Сомнолог: от этого сон крепче, чем от любого снотворного! Как быстро заснуть. Бессонница

[@PRODOLGOLETIE]

🌟Cсылка на Памятку "Продукты, содержащие триптофан" : t.me/PRODOLGOLETIE_TG/ 🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ) 🔗 Сайт доктора-сомнолога: somnolog4you.ru/ 🏥 Продокторов: prodoctorov.ru/moskva/vrach/460760-lebedeva/

[@Danislav1]

Ложусь спать непоевший без голода и весь отдыхаю!

[@levlidiadanchuri9532]

К сожалению, ссылка не работает. А вернее, написано: "Видео с ограниченным доступом" ❓⁉️❓‼️

[@АндрейПрасолов-ц2ш]

😊😊😊😊😊😊😊😊

[@ЛидияШахова-з4м]

Нет,,тоже ерунда ,Подушки????

[@milastalman1623]

Бессонница 7лет, 84года...держусьна имоване. Что делать? Помогите.

[@ТатьянаПинаева-п7ц]

Коментарии интереснее, чем советы специалистов

[@GalinaPon-n9r]

Как писали в комментариях, если не сплю, прямо на кухню.. Открываю холодильник, ем, чего захочу, запью горячим чаем или теплым молоком с медом..И плеватьна то, льзя или нельзя, на все рекомендации типа специалистов.. Засыпаю глубоким сном... Ну просто счастливая!!!!

[@Alka7plus1]

@@GalinaPon-n9r ну надо сказать, что у вас бессонницы и нет совсем. Бессонница, это когда ничего не помогает.

[@Людмила-р8ю5ы]

Я тоже голодная не усну, а если усну, проснусь среди ночи и всё равно перекушу чего нибудь

[@ЛарисаМикаелян-ю1ж]

З​@@Alka7plus1

[@verastegschuster4658]

Ем на ночь слушаюсь желудок

[@Светлана-ч5ф8щ]

Вся жизнь была наполнена стрессами и на работе и в семье. И вот с 50 лет мучительная бессонница. Многие подобные советы я давно использую. Главное это спокойное , не волнительное состояние. Но от жизненных ситуаций таблеток нет.

[@gordova8633]

@@Светлана-ч5ф8щ есть таблетки, смотри выше ☝️

[@gostya-v-etom-mire]

Мне очень помогли гипнозы для сна, а потом я стала сама себя гипнотизировать, повторяя фразы про себя. Помогает, однако

[@annagorbenko5028]

​@@gostya-v-etom-mire🎉🎉

[@ЛюдмилаАрчакова-м8у]

⁷​@@gostya-v-etom-mire35:42

[@Морфей-з2щ]

@@gostya-v-etom-mire Поделитесь опытом.Какие фразы нужно повторять?

[@ЛюбовьЖигалова-ф3ф]

Мне больше помогают комментарии , чем эти растянутые советы - видео

[@nataljafatejeva3454]

Если бы не было видио, не было бы коментарий.

[@ИринаЗатулко]

Согласна, что не нужно красть время. Лучше только по делу.

[@zinaidamushynskaya]

😂😂😂😂​@@ИринаЗатулко

[@ЛюбовьЖигалова-ф3ф]

@@nataljafatejeva3454 согласна , но заинтересует заголовок, а потом , пока слушаешь,- забудешь о чем речь.

[@ТамараБарыльникова-я4л]

В молодости усталость помогала быстро заснуть.Теперь ,в старости,всё наоборот

[@ТомараТимохина]

Да да да да😊😊😊😊😊😊в молодости не то что в старости и ничего с этим не поделаеш😅😅😅😅😅😅😅

[@СветланаЗайцева-к1л]

😂 вы правы❤❤❤❤

[@Вадим-ъ7м3б]

Я и в молодости после работ с лопатой на свежем воздухе не мог заснуть

[@ЛогуноваАлександра-щ3п]

Играю в телефоне игру маджонг и почти сразу хочу спать

[@Тамара-д9ъ]

Чтобы хорошо спать,надо быть ЗДОРОВЫМ !!!

[@ЗояКолесникова-р8ю]

И.спокойным!

[@cassandracassandra2746]

Этого не достаточно! Даже самый здоровый человек, может не заснуть ночью по ряду абсолютно разнообразных причин. По себе знаю.

[@НатальяХавчук]

И жить без стрессов.

[@ВикторАлексеев-ь8я]

@@Тамара-д9ъ Легко говорить в 30 лет...! 😊

[@НаталіяНевзорова-у6с]

Мне 70, сейчас 3 часа ночи, проснулась...и вот слушаю вас... спала 4 часа 😢

[@ВалентинаБоженкова-ф8в]

СОЛИДАРНА С ВАМИ ! 2 ЧАСА , РАССВЕТ НЕ СКОРО , ВОТ СПАСАЕТ ИНТЕРНЕТ !

[@ЕленаФаустова-щ7б]

​@@ВалентинаБоженкова-ф8вА лучше книга. Кому как,от книги быстрее сон приходит.

[@ХариторКорпов]

С наушниками засыпаю,слушаю комс. правду, помогает очень.

[@ЕкатеринаШестак-и9л]

Сорок минут лишнего "базара" ни о чем

[@Ольга-я8н2б]

Та же ситуация, поспала три часа, но сколько можно лежать? В пять пошла варить суп.

[@ninablumschein1094]

Спасибо большое за полезную информацию! Я уже много лет борюсь с бессонницей,- и ложусь в одно и то же время; и гаджеты убираю; и окно держу постоянно открытым; и темноту организую....и тд.. в последние пару лет научилась засыпать под аудиокниги и , как ни смешно, под выступления А.Трушкина,- как-то начал отступать стресс при прослушивании юмориста. Но его концерт заканчивался, и я сразу просыпалась. И так всю ночь, по пять-шесть раз. Всё равно ведь сон очень прерывистый получается! Недавно увлеклась прослушиванием "сказок для взрослых для засыпания". Но слушаю только одну сказку.. а на следующую ночь ничего не включаю и просто начинаю вспоминать вчерашнюю сказку, - словно внучкам её рассказываю.. и заметила, что засыпаю при этом почти сразу и сплю долго и крепко. Вот уже две недели мне это очень помогает. Может быть, ещё кому-нибудь пригодится❤. А я буду дальше идти в этом направлении, - будем посмотреть😊 Всем спокойных ночей!!!❤

[@elenamichel5886]

Я так же открыла для себя такой способ засыпания 😂 ставлю негромко аудиокнигу с рассказом про ,,попаданцев,, и засыпаю

[@TheSvak]

Тоф😅​@@elenamichel5886

[@gostya-v-etom-mire]

Я слушаю лекции про космос, тоже быстро засыпаю.

[@НадеждаАвдеева-з1ф]

​@@elenamichel5886Не могу заcнуть пока до конца недослушаю.Не моё.

[@veraverusy]

Слушаю ракицкого

[@РаисаКлимова-ж2г]

Сделала вывод , что самое полезное , интересное в интернете , это коментарии . Смеюсь , как будто комедию хорошую посмотрела 😂❤

[@irinaermolova2232]

Совершенно согласна, что самое интересное - это комментарии! Сколько в них, подчас, здорового юмора и неожиданных сравнений! Одно удовольствие читать!

[@alla940]

А интернет опаснен для здоровья. Меньше находитесь в интернете, лучше спите.

[@irinaermolova2232]

@@alla940 Абсолютная правда! Даже книги полезнее читать бумажные! Интернет лишант сна!

[@ЕленаФаустова-щ7б]

Я тоже люблю читать комментарии!

[@Petr501]

​@@alla940 и это лучший совет и от бессонницы в том числе.

[@tamaralavrentieva486]

Слушаю аудиорассказы , чем заканчиваются , не знаю , засыпаю и просыпаюсь , снова включаю очередной рассказ и так всю ночь "....

[@Марта-ц7ю]

Аналогично.

[@ИринаКомлева-х7в]

Да, мне тоже помогают аудиокниги.

[@ОльгаГоворухина-е3м]

От же случай, всю ночь слушаю аудиокниги, хоть еакие то периоды сплю.

[@Людмила-ы3з4д]

Да, тоже этим пользуюсь. Отвлекаюсь , оасслабляюсь

[@famil6432]

Такая же ситуация

[@Татьяна-ф5в6д]

Я ложусь спать в 4, а то и в 5 утра и сплю до 12 дня. Мне 74 года. Я спокойна, сыта, никто не выносит мозг. Благодарю Бога за здоровье.

[@Valentina-v8l3i]

😟

[@Tatyana5555]

Я в 2 ночи и сплю до 10 утра, хотела перестраиваться, думала одна такая. Теперь не буду, а то все твердят вредно, мне 67л, мелатонин все равно не вырабатывается😅

[@Tatyana5555]

Конечно бывает и в 3 ложусь... Ой, как хорошо, что я не одна такая😂

[@Настурция-ь7т]

Ой, да нас таких много...Ничего не помогает, а после снотворного, как дохлая кошка. Так и мучаюсь, мне 70, все перепробовала...😢

[@polak-e694]

​@@Tatyana5555 Я точно так же. Мне 61.

[@НатальяРусавская]

Когда у тебя хроническая бессоница, то все эти советы не помогут, сбой программы, счастливые люди, кто с этим не столкнулся, всем желаю крепкого сна

[@lola_freud]

Абсолютно согласна . Все эти советчики просто сами не испытывали мучительную бессонницу.

[@ninapushkina6408]

Все перепробовала. Результат ноль. Советы особенно про красивые чашки , ромашку, липу.

[@galinamelnic5397]

Hronicescaia bessonita u nas v golove.

[@gunchenko5747]

@@НатальяРусавская купите снотворное типа донормила и бессонница уйдет Если она у вас хроническая , то без снотворного тоска.Весь мир с ним живет.

[@ElenaRoshchupkina-ln5te]

Да,сама сплю по три часа ночью и только под утро. Все от стрессов

[@irinachuchalina371]

Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ... Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает . Мне помогает. Рекомендую .

[@НадеждаЧернецова-в9л]

Здорово придумали, попробую.

[@alenagorina4199]

😂😂😂

[@ЕлизаветаКашичкина]

😂

[@Любовь-ъ8е]

Я то же попробую,может сработает!?

[@ЕкатеринаДьячкова-й7ь]

😂😂😅

[@ТамараСкрыльникова-щ6ю]

Чем больше я устаю,тем хуже сплю,а то и вовсе не сплю всю ночь

[@natashakuprashvili6995]

Да,да., то же самое и со мной.

[@ЮлияМальцева-о4з]

И со мной.Посмотрите доктора Бузунова.Программа кпт

[@ТятьянаМар]

И со мной тоже.

[@olgadoms5674]

И у меня также😢

[@Elena-m6q8c]

Тоже этим страдаю.

[@МилаПетровна-ч3ф]

Во спецов по бессоннице расплодилось ! Главное - перестать беспокоиться и начать жить .

[@cattisark]

Это точно ! Когда человек спокоен, и сон по приходит быстрее .

[@Настурция-ь7т]

​@@cattisarkне всегда..😢

[@OlgaSibirij]

Прогулка перед сном,самое хорошее средство,,,,

[@Натали-весна]

​@@OlgaSibirij У меня наоборот сон отбивает... 🥺

[@Maria-ts3cc]

Если не спится, переезжайте в коммунальную квартиру, сразу будите искать возможность где бы только выспаться.

[@raisawaschtschenko4754]

Спасибо огромнейшее за эту очень ценную информацию !!! Потеряла нормальный сон 15 лет назад. из-за стрессов по причине соседства с людьми, злоупотребляющими алкоголем и психами... Живу на снотворных и транквилизаторах, потому что травы давно перестали помогать.... Здоровья всем очень крепкого и здорового сна !!!

[@ГотовимВСЕ-з9ш]

Я вас очень понимаю ! У меня почти такая же ситуация !Соседи уроды !

[@ВладимирПустоветов-ы9ц]

Есть хорошее выражение:сначала покупай соседа, а потом дом.

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

​@@ВладимирПустоветов-ы9цвы не открыли Америку своим советом, но не всегда получается купить хороших соседей вместе с хорошим домом.

[@jevgenijagalvydiene4946]

Mногое перепробовала, но лучше всего мне помогает оздоровотельная система А.Волоскова, устраняющая все напряжения и зажимы в теле.

[@ВикторияВечеркина-ф9м]

Поменяйте, если возможно, любыми путями место жительство. Плохие соседи - это страшно. Если родственники, меняйте жизнь, она и так короткая.

[@ИринаСамусева-ы3п]

молитвы помогают очень даже я знаю напамять вечерние молитвы и обязательно молюсь но иногда сон не идет тогда считаешь массируешь точки что то да поможети всегда мало спала а на пенсии можно иднем прикорнуть глвное не зацикливаться на бессоннице на ночь пол банана или кусочек сыра и всем хороших добрых снов и быстрого засыпания! Здоровья и Мира ! И чтобы не гибли наши ребята на войне!

[@ІринаМихайлова-ж2х]

Какие ребята? Те , что пришли "Повторить!?"

[@vikklu6961]

Молитва, уважаемая, это ваше общение с Богом, личное, интимное. Как может записанные кем-то тексты, пускай и даже чьих-то молитв, помочь непосредственно вам? Ну эт всё равно, что вы будете с другими людьми общаться по бумажке с заранее написанными текстами.😀 И таки да, шоб все захватчики, пришедшие в Украину, сдохли и наши ребята не гибли больше на войне. Боже, храни Украину! Пожалуйста...

[@АннаСополова]

Без молитвы часами не могу заснуть, прочитаю два псалма и сразу Засыпаю, как это объяснить? Проверено годами

[@Pavel_Efimenko]

А при чем тут ребята?

[@Надежда-п7я1р]

Пр чем здесь пенсия?не знаю ни одного пенсионера в России,кто бы не работал

[@vira7576]

Побольше положительных эмоций, начинайте вышивать или вязать, очень хорошо успокаивает🎉🎉🎉

[@НинаПавлова-о6ю]

Я сплю 12 часов сейчас, мне 82 года,всем хорошего сна без лайков❤❤

[@ТамараСкрыльникова-щ6ю]

Не стресс провоцирует плохие мысли,а плохие мысли провоцируют стресс

[@vira7576]

@@ТамараСкрыльникова-щ6ю Правильно все в нашей голове, не спешите высыпаться, на том свете выспимся все

[@НадеждаКарманова-м8с]

Я если не могу уснуть до 3 х часов, то иду на кухню пить горячий чай или молоко горячее с медом. Напьюсь, наемся и спать. Помогает.

[@Людмила-ы3з4д]

Мне тоже помогает.Плюнешь на диеты и похудение, хоть уснёшь...

[@pumpurumpurumpum2124]

Если жизнь будет спокойной, тогда и можно спать.е

[@Людмила-ы3з4д]

@@pumpurumpurumpum2124 на этом свете это невозможно

[@gordova8633]

@@НадеждаКарманова-м8с это вы зря с медом на ночь, лучше полстакана кефира прямо перед сном☝️😃

[@Людмила-т1к7ъ]

И у меня тоже приходит сон после еды в 3 ночи! А как нас много - неспящих ночью... это катастрофа!

[@Натэлла-ю8п]

Эта музыка мешает полноцченб смотреть и слушать очень нужный материал.

[@ТамараБабанина-я2ф]

Все советы на каждого действуют по-разному или вообще не действуют. Это очень индивидуально...

[@valentinetorno1672]

Спасибо большое за видео. Попробую следовать вашим советам. Здоровья вам всем.

[@Татьяна-к9ж6с]

Но бывает и так, что когда слишком устанешь, перегрузиться, потом никак не можешь уснуть.

[@СветланаКороткова-ы6ф]

Давление проверить надо, у меня поднимается от усталости. Если немного понизить, то нормально засыпается

[@ЮлианаВасбах]

Я при переутомление перед сном пью таблетку валидол или 25 капель корвалол и сплю отлично всю ночь не просыпаюсь.

[@Клавдия-щ8ч]

Мне 70 лет, и сколько себя помню, сплю максимум 5 часов. Бывает глубокий сон 3 часа и состояние прекрасное, как будто я спала часов 10. В семье нас таких трое, мама, брат и я. Мама прожила 87 лет, всегда была бодрая и активная. Всем здоровья.

[@gunchenko5747]

@@Клавдия-щ8ч я тоже всю жизнь больше 5-6 часов не сплю. С вечера читаю, засыпаю не раньше часу ночи и под:"ем в 6.00. Так с молодости повелось. Сейчас мне 66 и я сплю.3-4часа. Если очень устаю , то еще днем час другой добавляю. А зачем пенсионерам спать 8 часов? Они же ничего не делают помимо домашней работы. Старым люлям сон вполне достаточен такой, при котором они себя чувствуют комфортно.другое дело, когда бессонница каждый день и утром разбит, то есть снотворное, я его принимаю при форсмажорных обстоятельствах. Это лучший выход для тех, кто хронически не спит, а потом мучается.

[@НатальяИ-ц7ь]

Слушала сомнолога. Норма колеблется от 4 до 12 часов. Главное, чтобы это не отражалось на здоровье, человек комфортно чувствует себя. Все индивидуально. Передается генетически. Видимо, это ваш случай.

[@olhapetryk198]

Спасибо, что сказали об этом. У меня то же самое. Успокоили.

[@forsite6823]

​😊@@olhapetryk198хх😊ххххххххххбхбхббхххбхббббббхххххххххххххххххххххххбхххббхххххххххххххххххххбхххххххххббббхххххххххххбхххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххбббхххххххххххбхххббхххххххххххххххххххххххххбббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххббхххххбббхбххбббхбхххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххбббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххббххбхбббббббхбхххххххххххххххбххххххххххххххххббхббббббхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхбхбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххбххххбххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххбххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбххбббхбххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбххбхбххххххбхххбххбхбхбхххбхбхбхбххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххбхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбхбхбхбххххбхбххбххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхб

[@ИринаГарифуллина-щ5я]

Всегда сплю на голодный желудок. Не представляю, как это спать с полным желудком.

[@sviola_ero7462]

Люди добрые , не ищите никаких снотворных, станьте перед сном на колени у своей постели, исповедайте Богу свои грехи, постепенно очищая свою душу и тело и будете спать как младенцы...все , что человеку не по силам ___возможно Богу....попробуйте и убедитесь : наладится сон, восстановится здоровье, биоритмы , прощаются грехи и получение в дар вечной жизни...Всем успехов во всем...

[@АриаднаВацлавна]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ну и как, ваш кумир вам помогает уснуть? А если нет то резов? Что делать

[@dianadianova5179]

А если безгрешен,о чем молиться?

[@sviola_ero7462]

@@dianadianova5179 безгрешных людей нет..

[@Liudmila-kl1ge]

А на следующий опять можно грешить.

[@Натали-ы8в]

Не каждому дано понять..

[@ЛюбовьМакаршина-л5ю]

Под утро просыпаюсь с тревогой. Помогает аудио книга. Засыпаю быстро. Без аудио тревожные мысли не дают уснуть.

[@artsee5268]

У меня так же

[@MrDarislav]

На самом деле, вы хозяева своих мыслей. Какие они будут: тревожные, или радостные, может творческие. Или вообще никаких, полный отдых мозга. Учитесь сами управлять своими мыслями.

[@ЛюбовьМакаршина-л5ю]

@@MrDarislav хорошо если вы можете голову в песок. Уже 4 года глобалистская жизнь навязывается. А что дальше будет...

[@MrDarislav]

@@ЛюбовьМакаршина-л5ю Навязывают уже порядка 3000 лет, а не 4 года.. Так что не склалось у глобалистов. А дальше через переходной период, только хорошее: восстановление СССР и т.д.

[@еленагладилова-т4ц]

То же самое! ☹️ ещё и сбн. 😮

[@ВераХатыпова]

Спасибо большое за информацию. Но!!! Это помогает тем, у кого нет стрессов и проблем. И когда не спишь уже три года. И врачи выписывают только таблетки. А не решают проблему. Вме то ,что вы говорили, я прошла этот курс ещё по молодости. Теперь это как мертвому припарки. Может кому-то и повезёт. Дай бог!

[@СергейСемиёшкин]

Сон индивидуальное дело. У меня бессоница с 15 лет. Иногда вообще до утра не засыпаю. Сейчас 64 года. Здоров. Знаю ровесников с великолепным сном и засыпанием. Но куча болезней.

[@ОльгаГаврилова-е2э]

Здороа,но куча болезней! Это как так,здоров ,но с кучей болезней??🤨🤔

[@ЕкатеринаБелоголова-р4м]

​​@@ОльгаГаврилова-е2э Еще раз прочитайте повнимательнее.... там написано про кучу болезней у ровесников

[@СергейСемиёшкин]

@@ОльгаГаврилова-е2э Читайте внимательней любезный. Куча болезней у ровесников, которые всю жизнь спали хорошо. А вот я спал плохо, но болезней нет.))

[@ЛилияГимазова-р5л]

​@@ОльгаГаврилова-е2эКуча болезней у ровесников с хорошим сном

[@Kirova-vg1bo]

​@@ОльгаГаврилова-е2эчитать можете?

[@ТомараТрошина]

Мне 76.всегда сон был не очень. Если усну около 24 часов, в 2 или три просыпаюсь и все. Не дождусь, если на даче, выйти и чем-то заняться. Перенесла сложную операцию но живу в том же темпе. Люди разные, как и организмы.

[@ОльгаКоролёва-ч7ь]

Самое главное - не отчаиваться и, прислушиваясь ко всем, кто хочет тебе помочь(в том числе и специалистов😊)

[@ОльгаКоролёва-ч7ь]

продолжать искать, не злясь и не отчаиваясь. Всё получится!

[@happyidealistka4131]

Спасибо, всё по делу, подача широкого спектра проблемы. С удовольствием посмотрела и послушала Ваши советы. Всем здоровья ❤ и крепкого сна! 😴

[@julialevy3492]

Очень интересно,позновательно и полезно.СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ .ОНИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ И НУЖНЫЕ.❤ИРИНА.ИЗРАИЛЬ.

[@ЛидияТаранец-т8н]

Все зависит от эмоционального и психического состояния. Насколько велика тревожность и чуткость у человека. Я всегда страдала от этого. Любой звук даже не громкий может меня разбудить. Потом до утра не уснуть, потому. Так и заработала аритмию. Так и получается замкнутый круг: из-за аритмии не могу спать нормально, а от этого аритмия усиливается.

[@nataljajefimina8036]

Мне 70, по натуре ,,сова,, Днём как варёная курица, поспать бы, а ночью могу горы свернуть. И так всю жизнь, сколько себя помню. Это что аномалия? Думаю что нет, если мне комфортно жить в таком ритме.Каждый человек индивидуален.

[@Людмила-т1к7ъ]

У меня те же проблемы со сном и аритмия тоже была...против аритмии попробуйте пить на ночь чай с мятой Я пила пару месяцев подряд, мне помогла мята( 1 стол. ложку сухой мяты залейте кипятком 300 мл и поставьте эту чашку в кастрюльку с горячей водой нагревайте на малом газу 10 минут(водяная баня) под крышкой , затем остудите при комнатной температуре 30-45 минут и пейте. Здоровья нам всем, спокойствия и крепкого сна! Мята перечная, аптечная или домашнего сбора.

[@ЛюдмилаВашкова]

Когда часов до 3 не могу уснуть, иду на кухню, пью час с колбаской или с сыром и иду спать. Засыпаю быстро после этого

[@ТатьянаБуданова-я6и]

И я так же)

[@Надежда-п7я1р]

Говорят сыр ,действительно,помогает

[@ОльгаКрютченко-п9ъ]

А я съедаю немного шоколада и медленно глубоко дышу.

[@МаринаДьячкова-в8н]

Здравствуй инсулинорезистентность

[@Valentina-v8l3i]

И до каких пор?

[@elenaflamenbaum6034]

Я всегда вспоминаю слова моего соседа, он работал с симфоническом оркестре Львовского Оперного театра, работа вечерняя, поэтому он спал до полудня, потом репетировал и ночами играл или слушала музыку. Я спрашивала, как так, в 4 утра у него музыка? А он мне говорил: когда будешь в моем возрасте, ты меня вспомнишь. Так и есть, засыпаю поздно и сплю мало, но после работы досыпаю. А Орест с его бессонницей прожил до 95 лет

[@ВикторияУдалова-т7ш]

😊❤

[@Людмила-р8ю5ы]

Спать до полудня, по вашему бессонница?

[@Антонинакужельная]

Бессонница , когда хочешь спать, а заснуть не можешь!​@@Людмила-р8ю5ы

[@irinamoiseieva1949]

@@Людмила-р8ю5ыСпал до полудня, потому, что не мог заснуть до 5-6 утра, как я последние 2-3года. не сплю до 3-7 ночи-утра, несколько раз вообще без сна, потом ходишь как вареная спагеттина.

[@НаталяКолеснік-ш9х]

Да,А я забыла,когда посещала мой любимый Оперный.Сколько прекрасного творят люди!А теперь еле сплю пару часов после 5 утра,когда перестанут бомбить проклятые Шахеды и ракеты...и сплошная тревога и боль за обездоленных людей,вот это стресс...

[@НаташаМоисеева-ч8ц]

Засыпаю под слушание аудиокниги, но важно выбрать спокойный сюжет и чтобы чтец читал достаточно монотонно., иначе может быть обратный эффект.

[@artsee5268]

Представляете мне помогает Детективы с Насоновым

[@johndee5085]

​@@artsee5268😂😊👌

[@ВячеславРаздобреев]

А мне зашёл канал ДВОЕ НА ЧЕРДАКЕ,мистические истории.Спится замечательно!

[@liudmilakudriasov887]

Сплю 5 часов, физической нагрузки хватает. Мне 75. Снотворные иногда пью, но не регулярно и по пол-таблетки. После физ усталости сплю лучше.

[@СветланаЗадорожная-ю5р]

Раньше всегда у нас работало радио и почти никогда не отключалось .и ложились с ним и хорошо засыпали слушая его передачи и утром под него вставали с боем курантов .И спали все прекрасно .А теперь нет такого. А что за ауди книга ?

[@КорПрл]

Люблю читать коменты...сама бывает не могу заснуть до часу ночи

[@СветланаКоровина-н5р]

Спасибо большое за полезные и порой неожиданные советы ❤

[@Палитра-и7б]

Мдаа,видео жесть,а вот комменты-- целая кладезь полезного,ценного,но и смешного😂Друзья,спасибо вам😊...да,может сегодня мне удасться уснуть😅

[@РузимаРахимова]

Бессоница зависит в каком состоянии нервная и психическая система , есть ли хрон стресс в мышлении и в мозгу и в каком состоянии здоровье внутр органов , они все взаимосвязано и т д ...?

[@АлександраКлимович-з1й]

Это точно,согласна с вами.Конла здоровый организм,то и засыпаешь быстро и спишь хорошо,если же что то не в порядке то будешь всю ночь мучиться.😢

[@ЮлияЖаркова-щ4е]

Спасибо за полезную информацию!❤

[@AspramHayrapetyan]

❤❤❤❤❤Спасибо вам огромное благадарю

[@ОльгаРусакова-т9щ]

Время 3 ч ночи, а я уже смотрю эту передачу! С вечера засыпаю , как младенец, но просыпаюсь всегда рано))) на снатворных была полгода где то, спала 6-8 ч, но их сейчас нет ( врач выписал и предупредил ждите), но я и без них сплю только на 2 ч меньше 5-7 ч в среднем, так что привыкания не ощутила совсем

[@РозаАймаганбетова-о8з]

Ия я тоже так смотрю

[@ЛюбовьКурносова-н7т]

Молодые, мы тоже засыпали, днем и ночью!

[@Настурция-ь7т]

И даже стоя...😂

[@ИванЖуравлев-ц4б]

Благодарю всем всего доброго😊

[@татьянаборисова-ш5щ]

Я с детства плохо сплю. Мне 71 г. Ложусь , быстро засыпаю, через 10-15 мин просыпаюсь и все. Часа 2-3 кручусь, как волчок и засыпаю под утро, а в 6ч надо вставать.

[@НефедоваИрина-ъ3я]

Такая же проблема.

[@ЛюдмилаМихарская-п4щ]

Очень добрый полезный имилый ролик.информативный.тактичные ведущие. Процве тания. Спасибо.МИЛА.80лет

[@sturmbimbambom7556]

‼️ *Мне 74 года. Когда пошел на пенсию, у меня огромные проблемы со сном. Бессонница мучит меня годами. Но когда я в таком состоянии, когда читаю книгу, сам не знаю, когда засыпаю.* *И ещё… вата в ушах… очень помогает мне заснуть.*

[@babamasha]

В молодости только голова касалась подушки, сразу сон приходил. А сейчас два часа сна достаточно. Уже 4 года. На здоровье не жалуюсь. 74 года.

[@mafiamafia915]

​@@babamashaа я думала, одна я такая

[@ЕленаНайденова-о3й]

Помогает БОГ ❤

[@ЗинаидаПорозова]

МНЕ 79 ЛЕТ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖМЗНИ СТРАДАЮ НЕ ПОЛНОЦЕННЫМ СНОМ ОСОБЕННО В ПОЛНОЛУНИЕ И НОВОЛУНИЕ НЕ СПИТСЯ ПОЧТИ ДО УТРА, А ВОСТАЛЬНЫЕ ДНИ ПРИ ПРОЧТЕНИИ МОЛИТВ КОТОРЫЕ ЗНАЮ НАИЗУСЬ И ЕЩЕ ЧИТАЮ ПО ГЛАВЕ ЕВАНГЕЛИЕ ,ТО ЗАТЕМ БЫСТО ЗАСЫПАЮ. МНЕ З ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ.

[@Людмила-ь3з1ц]

А я после маленькой чашечки крепкого кофе через 15-20 минут засыпаю крепким сном 😊

[@liliaandriasova2011]

Я пользуюсь именно расслаблением всех мышц, постепенно поднимаясь до шеи и лица. Рефлекторно глубоко вдыхаю и не замечаю как засыпаю. Очень эффективный способ.

[@ОльгаКрютченко-п9ъ]

Да, глубокое спокойное дыхание помогает заснуть. Не знаю почему так, но возможно имитирует зевоту. Мы же глубоко дышим, когда зеваем! И видимо, какие-то механизмы включаются!

[@Нина-ч5и5у]

А как уснуть если переломы в ногах не дают уснуть и еще если в голове шум? Я пробовал а метод дыхания и все равно не засыпаю а усну днем на 3-4 часами встаю с адскими болям в голове и шумом в голове, как быть?

[@elza-b1u]

Благодарю вас за информацию.

[@natalybodrova2]

Большое спасибо за ценную информацию❗

[@ИринаИзосимова-т7ш]

Мне 71 год.Не сплю уже 30лет.не засыпаю по несколько ночей подряд.Все эти годы на снотворных по 4 таблетки сразу.Пью одновременно триптофан, донормил,мелатонин и корвалол.И вот уже 16дней как я бросила пить снотворное и.самое удивительное я сплю без него.Не спала за это время всего одну ночь.Это после 30лет на снотворном.Сама удивляюсь такому феномену.

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

Если вы считаете снотворными средства ми те, лекарства, о которых вы написали, то всё ясно, почему вы стали засыпать без них. Эти препараты не являются снотворными.

[@ЛюбовьМакаршина-л5ю]

Я тоже пробовала и мелатонин, и донормил , и корвалол. Ничего не помогало. От донормила вообще плохо было. Я всё это забросила. Теперь мне помогает аудио книга, без музыки. Выбираю диктором приятным голосом. Громкость средняя. И ещё, яркость экрана, когда ищете, что послушать, должна быть минимальной. СПОКОЙНОЙ ВАМ НОЧИ! И ЗДОРОВЬЯ!

[@Светлана-ы3ю1ж]

Я случайно начала слушать страшилки по ночам.Удивительно,но сплю.​@@ЛюбовьМакаршина-л5ю

[@НадеждаЧернявская-э3г]

????

[@ОльгаКрютченко-п9ъ]

А что, и корвалол снотворное? Кто вам такое сказал!? Правильно, что бросили пить лекарства.

[@Татьяна-т9ж2с]

Всё индивидуально, люди все разные

[@МартаГапанюк]

Молоко нельзя пожилым, мне 75 и я молоко просто обожаю, жирную сметану, как масло. Для меня молочка спасение, даже без мяса обойдусь на 12-40 дней(время поста), а вот без молочки не смогу.

[@Svetlana-kravchenko]

Пост придумали люди, а вот в Библии таких требований нет.

[@ИринаТкачук-й2б]

Если вы хорошо перевариваете молочку, - то кушайте на здоровье и никого не слушайте ❤

[@Lora921]

Я тоже очень люблю молочную продукцию! Молоко, творог, сметана - это моя еда. Мяса мне не надо, иногда курятину😊

[@ZhannaVashilo]

​@@Lora921Вредно в старости именно МОЛОКО! А сметана,творог ,кефир,простокваша,натуральные йогурты- это все полезно! Так как все это из КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ!

[@Valentina-v8l3i]

Почему молоко вредно? Знакомому мужчине 79 лет. Молоко может пить кружками. Здоров и до сих пор работает.

[@НадеждаКищёнкова-х2с]

Благодарю ❤

[@levlidiadanchuri9532]

Интересный случай был рассказан врачом об одной пациентке, которая лежала в больнице и жаловалась, что ночи напролет не может заснуть. Соседи по палате говорили об обратном. Тогда врач в ночное своё дежурство решил проверить этот факт. Да, пациентка спала, но утром вновь жаловалась на бессонницу. В очередной раз врач , чтобы доказать пациентке, ночью поставил на её лице отметку зелёнкой. Какого было удивление этой "страдалицы", когда она увидела зелёнку на своём лице и даже не заметила, что ей его покрасили во время "бессонной"👁️👁️ ночи 😃

[@МарьямХасан]

Жестко

[@Антонинакужельная]

😂😂😂

[@AnnaMay64]

Я лежала в больнице, и первую ночь ( по моему мнению) я не спала совсем. Однако вечером перед второй ночью соседки по палате попросили меня храпеть потише😂

[@levlidiadanchuri9532]

@@AnnaMay64 наверное, они перепутали свой храп 🤪😴 с вашим, которого могло и не быть 😃

[@AnnaMay64]

@@levlidiadanchuri9532 увы, пятеро против одного, думаю они были правы

[@МаринаКрамаренко-р8щ]

Спасибо большое за передачу . Очень много полезных советов . И комментарии интересны и разнообразны . Я думаю воспользоваться вашими советами . Всех благ вам !

[@НиколайБетер]

Спасибо Вам большое

[@nik.pechnik]

В свои 67 мне помогает уснуть, как младенец,пару бокалов полусухого шампанского на ночь!😉👍😊

[@Ангелина-з2к3з]

А полусладкое можно или не поможет?

[@nik.pechnik]

@@Ангелина-з2к3з я-подагрик и мне полусладкое и сладкое не подходит.

[@vira7576]

И вино тоже😅😅😅

[@nik.pechnik]

@@vira7576 тут в интернете один кардеолог вещает, что 50 гр крепкого напитка или 200 гр красного виноградного вина принимая ежедневно нейтрализует плохой холестерин, успокаивает организм для перехода ко сну!

[@nik.pechnik]

@@vira7576 тут,в Ютуб один кардеолог писал,что 50 гр крепкого спирного напитка или красного виноградного вина принимая каждый день уменшают плохой холестерин,успокаивают организм подготавливая его ко сну!Попробовал 100 гр.коньячку-быстро спокоилсч и быстро уснул!😉👍😊

[@natalybodrova2]

Спасибо Вам доктор за полезную информацию!

[@ВаляЧебыкина-с8х]

Всё очень индивидкально. Это видно и по комментариям.Мге больше всего помогает очень интересная новая книга.точнее незнакомая.Хочется читать , а она падает из рук,закрываются глаза.Помогает расслабление всего туловища ,травяной чай Почему-то никто не упоминает лучшую траву, это меллиса.А вот мята сгущает кровь,поэтому использую только листочек для запаха.У душицы можно использовать только одно соцветие.Любая трава только по назначению врача ,и только курсом. Но лучше всего помогает мягкий душ с последующим обливанием всего тела от макушки не менее семи раз Я набираю два таза и два ведра воды и обливаюсь,чередуя мягкую совсем с более теплой. Последняя прохладная.Сон будет крепким .Такое же обливание я делаю и по утрам .Днем тогда чуточку легче существовать.Благо на пенсии на все это есть время.Всем желаю найти свой способ засыпания и крепкого здоровья 🎉🎉🎉🎉🎉❤

[@ВалентинаДусанова-б4р]

Все правильно говорит,про подушку между коленями я не знала про это,но ложила между коленями какой нибудь валик,можно небольшой ,и мне было удобно спать.Дыхание тоже помогает засыпать,отличное средство...Можно повторять слово покой...На вдохе По..на выдохе...кой,выдох делать длиннее,чем вдох.Помогает

[@ЛюбовьТимшина-р3р]

Бессонница, страшно. Я сплю совсем мало, иногда 3 , самое большее5 часов. Утром встаю хорошо, но потом быстро устаю. А с 4 январядавление было 240/105,250/117. Ходила на приём 6 раз, Сна почти не стало совсем. , когда сказала врачу что всю ночь потею. Встаю умываюсь ледяной водой , протираюсь.. Врач стала смотреть анализы, оказалось гипотиреоз.. Сдала анализ, прошла УЗИ, оказалось у меня нехватка йода. Вот такие дела.

[@gunchenko5747]

Давление легко сдерживается, е сли каждый день принимать таблетки. Что толку бегать по врачам если вы не принимаете лечение? Давно нужно было заниматься гипертонией. А гипетериоз распространенное заболевание. Наконец- то вы дошли и до эндокринолога И запомните, нсли у вас гипертония:- то это пожизненно. Таблетки принимают каждый день независимо от того есть ли у вас давление высокое или нет. Каждый день. А щитовидка вас до смерти не доведет если вы ее полечите. А лечение обычно одинаковое: тироксин натощак.

[@tatyanavasilec2973]

​@@gunchenko5747ш цем що

[@АлександраКлимович-з1й]

Да,от работы щитовидки зависит состояние всего организма,очень большое значение имеют гормоны щитовидн железы.Лечитесь у эндокринолога,пейте тироксин или эутирокс.

[@ОксанаГолуб-щ2ф]

​@@gunchenko5747)) год пью тироксин, но сон не выровнялся. В 4 могу заснуть или чуть позже. Всякие мяты, ромашки, валерианы, мелатонин и магний- пройденный этап. Эмоциональное , стрессовое восприятие жизни если есть, то изменить его оооочень сложно) Золпидем -супер таблетка, но больше 2 недель пить нельзя. Короче хроника поймет только хроник))

[@Мария-ф2н3э]

Не согласна с некоторыми коментариями насчёт советов. Мне лично понравились все советы. В моём возрасте давно выработался свой режим, скорее ритуал. Привыкла с детства ложиться рано спать. И сейчас, мне за 70. Ложусь в 8 вечера и занимаюсь любимым занятием- смотрю,, Уральские Пельмени"Смотрю до21 час. Далее чувствую, падает из рук телефон... Откладываю его и засыпаю на 7-8час.Просыпаюсь в 4 или 5 час. Бессоницей не страдаю. Обожаю Пельмешек!

[@ЛарисаПриставко]

Спасибо! Услышала очень полезные советы от специалиста! ❤

[@RozaMuhametshinovna]

Молитва,,,👏 самый эффективный метод

[@ЕваКрасильникова-ю5г]

Включаю на планшете сериал "Вещдок" и под его монотонность быстро засыпаю и сплю. И не только я так делаю. Подтверждением моих слов послужат комментарии к сериалу.

[@ГалинаСмирнова-ч2г]

Тоже самое только с планшеткой засыпаю, а если без него то всякие думы до утра не могу уснуть

[@ЛюбовьМакаршина-л5ю]

@@ЕваКрасильникова-ю5г только с планшетом спать нельзя - облучение. Держите его на расстоянии. Лучше аудио.

[@виктория-з4ц6о]

​@@ГалинаСмирнова-ч2гто же самое. Включаю вещьдок , не смотрю , а слушаю и засыпаю. И почти все так , см коммент.

[@ЕваКрасильникова-ю5г]

@@ГалинаСмирнова-ч2г Вот-вот...и у меня так же...

[@irinachuchalina371]

​@@ГалинаСмирнова-ч2г Ночью вдруг мысли . Мои мысли , мои скакуны и в основном мчатся табуном ...

[@СветланаГолинко]

6 часов - оптимальньій срок сна.😊

[@АннаКысса-т9ф]

У меня лекарство - видеоролики доктора Евдокименко. Слушаю и засыпаю. Утром пересматриваю,если не запомнила. Ещё глубокое дыхание. Эти способы, если поосыпаюсь в 3 ночи. А с вечера, после поливлв теплицы,огорода, цветов, ничего не нужно. Самое верное лекарство!😅

[@АллаКашканф]

6:03 Быстро засыпаешь,когда рядом ложиться Котейка.Начинает урчать и очень быстро засыпаешь.заодно и лечит твои проблемные места!!! Доказано научно!!

[@Настурция-ь7т]

Жаль, что бессонница об этом не знает.😅

[@elenanaumova4358]

А можно фото Котейки?🙏😂

[@faniyazakirova3261]

Котейки врожденные терапевты и лекари многие кошки ложатся на больные места человека!Но есть нелюди ненавидящие кошачьих!Выкидывают на улицу наиграются натешатся!У нас в Казахстане вообще почему то ненависть к котам у многих!Не боятся гнева всевышнего!😢

[@МиноМио]

Мне мой котейка только раздражает мурчанием

[@ЛюбовьСкороход-к2т]

ОГРОМНОЕ Вам спасибо!!!❤

[@ДианаИнякина-п1п]

Спасибо большое. Так много всего! Не. Знаю с чего начать. Страдаю бессонницей много лет

[@Натэлла-ю8п]

Страдаю хронической бессонницей много лет с детства. Мать была артистка и брала с собой на гастроли . Ездили на поезде, пробуждала и4 утра, и в 5 утра на остановках. Считаю, что от этого и возникла моя бессонница.

[@irinachuchalina371]

Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ... Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает . Мне помогает. Рекомендую .

[@nataliawagenleitner2682]

нет

[@ХаритоноваТамара]

Да, очень много воды, поэтому никогда до конца не дослушиваю, а про комменс, в точку

[@ЛанаПопова-ы5ч]

Я на стрессе стала мучиться бессонницей - днём работать не могу, поспать днём возможности нет, чувствовала себя очень плохо - сейчас откладываю телефон за два часа до сна, стараюсь не нервничать, пью Глицин Форте от эвалар: в каждой его таблетке высокое содержание глицина (300 мг) и витамины для мозга В1, В6, В12, которые усиливают его действие. Сейчас они добавили к упаковке в 60 таблеток ещё 20 по той же цене - приятный бонус.

[@ДианаКудашкина-р1щ]

Я Не сплю Сутками и ЭТО время, Заполняю уборкой, готовкой , с Музыкой, потом, Как получится, но днем, не сплю и без дела, не бывает, до Глубокой ночи.мне 78 лет, помощи нет, болячек полно, надеяться, не на кого, на лавочке ни сижу, и для меня, Ночь Лучше Дня! Всем Здоровья и Радости в жизни!😂

[@ЛюбовьНейфельд]

Не бреши!

[@ИринаНикитина-х7й]

Какая же радость без сна? Когда ходишь,как сомнамбула с тахикардией от недосыпа...🤕

[@Людмила-ы3з4д]

Да, так тоже время терять.днем как хорошо поспишь и ничего не мешает😂

[@ИринаКравченко-т4т]

Берете ушную палочку мокаете в отбеливатель для белья и наносите на ноготь.. не разводить водой .только отбеливатель..... Грибок уходит с ногтей с первого намаза.😅проверила на себе и всех кого видела. Работает метод .

[@ЕленаТат-о8ъ]

Тут вроде о бессоннице.а скажите какой отбеливатель"белизна"жидкий?как это с первого намаза,если ноготь весь поражён,наверное дольше мазать?

[@Василиса-ф3з]

@@ИринаКравченко-т4т отбеливатели разные бывают. В Белизну вы макали?

[@ОльгаКрютченко-п9ъ]

Животрепещущая тема, но из "другой оперы"! А грибок выводится Жидкостью Кастеллани. Только не всякий захочет ходить с малиновыми ногтями пока они срастут до здоровых. Но в закрытой обуви не видно. И, если кому надо бюджетно победить грибок, то самое - ТО! Не надо тратиться на дорогие "примочки". Лекарство в любой аптеке "3 коп.за км", как говорится! Дарю способ всем нуждающимся и в лечении, и материально!

[@ИринаКравченко-т4т]

@@ЕленаТат-о8ъ любоой отбеливатель. Белизна и Тортила без запаха. Если весь ноготь то ватный тампон в блюдце смочить и приложить. в течении нескольких недель. После не смывать а промокнуть туалетной бумагой. Обсушить. И ьезцветным лаком покрыть. Грибок задохнётся. Делать педикюр и менять лак раз в неделю .И да будет счастье всем. Отбеливатель лучше Кастеллани в миллион раз .

[@Irena-u1j]

А тут что речь про грибок🙄

[@ЮлийВеликий-и1и]

У меня хроническое недосыпание еще с тех времен, когда у меня родились сыновья погодки. Которых мне пришлось растить самой. Муж работал и в ночные смены.Дети были крикуны и, что бы их успокоить, я брала их на руки. Я не могла слышать их плачь, поэтому таскала их на руках везде и повсюду. Коляску они не любили. И только слезли с рук, когда подросли до 3-4 лет. В результате мне все время хотелось спать. Утром вставать - для меня мученье, я бы еще поспала 2-3 часика, но... надо вести детей в садик, надо успеть на работу... И так рано вставать на работу 36 лет подряд. Сейчас внукам по 20 лет, а у меня до сих пор синдром недосыпания и не люблю рано вставать. А ночью не могу заснуть до 1-2 ночи, смотрю кино или слушаю аудиокнигу, засыпаю где- то перед утром.

[@ИринаМашкина-ж3й]

У меня такая же история. Только дети с разницей 2 года.

[@ivanevardiashvili8604]

Чтоб спокойно заснуть,надо спокойной жизни жить! Мда, всего-то.

[@ТатьянаВиноградова-р9й]

Мучаюсь годами от бессонницы. Пью сейчас магний с В6, стала засыпать.

[@vira7576]

Вот в чем секрет, не хватает магния в организме🎉🎉🎉

[@ТатьянаОнуфріюк]

Нужно меньше работать и меньше стрессовать!!!Помнится,когда была Олимпиада 80 София Ротару исполняла песню,где были слова:темп наш современный чародей.Вот этот темп и довел людей до такой жизни!!!

[@ВикторСергеев-и5з]

То есть обдолбаться успокоительными и жить как зомби.

[@ОльгаСавченкова-д9е]

Господи дай мира добрым людям а тех кто посылает проклятия накажи!

[@olga_89346]

Я, когда много думаю,прокручиваю мои проблемы ,потом устаю от этого и прошу тогда " Господи, пошли мне сон ,и засыпаю😅❤

[@ЧУБчик-ю6р]

Мне 59лет. Всю жизнь работал посменно кроме первой смены, это которая с утра. Сначала на заводе, потом еще на шахте 23 года. Последние 5 лет на шахте работал по две смены сразу. То есть уходил на работу в 10.45 утром и возвращался ночью под утро в 4.20. Дома быстро ел, ложился спать и вставал в 9.30. снова ел и собирался на работу. И так три дня, затем выходной. В общем такой режим плохо отразился на здоровье. И хоть я уже больше года как уволился сон у меня ни как не наладится. Я наверное основательно сбил свои биологические внутренние часы. Ложусь спать после часу ночи, пробовал раньше но заснуть не получается, перед сном, примерно за полчаса принимаю мелатонин. Перед самим сном пью ложку настойки, развожу в стакане водой. В настойку входит- ПИОН, БОЯРЫШНИК,ПУСТЫРНИК, ВАЛЕРИАНА, КОРВАЛОЛ. Ложусь спать и сразу же делаю 10 минут диафрагменное дыхание а на компьютере включаю гипноз на сон Ракицкого. Включаю только звук, что бы экран не светился. И только так у меня получается заснуть, если конечно не было перед этим каких то волнений или тревог.Тогда это все бесполезно. Нервная система уснуть не дает совсем. Часа в 3 или 4 обязательно просыпаюсь и мне нужно сьесть яблоко или несколько печенюшек запивая водой или чаем. Затем включаю на компе какую нибуть нейтральную документалистику, выключаю экран и ложусь снова. И после этого просыпаюсь я поздно, часов в 11 или 12 утра.Вот такой ритуал. Пробовал дыхание разные и аутотренинг и особо ничего не помагает.

[@ЕленаЛукьянова-й1о]

Когда я ещё работала, то был интенсивный умственный труд до поздно на компьютере. Спала как убитая.

[@lenovotab4315]

Зачем нужна такая лекция перед тем как рассказать про это мы и так не дураки все про это знаем если есть какой рецепт расскажи и все а вашенраваучение не к чему

[@ЮрийТютяев]

Аутогенная тренировка!Засыпал наспор за5минут сидя при шуме 80дб.Не спал примерно один год аут. Меня спас.

[@РаисаВыборова-н1о]

Мне 77 лет, не сплю уже лет 20, погиб сын и все кончилось, сон, интерес к жизни и т.д. пью донормил, полтаблетки, не усну ещё, половинку, сплю 4,5 час в сутки, начались проблемы с сердцем думаю от бессонницы, все ваши советы не дают результата. Читаю комментарии , они интереснее , чем ваши советы, извините.

[@ГалинаВолжина-т6о]

Я только комментарии читаю.болтологии блогерских докторов ни о чем.ради лайков подписок.одна корысть.всюду.😢

[@vira7576]

Отпустите прошлое, живите сейчас и будет Вам счастье😂😂😂😂😂

[@RinaSereda]

Японцы не пример для всех остальных людей, они тяжелой, ненормированной работой доводят себя до истощения. Поэтому их организм просто отключается в любом месте. И это не норма.

[@СергейСемиёшкин]

Однако у японцев одна из самых высоких продолжительность жизни в мире.

[@MrDarislav]

@@RinaSereda Японцы просто обучены так отдыхать, для них это норма.

[@Valentina-v8l3i]

Потомки самураев😅

[@РозаХаритонова-я5и]

Спасибо большое за информацию

[@altantsetsegnamsrai1806]

Спасибо за рeцeпт

[@Aleksandr892]

Спасибо большое вам за просмотр полезного видео ролика ,не часто увидишь полезного видео ролика на канале Ютуб!!!❤❤❤

[@МарияКалашникова-п2з]

Да хватит запугивать народ, нам и так не сладко жить из за бессонницы😅, каждый ее переносит индивидуально. В сельской месности люди спят очень мало, и вроде ничего, очень много долгожителей. А то столько учителей по бессоннице появилось, что хоть ложись и помирай😅. Не сдадимся, будем жить и с привыкшей бессонницей!!!

[@irinaermolova2232]

Синатра страдал хронической бессонницей и , ничего, дожил до 81!

[@ЛилияЕлагина-ы6ы]

Наташа Русавская как ты права.Спасибо за правду.Я знаю на себе.Хорошо у кого со сном все отлично.Спокойной всем ночи.

[@levlidiadanchuri9532]

Спасибо! Очень полезная информация!💞

[@АнатолийГарагуль]

Мне 75 лет. Нормальное физическое развитие, умеренный атеросклероз. В ушах не шумит. Ложусь в 22.30. засыпаю довольно быстро. Со снотворным (сонмил) просыпаюсь в 3-4 часа, без - в 1-2 часа ночи, больше не засыпаю. Иногда помогает съесть среди ночи бутерброд и выпить чашку некрепкого чая. Но это помогает редко.

[@irinasavkina9333]

Мне 74г.Ложусь в1ч.ночи ,часто встаю по нужде.ЗАсыпаю,считая табл умножения на 9,8.,вычитаю от100-7,загружая мозг работой.Он быстро устает и отключается.Помогает дыхание по Неумывакину,сохраняя углекисл газ ,выдыхаемого воздуха,закрыв носогубн зону одеялом или мешком ,одеяломУглек газ улучшает кровосн гол.мозга и наступ сон.,т.к.бессонница-гипоксия мозга.

[@Free_man884]

Делюсь своими советами по лучшему засыпанию:самое главное это убрать из своей жизни всяких засранцев,которые вам жизнь отравляют и портят вашу психику и нервную систему,без этого вам ничего не поможет.Мне хорошо помогает расслабление по Якобсону(можно ролик на ютубе найти),можно попробывать дыхание по Вим Хофу перед сном.Из добавок неплохо помогает триптофан и гамма аминомаслянная кислота.Но все индивидуально,надо искать успешные действия,которые именно вам помогают.

[@Антонинакужельная]

Пробовала сама😊 Закрытые глаза, закатываешь под лоб до боли, считаешь до 20 . Иногда помогает, не замечаешь как засыпаешь. Но иногда😂😂😂

[@gunchenko5747]

@@Антонинакужельная зачем пробовать способы для борьбы с бессонницей? Весь мир сидит на снотворных. Выпил полтаблетки и встал бодрый. К чему мучиться Все жалующиеся на бессонницу - пенсионеры, как я поняла. Вам без снотворных не уснуть. Я вот затеяла косметический ремонт в прихожей, обои переклеивала, двери обновляла краской. . Все одна. Так мне было не до бессонницы. Проваливалась в час-два ночи с сон и до 5.30 утра. А потом под:'ем и на прогулку с собаками, у меня их три. Когда сильно физически устаешь, то спишь без ног. А если вы все по старости в стрессах, то вам невропатолог выпишет снотворное, если сами без рецепта не решаетесь купить.Я тоже не юная, мне 66.,. и живу не в шоколаде

[@ГалинаДмитриева-х7е]

Интересно почему так?? Я это всегда делала но нигде об этом не читала!! Это было прям во мне так закатывать глаза и мин две и уснула!!! Что это такое

[@ЕленаМуляшкина]

Когда мы спим обычно ,то глаза закатываются ​@@ГалинаДмитриева-х7е

[@raisamarhenko2154]

Очень быстро засыпаю на совещании, только села и заснула, даже не могу вспомнить по какому поводу собирались, почему так?

[@zharkynshakh180]

,😂😂😂

[@МаринаБархатова-е6д]

😂😂😂😂😂😂😂

[@СветланаЛобанова-ь9ф]

😂😂😂

[@НадеждаЧернявская-э3г]

Вы из гос Думы, наверное?

[@raisamarhenko2154]

@@НадеждаЧернявская-э3г только в Госдуме совещания? Нет.