Сомнолог Михаил Полуэктов: Сколько нужно спать и почему сон так важен?

Сегодня у меня в гостях кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он является одним из ведущих экспертов в области сомнологии в России, активно участвует в научных исследованиях, публикует статьи и выступает с лекциями на тему здорового сна и его влияния на общее состояние организма человека.
Мы обсудили сон с точки зрения науки, а также коснулись тем сонного паралича, осознанных сновидений и трактования снов.
А что вы узнали нового из нашего разговора? Напишите в комментариях!
#психология #алексейситников #интервью #михаилполуэктов #сны #сомнолог
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: www.youtube.com/@AlexeySitnik...
🔽Навигация по видео:
0:00 Введение
1:37 Что такое сомнология?
5:34 Когда мы сможем видеть чужие сны?
10:50 Сколько нужно спать?
15:07 Про режим сна
21:25 Как улучшить качество сна?
27:44 Что делать с джетлагом?
30:34 Ритуалы перед сном
34:18 Что происходит во сне с мозгом?
39:47 Как трактовать сны?
46:27 Что означают кошмары?
47:46 Ощущение падения во сне
51:15 Сонный паралич
53:36 Употребление мелатонина
55:52 Влияние стресса на сон
1:00:10 Заключение
Инстаграм: / dr.alexeysitnikov
Проект Алексея Ситникова Karmalogic: shop.karmalogic.net/
Все проекты Алексея Ситникова: taplink.cc/dr.alexeysitnikov?...

[@AntonelaGatmaniuc-zp7pt]

Алексей устал ходить на интервью где бесконечно перебивают и решил показать как это делается)) Спасибо за вашу работу, ваш канал настоящее сокровище.

[@AG-11]

Такой спокойный гость-эксперт, что хочется засыпать под него 🤣 Не путать со скучностью - нет, просто энергетика у гостя спокойная и добрая. Спасибо за выпуск!

[@ludmilapirotskaya9100]

А мне уважаемый гость показался несколько более манерным, даже несколько более утомительно манерным, чем это допустимо. Хотя, ...

[@Pikada727]

Гость, прелесть ❤ Интеллигентный, образованный, добропорядочный… Спасибо

[@Ridny_dim]

"Как-то во сне мне приснился мой сын, тогда ему было 10 лет. И во сне он был с другим темпераментом - который все схватывает на лету, энергичный, за ним не угнаться, во сне он был совсем другим, таким, каким мы его хотели видеть. Но в этом же сне мне очень захотелось, чтобы он стал как прежде - спокойным, усидчивым, пусть он не быстро соображал, как другие. В общем, я проснулся с другим видением ситуации и совсем перестал переживать, что мой ребенок не такой, каким мы хотели бы его видеть. Уже прошло семь лет, и я увидел его сильные стороны - он докапывается до нужной информации, может рассказать очень много, просто более углубленно о животных, потом о музыке, истории, они создали музыкальный этноколлектив, играют поют, изучают историю. Сейчас он сам поступил в университет на бюджет, главное, что он изучает то, что его интересует." мы из Киева.😉

[@tcig2587]

ИЗ Киева

[@user-rb9wd7ej3l]

Спасибо Вам! Это послание для меня❤❤❤ благодарю вселенную за ответ через ваши уста❤❤❤

[@Ridny_dim]

@@user-rb9wd7ej3l 🙏

[@Ridny_dim]

У меня была история со сном. Как-то давно мы отдыхали в Евпатории и попали на непорядочного арендодателя, который не вернул деньги. Я был очень расстроен, хоть сумма была небольшая - примерно 100 долларов. Но все равно эта ситуация меня не покидала, и даже когда мы вернулись с отдыха, я думал, как проучить этого человека. Как-то в начале сна, еще в полудреме, эта ситуация не выходила из головы, и тут я услышал голос и такую речь: "Я так тебе много дал и так мало взял". Я аж проснулся после этого и подумал, чего я парюсь, ведь я заработал гораздо больше, чем потерял, а если человек такой, то его жизнь сама накажет. После этого я отпустил ситуацию, и мне стало намного легче. Теперь, когда что-то подобное происходит, я все время вспоминаю этот случай и отпускаю ситуацию."

[@user-hc4cc1jf4v]

Благодарю ❤какая поучительная история, опыт.... Взяла к применению😊

[@tatjana7121]

Спасибо за комментарий . У меня была точно такая же ситуация…долго думала над ней почему она произошла .. Возможно это ответ .

[@user-nn1955V]

​@@user-hc4cc1jf4v Есть такое выражение, и многие следуют ему: " Господи, спасибо,что взял деньгами!" И ведь правда, самое дорогое у нас жизнь и здоровье! А деньги приходят и уходят, ещё заработаете! Деньги это пыль! И не стоит волноваться ,вспоминая все время это,ведь тратится здоровье! Наверно,Господь Вам через сон дал подсказку!

[@ludmilapirotskaya9100]

А с точки зрения информации - ничего, чего бы я не знала раньше. Но за попытку дать новое - благодарю.

[@worldharmony4423]

Говорят о потерянных деньгах не стоит жалеть! Возможно эта $ потеря случилась с вами взамен какой либо большей потери, не дай Бог! Так что вы правы, что отпустили ситуацию!

[@user-et1eq3ff1o]

Ситников в своем репертуаре! Красавчик! Знает,что нужно для людей-все у него актуально!Как прекрасно живется ,когда умные люди делятся своим опытом и знаниями , полезными для нас. Ученые для улучшения качества жизни людей

[@user-gh6zl3fr2u]

НИЧЕГО более последовательного и полезного о СНЕ не пришлось читать или слушать. Абсолютный РЕСПЕКТ за эфир !!! /// господа, вы выглядите роскошно, смею полагать, что с вашим СНОМ всё замечательно, чего себе и ВСЕМ желаю...!!!

[@alexeyfisher7228]

😅😅😅😅

[@user-bf3fu3ht2u]

Благодарю! Очень полезную информацию получила,которая поможет справиться с проблемами сна.

[@arch6544]

книга Мэтью Уолкера - Зачем мы спим

[@user-jv2ic9dd2h]

99⁸

[@user-vn9sx8nx1u]

😊😊😊😊😊😊😊 доброго времени суток, Здоровый сон это хорошо, книга мир да да,да тоже можно будет послушать прежде, чем уснуть.

[@VeraPudovkina]

Какое же удовольствие слушать таких уникальных, умных, интеллигентных людей! Спасибо большое вам, уважаемые учёные. Алексей, Михаил поклон вам и восхищение!❤

[@user-rp6dq6gj1d]

Смотрите аргазм не подцепите от восхищения)

[@m.i.f..9718]

Вай какие гости у Алексей Петровича! Мед для ушей!

[@InessaRoma]

Какой успокаивающий голос и тембр у Михаила - соответствует его деятельности 😇😴😁

[@user-qg7ln8uc8z]

Ну, психотерапевт.

[@olenavivcharyuk6983]

Гей

[@InessaRoma]

@@user-qg7ln8uc8z И сомнолог в одном лице 😉😁

[@user-hc4cc1jf4v]

Хотите сказать, уснуть можно?))😅

[@InessaRoma]

@@user-hc4cc1jf4v Нет, Вы что? Насладиться, расслабиться и получить знания одновременно 😁🤓

[@parma-sib3124]

Содержательное вью, полезный гость, и речь богатая и знания глубокие. Спасибо за работу! Все молодцы)

[@user-cj1wl9ny4q]

Лучшее что видел и слышал про сон. Великолепный собеседник! Алексей, благодарю вас за ваш труд! 👏 ❤

[@user-lb9kb5jw7n]

Какой шикарный собеседник. С огромным удовольствием посмотрела интервью. Благодарю.

[@user-bg7ws5ek5d]

Шикарный лектор! Когда встречаются такие специалисты - не за горами и оздоровление🙏🙏

[@vertera001]

Алексей,вы лучший! Не устану это повторять👍 Благодарю судьбу за нашу встречу 17 февраля в Москве,в Лужниках ‼️‼️‼️За наш с вами короткий милый разговор👍 А за наше с вами фото отдельный воздушный поцелуй 😘До сих пор не верится, что подошла, заговорила с вами, а вы так мило и щедро подписали свои книги мне и моей дочке Оксанке 💫🙏 и даже оставили свою электронку ❤❤❤ Счастья вам нескончаемого и многая лета в здравии и в деятельности 👍 Обязательно ,я верю мы увидимся снова🫶

[@user-tg4mr8xu4o]

Нас Полуэктовых так мало.Считаю всех Полуэктовых сородичами своими.

[@Irina.Rad.]

Не профессионализм сомнолога я увидела в его утверждении, что люди врут, которые говорят, что после кофе засыпают. Они не врут и я объясню почему. Как известно, кофеин поднимает давление, так вот - у очень многих людей давление вечером низкое и при его повышении нормализуется кровообращение, в том числе и в мозгу, от чего становится более комфортно, человек расслабляется и засыпает. Тоже самое происходит и у людей с нормальным давлением, но в депрессивном состоянии - клетки мозга после получения кофеина возбуждаются и на смену угнетенного состояния, тревоги, навязчивых мыслей приходит активность мозга как при быстрой ходьбе, в результате сон наступает быстрее, но, при постоянном употреблении кофе на ночь у людей с нормальным давлением может начаться аритмия. Всем желаю здоровья!!!(врожденная врачиха без медицинского образования!!!)😂

[@user-Annarus]

Благодарю Михаил Вас и Алексей за столь полезный эфир ❤

[@user-lq6mg5by5b]

Сон - первое лекарство!!! Очень важная тема!!!👍

[@user-vg7fr5zq1f]

Голос у гостя живой и звонкий. Полон энергии и моложе своего биологического возраста. Избегает всего, что «не подвергалось исследованием». Все пытается объяснить логически. Интересный человек и тема.

[@user-tc3no8us9j]

Я себя не обманываю, как говорит Михаил , у меня так есть, когда у меня бессонница ( я лежу до 2:00-3:00), потом встаю, выпиваю чашечку хорошего кофе и засыпаю в течении 15 минут!

[@VikTor9o2]

Здравия вам! За всё приходиться платить! найди в поиске Тайны сновидений человека из 4 частей Всё станет на свои места.

[@STRINT2002]

Треть того, что он сказал.....ничего общего с действительностью не имеет. Уже около 15 лет пью перед сном либо чашку кофе, либо "энергетик". Засыпаю сразу. За 5 мин. Никакого возбуждающего эффекта ни "энергетики", ни кофе на организм точно не оказывают. Режим полностью соблюдаю. Ложусь всегда в 1-1.15, встаю всегда в 6.15-6.30, независимо от того, рабочий день или выходной

[@Dimon13952]

Хорошие вопросы от Алексея.

[@nadezdamoskvina6237]

Здравствуйте дорогие успешные земляне. Благодарю вас на полученной информации

[@olqazaharova2176]

Благодарю вас за очень интересный и познавательный эфир!

[@user-eo4ej7mp6z]

Спасибо большое за такого прекрасного гостя.Очень доступно обясняет.Прияно слушать умных людей, и что -то черпать для себя.

[@Hexogen_]

Спасибо большое за выпуск❤😊

[@user-dl3um9qm4d]

Благодарю, очень полезно!

[@user-gf3hd1bf9s]

Полезные рекомендации. Благодарю за эфир!

[@nurguldyusyumbaeva1604]

СПС большое за интервью! 🙏👍👏Мега интересно и познавательно!

[@annashapovalenko6684]

Познавательно и дополненно .. Благодарим за всегда поучительные выпуски и регулярно ждём Вас с нетерпением )))

[@bmp1496]

Круто! Спасибо Алексей👍🏻 Вы красавчик. Сразу знаю, что выпуск будет годный

[@Adelcards]

Я никогда в жизни не писала благодарности. И не благодарила за помощь. Но тут. Вы мне реально помогли. Своей книгой ❤️❤️❤️

[@jukabuka2983]

Спасибо, было очень интересно и полезно.

[@user-xc1lm1su5p]

Здравствуйте Благодарю за очень важную информацию. Я хоть и доктор ветеринарной медицины, но вот уже лет 5 интересуюсь психологией и всем, что связано с физиологией и биохимией процессов в нашем организме. У Вас, Алексей всегда очень интересные выпуски. Сон.... Кто знает, где та грань меж сном и явью? На самом деле я живу иль все же сплю? Кто может мне сказать, так в чем причина Того, что сны приходят в жизнь мою? Приснилось мне, что мир в "конце туннеля", И через пару лет - война !.. Сны вещие порой тревожат И вовсе хочется ....без сна....

[@user-kg3qr9mm4j]

Во сне проживаем другую реальность, где все почти так же, как и здесь. Просыпаясь здесь, мы там засыпаем.Существует множество реальностей, и мы одновременно можем проживать в разных из них.

[@deni_denai]

спасибо большое! Ваш работа подобна редкому бриллианту Кохинур.

[@user-sq4yu3jb1b]

Спасибо вам за уроки, информацию.❤👍🤝

[@user-zg9bc9fb8y]

Благодарю, очень полезная информация.

[@AljonaGerstenberg]

Благодарим вас за приятную беседу ,очень познавательно ❤

[@user-xk5pm6sz2h]

Спасибо большое!! Очень содержательно! Ждём новых встреч!!!

[@user-fe1sd9jw1t]

Благодарю за гостя. Да,было очень полезно и познавательно.❤

[@user-im7ih4xw1f]

Огромная благодарность за эфир! Не хватило только разбора темы посменной или посуточной работы.

[@user-gr6vn5xv1m]

Большое-пребольшое спасибо 🙏 👍

[@user-ym5sg6zk2k]

Благодарю Вас! Очень познавательно!🙏

[@dilnozamirzahojaeva4458]

Спасибо большое ❤❤❤

[@user-lu4bj3th7e]

Огромное спасибо🌈💕

[@user-yi9eb8ot8z]

Благодарю. ❤

[@iraidafreedomiraidafreedom6565]

Благодарю и Принимаю с Благодарностью!!!

[@user-tw5kz7gq7m]

Благодарю за информацию 🙏

[@user-lk8xv2pz1l]

Благодарю вас за эфир!

[@user-zl7zh1pc3n]

Благодсрю Вас! Очень полезная информация 🙏❤🎉

[@tatianaluzina221]

Благодарю ! Познавательно❤️❤️

[@KsushaksuKsusha]

Благодарю!❤

[@user-ye1xj5qg8o]

Спасибо 😊 очень полезный эфир

[@user-lw3sz8cd4s]

Очень интересно. Спасибо. ❤❤❤

[@user-ym6cs5ep6k]

Очень содержательно и полезно. Благодарю 😇

[@user-bm5rn3gu9l]

Спасибо❤

[@user-bs3sq9rf4b]

Спасибо за такого гостя, на одном дыхании..

[@user-ru9ft4vi5e]

У меня в жизни сложилось так, что я не учился получать осознание сны, само собой всë происходило. В 12 лет впервые случился такой сон. Далее я перед сном думал о том, что хотел бы увидеть и оно снилось.

[@user-ue5jz7mm6v]

Благодарю 🙏

[@adelineboissy9897]

Всё отлично, всё качественно, спасибо за таймкоды!

[@user-vz8lt4yp1i]

Очень благодарна Вам , очень всё полнзно и интересно , и каждый гость важен , спасибо ща Вашу работу 😊

[@vladbizunok]

- Ложиться и просыпаться в одно время - Лучший сон в промежутке с 21 до 6 - Мелатонин можно купить без рецепта (но лучше получить добро от врача) - Ритуалы перед сном важны (например, сериалы могут снижать стресс)

[@88year]

Очень познавательно, спасибо за полезную информацию 👍🥰

[@ms.natali7432]

Какие шикарные гости !!! Было очень интересно!!!🔥🔥🔥

[@user-mv7yx4gs4d]

Спасибо за Ваш труд 🙏 очень приятное интервью

[@user-yi6jd3jf1v]

Здравствуйте,Алексей!!Благодарю Вас за Ваш Труд и за Иформацию которую Вы даёте!!От Души к Серцу и к Уму!!!❤

[@user-up1bw5zv2f]

ооооочень полезно❤👍доступно, познавательно, на одном дыхании🎉 Сил и вдохновения Вам , команде и гостям😊

[@irinkairinka7771]

Полезно было послушпть . Благодарю за интересные факты 👍

[@user-ne7fh5kp8y]

Замечательная тема,очень много полезного услушано! Спасибо вам за такую тему.

[@phedyna]

Спасибо за информацию! Много пользы услышала

[@user-ow5nr1zh7l]

Прекрасно!!! ❤

[@user-qj9yy9ot6e]

Благодарю,за итересную и профессиональную беседу!Всем важен сон! Много загадок он хранит.

[@alinaandropova]

Очень приятно было вас слушать и полезно. Благодарю❤

[@user-fo4xf3xg4t]

Огромное спасибо вам за такой прекрасный полный расклад о сне и особенно за рекомендации.🎉

[@aliasakova8791]

Док.Ситников самый лучший ❤

[@Regina_R13]

Супер! ❤ Спасибо большое за интервью! Было очень интересно слушать.

[@user-gx9md3en9v]

Спасибо за интересную информацию.

[@alexthunder1977]

Очень приятно слушать

[@user-es8bd3ui2l]

Выпуска классный, спасибо вам большое

[@Grantee7757]

Интересная беседа двух ооочень интересных мужчин..Просто удовольствие на них смотреть и слушать..

[@Julibel15218]

Спасибо. Много для себя нового и интересного узнала...)))

[@user-ww6ps7nr6s]

Огромейшее спасибо, очень доступно и компетентно ведётся обсуждение. С нетерпением буду ждать следующих интерессных обсуждений. Вашей проницательности огромное признание. Делитесь дальше со своим богажом знаний. Ещё раз, СПАСИБО.😊

[@user-bs2bn2bz2h]

Приятное общение с такими людьми.Человеческий фактор прежде всего.Медиумами можно интересоваться,медиаторов нужо уважать и ценить.Спасибо за общение.

[@vaniapolunin]

Смотрим. Очень приятный человек.

[@renatrenat6621]

Спасибо за интересное интервью!👍

[@user-ow6fk7mq3m]

Благодарю ❤

[@inna3606]

Очень интересно. Спасибо

[@user-ps1gd6wl2q]

позовите его ещё очень интересно хочу лекцию

[@user-hc6sj8wj2d]

Спасибо

[@user-ew2bh5kx7y]

Благодарю!

[@viki8design]

Очень интересный эфир ,у меня нет дня чтоб не снились сны ,меня интересует эта тема,что они несут🙏

[@user-df7sq6ww9z]

Почитайте книгу Анны Гер,, метафоры и символы сновидений " она пока в электронном виде есть в свободном доступе.

[@viki8design]

@@user-df7sq6ww9z спасибо большое 🙏

[@user-jx9tu7ev2g]

Спасибо, с удовольствием послушала по дороге на работу, согласна со всем сказанным, благодарю, было интересно!

[@Kiril900]

Здравствуйте! Вселенская амнезия стала вирусной болезнью Есть информация от криптофизика и исследователя, наберите Тайны сновидений человека из 4 частей Мозги закипают

[@user-ee7qe9qd1x]

Да гость программы замечательно все говорил, но лично мне приятней слушать доктора Ситникова лично моя история очень печальная. Я 36 лет проработала медицинской сестрой-анестезистом с непостоянным графиком работы(сутки через сутки через двое, редко через трое) семья дети сейчас я на пенсии уже 4года мне 57 лет жуткая бессонница, настолько мой организм привык к ломаному графику, не хочу прибегать к снотворным а какие-то тренинги не помогают, так что думаю в нашем современном мире недосып это Бич опасное состояние приносящее очень тяжелые последствия

[@Kiril900]

Здравия вам! За всё приходиться платить! найди в поиске Тайны сновидений человека из 4 частей Всё станет на свои места. бессонницу прогнать быстро, скажите матом в грубой форме, пошли на .... из моей головы, а дальше.. мой разум подсознание свобода воли и тела не прикосновенны

[@user-mj5mg2gt9n]

،классно слушать вас 😊

[@user-nu3hw3st7d]

Спасибо,убедиласьв то что у меня оработан режим пра вильно.с 9-ти11) часов вечера до 6-ти утром без будильника.Болбшой интерес вызвала беседа учёных.Полезно и очень ценно.

[@julijames1806]

Очень познавательно

[@AminaKurbanova1]

very cool interview💥💫

[@anastasiyaclover]

Прекрасный и профессиональный гость! Таймкодинг не совпадает с тематикой - это поставило в тупик 😅

[@Skleptik]

Спасибо, было очень интересно слушать. У меня ночью пульс понижается до 36.

[@user-wr7nv1rl3f]

Спасибо вам за знания и ваши труды. Всю жизнь каждую ночь сню по несколько снов. Это очень тяжело. Понимаю, что иногда можно снимать фильмы по сюжетам. Многие не запоминаю или не хочу. А яркие сны точно сбываются. Умею немного толковать, как умели моя мама и бабушка. Практически ничего общего с сонниками. Точно знаю, что яркие сны с воскресенья на понедельник сбываются сразу в течение дня. Мечтаю хоть одну ночь просто поспать.

[@VikTor9o2]

1 Дорогой человек, нами правит высший паразитический разум, и именно он руками людей создает у нас все воины, беды и несчастья! посмотри в поиске Тайны сновидений человека из 4 частей Будешь удивлен

[@Kiril900]

Добра Вам! задумайся, сознание человека - программируемая вещь! Если тебе нужно разобраться в мироздании, посмотри Тайны сновидений человека из 4 частей