Glúteos, Cuádriceps y Pantorrillas 🔥 RUTINA DE VOLUMEN 🔥 | Día 34 - POWER Glow UP

[@eldadiaz3924]

Esta rutina se me hizo eteeeeerna, ya escuchaba las campanas celestiales 🤣 pero se logró, 15 repeticiones del bonus, mil gracias Sofi ♥️

[@alicemalo7789]

Hola Sofy!! Gracias por tomarte el tiempo para entrenarnos. En lo personal me gustan más las rutinas con ejercicios que no se repitan, me parecen más dinámicos. Saludos ❤

[@danielamojica2845]

En un momento pensé que no la iba a lograr 🥲🥵🥵🥵🥵🥵 muerte totallllll!!!!!! Pero LO HICE 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@Diana_C]

Rutina 34 completada! Después de vacaciones sin hacer las rutinas, cuesta más trabajo jaja. Estuvo intenso, pero completado ✅. Gracias Sofía ❤. Y saludosss!!!! 🫂💖❤

[@yelitzaruiz5876]

Demasiado matador, pero debo decir que me encantó, las rutinas más largas y más cansonas son más retadoras, gracias SofiaLarios

[@queensheccid]

Orgullosa de mi 😭😭 y de todo lo que he logrado contigo Sofi.... el hip con barra solo podía 4 y caía, ahora he llegado hasta 12😭 y cuando iniciaba descansaba mucho, y ahora solo en los descansos marcados 😭💙

[@katiapalomino867]

me encantan tus rutinas...!!! solo que 4 veces se me hace muy repetitivo y cuando son 2 hasta tres y cambiamos siento que puedo más..!!!!!!!!! gracias por las rutinas..!!!!

[@danielapaez1377]

Pense no poder con el nivel de esta rutina!! Pero lo hice! Muchas gracias, Sofia. :)

[@adryanahg5345]

Está tranquila. Creo que ha habido más pesadas.

[@keilademoya4963]

Desde hace mucho no me costaba tanto una de tus rutinas Sofi, pero la verdad ésta me encantó. 🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵 Con apenas 1,5 kg logré 30 repeticiones del bonus y otras 20 sin nada de peso. 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀ Mis glúteos están fabulosamente en 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@lili-ts7744]

Se me hizo larga y super agotadora, terminé exhausta 🥵 gracias Sofi 🔥🔥

[@andreabayona7701]

Hoy sí sentí que me temblaron las piernas con esta poderosa rutina 🥵 Hice 15 reps de ambos ejercicios por pierna, estuvo mortal! Gracias Sofi 💜

[@romi4461]

increíble!!! 😭 sentí todos los movimientos, no podía creer que haya logrado esta rutina 🌸

[@jessicah8854]

Regreso 2 años después aumentando los pesos y Dios!!!!! Eres mi terapia Sofi❤

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 34 de ✨GLOW UP✨☑️ PEROOOO A QUÉ COSTOOOO? 🥵 La segunda triserie si se me hizo eterna ya no podía, logre 20 reps al final con peso 15lb y 22 sin peso 🍑🔥 Gracias infinitas por todo Sofi ya casi cerramos semana 7 💖

[@maricruzhernandezperez143]

Ya somos 2 😅😅😅😅 super larga pero se logró hermosa

[@yohanarivera3377]

Done!!!!!! Glúteos en fuego total 🥵🥵🥵 gracias Sofía . Excelente día para todos 😋🥳🌞

[@luciatigua5168]

Dios mío!!! Estoy que muero, mis glúteos arden 🔥🔥🔥🔥🔥, jornada matadora🥵🥵🥵🥵 pero feliz por haberla completado. Gracias Sofi

[@maye031]

Cada vez mete mejores ejercicios , excelente , muy buena combinación de ejercicios 🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷👍💪

[@maricampuzano1755]

Siiii me gusta mucho la variación que tenemos

[@karenruvalcaba5769]

Amo tus rutinas, ya tengo 33 días realizandolas y me encantan, amo que combines el color de tu ropa con el cronómetro 🤩

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Mortal, larga , pero en realidad estas rutinas hacen ver grandes cambios, por lo menos en mi .Tiene que haber de todo. Muchísimas gracias. Se logró y la satisfacción es máxima.😘🤩🤩💪🇪🇸

[@maryb7478]

De verdad que cada día me gusta más entrenar contigo y cada vez las rutinas son mejores las disfruto muchísimo y si termine muerta jajaja pero me encantó 🥰🥰 bonus 18 repeticiones con 20 libras y 31 sin peso y listo un día más terminado, GRACIAS SOFI!!!

[@aikichic1]

Me encantó, sudé muchísimo. Ya la guarde en mi carpeta de favoritos. ❤🎉 Brutal!!! Mil mil gracias.

[@c.ceciliamoli7623]

Llevaba días sin madrugar pero sigo con ustedes, solo que en las tardes. Hoy desde tempranito. Saludos desde Caracas - Venezuela. No las he dejado solas

[@rebecchianalu]

Hace 7 semanas inicié con este reto, hoy es 22 de septiembre y comienza el otoño, hay un frío de la devlyn, pero yo con esta rutina sude como si fuera el mismísimo verano, fue muy intensa y el frío no me ganó. ❤️

[@gladyszambrano1188]

Muy buena la rutina!!!! Primera vez que veo estrellitas y siento que con la elevación de talones trabaje desde el dedo gordo del pie hasta el glúteo !!! Fuego total en cada ejercicio!!! Especialmente los de peso del cuerpo me mataban !!! Muchas gracias Sofia !!!

[@ayleenolaya4211]

Sentí que ya me iba a desmayar, pensé que nunca se acabaría, pero llegué hasta el final, 16 con peso , 12 sin peso. Gracias Sofía 🤍.

[@mikainsaurralde3194]

Ok, ya no sé si odio o amo cada vez más estos ejercicios! Pero lo seguro es que no puedo dejar de hacerlos. Hice 10 repeticiones con y sin peso en ambas piernas en el bonus. Gracias por un día más en esta vida de fit, Sofi. Con vos logré ser contante en esto! Saludos ❤️

[@carmenmeza520]

Mori Sofía que entrenamiento más bueno un abrazo y gracias desde Chile

[@waleskaflores7434]

Día 34 logrado 🥵🥵🥵🥵 estoy muerta en el bonus hice 8 con peso y 10 si peso , excelente rutina Sofía gracias por un día más que nos regalas 💐💞

[@rosamontanez1816]

ME GUSTO MUCHISIMOOO hermosa rutina y fuerte.Graciaaas Sofiaa

[@YazminGMorga]

Enamorada y odiando tus rutinas a la vez. Gracias sof.💜

[@paolaperez9960]

Las mejores rutinas!!! Gracias Sofi!!!! La mejor!

[@mariasequera8277]

Estuvo corta pero matadora sofiiii súper gracias

[@dulcetafoya7539]

Se me hizo eterna esta rutina pero lo logré bonus 15 rep.con mancuerna de 15 k y 15 body weight 🥵 Gracias sofi💖

[@alejandrabustosjauregui7914]

Estoi que sudó con ganas feliz de terminar otro día gracias

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Excelente el entrenamiento de hoy gracias Sofía Larios 👏👏 orgullosa de mi, hice 10 con peso y 10 sin 🍑🍑

[@merysmarcano8146]

Quedé reventadita!!! Un día más lo he logrado! Gracias! 😊❤

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Gracias sofi super agotada de la rutina pero super bien las ise todas gracias voy super bien

[@isabelochoa5104]

Excelente muchas gracias 👍🇨🇴💕🦵

[@jessicaduarte7635]

OMG 😱 esta rutina estuvo MORTAAAL LA SENTI BASTANTE LARGA el día que salio no la pude hace responsable la hize hoy y casi lo dejo en media rutina pero se logro , gracias sofii ❤ 💪 🙌

[@almareyes6581]

Me encanto Sofi la rutina con peso , tetminada hasta el fin pude terminar yeeeaa. Muchisinas gracias😘👏👏👏

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!! me encantó esta rutina junto con la anterior que también te gusto, ameee

[@rossymiranda1644]

Sofi literal más has matado no pude terminar al 💯 la rutina me falto él bonus pero poco a poco me iré adaptando de nuevo siento que aún me falta aire en los pulmones pero ya esto es un avance mil gracias 😊 cómo siempre feliz día para todos lluvia de bendiciones 💝

[@claralepiz3247]

Gracias por este entrenamiento.

[@yennyliselacoronelvega6199]

Súper súper está rutina me encantó. Mil gracias Sofía muy poderosa 💪🙏

[@nadiamoreno6304]

Día 34/ 72 ✅🥵🦵🏻🍑 amo hacer glúteo 🍑 y cuádriceps 🦵🏻de lo mejor gracias Sofi 🙏🏻😍

[@Mely4ever]

Cumplí.. Morí en el intento 🤣🤣🤣... Hice 10 con peso y 10 sin peso. Gracias Sofi 🤗🤗🤗

[@leidycc]

Ufffffff.... lista la de hoy Sofi.... casi muero sin aire pero felizzzz....15 repeticiones con cada pie con peso de 5 kilos

[@veronicaochoa1186]

Super retadora esta rutina, me encanto!!!! GRACIAS Sofia!!

[@Coryna_mun]

Impresionante 😲 🔥🔥🔥 mis pulsaciones no bajaban de 150 ♥️ el metabolismo a 💯

[@TaniTazRM81]

Wooow se logró 🥵🔥🍑🦵🏻 me tiembla todito 🤭 día completado 💯✔️ Bonus c/peso 12 repeticiones s/ peso 15 repeticiones 🥵 gracias Sofi 🥰 lindo día 😉👏🏻👍🏻

[@alemolina8308]

Casi muero con el segundo ejercicio 🏋🏻‍♀️ se me hizo eterno 😬😬😅😅😅😅gracias

[@lili.msolano.z6254]

Orgullosa de mi misma por un momento pensé que no iba terminar la rutina pero todo es mental logre terminarla 💪🏻💪🏻 gracias Sofi por tus maravillosas rutinas ❤️

[@marisolcubillosramirez6948]

Hola Sofi, soy de Colombia, siempre hago tus rutinas en la mañana (7 a 8 am) hoy no alcance y tenia pereza llegar del trabajo hacerla pero me decidí me cambie y fue mortal, descargue un día pesado de trabajo me encantó la rutina, gracias 🙊

[@saragutierrez7591]

Una rutina power!! súper, gracias Sofi por tanto!

[@fafasand]

listo!!! no quedaron fuerzas para hacer nada mas.. directo al estiramiento . saludos desde Tucumán Argentina

[@antonellaaramayo2166]

Quemo un montón la rutina !! Justo no pude ir al gym y me tocaba pierna así que excelente me encanto !!!!

[@perezmartinez9816]

Las mejores rutinas, gracias Sofi por cada vez innovar y agregarnos ejercicios

[@margrealmao2591]

Ay no no no 🥵🥴🥵 mis glúteos terminaron ardiendo 🔥 estuvo dura la rutina, termine súper sudada pero satisfecha de que una vez mas se logró 😁 Feliz jueves a todos y gracias por tus rutinas Sofi, eres la mejor Coach 👏🤗 Saludos desde Caracas.

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Súper fuerte ,pero buenísima , retadora como nos gusta ,vamos por esas metas 💪👍🏼, gracias Sofi ❤️

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Genial 👍 súper 👌 gracias Sofi 😘🌹

[@sumomar1]

Mil gracias

[@ivettemendoza2621]

Super buena la rutina....terminé como bambi..... Gracias Sofia.

[@marianpazresiliencia]

Hechoooooo Glow glow glow!!! Gracias Sofi🌺🌟✨✨✨✨🌟✨✨🇦🇷🙋‍♀️

[@nathalieruesta1076]

Ohhhh por Dios! Rutina poderosa y genial 👏👏👏 Ya merito te abandonaba, pero dije, naa, si llegué hasta aquí, prohibido dejarte sola 🥵🥵🥵 Así que cansadota, pero feliz 😄 gracias mi Sofi!! 🥰🥰🥰😘😘😘

[@lauracordova2679]

Hay Dios mio santo estoy muerta morida y todo lo que sigue a eso, muchas gracias Sofi

[@jennifermarin1274]

De mis entrenamientos favoritos 🖤

[@virginiagranados4284]

Gracias 🙏

[@nancyleon189]

Listo me costó mucho🥵🥵🦵🍑🍑🔥🔥 pero lo ise 💪mil gracias Sofí hermosa estuvo súper buena la rutina👌 te amamos eres la mejor 😘❤️

[@fatimatrejo2408]

Sudé cañón y la sufrí, pero estuvo excelente, gracias Sofi!!!

[@gabymorales8515]

Gracias Sofi, estuvo 🥵🥵🥵muyyyy,buenaaaa

[@mariareyes2229]

Sofi, por favor incluye el último circuito en más rutinas de piernas 🦵🏽.. Me encantó! Siempre gracias.. Un beso! ♥️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina 34 de Pierna, Glúteos y cuadricéps del RETO POWER GLOW UP, 10 de Marzo 2022, gracias Sofía👊👊👍👍👏👏

[@veronicadelcarmenlarioslar2291]

Wow. Pensé que no acababa. Peroo siiii acabe 💪🇩🇪 yeeeiii!!!

[@nsantoyo77]

Buenísimo sudé 😍, puse mi propia playlist y vamos!!!, se completó , gracias Sofialarios.

[@sarongonzalez7243]

Exelente rutina, quiero compartir que hoy me animé a hacer además la rutina de cardio, estoy súper feliz 💞 bonito día para todos

[@lysnestefaniatorreshernand4703]

Me gustó muchooo esta rutina, estuvo retadora, hice 11 y 11

[@amyguerrero713]

Sofi que bruto sude como nunca en verdad que ejercicio tan retador pensé que no lo lograría pero si se pudo quedé en 🥵🥵🔥🔥🔥🔥eres la mejor Sofi gracias!!!👌

[@gilbertorobles4897]

Estuvo increíble la rutina Sofi, muchas gracias por otro entrenamiento 😁

[@brendasalm6251]

Creí que no lo lograba , pero se pudo 👏🏼, gracias. ☺️

[@itsgianina]

Amo este tipo de rutinas!!! Como fan de hacer pierna me encanta este estilo y cómo van variando no solo los ejercicios sino para trabajar todos los ángulos. Los glúteos 🍑 los siento en llamas 😂 Gracias Sofi bella 💕

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Gracias Sofi 🌟🌟 estuvo estupenda la rutina de hoy 💯💥💯💥

[@Karlavillanueva15]

Super poderosa, muchas gracias, Sofi Me arde todo

[@estelagranados7015]

Exelente Rutina, mis glúteos están,que queman.mi Bonus 15 repeticiones con pesa x pierna y sin peso 15 por pierna ,estoy súper empapada muchas gracias Hermosa Sofia eres única T.Q.M

[@zaragarcia17]

diosss mio sofiii!!! buensiima la rutina, muchisimas gracias!!

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 34 adentro! La 2da triserie se me hizo eterna! 25 y 15 con cada pierna en el finisher.

[@lamache]

WOW! Qué rutina más BOOM 💣🔥🍑 Gracias Sofi!

[@naila_arts2632]

En el bonus 15 pesadas y 12 ligeras 💯💯💯😰Super rutina desde ya una de mis favoritas 👍💯💯💯✔️✔️✔️

[@monicatorres8537]

Gracias Sofi .. esta rutina estuvo🔥🔥🔥 buenísima .

[@bekaceron9083]

Hasta mareada estoy!!!! Gracias por la rutina de hoy!💜

[@solaram819]

Se termino increible rutina hice 30 con mancuerna y 30 sin ... a seguir dandolo todo

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼

[@lauaraya2006]

Demaciado 🥵🥵🥵🥵💪🙌saludos y bendiciones desde Costa Rica 🇨🇷

[@MissClaudiaMaturana]

gracias Sofi rutina CUmplida!!!

[@choetsunadiaaguilar432]

Ayyyyyyy!!!!!, termine con los glúteos a punto de estallar jajajaja, sude como si hubiera entrado al sauna jajajaj me encantó la rutina y la música lo máximo porque con ese ritmo uno no para ayyyy. Gracias Sofí me encantó!!!

[@jazminavila6636]

Esta rutina se ha convertido en un reto para mi, no pude terminarla pero lo voy a lograr! 💪🏻

[@almaliliavarela4436]

Super intensa 🥵🥵🥵sufrí mucho Sofi. Logré 20 /20 en el bonus 🤗🤗🤗

[@northpole6536]

Brutal! Gracias Sofi

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 34 de Power Glow Up 💪 done ✅ Gracias Sofi por inspirarme cada día 💟

[@belenquezada5934]

Me arde todo el botyy, de verdad estuvo poderosa, feliz por llegar hasta el final, animo chicas si se puede❤‍🩹🏋‍♀

[@virginiamanriquez9122]

Ohhhh wooooo q dolorcito tan satisfactorio me encanto estuvo 🔥