ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!

😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: • Когнитивно-поведенческ...
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov
На качество нашего сна влияет масса факторов, например, то что мы кушаем и пьем. В этом видео я расскажу вам о 6 напитках, которые успокоят и помогут быстрее уснуть и не мучиться от бессонницы.
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. [phone]
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: [phone].
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman - Инстаграм Р.В. Бузунова
#Сон #Сомнолог #Бессоница

[@doctorbuzunov]

📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov 👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov

[@user-hg2rr7mt1c]

Спасибо за хорошие советы и еще кто-то подал вообще; супер!❤

[@doctorbuzunov]

Да, было бы вдвойне здорово! :-)

[@user-bu9pk7ku1y]

Вы ещё слушаете этого врача- рвача?

[@galinahoerner8997]

@@doctorbuzunov таблетки валерьяны это вообще не ничто Еффективнее экстракт, точнее капли влерьяны

[@user-ko8cp2ri3h]

😊

[@PEKA_BPEMEH]

*Всем, кто ложится спать - спокойного сна*

[@doctorbuzunov]

...Спокойная ночь)

[@user-kr6zd6by1c]

Спасибо, но вы что-то рановато, судя по указанному времени под комментом.. Думаю, что пока мы ляжем, вам уже вставать... 😂❤

[@doctorbuzunov]

Это было продолжение фразы из песни Виктора Цоя

[@user-tx6si4lh4j]

Спасибо!

[@svetasveta7061]

Взаимно 🌞

[@_Miro_0603]

Я не зависливый человек но признаюсь что завидую тем кто спит сладко🤷🏻‍♂️

[@doctorbuzunov]

лучше порадоваться за них

[@mosol111]

Вы - завистливый

[@user-kh1hl1xf1b]

И я завидую 😂

[@user-sl3rg7jx9g]

Из многочисленных комментов я узнала, что кое-кто принимает от бессонницы донормил. Загуглила и решила попробовать . Вчера купила донормил и приняла 1/2 таблетки. И, о чудо! Я проспала до самого утра и ни разу за ночь не проснулась!!! Это такое замечательное ощущение радости! Кто не спит по ночам, тот понимает, о чем это я. Голова отдохнула полностью. Может еще кому-то поможет это чудесное лекарство? Попробуйте....

[@user-qk7js4pf9t]

Что бы спать ,нужно душевное спокойствие! Знаю многих которые будут спать под бомбежкой!Я не сплю давно по человечески и мне ничего не поможет,только если я забуду все что пережила в своей жизни!❤❤❤

[@user-pz6ow3sx5d]

я тебя понимаю

[@user-mu6rx8rb8c]

донормил!

[@user-gm9xh1yo3e]

Подними на стену ноги на 15-20 мин перед сном,подыши глубоко с задержкой... ,но это поможет,если чай или кофе пил утром,до12 час дня...,кофеин накапливается...

[@user-cc5td9ur7n]

У меня нет душевного спокойствия в последнее время. Но проблем со сном и аппетитом нет

[@MarkusRUS]

6

[@GalinaBrevik-ip1sb]

Читаю все комментарии и с большим удовлетворением отмечаю что все люди страдающие бессонницей обладают невероятным чувством юмора. Большое спасибо.

[@doctorbuzunov]

Просто я избавляю от чтения токсичного ...хм, контента). И оставляю только адекватность)

[@user-kw4dc8eb5n]

Работать надо ,а не сидеть перед телевизором или в интернете.Наработаешься физически,рухнешь ,как подкошенный,хорошо,если успеешь вымыться и поесть.

[@user-vc2rr8us7b]

​@@user-kw4dc8eb5n Не знаю, как вы работаете. Но после тяжелой физической нагрузки очень трудно заснуть

[@user-kw4dc8eb5n]

@@user-vc2rr8us7b Если перетрудитесь, то да ,трудно заснуть. Если физическая нагрузка вечером до сна тоже не даёт заснуть.Тогда есть способ по стаканУ и спать!Но не увлекайтесь ,можно подсесть безвозвратно!

[@user-ot1ob3fy4c]

@@user-kw4dc8eb5n. У меня наоборот.Если очень устану тяжелее заснуть, не знаешь куда деть ноги и руки, все крутит и ноет.

[@Gur_evna]

Время четвёртый час ночи - лежу и читаю комментарии, кому что помогает заснуть.

[@uvw456]

Бедняжечка. Выбор трав лекарственных огромен - помогут. Чего проще: пол стакана настоя перед ужином, пол стакана на сон..Вопрос в добросовестности и компетентности заготовителя. От

[@user-dp4cy7xe1w]

😂😅😂❤❤

[@doctorbuzunov]

И часто вы так не спите всю ночь?

[@Gur_evna]

@@uvw456 к сожалению, я аллергик, травы пить опасаюсь. Точно знаю, что на ромашку, валерьянку есть сильная аллергия, иногда пью пустырник.

[@Gur_evna]

@@doctorbuzunov спасибо, что заметили меня. Да, частенько. Но я привыкла, особо не страдаю по этому поводу. Иногда пью пустырник, цикорий. Одну-две ночи не высплюсь, так на третью досплю.

[@user-yd4nc1vu7r]

Все советы годятся для тех,кто хорошо спит и не испытывает проблем со сном)

[@doctorbuzunov]

Вот для них и видео. При серьезных бессонницах это не поможет

[@IraN_2030m]

Очевидно доктор никогда не сталкивался с НАСТОЯЩЕЙ БЕССОННИЦЕЙ. Все рекомендуемый напитки(кроме молока) вреда точно не принесут и вообще хороши не только перед сном. Молоко( тем более пастеризованное) содержит 85%казеина и переваривается как и мясо 4 часа. Значит помешает спать и вообще вредно. Читайте больше современных исследований, а доктор застрял в студенческих годах.

[@user-st1nj6kg2g]

Если нервная система возбуждена или беспокоят боли в ногах или еще гдн, ничего не помогает.

[@Olga-daisy]

@@IraN_2030m Мясо за 4 часа не переварится. Потребуется времени в два раза больше.

[@user-kw4dc8eb5n]

Не спиться? Приезжайте ко мне, будем спиваться вместе!

[@user-qz3sj6ju6i]

Когда не мону заснуть или просыпаюсь среди ночи и не могу спать, то включаю в телефоне какой-нибудь аудио рассказ негромко , кладу недалеко и слушаю, закрыв глаза. Почти всегда засыпаю , недослушав до конца

[@user-qd8cr6uq5i]

Абаддон, Паша тайга,ворон,черный Рик, Рух Бучила...

[@user-kn6mf6bb6r]

❤

[@user-nt4of8qo8h]

Я тоже 😊

[@user-ry9ij2lv6o]

Я тоже самое делаю

[@163tlt9]

Космо👍👍👍засыпаешь под их видео ,как младенец

[@AlexanderTsupko]

От себя могу сказать, что мне никакой напиток не помогал, если есть стресс и тревожность в течение дня. А некоторые даже ухудшали сон, потому что в туалет ночью бегал) Надо убирать тревожность и иметь 2-3 часа спокойных перед сном, вот что я понял.

[@doctorbuzunov]

это точно

[@user-zo3cl6jn6d]

Абсолютно согласна.

[@user-kx3tz5dm7g]

Я с вами согласна .

[@user-hp8xd3pr3r]

@@doctorbuzunov уважением

[@user-we5ws7nb2s]

Если стресс, надо его снизить, т, к, убрать не всегда есть возможность... Пустырник форте 2 табл утром и 2 вечером, на ночь теплый чай с ромашкой, медом( если нет диабета), не сидеть в телефоне перед сном минимум 2- 3 часа, выйти на удицу ,побродить около дома, звезды посчитать...спок, ночи...

[@svetlanaosnach2353]

Хорошо спать после нападения на холодильник, на пустой желудок с бессонницей спорить бесполезно))

[@doctorbuzunov]

Голод мешает сну, это так...

[@user-zc1to2uf1p]

Да. Мне тоже помогает нападение на холодильник в 22часа.Засыпаюмгновенно

[@danutarozenstein5240]

BRAVO !!!! Rasmeshyli !!!! XA - XA !!!

[@tatumsn77]

Моя свекровь говорила -на голодный жедудок "цыганы" приснятся .

[@user-yr9jg2hz4k]

👍😀

[@Svet_lana-kk8mh]

Ничего из этого не помогает, даже если сильно хочу спать, засыпаю, через час просыпаюсь, всю ночь не сплю, засыпаю только утром

[@user-gg5hp8zk4e]

Точно,согласна.рецепты для детей

[@doctorbuzunov]

До конца видео досмотрите)

[@Svet_lana-kk8mh]

​@@doctorbuzunovдосмотрела до конца, ничего не изменилось, кофеин содержащие напитки не пью лет 10,алкоголь раньше пила пару рюмок несколько раз в год на праздники, а последние 2 года ни капли, а мой отец 87 лет пьет чёрный чай и кофе и водку каждый день по немногу и спит день и ночь, а а я и 8 часов в день не могу спать

[@doctorbuzunov]

Так вы услышьте же: если самолечение не помогает, то лучше к врачу. И на вашем личном опыте диапазон возможностей не заканчивается

[@Svet_lana-kk8mh]

@@doctorbuzunov врачи не могут или не хотят помогать, думаете не ходила?

[@Elena_Selenina]

Ребята , читаю ваши комментарии и понимаю , что много людей с бессонницей , как и я, . Спасибо за Ваши комментарии и юмор ! Однозначно , с чувством юмора у нас бесссонников всё прекрасно 👌🤗💪

[@tamarataljanskaja6120]

поделитесь опытом, что Вам помогает.

[@Nikonor78]

Что бы спать крепко и долго , достаточно просто включать в фоне голос Доктора . Я пока смотрел, два раза вырубился😊

[@user-fw4jo8kb2e]

Согласна что главная причина СТресс но как от него избавиться?

[@user-ot3gv2md9r]

😂

[@DecemberXV]

​@@user-fw4jo8kb2eСпробуй заячий помёт, он ядрёный, он проймёт. Говорят целебней мёду, хоть по вкусу и не мёд...

[@user-qs4zc9lo8o]

😂😂😂

[@Suok_]

Я так и уснула, помню что-то про молоко и... Повернулась на бочок и досвидания. Правда мало сплю, часов 5 подряд уже роскошь.

[@valentinavel2778]

Друзья, это очень хорошо, что мы делимся советами...так и жить легче, когда представлено чьё-то плечо ❤

[@sm-af-dssm-af-ds]

🛏и спать ❤

[@user-gt1gk7dy2n]

Я принимаю твое плечо, друг! ))

[@user-pk6jl2ds2x]

Включаю аудиокнигу , А. П. Чехова в прочтении Геннадия Анатольевича и спокойно ухожу в сон. А еще могу заснуть и после маленькой чашечки задрипанного кофе 3в1, только чтобы обязательно был горячим. Мила, 75 лет. Всем спокойной ночи и чтобы все были дома.❤❤❤

[@ariellorechento8061]

сон обычно нарушается по 3 главным причинам: стресс + физические боли в теле + шум всякого рода. хочу поделиться собственным опытом как побороть бессонницу, и поверьте для это необходимо очень многое, ну а вы уж сами выбирайте что кому по душе. 1. не занимайтесь физическими нагрузками перед сном, а так же не смотрите и не читайте всë что несëт вам негатив. 2. последний приём еды должен быть минимум за 3 часа до сна. если не в моготу и есть хочется, выпейте как советует доктор травяной чай или молоко с мëдом. 3. обязательно проветрите комнату где спите, хотя бы на пол часа окройте окно перед сном, делать это надо каждый день независимо от времени года, а лучше всего спать с преоткрытым окном круглый год, свежий воздух помогает расслабиться. 4. спите по возможности один в кровати и на удобном для вас матрасе и подушке, постельное бельё должно быть только из хлопка, ни в коем случае из сентетики, и не жалейте денег на покупку хорошего качества всего что необходимо для сна, особенно матраса и подушек, ведь от хорошего сна зависит качество вашего каждого дня жизни! 5. не спите в одежде, дайте телу отдохнуть а коже дышать. в спальне должна быть температура около 18-20 градусов тепла. 6. самое главное правило - отключите все свои мысли, переживания и страхи от мира сего, забудьте обо всём и всех, дайте отдых мозгу. это будет трудно сделать, но можно если включить тихонько мантрическую музыку для сна. расстворитесь в музыке. никаких мыслей... только вы и вселенная. желаю всем здорового сна и всех благ..😇

[@doctorbuzunov]

Спасибо за советы, осень актуально. Увы, есть еще 97 причин бессонницы, там все сложнее!

[@ariellorechento8061]

@@doctorbuzunov абсолютно согласна с вами дорогой доктор, ну не буду же я писать диссертацию на тему бесонницы в коментарии)) моë послание страдающим - это всего лишь маленькая инструкция оказания первой помощи самому себе в домашних условиях. А когда всë сложнее, конечно надо обратиться к хорошим специалистам. Как говорила моя мама- она врач нервопатолог: все болезни - от нервов, а я добавлю - и от больной души. Всë взаимосвязано в нашем теле, каждый нерв, каждый атом, каждая частица. Спасибо вам что помогаете людям и несëте им свет.😘😇

[@mapa5717]

Самое сложное - отключить мысли, они постоянно присутствуют.

[@user-zv2ik5tl8d]

Но у меня все перечисленные Вами причины отсутствуют, вероятно моя причина в тех 97, о которых говорит доктор!

[@ariellorechento8061]

@@user-zv2ik5tl8d Валентина обратитесь к врачу, я же не доктор. плохой сон может быть от чего угодно. на нервной почве, от всевозможных психологических переживаний, от депрессии, от страхов всяческих, от негативной енергетики родственников и т.д. прислушайтесь к себе, к своей душе, и поймëте почему плохой сон. напишите для себя список всех негативных вещей и событий в вашей жизни которые вас раздражают и печалят и не дают вам покоя, в них и зарыта причина бессоницы. почему детки спят так сладко, потому что они не переживают и не беспокоятся ни о чем пока маленькие, а так же не думают о проблемах завтрашнего дня. 🤗

[@iwivv6970]

если бы я мог ежедневно пить натуральный свежевыжатый вишнёвый сок , то от одной этой мысли засыпал бы уже спокойно

[@olgaumanskaya2307]

Какой желудок может вынести 400 г вишневого сока!...

[@user-qw8mo2bi9x]

Я если захочу спать,мне и кофе нипочем,лягу и буду спать,но если нет сна, хоть глаз выколи. А чаще,глаз выколи.😂

[@user-nm5ps3dm8d]

Не надо с глазом так) юмор послушайте, успокойтесь. Или аудио рассказ. 😊

[@abramshniperson8763]

внутренний покой и душевное равновесие. спокойствия и здорового пох*изма ввсем кто читает.

[@user-eo2il5mu6w]

Мне помогает дыхательная гимнастика: глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Спокойной ночи!

[@user-gi3ow9ej2q]

Сколько раз это надо делать?

[@SP-qd9yy]

@@user-gi3ow9ej2qЭто нужно делать спокойно.Вдыхаешь воздух носом не торопясь и ненапрягаясь,задежать на раз,два,три.Выдохнуть не торопясь ртом.Пробуйте 8,9.Вообще от этого устаешь.Не напрягайтесь.Постепенно приучайтесь Это главное.А попробуйте перед сном выпить 3 ,4, глотка молока тепленького,а перед этим возьмите на язык совсем немного меда и как леденец подержите недолго ипроглотите после чего выпейте молоко.Мне очень помогает.Пусть и вам поможет.

[@user-we5ws7nb2s]

​​@@user-gi3ow9ej2q5-6 раз только надо делать вдох животом( надувая его) , не поднимая плечи... Пробуйте, возможно сразу не получится... на выдохе медленно выдыхайте воздух, живот уменьшается, опадает... дыхание по Бутейко... Мне помогает пустырник - форте Эвалар( на ночь за 1-2 часа) нет сонного состояния, можно спокойно заниматься вечерними делами, засыпаешь легко... Пью его и утром, если жизнь достанет... Дешево и помогает всем, кто услышал... Здравия всем и мира в доме.

[@linanoname1331]

@@user-gi3ow9ej2q пока будильник не зазвенит (

[@user-ct6tl5gj2v]

Уголь помогает. В мешках. Разгрузить пару ж/д вагонов. Голова не успевает на подушку упасть - уже уснул

[@GalinaBrevik-ip1sb]

Да, вот это точно про меня. Спасибо за ваш комментарий. Желаю всего доброго в новом году и хороших снов

[@Max-gk7on]

Не нужно перед сном "залипать" в телефон... И уснуть значительно легче.

[@Yan-Shmakov]

А ежели работа такая?

[@Max-gk7on]

@@Yan-Shmakov значит, в перспективе, заработанные деньги пойдут на лечение.

[@user-lt2ik7yk6o]

Пока не изобрели телефон , со сном проблем практически не было .

[@user-we9mz8jw2g]

Я засыпаю благодаря телефону онбубнит и ,я засыпаю

[@ekaterinamustyatse3515]

А я наоборот засыпаю быстро если перед сном смотрю в телефон , моментально засыпаю!

[@GalinaBrevik-ip1sb]

Очень приятно получить похвалу от доктора Бузунова. Желаю ему успехов в новом году и спокойного сна в будущем.

[@seriyfaza220]

Заснул, пока смотрел видео. Спасибо доктор

[@enlightenment207]

от моего голоса людей тянет в сон) так же наверное и у доктора)

[@user-xw9iu2cx7x]

Тёплое молоко, стаканчик+ 1/3 ч.л.топленого сливочного масла и крепкий сон обеспечен! От бессонницы ещё очень хорошо положить под подушку лавровый лист , сшить маленький мешочек , по размеру спичечного коробка, из х/б ткани, положить пару листиков лаврушка и зашить , и пусть лежит под подушкой постоянно . Уже с первой ночи результат, попробуйте! Всем доброго здоровья и крепкого сна !

[@doctorbuzunov]

точно... попробуйте, потом расскажите, пожалуйста)

[@user-xw9iu2cx7x]

@@doctorbuzunov эти мои рецепты, давно проверенные и использованы, как мною, так и моими внуками и друзьями. И взяты они из старинной книги, «Монастырские рецепты от всех болезней» )

[@user-gw7mw2dd1p]

Попробую. Спасибо.

[@user-kr6zd6by1c]

​@@doctorbuzunovа под простыню кусок мыла от беспокойных ног... Проверено! ❤

[@doctorbuzunov]

А как кусок мыла помогает наладить обмен дофамина?

[@rehinaslobodyan1383]

❤ Дуже дякую вам за вашу інформацію в Інтернеті для нашого здоров'я і життя людини і це дуже важливо щоб знали що нам потрібно для нашого здоров'я та життя . Дуже дякую вам за вашу благородну роботу. Ви дуже гарно все роз'яснили нам я дуже дякую вам за вашу програму.😊

[@TallaX72]

После стакана любого напитка обязательно захочется в туалет среди ночи!

[@user-yq2uf8cs9n]

Благодарю за рецепты Обязательно буду о них помнить

[@user-xt3ql4we6j]

Когда бессонница на фоне стресса, то ничего не помогает

[@doctorbuzunov]

А вот как раз рекомендации по стрессу! kzbin.info/www/bejne/m2SWdJZriKyIb8k

[@user-rl6yh1xn7u]

Совершенно согласен👍

[@user-wk8pb7jk4y]

Это точно!

[@oldcloud2564]

Постойте под горячем душем и ополоснитесь холодной водой, а если не откажите себе в сладком с чаем с лимоном и мятой, не увлекаясь, нервы пройдут в порядок процентов на 80%.. Проверенно.

[@user-lu3dp4bf2l]

С2н5он

[@user-ix5ez9wx6k]

Молоко тепли очень помогает, спасибо большое за информацию и советы 👍👋

[@bor_axr]

Доброздравия. Роман, благодарю Вас за труд, успехов.

[@user-yn7lu2zu3s]

Спасибо, ваши рекомендации реально стали мне помогать 😊!!!!

[@zoyaebel4946]

СПАСИБО !

[@GalinaBrevik-ip1sb]

Будучи студенткой мы за полночь готовились к экзаменам. Все пили кофе борясь со сном. Я засыпала. Меня тогда уже это поразило. Сейчас я в возрасте но эффект никуда не пропал. Знаю уже что тёплое молоко не помогает. Иду на кухню заваривают растворимый кофе и немного молока, пью с удовольствием и вскоре не замечаю как засыпаю и крепко сплю. Сама удивляюсь. Какой-то парадокс. Никогда не понимала почему у меня так.

[@user-gl8gd2dj6h]

Слабке серце або ж індивідуальне сприйняття кофе.

[@user-bs6xs3vu5q]

И я от кофе всегда хотела спать даже в молодости , даже днём. и от алкоголя тоже....

[@doctorbuzunov]

Здесь скорее усыпляющий эффект вкусного и теплого напитка, а сам кофеин вероятно на Вас не сильно действует. Бывают мало чувствительные люди к кофеину

[@alexv3775]

да потому что в растворимом кофеина почти нет

[@user-pb5vr7nb8i]

kzbin.info/www/bejne/faWWfGagmrx2Zsk&feature=share8 Здесь ответ на Ваш вопрос о засыпании после приёма кофе

[@user-vu7ku3th2e]

Спасибо за информацию.Воспользуюсь обязательно 👍💯

[@user-dj3wx7pz8k]

Я наверное ваш голос буду включат на ночь, прям убаюкивающий))

[@user-ml2vq9dl7c]

Советы все - полезные! Спасибо❤

[@d1ce938]

Спасибо доктор..вы помогаете нам без возмездно.. Да хранит вас Бог..будьте тоже здоровы

[@user-ku4nk7sf1j]

Спасибо большое за полезную и исчерпывающую информацию, профессионально изложенную.

[@user-yd4eh2qt9v]

Спасибо, доктор!

[@GalinaBrevik-ip1sb]

Я про молоко ничего не писала. Но все мнения мне интересны. Дискуссия развернулась интересная. Много познавательного. Никогда не знаешь что пригодится. Знания лишними не бывают. Всего доброго в новом году.

[@elenakiyko6945]

Приятный Доктор и полезные советы❤

[@user-no2wq4sh8k]

Спасибо, доктор.

[@user-mg6cm6tu8e]

Спасибо вам большое за информацию

[@nataliaarngold3174]

❤СПАСИБО ДОКТОР ❤❤❤

[@lana-lana567]

Хороший, здоровый сон - это Божье благословение. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Одна из наиболее важных функций сна в том, что он позволяет центральной нервной системе восстановить работоспособность после рабочего дня. Важно вырабатывать привычку расслабляться перед сном. Но само по себе расслабление перед сном недостаточно. Здоровый, уравновешенный образ жизни, регулярные физические упражнения, жизнь без тревог и разочарований способствуют хорошему сну. Если не оставлять в своей жизни места перееданию, пьянству и безнравственности, которая приносит несчастье, то это также позволит спокойно спать ночью, как и писал царь Соломон: "Когда ляжешь спать, не будешь бояться, ты ляжешь, и твой сон будет сладок".

[@user-ms8db7hu9j]

А я, после безнравственности, сплю как ребенок.

[@user-mh2wz3li9w]

Вы что,хотите сеазать,что все люди,которые страдают бессонницей и др. психич. расстройствами переедают,пьянствуют и ведут безнравственный образ жизни...?окститесь..вы совершенно ничего не понимаете...Это болезнь...БОЛЕЗНЬ,которую надо лечить...А вы про какой то здоровый образ жизни...не смешите людей и не пишите глупрсти..Это ,конечно не помешает,но состояние уже бооьного человека не улучшит...Можно быть глубоко нравственным человеком,никогда не пить..и старательно гнать тревогу(даже смешно) и сколько угодно расслабляться перед сном и читать молитвы...и вы не уснете..и не одну ночь,а месяцы и годы..ЭТО БОЛЕЗНЬ..вбейте себе это в мозг и не призывайте людей к нравствеенности!А советуйте идти к грамотным психиатрам!Это будет одним из нравственных поступков в вашей жизни....

[@user-hi1lq7vd4z]

Лана, а как с тревогами ?

[@lana-lana567]

@@user-hi1lq7vd4z Иисус Христос сказал: «Перестаньте беспокоиться о ваших душах». Хотя некоторым людям свойственно беспокоиться, Иисус учил своих последователей избегать чрезмерных беспокойств. Лишние тревоги, даже о наших насущных потребностях, могут отнимать много сил. Но можно ли переживаниями решить проблемы? Нет! Это все равно, что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке,- можно часами качаться, тратя много сил, но с места не сдвинешься! Вместо того чтобы переживать, лучше предпринять шаги, которые могут помочь в решении проблемы. Например, можно извиниться перед человеком, с которым вы плохо поступили, и таким образом восстановить хорошие отношения. Можно стараться избегать того, что привело к плохому поступку, тем самым предотвращая будущие проблемы. А некоторые ситуации нужно просто пережить.

[@lana-lana567]

@@user-mh2wz3li9w Если вы не согласны с комментарием, можно просто его опустить и не раздражаться по всякому поводу. Берегите своё здоровье!

[@user-oo3xn1nf4y]

Читайте книги перед сном, мозг отключается от проблем. Не смотреть телевизор и не сидеть в телефоне, сейчас многие люди засыпают под телевизор, до последнего сидят в телефонах, вот вам и бессонница. Уберите гаджеты, читайте книги.😊

[@user-pf7nd1qy6b]

Уважаемый доктор, огромное Вам спасибо за Вашу книгу " Как победить бессонницу"!

[@user-on4ji7mb2s]

БЛАГОДАРЮ И БЛАГОДАРИМ ВСЕЙ СЕМЬЁЙ ЗА ВАШРАССКАЗ...❤

[@user-vh4wx3fx3y]

Меньше думаешь,крепче спишь. Но у всех есть о чём думать.

[@doctorbuzunov]

Это да

[@user-ls6nx3bs6o]

Вот для этого я и включаю аудиокниги. Попробуйте ... невозможно и слушать и прокручивать в уме свои проблемы. Да если еще перед этим 10 минут диафрагмальное дыхание поделать, то засыпаешь быстро. Я много лет мучилась и пустырник пила и валериану, а помогли детективы Агаты Кристи . Есть пара чтецов с хорошими голосами.

[@serjones3365]

@@user-ls6nx3bs6oмне не заснуть под книги или ТВ... если говорят на русском, то мозг весь этот бред слышит, анализирует и нифига не засыпает

[@myataperechnya7439]

​@@user-ls6nx3bs6oхороший чтец Александр Водяной.

[@oldcloud2564]

Пью что чай, что кофе с молоком высыпаюсь как сурок😂 главное не передозировать бутерброды😅😅😅

[@doctorbuzunov]

бутерброды - они коварны, да...

[@user-ez7en2em4f]

СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

[@lenavlad5866]

Спасибо дорогой Доктор.

[@user-fz5dl1wu2m]

Читаю коменты, становится понятно для сна каждому человеку нужно всё индивидуально. Кому лимоны а кому лимонные ящики. Спокойной ночи друзья.

[@NovellaHambardzumyan-kz5pj]

Спосибо ,уважаемыйдоктор.пусть сохронитьВам Господ.советы которые без лекарственные

[@user-os5pg3ch9s]

Я, когда не могу уснуть вспоминаю приятные моменты из детства. Это помогает успокоиться.

[@user-it5wn3te5m]

Дааа.такое и мне помогало в юношестве...теперь мне за 50.

[@BaldTitan]

это хорошо когда в детстве бывали приятные моменты

[@lilliazlobina9623]

Otlichnie soveti, spasibo chto napomnili, vse eto xorosho rabotaet i dostatochno 1-2 raza, chtob vosstanovitsa. Pystirnik ili miata, moloko teploe s medom vsegda dostypno i effektivno.

[@user-fl5bi4pg3h]

Доктор, спасибо

[@user-es4kn2gm9v]

Спасибо Вам 🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾

[@user-lo6lo4yq1h]

Спасибо, доктор, за грамотное и обоснованное разъяснение!

[@tatyanaverlygo1214]

Спокойствие ,только спокойствие нам поможет...

[@user-zv2ik5tl8d]

Ложусь спать абсолютно спокойная, лежу абсолютно спокойная, как удав, и лежу так практически до утра!

[@user-jz5wp7ec2s]

Спасибо доктор за советы, буду пробовать.😊 😊😊

[@NovellaHambardzumyan-kz5pj]

Спосибо доктор Вам за советы

[@user-ep4rg4ef9l]

Мне понравился список напитков, а также рекомендации доктора . Всё это очень помогает, спасибо

[@rus1054]

Когда нормально выпьешь алкоголя-вот засыпаешь, даже не помнишь как-правда утром хреновато😟ну пить надо в меру🍷👌☝ А так всем пожелаю самое главное душевного спокойствия и всего самого доброго💖

[@Gultuk]

мера это 26 литров с лишком. :)))))

[@vasjavetrov7317]

Кому что, а вшивому баня.

[@valentincharchenko]

Спасибо доктор 🙏

[@janswirski5473]

Dziękuję za info.

[@user-vf5hw3jp2p]

А я ночью, если не спится, встаю и пью кофе. И сплю аж до подъема.)

[@user-xu6kv9nz9v]

Я тоже наночь кофе с бутером и телек ..... 15 минут - и жена потом телек ночью гасит .

[@user-bi7qy9io7h]

А ещё сигаретка с коньяком и барышня рядом, через час может быть уснёшь.

[@doctorbuzunov]

а ЗОЖ?

[@sergeiivanoch1483]

Горячий кофе приготовленный в турке это оболденное снотворное. Мне уже под семьдесят и я практикую с кофе давно!Но вот холодный кофе .это бессонная ночь.Проверенно!

[@user-op5mc5yc2y]

У меня сын тоже на ночь пьёт кофе, а утром не пьёт. Говорит что на работе будет мучиться от сонливости.

[@user-nb7rz4oj5m]

Спасибо вам доктор за полезные и нужные для нашего здоровья советы!/Сегодня же, зайду в аптеку и спрошу ромашку!!!/ Вам доктор лайк и уважение 🤗!!!!!

[@user-wm5ed6tk1x]

Не всегда помогает ромашка а порой пародия на мочегонная

[@oxolin]

СпасиБог 🙏

[@user-hp9rn9vm3s]

Спасибо большое.

[@user-di8ps9xh6p]

Спасибо большое вам доктор за советы от бессонницей.

[@user-ht2yd6mt1u]

⁹

[@user-qs4zc9lo8o]

Доктор! Вы СУПЕР! Вы просто Душка). Я теперь Вас каждый вечер слушать буду и никакие напитки мне не нужны, денег сэкономлю) 😊 Думаю, Ваш голос и Ваша беседа перед сном мне лучше поможет👏👌🏼👍🏼😅❤

[@ivankadimitrova1104]

Спасибо за видео 😊

[@user-yx3ig1jy3o]

Благодарю Вас ,доктор! Советы для меня полезны! Буду им следовать!

[@user-fh7kh6im5r]

Чтобы хорошо спать, есть один совет: никогда не пейте на ночь никаких напитков! 😂

[@NickitaLas-ol9xk]

😅

[@kras-roman]

А воду?😂

[@NickitaLas-ol9xk]

@@kras-roman По-хорошему лучше бы ничего на ночь не пить, в том числе воду. Хотя лично меня с недавних пор постоянно мучает сухость во рту по ночам, так что всегда ставлю рядом стакан с водой. )

[@sergeypetrov9802]

@@NickitaLas-ol9xk Сахар проверь. Или нос не дышит.

[@olgasvecova279]

​@@NickitaLas-ol9xkпроверьте сахар.

[@user-kr2ly5sz6x]

Спасибо, уважаемый доктор, за полезные советы. ❤❤❤

[@user-pr8rl8lx1d]

Спасибо доктор.

[@user-fx6gt3zb1d]

Спасибо доктор,весьмв полезная информация,особенно про пустырник.Подписываюсь.

[@Atithi]

Медитация и пранаяма Уджайя 👍👍👍

[@doctorbuzunov]

И как часто и по сколько Вы ее выполняете?

[@jelenavolkova6643]

а вообще спасибо за прекрасные советы!!!

[@user-ol2hv6pw3u]

Благодарю

[@alexandrsmirnov8615]

Топленое молоко. Можно пить растянуто, потягивая по чуть-чуть. И вкусно и успокаивает и помогает хорошему сну.

[@doctorbuzunov]

Вкусно, ага...

[@aal7121]

А еще вкуснее сгущенка😀

[@viktorgrechin1305]

«Напрасно вы рано встаете, поздно просиживаете, едите хлеб печали, тогда как возлюбленному Своему Он дает сон.» /Псалтирь 126:2/

[@user-tb7mv9wj8r]

Спасибо , взял на вооружение 👍

[@user-ez9wr7gg1k]

Ваши видео на ночь отлично влияют на нервную систему❤

[@TatianaLi1]

Спасибо большое. Сейчас проще купить миндаль,но вот найти хорошее молоко в магазине очень трудно.

[@ninachelysheva6437]

Я за два чса до сна пью ромашковый чай с одной столовой ложкой мёда и добавляю ломтик лимона. И заметила, что если пью чай или кофе после двух часов дня, то возникают проблемы со сном. Спасает тёплое молоко с мёдом и чтение книги.:)

[@doctorbuzunov]

Здорово!

[@user-hx1ck2qb5y]

спасибо. пью молоко чаще всего, иногда с медом.

[@user-hu6jr3rh7w]

мед с молоком на ночь могут поднять инсулин

[@ludmilaivanovna7764]

А я подсела на мятный чай и никакого чая не хочу...Прихожу на работу и сразу заваривать себе мятный чай и вечером тоже...

[@user-fs3zi1fm3o]

​@@ludmilaivanovna7764ООО😅 бог то то что

[@elenapanteleeva4686]

Спасибо попробую всё по очереди

[@user-tb7mv9wj8r]

Спасибо взял на вооружение 👍

[@user-ks9ue1ct3b]

Спасибо доктор.Я пью мяту, и мне лучше.У меня проблемы и со сном и с моим гастритом.Этим чаем я лечу обе проблемы!!!Спасибо!!!!

[@uvw456]

Выбор трав седативных огромен. Врач лечит, травы излечат.

[@user-np7om8lo9x]

Мята снижает либидо у мужчин и женщин

[@Samsung-wc9qy]

Мята вредна для гастрита

[@user-hq7op9lm3h]

Нельзя пить мяту на ночь,она расслабляет сфинктер и от этого бывает сильная изжога.Попробуйте аппликатор Кузнецова когда не можете заснуть- отрубитесь сразу.

[@user-mn4jf9pq9l]

​@@user-hq7op9lm3hна какое место ?

[@kunitsynamila]

Итальянские бабушки 95 лет пьют на ночь кофе, и причём обычный, а не декофеинато, и спят как младенцы. 7 лет прожила с ними, насмотрелась, говорю это не по наслышке. Только некоторые пьют на ночь ромашковый чай.

[@user-fn1ly6yv8g]

Дякую 🙏💓

[@user-ts1zd2ko5p]

спасибо доктор

[@user-th4gs6dt2d]

СТРЕССОВ МНОГО СЕЙЧАС 😢 В ТАКОЕ ТЯЖЁЛОЕ ВРЕМЯ , ВСЁ ДАЙ БОГ УСПОКОИТСЯ И БУДЕМ СПАТЬ 🙏😊

[@ThePoui777]

Как можно успокоиться при таких стрессах???

[@doctorbuzunov]

Рекомендации по острой стрессовой бессоннице: kzbin.info/www/bejne/o2Wwi4yvi5Wpbs0

[@ThePoui777]

@@doctorbuzunov спасибо.

[@irinabarbasina2634]

Лично я имею привычку по вечерам варить себе КАКАО! Друзья, попробуйте и Вы! Думаю, что и уважаемый доктор, одобрит мой выбор🙂🙂🙂

[@alexanderzaslavsky6471]

Спасибо!

[@user-wh8ob1bp1h]

СПАСИБО

[@user-hb9is3lq2t]

Коменты разные юмор приветствуется голос доктора успокаевает съел два иороженого и чуствую что полезная инфа побегу досматривать сон

[@user-hl3jy2fc2x]

1. Молоко с куркумой; 2. Ромашковый чай; 3. Чай с мятой; 4.Чай с лавандой; 5. Молоко с мёдом; 6. Миндальное молоко; 7. Миндальные орехи - горсть

[@user-pt5xf2lx7t]

9:06

[@user-gt1gk7dy2n]

Мяту перед сном нельзя, вызывает рефлюкс!