Solve neck tension YOURSELF with 3 exercises.

[@claudiab.340]

Perfekte Übungen zum perfekten Zeitpunkt! 😅 Nach 1,5 Stunden Schwimmen in sehr kühlem Wasser hat mir das jetzt den Abend gerettet. Herzlichen Dank!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann hat das ja perfekt gepasst! 😁🙏 Ab jetzt nach jedem Schwimmtraining? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lino1694]

Das kenne ich mit dem schwimmen. Gut zu wissen, dass ich damit nicht alleine bin. Vor allem jetzt im Freibad, wenn die kalte Luft darüber zieht.

[@barbarakrempl4026]

1000 Dank! Diese Übungen sind immer wieder meine Rettung bei Nacken/Kopfschmerzen!

[@moritzkohler1431]

Wahnsinn! Wie effektiv deine Übungen immer sind! Ich freue mich immer auf das befreiende Gefühl anschließend! Vielen lieben Dank für diese tollen Übungen! Diese kam gerade richtig für mich!😍🙏🏻

[@WHOWEARE85]

Lindert die Beschwerden, beseitigt aber nicht die Ursachen...

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du dich nach den Übungen so gut fühlst, Moritz! 😍🙏 Machst du unsere Übungen regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MariaKolbe-c5m]

Wow, weeesentlich besser als vorher. Hatte seit einigen Wochen Nackenverspannund und das hier hat so gut geholfen, dass ich es auf jeden Fall die nächsten Tage täglich wiederhole, vermutlich nach meinem Workout jeweils.

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, Maria! Und hast du es noch mehrmals wiederholt? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ellencarrington4245]

Hatte vor 2 Tagen Kopfschmerzen in der rechten Seite. Hab die Übungen gemacht und kurze Zeit später war es deutlich besser und danach ganz weg. Hat mir somit eine Schmerztablette erspart 🤗🙏💐

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr, Ellen! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@loredanapalermo7892]

Super Übung. Intensiv aber auch sehr effektiv. Das wird eine meiner täglichen Routinen. Danke ❤🙏

[@Liebscher.Bracht]

Super! Toll, dass du die Übungen direkt in deine tägliche Routine aufnimmst. 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marionkanczok1005]

Wow. So kurz und so effektiv. Fühlt sich an , als hätte ich einen halben Meter Platz um Nacken. Dankeschön

[@Liebscher.Bracht]

Das ist doch ein tolles Gefühl, oder? 😊 Freut uns, dass dir die Übung so gut getan hat. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ElkeAhlers]

Tolle Übungen......helfen fantastisch....Und Ina ist einfach super, ich sehe sie sehr gern. Liebe Grüße an Ina

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen, Elke! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@frankleuschner331]

Das bringt wirklich Punkte. Ab und Zu knackt es im Nacken

[@Liebscher.Bracht]

Haben dir die Übungen gut getan? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mariawelle1435]

Vielen Dank, ich hatte zwei Tage Spannungskopfschmerz, jetzt alles gelöst und locker und es fließt wieder.🎉

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns, Maria! 😍🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@JanaRothe-m6p]

Die letzte Übung hat super geholfen.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übung weiterhelfen konnte, Jana! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sila502]

Tolle Folge und Dankeschøn fuer die Echtzeit 🙏🏻🫶🏻

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😋 Hast du dann auch in Echtzeit mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sila502]

@@Liebscher.Bracht ja und werde ich jetzt jeden Abend neben anderen Dehnungen machen - wird zur Routine 🫶🏻

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, das freut uns. 😊 Dann wünschen wir dir ganz viel Spaß ✨ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mrsmooooon]

Das war intensiv! Nach der zweiten Übung hab ich gedacht…oh es ist ein Gefühl eines Brettnacken…schlimmer wie vorher.. aber schon nach der dritten war alles wie weggeblasen…hab tatsächlich Schweiß auf der Oberlippe..😂..und jetzt Nacken viel beweglicher..leichteres Kopf drehen möglich…angenehmes ziehen bis zu den Schulterblättern …knistern, knattern im Nacken… diese Übungen werd ich mal öfters machen…hab eigentlich dort keine Schmerzen..nur sehr starke Beweglichkeitseinschränkungen …

[@Liebscher.Bracht]

Das klingt doch nach einer erfolgreichen Übungsdurchführung! 😁 Achte nur immer darauf, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@julikamedick241]

Die Übungen sind richtig super, ich bekomme mit den Übungen auch meinen Hörsturz super in den Griff. Aber mit der letzten Übung habe ich immer Probleme und kann sie nicht richtig halten. Gibt es da einen Tipp??

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Julika, an welcher Stelle hast du ein Problem bei der Übung? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@julikamedick241]

@@Liebscher.Bracht Hallo Felix, also das zurück gehen mit eingezogem Kinn fällt mir sehr schwer und dann habe ich das Gefühl, die Position nocht wirklich halten zu können. Da ich es nicht schlimmer machen möchte gehe ich dan aus der Position raus.

[@Liebscher.Bracht]

Es ist völlig in Ordnung, dass dir das schwer fällt. Mach es einfach so gut, wie es für dich möglich ist. 😊🙏 Mit etwas Übung wird es schnell besser. 😋 Wichtig ist lediglich, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

Super Übungen😊

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@Jackyy123]

Mach es heut erst zum ersten Mal und mir fällt es noch sehr schwer weil Nacken und Schultern sehr verspannt sind ( aus gesundgeitlixhen Gründen liege ich viel). Hab mir aber vorgenommen es jetzt täglich zu machen und hoffe der Schmerz wird dann weniger ( zieht momentan auch leider in den Kopf). Danke auf jeden Fall für die super erklärten Videos

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchtest! 😊 Halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden! 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mrrishiraj88]

Danke schön

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 hast du direkt mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Uweathome]

Wow! Hilft sofort! Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ns Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Teklorand]

Hat mir schon viel geholfen👍doch zur Zeit verspüre ich ein verstärktes gribbeln in der linken Hand, bei der Dehnung 🤔. Aber gut dass Ina mal wieder zu sehen war.

[@Liebscher.Bracht]

Ist das Kribbeln nach der Übung wieder weg? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Teklorand]

Das kribbeln lässt danach wieder nach. Ursache dürfte die abgenutzte Bandscheibe zwischen der HWS und BWS sein das man vor 5 Jahren bei einer Untersuchung festgestellt hat, da ich meinen Kopf nicht mehr nach links drehen konnte,da dabei ein extremer Schmerz bis zur Schläfe auftrat. Eine Versteifung der HWS habe ich damals, nach Rücksprache mit anderen Ärzten, abgelehnt. Ich habe dann damals hier in YT diese Videos gefunden und jetzt kann ich meinen Kopf wieder nach links und rechts drehen ohne Schmerzen. Aber muss halt jetzt bei der Übung das kribbeln in der Hand feststellen.

[@Liebscher.Bracht]

So lange es danach wieder besser wird, sollte es unbedenklich sein. 🙏 Bei Unsicherheiten könntest du dich sonst noch an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tanjaesserauftragsatelier7512]

Vielen Dank! ❤

[@Caoslinchen9472]

Eine tolle Übung, hoffe das ich meinen Halswirbel damit entlasten kann.

[@Liebscher.Bracht]

Das hoffen wir auch! 😊 Taste dich ganz langsam an die entsprechenden Übungen heran. Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hwsy Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@alikhalil333ak]

Vielen dank

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@karinscheider9429]

Herrliche Übung, der Nacken ist so frei

[@Liebscher.Bracht]

Ein schönes Gefühl, oder? 😍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mahmodasghari3672]

چقد خوب که برگشتی رولاند. دلم برات تنگ شده. ولاند تو خیلی پر جذبه هستی دوست دارم بیام پیشت

[@Liebscher.Bracht]

آیا تمرینات را دوست داشتید؟ 😊 با احترام فلیکس فون لیبشر و براخت

[@mahmodasghari3672]

@@Liebscher.Bracht تمرینات رولاند برام مهم نیست فلیکس من فقط خود رولاند رو دوست دارم وبرامدگی 🔥🔥🔥🔥🔥👍

[@Gesocksbremse]

Werde ich morgen gleich mal anwenden. Vielen Dank !

[@Liebscher.Bracht]

Dann sind wir auf dein Feedback gespannt! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@simonebrocker5622]

Es tut gut, ich habe schon so lange Schmerzen 😢

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir, dass dir die Übungen bei deinen Schmerzen behilflich sein können. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lb6501]

Tolle Übungen. Nur leider sind jetzt meine Schulterblätter total verspannt. Was mache ich falsch?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, hast du darauf geachtet, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@DerHamborger]

Ich übe das immer fleissig mit. Was mir ein bisschen fehlt wäre eine Erklärung, welche Muskeln ich damit dehne. Der Name wäre mir nicht so wichtig, eher würde ich gerne wissen, wo die Muskeln / Faszien sitzen.

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, das kann ich gerne mal weiterleiten! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@simonebrocker5622]

Die dritte Übung ist happig😮

[@Liebscher.Bracht]

Taste dich einfach langsam heran, Simone! 😊🙏 Wichtig ist, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@angelika9694]

Roland hast Übungen gegen Schlafapnoe?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Angelika, dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gulbaharbykl2722]

Kann man oder darf man diese Übungen auch bei einer Halswirbel Kanalverengung machen? Ich habe da auch Schwierigkeiten das alleine zumachen.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du kannst es gerne vorsichtig probieren. 🙏 Wichtig ist, dass du dich langsam herantastest und nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. Bei Unsicherheiten könntest du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lulufee-k5d]

Hier hilft es mir, den Zeigefinger am Kinn zu lassen, während der ganzen Zeit 🙂

[@jirenthegrey9329]

die Kraft in meinen Fingern und in meinen Unterarmen geht nach ca. 30 Sekunden zu ende wenn ich sie als griff benutze. dennoch würde ich die Übung trotzdem gerne machen. wie kann ich die Übung durchziehen ohne das mir die kraft ausgeht? LG

[@Liebscher.Bracht]

Denk dran, dass die Dehnung nur so stark sein sollte, dass du in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 😬 Ebenfalls kommt die Kraft bei der Übung aus dem gesamten Arm. Hast du das beachtet? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@martinaeckert9066]

Ich bin wirklich sehr verspannt durch Computerarbeit und selbst nach 2 Wochen Urlaub fühle ich mich nicht besser. Nach der Übunge schmerzen die Nackenmuskeln als würden sie gedrückt werden. Bei der Übung kribbeln mir die Arme beim festhalten. Beim Gegedruck machen habe ich das Gefühl mich falsch anzuspannen. Das mit dem Kinn zurück kriege ich nicht hin. Mir zieht die Haut unter dem Kinn, ist das normal? Kriegt man so eine chronische Verspannung überhaupt irgendwie weg? Bin ziemlich frustriert😢

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Martina, bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und dir Hilfestellung bei den Übungen geben. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kevseg94]

Hallo, ich entschuldige mich schon mal falls der Kommentar lang wird, aber ich bin fertig mit den Nerven. Ich habe vor 2 Wochen meine üblichen Bauchmuskelübungen gemacht wo man die Beine anhebt und sich rechts und links zur Seite dreht. Seit dem knackt es bei mir bei allen möglichen Kopfbewegungen. Das Knacken höre ich im Kopf und kann nicht genau definieren von wo es ausgeht. Ich habe die letzten 2 Wochen alle möglichen Übungen für den Nacken gemacht und war bereits 3 Mal beim Physio um eventuelle Verspannungen zu lösen, aber nichts hilft. Im Gegenteil, das Knacken wird immer lauter. Ich habe wirklich Sorgen, dass mir das jetzt ewig bleibt und weiß nicht mehr was ich machen soll. Hätten Sie einen Rat für mich? Würde es vielleicht helfen eine Atlaskorrektur durchzuführen? Ich hoffe, Sie könnten sich netterweise die Zeit nehmen mir einen Tipp zu geben. Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir aus der Ferne leider nicht beurteilen. Hast du das Ganze bereits ärztlich abklären lassen? Unsere Übungen beziehen sich auf Schmerzen, welche aus muskulär-faszialen Verspannungen resultieren. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kevseg94]

@@Liebscher.Bracht Hallo, Bisher war ich nur bei meinem Physiotherapeut. Wäre hier der Orthopäde der richtige Arzt? Danke

[@Liebscher.Bracht]

Du könntest das erst vom Hausarzt abklären lassen. Er kann dann entscheiden, wer der richtige Ansprechpartner ist. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ManfredWeishaupt]

😮 1:00 1:00

[@mahmodasghari3672]

استایل بدنت عالی هست فقط برامدگی ضیعف به نظر می رسد 😢

[@christianefloritz7477]

Schwierig und Schmerz im Rücken

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Christiane, hast du die Rückenschmerzen während der Übungen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christianefloritz7477]

@@Liebscher.Bracht ja es zieht Recht im Mitte der Rücken, aber diese Übungen sind trotzdem sehr gut

[@Liebscher.Bracht]

Achte darauf, dass du die Übung nicht zu intensiv durchführst und immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@leenvanmelle]

oefening 3 is lastig

[@Liebscher.Bracht]

Heb moed! Oefening baart kunst. 😊🙏 Vriendelijke groeten Felix van Liebscher & Bracht

[@ruthschmutzy3261]

Der haltende Arm tut mir weh

[@Liebscher.Bracht]

Wenn die Übungen ungewohnt für dich sind, kann es durchaus etwas anstrengend für die Arme sein. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Evagrius1]

Die erste Übung fand ich ein wenig verwirrend .

[@Liebscher.Bracht]

Was genau war verwirrend für dich, Andreas? Können wir dir weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Evagrius1]

Danke, Felix , für die Rückmeldung! Ich werde nicht ganz schlau daraus, zuerst nach vorne die Dehnung, dann zur Seite, aber nicht wegkippen. Ich werde es einfach nochmal versuchen. @@Liebscher.Bracht

[@Liebscher.Bracht]

Hat es mittlerweile besser geklappt? 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Udo-z8s]

Wenn ich Schmerzen habe hilft das nicht 👎Ich habe schon 23 j Chronische Schmerzen ! War bei 10 Ärzte und auch in der Charité 👎Jeder Arzt hatte eine Diagnose aber 👎 Medikamente gegen Depressionen und viele andere 👎jetzt bin ich seit 10 j bei ein Neurologe und nehme Opiate Medikamente👍👎mache jeden Tag ihre Übung,👍👎bringt nichts ? Und Arbeite seit ,10 j noch auf 450-520€ als Hausmeister ! Bin 75 j Gruß aus Brandenburg

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Udo, wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Udo-z8s]

@@Liebscher.Bracht Danke👍❤️

[@Nehner]

Du hörst dich an wie ein Troll

[@Udo-z8s]

@@Nehner So hieß zu DDR Zeiten ein Motorroller ( Troll) Aber das kannst Du nicht wissen bist in Afghanistan groß geworden

[@Nehner]

@@Udo-z8s danke Herr Troll.