Soigner l'Entorse Interne du Genou : Exercices Kiné

[@jonizefox]

Discours clair, concis, bien structuré et bien illustré. Bravo ! 🙌

[@tibariafdel2453]

Merci Monsieur pour les bonnes leçons dont profitent tout le monde..et c'est comme ça on peut demander aux gens qui ont publié sur les reseaux sociaux...où chaines youtubes de bien comprendre ... et d'arrêter á lancer des taf..taf...vides alors que la bonne publication doit comprendre des leçons positifs dans differents domaines de la vie...et c'est comme ça ...on peut mettre un pas en avant...dont profite les personnes que les sociétés Un grand merci pour les stars...qui allument la bonne route aux autres avec leurs projecteurs d'or Merci Benjamain

[@danielleberre322]

Belle démonstration pédagogique , juste ce qu'il faut c'est parfait. en plus ça a répondu à mes questions, merci.

[@cr7malian]

Merci beaucoup pour Benjamin je viens juste de tomber sur votre vidéo ça m’aide vraiment beaucoup vos conseils à l’espace de 10 minutes je sens déjà la différence 😊merci beaucoup

[@GérardLallemand-o4v]

merci beaucoup . vous expliquez très bien. Ma kiné étant absente, elle m'a donné des exercices simplment en photo et j'ai pu m'orienter sur vos publications

[@Kaiyoga2]

Excellent ! Merci beaucoup ! Je viens de finir cette séance (après avoir fait celle de l'épicondylite du coude).

[@zinebboussaaddan4575]

Merci infiniment Benjamin, bon courage 🙏👍🌹

[@dominiquejolly3300]

Merci pour cette vidéo, je n'ai pas trouvé de kiné qui veuille prendre un nouveau patient (78) et vos explication ou exercices me sont d'un grand secours.

[@okeleboke1447]

Merci beaucoup j'ai besoin aimé

[@okeleboke1447]

J'aimerais vous parler svp

[@claudinegoreck7544]

Super Benjamin !!!quelle générosité !!on devrait tous aller mieux très vite.excllent cours!!!je suis cet exercice car je n' ai pas trouvé de solution pour une gonarthrose femoro tibiale interne et patellaire!! Ai.je raison de faire ces exercices benjamin.j ai 68 ans..!!!

[@ahmedzongo]

Merci pour votre vidéo

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices de la vidéo, et je vais préparer un contenu sur la gonarthrose fémoro-patellaire !

[@claudinegoreck7544]

@@BenjaminBrochet merci !!!je parle de vous..car vous êtes le must!!!😂

[@colinepatry4223]

Merci beaucoup pour tes vidéos, je suis en études de kinésithérapie et cela m'aide beaucoup de comprendre les objectifs, les exo etc.

[@sicimissdignite3638]

Vous êtes le meilleur

[@NatachaPawa]

Bjr merci pour ses exercices,

[@kalangaastrid9738]

Très intéressant merci beaucoup

[@nicoleescaich-mx1qk]

bonjour 💌exactement ce dont j ai besoin presque 80 ans j ai depuis 1983 une prothese en dacron du ligament lateral interne + rafistolage des croises suite a chute 7soleils sans dechausser mes skis. apres 3 ans de pause de presque toutes activites parce que cancer poumon inoperable stade 4 et metastase vertebre c7 je suis en remission et je me remets lentement et doucement a des activités physique adaptees c'est genial mais j ai peur que ma prothese ne resiste pas. le programme que vous proposez pour renforcer mes muscles me semble ideal quel est votre point de vue tandis que je n ai pas d entorse(pour l instant) mais une mobilite tres enquilosee du genou surtout sur le pliage arriere de la jambe . merci c est super ce que vous faites et tellement genereux bravo

[@camarasekou2994]

Bonjour coach Benjamin

[@gibrilmikael8523]

Merci beaucoup pour ce partage de la vidéo 🕊🌿💕💕

[@dvd7750]

Merci 🫶🏾

[@duuff7125]

Salut à toi merci beaucoup pour ta vidéo j’ai eu un accident de rugby et depuis 9 mois je suis au points mort je plie à maximum 100 de flexion et après douleur … j’ai eu 6 jours d’immobilisation complète c’est tout …

[@taoufikbennani8972]

Cher Benjamin, tout d'abord merci pour le partage de votre superbe vidéo En fait je souffre d'une entorse dr genoux gauche au niveau de mon ligament latéral interne, je ressens de fortes douleurs quand je m'assois sur mes pieds, aussi a des degrés de douleurs moindres de temps à autre quand je décents les escaliers et au moment de tourner vite en marchant Merci d'avance pour vos conseils Cordialement

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le ligament se met en tension dans les amplitudes extrêmes. Il est donc normal d'avoir des douleurs au début lorsqu'on s'assoit sur les pieds. Des inconforts résiduels sur d'autres amplitudes peuvent également être présents. Il faut parfois plusieurs semaines ou mois avant de ne plus avoir de douleur !

[@gaetanviprey]

Bonjour et merci pour cette vidéo explicative c est parfait. J ai une boule qui apparait au niveau du ligament interne mais seulement à la flexion. C est invisible a l extension. J arrive à marcher presque normalement les douleurs sont principalement à l extension max et à partir d une flexion à 75%. Du coup je me demande si c est bien une entorse du ligament?? Mon job consiste essentiellement à me deplacer en montagne et mon plaisir sportif de courir en montagne... j espère être à un stade d entorse légère pour corriger vite si tant est qu il y ai des stades d entorse légère mais la ce n est pas mon domaine. Encore merci à vous

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre, mais cela vaut vraiment la peine de faire le point avec un kiné pour voir ce qu'il en pense !

[@laetitiaipert4174]

Merci beaucoup, j’ai cette douleur affreuse depuis quelques jours je fais de la musculation niveau très soutenu depuis 7 ans et là bingo je peux plus faire les jambes pour le moment, la douleur est horrible. Je vais appliquer toutes vos méthodes merci encore

[@jefhispanno.GmailCom]

ça va mieux depuis ?

[@guybmx86]

Merci ❤

[@sicimissdignite3638]

Vous etes beau ❤

[@patriciadolbleskin2748]

Merci infiniment

[@ahmednewsat]

Merci beaucoup 👍

[@mathieularestino3104]

🎉 vraiment c'est cool

[@clauder7478]

Bonjour et merci pour votre vidéo. J'aimerais obtenir un conseil. Dans la deuxième phase ( maximum de mobilité de l'articulation du genou) les exercises doit-on les faires a tous les jours?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille habituellement de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant environ 20 minutes !

[@mbodjipapi2234]

Merci docteur

[@MohamedMoh-jk9ny]

Merci

[@samouraimohamed2688]

Un grand merci

[@cecileburnay9984]

Bonjour et merci. Peut-on pratiquer ces massages et exercices avec en plus de l'entorse, une rupture de l'aileron rotulien interne svp? Et, est-ce qu'un taping soutien du genou peut aider?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices avec une lésion sur l'aileron, à condition de ne pas avoir trop mal ! Le taping peut être intéressant pour ce genre de pathologie !

[@cecileburnay9984]

@@BenjaminBrochet Merci beaucoup.

[@pascalburotic1887]

Merci, entorse du genou droit le 03062023, déchirure de 3 cm du lli, toujours mal aujourd'hui quand je change de direction, descente d'escalier, massage léger sur le point douloureux, par contre je marche peut-être trop

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut en effet adapter l'activité aux douleurs ressenties....parfois le genou peut être symptomatique pendant plusieurs mois !

[@faridamrouche9955]

Bonjour docteur ; merci infiniment pour ces videos c'est tres gentille de votre part . J'ai fait une chute dans un match de football il y a 20 jour et je marche sans douleur mais au escalier en dascendant j'ai des douleur Moi j'ai fait IRM et la conclusion est: une rupture totale de LCA et du LLI(distal) avec contusion osseuse condylenne externe et hydarthrose libre de petite abondance. La question est : est ce que je peut pratiquer ces mouvements ou pas et est ce que je peut vivre normalement avec ce manque sans fair une intervention. Et enfin merci beaucoup et bonne continuation

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de répondre à votre question, car chaque cas est différent. Il y a l'imagerie médicale, et la clinique....il vous conseille donc de faire le point avec votre chirurgien pour voir ce qu'il en pense !

[@MrJamary]

Merci pour cette vidéo très pédagogique. J'avais une petite question. Je sors d'une entorse du genou. Plus de douleurs. J'ai la chance d'avoir une piscine, j'en profite pour faire des mouvement de battement. J'imagine que ce n'est pas mauvais. Est-ce que la pratique du vélo des recommandé pour remuscler quadriceps et consor :) Merci de votre retour. Je me suis abonné :o)

[@tiffanyh5556]

Bonjour il me semble que j’ai touché le ligament interne quand mon pied est Flex et que je rentre le pied vers l’intérieur en rotation j’ai mal est-ce que je dois faire ses exercices aussi sachant que je peux descendre accroupi

[@mondher7377]

Vraiment merci pour la vidéo et j'ai une question svp j'ai l'entorse de ligament collatéral externe depuis 6 semaines , quand je dance ou j'ai forcé à moi ou j'ai monté plusieurs salières la douleur reviens parcontre ya 6 semaines j'ai pas courir , le question là après 6 semaines je peux courir petit à petit ça me fait pas de mal ou nn je reste encore en repos ? Merci beaucoup

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous avez le feu vert pour la reprise des activités à condition de ne pas avoir de douleur pendant et après !

[@JessieDoliger]

Bonjour, merci beaucoup pour votre vidéo, après avoir visité beaucoup de sites concernant l entorse du genou, je ne trouve pas vraiment de réponse quant à la fréquence des séances, je fais de la kiné mais celle ci ne me semble pas suffisante, alors je fais quelques exos à la maison; mais cela est il mauvais de faire des séances tous les jours 3 semaines après l entorse? Mon kiné m a bloqué mon attelle articulée à 90 degrés alors que mon chirurgien ne l a pas fait, que dois je faire alors que je remarque qu il faut travailler sa flexion jusqu'au blocage? J ai peur d aggraver mon entorse si je force un peu sur la fréquence et le niveau des exercices à la maison, merci de m éclairer!

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, se sont surtout les douleurs qui vont vous guider...si ca fait mal il ne faut pas insister !

[@ikhelfyazid4531]

Merciii bcp

[@bouboudoucoure8866]

Voila se ça mon blesseur 😢😢😢😮😮😮

[@liverredsr825]

Bonjour docteur, J'ai une entorse au niveau du genou droit et j'ai une lésion cartilagineuse du versant médial de la trochlée fémorale + rotule haute associée à un hypersignal de la graisse de Hoffa Je fais des séances chez le kiné depuis 2 mois, j'ai consulté un médecin du sport il y'a un peu plus d'1 mois mais je vois pas trop d'amélioration...

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de persister encore un peu en rééducation....si dans plusieurs semaines il n'y a toujours pas d'amélioration, alors il faudra peut être consulter un chirurgien pour avoir son avis !

[@anwarbedru3946]

Super frérot

[@aminerezrazi146]

Bonjour, Merci pour toutes ces informations. J’aimerais vous demander à quel moment je pourrais commencer les exercices. Il y a 3 semaines j’ai eu une entorse de grade 2 (L’IRM a montré une rupture partielle du LLI). J’ai vu un traumato qui m’a demandé de garder ma jambe en extension jour et nuit durant 4 semaines à l’aide d’une attelle. Pour être sûr, j’ai demandé un autre avis. Le deuxième médecin m’a dit la même chose. Je suis censé retirer l’attelle dans une semaine. Mais la douleur au niveau du ligament est toujours très présente. Est-ce que cela signifie que la cicatrisation prend plus de temps et que je dois attendre avant de commencer les exercices ou pourrais-je commencer les exercices tout doucement dès la semaine prochaine ? Petite précision : Je suis en voyage à l’étranger, je ne peux pas revoir le médecin et je ne pourrai commencer les séances de kiné qu’à mon retour mi-août. Je vous remercie.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez commencer les exercices dès que les douleurs vous le permettent ! Allez y doucement et progressivement !

[@aminerezrazi146]

@@BenjaminBrochet Merci pour la réponse.

[@sou-chan]

Bonjour docteur, j'ai 3 moins à peut près que j'avais un blesseur au niveau du genoux ( je pense qu'il est en relation avec une déchirure partielle du L.L.EXTÉRIEUR OU BIEN LES MINISQUE EXTÉRIEUR.. parce que je pratique du sport d'une manière normale mais pas efficace, j'ai des problème au niveau de quelques movements a exécuter.. Au même temps je pratique du sport d'une manière normale.. Mais à peut près il y'a un semaine que j'ai rassenti de douleur à cause de l'inflammation je pense, malgré je suis en période de repos maintenant donc je veut connaître s'il est dangereux ?? Peut être la blessure va être plus grave je sais pas...ou c'est un faute de renforcement.. Car j'ai pas fait du renforcement d'une manière correct Ma genoux est mieux jour après jour mais c'est pas le 100% que je veut.. S'il vous plaît répondais moi et merci 😊

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre. je vous conseille de ne pas insister dans la douleurs et si besoin de faire le point avec votre médecin pour déterminer l'origine de votre blessure !

[@abdelhaknessah710]

Merci docteur. J ai eu une blessure entrorse ligament interne . Pas de douleur 15 jours j arrive a plier le genou normalement, par contre je Sens que mon genou part a l intérieur ( comme si rien ne le retient ) est ce normal ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est parfois normal de sentir une instabilité articulaire, celle ci peut persister pendant plusieurs mois ! Le travail de la stabilité articulaire est très important !

[@rachellecasimir7291]

Pendant combien temp il svp

[@les_delices_de_saby]

J’ai une entorse de ligament plus arthrose stade 2 quoi à faire 😢😢

[@NellyLatchoumanin-my9co]

Bonjour Benjamin et merci pour ce partage au service de la santé publique. Question: combien de temps après l’accident doit-on commencer la rééducation? Merci. Sinon petite surprise lors de l’IRM pour une entorse du ligament interne lors d’une chute ( sportive modérée de 50 ans) je n’ai plus qu’un seul ligament croisé et jamais eu de problème de genoux auparavant. Est-ce normal ou dois-je consulter un autre spécialiste? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez commencer la rééducation tout de suite et modulant les exercices en fonction de la douleur... Au début surtout du massage, des étirements et progressivement du renforcement, de la proprioception ! Pour le ligament croisé, peut être qu'il a lâché il y a plusieurs année spontanément, ou vous en n'avez peut être jamais eu...Si il n'y a pas de douleur, d'instabilité, de gêne...alors il n'y a pas vraiment d'indication à consulter !

[@NellyLatchoumanin-my9co]

D’accord. Merci à vous et bonne continuation !

[@alyssiabessonnat2941]

Bonjour vous préconisez de garder combien de temps l’atelle rigide ? J’arrive à marcher (jambe raide), mais la flexion et différents mouvements sont plutôt douloureux

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la durée du port de l'attelle dépend de la gravité de l'entorse et des symptômes...ça peut être quelques jours à plusieurs semaines !

[@PascalRodriguez-jw4jn]

Je marchais il y a 8 mois quand j'ai ressenti une douleur transversale au genou gauche. J'ai crû à une tendinite. Le repos n'a pas fait disparaître la douleur. 3 mois après une IRM révélait entorse ligament interne, œdème du plateau tibial et fissure d'un ménisque. Je fais des exercices de renforcement musculaire depuis 4 mois et je ne peux toujours marcher sans douleur même sur terrain plat. 😢. Qu'en pensez-vous svp?cordialement

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, votre cas à l'air atypique...il serait bien de faire le point avec un kiné pour voir ce qu'il en pense ! Vous avez eu un gros traumatisme ?

[@PascalRodriguez-jw4jn]

@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse. Je suis des séances de renforcement musculaire chez mon kiné. Personne ne comprend vraiment ce qu'il se passe. J'ai ressenti la première douleur en marchant dans une légère descente.

[@Simonleon_fr]

Bonjour, j'ai une rupture du ligament interne (il y a 3 jours). J'ai une attelle ridige (4 scratch) et des béquilles. Je n'arrive pas à ne pas poser le pied quand je marche. Est-ce problématique ? Merci!

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, attendez un peu et si vous ne constatez aucune amélioration alors je vous conseille de consulter de nouveau !

[@frankkunz3581]

Quelqu’un peut m’aider? J’ai subi un tacle lors d’un match de foot sur mon pied d’appui ..je ressens une douleur intense sur la face interne du genou mais j’arrive à marcher , courir avec une légère gêne mais ces derniers temps ça s’intensifie… depuis ce jour j’ai une bosse (à la palpation j’ai la sensation que c’est l’os vu que c’est tout aussi dur) sur cette face et elle devient plus visible quand je suis dans une position de demi squat …quel est le diagnostic ?

[@strongproduction2329]

C'est une entorse j'ai déjà eu ce mal. Les ligaments du genou se sont soient trop tendus soient endommagés. Il va falloir dans un premier temps faire une échographie et par la suite voir un traumatologue

[@soultandabo6970]

Je viens de commencé l’exercice mon genou très douloureux 😢

[@Di72Dou]

Bonjours j’ai effectuer une chute un peu similaire au gars en skate sur un chantier, le bas de ma jambe gauche est parti vers l’extérieur, j’ai effectuer des radios rien, je suis en attente d’irm ça fais 1 mois aujourd’hui que sa c’est passer j’ai toujours aussi mal et je ne peux beaucoup plier la jambe. J’ai été au chirurgien et au kine qui non pas voulu me prendre tant que y avais pas de résultat d’irm ce que je comprend. Je peux marcher jambe tendu ça me pose pas de problème. Qu’en penser vous juste une entorse ou une liaison ? Merci bonne journée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, cela peut être une entorse plus ou moins grave selon l'importance de la déchirure et le ligament atteint. Il se peut que cela intéresse les ménisques ou bien le cartilage articulaire....L'irm permettra de poser le diagnostic !

[@Di72Dou]

@@BenjaminBrochet d’accord merci. J’ai rendez vous à 17h30 pour l’irm

[@pisogenis3796]

Bonjour, il y a aujourd'hui 1 mois que j'ai le ligament interne lésioné suite à une chute. Je suis restée 15 jours sans poser à peine le pied à terre. Cela fait 15jours que je remarche, mais je ne peux flexioner ni tendre complètement le genou. Hier une kinésithérapeute est venue et m'encourage à des exercices semblables et progressifs. C'est lent et elle me donne comme délai de récupération 2 mois. Si vous avez d'autres conseils, ce serait gentil de m'en faire part. Merci pour vos vidéos car je n'ai pas été prise correctamente en charge par la santé publique espagnole

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille globalement ce qui est dit dans la vidéo. Je vous recommande de ne pas trop forcer dans la douleur et d'y aller progressivement ! L'important est que vous sentiez une progression favorable jour après jour...

[@pisogenis3796]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup!!!

[@NathanKanje]

Salut à vous J'ai terminé mes séances prescrites en gym par le kiné et je parviens à courir de façon normale à nouveau mais je ressens toujours une légère douleur dans le genou J'aurais vraiment besoin de votre aide

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, à quel délais post traumatisme êtes vous ?

[@baptistechabrier49]

Bonjour, Pourquoi 15 sec d’étirements et pas 30 sec ou 1 min ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, on peut faire 30 ou 60 secondes, mais le gain de mobilité est principalement obtenue durant les 15 première secondes !

[@SalifDoumbia-l7y]

J'ai mal au genou sa fait 3ans c'est pas fini vous pouvez me aidez

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, à l'origine vous avez une entorse interne ?

[@guy-laurentnganga-mengha4586]

Mais que faire pour guérir d’une entorse externe du genou?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'entorse guérit en quelques semaines grâce à la cicatrisation du ligament !

[@BricoSarlU]

Pour moi , c'est au terrain.

[@pierredenilson4754]

❤❤❤❤

[@Ablayesy-p6o]

pour moi fais presque 1an mai toujours rien

[@nairdineahamadidaoud3774]

Vraiment c'est très difficile

[@RolandKIMBOUMA]

Bonjour monsieur est-il possible d'avoir votre numéro WhatsApp je veux avoir une discussion avec vous.merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez me contacter via mon site internet : reeducpourtous.com

[@Skrab1666]

Merci

[@penelopecameron6162]

Merci

[@abdomoussa5142]

Merci

[@clairequelle6206]

Merci