СОН - как влияет бессонница на здоровье и гигиена или правила здорового сна

Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу:
/ @muradsultanov7804
00:00 Заявленная тема - гигиена сна
00:40 Почему так важен сон и насколько опасна бессонница
01:32 Влияние недостатка сна на физическое здоровье: влияние недосыпа на иммунитет, повышенный риск диабета второго типа при бессоннице, негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему
05:29 Негативное влияние недостаточного сна на психическое здоровье
08:23 Как недостаточный сон влияет на половую и репродуктивную функцию (уровень тестостерона), внешний вид, контроль веса, успеваемость детей и процессы старения
14:10 Сколько часов необходимо для достаточного сна, и что определяется как бессонница
16:42 В чем причины бессонницы
18:28 Гигиена сна - правила здорового сна - физиологические условия: ограниченный дневной сон, ограниченное употребление стимулирующих продуктов, сбалансированное употребление жидкости перед сном, легкая физическая активность
27:08 Физические условия для здравого сна: темнота, тишина, температура, свежий воздух
29:32 Книги перед сном и использование современных электронных устройств
31:30 Сон и сновидения и что делать людям в современном мире
#сон #бессонница

[@jeyhunatayev907]

Что вы недавно читали перед сном? Конечно же - спрашиваю исключительно о бумажных книгах :-)

[@user-hn9zh3zf7n]

"Доктор Живаго".

[@user-og2hm1gg3l]

Достоевского Фёдора Михайловича

[@jeyhunatayev907]

@@user-ey8kd3nl3c ;-)

[@volka3592]

Куприн

[@banu5781]

читаю А. П. Чехова

[@user-bw7gj7su5r]

Именно этот доктор и именно этот ведущий Вы реальная команда✊ Зрители любят вас. Далеко пойдёте.

[@jeyhunatayev907]

Спасибо большое :-)

[@user-iy9yw3gb3n]

Лучшие люди на KZbin 🙂😍👍

[@user-kq1vx1hr5p]

Куда пойдут??? Они уже лучшие!

[@user-kv7lk1bs7d]

МНЕ 73 ГОД НО Я НЕ ВЫГЛЯЖУ ЭТОГО ВОЗРАСТА ОЧЕНЬ БОДРАЯ ШУСТРАЯ БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА ПОСЛЕ ОБЕДЕННОГО НАМАЗА СПЛЮ ДО 4 НАМАЗА ВСТАЮ ДЕЛАЮ НАМАЗ ПЕРЕКУШУ ЧТО ТАМ ЕСТЬ И ВЫХОЖУ НА УЛИЦУ С РОВЕСНИЦАМИ СИДИМ У МОЕГО НА ДВОРЕ ПРИХОДЯТ ВСЕ МОИ ЗНАКОМЫЕ КО МНЕ И ДО 3 НАМАЗА СИДИМ НА ДВОРЕ ОБШАЕМСЯ ВООБШЕМ НА СОН НЕ ЖАЛУЮСЬ

[@allabolgova1535]

@Наталья Куприянова ф

[@tttttttt55]

Как грамотно и четко говорит Доктор,очень приятно слушать и голос очень приятный видно что профессионал своего дела, такие Доктора как Мурад на весь золото, спасибо Вам огромное Вы лучший из лучших.

[@user-nb4cf9ls7z]

Хочется добавить, что интервьюер тоже очень интересный.. Великолепный тандем 👍

[@user-ru6go3qr7z]

ПРЕКРАСНЫЙ ДОКТОР!

[@user-bt2xj1yc5z]

Извините говорить можно все но результат 0 никого не хочу обидеть я на эту тему лекцию могу прочитать когда идет внутренний диалог никакой мелатонин не поможет

[@lizagorodetski4334]

@@user-nb4cf9ls7z 3

[@user-jb6it8tf3m]

@@user-bt2xj1yc5z 9южюююжюжжююжюжжюжююжжжжжюжюжююжжююжжжжюжжжююжюжююжюжюжюжюжжюжюююююжжююжжжюжюжжжюжюжюжююжжююжюжюююжюжюжюжюююжжюжююжююжююжжююююжжююжююжюююжююжжюююююжююжжюжюжжюжююжююжююжжюжюююжююююжююжюююжююжююжюжююжюжюююююжюююжююжюжжюжжююжюююжюжюжжюжюжжююююжжюжжюююююжюжююжююжююжюжжюжюжюююююжююжжюююжюююжюююжжююжюжюююжюжююжюжюжюююююжжюжжююююжююжжюжюжжююжюжжюжжюжжжюжюжюжжжююжжюжюююжюююжюжююююжюююжжюююжююжююжюжжжюжюююжююююжжююжюжжжюююжжюжюжжжюжюжюжюжюжюжюжюжжюююююююююжюжюжжюжюжююжжжжюжюжюююжжжжюжююжюжюююююжжююжюжююжюжюжююююжжюжюжюююююжжюююжжжжжюжююжюжююжююжжюююжююжюжжюжюжюжжюжюжюжюжюююююююжююжюжжжюжюжжжюжюжюююжжюююююююжжюжюжжжюжжжжююжюжююююююжжюжжюжюжжжюжюжюжжюжюжюжюжюжюююжююююжююжюжжюжююжююжжюжжжжжююжюжжюжжюжюжюжююжююжжюжжюжжюжюжжюжжжюжююжюжжююжюжжюжжюжюююжююжжюжюжюююжюжюжюжжжююжжжжюжюжюжюююжжжюююююжюжююжжюжжюююжюжююжжюжююжюжююжююжюююжжююжжжюююжжюжюжюжжюжюжюжюжжююжюжжюжюжжююжжююжюжююжжююжжюжююжюжжюжжюжжюжжюжюжюжюжжжжжюжюжжжжюжюжжюжюжюжюжюжюжжююююжжюжжюююжжжжюжюжююжжюжжжюжюжжюжюжжююжжююжюююжююжюжжюжжюжюжжюжжюжжжююжююжюжююжюжюжюжжюжюжююжююжжюжюжюжюююжюжюююжюжжюжюююжюжжюжюжжюжюжююжюжюжжюжюжжжюжюжююююжжююююжюжюжюжжююжюжюжюжюжюжюжюююююжюжжююжюжжюжюжжжюжжюжююжююжжююжююжюжюжюжжююжююжюжююжюжюююжюжююююююжюююжююжжюжююююжюжюжжюжюююжюююжюжжююжюююжжжжююжюжюююжюжюжжжжююжжюжжюжюжююжюжюююжюжюжюжюююжжюжюжжжююжжжюжжюжюжюжююююжюжюжюжюжжюжжюжююжюююжюжюжююжжюжююжжюююжюжюжюжюжююжжжююююжюжююжюжюююжжжжююжжжжююжжюжююжжююжююжжюжюююжжюжжюжюжюжжюжюжюжжжжжюжюжюжжююжжюююжюжюжююжжююююююжюжюжжжюжюжжююжюжюжжюжюжюжжюжжюжжюжжжжюжюююжюжюжжююжжюжжюжюжюжюжюжжжюююжююююжююжжюжюжюжжжюжюжжююжюжжюжюююжюжююжжююжюжююжжююжжююжюжюжюжююююжюжжюжюжюжюжжжюжюжюжюжююжюжюжжжжюжюжююююжжжююжжюжжюжююжююжжююжжюжюжююжюжжюююжжююююжюжжююжюююжююжюжююжжююжююжюжжюююжюжююжююжюжжююжююжюжюжжюююжюююжжююжюжжюжюжюжжюжюжжюжюжюжюжююююжюжюжюжюжжюжжююжююжюжюжжюююююююжжююююжжюжжюжюжююжжжжюжжююжюжжжюжюжююжюжжжюжюжююююжжжжююжжжюююжюжююжюжжжююжюжюжюжюжюююжюжюжюжююжюжжююжюжююююжжюжюжюжюююююжюююжююжюжюжюжжжюжююююжюжююжююжюжжжжжююжюжюжююжюююжююююююююжюююююжююжюжююжюжжюююжюююжююжжжюжюжююжюжюжюжююююжююююжжжжжюжюжююжжжююжжюююжюююююжюжюжюжюжюжююжююжююжюжюжюжююжюжююжюююююжююжжжююююжюжюжююююжюжююжжжюжюжюжжжюжжюжюжюжюжжжююжююжжююжжюжююююююжюжюжююжюююжююжюжюжююжююжюжююжюжжюююююжюююжюжюжююжюжююжюююжюжюжжжюююююююжююююжжюжюжжюжжюююжжююжюююжюжюжююжжюжююжюжюжжюжюжюжжюжжюжюжжююжюжюжюжюжюжююжюжюжююжжююжююжюжююжююжюжюжжюжююююжжюжюююююжюжююююжюжжюжюжжюжжююжжюжжюжжююююююжююююжюжюжюююжжююжююжюжююююююжюююжююжюжжжжююжююжжююжжюжжжюююжюююжюююжююжююжюжжююжюююжюжюжюжюжюжжжюжжюжююжюжжжжжжжжюююжюююжюжжююююжююжюжжжюююжюжюжюжжюююююжжжюжжжюжюжюжюжжжююююююжжюжюююжююжжююжюююжжюжюжжюжжююжюжюжюжююжююжююжююжююжжжюжюжжюююжюююжюююжюжюююжжжюжжюжюжююжжюжююжжюжюжюююжюжююжжююжжжюююжююжюююжююжжюжжюююжюжюжжюююжююююжюжюжююжюжюююжюжююююжюжююжюжююжюжююююжжююжжююжюжжюжюжюжюжжжюжююжюююжжюжюжжююжюжюююжююжююююжжюжжююжюжжюююжжюююююжююжжюжююжюжююжююжжжююююжююжжююжюжжжюжюжююжюжюжюююжюжжжжюжжжжюжюжюжююююжюжжжжюююжжжжжюююжююжюююжжжжюжжжжююююжжююжююжюююжюжюжюжюжюююжюжюжжюжжюжжюжюжююжююжюжжжюжюжюжжюжжюююжжююжюжжюжюжюжюжжжжююжююжжжююжжжжююжюжююжжюжюжюжюжюжюжюжжююжюжжюжюжжююжююжжююююжюююжюююжюжюжююжюжжжююжюжюжжююжюжжжюжюжжююжжюжююжжюююжюжююююююжюююжюжжюжжююжюжжюжжюжююжюжююжюжююжжюжюжююююжжжюжююжююжюжюжюжююжжюжююююжююжююжжжюжжюжжжююжюжюююююжюжюжюжжжжжююююжююжжюжюжюююжжююжюююжюжююююжюжююжжююжююююжююжюжжюжююжжююююжююжюжюююжжжююжюжюююжюжюжюжююжюжююжюжюжююжюжжююжжюжююжююююжююжюююжюжжжжююжюжюжжюжжююжююююююжюжюжюжюжююжююжююжюжжюжжжжжюжюжжжжююжюююжюююююжююжюжюююжюююжжюжюжжюжжжююжююжжжюжююжжююжюжюжююжююжжюююжююжжюжюжжжжююжжжююжжжююжюжюжююжжжюжюжжюжюжююжюююююжюжююжюжюжюююжжюжжюююжюжжююжжюжжюжжюжюжюжюжжюжююжжюжююжюжююююжюжюююжжююжюжюююжюжжююжюжююжююююжююжюжжююжжюююжюжжюююжюжюжююжюююжюжюжюжююжжжюююжжюююжююжюююжюююююжююжюжюжжюжюжюжюжжжжюююжюжюююжюжжюжюжжжююжюжюжюжжююжююююююжжжжюююжжюююжюжюжжжююжюжююжжюююжююююжююжжюжююжжжжюжюжжюююжюжюжжюжжжююжюжюжюжюююжжжжжжюжюжжююююжююжжжююжжюжжжюжююжжюжюжюжюжюжюжююжюжюжююжжюжююююжю

[@Storyteller703]

Очень информативно и полезно! На протяжении около 10 лет спал меньше 6 часов, в среднем 5.4 часа. Поправился на 30 кг. Головные боли, участилась мигрень с аурой. Раздражительность. Депрессия. На учете у психиатра. Лечусь а.д и нормотимиками. пан атаки. Привет всем кто говорит что выспимся в гробу а сейчас надо жить. Если спать мало то в гроб попадем ранее.

[@dianabodeluk333]

Какой смысл "высыпаться в гробу" в абстрактном будущем, если фиговое качество жизни сейчас?

[@user-jk7du5pq1l]

"так спать хочется, хоть в гроб ложись" (с) Масяня. Когда недосыпаешь, хочется в гроб поскорее. Хоть там отдых

[@banu5781]

Лучше высыпаться и жить на 100%, чем не высыпаться и мучаясь выживать

[@user-zl9xf9vd3f]

Помню как мне мама говорила: " я месяцами спала по несколько часов в сутки и все ок" "здоровый человек может вообще сутками не спать". И я как то несерьёзно восприняла нарушения сна, когда у меня это началось. Итог - Устойчивое нарушение сна и полтора года терапии что б восстановить хоть 7 часов сна. И дальше работаю над улучшением показателей сна.

[@user-ed7mo5zc9q]

Я сейчас ковидом переболела, выыыспааалааась! Ляпота!

[@4tobvisdoxli]

Я думал, что я-лентяй! Но, оказалось-я просто забочусь об иммунитете !!! Спасибо, док!

[@muradsultanov7804]

"я просто забочусь об иммунитете" -👍👏 :)

[@yuridenisov4751]

Наверное, когда занимаешься физической активностью на свежем воздухе и купаешься в море или под душем, сон будет хорошим!

[@gulnarakyskaraeva3662]

Юрию: Да,факт, занимайтесь быстрой ходьбой 1,5 часа в день. Можно с перерывом. И иногда бассейин.

[@yuridenisov4751]

@@gulnarakyskaraeva3662 Обычно выгуливаю собаку через участки степи к морю. 1,5 часа - это минимум. Времени даже для собаки вечно не хватает... Вот и отращиваем животик, и от ночного сна воруем... а значит и здоровье портится, никакими таблетками даже лучшие платные врачи нас не исцелят, если мы сами его портим... А потом удивляемся, почему некоторые люди до пенсии не доживают...

[@artemidaversal87]

@@yuridenisov4751 да, море успокаивает!

[@rikarainbow5719]

от вас такое спокойствие и уверенность, всегда так понятно, просто и ясно

[@Faddle]

Это точно.

[@galynagarkusha5295]

Единственный доктор, который доступно и кратко говорит о сложных вещах.Респект Вам!

[@muradsultanov7804]

Большое спасибо🙏

[@aaaa-re3nt]

последние лет 5 стараюсь спать по 9-10 часов, теперь понимаю почему так редко болею... спасибо за ваши видео!

[@muradsultanov7804]

Иненно!

[@user-ox9em7km8n]

как вам это удается???

[@user-yk9yc4hr2u]

@@user-ox9em7km8n, ложиться в 21, вставать в 6, вот и весь секрет. Остаётся лишь заставить себя лечь так рано, либо отложить все дела после работы на "потом". А так, простому рабочему человеку светит сон лишь с 23 до 6 (в лучшем случае).

[@user-xc8cd7sl6z]

@@user-yk9yc4hr2u ложусь в 9, встаю в 3-4 и хочу в туалет по большому, потом ложусь и не могу заснуть

[@giannasiromakha7280]

Если есть жена и дети, то нет проблем, чтоб заставить себя идти спать в 21-22.00

[@user-zr8dn3lk7e]

Как сказал доктор Мурад:" Город, который никогда не спит - это определение очень нездоровой среды". Очень метко сказано. Любопытный факт про Тель Авив, в котором я работаю. Во многих местах есть надписи, с гордостью сообщающие, что это "Город без перерыва". Прямая дорога в невроз, по моему мнению.

[@user-qd2sq8sk2z]

Как же интересно вас слушать, уважаемый доктор! Вы очень хороший и грамотный специалист!

[@user-jt6vs3gv7z]

Нарушаю гигиену сна. И, как результат, набрал много лишнего веса. Пытаюсь взять себя в руки. Буду использовать это видео как сеанс Рациональной Психотерапии. Спасибо Джейхуну и доктору Мураду за это видео. На других каналах редко увидишь видео с диалогом где, ни ведущий, ни гость программы не пытаются как-то самоутвердиться или что-то продать. На этом же канале информация преподносится максимально нейтрально и аккуратно.

[@jeyhunatayev907]

Благодарю за столь теплые слова :-)

[@user-rb1fq6ft5i]

Настоящий ДОКТОР, излучающий спокойствие , уверенность , знания . Спасибо!

[@lisaazizyan7730]

советы профессора Неумывакина вам очень помогут и очищающие клизмы Виталия Островского которые превосходно помогают

[@nsclub4433]

@@user-rb1fq6ft5i Обалдеть...какие приятные!!!! 👍👏👏

[@user-iw7qx3mx4d]

Спасибо,очень интересная передача,полезная, дает надежду многим людям исправить свои недостатки, поправить здоровье🙏❤

[@user-vh2dm1he3n]

У вас такой тембр голоса,прям успокаивает и спать хочется. Буду перед сном слушать ваши лекции

[@muradsultanov7804]

👍

[@ludmiladolgikh1519]

Господи, какой волшебный ДОКТОР! Один голос чего стоит,слушаешь , и становится спокойно на душе.

[@user-cg1rd9tf1f]

Да, к огромному сожалению, из-за равнодушия или озлобленности людей, а иногда того и другого, в современных "человейниках" невозможно получить то, что от тебя не зависит. Это тишина и свежий воздух.

[@user-zc5mc6xq9z]

Ага, хочешь свежего воздуха-слушаешь моторы хрустиков, дристеров и стритсракеров. Плюс никто не застрахован от поехавших соседей, которые могут двигать мебель до половины второго.

[@ivanivanov-fs9wk]

@@user-zc5mc6xq9z боже, у меня комбо из того что вы описали, я думал, что один такой несчастный. Пора валить

[@valentinachyzhyk7065]

Благодарю. Приятно и полезно "присутствовать" при беседе двух настоящих профессионалов своего дела, уважительно относящихся друг к другу и к людям.

[@jeyhunatayev907]

Спасибо :-)

[@nsclub4433]

@@jeyhunatayev907 и вам спасибо!!!!👏👏

[@ashabovaa4064]

Прекрасно слушала на одном дыхании аплодисменты 👏👏👏 переходящие в овации именно таких людей не хватает в наших клиниках которые могут исцелить человека просто беседой

[@nikolaevna_0_0]

Как интересно и приятно слушать! Спасибо огромное за такой полезный канал!!❤️ Такая атмосфера тёплая у вас! Спокойно и уютно. 🙂

[@muradsultanov7804]

Спасибо и Вам большое за теплые слова!🙏

[@Katerina_RF]

Спасибо! Как раз эта тема для меня сейчас очень актуальна! Стараюсь наладить график сна, чтобы ложиться и просыпаться раньше и быстро засыпать! Надоело быть вечно невыспавшейся "совой"!

[@funaboutgoats8710]

Набрела на видео поздно ночью! Почитала комменты, решила досмотреть утром!!! Пойду ка я лучше посплю!😊😴

[@user-we4zd2zu2b]

Вот и я так же - 26.07.21 , у нас 2 часа ночи ...

[@medmax7371]

Вот видите что за хорошие вещи нам предлагают нейросети

[@io.stihia]

Какая необходимая тема! Спасибо огромное за информацию и доступную, интересную подачу материала!

[@user-kd6jl7on8k]

Вот поэтому и не дают спать нормально Навальному,тюремные фашисты по приказу сами знаете кого.

[@user-ox5wj7hd4c]

Да, тема действительно важная и очень полезная... Но по иронии судьбы, я это смотрю пол второго ночи. Кстати, когда-то уже отрегулировано сон, но не моментально, а по полчаса каждый день смещался. И чувствовал себя хорошо.

[@user-rj2vg1iw1q]

Спасибо большое за полезную информацию! Спокойной ночи всем.

[@user-zl9pq8br8x]

Доктор возрождает «моду» на профессионализм и интеллигентность

[@muradsultanov7804]

Благодарю🙏

[@mustnotfear]

Спасибо за видео, Мурад! Расскажите в будущем о качествах здоровой психики! И как поддерживать ее здоровое состояние, спасибо!

[@mikehess3927]

Пришёл с работы, смотрю пыль лежит, ну и я прилягу...)))

[@svetlanastroh7096]

Благодарю за юмор!!!!

[@Sairen14]

Что-то знакомая фраза! 😂

[@user-dm2es8ng1o]

Г2

[@user-xi4dv9pc1x]

Выспавшийся человек не устает это мой пример100%мне далеко за60 и я работая по сей день.Браво ваша гипотеза истинна.Спасибо.

[@mashavedmashkina1170]

Тоже думаю, что лучше жить в маленьком городе. И пусть в таких городах будет все, что нужно для достойной жизни. 🐝🐝🐝🐝🐝🌿🌱🍀🐚🍄💐🌾💫🚛🛶🏠⛺️🏩

[@user-me9ly5dm1m]

Какой приятный врач

[@user-sz7qv6qc2q]

Живу в небольшом городе, но покоя нет ни днём, ни ночью, когда- то была тишина и благодать, но соседи меняются, двор превратился в " проезжий", машины одна за другой, рядом перекрёсток, переехать в другой район не возможно, да и нет гарантии, что всегда будет тишина. Говорят- кто ложится рано, тот жаворонок, поздно ложится- сова, а я, как продолжение поговорки- глупая птица- ложусь спать поздно и просыпаюсь очень рано. Что только не предпринимала- не получается наладить сон.

[@gularaalakbarova1232]

Спасибо большое за интересную и полезную информацию! Ждём следующих выпусков по этой теме.

[@Vladfmir]

Спасибо, полезная информация, весьма редкая и полезная тема!!

[@user-kr3el5fg6g]

Очень понравились беседа

[@user-bw1dy8tq8w]

Спасибо большое, очень актуальная тема, а особенно для меня. 👍👍👍

[@ludmiladinkelmeier7980]

Очень симпатичный врач!Спасибо,было очень интересно!👍💖

[@muradsultanov7804]

Благодарю🙏

[@mariuka3983]

Спасибо Вам за передачи! Не устаю их смотреть и каждый раз нахожу что то ново-полезное для себя. Слушать Вас одно удовольствие. Мне кажется, Вы самый логичный и разумный человек, которого мне когда либо приходилось знать. Низкий поклон за Ваш труд и огромную пользу для окружающих! Касаясь обсуждаемой темы, хочу сказать, что сплю я нормально, но с детства мечтаю о такой "таблетке" , чтобы не видеть сны. За ночь снится по несколько снов, с мельчайшими подробностями и замысловатыми сюжетами, очень от этого устаю, порой утром нет чувства, что выспалась, хотя гигиену сна я стараюсь соблюдать, за редкими исключениями. Возможно есть какой то совет или прием, чтобы исключить сновидения во время сна. Буду премного благодарна, если не оставите без внимания мой коммент. Удачи Вам и всех благ!

[@natalieschweigert487]

Спасибо, дорогой доктор! Я работала медсестрой в кардиологической реанимации...Работала до 22 и снова начинала в 6-30..А время на дорогу домой, душ, расслабиться после напряженной смены...в итоге спала часто по 4,5-5 часов, а ещё ночные смены...В итоге , даже выйдя на пенсию , никак не могу войти в нормальный режим сна.

[@hc6736]

Ужас! Какое плохое отношение к медперсоналу у Вас было! Надеюсь, что были приняты меры и такого безобразия больше нет

[@user-sz7qv6qc2q]

У меня медицинского стажа, палатная медсестра, 40 лет, дежурила сутками, и постоянно брала ночные подработки, ставки маленькие, оплата мизерная, жить надо, растить детей. Сейчас я давно на пенсии, но до сих пор я так и не научилась нормально спать - продолжаю" дежурства". Не получается спать более 5-5.5 часов, долго не могу уснуть, а просыпаюсь очень рано, всегда в одно и то же время, хотя есть возможность поспать на много дольше. Если подсчитать по времени, то получается, что я не доспала за годы работы лет 6. В молодости это не ощущалось, за то сказывается в старости.

[@user-br5su2xj7y]

Здравствуйте). Спасибо за Ваш канал и за эту беседу. Неизменно получаю много пользы). Принимаю с благодарностью). И, кроме информации, атмосферы и ответов на мои вопросы, я наслаждаюсь Вашим прекрасным русским языком. Вы не представляете, как приятно Вас слушать. Спасибо)

[@mariuszarkov1761]

Очень актуальна и очень полезная информация, доктор! Спасибо за контент!

[@user-iy9yw3gb3n]

Огромное спасибо за интересную и полезную тему😊😃

[@user-rc7oy5sb8h]

Благодарю вас дорогой доктор, за очень очень полезную информацию!!!🙏

[@user-jw6lg8we1k]

Спасибо, доктор. Даже тембр голоса врачует.

[@muradsultanov7804]

Благодарю Вас🙏

[@user-ie4vd5pi4q]

90

[@user-wg5wk6bj5b]

Спасибо Вам Мурад, за очень ценную и полезную информацию. Успехов Вам и развития Вашему замечательному каналу.

[@muradsultanov7804]

Благодарю🙏

[@user-sr7uj8br4o]

Спасибо большое вам за очень интересное и полезное видео! 🙂

[@user-ue2xl3eb4h]

Огромное спасибо за интересную беседу

[@nat_7719]

Очень важная тема, просто огромное спасибо за её раскрытие! Буду работать в направлении налаживания режима, посмотрю, как скажется на организме. Спасибо пребольшущее 😊❤

[@user-vm2vd9gc5j]

Спасибо, любимый доктор!))

[@user-ht8in3pv5t]

Очень актуально и именно для меня... Разболтанность моего организма привела к тому, что хожу-брожу-сижу, пока не падаю. Могу до утра ковыряться. Сбой режима по полной, а это напрягает. Спасибо

[@user-jq7gr1nm6x]

Моя тема! Спасибо 😊!

[@user-xg1zx6qn4b]

Денсаулық зор байлық керемет пайдалы мағлұмат айтып,түсіндірді Көп рахмет ,сізге ұзақ өмір тілеймін.

[@user-vs8qr5dn1h]

Спасибо! Ждём продолжения!

[@muradsultanov7804]

Спасибо🙏скоро будет

[@poleznye-sovety]

Огромное спасибо, обожаю этот канал, доктора и ведущего! Иду спать🌝

[@jeyhunatayev907]

Аж смущаете :-) Спасибо :-)

[@user-kd6jl7on8k]

Меньше надо психовать и если есть возможность днём подремать..

[@NL7NL]

8-10 часов сплю всю жизнь и счастлива, не болею вообще, во сне организм отдыхает и восстанавливается, сон очень полезен для нервной системы. Если спать мало учёт у психиатра и слабая иммунная системы гарантированы. Спасибо за видео!

[@user-vx1oc3ve7f]

Спать 10 часов? А когда жить?

[@CrazyMan-ib2ou]

@@user-vx1oc3ve7f наверное у нее свободный график жизни

[@Photographer_moskva]

@@user-vx1oc3ve7f ну а че. Если ложится в 9 вечера. Я бывало так и делала. И встаёшь утром на работу. По дому правда не успеваешь ничего

[@user-zi4zu2qq4w]

Интересно, что слушают не только люди с проблемами, но и те , кто никогда не болеет и крепко спит. И слушают тему о сне и для чего нужен сон!

[@iracharkova8551]

@@Photographer_moskva я ложусь поздно, а встаю рано и все успеваю. А скоро будет рано рассветать и я уже встаю меня так всю жизнь и ничего я менять не буду, а спать в 9 я никогда не ложилась.

[@1981azat]

Спасибо большое и доктору и ведущему.

[@user-mx5ew3lm8e]

Как я рада, что нашла канал этого доктора ! Всё очень интересно и не нудно!Слушать очень легко!

[@muradsultanov7804]

Спасибо за высокую оценку нашего труда. 🙏

[@user-qv3rf1js9z]

Браво!Замечательно! Отлично! Шикарно! Благодарим!

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо🙏

[@kooshim2042]

Огромное спасибо , доктор. На многие проблемы со здоровьем открылись глаза.

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо🙏

[@_evelina2118]

Я думаю, что придерживаться режима сна ежедневно, независимо ни от каких обстоятельств и спать не менее 7 часов в сутки именно ночью может позволить себе только очень организованный человек, который предоставлен самому себе, его дети давно выросли (или еще не родились) и он ведет вполне размеренный ритм жизни,а также имеет отдельную жилплощадь без лишних родственников-к примеру,престарелых родителей. Он умеет организовать отдых, труд, общение с близкими и т. д. И это говорит о стабильно здоровой психике человека,что является огромной редкостью в наше время, т.к. человечество, не замечая, как живет, пребывает в вечной гонке за тем, чтобы успеть выполнить за день все поставленные задачи. А сон-это уж, как повезет. Только при определенных нарушениях работы организма и даже приобретенных диагнозах, некоторые люди более трепетно начинают относиться к своему образу жизни, включая здоровый сон. Еще бы хотела отметить, что люди с огромной интеллектуальной нагрузкой на работе, как правило, имеют нарушения сна, а вот те, кто занят исключительно физическим трудом намного проще засыпают и высыпаются. Примеров этому множество. А все потому, что не у всех получается "отключить голову", когда ты пришел с работы домой, а при физической работе таких проблем, как правило, нет. Хотя, многое зависит, опять же от психического здоровья человека. Люди не умеют отдыхать, отключаться и даже на отдыхе не понимают, как расслабиться и наслаждаться ничего неделанием-придумывают себе проблемы или, хуже того, берут работу с собой в отпуск. Спасибо за важную информацию!) Всегда рада Вашим новым выпускам и с нетерпением их жду:).

[@dolina.cvetov6325]

А вы работали физически ? После физической работы в теле накапливается норадреналин и адреналин и уснуть гораздо сложнее , ломит мышцы .

[@life-pd7ds2io4f]

@@dolina.cvetov6325 это да, согласна, при сильном физ.переутрмлении долбит невроз ещё ещё как.

[@rape4rave607]

Спасибо большое! Вы мне очень помогли систематизировать знания на эту тему. Хотелось бы пройти по вредным привычкам, услышать это от вас.

[@muradsultanov7804]

Рад, что нашли наше видео структурированным и информативным

[@Natub207]

Мои родители всегда чень трепетно относились ко сну.Папа говорил "Когда человек спит,его даже змея не кусает". При любой возможности позволяли нам дрыхнуть,сколько влезет,старались устроить наш режим так,что бы сна было достаточно,что бы утром мы просыпались легко ,лучше даже сами,без побудки. И мы,все пятеро ,выросли очень крепкими в плане здоровья. Выходит-мы-наглядное подтверждение этой лекции. Спасибо Вам большое.!

[@muradsultanov7804]

🙏

[@user-og7xq9op1m]

когда человек пьет-его змея не кусает,а не спит.

[@Natub207]

@@user-og7xq9op1m Папа лучше знает.☝ 😁

[@ellabeijne6400]

Спасибо большое, доктор! Безценные советы! Чувствуется огромный профессионализм. Благодарю.🙏

[@muradsultanov7804]

И Вам большое спасибо за поддержку🙏

[@HeyHey-qi1pc]

Прекрасные интервью, ведущий и доктор великолепно работают вместе! Профессионалы! Спасибо за Ваши проект!

[@yuridenisov4751]

Обычно к психиатрам я отношусь плохо: впечатление, что своими подковыристыми вопросами они лезут к тебе в душу. Как правило, это люди, чувствующие и показывающие свою власть над остальными: именно такой специалист может преградить человеку путь в армию, за границу, на рабочее место, да и просто нахамить-нагрубить, унизив тебя. Однако этот доктор - очень приятный интеллигентный и грамотный человек, перед которым есть желание раскрыть свою душу и говорить с ним откровенно! Даже просто прослушав интервью с г-ном Мурадом Султановым, получаешь ощущение, будто тебе провели сеанс аутогенной тренировки и релаксации. И начинаешь понимать, насколько важно возвратиться к нормальному режиму сна, собрать волю в кулак и отказаться от ночного интернета и, выспавшись, почувствовать себя человеком, как четверть века до того, как познал интернет!

[@BnatovaNatasha]

Спасибо огромное за данное видео! Всё как обычно чётко разложено по полочкам!

[@victoriabrecht-daurtseva7056]

Очень приятная беседа. Замечательный доктор! Хороший интервьюер. Спасибо!

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо большое, что оценили🙏

[@mixa4535]

Самый лучший доктор.Спасибо большое!

[@Olga-sx3dh]

Спасибо! Полезная информация.

[@zoyaebel4946]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ БЕСЕДА !!!! СПАСИБО.

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо🙏

[@user-bv1ij2uq9s]

Я сплю по 3-4 часа в сутки. Если 5,то праздник. Простудными заболеваниями никогда не болею. Но вот нервные, сердце - это катастрофа!!!!

[@HELLO-hn2rd]

ммм, актуальная тема P.s. смотрю видео в 4 часа ночи (или утра(кому как удобнее))

[@dashakosha1457]

🤔4 вечера..., если нет восхода‼😍 у меня так...

[@user-re2mo8fx5q]

Тоже самое..Совсем у меня день с ночью поменялись.

[@eletheria3]

6.40 утра, зачем я это смотрю, мне это не поможет 😀

[@ROSSIA-POBEDA]

Засыпаю только в 5 утра, сплю 6 часов (если больше, то болит голова), и это для меня норма. В противном случае, или пролежу, пялясь в темноту до 5 утра, или усну на 2-3 часа, т.к. выспалась, но к утру опять хочу спать

[@user-rj5eh5pj9d]

Спасибо, знала эту информацию, но хорошо узнать это и от вас).

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо🙏

[@user-kq6zo1bi3m]

Какая грамотная речь врача. СПАСИБО

[@muradsultanov7804]

Благодарю🙏

[@user-jy4zm2nx8s]

Нужная тема, спасибо!

[@user-hu9ln4wt1k]

Спасибо! Как всегда очень полезная, нужная информация! Очень доступно и понятно подаётся материал!

[@muradsultanov7804]

И Вам огромное спасибо за поддержку🙏

[@user-fz2vp3sg6e]

👍👍👍👍👍 информативно это необходимо показывать по TV

[@user-mi1xm4jq9c]

Сплю 5-6 часов в сутки.Снижается энергетический потенциал, усталость неимоверная.Кажется,что когда-нибудь я просто умру.Из-за сложившихся обстоятельств исправить такой график нет возможности.Бесконечно болею и хочу спать постоянно.Спасибо, доктор.Часто смотрю Ваш канал.Очень интересно.

[@homemade6718]

Если хотите спать постоянно то почему не спите.

[@d1ce938]

Как вы сейчас...тоже самое

[@user-vl2qy1pn3g]

Мне бы 5 часов

[@user-kk1fl6vt3n]

Самая для меня актуальная тема. Бессонница много лет. Все способы пробывала. сплю мало. Вес нормальный 52 кг.

[@Mor_ina]

На реальную проблему доктор ответа не даёт … да уж , только лайки ставит на льстивые смс

[@Olga-nr6uk]

Боже, как приятно слушать образованных, интеллигентных профессионалов своего дела! Спасибо!

[@user-rq7vu2bd9h]

Спасибо) Это информация , которой нет цены) ....

[@user-jw5dz2zv5n]

Спасибо,у вас очень приятный голос сразу успокаиваются мои нервы слушая интересную информацию полезная и приятная, спасибо

[@muradsultanov7804]

И Вам огромное спасибо за такие теплые слова🙏

[@darsundar]

Спасибо вам доктор. Вы говорите,четко, понятно и видно ,что вы профессионал. Все спокойно , взывает доверие,это очень важно. Спасибо! Благодарю так же ведущего, у вас отличный тандем. Всех благ и здоровья 💪

[@muradsultanov7804]

Спасибо за столь высокую оценку🙏

[@darsundar]

@@muradsultanov7804 спасибо Вам! Вы ,большая редкость и делаете очень важную и нужную работу, возможно в данную секунду кто-то смотрит видео с Вами и спасает себе жизнь., благодаря Вам.

[@user-by7ci7qp6q]

Спасибо за полученные знания для поддержания здоровья

[@muradsultanov7804]

И Вам большое спасибо за отклик🙏

[@user-ri6rh7xg2o]

БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР, ОЧЕНЬ ИНФОРМАТИВНО И ПОЛЕЗНО!!!

[@schanet8842]

Я 3 года не высыпаюсь в декрете с двойней одна, через неделю детям в садик, надеюсь доживу, схожу ка я в аптеку за успокоительным

[@user-sw2tb8kz3k]

Милая. Ложитесь спать с детьми рядом. Они будут спокойнее и здоровее, когда мама выспавшая. Уверяю . Говорю по собственному опыту .

[@user-li8zl8dw5f]

Благодарю.

[@elinasah2253]

Каждая тема понятна и раскрыта подробно важна и очень интересна.Спасибо,что вы есть!🤗 С приветом из Израиля.Ваша землячка Элина

[@muradsultanov7804]

Привет Израиль Привет Элина И Вам большое спасибо за Вашу поддержку🙏

[@user-um7de1ox1l]

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО ДЛЯ ВСЕХ ЖЕНЩИН МУЖЧИН И ДЕТЕЙ . СПАСИБО ДОКТОРУ.

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо за отклик🙏

[@Marinat-yu9qj]

Безценное видео !!! Большое спасибо !!!

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо большое за поддержку🙏

[@annamel30]

Слушать такого врача можно уже заснуть, я вас буду наночь слушать, очень расслабляет,

[@muradsultanov7804]

👍

[@almar9665]

Я несколько раз засыпала под голос доктора ночью. )))

[@viktoriiakuleba8024]

Спасибо за интересную беседу.👍👍👍

[@muradsultanov7804]

И Вам спасибо за отклик🙏

[@indu-kanti8083]

Супер доктор, поклон . И у ведущего исчерпывающие вопросы , молодец !

[@shulanaable]

Случайно попала на ваш канал и залипла. Поняла что ближайшее время проведу здесь. Спасибо огромное. Сейчас не хочется развлекательного контента, а хочется адекватной, грамотной оценки происходящего. И просто приятно видеть умного человека

[@muradsultanov7804]

Большое спасибо за столь высокую оценку нашего труда🙏 Надеюсь Вам и дальше будет нравится наш канал👍

[@Evgeniya_Sim.]

Спасибо!

[@user-ow7vl8fk4t]

Благодарю, уважаемый доктор ! Прекрасный ведущий! Удачи вам!

[@muradsultanov7804]

И Вам огромное спасибо за поддержку🙏

[@elapav9614]

Джейхун Атаев , огромное вам спасибо за ваши беседы с потрясающим доктором!!

[@muradsultanov7804]

👍

[@BogdanS-39]

Последние несколько лет с режимом сна в 3-5 часов в сутки вошли в привычку и не столько напрягали, как просто нудили. Но после этого видео я ВСЁ отодвинул на "потом", лёг в 19 часов, проснулся только что и чуствую себя самым здоровым человеком в мире. Спасибо доктор!!!!

[@user-kq1vx1hr5p]

И сколько проспал?

[@BogdanS-39]

@@user-kq1vx1hr5p Ну с 19 до около 5-ти утра, почти 10 часов.

[@user-kq1vx1hr5p]

@@BogdanS-39 Спасибо, попробую так же

[@BogdanS-39]

@@user-kq1vx1hr5p Интересно что ВСЁ то срочное, что я отодвинул и решил сделать потом, после сна, совершенно никуда не пропало и преспокойно ждало, пока я высплюсь. Просто фантастика!

[@distant792]

@@BogdanS-39 Везёт же некоторым!(белая зависть) У меня сон 3 часа сряду, а потом после активноси ещё где-то с час,причём не всегда. И с полсотни лет так

[@2Torry5deJaguar]

Благодарю за видео! Буду отправлять их тем, кто недоволен моим стремлением регулярно спать :) И ещё раз повторю свой вопрос: А работали ли Вы с хронической бессонницей? Насколько целесообразна психотерапия при такой патологии? Или возможна только медикаментозная помощь? (^_^) Просто закралась надежда, что что-то могли упустить (в хорошем смысле).

[@user-gs5is3xk5f]

БлагоДарю вас!!!!

[@muradsultanov7804]

Спасибо🙏

[@user-zr5qj9zx5f]

Люблю вас и респект , благодарю за то что вы есть

[@allasternik6317]

И, еще,,, сейчас эпидемия бессонницы у людей,, не спят не только старики, но и подростки,,, что ооооочень грустно,,,,

[@user-sc2up7ir4m]

Мужчинам, тоже нужно озаботиться о своей фигуре. Мы любим стройных, они вызывают желание.

[@missismoon9359]

Истина☝️

[@user-zr8dn3lk7e]

Мы - это кто?

[@miriammoro7344]

Спасибо за ваш 4канал.Интересно.четко познавательно профессионально.

[@muradsultanov7804]

Спасибо большое за теплые слова. 🙏

[@user-hj9fi2ff3i]

Какое полезное видео!

[@ariross2833]

Я сплю по 8-9 часов и я действительно редко болею, был период 5 лет подряд у меня даже лёгкой простуды не было. У меня есть такое правило, если я чувствую, что заболеваю, то я иду спать и сплю до того момента пока сама не проснусь. Это может быть около 12-14 часов, потом я просыпаюсь здоровым человеком. У меня два правила это чеснок и крепкий сон

[@user-kq1vx1hr5p]

Молоде-еец! Хорошая у вас работа!

[@orhanbaku7446]

Спасибо

[@lalikezba-chundadse3436]

Прекрасный разговор с прекрасным доктором!