분
오늘도 마음은 풀어주고 생각은 바라보며 몸은 보살피는 좋은 하루되세요
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