Как недосып влияет на здоровье / 5 факторов качественного сна / Доктор Виктор

Рет қаралды 4,797

Күн бұрын

Прямой эфир "Что делать, чтобы спина не болела" 10 ноября в 19.00
kzbin.infobIwd9TkR...
Переходите по ссылке прямо сейчас, чтобы нажать на колокольчик и не пропустить
Нарушение сна имеет ряд негативных последствий, в том числе появление хронических заболеваний и увеличение риска смертности. В новом видео поговорим об исследованиях, в ходе которых были изучены как последствия недосыпа, так и факторы, улучшающие качество сна, и о результатах этих исследований. Смотрите ролик до конца и подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы. Ваш Доктор Виктор!
00:00 Вступление
01:05 Анонс прямого эфира
02:10 Исследования сна
05:21 5 факторов здорового сна
07:53 В какое время ложиться спать
08:45 Заключение
Ссылки на исследования
1. journals.plos.org/plosmedicin...
2. www.acc.org/About-ACC/Press-R...
Вся информация, изложенная в видео, носит ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.
___________________________________________
Виктор Торчило
Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова
Обучался и проходил усовершенствования по терапии, авиационной и космической медицине, физиотерапии, мануальной терапии. Более 10 лет преподавал в Военно-медицинской академии. Автор и соавтор более 50 опубликованных научных трудов.
На моем счету более 30 лет безоперационного лечения различных заболеваний, связанных с нарушением нормального функционирования позвоночника и суставов. Ежегодно провожу более 3 500 лечебных сеансов.
_______________________
В связи с возможными блокировками KZbin я создал каналы в других соц сетях. Переходите и подписывайтесь:
zen.yandex.ru/id/61e31aac3069...
public211256697
rutube.ru/channel/24676833/
t.me/DoctorVicT

Пікірлер: 63

@user-md8pd9zv1n 3 күн бұрын

Здравствуйте, 31 год. Сплю по 7 часов примерно . Спасибо за интересный канал

@metamalu3072 6 ай бұрын

Большое спасибо доктор за важную и полезную информацию )))

@namiqmmmdov5077 6 ай бұрын

Благодарю вас доктор ❤❤❤❤❤

@katerinakaterina9004 6 ай бұрын

Спасибо, Доктор! Очень интересная тема. Могу и за 6 часов выспаться, но чаще 8)

@natashakuprashvili6995 6 ай бұрын

Заметила,чем меньше сплю,тем бодрее себя чувствую, но,если, спала 8 часов - я ленивая в этот день...

@natalyap.4271 6 ай бұрын

Здравствуйте. Мне 43, сплю 6-7 часов😊 Доктор, спасибо за интересную информацию)

@user-jk5oo8xv9o 6 ай бұрын

Спасибо за информацию. Сплю обычно по 7-8 часов, но иногда очень сложно уснуть. Мне кажется на погоду

@Ruslan_PRO_Health Ай бұрын

Я изменил питьевой режим и пошёл по программе детоксикации. И уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать. Режим сна полностью наладил. 👍🏽

@gladysh6014 15 күн бұрын

Это как менять питьевой режим?

@Ruslan_PRO_Health 14 күн бұрын

@@gladysh6014 зависит от того, какой он у вас сейчас? Что и сколько пьёте? 🤝

@user-db3sx4ei5p 6 ай бұрын

Мне 60, сплю по 8 часов(+/-), высыпаюсь и днём не сплю, а то тогда не усну вечером. А когда работала, то сон был плохой, часто мало и с пробуждениями, это, думаю, было из-за графика работы,всю жизнь работала в смену. Где-то читала, что надо вставать обязательно в одно время, а ложиться в одно и то же время не так важно ))

@mtvarisaluna1693 6 ай бұрын

52 года.домохозяйка. сплю с 1 ночи до 6 утра с 2мя пробуждениями( но быстро засыпаю после этих пробуждений) потом мужа на работу отправляю и с 7утра до 10 утра сплю глубоким сном ))) но если хоть пол часа пересплю , то уже плохо себя чувствую..... как по мне самый лучший сон - это с 4 утра до 9 утра ( если кто-то не разбудит).... иногда по ночам мешают приливы(5-10 минут). овец перед сном не считаю )))))))) и самая любимая поза именно для засыпания- на животе, если ничего не болит )))))) как -то так

@user-sk9vk4bh2o 6 ай бұрын

Актуальная тема возраст 75 лет, хотелось бы узнать, как от недосыпа избавиться

@uliyanushka Ай бұрын

С возрастом как-то начинает активно себя проявлять бессонница, по маме заметила, она засыпала ближе к утру только. Я купила ей мелатонин от эвалара, потому что слышала, что многим он помог. Теперь мама спит как все нормальные люди и мы покупаем сразу большую упаковку 100 таблеток, это очень выгодно выходит.

@t-saider Ай бұрын

Аккуратнее с ним. Это гормон, а наш организм устроен так, что если получает что-то извне, то сам прекращает это синтезировать. И если долго сидеть на экзогенном мелатонине, то выработка собственного прекратится. Здоровья вам!

@gladysh6014 15 күн бұрын

Я 2 года работаю по сменам, 1 сутки через 3. Состояние заметно ухудшилось, внешность, память, сбился ритм сна и много др. ухудшений. Думаю увольняться.

@margaritaju7660 6 ай бұрын

Сделайте, пожалуйста новое видео на тему как быстро заснуть 🙏 Страдаю от этого, волна часто не приходит, иногда и всю ночь не сплю. Или прирывистый от мыслительной "жвачки"

@YuryVayavodski 6 ай бұрын

Здравствуйте! Мне помогает витамин В3 (никотиновая кислота). Именно никотиновая кислота. Не никатинамид. Это важно! Здоровья вам!

@margaritaju7660 6 ай бұрын

@@YuryVayavodski Спасибо 🙏😊 почитаю об этом

@lioudmilaminaeva2021 5 ай бұрын

Вы принимаете в3 перед сном и в какой дозировке? Спасибо @@YuryVayavodski

@YuryVayavodski 5 ай бұрын

От 50 до 100 мг. Не бойтесь покраснений и жжения кожи. Так работает никотиновая кислота.

@lioudmilaminaeva2021 5 ай бұрын

@@YuryVayavodski спасибо за ответ

@user-zc2uk5my9d 6 ай бұрын

Не впервые слышу, что лучший сон с 22 до полуночи, согласна. А те, кто относит себя к "совам", засыпают после полуночи и долго утром спят? Если разбудить их раньше, полдня сонные ходят (замечено за молодыми, до 30 лет). Кроме того, они привыкли не завтракать... (?)🤔

@irodayusupova7557 6 ай бұрын

Добрый день Доктор.У меня сахарный диабет 1 тип, без снотворных таб.не могу заснуть.Мне 40 лет.Что я должна сделать чтобы ночной сон был хорошим?Спасибо за ответ.

@user-jw6pt2kk2r 3 ай бұрын

После инсульта прошло 4 года.71год.не прлностью восстановилась.после трех лет бодезни проблемы со сном

@Richar_socola 6 ай бұрын

Я работаю в охране посуточно вахтами , как мне бороться с недосыпом

@YuryVayavodski 6 ай бұрын

Здравствуйте! До 50 лет достаточно было 8 часов сна. После 50 нужно 9-10 часов. Почему так?

@user-gr4pc1mc9g Ай бұрын

Мне 14лет.Обычно я сплю 5-6часов в день.

@user-ch6hz2dm3c 6 ай бұрын

Здравствуйте у меня дцп помогите пожалуйста От укола седалищный нерв задили У меня субхондральный отек на уровне крестцово-подвздошных сочленений с обеих сторон. Отек м ягодичных областей.вы сказали купить электромиостимулятор извините какой купить?

@doctor_victor 6 ай бұрын

Здравствуйте. Например BEURER EM 41 или 49.

@user-ch6hz2dm3c 6 ай бұрын

@@doctor_victor здравствуйте спасибо 🙏

@marsel2912 6 ай бұрын

Спасибо. Но 2-4 года - это мало. Теперь ждем видео, как сократить свою жизнь на 10 лет

@azimasagunbekova5487 3 ай бұрын

Мне 20 лет. Сплю как минимум 6 часов, иногда 6-30. Но утром просыпвюсь усталая, болит голова, еле встаю на учебу. Первую половину дня (до 1-2) хожу сонная усталая, как будто не спала вообще. А под вечер не могу уснуть никак.

@Ruslan_PRO_Health Ай бұрын

@AlexanderRokashevich 5 ай бұрын

7ч, 40лет

@user-wl8wx7rb4q 5 ай бұрын

Спасибо. Не могу долго заснуть ночью, когда просыпаюсь часа в 2-4 утра. Как от этого избавиться? Мне 55. Часто принимаю на ночь 1 таблетку фенибута

@Ruslan_PRO_Health Ай бұрын

@viknort3699 6 ай бұрын

мне 34, трудно посчитать часы/периодичность сна, т.к. иногда не сплю по 48 часов, а иногда сплю по 16-18 часов, (с приемом пищи тоже какието странности - не хочу есть, не чувствую голод, приходится заставлять себя съесть хоть чтото каждые 4-6 часов, тем более если начинается какойто странный тремор) вот както так

@Ruslan_PRO_Health Ай бұрын

@anthonykorn1912 6 ай бұрын

В среднем 6,5 часов сплю. Нет стабильности как таковой. 26 лет

@user-ho4hr3qd1y 6 ай бұрын

Мне 67 лет, очень большая проблема со сном, засыпаю сама, потом в 3,4 часа утра просыпаюсь и всё не могу уснуть. Сплю всего 4,5 или 6 часов. Просыпаюсь с головной болью и разбитая, а у меня семья. Сейчас принимаю снотворное. Очень плохо себя чувствую уже года 3.

@user-sd8dg2rl2t 6 ай бұрын

Попробуйте класическую музыку на фоне сна типа моцарта и т д мне помагает тихую чтоб ели слишно)

@user-pd2bc2wz5z 6 ай бұрын

Какое снотворное

@cleoirina.. 6 ай бұрын

Следует идти к неврологу, мне назначили циннаризин. Магний форте с В6 надо принимать после ужина!

@natashakuprashvili6995 6 ай бұрын

Мне 56. пью атаракс и подсела на АСМР - классно успокаивает..,найдите любой канал с АСМР,не пожалеете...

@cleoirina.. 6 ай бұрын

Химозу пить категорически нельзя. Необходимо принимать натуральные! витамины, не синтетические. В ютубе масса видео на эту тему, стоит только захотеть

@Richar_socola 6 ай бұрын

15 дней по 5 часов сплю , мне не хватает привык по 8 часов то

@Argo749 6 ай бұрын

Даже комментировать нету желания.

@user-eq5bf2wp2y 6 ай бұрын

Мне 64. Сплю 4 часа. В туалет встанешь и всё! Никто не мешает, НИКТО! что делать? Возьмите меня в качестве подопытного кролика?

@Argo749 6 ай бұрын

И у меня также. Я стараюсь ложиться не позднее 10 часов. Тоже просыпаюсь в 3 -4 . Не высыпаюсь. Если б не надо было на работу- может под утро и поспала бы ещё чуток. Днём хожу как зомби . Живу одна. Спокойно, без стрессов. И чего не спится? Кто мешает? Видимо, возраст.😢

@Ruslan_PRO_Health Ай бұрын