Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!

Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы.
_____
Средство "Здоровый сон" 💊 drberg.eu/produkciya/27-zdorov...
Витамины D3 + K2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Влияние электромагнитных полей: createhealthyhomes.com/EMFs_i...
2) Прибор для измерения полей: www.emrss.com/products/tf2-tr...
3) Фильтры для воды: crystalquest.com/products/wat...
4) Приложение для блокировки синего цвета: justgetflux.com/
0:00 - как просыпаться бодрым;
0:37 - мелатонин;
2:24 - когда ложиться спать;
3:19 - как улучшить синтез мелатонина;
6:21 - электромагнитные поля;
12:30 - уберите мобильные телефоны.
Как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы? Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - мелатонин.
Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном.
Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон.
Как улучшить выработку мелатонина в организме?
1. Когда ложитесь спать - выключайте свет.
2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды.
3. Глицин - аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном.
4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора).
5. Больше солнца и витамина Д днем.
6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя.
7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина.
Поговорим также про электромагнитные поля, которые мешают качественному сну и не дают полноценно отдохнуть.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Wake Up Refresh...
Опубликован: 18 июня 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

А как вы просыпаетесь утром: бодрыми или разбитыми?

[@user-ij4oy9wm1o]

Очень редко просыпаюсь бодрой, и в такие дни я чувствую себя счастливой. в остальные дни-разбитая и раздраженная(

[@user-ik7ro5rd5e]

А почему сразу утром?!! Что за дискриминация?!🦉 ;)

[@user-fk1ik5df8e]

Разбитым- это мягко сказано: опухшая, в разобранном состоянии, как будто ночью уголь грузила:)))

[@user-ik7ro5rd5e]

@@user-fk1ik5df8e А чем вы занимаетесь чтобы так просыпаться? 🙄

[@user-fk1ik5df8e]

Повсекакий Калифорнийский работа- дом- 3 раза в неделю- зал, все как у всех, но утром ужас ужасный:))))

[@user-pv2ix4ow2b]

Мы себя называем цивилизованными........ которые изобрели убийственные гаджеты, электроприборы, автомобили, рафинированную еду, ядовитые удобрения и т.д. Мечтаю уехать в глухую деревню, с печкой и свечами вместо ламп, колодцем вместо крана с вонючей водой и пением птиц вместо грохота трамваев. Но это остаётся мечтой, почти все деревни почему то уничтожижили.

[@svetahikifopova4400]

Потому что всех надо контролировать

[@user-po7tr4ye6n]

Не обманывай себя, никуда ты не можешь уехать и оторваться от телефона, так и будешь придумывать причины которые тебе мешают, а сделать это проще простого если захочешь

[@user-ge9pg5qu2e]

видимо, потому что жить там невозможно

[@fareast6327]

Также думаю, никуда вы не уедете, поэтому не выпендривайтесь, а побольше гуляйте быстрым шагом и ешьте побольше овощей и рыбы, как вам и советуют.

[@user-jp2ko9yk6o]

Не обязательно в совсем глухую, можно просто в достаточно удалённую от крупных городов, но будьте готовы к ежедневник физическому труду.

[@LanaAileen]

Очень нравится голос переводчика , спасибо за хороший перевод☺️

[@DrEricBerg]

Спасибо! Мы стараемся для вас!

[@rozasvet]

@@DrEricBerg Мне тоже очень нравится Ваш голос 😍

[@galina3393]

@@DrEricBerg поменяйте женщину переводчика ,которая переводит жену Берга ,она сильно раздражает .

[@tatiana3961]

@@DrEricBerg 💯👍🤝

[@vitusjet]

ну да, прикольно

[@user-wm1wp1nl7i]

Перестал сидеть перед экраном на ночь и сплю по 7-8 часов. Чувствую себя великолепно.

[@user-wu3bo4pw8o]

Я несколько раз просыпаюсь ночью ,но мне уже 81,5 года. Так что это нормально. Слава Богу.!!!!!!!! Телевизор выбросила,молюсь и ложусь в 9 вечера

[@user-wu3bo4pw8o]

Сердечно благодарю вас Благослови вас Создатель!!!!!!!

[@LiudmilaLify]

🔥

[@162_45]

А смысл?

[@user-kv6zd2re3c]

И в Ютубе сидите, молодцы))👍👍👍

[@ramilnuriev8817]

@@162_45 доживешь может быть до этих лет потом смысл поймешь))

[@user-ew3qw6cr1w]

БЛАГОДАРЮ,я только встала уже устала.

[@user-mb2gg9hx2d]

До Кетодиеты и у меня так БЫЛО))) сейчас энергию некуда девать

[@BIO-LOG]

Проверьте щитовидку!!!

[@janaselle8063]

Просто ешьте последний раз в 16.00 часов. И проснётесь бодрой, потому, что ночью организм сможет очиститься.

[@user-nm9tf6gg7q]

@@janaselle8063 Спасибо так и буду делать,с сегодняшнего дня!

[@user-yx5pu6mz1t]

Благодарю за информацию

[@user-hr2sp1so2k]

Ложусь в22 .часа,, но уснуть долго не могу,часто просыпаюсь и подолгу лежу,утром не могу проснуться!!

[@user-je3zf4np4u]

Danke shon, doktor Berg. ❤️❤️❤️

[@raikasun6667]

В общем ложимся в 10-11 часов ночи, в прохладной комнате, в полной темноте и без телефона .

[@user-kv7sg1wl4b]

Как в морге 😎

[@Cneg-77]

@@user-kv7sg1wl4b вы видимо никогда там не были😉

[@user-kv7sg1wl4b]

@@Cneg-77 Слава богу, в морге не была...

[@valentinaguzik1671]

Многоуважаемый доктор Берг , поклон Вам за такое старание помочь людям .

[@valentinaguzik1671]

Я пью уже на протяжении 10 лет талую воду , какое ваше мнение , очень интерессно услышать от Вас .

[@irik7771]

@@valentinaguzik1671 себя спроси об этом.он откуда знает

[@svetademeshchenko277]

Какой наш доктор Берг умница,ну все знает...и нас обучает насколько это возможно.Дай бог ему здоровья и дальнейших успехов в его деле...

[@user-jt6ll4db3p]

Да превосходный доктор класс...

[@user-bf5ep9ve6e]

Спасибо! Уже знаю причины от трудного засыпания и срочно надо исправит дела. Плохий сон против здоровья вся жизненая система

[@nikkoolla.587]

Элементарное могли бы и знать 😂

[@BogColnzaRa]

Тоже хочу выразить доктору Берг огромную благодарность! Такие знания обычно за бесплатно не рассказывают. Спасибо большое Вам, доктор, за доброе сердце! Желаю Вам Добра, Счастья и Здоровья!

[@marijaromanova3096]

Бог с большой буквой надо писать.

[@marinamari9598]

Серьезно? Доктор читает коменты? Прелесть! Мне очень нравиться слушать его на ночь. Я прям засыпаю вмиг. Это голос переводчика такой умиротвотенный)))👍

[@Kolopio]

Это не он,доктор англоязычный это только перевод

[@ValDroby]

команда читает.

[@user-oc9id8dn8m]

Бергу уважение за просвещение людей

[@anatoliydyachenko428]

Так много прекрасного в том, чтобы быть обыкновенным, так много покоя, так много радости, так много блаженства.

[@user-xe8cd1ue4v]

Я вообще не могу проснутся отдохнувшим. Просыпаюсь как будто через меня трактор прошло.

[@user-bu6el4ii6b]

Чистка.и диета .ничего что в магазине..

[@jhgxujui]

Печень проверьте

[@olgagedz4781]

Наталья Чебыкина А если камни в жёлчном и надо есть 4-5 раз в день, чтобы не было застоя желчи, то как питаться 2 раза в день? Как здесь быть?

[@user-xe8cd1ue4v]

Да печеночный тест сдала. Билирубин 44 сказали чу-чуть высшее нормы.

[@user-nx7xx7rf1h]

@@user-bu6el4ii6b а овощи? сами выращиваете чтоле?

[@user-uo8tz9yh5e]

Прежде чем проснуться бодрым, нужно уснуть вечером, что не получается, ложусь в10.30 вечера, а засыпаю часа в 3-4 ночи...

[@Ramaz_an]

Питание влияет тоже

[@user-iv6fm9nv8w]

цинк + магнии

[@in66]

Организм должен бодрствовать минимум 14 часов. Вставайте раньше, часов в 6-7 утра и организм сам уже будет проситься в постель ближе к 21:00)

[@inesasavitska9773]

Светлана, попробуйте немного гималайской или морской соли под язык и запейте,я тоже мучалась и не понимала что делать,а потом увидела ссылку,прочитала и посмотрела так на второй день три раза пила соль потом по два раза в день,утром и вечером, посмотрите,что сразу помогает, удачи вам!!!!!!

[@kani3189]

inesa savitska Хм, попробую сегодня. А то беда со сном.

[@user-om4qs9jx1f]

Как мне нравится фраза " стресс нужно снизить" . Практически в каждом видео. Вопрос как ? Реально как? При нашей жизни

[@tatianalagutova6486]

Прочтите книгу тонкое искусство пофигизма ..

[@Cneg-77]

Работайте над собой и поменяйте отношение к жизни😉

[@user-jx6cf3ev1o]

Поменяйте образ жизни, начните заниматься спортом(около 20 мин в день), чаще гуляйте, сходите к психологу. Способов много, лишь бы было желание

[@user-si2pf8pv8h]

Сходите на конюшню , там лучшие психологи

[@OFox-mu5zm]

​@@user-si2pf8pv8hспасиб, у меня кошки!!!

[@sabidelmkh2768]

Дорогой наш врач, 🙏 и переводчику огромное спасибо!👍👏

[@DrEricBerg]

Спасибо за отзыв! Мы стараемся для вас!

[@Masafack]

Очень хороший человек , спасибо❤❤

[@user-dg1lj8bl5j]

Думаю, нам этого доктора Бог послал. Внимательно слушаю, делаю и все получается. Спасибо, доктор!!!

[@rikimaro]

Смотрю это в 5 утра вместо того чтобы просто лечь спать xD

[@user-kz2wz6mh3x]

Обалдеть, сколько всего мы ещё не знаем. Спасибо Вам большое за Ваш труд. Всем, кто работает над этими видео.Спасибо Вам огромное!!!! Здоровья, удачи, добра и всех благ, всем кто читает эти строки!!!!!!!!

[@vicaivanova5766]

Здоровья всем

[@Cneg-77]

Хорошо что вы узнали, мы за вас рады))

[@florenciabien3450]

Ничего нового этот человек не сказал . Просто вы не читали книг по здоровью.

[@user-yb1jh9yy2p]

Так подробно всё объясняет что поймёт даже маленький ребёнок

[@user-un1hi3nd8e]

Я сплю хорошо если помоюсь Богу, т. е после вечерних молитв, после таинств тоже хороший сон.

[@user-lk4jt2tw1v]

Это точно!😊 Храни Господь!🙏

[@user-xz7tf5ps7o]

Слава Богу❤

[@user-ms1fm2oj6l]

встаю бодрой в 5-6 утра, а через 3 часа засыпаю. Вечером засыпаю только под какое-нибудь юмористическое шоу, чтобы мысли не лезли в голову и не мешали заснуть. Как-то так)

[@Nina-wv9gh]

Я читаю Библию .

[@user-yu4xc5gy2m]

Вот из-за шоу ночного , организм и хочет потом доспать 3 часа

[@user-yu4xc5gy2m]

чтоб не лезли можно есть мясо или принимать вит б12 и добаить магний вечером , он есть например в масле кунжута достаточно его

[@Aurinko2023]

Я всегда разбитая с утра, весь день хочу спать, уставшая 😔

[@inesasavitska9773]

Сходите к врачу эндокринологу,возможно что-то С щитовидкой,у меня было такое,уставшая будто пропахала сутки без отдыха

[@irinabernadski1128]

А вы а витаминах когданибудь слышали например как б12 тли д3 попробуйте курс для начала

[@Aurinko2023]

Irina bernadski слышала:) и пью горстями😉

[@Aurinko2023]

inesa savitska была , все отлично.

[@irinabernadski1128]

Нельзя горстями можно много вреда зделать и от витаминов я сильно вес скинула не по болезни а от одирения дураку ясно что у меня постоянно нехватка витаминов и имунитет был очень слабый я мгого что делаю включите спорт длягачала паузу дайте организму. Совет ге по наслышке из своего опыта каждый день в рацион 10-15 гр. Свежего корня куркумы обязательно с чёрным перцем и еше попробуйте чистить организм по агдреасу моритцу от многих болезней я благодаря ему оживать ствла

[@user-gj1fl9uo6x]

Эрик Берг не только хороший доктор , но и коллекционер рубашек !!! Новое видео - новая рубашка 🤣 Удивительный человек ! Вы лучший !

[@AlNick69Tver]

Когда есть деньги и домработники, чего ж не менять...

[@user-cv3pr2wp2r]

Да, рубашки у него хорошие, я тоже заметила), цвет благородный)

[@user-ik7ro5rd5e]

@@user-cv3pr2wp2r Всегда не любил слово "благородный" ))

[@jullystarn648]

Правильно.а куда ему наряжаться.?балов и приемов же нет в наше время.хоть на Ютубе пофорсит😂

[@user-ot5fd4ic6k]

@@jullystarn648 знаете, иногда для себя люди хорошо одеваются. А не для «пофорсить»...

[@user-jd1nc8pj7w]

Вроде спала и сон видела , Но проснувшись чувствую что смену отработала сил нет❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc , kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc , kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o , а также про мелатонин kzbin.info/www/bejne/Y4avqJdpppWBgpo, kzbin.info/www/bejne/aIuZn6ZvrrSVfrs, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY , kzbin.info/www/bejne/h2qlqoimidN6m6c , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@user-ou6sj9ls2k]

Тоже люблю спать,когда прохладно,полностью зимой выключаю батареи на ночь,плюс еще проветриваю квартиру.Отличные советы,благодарю😊

[@user-oo2ls6nl9o]

Я так вас обожаю проста вас Аллах послал вы такой врач высшего уровня

[@user-dl5hw9ew8k]

якагда,стаю,молчиливая,

[@ulkerjavadova7381]

разбитая,не могу даже просыпаться и никого не хочу видеть 🤷🏼‍♀️

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео с рекомендациями по крепкому сну kzbin.info/www/bejne/pprOf2yBfbVorNE И на канале есть много видео о сне, проблемах с ним и как высыпаться, на главной странице этому посвящен целый раздел видео.

[@rosaru7762]

Также🤔

[@klm12331]

Всё в голове, я раньше спал по 12 часов при свете, музыке и шуме и проводами повсюду и очень хорошо высыпался🤣🤣

[@Cneg-77]

Половину жизни на сон???😱

[@user-sy6rw1rz2w]

Мне уже под полтинник, но всю жизнь безуспешно пытаюсь переделать себя из совы в жаворонка. Не появляется у меня сонливость в районе 9-10 вечера, скорее утра. Но с возрастом всё равно становится лучше, если раньше, до обеда на работе мне хотелось сдохнуть, то теперь точно лучше, но встаю рано я всё равно со стоном, и всё раздражает, пока к обеду "жизнь не вернется". В отпуске же или в выходные, когда лечь попозже и встать попозже, проблем нет. Чувствую себя бодрой и жизнерадостной.

[@Tigers460]

А я ставлю термостат на+ 16 градусов или открываю балкон зимой тогда тем опускается до+ 12 ....Классно спать при такой температуре

[@jullystarn648]

Точно.в прохладе хорошо спиться.под теплым одеялком))

[@user-gw3mb5wq8u]

А я с кето стала спать гораздо лучше, бодрая и с желанием взять палки и ходить час или полтора, кайф. Если следовать кето все получается, а главное не надо себя заставлять, все по самочувствию и желанию. Привычка-большая сила! Спасибо за обширную науку, это замечательная наука, умнейшая, доступная, вкусная превкусная.

[@user-kv7sg1wl4b]

Я так проблему с носом заработала , с открытой форточкой.

[@fruttojuli_blog]

а какой у Вас обогреватель ?

[@Kolhozinterteiment]

Раньше когда жил в деревне, я заметил такое что когда выключали свет по всей деревни ,, провод оборвало и т,д и не было света до самого утра, то спалось очень хорошо. Там по сути очень большие электромагнитные поля так как электричество подводится по ВЛЭП по всем улицам

[@user-dc1oi8cx3z]

Благодарю ,за досконально разобранную тему.Восхищаюсь,с какой кропотливостью ,,вы подходите к вопросу.Все понятно и есть фактическое подтверждение.Ваши видео, очень полезно.

[@user-zg4lv5oq6w]

Каждое утро встаю разбитая. Стараюсь привести себя в порядок, делая зарядку, выпивая чашку кофе. Желаю всем здоровья!

[@user-un7ld2zz9d]

Спасибо взаимно

[@user-yu4xc5gy2m]

кфе еще хуже усугубляет ситуацию разрушая сосуди и со временем все будет еще хуже

[@user-il3mq9fd1t]

Кофе люблю. Но он меня вообще не бодрит. Могу выпить кофе на ночь и спокойно заснуть. А бессонница у меня после стресса уже много лет.

[@fishup2898]

@@user-il3mq9fd1t смотря какой кофе, если речь о быстрорастворимом т.е сублимированный, то это не кофе, а сурогат, он ещё быстрее испортит здоровье, надо пить настоящий зерновой, вы сами через мельницу его себе молчите и потом варите!

[@user-jz3wd7qm3t]

Какой молодчина. Спасибо. Я полностью разбита по утрам. Я не предполагала даже.

[@user-hm8pd5pt8v]

Я очень часто просыпаюсь разбитая,невыспавшаяся,бессонница уже много лет.❤

[@Cneg-77]

Устраните причину и будет вам счастИе😉

[@eugeniakruger851]

Гены не устранишь

[@elinaeyupova1376]

Я готова смотреть и слушать вас часами, очень полезно!

[@user-uy4sq8ev2b]

С Вами доктор не замечаешь времени, Вы так все интересно рассказываете, благодарю от всего сердца!!!

[@user-pv4ln8qm3y]

Да, я без телефона не могу уснуть, наверное привычка, плохо знаю

[@user-ss2hd3br5s]

Бессонница бывает, особенно когда меняется Погода. Для того что бы хорошо себя чувствовать, мне надо спать много. Благодарю за советы

[@taelerina7361]

И я такая же. Всю жизнь меня все ругают, что я соня

[@lja1767]

А я сплю при 15 и хорошо высыпаюсь. Успехов!!!

[@catlark8940]

На качество сна сильно влияет энергетика тех, кто находится в комнате, а также за стенкой - родственников или соседей. Есть такая штука, как вампиризм - жерва просыпается всегда уставшей. А тот, кто подпитывается - просыпается в три, или в половине четвёртого и настраивается на своего донора. Вампиры пьют алкоголь, курят, едят всё подряд и выглядят как правило, хорошо. Об этом тоже неплохо рассказать.

[@lezg5280]

Наверняка опять будут здоровое кето и ИГ..Хотя доктор Берг как всегда прав! Проверено!

[@olgafedotova217]

😂😂😂

[@user-og8tp2br9j]

Такие полезные советы. Доктору всего самого доброго. Спасибо, что заботитесь о нашем здоровье. Обожаю вас.

[@user-td2xx3nr8c]

Какой же ты красавец

[@user-ed4uq9ci5j]

Слушали бы вас бесконечно !!! Спасибо , что вы есть !!! ❤❤❤

[@user-wp7fc4qm6e]

Доктор Берг спасибо вам большое дай бог вам вашей семье много здоровья благодаря вам я всегда себя чувствую замечательно

[@MegaLeshka]

Полезное видео! спасибо доктору и переводчикам!

[@DrEricBerg]

- Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@MegaLeshka]

@@DrEricBerg да, я понял уже давно) Подписался на канал и купил одну книгу доктора, чтобы поддержать вашу работу.

[@nataliapetrova7046]

Очень красивый голос переводчика,спасибо🤗

[@user-ms4fh2oy3l]

Доктор Берг, мне очень нравиться ваше обьяснения. Очень полезно. Полезные советы и очень ценно. Спасибо! А самое главное, всё в одном видео. Хорошая дикция. Я много пересылаю ваше видео ,своим близким,потому что такая проблема есть...,а разказивать ,и убеждать я их мне не когда ,а видео помогает коснуться их сознатия. Спасибо. Любим вашу семью ,подписана под вашы канали с радостью уделяю им внимания и делюсь. Удачи! С Богом!

[@user-yg6vg9zo7i]

Раньше я жила в деревне, там спалось ну очень хорошо, проблем со сном вообще не было! Темнота кромешная, тишина, свежий воздух! А сейчас в городе, я очень плохо сплю. Из окна доносятся и свет и шум. В комнате стараюсь выключать всякие мигающие лампочки🤦не привыкла я к ним))) я в полной темноте люблю спать))А за окном, как назло, организация повешала прожектора на свои боксы...ААААааа!!! Даже сквозь шторы немного свет проходит.

[@user-op6dj2bp7s]

Купите на Икее шторку, блокирующую свет.

[@user-jm1co8xf4j]

Надевайте специальную повязку на глаза))

[@user-pi2cb5bp7e]

Доктор Берг, здравствуйте! Я очень восхищена вашими знаниями, вы очень классно выглядите! Благодарю вас что делитесь с мнами.☀️🙏🌹💐❤️

[@Pacific-paradis]

Он у нас, СЕКСИ!!! А ещё, и УМНИЦА!!!!!

[@olgabigdan858]

@@Pacific-paradis как здорово , что он у НАС! есть

[@kristinatsygankova3535]

Я помню, как у меня появились компьютер и мобильный, и ещё тогда сразу заметила, что через час была сильная утомляемость от компьютера, и головная боль после продолжительного разговора по мобильному. Но потом со временем ощущения смазались, т к приходилось использовать эту технику все больше и больше из-за работы, а слабость от них стала практически постоянной, и тело перестало подсказывать, что состояние такое возникает именно от приборов и длительного воздействия полей этих приборов, и вот теперь я вспомнила. Спасибо.

[@klientallo6130]

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ .ОЧЕНЬ ПЛОХОЙ СОН МНЕ 58 ЛЕТ .ВСЕ БОЛЕЗНИ НАЧАЛИСЬ В 55 ЛЕТ .ОСНОВАТЕЛЬНО СТАЛА СТРАДАТЬ СУСТАВАМИ .У МЕНЯ ПОПЕРЕЧНОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ И Т.Д. ОЧЕНЬ МНОГО ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОЫЬЕМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ЛЕКЦИИ.

[@user-kh4ki9pq9v]

Работаю неделю в ночь, неделю в день! Отдых тут даже не снится! ☺️

[@BabaykaBoo]

Ужасный график, конечно... По сути это бесконечный джетлаг. Я раньше тоже работала 2 ночные смены, затем 2 выходных и 2 дневные смены и это был мрак. Бывало такое, что накануне смены вообще не получалось уснуть, потому что организм запутался, когда ему спать, да и нервная система не способствовала полноценному сну. Потом работала только в ночь - это тоже не фонтан, но всё же гораздо легче переносится, чем эти переходы туда-сюда.

[@Cneg-77]

Я работала в ночь, но так и не смогла приспособиться, ушла

[@user-ny7og3hn2p]

Огромная вам благодарность,теперь я знаю причину и могу от неё избавиться

[@r_stress4367]

В поддержку канала 🔻

[@olesya2286]

Благодарю ❤

[@Toma777___]

Дай бог Вам здоровья! Очень полезная информация. Я не выключала с разетки никогда приборы. Важная тема.

[@user-mc4pm2ym1g]

Доктор Берг огромное спасибо вам за все что Вы за все. Необходимую и значимую информацию.

[@user-qi7mb5gq9h]

Спасибо переводчику за его труд и за то, что вы делитесь такой полезной информацией!

[@user-fs4ww4ym6x]

Спасибо доктор Берг за такие нужные советы ,да бывает очень часто когда спишь но утром встанешь разбитой и уставший .Ваши советы очень помогают нам ,мы на кето диете и сразу почувствола лучше .Благослови вас Господь доктор Берг .

[@natalyayemelyanova8812]

У меня в ушах затычки на глазах маска 🤪🤣👍

[@zvezdo4kadascha]

Natalya Yemelyanova я думала я одна такая))

[@nigarrzayeva-abdullayeva4367]

Нас много))

[@mamamia-es7hv]

Я тоже думала, что одна такая.

[@livetv9626]

с берушами невероятно классно - я как оказалось очень чуткая на окружающие шумы - а попробовав беруши, на много лучше стала спать.

[@PVM1201]

Алкоголь - убийца номер 1 хорошего сна.. засыпаешь легко, но сон не долгий, просыпаешься часа через 4-5 после засыпания, не отдохнувший, разбитый, и уснуть больше не можешь

[@user-zs4fd6ud5o]

Спасибо! Спасибо! Спасибо, потрясающий, добрый и умнейший человек, доктор Берг!!!!!!!!!!!

[@user-lw9nf6oo6d]

Я оказывается такой молодец! Заметил чтопальцы болят когда долго держу телефон в руках. Мне показалось что его поля заставляет мои пальцы восполяться. Стал смотреть видео и долгие манипуляции проводить только ставив его на подставку, и ставить на авиарежим на ночь. Так же отключаю wifi. Правда о розетках не догадался. Конечно наши клетки быстрее разрушаются или мутируют при таком воздействии. 100 раз говорил своим близким об этом-говорили что я слишкомчувствительный а у них все норм. А вот пожалуйста, подтверждающее видео! Вобщем прислушивайтесь к своему организму! Кстати, мобильный интернет я тоже подключаю только по необходимости!

[@akinasultanbaeva2216]

Супер доктор! Столько полезной информации. Спасибо! А дублеру благодарность. Такой приятный голос.

[@user-pg3my6pp9x]

Спасибо Доктор!!!! Позитивный и умный!!!! Приятно слушать и слышать!!! Утром просыпаюсь и хочется снова лечь, как будто не ложилась...

[@marinapogorelaya552]

Бывает до утра не хочется спать вообще. А каждое утро тяжёлое для меня. Просыпаюсь с чувством усталости и без энергии вообще

[@allaprudnikova6723]

Просыпаюсь ,,никакая,,. Нет сил,желания что либо делать. Полная аппатия.

[@uriypushkalov8164]

Мало кислорода в комнате.

[@ladaariel4065]

Сразу видно, что доктор Берг не ест сахар и хлеб😊, уж очень хорошо выглядит❤❤. Спасибо доктору, все очень просто и доступно объясняет . Отдельное спасибо переводчику😊❤❤

[@user-ik7ro5rd5e]

Он кажется уже вообще ничего не ест))

[@alexgelb9636]

@@user-ik7ro5rd5e , просто привыкли в повседневной жизни к пузатым мужикам, нормальные стали редкостью и люди уже не воспринимают это за норму

[@user-ik7ro5rd5e]

@@alexgelb9636 Возможно..)

[@jelenasafronova4421]

А я вижу, что сегодня он слегка постарел...свет не тот, наверное...

[@alexgelb9636]

Jelena Safronova может быть просто не выспался)))

[@user-wy5xu2yd4z]

Спасибо,уважаемый доктор Берг!

[@NoName-yo9bh]

Бл да не доктор он.

[@user-ur9od5dj1h]

@@NoName-yo9bh Та ну и чтооооо

[@nodiraochilova1187]

Здравствуйте доктор спасибо Вам. Я очень плохо сплю .Вы очень помогайте нам . Я стараюсь делать Вашу полезную советы . Большой спасибо Вам.

[@Pha-Zan74]

Благодарю! Доктор БЕРГ, Вы говорите Правду.

[@user-jz9ry1xj5e]

Благо Дарю.

[@birlantgazieva837]

Спасибо вам огромное ♥️

[@galinazemleduch3490]

Огромное спасибо за информацию !!!

[@user-qx3rn4ex9w]

Засыпанию помогает не только прохлада, что снижает атмосферное давление в комнате, но и теплая постель, от чего расширяются сосуды, и снижается артериальное давление. Гипертоникам также вечером не нужно принимать жидкость.

[@user-th8ql9gh3y]

Большое спасибо за информацию!

[@user-we1fs3fy4y]

Спасибо, очень очень очень актуальная тема. Спасибо. 👍🏼

[@tatynavatulja2801]

Спасибо!!! Пожалуйста учите нас, ваши знания очень нужны нам.

[@madinabisaevashamsudinova132]

Это очень актуальная тема , спасибо за проделаную работу

[@Passvet]

Великая благодарность. Обожаю вас

[@user-hp8bk9lj1k]

Здравствуйте, доктор! Спасибо большое за Ваш труд, опыт, знания!

[@FF_TV194]

Благодарю за полезную информацию.

[@user-tx1jx2mw7u]

Просыпаюсь немного разбитым, но сразу делаю зарядку, приводя себя в бодрое состояние. Смартфон ночью всегда в режиме полета, wifi выключен и вообще телефон сам отключается на ночь и включается будильником или в заданное время. А вот роутер от кровати в 1.5 метра, буду выключать. Спасибо за советы и рекомендации.👍

[@Toma777___]

Какой молодец и спасибо переводчику,и голос уверенный и инфо на одном уровне... Спасибо.

[@lazzatl1906]

Благодарю Вас за информациюПолезно для молодежи!👍

[@user-lt6or4tk1g]

Спасибо за информацию.

[@user-or4is6bl7w]

Спасибо за мудрость доказательной базы

[@ingaguseva1152]

У меня такое часто бывает что я вроде бы и поспала но чувствую себя не отдохнувшей и разбитой.. Особенно тяжело встать в 6 утра когда на работу надо к 8 утра

[@ildarmaximus8421]

Вот прямо спасибо! Очень полезная информация

[@ivanvaipan7878]

Спасибо друг,хорошие совети

[@user-gk9vv6cg9z]

Спасибо доктор за информацию.

[@Rishka_84]

Спасибо доктор Берг

[@user-dx2ft4mc7u]

Уважаемый Доктор Берн благодарю Вас за интересную информацию.

[@irinatrotskaya5913]

Спасибо огромное за полезную информацию . 👍👍👍

[@tatjanavilcinskiene2440]

Спасибо, очень полезная информация.