🌟Cсылка на Памятку "Продукты, содержащие триптофан" : t.me/PRODOLGOLETIE_TG/ 🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ) 🔗 Сайт доктора-сомнолога: somnolog4you.ru/ 🏥 Продокторов: prodoctorov.ru/moskva/vrach/460760-lebedeva/
@Danislav13 ай бұрын
Ложусь спать непоевший без голода и весь отдыхаю!
@levlidiadanchuri95323 ай бұрын
К сожалению, ссылка не работает. А вернее, написано: "Видео с ограниченным доступом" ❓⁉️❓‼️
@АндрейПрасолов-ц2ш3 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊
@ЛидияШахова-з4м3 ай бұрын
Нет,,тоже ерунда ,Подушки????
@milastalman16233 ай бұрын
Бессонница 7лет, 84года...держусьна имоване. Что делать? Помогите.
@ТатьянаПинаева-п7ц2 ай бұрын
Коментарии интереснее, чем советы специалистов
@GalinaPon-n9r13 күн бұрын
Как писали в комментариях, если не сплю, прямо на кухню.. Открываю холодильник, ем, чего захочу, запью горячим чаем или теплым молоком с медом..И плеватьна то, льзя или нельзя, на все рекомендации типа специалистов.. Засыпаю глубоким сном... Ну просто счастливая!!!!
@Alka7plus110 күн бұрын
@@GalinaPon-n9r ну надо сказать, что у вас бессонницы и нет совсем. Бессонница, это когда ничего не помогает.
@Людмила-р8ю5ы7 күн бұрын
Я тоже голодная не усну, а если усну, проснусь среди ночи и всё равно перекушу чего нибудь
@ЛарисаМикаелян-ю1ж5 күн бұрын
З@@Alka7plus1
@verastegschuster465823 сағат бұрын
Ем на ночь слушаюсь желудок
@Светлана-ч5ф8щ3 ай бұрын
Вся жизнь была наполнена стрессами и на работе и в семье. И вот с 50 лет мучительная бессонница. Многие подобные советы я давно использую. Главное это спокойное , не волнительное состояние. Но от жизненных ситуаций таблеток нет.
@gordova863322 күн бұрын
@@Светлана-ч5ф8щ есть таблетки, смотри выше ☝️
@gostya-v-etom-mire15 күн бұрын
Мне очень помогли гипнозы для сна, а потом я стала сама себя гипнотизировать, повторяя фразы про себя. Помогает, однако
@annagorbenko502811 күн бұрын
@@gostya-v-etom-mire🎉🎉
@ЛюдмилаАрчакова-м8у8 күн бұрын
⁷@@gostya-v-etom-mire35:42
@Морфей-з2щ6 күн бұрын
@@gostya-v-etom-mire Поделитесь опытом.Какие фразы нужно повторять?
@ЛюбовьЖигалова-ф3фАй бұрын
Мне больше помогают комментарии , чем эти растянутые советы - видео
@nataljafatejeva3454Ай бұрын
Если бы не было видио, не было бы коментарий.
@ИринаЗатулкоАй бұрын
Согласна, что не нужно красть время. Лучше только по делу.
@zinaidamushynskaya17 күн бұрын
😂😂😂😂@@ИринаЗатулко
@ЛюбовьЖигалова-ф3ф13 күн бұрын
@@nataljafatejeva3454 согласна , но заинтересует заголовок, а потом , пока слушаешь,- забудешь о чем речь.
@ТамараБарыльникова-я4л3 ай бұрын
В молодости усталость помогала быстро заснуть.Теперь ,в старости,всё наоборот
@ТомараТимохина2 ай бұрын
Да да да да😊😊😊😊😊😊в молодости не то что в старости и ничего с этим не поделаеш😅😅😅😅😅😅😅
@СветланаЗайцева-к1л2 ай бұрын
😂 вы правы❤❤❤❤
@Вадим-ъ7м3б2 ай бұрын
Я и в молодости после работ с лопатой на свежем воздухе не мог заснуть
@ЛогуноваАлександра-щ3пАй бұрын
Играю в телефоне игру маджонг и почти сразу хочу спать
@Тамара-д9ъ2 ай бұрын
Чтобы хорошо спать,надо быть ЗДОРОВЫМ !!!
@ЗояКолесникова-р8юАй бұрын
И.спокойным!
@cassandracassandra2746Ай бұрын
Этого не достаточно! Даже самый здоровый человек, может не заснуть ночью по ряду абсолютно разнообразных причин. По себе знаю.
@НатальяХавчук21 күн бұрын
И жить без стрессов.
@ВикторАлексеев-ь8я18 күн бұрын
@@Тамара-д9ъ Легко говорить в 30 лет...! 😊
@НаталіяНевзорова-у6с2 ай бұрын
Мне 70, сейчас 3 часа ночи, проснулась...и вот слушаю вас... спала 4 часа 😢
@ВалентинаБоженкова-ф8в2 ай бұрын
СОЛИДАРНА С ВАМИ ! 2 ЧАСА , РАССВЕТ НЕ СКОРО , ВОТ СПАСАЕТ ИНТЕРНЕТ !
@ЕленаФаустова-щ7б2 ай бұрын
@@ВалентинаБоженкова-ф8вА лучше книга. Кому как,от книги быстрее сон приходит.
@ХариторКорпов2 ай бұрын
С наушниками засыпаю,слушаю комс. правду, помогает очень.
@ЕкатеринаШестак-и9л2 ай бұрын
Сорок минут лишнего "базара" ни о чем
@Ольга-я8н2бАй бұрын
Та же ситуация, поспала три часа, но сколько можно лежать? В пять пошла варить суп.
@ninablumschein1094Ай бұрын
Спасибо большое за полезную информацию! Я уже много лет борюсь с бессонницей,- и ложусь в одно и то же время; и гаджеты убираю; и окно держу постоянно открытым; и темноту организую....и тд.. в последние пару лет научилась засыпать под аудиокниги и , как ни смешно, под выступления А.Трушкина,- как-то начал отступать стресс при прослушивании юмориста. Но его концерт заканчивался, и я сразу просыпалась. И так всю ночь, по пять-шесть раз. Всё равно ведь сон очень прерывистый получается! Недавно увлеклась прослушиванием "сказок для взрослых для засыпания". Но слушаю только одну сказку.. а на следующую ночь ничего не включаю и просто начинаю вспоминать вчерашнюю сказку, - словно внучкам её рассказываю.. и заметила, что засыпаю при этом почти сразу и сплю долго и крепко. Вот уже две недели мне это очень помогает. Может быть, ещё кому-нибудь пригодится❤. А я буду дальше идти в этом направлении, - будем посмотреть😊 Всем спокойных ночей!!!❤
@elenamichel5886Ай бұрын
Я так же открыла для себя такой способ засыпания 😂 ставлю негромко аудиокнигу с рассказом про ,,попаданцев,, и засыпаю
@TheSvak17 күн бұрын
Тоф😅@@elenamichel5886
@gostya-v-etom-mire15 күн бұрын
Я слушаю лекции про космос, тоже быстро засыпаю.
@НадеждаАвдеева-з1ф13 күн бұрын
@@elenamichel5886Не могу заcнуть пока до конца недослушаю.Не моё.
@veraverusy11 күн бұрын
Слушаю ракицкого
@РаисаКлимова-ж2г2 ай бұрын
Сделала вывод , что самое полезное , интересное в интернете , это коментарии . Смеюсь , как будто комедию хорошую посмотрела 😂❤
@irinaermolova22322 ай бұрын
Совершенно согласна, что самое интересное - это комментарии! Сколько в них, подчас, здорового юмора и неожиданных сравнений! Одно удовольствие читать!
@alla9402 ай бұрын
А интернет опаснен для здоровья. Меньше находитесь в интернете, лучше спите.
@irinaermolova22322 ай бұрын
@@alla940 Абсолютная правда! Даже книги полезнее читать бумажные! Интернет лишант сна!
@ЕленаФаустова-щ7б2 ай бұрын
Я тоже люблю читать комментарии!
@Petr5012 ай бұрын
@@alla940 и это лучший совет и от бессонницы в том числе.
@tamaralavrentieva4862 ай бұрын
Слушаю аудиорассказы , чем заканчиваются , не знаю , засыпаю и просыпаюсь , снова включаю очередной рассказ и так всю ночь "....
@Марта-ц7юАй бұрын
Аналогично.
@ИринаКомлева-х7вАй бұрын
Да, мне тоже помогают аудиокниги.
@ОльгаГоворухина-е3мАй бұрын
От же случай, всю ночь слушаю аудиокниги, хоть еакие то периоды сплю.
@Людмила-ы3з4дАй бұрын
Да, тоже этим пользуюсь. Отвлекаюсь , оасслабляюсь
@famil6432Ай бұрын
Такая же ситуация
@Татьяна-ф5в6д3 ай бұрын
Я ложусь спать в 4, а то и в 5 утра и сплю до 12 дня. Мне 74 года. Я спокойна, сыта, никто не выносит мозг. Благодарю Бога за здоровье.
@Valentina-v8l3i3 ай бұрын
😟
@Tatyana55553 ай бұрын
Я в 2 ночи и сплю до 10 утра, хотела перестраиваться, думала одна такая. Теперь не буду, а то все твердят вредно, мне 67л, мелатонин все равно не вырабатывается😅
@Tatyana55553 ай бұрын
Конечно бывает и в 3 ложусь... Ой, как хорошо, что я не одна такая😂
@Настурция-ь7т3 ай бұрын
Ой, да нас таких много...Ничего не помогает, а после снотворного, как дохлая кошка. Так и мучаюсь, мне 70, все перепробовала...😢
@polak-e6943 ай бұрын
@@Tatyana5555 Я точно так же. Мне 61.
@НатальяРусавская3 ай бұрын
Когда у тебя хроническая бессоница, то все эти советы не помогут, сбой программы, счастливые люди, кто с этим не столкнулся, всем желаю крепкого сна
@lola_freud3 ай бұрын
Абсолютно согласна . Все эти советчики просто сами не испытывали мучительную бессонницу.
@ninapushkina64083 ай бұрын
Все перепробовала. Результат ноль. Советы особенно про красивые чашки , ромашку, липу.
@galinamelnic53973 ай бұрын
Hronicescaia bessonita u nas v golove.
@gunchenko57473 ай бұрын
@@НатальяРусавская купите снотворное типа донормила и бессонница уйдет Если она у вас хроническая , то без снотворного тоска.Весь мир с ним живет.
@ElenaRoshchupkina-ln5te3 ай бұрын
Да,сама сплю по три часа ночью и только под утро. Все от стрессов
@irinachuchalina3712 ай бұрын
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ... Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает . Мне помогает. Рекомендую .
@НадеждаЧернецова-в9л2 ай бұрын
Здорово придумали, попробую.
@alenagorina41992 ай бұрын
😂😂😂
@ЕлизаветаКашичкина2 ай бұрын
😂
@Любовь-ъ8е2 ай бұрын
Я то же попробую,может сработает!?
@ЕкатеринаДьячкова-й7ьАй бұрын
😂😂😅
@ТамараСкрыльникова-щ6ю3 ай бұрын
Чем больше я устаю,тем хуже сплю,а то и вовсе не сплю всю ночь
@natashakuprashvili69953 ай бұрын
Да,да., то же самое и со мной.
@ЮлияМальцева-о4з3 ай бұрын
И со мной.Посмотрите доктора Бузунова.Программа кпт
@ТятьянаМар3 ай бұрын
И со мной тоже.
@olgadoms56742 ай бұрын
И у меня также😢
@Elena-m6q8c2 ай бұрын
Тоже этим страдаю.
@МилаПетровна-ч3ф3 ай бұрын
Во спецов по бессоннице расплодилось ! Главное - перестать беспокоиться и начать жить .
@cattisark3 ай бұрын
Это точно ! Когда человек спокоен, и сон по приходит быстрее .
@Настурция-ь7т3 ай бұрын
@@cattisarkне всегда..😢
@OlgaSibirij2 ай бұрын
Прогулка перед сном,самое хорошее средство,,,,
@Натали-веснаАй бұрын
@@OlgaSibirij У меня наоборот сон отбивает... 🥺
@Maria-ts3ccАй бұрын
Если не спится, переезжайте в коммунальную квартиру, сразу будите искать возможность где бы только выспаться.
@raisawaschtschenko47543 ай бұрын
Спасибо огромнейшее за эту очень ценную информацию !!! Потеряла нормальный сон 15 лет назад. из-за стрессов по причине соседства с людьми, злоупотребляющими алкоголем и психами... Живу на снотворных и транквилизаторах, потому что травы давно перестали помогать.... Здоровья всем очень крепкого и здорового сна !!!
@ГотовимВСЕ-з9ш3 ай бұрын
Я вас очень понимаю ! У меня почти такая же ситуация !Соседи уроды !
@ВладимирПустоветов-ы9ц3 ай бұрын
Есть хорошее выражение:сначала покупай соседа, а потом дом.
@ИринаЧумакова-х7ъ3 ай бұрын
@@ВладимирПустоветов-ы9цвы не открыли Америку своим советом, но не всегда получается купить хороших соседей вместе с хорошим домом.
@jevgenijagalvydiene49463 ай бұрын
Mногое перепробовала, но лучше всего мне помогает оздоровотельная система А.Волоскова, устраняющая все напряжения и зажимы в теле.
@ВикторияВечеркина-ф9м3 ай бұрын
Поменяйте, если возможно, любыми путями место жительство. Плохие соседи - это страшно. Если родственники, меняйте жизнь, она и так короткая.
@ИринаСамусева-ы3п3 ай бұрын
молитвы помогают очень даже я знаю напамять вечерние молитвы и обязательно молюсь но иногда сон не идет тогда считаешь массируешь точки что то да поможети всегда мало спала а на пенсии можно иднем прикорнуть глвное не зацикливаться на бессоннице на ночь пол банана или кусочек сыра и всем хороших добрых снов и быстрого засыпания! Здоровья и Мира ! И чтобы не гибли наши ребята на войне!
@ІринаМихайлова-ж2х3 ай бұрын
Какие ребята? Те , что пришли "Повторить!?"
@vikklu69613 ай бұрын
Молитва, уважаемая, это ваше общение с Богом, личное, интимное. Как может записанные кем-то тексты, пускай и даже чьих-то молитв, помочь непосредственно вам? Ну эт всё равно, что вы будете с другими людьми общаться по бумажке с заранее написанными текстами.😀 И таки да, шоб все захватчики, пришедшие в Украину, сдохли и наши ребята не гибли больше на войне. Боже, храни Украину! Пожалуйста...
@АннаСополова3 ай бұрын
Без молитвы часами не могу заснуть, прочитаю два псалма и сразу Засыпаю, как это объяснить? Проверено годами
@Pavel_Efimenko3 ай бұрын
А при чем тут ребята?
@Надежда-п7я1р3 ай бұрын
Пр чем здесь пенсия?не знаю ни одного пенсионера в России,кто бы не работал
@vira757622 күн бұрын
Побольше положительных эмоций, начинайте вышивать или вязать, очень хорошо успокаивает🎉🎉🎉
@НинаПавлова-о6ю2 ай бұрын
Я сплю 12 часов сейчас, мне 82 года,всем хорошего сна без лайков❤❤
@ТамараСкрыльникова-щ6ю3 ай бұрын
Не стресс провоцирует плохие мысли,а плохие мысли провоцируют стресс
@vira757615 күн бұрын
@@ТамараСкрыльникова-щ6ю Правильно все в нашей голове, не спешите высыпаться, на том свете выспимся все
@НадеждаКарманова-м8сАй бұрын
Я если не могу уснуть до 3 х часов, то иду на кухню пить горячий чай или молоко горячее с медом. Напьюсь, наемся и спать. Помогает.
@Людмила-ы3з4дАй бұрын
Мне тоже помогает.Плюнешь на диеты и похудение, хоть уснёшь...
@pumpurumpurumpum2124Ай бұрын
Если жизнь будет спокойной, тогда и можно спать.е
@Людмила-ы3з4д29 күн бұрын
@@pumpurumpurumpum2124 на этом свете это невозможно
@gordova863322 күн бұрын
@@НадеждаКарманова-м8с это вы зря с медом на ночь, лучше полстакана кефира прямо перед сном☝️😃
@Людмила-т1к7ъ19 күн бұрын
И у меня тоже приходит сон после еды в 3 ночи! А как нас много - неспящих ночью... это катастрофа!
@Натэлла-ю8п3 ай бұрын
Эта музыка мешает полноцченб смотреть и слушать очень нужный материал.
@ТамараБабанина-я2ф3 ай бұрын
Все советы на каждого действуют по-разному или вообще не действуют. Это очень индивидуально...
@valentinetorno1672Ай бұрын
Спасибо большое за видео. Попробую следовать вашим советам. Здоровья вам всем.
@Татьяна-к9ж6с3 ай бұрын
Но бывает и так, что когда слишком устанешь, перегрузиться, потом никак не можешь уснуть.
@СветланаКороткова-ы6ф3 ай бұрын
Давление проверить надо, у меня поднимается от усталости. Если немного понизить, то нормально засыпается
@ЮлианаВасбах2 ай бұрын
Я при переутомление перед сном пью таблетку валидол или 25 капель корвалол и сплю отлично всю ночь не просыпаюсь.
@Клавдия-щ8ч3 ай бұрын
Мне 70 лет, и сколько себя помню, сплю максимум 5 часов. Бывает глубокий сон 3 часа и состояние прекрасное, как будто я спала часов 10. В семье нас таких трое, мама, брат и я. Мама прожила 87 лет, всегда была бодрая и активная. Всем здоровья.
@gunchenko57473 ай бұрын
@@Клавдия-щ8ч я тоже всю жизнь больше 5-6 часов не сплю. С вечера читаю, засыпаю не раньше часу ночи и под:"ем в 6.00. Так с молодости повелось. Сейчас мне 66 и я сплю.3-4часа. Если очень устаю , то еще днем час другой добавляю. А зачем пенсионерам спать 8 часов? Они же ничего не делают помимо домашней работы. Старым люлям сон вполне достаточен такой, при котором они себя чувствуют комфортно.другое дело, когда бессонница каждый день и утром разбит, то есть снотворное, я его принимаю при форсмажорных обстоятельствах. Это лучший выход для тех, кто хронически не спит, а потом мучается.
@НатальяИ-ц7ь3 ай бұрын
Слушала сомнолога. Норма колеблется от 4 до 12 часов. Главное, чтобы это не отражалось на здоровье, человек комфортно чувствует себя. Все индивидуально. Передается генетически. Видимо, это ваш случай.
@olhapetryk1983 ай бұрын
Спасибо, что сказали об этом. У меня то же самое. Успокоили.
Всегда сплю на голодный желудок. Не представляю, как это спать с полным желудком.
@sviola_ero74622 ай бұрын
Люди добрые , не ищите никаких снотворных, станьте перед сном на колени у своей постели, исповедайте Богу свои грехи, постепенно очищая свою душу и тело и будете спать как младенцы...все , что человеку не по силам ___возможно Богу....попробуйте и убедитесь : наладится сон, восстановится здоровье, биоритмы , прощаются грехи и получение в дар вечной жизни...Всем успехов во всем...
@АриаднаВацлавна2 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ну и как, ваш кумир вам помогает уснуть? А если нет то резов? Что делать
@dianadianova51792 ай бұрын
А если безгрешен,о чем молиться?
@sviola_ero74622 ай бұрын
@@dianadianova5179 безгрешных людей нет..
@Liudmila-kl1geАй бұрын
А на следующий опять можно грешить.
@Натали-ы8вАй бұрын
Не каждому дано понять..
@ЛюбовьМакаршина-л5ю3 ай бұрын
Под утро просыпаюсь с тревогой. Помогает аудио книга. Засыпаю быстро. Без аудио тревожные мысли не дают уснуть.
@artsee52683 ай бұрын
У меня так же
@MrDarislav3 ай бұрын
На самом деле, вы хозяева своих мыслей. Какие они будут: тревожные, или радостные, может творческие. Или вообще никаких, полный отдых мозга. Учитесь сами управлять своими мыслями.
@ЛюбовьМакаршина-л5ю3 ай бұрын
@@MrDarislav хорошо если вы можете голову в песок. Уже 4 года глобалистская жизнь навязывается. А что дальше будет...
@MrDarislav3 ай бұрын
@@ЛюбовьМакаршина-л5ю Навязывают уже порядка 3000 лет, а не 4 года.. Так что не склалось у глобалистов. А дальше через переходной период, только хорошее: восстановление СССР и т.д.
@еленагладилова-т4ц3 ай бұрын
То же самое! ☹️ ещё и сбн. 😮
@ВераХатыпова2 ай бұрын
Спасибо большое за информацию. Но!!! Это помогает тем, у кого нет стрессов и проблем. И когда не спишь уже три года. И врачи выписывают только таблетки. А не решают проблему. Вме то ,что вы говорили, я прошла этот курс ещё по молодости. Теперь это как мертвому припарки. Может кому-то и повезёт. Дай бог!
@СергейСемиёшкин3 ай бұрын
Сон индивидуальное дело. У меня бессоница с 15 лет. Иногда вообще до утра не засыпаю. Сейчас 64 года. Здоров. Знаю ровесников с великолепным сном и засыпанием. Но куча болезней.
@ОльгаГаврилова-е2э3 ай бұрын
Здороа,но куча болезней! Это как так,здоров ,но с кучей болезней??🤨🤔
@ЕкатеринаБелоголова-р4м3 ай бұрын
@@ОльгаГаврилова-е2э Еще раз прочитайте повнимательнее.... там написано про кучу болезней у ровесников
@СергейСемиёшкин3 ай бұрын
@@ОльгаГаврилова-е2э Читайте внимательней любезный. Куча болезней у ровесников, которые всю жизнь спали хорошо. А вот я спал плохо, но болезней нет.))
@ЛилияГимазова-р5л3 ай бұрын
@@ОльгаГаврилова-е2эКуча болезней у ровесников с хорошим сном
@Kirova-vg1bo3 ай бұрын
@@ОльгаГаврилова-е2эчитать можете?
@ТомараТрошина2 ай бұрын
Мне 76.всегда сон был не очень. Если усну около 24 часов, в 2 или три просыпаюсь и все. Не дождусь, если на даче, выйти и чем-то заняться. Перенесла сложную операцию но живу в том же темпе. Люди разные, как и организмы.
@ОльгаКоролёва-ч7ьАй бұрын
Самое главное - не отчаиваться и, прислушиваясь ко всем, кто хочет тебе помочь(в том числе и специалистов😊)
@ОльгаКоролёва-ч7ьАй бұрын
продолжать искать, не злясь и не отчаиваясь. Всё получится!
@happyidealistka41313 ай бұрын
Спасибо, всё по делу, подача широкого спектра проблемы. С удовольствием посмотрела и послушала Ваши советы. Всем здоровья ❤ и крепкого сна! 😴
@julialevy3492Ай бұрын
Очень интересно,позновательно и полезно.СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ .ОНИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ И НУЖНЫЕ.❤ИРИНА.ИЗРАИЛЬ.
@ЛидияТаранец-т8н3 ай бұрын
Все зависит от эмоционального и психического состояния. Насколько велика тревожность и чуткость у человека. Я всегда страдала от этого. Любой звук даже не громкий может меня разбудить. Потом до утра не уснуть, потому. Так и заработала аритмию. Так и получается замкнутый круг: из-за аритмии не могу спать нормально, а от этого аритмия усиливается.
@nataljajefimina80362 ай бұрын
Мне 70, по натуре ,,сова,, Днём как варёная курица, поспать бы, а ночью могу горы свернуть. И так всю жизнь, сколько себя помню. Это что аномалия? Думаю что нет, если мне комфортно жить в таком ритме.Каждый человек индивидуален.
@Людмила-т1к7ъ19 күн бұрын
У меня те же проблемы со сном и аритмия тоже была...против аритмии попробуйте пить на ночь чай с мятой Я пила пару месяцев подряд, мне помогла мята( 1 стол. ложку сухой мяты залейте кипятком 300 мл и поставьте эту чашку в кастрюльку с горячей водой нагревайте на малом газу 10 минут(водяная баня) под крышкой , затем остудите при комнатной температуре 30-45 минут и пейте. Здоровья нам всем, спокойствия и крепкого сна! Мята перечная, аптечная или домашнего сбора.
@ЛюдмилаВашкова3 ай бұрын
Когда часов до 3 не могу уснуть, иду на кухню, пью час с колбаской или с сыром и иду спать. Засыпаю быстро после этого
@ТатьянаБуданова-я6и3 ай бұрын
И я так же)
@Надежда-п7я1р3 ай бұрын
Говорят сыр ,действительно,помогает
@ОльгаКрютченко-п9ъ3 ай бұрын
А я съедаю немного шоколада и медленно глубоко дышу.
@МаринаДьячкова-в8н3 ай бұрын
Здравствуй инсулинорезистентность
@Valentina-v8l3i3 ай бұрын
И до каких пор?
@elenaflamenbaum60343 ай бұрын
Я всегда вспоминаю слова моего соседа, он работал с симфоническом оркестре Львовского Оперного театра, работа вечерняя, поэтому он спал до полудня, потом репетировал и ночами играл или слушала музыку. Я спрашивала, как так, в 4 утра у него музыка? А он мне говорил: когда будешь в моем возрасте, ты меня вспомнишь. Так и есть, засыпаю поздно и сплю мало, но после работы досыпаю. А Орест с его бессонницей прожил до 95 лет
@ВикторияУдалова-т7ш3 ай бұрын
😊❤
@Людмила-р8ю5ы3 ай бұрын
Спать до полудня, по вашему бессонница?
@Антонинакужельная3 ай бұрын
Бессонница , когда хочешь спать, а заснуть не можешь!@@Людмила-р8ю5ы
@irinamoiseieva19493 ай бұрын
@@Людмила-р8ю5ыСпал до полудня, потому, что не мог заснуть до 5-6 утра, как я последние 2-3года. не сплю до 3-7 ночи-утра, несколько раз вообще без сна, потом ходишь как вареная спагеттина.
@НаталяКолеснік-ш9хАй бұрын
Да,А я забыла,когда посещала мой любимый Оперный.Сколько прекрасного творят люди!А теперь еле сплю пару часов после 5 утра,когда перестанут бомбить проклятые Шахеды и ракеты...и сплошная тревога и боль за обездоленных людей,вот это стресс...
@НаташаМоисеева-ч8ц3 ай бұрын
Засыпаю под слушание аудиокниги, но важно выбрать спокойный сюжет и чтобы чтец читал достаточно монотонно., иначе может быть обратный эффект.
@artsee52683 ай бұрын
Представляете мне помогает Детективы с Насоновым
@johndee50853 ай бұрын
@@artsee5268😂😊👌
@ВячеславРаздобреев3 ай бұрын
А мне зашёл канал ДВОЕ НА ЧЕРДАКЕ,мистические истории.Спится замечательно!
@liudmilakudriasov8873 ай бұрын
Сплю 5 часов, физической нагрузки хватает. Мне 75. Снотворные иногда пью, но не регулярно и по пол-таблетки. После физ усталости сплю лучше.
@СветланаЗадорожная-ю5р3 ай бұрын
Раньше всегда у нас работало радио и почти никогда не отключалось .и ложились с ним и хорошо засыпали слушая его передачи и утром под него вставали с боем курантов .И спали все прекрасно .А теперь нет такого. А что за ауди книга ?
@КорПрл2 ай бұрын
Люблю читать коменты...сама бывает не могу заснуть до часу ночи
@СветланаКоровина-н5р18 күн бұрын
Спасибо большое за полезные и порой неожиданные советы ❤
@Палитра-и7б2 ай бұрын
Мдаа,видео жесть,а вот комменты-- целая кладезь полезного,ценного,но и смешного😂Друзья,спасибо вам😊...да,может сегодня мне удасться уснуть😅
@РузимаРахимова3 ай бұрын
Бессоница зависит в каком состоянии нервная и психическая система , есть ли хрон стресс в мышлении и в мозгу и в каком состоянии здоровье внутр органов , они все взаимосвязано и т д ...?
@АлександраКлимович-з1й3 ай бұрын
Это точно,согласна с вами.Конла здоровый организм,то и засыпаешь быстро и спишь хорошо,если же что то не в порядке то будешь всю ночь мучиться.😢
@ЮлияЖаркова-щ4е3 ай бұрын
Спасибо за полезную информацию!❤
@AspramHayrapetyan2 күн бұрын
❤❤❤❤❤Спасибо вам огромное благадарю
@ОльгаРусакова-т9щ3 ай бұрын
Время 3 ч ночи, а я уже смотрю эту передачу! С вечера засыпаю , как младенец, но просыпаюсь всегда рано))) на снатворных была полгода где то, спала 6-8 ч, но их сейчас нет ( врач выписал и предупредил ждите), но я и без них сплю только на 2 ч меньше 5-7 ч в среднем, так что привыкания не ощутила совсем
@РозаАймаганбетова-о8з3 ай бұрын
Ия я тоже так смотрю
@ЛюбовьКурносова-н7т3 ай бұрын
Молодые, мы тоже засыпали, днем и ночью!
@Настурция-ь7т3 ай бұрын
И даже стоя...😂
@ИванЖуравлев-ц4б3 ай бұрын
Благодарю всем всего доброго😊
@татьянаборисова-ш5щ3 ай бұрын
Я с детства плохо сплю. Мне 71 г. Ложусь , быстро засыпаю, через 10-15 мин просыпаюсь и все. Часа 2-3 кручусь, как волчок и засыпаю под утро, а в 6ч надо вставать.
@НефедоваИрина-ъ3я3 ай бұрын
Такая же проблема.
@ЛюдмилаМихарская-п4щ3 ай бұрын
Очень добрый полезный имилый ролик.информативный.тактичные ведущие. Процве тания. Спасибо.МИЛА.80лет
@sturmbimbambom75563 ай бұрын
‼️ *Мне 74 года. Когда пошел на пенсию, у меня огромные проблемы со сном. Бессонница мучит меня годами. Но когда я в таком состоянии, когда читаю книгу, сам не знаю, когда засыпаю.* *И ещё… вата в ушах… очень помогает мне заснуть.*
@babamasha3 ай бұрын
В молодости только голова касалась подушки, сразу сон приходил. А сейчас два часа сна достаточно. Уже 4 года. На здоровье не жалуюсь. 74 года.
@mafiamafia9153 ай бұрын
@@babamashaа я думала, одна я такая
@ЕленаНайденова-о3й3 ай бұрын
Помогает БОГ ❤
@ЗинаидаПорозова2 ай бұрын
МНЕ 79 ЛЕТ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖМЗНИ СТРАДАЮ НЕ ПОЛНОЦЕННЫМ СНОМ ОСОБЕННО В ПОЛНОЛУНИЕ И НОВОЛУНИЕ НЕ СПИТСЯ ПОЧТИ ДО УТРА, А ВОСТАЛЬНЫЕ ДНИ ПРИ ПРОЧТЕНИИ МОЛИТВ КОТОРЫЕ ЗНАЮ НАИЗУСЬ И ЕЩЕ ЧИТАЮ ПО ГЛАВЕ ЕВАНГЕЛИЕ ,ТО ЗАТЕМ БЫСТО ЗАСЫПАЮ. МНЕ З ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ.
@Людмила-ь3з1ц20 күн бұрын
А я после маленькой чашечки крепкого кофе через 15-20 минут засыпаю крепким сном 😊
@liliaandriasova20113 ай бұрын
Я пользуюсь именно расслаблением всех мышц, постепенно поднимаясь до шеи и лица. Рефлекторно глубоко вдыхаю и не замечаю как засыпаю. Очень эффективный способ.
@ОльгаКрютченко-п9ъ3 ай бұрын
Да, глубокое спокойное дыхание помогает заснуть. Не знаю почему так, но возможно имитирует зевоту. Мы же глубоко дышим, когда зеваем! И видимо, какие-то механизмы включаются!
@Нина-ч5и5у3 ай бұрын
А как уснуть если переломы в ногах не дают уснуть и еще если в голове шум? Я пробовал а метод дыхания и все равно не засыпаю а усну днем на 3-4 часами встаю с адскими болям в голове и шумом в голове, как быть?
@elza-b1u20 сағат бұрын
Благодарю вас за информацию.
@natalybodrova23 ай бұрын
Большое спасибо за ценную информацию❗
@ИринаИзосимова-т7ш3 ай бұрын
Мне 71 год.Не сплю уже 30лет.не засыпаю по несколько ночей подряд.Все эти годы на снотворных по 4 таблетки сразу.Пью одновременно триптофан, донормил,мелатонин и корвалол.И вот уже 16дней как я бросила пить снотворное и.самое удивительное я сплю без него.Не спала за это время всего одну ночь.Это после 30лет на снотворном.Сама удивляюсь такому феномену.
@ИринаЧумакова-х7ъ3 ай бұрын
Если вы считаете снотворными средства ми те, лекарства, о которых вы написали, то всё ясно, почему вы стали засыпать без них. Эти препараты не являются снотворными.
@ЛюбовьМакаршина-л5ю3 ай бұрын
Я тоже пробовала и мелатонин, и донормил , и корвалол. Ничего не помогало. От донормила вообще плохо было. Я всё это забросила. Теперь мне помогает аудио книга, без музыки. Выбираю диктором приятным голосом. Громкость средняя. И ещё, яркость экрана, когда ищете, что послушать, должна быть минимальной. СПОКОЙНОЙ ВАМ НОЧИ! И ЗДОРОВЬЯ!
@Светлана-ы3ю1ж3 ай бұрын
Я случайно начала слушать страшилки по ночам.Удивительно,но сплю.@@ЛюбовьМакаршина-л5ю
@НадеждаЧернявская-э3г3 ай бұрын
????
@ОльгаКрютченко-п9ъ3 ай бұрын
А что, и корвалол снотворное? Кто вам такое сказал!? Правильно, что бросили пить лекарства.
@Татьяна-т9ж2с3 ай бұрын
Всё индивидуально, люди все разные
@МартаГапанюк3 ай бұрын
Молоко нельзя пожилым, мне 75 и я молоко просто обожаю, жирную сметану, как масло. Для меня молочка спасение, даже без мяса обойдусь на 12-40 дней(время поста), а вот без молочки не смогу.
@Svetlana-kravchenko3 ай бұрын
Пост придумали люди, а вот в Библии таких требований нет.
@ИринаТкачук-й2б3 ай бұрын
Если вы хорошо перевариваете молочку, - то кушайте на здоровье и никого не слушайте ❤
@Lora9213 ай бұрын
Я тоже очень люблю молочную продукцию! Молоко, творог, сметана - это моя еда. Мяса мне не надо, иногда курятину😊
@ZhannaVashilo3 ай бұрын
@@Lora921Вредно в старости именно МОЛОКО! А сметана,творог ,кефир,простокваша,натуральные йогурты- это все полезно! Так как все это из КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ!
@Valentina-v8l3i3 ай бұрын
Почему молоко вредно? Знакомому мужчине 79 лет. Молоко может пить кружками. Здоров и до сих пор работает.
@НадеждаКищёнкова-х2с13 күн бұрын
Благодарю ❤
@levlidiadanchuri95323 ай бұрын
Интересный случай был рассказан врачом об одной пациентке, которая лежала в больнице и жаловалась, что ночи напролет не может заснуть. Соседи по палате говорили об обратном. Тогда врач в ночное своё дежурство решил проверить этот факт. Да, пациентка спала, но утром вновь жаловалась на бессонницу. В очередной раз врач , чтобы доказать пациентке, ночью поставил на её лице отметку зелёнкой. Какого было удивление этой "страдалицы", когда она увидела зелёнку на своём лице и даже не заметила, что ей его покрасили во время "бессонной"👁️👁️ ночи 😃
@МарьямХасан3 ай бұрын
Жестко
@Антонинакужельная3 ай бұрын
😂😂😂
@AnnaMay643 ай бұрын
Я лежала в больнице, и первую ночь ( по моему мнению) я не спала совсем. Однако вечером перед второй ночью соседки по палате попросили меня храпеть потише😂
@levlidiadanchuri95323 ай бұрын
@@AnnaMay64 наверное, они перепутали свой храп 🤪😴 с вашим, которого могло и не быть 😃
@AnnaMay643 ай бұрын
@@levlidiadanchuri9532 увы, пятеро против одного, думаю они были правы
@МаринаКрамаренко-р8щАй бұрын
Спасибо большое за передачу . Очень много полезных советов . И комментарии интересны и разнообразны . Я думаю воспользоваться вашими советами . Всех благ вам !
@НиколайБетер5 күн бұрын
Спасибо Вам большое
@nik.pechnikАй бұрын
В свои 67 мне помогает уснуть, как младенец,пару бокалов полусухого шампанского на ночь!😉👍😊
@Ангелина-з2к3зАй бұрын
А полусладкое можно или не поможет?
@nik.pechnikАй бұрын
@@Ангелина-з2к3з я-подагрик и мне полусладкое и сладкое не подходит.
@vira757622 күн бұрын
И вино тоже😅😅😅
@nik.pechnik21 күн бұрын
@@vira7576 тут в интернете один кардеолог вещает, что 50 гр крепкого напитка или 200 гр красного виноградного вина принимая ежедневно нейтрализует плохой холестерин, успокаивает организм для перехода ко сну!
@nik.pechnik21 күн бұрын
@@vira7576 тут,в Ютуб один кардеолог писал,что 50 гр крепкого спирного напитка или красного виноградного вина принимая каждый день уменшают плохой холестерин,успокаивают организм подготавливая его ко сну!Попробовал 100 гр.коньячку-быстро спокоилсч и быстро уснул!😉👍😊
@natalybodrova22 ай бұрын
Спасибо Вам доктор за полезную информацию!
@ВаляЧебыкина-с8х8 сағат бұрын
Всё очень индивидкально. Это видно и по комментариям.Мге больше всего помогает очень интересная новая книга.точнее незнакомая.Хочется читать , а она падает из рук,закрываются глаза.Помогает расслабление всего туловища ,травяной чай Почему-то никто не упоминает лучшую траву, это меллиса.А вот мята сгущает кровь,поэтому использую только листочек для запаха.У душицы можно использовать только одно соцветие.Любая трава только по назначению врача ,и только курсом. Но лучше всего помогает мягкий душ с последующим обливанием всего тела от макушки не менее семи раз Я набираю два таза и два ведра воды и обливаюсь,чередуя мягкую совсем с более теплой. Последняя прохладная.Сон будет крепким .Такое же обливание я делаю и по утрам .Днем тогда чуточку легче существовать.Благо на пенсии на все это есть время.Всем желаю найти свой способ засыпания и крепкого здоровья 🎉🎉🎉🎉🎉❤
@ВалентинаДусанова-б4р2 ай бұрын
Все правильно говорит,про подушку между коленями я не знала про это,но ложила между коленями какой нибудь валик,можно небольшой ,и мне было удобно спать.Дыхание тоже помогает засыпать,отличное средство...Можно повторять слово покой...На вдохе По..на выдохе...кой,выдох делать длиннее,чем вдох.Помогает
@ЛюбовьТимшина-р3р3 ай бұрын
Бессонница, страшно. Я сплю совсем мало, иногда 3 , самое большее5 часов. Утром встаю хорошо, но потом быстро устаю. А с 4 январядавление было 240/105,250/117. Ходила на приём 6 раз, Сна почти не стало совсем. , когда сказала врачу что всю ночь потею. Встаю умываюсь ледяной водой , протираюсь.. Врач стала смотреть анализы, оказалось гипотиреоз.. Сдала анализ, прошла УЗИ, оказалось у меня нехватка йода. Вот такие дела.
@gunchenko57473 ай бұрын
Давление легко сдерживается, е сли каждый день принимать таблетки. Что толку бегать по врачам если вы не принимаете лечение? Давно нужно было заниматься гипертонией. А гипетериоз распространенное заболевание. Наконец- то вы дошли и до эндокринолога И запомните, нсли у вас гипертония:- то это пожизненно. Таблетки принимают каждый день независимо от того есть ли у вас давление высокое или нет. Каждый день. А щитовидка вас до смерти не доведет если вы ее полечите. А лечение обычно одинаковое: тироксин натощак.
@tatyanavasilec29733 ай бұрын
@@gunchenko5747ш цем що
@АлександраКлимович-з1й3 ай бұрын
Да,от работы щитовидки зависит состояние всего организма,очень большое значение имеют гормоны щитовидн железы.Лечитесь у эндокринолога,пейте тироксин или эутирокс.
@ОксанаГолуб-щ2ф2 ай бұрын
@@gunchenko5747)) год пью тироксин, но сон не выровнялся. В 4 могу заснуть или чуть позже. Всякие мяты, ромашки, валерианы, мелатонин и магний- пройденный этап. Эмоциональное , стрессовое восприятие жизни если есть, то изменить его оооочень сложно) Золпидем -супер таблетка, но больше 2 недель пить нельзя. Короче хроника поймет только хроник))
@Мария-ф2н3эКүн бұрын
Не согласна с некоторыми коментариями насчёт советов. Мне лично понравились все советы. В моём возрасте давно выработался свой режим, скорее ритуал. Привыкла с детства ложиться рано спать. И сейчас, мне за 70. Ложусь в 8 вечера и занимаюсь любимым занятием- смотрю,, Уральские Пельмени"Смотрю до21 час. Далее чувствую, падает из рук телефон... Откладываю его и засыпаю на 7-8час.Просыпаюсь в 4 или 5 час. Бессоницей не страдаю. Обожаю Пельмешек!
@ЛарисаПриставкоАй бұрын
Спасибо! Услышала очень полезные советы от специалиста! ❤
@RozaMuhametshinovna2 ай бұрын
Молитва,,,👏 самый эффективный метод
@ЕваКрасильникова-ю5г3 ай бұрын
Включаю на планшете сериал "Вещдок" и под его монотонность быстро засыпаю и сплю. И не только я так делаю. Подтверждением моих слов послужат комментарии к сериалу.
@ГалинаСмирнова-ч2г3 ай бұрын
Тоже самое только с планшеткой засыпаю, а если без него то всякие думы до утра не могу уснуть
@ЛюбовьМакаршина-л5ю3 ай бұрын
@@ЕваКрасильникова-ю5г только с планшетом спать нельзя - облучение. Держите его на расстоянии. Лучше аудио.
@виктория-з4ц6о3 ай бұрын
@@ГалинаСмирнова-ч2гто же самое. Включаю вещьдок , не смотрю , а слушаю и засыпаю. И почти все так , см коммент.
@ЕваКрасильникова-ю5г3 ай бұрын
@@ГалинаСмирнова-ч2г Вот-вот...и у меня так же...
@irinachuchalina3712 ай бұрын
@@ГалинаСмирнова-ч2г Ночью вдруг мысли . Мои мысли , мои скакуны и в основном мчатся табуном ...
@СветланаГолинко3 ай бұрын
6 часов - оптимальньій срок сна.😊
@АннаКысса-т9ф3 ай бұрын
У меня лекарство - видеоролики доктора Евдокименко. Слушаю и засыпаю. Утром пересматриваю,если не запомнила. Ещё глубокое дыхание. Эти способы, если поосыпаюсь в 3 ночи. А с вечера, после поливлв теплицы,огорода, цветов, ничего не нужно. Самое верное лекарство!😅
@АллаКашканф3 ай бұрын
6:03 Быстро засыпаешь,когда рядом ложиться Котейка.Начинает урчать и очень быстро засыпаешь.заодно и лечит твои проблемные места!!! Доказано научно!!
@Настурция-ь7т3 ай бұрын
Жаль, что бессонница об этом не знает.😅
@elenanaumova43582 ай бұрын
А можно фото Котейки?🙏😂
@faniyazakirova32619 күн бұрын
Котейки врожденные терапевты и лекари многие кошки ложатся на больные места человека!Но есть нелюди ненавидящие кошачьих!Выкидывают на улицу наиграются натешатся!У нас в Казахстане вообще почему то ненависть к котам у многих!Не боятся гнева всевышнего!😢
@МиноМио3 күн бұрын
Мне мой котейка только раздражает мурчанием
@ЛюбовьСкороход-к2т3 ай бұрын
ОГРОМНОЕ Вам спасибо!!!❤
@ДианаИнякина-п1пАй бұрын
Спасибо большое. Так много всего! Не. Знаю с чего начать. Страдаю бессонницей много лет
@Натэлла-ю8п3 ай бұрын
Страдаю хронической бессонницей много лет с детства. Мать была артистка и брала с собой на гастроли . Ездили на поезде, пробуждала и4 утра, и в 5 утра на остановках. Считаю, что от этого и возникла моя бессонница.
@irinachuchalina3712 ай бұрын
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ... Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает . Мне помогает. Рекомендую .
@nataliawagenleitner26822 ай бұрын
нет
@ХаритоноваТамараАй бұрын
Да, очень много воды, поэтому никогда до конца не дослушиваю, а про комменс, в точку
@ЛанаПопова-ы5ч2 ай бұрын
Я на стрессе стала мучиться бессонницей - днём работать не могу, поспать днём возможности нет, чувствовала себя очень плохо - сейчас откладываю телефон за два часа до сна, стараюсь не нервничать, пью Глицин Форте от эвалар: в каждой его таблетке высокое содержание глицина (300 мг) и витамины для мозга В1, В6, В12, которые усиливают его действие. Сейчас они добавили к упаковке в 60 таблеток ещё 20 по той же цене - приятный бонус.
@ДианаКудашкина-р1щ3 ай бұрын
Я Не сплю Сутками и ЭТО время, Заполняю уборкой, готовкой , с Музыкой, потом, Как получится, но днем, не сплю и без дела, не бывает, до Глубокой ночи.мне 78 лет, помощи нет, болячек полно, надеяться, не на кого, на лавочке ни сижу, и для меня, Ночь Лучше Дня! Всем Здоровья и Радости в жизни!😂
@ЛюбовьНейфельд3 ай бұрын
Не бреши!
@ИринаНикитина-х7й2 ай бұрын
Какая же радость без сна? Когда ходишь,как сомнамбула с тахикардией от недосыпа...🤕
@Людмила-ы3з4дАй бұрын
Да, так тоже время терять.днем как хорошо поспишь и ничего не мешает😂
@ИринаКравченко-т4т3 ай бұрын
Берете ушную палочку мокаете в отбеливатель для белья и наносите на ноготь.. не разводить водой .только отбеливатель..... Грибок уходит с ногтей с первого намаза.😅проверила на себе и всех кого видела. Работает метод .
@ЕленаТат-о8ъ3 ай бұрын
Тут вроде о бессоннице.а скажите какой отбеливатель"белизна"жидкий?как это с первого намаза,если ноготь весь поражён,наверное дольше мазать?
@Василиса-ф3з3 ай бұрын
@@ИринаКравченко-т4т отбеливатели разные бывают. В Белизну вы макали?
@ОльгаКрютченко-п9ъ3 ай бұрын
Животрепещущая тема, но из "другой оперы"! А грибок выводится Жидкостью Кастеллани. Только не всякий захочет ходить с малиновыми ногтями пока они срастут до здоровых. Но в закрытой обуви не видно. И, если кому надо бюджетно победить грибок, то самое - ТО! Не надо тратиться на дорогие "примочки". Лекарство в любой аптеке "3 коп.за км", как говорится! Дарю способ всем нуждающимся и в лечении, и материально!
@ИринаКравченко-т4т3 ай бұрын
@@ЕленаТат-о8ъ любоой отбеливатель. Белизна и Тортила без запаха. Если весь ноготь то ватный тампон в блюдце смочить и приложить. в течении нескольких недель. После не смывать а промокнуть туалетной бумагой. Обсушить. И ьезцветным лаком покрыть. Грибок задохнётся. Делать педикюр и менять лак раз в неделю .И да будет счастье всем. Отбеливатель лучше Кастеллани в миллион раз .
@Irena-u1j3 ай бұрын
А тут что речь про грибок🙄
@ЮлийВеликий-и1иАй бұрын
У меня хроническое недосыпание еще с тех времен, когда у меня родились сыновья погодки. Которых мне пришлось растить самой. Муж работал и в ночные смены.Дети были крикуны и, что бы их успокоить, я брала их на руки. Я не могла слышать их плачь, поэтому таскала их на руках везде и повсюду. Коляску они не любили. И только слезли с рук, когда подросли до 3-4 лет. В результате мне все время хотелось спать. Утром вставать - для меня мученье, я бы еще поспала 2-3 часика, но... надо вести детей в садик, надо успеть на работу... И так рано вставать на работу 36 лет подряд. Сейчас внукам по 20 лет, а у меня до сих пор синдром недосыпания и не люблю рано вставать. А ночью не могу заснуть до 1-2 ночи, смотрю кино или слушаю аудиокнигу, засыпаю где- то перед утром.
@ИринаМашкина-ж3йАй бұрын
У меня такая же история. Только дети с разницей 2 года.
@ivanevardiashvili86042 ай бұрын
Чтоб спокойно заснуть,надо спокойной жизни жить! Мда, всего-то.
@ТатьянаВиноградова-р9й2 ай бұрын
Мучаюсь годами от бессонницы. Пью сейчас магний с В6, стала засыпать.
@vira757622 күн бұрын
Вот в чем секрет, не хватает магния в организме🎉🎉🎉
@ТатьянаОнуфріюк3 ай бұрын
Нужно меньше работать и меньше стрессовать!!!Помнится,когда была Олимпиада 80 София Ротару исполняла песню,где были слова:темп наш современный чародей.Вот этот темп и довел людей до такой жизни!!!
@ВикторСергеев-и5з3 ай бұрын
То есть обдолбаться успокоительными и жить как зомби.
@ОльгаСавченкова-д9е3 ай бұрын
Господи дай мира добрым людям а тех кто посылает проклятия накажи!
@olga_89346Күн бұрын
Я, когда много думаю,прокручиваю мои проблемы ,потом устаю от этого и прошу тогда " Господи, пошли мне сон ,и засыпаю😅❤
@ЧУБчик-ю6р22 күн бұрын
Мне 59лет. Всю жизнь работал посменно кроме первой смены, это которая с утра. Сначала на заводе, потом еще на шахте 23 года. Последние 5 лет на шахте работал по две смены сразу. То есть уходил на работу в 10.45 утром и возвращался ночью под утро в 4.20. Дома быстро ел, ложился спать и вставал в 9.30. снова ел и собирался на работу. И так три дня, затем выходной. В общем такой режим плохо отразился на здоровье. И хоть я уже больше года как уволился сон у меня ни как не наладится. Я наверное основательно сбил свои биологические внутренние часы. Ложусь спать после часу ночи, пробовал раньше но заснуть не получается, перед сном, примерно за полчаса принимаю мелатонин. Перед самим сном пью ложку настойки, развожу в стакане водой. В настойку входит- ПИОН, БОЯРЫШНИК,ПУСТЫРНИК, ВАЛЕРИАНА, КОРВАЛОЛ. Ложусь спать и сразу же делаю 10 минут диафрагменное дыхание а на компьютере включаю гипноз на сон Ракицкого. Включаю только звук, что бы экран не светился. И только так у меня получается заснуть, если конечно не было перед этим каких то волнений или тревог.Тогда это все бесполезно. Нервная система уснуть не дает совсем. Часа в 3 или 4 обязательно просыпаюсь и мне нужно сьесть яблоко или несколько печенюшек запивая водой или чаем. Затем включаю на компе какую нибуть нейтральную документалистику, выключаю экран и ложусь снова. И после этого просыпаюсь я поздно, часов в 11 или 12 утра.Вот такой ритуал. Пробовал дыхание разные и аутотренинг и особо ничего не помагает.
@ЕленаЛукьянова-й1о3 ай бұрын
Когда я ещё работала, то был интенсивный умственный труд до поздно на компьютере. Спала как убитая.
@lenovotab43153 ай бұрын
Зачем нужна такая лекция перед тем как рассказать про это мы и так не дураки все про это знаем если есть какой рецепт расскажи и все а вашенраваучение не к чему
@ЮрийТютяев28 күн бұрын
Аутогенная тренировка!Засыпал наспор за5минут сидя при шуме 80дб.Не спал примерно один год аут. Меня спас.
@РаисаВыборова-н1о2 ай бұрын
Мне 77 лет, не сплю уже лет 20, погиб сын и все кончилось, сон, интерес к жизни и т.д. пью донормил, полтаблетки, не усну ещё, половинку, сплю 4,5 час в сутки, начались проблемы с сердцем думаю от бессонницы, все ваши советы не дают результата. Читаю комментарии , они интереснее , чем ваши советы, извините.
@ГалинаВолжина-т6о22 күн бұрын
Я только комментарии читаю.болтологии блогерских докторов ни о чем.ради лайков подписок.одна корысть.всюду.😢
@vira757622 күн бұрын
Отпустите прошлое, живите сейчас и будет Вам счастье😂😂😂😂😂
@RinaSereda3 ай бұрын
Японцы не пример для всех остальных людей, они тяжелой, ненормированной работой доводят себя до истощения. Поэтому их организм просто отключается в любом месте. И это не норма.
@СергейСемиёшкин3 ай бұрын
Однако у японцев одна из самых высоких продолжительность жизни в мире.
@MrDarislav3 ай бұрын
@@RinaSereda Японцы просто обучены так отдыхать, для них это норма.
@Valentina-v8l3i3 ай бұрын
Потомки самураев😅
@РозаХаритонова-я5и3 ай бұрын
Спасибо большое за информацию
@altantsetsegnamsrai18063 ай бұрын
Спасибо за рeцeпт
@Aleksandr8923 ай бұрын
Спасибо большое вам за просмотр полезного видео ролика ,не часто увидишь полезного видео ролика на канале Ютуб!!!❤❤❤
@МарияКалашникова-п2з3 ай бұрын
Да хватит запугивать народ, нам и так не сладко жить из за бессонницы😅, каждый ее переносит индивидуально. В сельской месности люди спят очень мало, и вроде ничего, очень много долгожителей. А то столько учителей по бессоннице появилось, что хоть ложись и помирай😅. Не сдадимся, будем жить и с привыкшей бессонницей!!!
@irinaermolova22322 ай бұрын
Синатра страдал хронической бессонницей и , ничего, дожил до 81!
@ЛилияЕлагина-ы6ы10 күн бұрын
Наташа Русавская как ты права.Спасибо за правду.Я знаю на себе.Хорошо у кого со сном все отлично.Спокойной всем ночи.
@levlidiadanchuri95323 ай бұрын
Спасибо! Очень полезная информация!💞
@АнатолийГарагуль3 ай бұрын
Мне 75 лет. Нормальное физическое развитие, умеренный атеросклероз. В ушах не шумит. Ложусь в 22.30. засыпаю довольно быстро. Со снотворным (сонмил) просыпаюсь в 3-4 часа, без - в 1-2 часа ночи, больше не засыпаю. Иногда помогает съесть среди ночи бутерброд и выпить чашку некрепкого чая. Но это помогает редко.
@irinasavkina93332 ай бұрын
Мне 74г.Ложусь в1ч.ночи ,часто встаю по нужде.ЗАсыпаю,считая табл умножения на 9,8.,вычитаю от100-7,загружая мозг работой.Он быстро устает и отключается.Помогает дыхание по Неумывакину,сохраняя углекисл газ ,выдыхаемого воздуха,закрыв носогубн зону одеялом или мешком ,одеяломУглек газ улучшает кровосн гол.мозга и наступ сон.,т.к.бессонница-гипоксия мозга.
@Free_man88423 күн бұрын
Делюсь своими советами по лучшему засыпанию:самое главное это убрать из своей жизни всяких засранцев,которые вам жизнь отравляют и портят вашу психику и нервную систему,без этого вам ничего не поможет.Мне хорошо помогает расслабление по Якобсону(можно ролик на ютубе найти),можно попробывать дыхание по Вим Хофу перед сном.Из добавок неплохо помогает триптофан и гамма аминомаслянная кислота.Но все индивидуально,надо искать успешные действия,которые именно вам помогают.
@Антонинакужельная3 ай бұрын
Пробовала сама😊 Закрытые глаза, закатываешь под лоб до боли, считаешь до 20 . Иногда помогает, не замечаешь как засыпаешь. Но иногда😂😂😂
@gunchenko57473 ай бұрын
@@Антонинакужельная зачем пробовать способы для борьбы с бессонницей? Весь мир сидит на снотворных. Выпил полтаблетки и встал бодрый. К чему мучиться Все жалующиеся на бессонницу - пенсионеры, как я поняла. Вам без снотворных не уснуть. Я вот затеяла косметический ремонт в прихожей, обои переклеивала, двери обновляла краской. . Все одна. Так мне было не до бессонницы. Проваливалась в час-два ночи с сон и до 5.30 утра. А потом под:'ем и на прогулку с собаками, у меня их три. Когда сильно физически устаешь, то спишь без ног. А если вы все по старости в стрессах, то вам невропатолог выпишет снотворное, если сами без рецепта не решаетесь купить.Я тоже не юная, мне 66.,. и живу не в шоколаде
@ГалинаДмитриева-х7е2 ай бұрын
Интересно почему так?? Я это всегда делала но нигде об этом не читала!! Это было прям во мне так закатывать глаза и мин две и уснула!!! Что это такое
@ЕленаМуляшкинаАй бұрын
Когда мы спим обычно ,то глаза закатываются @@ГалинаДмитриева-х7е
@raisamarhenko21543 ай бұрын
Очень быстро засыпаю на совещании, только села и заснула, даже не могу вспомнить по какому поводу собирались, почему так?
@zharkynshakh1803 ай бұрын
,😂😂😂
@МаринаБархатова-е6д3 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@СветланаЛобанова-ь9ф3 ай бұрын
😂😂😂
@НадеждаЧернявская-э3г3 ай бұрын
Вы из гос Думы, наверное?
@raisamarhenko21543 ай бұрын
@@НадеждаЧернявская-э3г только в Госдуме совещания? Нет.