Glúteos y Cuádriceps / MÚLTIPLES SISTEMAS | Día 21 - POWER Glow Up

[@luzvazquez9579]

Ameeeeeee!!! Eres la mejor Sofía Larios y todos nosotros contigo!!!

[@anakarencastrejonguerrero2968]

Dios Mío!!! aaaaardeeee!! Pararme par el final... auch! Estuvo buenísima! Gracias!! Veo resultados en mi cuerpo y estado de ánimo, saludos a las y los que seguimos en el reto.

[@mariafernandazapataalcocer8864]

Tus rutinas son las mejores, sobretodo las que son retadoras, lo que me gustaba mucho de este reto es que al parecer mantenías un tiempo en teoría "corto" a comparación de otros retos, lo cual para algunos que no tenemos tanto tiempo resultado super bien, aunque sean más retadoras en poco "tiempo". Ojalá se mantengan así ☹️

[@mandy_spellman]

Un mega aplauso a Sofi por haber regresado con todo el punch!! 👏 Mis respetos!!! Eres mi ejemplo a seguir 💖👑🙌 Me costó trabajo porque aún estaba adolorida de la rutina del jueves pero se logró, me encantaron los ejercicios de glúteos estuvieron en fuego!! 🔥🍑 Muchas gracias por la rutina Sofi 💖 Día 21 de Power Glow Up listo ❤✅

[@zaragarcia17]

muchisimas gracias sofii!!! un gusto compartir contigo! a darleeeeee

[@karenRodriguez2829]

Soooofiiii… Feliz porque en el bonus. Con 40 libras hice 15 repeticiones y mire la fuerza que e adquirido últimamente. Como logre 15 con 40 le baje a 30 con la mentalidad de hacer 15 también y así lo logré, ya para finalizar le baje a 20 y con el mismo coraje saqué 15, fue más pesado pero salieron las 15… Gracias por todo lo que nos has enseñado a través de tiempo Sofi, las rutinas contigo dejan de ser aburridas para pasar a ser intensas y retaron a nosotras mismas. Gracias 🤍

[@lamache]

Dios mío 😭 qué rutina tan fuerte! 😱😱 Pero con todo el esfuerzo se logró. Gracias Sofi 💗 Eres la mejor.

[@choetsunadiaaguilar432]

Wow Sofi!!!!, gracias!!! Ame cuando dijiste yo estoy cansada pero no te dejo sol@ wow amo haberte encontrado en mi camino me encantó todo está on fire

[@palomaguevara9999]

Holaa!! Que resultados son los que se ven a entrenar con su calendario semanal??

[@gladyszambrano1188]

Excelente, me encantan tus rutinas, gracias por tu esfuerzo!!! Lo hiciste excelente luego de tu regreso de COVID! Aun en recuperación de la última rutina de piernas, pero se logró con mucho esfuerzo! Muchas gracias

[@joanaantunez5649]

🔥🔥🔥 genial Sofi ❤️💪

[@keilademoya4963]

Sofiiiiii, nos estás dando hasta con la silla!!!!! Que entrenamiento tan bárbaro, pensé que no me iba a poder levantar después de darle con todo a esos 🍑 🍑 🍑 con la tri serie de glute bridge, pero aquí seguimos mucho más motivadas con este 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@lorenatorres5443]

Estuvo buenísima, sentí que me dejó el corazón a mil y las piernas on fire jaja gracias ❤

[@marpedretvallverdu7042]

Diooos como sude con esta rutina😂😂😂😂😂hacía días q no sufría tanto en un entreno. Muchas gracias❤

[@roysbelruiz9745]

Agradecida contigo por tu compromiso y regreso!!! Me conmovió que dijeras que no me abandonabas cuando más te costaba hacer un ejercicio, gracias por no abandonarnos!!! 💪🏼😃

[@RigelPenaAlvino]

Día 21, buenísimo y durísimo, gracias por seguir compartiendo las rutinas

[@marivi3012]

Que felicidad ver qué ya está el entrenamiento para hoy , amo entrenar con tus vídeos Sofi 🥰 Desde que comencé a entrenar contigo me ciento muy bien física y mentalmente !!!! En un rato más , a darle .

[@palomaguevara9999]

Holaaa!!! Que cambios físicos son los que se ven al hacer sus rutinas que sube todos los días?

[@marivi3012]

@@palomaguevara9999 Hola , realmente todo el cuerpo pero principalmente pierna y glúteo es lo que yo siento cambio Tengo más fuerza en las piernas y me siento muy bien Y ya baje sentimetros de abdomen en dos semanas 😍

[@paulapiteo9346]

ufff!! Realmente me retó esta rutina. Ayer corrí y hoy la verdad es que lo sentí. Siempre me tomo los domingos para descansar, pero bueno, esta vez por temas laborales, se me corrió toda la rutina que suelo hacer y ayer no hubo descanso. Sofi sos realmente una inspiración porque yo no estoy enferma ni nada y todo el tiempo te miraba para seguir adelante. Gracias por todo. ME VOY A VACUNAR!!! HOY ES UN GRAN DIA. ACA EN LA ARGENTINA TODO SE DEMORA SIEMPRE, PERO ME LLEGÓ EL TURNO. Gracias y nos vemos mañana gente hermosa para seguir entrenando juntos con Sofi

[@beatrizsalinaspadilla5142]

Me quemaban los glúteos horrible y todavía sigo adolorida de la clase pasada, al igual que tú estoy retomando la actividad física y la actitud, que creo es lo más importante. Saludos

[@geraldinetoche8747]

👏👏👏👏 Sof, gracias! Eres la mejor 🥰

[@Diana_C]

Día 22 completado ✅. Gracias por la rutina Sofía. Se pasó relativamente rápido. Saludos 👋🫂💗❤️🩷. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🍓💚❤️❤️🩷❤️❤️❤️❤️❤️❤️💗🌸💝💞💗❤️❤️❤️

[@perlacastillo3543]

Sofi!!! No tuviste piedad! Me tiembla todo!!! 😮‍💨 Mil gracias!!!

[@dinavelasco7084]

¡SOFI REGRESÓ CON TODOOOOOOO! Se me ocurrió hacer activación de glúteo y a media rutina ya me andaba muriendo, pero se logró hasta el bonus. Estuvo intensa pero la disfruté bastante. :D

[@lodelca05]

Ansiosa por hacer esta rutina!!! En unas horas más 😁😁😁😁

[@e.m.4945]

Bienvenida preciosa, me ha encantado la rutina. Gracias❤️💪🏼

[@mariareyes2229]

Estuviste, y no imaginas el ánimo a que das! No los dejas solas.. Gracias! Estuvo genial y retador.. ♥️

[@jessicavarelaolguin7016]

Gracias Sofi estuvo brutal la rutina 😅😅😅y eso que te estabas recuperando del COVID 🤣🤣mega intensa 🔥🔥🔥😘😘

[@jennyvalladares3319]

wow!!!! 400 calorias 🔥💪 comenzando con todo!!! Gracias por estas rutinas sofi!!

[@palomaguevara9999]

Hola!! Que resultados son los que se ven al entrenar con su calendario semanal??

[@jennyvalladares3319]

@@palomaguevara9999 depende de tu alimentación, con tus rutinas podes aumentar masa muscular o perder grasa todo lo define la alimentación y la constancia

[@karemrv6704]

fuertisimooo jajaj menos mal viene suave , es un honor entrenar contigoooo sofiiiii te amamos ,gracias por tanto

[@benyhernandez4560]

Super wow, muchas gracias por tu esfuerzo Sofi, yo se lo que se siente empezar después del COVID, bendiciones

[@ayleenolaya4211]

24 repeticiones del bonus, lo logré , eres la mejor Sofía 🤍

[@veronicagross9971]

Qué bueno tenerte de vuelta Sofi, casi muero con la rutina de hoy! buenísima! 😅😊

[@monicatorres8537]

Día 21 completado... Estuvo🔥🔥🔥 me dio la pálida y todo😞😁😁 pero los glúteos me tiemblan. Excelente rutina, gracias Sofi .

[@anahimagana65]

Hola,Sofi 👋meda mucho gusto que ya estas muy bien 🙏 y que estas de regreso con todo 💪💪👌

[@giselareyes6198]

Que bueno que estas ya de vuelta Sofi.. Gracias a Dios te sientes bien para hacer la rutina.., 🙏

[@MenteMorfosis02]

Buen inicio de semana! Con todo equipo, podemos y nos apoyamos entre todos, muchas gracias sofi🥰

[@marisavergara4929]

Muchas gracias Sofi por la rutina y haber vuelto con todo, por tu gran esfuerzo. Estuvo mortal la rutina, pero logre hacerla toda!!!!!

[@janethramirez5630]

Que mega rutina!!!! Perfecta para iniciar la semana!!!!

[@rocioarteaga3414]

Que rico!!! Gracias, gracias, gracias. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@PatyParraBombis]

Regresaste con tooooda Sofi!!!!🎊🎉🏋️‍♀️🎊🥳 Suuuuuuuper dura!!!! ❤️Gracias!!! 🇨🇴❤️

[@adrianaalonso5596]

Gracias gracias me levanto todos los días con ganas a hacer tus rutinas. Te saludo desde Uruguay

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Súper felices de tenerte nuevamente y con todo , gracias Sofi ,está rutina estuvo súper buena , excelente 💪💪

[@yentamg]

Sofi, me encantó la rutina. Muy dura. Muchas gracias por tu esfuerzo. Es muy bueno verte bien.

[@fresiaelena2]

Si esta rutina es post Covid, ni me imagino como habría sido sin Covid, que alegría que estés de vuelta Sofi, gracias

[@daisyruiz3900]

Muchas gracias x esta rutina...la hize temprano antes de un dia largo

[@cielsalinas6734]

Bravo Sofi 😍Eres la mejor! Te amamos y no esperabamos menos de ti 🥰 Dios te bendiga y proteja enormemente 🙏

[@paolaperez9960]

Las mejores rutinas!!!! Gracias Sofi!!!!!

[@maritzachavez705]

Buen dia , gracias x tus rutinas y el tiempo que dedicas mil bendiciones para ti Sofi ...

[@lourdesortega5102]

Excelente rutina, Sof ❤🎉 gracias

[@ericaacevedo7569]

Gracias por la rutina de hoy.. Me tiembla toda las piernas y gluteos... Terminado el dia de hoy

[@decmarian]

🔥🔥🔥🔥 así quedó mi tren inferior, gracias Sofi por tanta excelencia que nos brinda. Hoy Bambi se fue de paseo y quedé en el tapete solamente. Día 21 logrado y celebrando no haberme rendido. No te dejé sola mi Sofi bella😘

[@laurasoler2408]

Super rutina❗❗ Sofi eres la 👍💯mejor❕❕

[@florsabogal1898]

Buenas día 21 power glow up logrado ! Wooo sí qué estás recuperada mi coach 😁✔💯🔥🔥🥵🥵❣✔se logró 👍🏻👊🏻❣

[@alexisparedes]

Buenos días Sofía, alegres por verle recuperada del COVID, muy buena rutina y saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@luciatigua5168]

Día 21 listo! 🔥🔥🔥💪💪💪🏋️Gracias Sofi, por las rutinas retadoras. Pero eso me encanta... Saludos desde Ecuador!

[@valquiriavalor7082]

hola, estas notando cambios?

[@luciatigua5168]

@@valquiriavalor7082 si estoy notando cambio, mi cuerpo comienza a moldearse. Constancia, alimentación y ejercicios son la clave, adelante

[@michellegutierrez4284]

Me costó muchísimo pero gracias por no dejarme sola Sofi!!!!

[@maribelgg9390]

Buenos días mi sofi buenos días mundo 🌏vine a ver qué es lo que nos toca el día de hoy al rato la hago se ve buenísima muchas gracias sofi cómo siempre la mejor ✅😊

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 21 semana 5 de Power Glow Up hecho 💪🔥🍑 Gracias Sofi por inspirarme todos los días 🌹

[@mayratorres7685]

Ameee la rutina, muy cansada pero lograda, gracias Sofy

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Clase cañón, sin pasar el covid ni enfermedad ha costado también, pero se logró. Orgullosa de otro dia más.😀😍😘💪😘😘

[@lodelca05]

Muchas gracias Sofiiii!!!! Que Dios te bendiga y pronto andes al cien!!! Acabé Super cansada pero me encanta 😃😃😃😃 siento que cada día progreso más !!!!

[@isabelcordovaosorio3568]

Excelente rutina, listo por hoy 🥵 gracias

[@daibriceno4874]

Sofi eres lo máximo. Estoy esperando tener un mes para pasarte mis progresos. Que van de 100 a 100 💖✨

[@yosmeryrojas4294]

Dios mio sofi😱😰 quedé con mucho tembleque(temblando las piernas) uuufs A duras penas y puedo hablar GRACIAS ❣️

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi 🌟🌟🌟 Infinitas Gracias 🎇🎆🎇 este entrenamiento está genial 💯💥💯

[@fatimatrejo2408]

Graciaaaaas! Primer rutina después del bicho, me super cansé pero aguanté y eso me pone muuuy feliz!!!

[@vanesasofiacarrilloquinter5597]

muchas gracias por ti esfuerzo 💪 😊

[@melaguinaga3653]

Súper rutina 💪😃 muchas gracias Sofía!!!

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina 21 de glúteos y cuadricéps del Reto POWER GLOW UP, 21 de Febrero, gracias Sofía👍👍👊👏👏👏

[@johanavillagran3192]

Super🔥🔥🔥 gracias sofia lunes entrenado.

[@edadelangel946]

Sofy mil gracias de verdad que amaneci sin ganas de hacer ejercicio pero se logro

[@alejandraandrade7313]

Ay no casi lloro en la última triserie pero me gusto mucho, gracias!!!!

[@Mely4ever]

Ayayayyyy.. Como costó pero se logró... Muchas gracias Sofi.

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :21 completado!!! Gracias sofi ❤️ mi entrenadora hermosa 🦵estuvo duro pero muy bueno 💪

[@lucialemus4106]

Que felicidad 🥰🥰 graciassss

[@angelessalanderluengo1637]

Gracias, gracias, gracias! A por otra semana!!!!

[@waleskaflores7434]

Día 21 logrado en su totalidad 🙌🏻 estuvo mortal la rutina!! Sofia regresó con todo 💥🥰♥️

[@judithtorres2030]

Es cierto Sofi regresaste con todo, poco me faltó para rendirme 🥺 Pero pausaba un momento y continúe si tú puedes yo puedo.... Gracias y más gracias por todo.... 🥰🥰

[@roxanahaydeebernal3616]

Me gustó que aparezca la activación de glúteos hace tiempo no lo hacíamos. Hoy hice completo calentamiento y activación. Yes🍑🔥💪

[@sumomar1]

Muchas gracias, hecho!💪🏼💪🏼

[@lauracordova2679]

me encanto la termine soy tan Feliz gracias SOfi

[@stephanievelasquez9667]

Dioooos que fuerte está rutina!!! Me gusto jaja 10/10

[@gelniasanchez5161]

Buenos días equipo, saludito desde República Dominicana 🇩🇴, lista mi rutina de hoy no siento mis glúteos 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥, me costo pero lo logré gracias a Jehova Dios y a ti Sofi por siempre motivarnos 😘😘😘😘😘😘 muchísimas gracias 😍😍 El Bonus lo hice con pesa de 30, 22, 15

[@guadalupepuchol6268]

Está rutina estuvo con todo día lunes cumplido✔️😁😊

[@ruthquerovaldivia6634]

Que felicidad verte tan fuerte después del Covid Sofi 👏🏻👏🏻👏🏻 mis respetos, te cuento yo hoy fuí x mi tercera dosis y dije haré o no la rutina y pues aquí estoy terminándola como que no, vamos con todo 👊🏻❤

[@usagibec9716]

Listo Sofi. Muchas gracias 🙏🙏❤️

[@mayranoriegaargumedo9001]

dia listo, gracias sofi estuvo bien dura la rutina

[@karenserrano128]

Yo pensando que estaría leve el entrenamiento porque sofi estaba retomando el ejercicio y Tomala que terminé con los cuadri y glúteos on fire!🔥🔥 me encantó este entrenamiento💥 gracias sofi por volver ♥️

[@margrealmao2591]

Wow esta rutina fue Potente y con todo 🔥 ahora más que nunca te admiro muchísimo Sofi 👏 de verdad eres una Dura porque para hacer esta rutina después de regresar del Covid es demasiado! Yo acabe 🥴🥵 y eso que no me había enfermado y tú la acabaste tan espectacular, de verdad aplausos de pie 👏🔥 Eres la mejor Coach del mundo ✨

[@gabbyzd]

Gracias Sofi. Me encantó la rutina post-Covid. Eres lo máximo ❤

[@noeliavargas8895]

Sofi regresaste con todoooooo, casi muero siento mi parte inferir en fuego 🔥 gracias vamos con todo 💪🏻

[@tacynlo]

Listo mas vale tarde que nunca 💪🏻♥️

[@lili-ts7744]

Estuvo fuertísimo 🥵💥 Gracias Sofi 🔥

[@dianalopez4337]

Sofi toda una campeona ❤️❤️❤️ con todo después del. Covid

[@paochavez5685]

super sofi!! quedé que no puedo con mi alma, jajajaja, pero se logró!! mucha sgracias por seguri haciendo esto!

[@jackycabrera234]

Día 21 ✅ 🔥 dude en hacer porque justo en mis días pero lo llevé a mi ritmo y contenta que logré terminar y empezar hoy lunes con todo.

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Estamos al 100 Sofi gracias 👌

[@consuelosandoval3313]

Muchas gracias, excelente rutina 😉😊

[@AliciaHernandez-rt5ot]

Sofi siempre la mejor 🙌

[@doraliliareyes8977]

Es un placer entrenar contigo 👏👏👏

[@naila_arts2632]

Excelente rutina ✔️✔️✔️✔️