속옷 위로 삐져나오는 등살 쉽게 제거하기

[@JB-hi8lz]

이거 제목부터가 저장 각. 이따 하고 잘께요~🤗

[@sunny_ly07]

오늘은 등을 집중적으로 해서 뒷모습을 기대기대 하게 되네용😊 등 뿌셔뿌셔 !! 좋아요!! 감사합니다🤗평온한 밤 되세요

[@songhayeon]

헉 5분 천사날개 자세.. 악마 운동이 따로 없네요😰💦 저만 힘든 거 아니쥬? 씩씩대며 샬라샬라~~ 끝까지 했습니다🔥 🔥

[@최은희-q1c]

가볍게 개운하게 잘했어요 쌤 고맙습니다 ~♡

[@MinDongSeok-carpfishing23659]

건강해지는 스트레칭, 좋아요 감사합니다 즐감하고 갑니다

[@ohminjin8031]

제목에서부터 필요성을 절실히 느껴요>_< 갑니다!!!아자

[@코코-q9b]

24.04.24 끝까지 성공했습니다^^어깨도 단단해진 느낌이 들어요!오늘도 감사합니다😊

[@jeanlee28]

진짜 등판을 잘 다지고 보살핀 느낌이 들어요. ^^ 첫번째 5분 동작할 때 선생님 말씀이 오래도록 귓가에..."근육이 적응하지 못하도록 속도를 높여서..." 역시나 운동할 때 뭔가 편해지면 완전 효과 떨어지고 있다는 증거였네요. 하하... 오늘도 세가지 운동 조합 너무 감사하게 마치고 갑니다!!😅☺

[@miniapple177]

10.17.❤각각 5분시리즈로는 했는데 모아진 시리즈는 처음 도전해봤습니다! 솔직히 동작만 봤을때는 천사날개, 한팔들기 쉬워보여서 웜업으로 한거였는데.. 팔이 팔이 🤣🤣마의 3분이 지나면서 팔이 얼얼해지는걸 느꼈어요 한팔들기는 제목은 정말 수월해보이는데 ... 한팔을 들며 반대쪽 손바닥을 꽉 누르고, 복부에도 힘을 주니 코어운동에 좋았어요 스위밍은 말할것도 없고요 (팔을 높게들기보다는 멀리보내기) 그래도 양팔,양다리 드는 스위밍이 아니라서 5분동안 할만했어요 상체운동은 솔직히 잘 안하게 되는데 ... 너무 편식해서 올만에 상체묶음 했어요 오늘도 감사합니다 😍

[@강명희-s7q]

오우 오늘가기전에 !!! 휴. 오늘도 감사히 운동합니다~♡ 쌤 라방때 뵈요^^

[@오기오기-f7x]

오늘은 요거 하고 자는거군욥. ㅎㅎ 아자 아자🥰 ^^ 요즘 제 등은 아주 못살겠다고 아우성 입니다. ^^ 👍💜

[@juj4682]

마지막 동작 매일 하고 있어요^^

[@sungheechoi2812]

오늘에서야 했습니다 ㅎㅎ 하나씩만 할때는 먼가 좀 부족하지 싶었는데 이렇게 3개 연달아 하니까 너무 좋은것 같아요~~

[@mihwakim3966]

23.09.04.월 새벽라방139일차! 새라에서 날개뼈 앉아주고나니, 뒷모습도 가꿔줘야겠다는 생각이 들어서 등살, 뒷태 운동으로 아침 운동 마무라했어요! 동작이 쉬워보였는데 역시 5분의 힘이란!! 3분쯤되니 어김없이 고비가 오네요 ㅎㅎㅎ 허리 조금 더 풀어주고 일어날게요 ㅎㅎ

[@말랑찰떡-x6o]

드디어!!!!!!등 모음까지 올라왔어요!!!!!!!!!!! 오예 드디어 뱃 등 엉덩이 팔 영상 다모았다 흐흐 썜 열심히 해서 인증사진 올리게여~~!!

[@sunnypop3895]

일요일은 요렇게 운동하고갈께요 고맙습니다

[@박씨-y9o]

3번째동작 허리가아파요ㅠ어쩜좋을까요

[@김대영-c5j]

잘보고 갑니다

[@telma1310]

전 세번째 동작하는데 날개뼈 주위 보다는 어깨가 더 뻐근한데.. 잘하고 있는거 맞나요?

[@송니로-b7g]

선생님 천사날개 할 때 어깨에서 뚝뚝 계속 소리가 나고 등허리 쪽 근육이랑 팔둑이 너무 아픈데 계속 이 운동 해도 될까요?

[@one_stretching]

소리가 날 때 통증이 없다면 괜찮아요~ 대신 두 팔을 귀옆이 아닌 좀 더 앞쪽으로 보내세요~ 등,허리, 팔뚝의 통증은 운동시 근육이 쓰여서 아픈거라면.. 계속 하셔도 됩니다~ 평소 움직임이 없던 부위라서 더 자극이 오는 거라고 보시면 되요~

[@johnpark7093]

24.01.25 한 팔 들기