손저림 치료법 아무도 알려주지 않았던 손저림 없애는 특급 비밀[손저림 스트레칭, 손목터널 증후군 재활운동, 손목 스트레칭]

안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
오늘은 손바닥이 저리신 분들에게 아주 좋은 운동방법을 알려 드리겠습니다.
손바닥 저림의 다양한 원인들 중에서 가장 흔하게 나타나는 손목터널 증후군의 원인과 스트레칭, 운동방법에 대해 알려 드리겠습니다.

[@user-yo7zd2rr6j]

저는 손목 보호대 쓰는데 괜찮았습니다 투어게인 손목보호대 네오프렌으로 된거 쓰는데 좋아요

[@user-tg8yb8oi6y]

잘 봤습니다

[@user-sp1jb7pz1h]

감사합니다

[@user-ok5jp9dt9p]

선생님 운동이 최고효과가 있어요

[@user-bq8vn8zy3z]

손목 조금이라도 안좋으면 빠르게 관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~ 이런 생각하다가 큰일납니다 저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요 수술해도 조금이라도 관리 안하면 바로 통증 올라옵니다 ㅠ 스테로이드/비급여 주사나 충격파는 일시적으로 효과있긴 한데 비싸고 별로 추천드리고 싶지 않아요 일단 아침에 일어나서 손목스트레칭 매일 해주시는게 좋아요 손바닥 밀기: 손바닥을 서로 마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록 두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서 손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이 늘어나는 것을 느껴보기 손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로 잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을 몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이 늘어나는 것을 느껴보기 그리고 손목보호대는 장시간 착용하고 있으면 안좋다는 얘기가 많아서 저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히 해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요 여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데 미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는 휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고 지금도 사용하고 있습니다 아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘 알고 있기때문에 손목으로 고생하시는 모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!

[@sungpark2438]

와 진짜 시원하네요. 매일밤 새벽에 손이 타들어가는 저림땜에 깨는데 효과있나 해봐야 겠습니다. 감사합니다 😊

[@user-cn8wy3il9e]

감사합니다잘듣고감니다 김복순

[@user-jw7kv7of3s]

손저림 운동 가르케주셔 감사합니다 전 발도시리고 저려 발운동법도 가르케주심 감사하겼습니다

[@user-ll2fi5no9d]

손저림운동감사합니다

[@user-fj4rg7ob7b]

감사합니다 원장선생님

[@usefulpt]

시청해 주셔서 감사합니다

[@young2023-L]

오늘 첫구독했습니다, 제가 손가락들이 너무 저려서 오늘 병원갔더니 수술하라고 하더라고여, 너무 수술은 아닌것 같아서 찾던중 오늘 선생님 방송을 찾았습니다, 좋은 운동 감사합니다. 앞으로도 많은 좋은영상 올려주세요

[@user-pp4vc6si8v]

손가락이져러서할수없이 김연자악을3개월먹어도소용이없드레요

[@user-nj4zs1is7k]

감사 합니다

[@user-ph6kj7fg9j]

난 손등이 너무 시려요 ㅠㅠ

[@tv1.2.]

👌

[@oasiscivil5749]

02:57

[@user-ji6qs8mn6e]

감사합니다.

[@user-mr6rd5sh5w]

척골신경 스트리칭 치료운동은 어떻게 하나요?

[@user-ow6mn9gl4p]

영상 감사합니다~^^; 다음에는 발가락 저림도 부탁드립니다~

[@_winslet]

안녕하세요, 선생님 구독자 입니다. 미화업무를 하게되면서 선생님 채널을 알게되어 구독하며 자주 도움을 받고 있습니다. 미화옵무를 하며 손가락도 관절염이 있다는걸 처음 알았습니다. 손가락 관절이 쑤시면서 통증이 있거나 잼잼운동처럼 쥐었다 폈다 손가락을 구부리고 펴는 동작이 통증이 있고 어렵습니다. 많은 도움을 받았기에 혹시 손가락 관절염과 방아쇠증후군에 대한 적절한 치료운동가 있다면 다뤄주시길 부탁드려봅니다. 항상 도움되는 치료운동 올려주셔서 정말 감사합니다. 실제로 많이 도움받고 있어서 감사해요!😊 선생님께서도 항상 건강하시고 올 한 해 새해 복 많이 받으십시요🎊🧧

[@user-od1ef3yd6x]

감사드립니다 손저림에 도움이될듯하네요

[@whitelight1975]

구독하구 문의드려요 90세 참전유공자 아버지신데 오른쪽 손가락 세개가 너무 저려서 밤잠도 못주무실 정도로 고통스러워 하셔서 정형외과 가봤는데 손목터널증후군이라고 수술하라는데요 고령인데다 고지혈증약 드셔서 망설이고 있거든요 위에 영상대로 꾸준히 하면 좋아질까요? 또 다른 방법있다면 조언부탁드려요😄

[@usefulpt]

너무 고령 이시라 장담은 못드리겠지만 우선 꾸준히 운동해 보세요 수술은 최후의 방법 입니다

[@user-jt1pg6bd7d]

잘보고 갑니다. 손목통증. 괜찮다가도 다시 아파지고 반복이에요. 평상시 관리가 참 중요한 것 같습니다. 저는 찜질과 저주파가되는 손목근육강화마사지기 매일 해주니 많이 나아졌어요. 비타민 D도. 챙겨먹었구요.

[@user-qu3ti8oy3r]

노가다 하다보니 손가락이 계속 저려요 쥐난것처럼 3일째 이러는데 어떠카죠?

[@user-sj5dj6su8l]

정형외과에 치료 요함.어느정도 안 아플때 위에서 설명한데로 손가락운동 하심이 좋을듯싶네요.빨리 완쾌하시길 바래요.

[@user-jh7fl4rt5o]

무거운 짐을 들다가 왼쪽 손목 인대가 늘어나 2달째 치료 중입니다. 체외충격파 치료는 끝났는데, 왼쪽 목 어깨 팔뚝 손바닥 새끼손가락까지 저리고 차가운 느낌이 들어 한의원에 다니는데 차도가 없어요😢 그런데 정말 유익한 영상을 찾았네요. 감사합니다.

[@rosemary2671]

잘때마다 손저림이 심해깨곤해요~손목터널로 알고있는데 목디스크도 있거든요~~운동법 많이 찾아봤는데 이 운동 참좋은것같아요~감사드립니다❤❤

[@user-pr3xl4xs3p]

좋은정보감사합니다♡^^

[@user-nx9yw8ob8n]

방아쇠 증후군도 이 운동으로 개선이 가능할까요? 병원가도 약하고 파라핀만 계속하는데 호전이 전혀 안되고 있어요. 방아쇠증후군에 대해서도 영상부탁드립니다.

[@user-fo5er1nz2v]

구독 합니다. 백신맞고 손에 통증이 있었습니다. 잠깐 영상따라 동작 하면서 편안해 집니다. Thank you.😊

[@DAGOCHIM_TV]

골프엘보에 대해서 운동법 좀 가르쳐 주세요.

[@usefulpt]

네 준비해 보겠습니다

[@user-vk6ce5fo3n]

@@usefulpt 테니스 엘보도 부탁드립니다

[@user-jp9qk1kz2y]

선생님 저는 터널증후군이 양손 다 너무심해서 수술할까 고민중입니다 이 운동을 계속하면 수술 안해도 저림이 사라질수 있을까요?

[@user-mh5fw5yx9w]

저는 발병한지15년정도 되었는데 최근에 양손이 너무심해 오른손만수술한지 2주째입니다 오래되고심해서인지 수술후 차도가없네요 너무늦게 수술했나 싶기도 하고 오만생각이 다드네요 일찍한사람들은 수술후2주정도 지나니 운전도 하고 수술잘했다 생각도 한다는데 저는 무척힘이드네요 모쪼록여러방면으로 알아보시고 결정하세요

[@user-ci3ri1ul7g]

선생님 제가 내측 팔꿈치 수술을했는데 손목신경은 보니깐 외측 팔꿈치를 지나간다고 하더라고요 통깁스를 6주 동안 팔꿈치부터 손목까지 근데 이제 재활하려고 딱 푸니낀 손목 윗부분은 허벅지와 비벼봤을때 양팔대 감각이 똑같은데 딱 손목 윗 부분 부터 감각이 미세하게 이상합니다 지문까지 느껴지고 약간의 저림 그리고 팔을 아래로 내리면 피가 손목에 쏠려 안통하는 느낌입니다…혹시 이게 내측 인대 수술을 하다가 약간의 신경이상이 생긴건지 아니면 말씀하신대로 손목을 너무 구부린상태로 오래고정시켜서생겐 손목터널 증후군인지 궁금합니다.손목에서 부터 어깨까지는 양팔모두 감각이 같습니다.

[@usefulpt]

손등으로 가는 신경이 팔꿈치 외측으로 지나긴 합니다. 신경은 공기에 노출 되기만 해도 미세한 손상을 입을 수 있긴 한데 대부분 수개월 내로 회복 됩니다. 또한 6주간의 고정 때문에 근육의 위축도 와 있는 상태라 혈액순환의 문제로 저림이 나타날 수도 있습니다. 우선 재활 하시면서 지켜 보는게 좋을것 같에요

[@user-ci3ri1ul7g]

@@usefulpt 감사합니다 선생님 팔꿈치 근육이 경직되있어서 신경에 이상이있었던거 같습니다. 재활로 팔꿈치 근육 푸니 신경이 돌아왔네요. 많이 걱정했는데 답변해주셔서 재활에 잘임하고있습니다!

[@user-kr6fd8mu3r]

유익한 정보 감사합니다

[@someday6065]

선생님 ...발가락아픈것도 올려주시길 간절히 바래봅니다 ...

[@user-ib3yy6et8d]

감사합니다손가락저림은언재강아하시나요

[@user-vk6ce5fo3n]

저도 발가락 끝이 아파 신발을 5미리 끄게 구압해 산고 있는데 좋아지지 않는듯요

[@user-zw4pv9ov8g]

와 첫동작만으로도 손가락쪽 신경부분이 엄청 시원합니다! 영상 감사합니다

[@RUBY_mylove]

수년간 알 수 없는 전신 통증으로 온갖 검사도 했지만 원인을 몰랐었네요. 공황장애까지 와서 자살을 생각하다 겨우 정신차려보니 경추 흉추 요추 디스크 판정받고 마취통증학과 정형외과 한의원을 전전했어요. 하지만 일시적으로 나아질 뿐 여전한 통증으로 일상이 어려웠었는데 우연히 선생님 채널을 접하고 일주일만에 몸통과 손가락 통증이 80퍼센트 정도 완화되었네요. 정말 오랜만에 진통제와 주사없이 깊이 잤답니다. 아직 더 치료가 필요한 통증이 있지만 평소 해오던 스트레칭과 병행해볼게요. 정말 감사합니다.

[@user-vx4kh3wm8x]

오 그래요? 좋으시겠습니다 저도 따라 해와야할것같습니다 감사합니다

[@user-yo7zd2rr6j]

ㅇㄴ

[@user-gx8ph6bq9h]

꼭 끼는 장갑을 하루종일 끼고 있어 피가 잘 안통해 손저림이 나타날 때는요?

[@usefulpt]

안녕하세요 알쓸물치 입니다. 꼭 끼는 장갑을 착용할 경우 손으로 가는 혈액공급이 원활하지 못해 저린 현상이 나타 날 수 있습니다. 근본적인 해결방법은 장갑을 끼지 않는 것인데 그것은 현실적으로 안되실 것이고 가능하면 쉬는시간이나 장갑 착용을 하지 않아도 되는 시간대 에는 장갑을 벗고 계시는 것이 좋습니다. 또한 정맥혈의 경우에는 근육의 수축과 이완을 통해 펌핑작용을 하여 혈액이 순환 됩니다 따라서 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동을 수시로 해 주시면 도움이 되고 한손에 잡히는 말랑한 공 같은것을 쥐었다 폈다 하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 손으로 가는 혈관들은 목에 있는 사각근 이라는 근육을 통과해서 나오게 되는데 이 사각근을 풀어 주시면 전반적인 순환이 좋아 질 수 있습니다. 사각근 스트레칭 방법은 제 채널에 목통증 스트레칭 영상에 잘 설명 되어 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

[@user-gx8ph6bq9h]

@@usefulpt 너무나 감사드립니다. 실천을 하도록 하겠습니다.

[@user-vk6ce5fo3n]

저큰 3개월전 양쪽 모두 터널증후근 수술을 했습니다. 지금 재활을 하고 있는데 영상에 있는 방법을 해도 되는지 궁금합니다. 수술 3개월인데 아직 까지 엄지.검지는 통증이 있어서요

[@usefulpt]

네 손목을 안정화 시키는 효과도 충분히 있기 때문에 하셔도 됩니다

[@Akim-yb1hk]

좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ! 스트레칭 열심히 하면서 과사용되지않도록 보호대 매일 쓰고 손목 아끼니깐 많이 좋아지는것같아요 ㅠㅠ

[@user-ps6zb6gw2v]

보호대 어디꺼 좋나요? 검색해보면 종류 넘 많아요;;

[@Akim-yb1hk]

@@user-ps6zb6gw2v 큐디아꺼도 괜찮고 데일리론 쓰기엔 아나프길 손목보호대가 젤편해요!!

[@user-mr4vj4kw6r]

찝개 손가락 가운데 손가락 저려요

[@usefulpt]

집게 손가락 가운데 손가락 역시 정중신경과 관련된 증상 입니다. 영상에 소개된 운동 꾸준히 해 보시면 분명 도움이 되실 거에요

[@min-nr8cf]

혹시나 하는 마음으로 질문글 남겨봅니다. 어머니께서 한달전 손목터널증후군으로 수술하였는데 통증이 더 심해지고, 없던 통증도 생겼어요. 통증으로 잠도 제대로 못 자고, 일상 생활도 더 불편해졌습니다. 혹시 이런 경우엔 어떻게 해야하는지 아실런지요?

[@user-gc1it1qt5w]

dsa

[@jungkanglee822]

손도 인간에게 중요한일상 생활이 이루어 지는데 아주중려한 것 교육 받았읍니다.

[@user-gv3ev9ln4x]

저는 의사진단 결과 손목터널증후군과 방아쇠 증후군으로 수술요하는 상태인데 이 운동으로 나아졌음 하는 바램으로 시작하게 되었네요 효과가 좋을것같아요

[@handleupdatesibal]

효과가 좋았나요?궁금하네요 저도 갑자기 손이 저리게 되서요ㅠ

[@user-fy4zk8hk5m]

👍 와우 쉽고간단한 운동 이런방법이 ~너무 효과좋고 설명도 귀에쏙쏙 ᆢ 너무너무 감사합니다.

[@bomi_dachshund]

며칠정도 하면 효과가 있을까요?

[@moonkang55]

선생님 목디스크로 인한 손바닥 저림도 영상 만들어주실수 있나요? 정말 삶의 질 너무 떨어지고 주사 맞아도 약 먹어도 전혀 호전이 없어서 너무 힘듭니다 꼭 부탁드려요 감사합니다

[@usefulpt]

네 준비해 볼께요

[@user-pn8vd1yw3f]

선생님 감사합니다 과음한 이후에 2주간 양손이 특히 오른손이 붓고 저리고 마비된듯 답답해서 내일 내과부터가서 피검사하고 신경외과도 가려했는데 많이 편해지고 풀렸어요 감사합니다.

[@user-gc1it1qt5w]

das

[@user-mx5py5lb3v]

영상 잘 봤어요!! 좋은 정보 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요....

[@user-ni6dc1df2c]

x

[@user-zk7nc1op8v]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Lia-ll4kw]

바로 효과가 있어요! 너무 신기해요 감각이 둔해져서 걱정 많이 하면서 몇일 고생했는데 너무 감사합니다.

[@user-yh7wi6rk6r]

asasd

[@user-mg5cy6jy6n]

바로 따라해보니 효과 좋아요 굿굿!감사합니다 ~~~

[@goldbro1276]

손바닥 손목 통증의 운동 저림 이유는 세가지 1. 손목터널 2. 목 어깨 3. 팔꿈치 흔한건 손목 2,3은 다른 영상에서 소개

[@user-vx9yf4zz7k]

감사합니다

[@user-agent02]

감사합니다

[@user-gt3vt2zu1b]

감사합니다