하체지방 과 부종 을 한번에 해결!!

[@jiakim_33]

와~~ 하체와 부종을 풀어주는 강력한 스트레칭 운동이에요~👍👍💕 힘들었지만 넘 개운하고 하체가 가벼워진 것 같아용~자주 따라해서 하비탈출 성공하고싶어요~🙏🤗 소중한 영상 감사랑합니다~❤

[@김밥석의환상의나라]

쉽지 않았지만 하루동안 쌓인 하체부종을 풀어주려고 최대한 열심히 따라했어요.붓지마 다리야~

[@useking-t6q]

저는 새로시작하는 수사반장 보면서해야겠네요.이제는 저에10대시절를 고스란이 시청하면서 저희세대에서 끝난 드라마였거든요.교복자율화세대랍니다.84년대요.그로부터 다시5년지나서 교복이부활했구요.사설이길었네요.열심희하겠습니다.강하나님ㅎ 제나이가나왔네요.결국ㅎ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@YOONA70]

잠자기전 골반과 햄스트링 시원하게 풀어내고 퍼진 다리라인 곧게 뻗어내고 갑니다😊 오늘도 감사랑합니당❤

[@brownssal]

2024.4.15.월요일 오전 스트레칭 완료!❤❤❤

[@한은정-y3j]

바로 하체 풀고 눈물의여왕 정주행하러갑니다❤❤❤

[@oslow7013]

하체중에 제일 힘들었어요 😢 그만큼 보람차요❤

[@nicemin]

어머나...세상에나.. 골반이 넘 시원해졌어요

[@mihwakim3966]

24.04.15.월. 후~~~~하~~~~~ 아침에 하체 제대로 풀었네요!!! 중간 중간 스트레칭으로 풀어주셔서 끝까지 할 수 있었어요!! 오금늘리고 쭉~내려와서 앉는데 와...진짜 허벅지부터 쫘~악 늘어나는데 넘 아픈데 넘 시원하더라고요!! 한쪽다리 들어올리는 동작은 오랜만에 한 티가 너무 나네요 ㅋㅋㅋㅋ 들어올리기가 넘 힘들었어요. 이 영상 넘 시원하고 좋아요!!

[@오해나-m4s]

하체풀기 짱👍 좋은영상이네요~~😊❤

[@코코-q9b]

24.10.25 오늘 저녁은 하체 시원하게 스트레칭,운동~!😊오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.06.05 하체 운동하고 스트레칭이 한번에 헐수 있어서 좋아요👍오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.04.15 부종스트레칭하고 근력운동 한번에 할 수 있어서 너무 좋았습니다♡ 2일전부터 운동하다가 앞벅지 고관절쪽 근육통인지 자꾸 불편했었는데 뒷벅지 앞벅비 죽~늘리니까 훨씬 다리가 가벼워졌습니다😊오늘도 감사합니다❤❤

[@조땡땡-h9r]

눈물의여왕 보면서 꼭 할께요

[@one_stretching]

저도 그럼 같이 보면서 할께요❤️

[@코코-q9b]

24.06.30 시간이 없을때 운동도 하고 싶고 부종빼기스트레칭도 하고 싶고 고민됬을때 해결해주는 영상이네요!시원하게 운동하고 갑니다 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.05.13 아직 담걸렸던 목이 조금 불편하지만 무리하지 않게 도전해봤습니다^^부종빼기,운동 한번에 할수 있어서 좋았어요!오늘도 감사합니다❤

[@Smuff656]

선생님 팬입니다 하루에 영상 6개이상 보면서 뻣뻣한 몸 늘리는 중입니다 감사합니당 사랑해요❤ 소머리 자세 넘 시원해요

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@yoon646]

선생님 ! 혹시 나중에 전신 스트레칭할 때 활용할 수 있는 폼롤러 영상도 부탁드려도 될까요? 물론 예전 폼롤러 영상도 있는 건 알고 있지만 새로운 영상 보고싶어요😁

[@jyaejyae]

4.15.월🤸🏻‍♀️ 스모+킥 이후에 이 영상을 하니 힘들었지만 시원하게 하체 풀 수 있어서 좋았어요 오늘도 감사랑합니다😊❤

[@love_jisun]

홈트 마무리 스트레칭으로 너무 좋은 영상이에요~러닝 후 해도 완젼 시원해요!!!❤❤❤

[@은댕이-z8m]

어?..영상 뜬걸 이제알았어요😅공원 걷기하고와서...영상보고 하체운동이랑 너무 좋아하는 반비둘기 자세까지❤❤하체가 시원해용❤❤짱짱!

[@xiuuuuuu8400]

어제 운동해서 몸이 넘 뻐근했는데 강하나쌤 스트레칭 하니깐 시원해요 쭉쭉펴니 발끝부터 등까지 시원하네요ㅠ

[@happylife3334]

허리디스크있어도 해도될까요?

[@양혜진-i7z]

홈트를 돌고돌다 여기로왔는데 할때마다 너무 시원하고 부종 빠지는게 눈으로 보여요 감사해요🎉

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@heidi9371]

4월 19일 오전 5시 30분 늘 선생님 하체스트레칭만 했는데 이거 진짜 시원하고 좋네요 감사합니다❤❤❤

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@caelyn3881]

몸이너무 무거웠었는데 따라했더니 한결가벼워졌어요♡♡♡

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@brownssal]

2024.5.27.월요일. 하나쌤님 영상으로 하루 시작합니당❤❤❤

[@geastie]

240525 아 시원하다 하면서 편하게 하다가 끝에 다리들어올리기에서 땀폭발😂😂 감사합니다!

[@딸기공주-n5o]

안녕하세요~제가 근종개복수술 1달 되었어요 아직은 걷는것만 하구있거든요 집에서 할수있는 스트레칭 뭐가 있을까요?좀 가르쳐주세요 아직은 무리하면 힘들거든요~

[@one_stretching]

초보자 스트레칭영상들 추천드릴께요^^ 가능한 범위내에서 천천히 따라해보세요🙏 kzbin.info/www/bejne/gIi4p2p7mrtgaKcsi=VKsyg6M3roGCRW7H

[@nknkho3998]

누가 좀 알려주세요. 킥백할때요 뒤로뻗는 다리발등과 골반이 바깥쪽을 보는건가요? 아니면 골반 정렬 맞추고 발등도 바닥 쪽 바라보고 올리는 건가요?

[@one_stretching]

킥백하실 때 발등이 아래를 보고 하시면 허벅지 안쪽에 더 효과적이고, 바깥을 보면 엉덩이 외측에 효과적이니 내 체형에 필요한 부위에 맞게 운동을 하셔도 됩니다^^ 저는 요즘 발등을 아래도 최대한 두려고 노력해서 한답니당^^

[@klm7963]

하나쌤처럼 다리를 들어올리는 그날까지

[@indyago4577]

쌤 혹시 요일별 스트레칭 중급편은 내려간 건가요??

[@one_stretching]

재생목록이 너무 많아서 재구성하려고 비공개로 해두었어요🙏 중급자 월요일 링크전달드립니다^^ kzbin.info/aero/PLkZ35q5bH0xz4kLnQaEt__hjHUmAiJLuf&si=GvdM1jZl7k6emBdZ

[@one_stretching]

화요일 kzbin.info/aero/PLkZ35q5bH0xytvH1tlPMQCXWRLPFGHGPv&si=TsVqbCaZKfNsYH_i 수요일 kzbin.info/aero/PLkZ35q5bH0xxxQLPsHCBn3ybnpoyD9yTn&si=NBibYNyomBoIybPP 목요일 kzbin.info/aero/PLkZ35q5bH0xyxkqNeJXzUxa3CZVs2u_3A&si=VT7ck3w-s1mtdARJ 금요일 kzbin.info/aero/PLkZ35q5bH0xzAPF-c5JQt7jHmtBwYOuiC&si=QHiAsZNO7N_p1ZP6 토요일 kzbin.info/aero/PLkZ35q5bH0xzd4fW8RtkqSSvKvHH-3tOZ&si=kwxbFkWKEMhUN7p0 일요일 kzbin.info/aero/PLkZ35q5bH0xxF13cQ3EGHmz4gae3D06Sr&si=AVV5Ya4VEFhuN8Sl

[@indyago4577]

강사합니다!

[@gounjeong9769]

240419 시작 240423 출첵