손목이 뻐근할 때 굉장히 시원합니다! [손목터널증후군 마사지 재활]

[@Life_aid]

논문으로 증명된, 실제 병원에서 쓰는 운동법 하루 5분, 그냥 따라만 하세요! 운동 영상 + PDF + QR코드로 최고의 운동법을 떠먹여 드립니다. ☞ 라이프에이드 사이트 바로가기 : lifeaid.liveklass.com/

[@91hannam881]

손목통증은 초기에 잡아야 하더군요... 그래야 만성질환으로 발전되지 않아서 하루빨리 관리하는 법 익히시는 게 좋아요. 요식업계 종사자로써 몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 달라요.너무 아플때는 일을 못할 정도로 심해서 고민이였는데 지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있습니다. 한달째 사용 중인데 이제 아예 없으면 일상이 불가능할 정도네요. 쓰기 전보다 후에 통증 정도가 10에서 2정도로 줄었어요. 다들 관리 꾸준히 해보세요. 좋은 결과 있을 거에요. 좋은 말씀 잘듣고 갑니다. 좋은 영상 감사해요.

[@철철-b9q]

0:12 응 0:28 응 0:53 어 1:04 엏 1:45 어 1:58 엏 2:11 음 조아써 2:25 어 2:30 엏 2:37 엏 2:42 앟 2:55 어 3:00 앟 3:06 엏 3:24 어 3:28 천천히 엏 그냥 3:31 앟 3:39 엏 좋아써 3:52 어 4:01 앟 4:10 앟 4:25 음 조아써 4:28 그럼 안녕

[@schreyerwerner9997]

ㅋㅋㅋ

[@이승원-e2r]

이렇게 보니까 야동 요약같네

[@TheChan112]

다음엔 문장앞에 넣는 '이' 도 해주세요

[@유재영-w7o]

아임빡렛;;

[@사모찌예드]

자지

[@Life_aid]

마사지, 세라밴드 할인 샵: instashop.srookpay.com/naum02988_18

[@미드킹린가두]

2:14

[@DA-um2fv]

2:45 누구 아이디어예요!!! 대박이다!! 🤗💕💕 손목이 아픈이유도 다양한거죠?8ㅅ8 자가진단하니까 터널증후군은아닌거가타...

[@etc-n3z]

진짜요 ㅋㅋㅋ

[@Life_aid]

따라해보셨군요! 좋았어~!

[@BBIRA_OW]

감사합니다.. ㅜㅜ

[@p52608492]

손목아껴여 삐라넴 ㅜ

[@Life_aid]

소중한 댓글 감사합니다

[@김준영-s3s1t]

오 이거 삐라님한테 보여드리고 싶었는데 보셨네요 !

[@user-bz8rw1qu3]

삐라다 솜브라

[@견찰서가고싶어-n7e]

삐라님 아프지마여

[@wowsosurprise]

2:15 시작

[@songdoj1653]

2:50 당연히 cg인줄 알았는데 그린거였다니 ㄷㄷ

[@TV-kh7bi]

터널 끝에는 행복이 있겠지...형..

[@Life_aid]

그래 좋았어~! 행복을 찾아 같이 해보는거야~!

[@윤도헌-k3b]

이 터널은 나가면 시원한 맥주한잔 든든하게 마실수있겠지?

[@rubendlifeof9163]

@@Life_aid 손안마기가 손목도 누르는데 안좋은건가요?

[@가나다-x6y]

1:52 손목 자가진단 2:14 손목 스트레칭1 2:46 손목 스트레칭2 3:10 손목 스트레칭3 3:42 손목 스트레칭4

[@포핏]

ㅜㅡㅜ손목에 계속물차서(물혹) 주사로 물빼고약물넣고 반복인데ㅠ 이건 왜그런거쥬ㅠ어떤운동해야할까요ㅠ 손목이 할머니수준이에요,,,,,

[@woomyungjung1300]

물혹 주사로 빼는건 재발율이 높기 때문에 빼도 다시 생기는 일이 많아요 간혹 물혹이 신경을 눌러서 저릿한 느낌이 드는 경우가 있는데 이런경우 아니면 빼지 않으셔도 괜찮아요 저는 오른손 신경을 눌러 통증이 느껴져서 수술했어요

[@samjyang4209]

2:18 30초 2세트 2:45 마사지 3:08 8개 3세트 3:44 20초 3세트

[@chulgunsirru]

마사지

[@hengbe]

아니 그런데 브룩은 어디갓죠!?

[@Life_aid]

어디갔을까요~ 유후후~

[@Sola_stella_Mar]

와...진짜 되겠나 싶었는데, 나와있는거 다 따라했는데 오늘하루종일 괴로웠던 엄지손가락-손바닥 손목 부위의 통증이 사라졌어요. 특히 마지막에 두가지 동작이 제일 효과적이었어요. 고맙습니다😆

[@Life_aid]

따라해주셔서 감사합니다. 더 좋은 정보로 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다.^^

[@반짝-d6o]

피지컬갤러리 pro 손목에 갑자기 찌릿한 느낌이 오면 이것도 터널증후군인가요??

[@jclee379]

안녕하세요. 제가 산속에 살고 있어서 병원가기가 너무 열악해 우연히 이 영상을 보고 질문 드립니다. 손목에 전자손목시계를 3일 착용한 이후부터 갑자기 손목이 아파서 돌리지도, 손목을 앞으로 숙이지도 뒤로 젖히지도 못하고 있습니다. 영상에 나온걸 모두 따라해보면 딱히 아픈 곳이 없어요. 다만 자가진단 해보라고 하신 자세는 아예 하지를 못합니다. 손목이 시리거나 하는 증상도 전혀없지만 휴대폰 문자쓰기를 하는 것도 힘듭니다. 손목에 금이 간 걸까요? 갑자기 손목이 왜 말을 안듣는지 모르겠습니다. 혹시 도움을 구할 수 있을까요?

[@H7_Bodycorrector]

잘 보았습니다 ~^^ 결국 손목굴곡근중에 지굴근 아래로 지나가는 정중신경이 압박을 받는 것이기 때문에 스트레칭 + 손으로 풀었을때 제 회원님들 같은경우는 많은 효과를 보셨습니다 ^^ 새끼손가락쪽만 저리다면 척골신경의 문제도 있는 경우도 있었습니다 ^^ 혹은 손을 너무 많이 쓰셔서 손바닥의 모지구와 소지구가 굳어서 그런경우도 봤고 굉장히 다양한 것 같습니다 ㅠㅠ 손저리신분들 꼭 해결되시길 바랍니다 !

[@호옹이-f1i]

손목 콘텐츠네요, 저는 손목에 증상이 월상골무혈성괴사 같은데 이런 경우는 무조건 수술인가요 압통 때문에 팔굽혀펴기는 엄두도 못내고 일어나면서 바닥짚을때도 압통에 깜짝 놀라네요 손목을 뒤로 꺾는 동작에서도... 크흡

[@Ajinjja123]

온라인 클래스에서 이 분 영상 계속 틀어서 ㄱㅐ 빡치는데 웃겨서 뭐라고 하지도 못하겠고 진짜 너무 화나네

[@scalletio]

이 병때문에 신경외과 가서 주에 2번 25만원씩 냈어요 (보함 된거임.. ) 병원에서는 운동하지말란말만 반복하시는데 저는 일을 그만둘수가 없고 손목은 계속 나빠지더라구요 나중에는 가만있어도 쓰라리고 아파서 힘들었어요. 어느정도였냐면 손목용 찜질기, 손목용 마사지기, 손목 테이블용 찜질기, 안대찜질기를 사서 손목에 두른다음 일하기 등이 있었습니다 운동하고 나니까 덜아픈것 같고 너무 좋아요 ㅠㅠ 혹시 2편이 있으시다면 부탁드리고싶어요

[@gunnbunny1492]

손목삼각섬유파열입니다. 내시경을 넣어서 확인한 결과 의사는 완전히 찢어진게 아니라서 손을 쓸수가 없다네요. 자신이 아는바로는 전세계 어디에서도 고칠수 없다는데 힘이 빠지네요. 방법이 있을까요?부탁드립니다

[@bearmoon2349]

전 이제 헬스 시작한지 2개월이됬는데 요즘 오른팔에 힘이 잘 안들어가요 ㅜㅜ 덤벨을 드는데도 평소 절반의 무게도 안드는데 힘이 없어서 잘 못든다거나 들기가 힘들어요 왜 이런거쥬ㅜㅜㅜ 알려주세요..

[@JS-cf1ur]

충분히 쉬어주세요 유후후

[@셍언도취]

이사람 김계란임?

[@이상혁-d1y4p]

손목 조금이라도 안좋으면 빠르게 관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~ 이런 생각하다가 큰일납니다 저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요 수술해도 조금이라도 관리 안하면 바로 통증 올라옵니다 ㅠ 스테로이드/비급여 주사나 충격파는 일시적으로 효과있긴 한데 비싸고 별로 추천드리고 싶지 않아요 일단 아침에 일어나서 손목스트레칭 매일 해주시는게 좋아요 손바닥 밀기: 손바닥을 서로 마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록 두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서 손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이 늘어나는 것을 느껴보기 손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로 잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을 몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이 늘어나는 것을 느껴보기 그리고 손목보호대는 장시간 착용하고 있으면 안좋다는 얘기가 많아서 저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히 해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요 여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데 미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는 휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고 지금도 사용하고 있습니다 아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘 알고 있기때문에 손목으로 고생하시는 모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!

[@moungchan]

좋은 내용 잘 보았습니다 제개인적인경험이나 생각인데 재가일본에서 20년정도 맛사지일에 종사하면서 느낀점은 10여년전부터 손목뼈 (수근골8개)의 털어짐 증상이 급격히 늘어난 것 같습니다 하루10명정도의손님중8명이상은 좌우손목뼈의털어진 현상을 볼수 있더라구요 그래서 손목뼈털어짐과 교정법에 대해서도 아시면 알려주셨으면 합니다 부탁드립니다

[@한순복-x8b]

어디에서 문제가 왔는지 수술 고민중이었는데 큰 도움이 되네요 저는 방아쇠랑 손목터널증후군으로 그제 퇴사했거든요

[@hopelost7268]

좋아서! 형 팔꿈치터널증후군도 셀프 치료 영상도 있을까? 형 찾아보니까 엘보우만 있더라구 좋은 셀프 마사지.치료법이 있다면 부탁할께😊

[@Life_aid]

조만간 올려드리겠습니다. 소중한 댓글 감사합니다!

[@puhahah7167]

팔에 CG가 아니었어;;

[@용용-w6l]

근육 그리는 아이디어 너무 죠아요 이해가 쏙쏙 !!

[@Life_aid]

유후후~~ 소중한 댓글 감사~! 아주 좋아!

[@jihwanko]

안녕하세요 예전에 테니스 치다가 쎄게 날라오는 공을 늦게 받다가 손목이 다쳐서 병원에 가서 엑스레이 찍었었는데 의사선생님이 "손목 척골 충돌 증후군"이라는 진단이 나왔어요. 팔구혀펴기 할때 손바닥을 땅에 대고 누루면 많이 아프구요,또 수건비틀어 짤때, 음료수 병을 비틀어 열때 손목이 많이 아픕니다. 재활운동이나 수술하지 않고 고칠수 있는지 여쭤봅니다...

[@wolfdreamcatcher7353]

나한태는 4:04가 핵심이었네

[@배정한-l2f]

척골충돌증후군에 의한 삼각연골복합체 손상에 대한 재활에 대해서도 알려주세요~ 작년 6월 19일 시작으로 정형외과에서 넉달간 물리치료를 받다가 한의원과 병행으로 한 달 이상 더 물리치료를 받았는데 2주 정도 포기하던 12월 말 경에 통증이 없어지고 손목을 자연스럽게 틀 수 있게 되었습니다. 회복도 잘 안 되고 오래 걸린 부상이라 향후 운동에 있어서 부담이 크게 다가옵니다. 손목 재활과 강화, 부상 방지를 위한 테이핑 같은 유용한 정보 부탁 드립니다.

[@user-bx7wx7yo3k]

1:55 이거했더니 오히려 좋아졌는데 이런 경우는 뭐죠?

[@모갱-s9w]

이영상을 보고 강력해졌습니다

[@뿌용-v5j]

오른손을 짚어 손목이 90도로 꺽인 상태에서 체중이 실리면 너무 아파서 오른손으로는 팔굽혀펴기 자세도 할 수 없습니다.손목터널증후군인거 같아서 심해지면 힘들까봐 이영상을 찾아보고 마사지를 시작했습니다. 마사지했을때 아픈 부위는 손목터널과 원회내근이었어요. 꾸준히 해서 나아지고 싶네요 ㅠㅠ

[@Life_aid]

꼭 나아지시기를 간절히...!!

[@break0ut1]

횽 TFCC한번 해줘

[@이상혁-r8o]

형 덕분에 스트레칭 다 했다 후 오늘 운동 끝!

[@Life_aid]

그래 좋았어!! 이렇게 함께 하는거야~ 유후후~

[@unE24]

운동끝 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jennipherjihyeyoon3667]

가끔 눈팅만 하다가 처음으로 유투브에 코맨트라는걸 달아보네요. ^^; 전 장기간의 컴퓨터 업무로 인한 De Quervain's tenosynovitis으로 판정되었는데요 손목터널증후군이랑 드 퀄베인이랑 어떻게 다른지 궁금합니다. 목과 어깨도 재활이 필요한데 이 부분은 근력강화 운동이 도움이 되는것 같은데 ,손목재활은 제게 도움이 되는 운동을 찾질 못하다 이 영상을 접했습니다. 동일하게 생각하고 시도해보면 될지 문의 드려요.

[@JC-wz8ch]

오 ㅋ 시원해요 정말 좋아, 이거 정말좋아!!

[@Life_aid]

정말 좋지!이거 정말 좋댔잖아~유후후~

[@강기현-e7c]

와 TFCC 마사지와 운동은 종종해서 손목이 살아나고 있네요 척골신경가동술은 디스크가 있어서 옆으로 기울이면 신경통이 와서 이젠 안하네요 ㅎㅎ 그래도 엘보우 회복에 많이 도움되었습니다 이거까지하면 더 보강되겠네요

[@유남택]

드퀘르벵이랑은 완전 다른거야?

[@user-ff5ww8pz4i]

정중신경 가동술할때 엄지 땡기면 나머지 손가락 같이 안내려가고 말려들어가는데 괜찮은거야?

[@boomki84]

이 형이 그형님이가요? 김민아한테 롤 진 그 형님

[@terra1711]

그냥 손목이저리는게아니고 손가락에 영향이잇어야하군요

[@윤지-r1f]

엄지손가락 뒤집는거요!! 그거 할때마다 손목쪽에붙은 엄지 뼈에서 뚝 소리 나는데 괜찮은건가요?

[@윤지-r1f]

답변해주세욜아무나 ㅠㅠ...

[@physic404]

괜찮은가 의문이 들면 그건 안좋은 경우가 많으니 그런행동은 안하시는게 좋을것 같습니다

[@monstaxx]

저 오늘 하루 종일 갑자기 손목이 돌처럼 굳어서 왜이러지했는데 원회내근 마사지 저거 하니까 스르륵 하고 손목이 돌아가요 소름끼쳤네요 ㅠㅠ 감사합니다❣

[@네이시스]

엄지손가락에 힘이 안들어가고, 매일 새벽에 손이저려서 깨고... 한달간 약먹고 보호대차고... 그래도 안돼서 손목에 수차례 주사도 맞아보고, 유튜브보고 손목꺾는 스트레칭도 열심히했는데, 효과 별로 못봤어요. 그런데 이영상 따라하고 그날저녁, 거의 1년만에 저려서 자다깨는거없이 푹잤구요. 일하면서 엄지손가락에 힘팍팍 들어가서 너무행복했습니다! 손목보단 팔뚝쪽. 원회내근? 의 문제였나봐요. 뭐라 감사를 드려야할지ㅜㅜ 정말감사합니다!

[@치즈버거-w3u]

운동을 해보려고 팔굽혀펴기 하루에 60개씩 30일동안 하기를 하고있었는데요 일 시작한지 9일만에 손목에 터널증후군이 와서 팔굽혀펴기를 할때마다 저릿해서 운동을 못하겠어요.. 다른 자세로 팔굽혀펴기를 할 수 있다면 어떻게 할 수 있고 못한다면 다른 운동으로 뭘 해야할까요...ㅠㅠ

[@yourhere_youtube9420]

이거 진짜 좋네요..! 원래 마사지는 아주 오래 한참 해야한다고 생각했는데 지금 급하게 좀 해보니까 좋아졌어요..! 감사합니다 ㅠㅠㅠ 마감 못하는줄 알았네요 8ㅁ8

[@semusaheo9711]

저분은 가발인가요?

[@a96062347]

안녕하세요. 온몸이 종합병원이라 초창기부터 눈팅으로 봐오던 구독자입니다. 허리디스크부터 어깨 손까지 정말 여러브모로 도움을 받고 있습니다만 최근 새로운 질병으로 고생하고있어 도움을 요청하고자 적어봅니다. 최근에 운동을 무리해서하는 것도아닌데 발등이 너무 아프더라구요.ct 엑스레이를 찍어도 큰 이상은 없어보이고 표면상 살짝 부어 있어보인다고하여 소염제 주사와 약을 먹고 있습니다. 항상 간헐적으로 자고 일어나면 발등에 문제가생겨 체중이 실리는것 뿐아니라 가벼운 걸음에도 넘 아파 일상생활을 지옥처럼 하고 있습니다. 혹시 의심할만한 생활에서의 문제점이라는가 조언해쥬시면 감사하겠습니다.

[@777v-7-7]

아니 빡빡이아조씨 진짜 내가 이상한거야 아니면 아조씨가 신인거야? 내가 아픈거 어찌알고 매번 쏙쏙 골라나왕♥

[@jihwanko]

잘 보았습니다. 궁금한게 있어서요~ 운동하다가 왼쪽손목을 다쳐서 푸시업하고 덤벨이나 바벨 운동을 아파서 못하고 있습니다. 병원에서는 엑스레이 사진을 보여주면서 '손목 척골 충돌 증후군'이라고 합니다. 아픈손을 쓰지말라고하는데(비틀기,손목올리기등) 아픈부위에 자극을 주지않는선에서 운동하는방법이나 재활 운동법이 있는지 궁금합니다. 예전에는 푸시업 이나 덤벨.바벨로 운동을 잘 했었는데 다친후로 지금은 상체운동을 거의 못하고 있습니다. ㅠㅠ

[@lGhostWorldl]

3:10 빡빡이가 아닌데.... 빡빡이 없는 피지컬갤러리 바로 싫어요

[@다크초콜릿72]

어깨쪽이...힘이 탁 풀리면서 무거운거 못드는 증상이 손목아픈것과 연관된거같은데.... 이방법사용하니까 스트레칭이 훨씬 편해졌네요 감사합니다.

[@차차차-x1t]

어깨랑 손목터널은 상관없어요

[@ordinary201]

1:35 분류

[@알테어카이앤]

손목 진짜 조심해야합니다 안그러면 팔꿈치까지 조져버립니다 전 지금 팔꿈치 재활하고 있습니다

[@biondaing]

그 통증과 저림 ㅠㅠㅠ 손목 다음은 팔꿈치고 그 다음은 어깨 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ

[@알테어카이앤]

어깨도 재활해야해요 ㅠ ㅠ

[@rubendlifeof9163]

어쩌다가 손목다치셨나요? 절대하면 안되는 행동 이라던지

[@권현석-u5k]

형 손목 결절종에 관해서도 알려줘ㅠㅠ

[@hyeonwookim3761]

거의 두 달 째 이 증세로 고생하고 있는데.. 정말 감사합니다. 많이 좋아졌어요.

[@SubinJang619]

필요하면 가시겠져...^^

[@scalletio]

좋아요는 왜 두번세번 안되나요 팔못스게 될뻔햇는데 진짜 훨씬낫습니다

[@최승호-i6q]

아조씨 골반쪽 허리 아픈건 왜그런지 알려줘ㅠㅠ

[@Life_aid]

여러가지 이유가 있어! 평소에 자세가 어떤지 점검해보는게 어떨까요? 골반이 틀어지셨나요? 한자세로 오래 있으신가요?

[@ISACC1489]

연주자로 생활하면서 만성적인 터널증후군으로 근 8년간을 시달려 왔네요. 자다가 깨는 건 예사였고, 조금이라도 팔에 힘을 쓰거나 하면 대낮에도 저릿저릿해서 너무 힘들었어요. 그런 어ㅏ중에 이럴게 좋은 재활운동법을 알게 되어서 너무 기쁘고 감사합니다!

[@김승연-g8t7u]

2:55 이거하다가 손목에 통증느껴졌습니다.. 심각한건가요?

[@HM_RSB_PSF]

하,, 너무 감사드립니다!! ㅜㅜ 좀전에 푸쉬업 하고 딱 일어낫는데 갑자기 손목부터 팔꿈치 까지 사이 팔안쪽 근육이 쥐어짜는거 처럼 타이트해지면서 손목을 돌릴수도 없이 아파서 너무 당황했습니다. 급하고 어찌해야 할지 당황하면서 막 찾아보다가 이영상 따라했는데 신기하게 통증이 싸악 풀리네요 ㅎㅎㅎ 어디 심하게 다친거아닌가 여기 미국이라 병원한번 가는거두 쉽지 않은데 갑자기 쫌 무서웟는데 너무 다행이에여 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ!!!!

[@tangshin9147]

오우시원해 빡빡이형넘쥬어

[@RonnieCatman]

팔꿈치 터널증후군도 쩨발.....플리즈...😭

[@Life_aid]

그래 좋아~ 커밍순~ 유후후~

[@sigle_92]

팔에 진짜 칠한거네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@crystalpark8002]

저희 아버지잇으신데 제가해드려도 효과잇나요

[@coffeemonring4891]

터널증후군같이 손목이 좀 안좋아서 찾았네요. 오늘부터 꾸준히 해보겠습니다!

[@希-q2n]

겨드랑이 밑에 팔안쪽근육 힘줄 너무 가준나쁘게 저림

[@아빠책]

수건으로 잡을때 더 목쪽으로 잡으시고 고개도 반대쪽으로 측굴과 동시에 동측회전을 해주면 더 효과적일거 같아요 그리고 근본적으로 대부분 TOS 나 터널증후군 모두 견관절이 디프레션되거나 다운로드로테이션일 경우에 이미 신경이 지나는 통로자체가 좁아지니깐 견관절 정렬을 바로 해주는 운동을 첨가해주고 근본적인 원인에 대한 설명을 첨가해주시먄 더 멋질것 같습니다 ㅎ

[@호루랭이]

우와ㅇㅇ악 난 손목에만 문제가 있는줄 알았는데 세번째 동작 손가락 당겨주는게 전완근이 이렇게 땡길줄이야...

[@정의주-c2w]

형 우리 아버지가 어깨가 석회화되었다는데 그걸로 영상좀 만들어주라 ㅠㅠ

[@들깨들깨]

안녕하세요 전 이제막 중학생이 되었습니다 요즘 스마트기기를 많이 사용함으로써 어느날 갑자기 손에 힘이 안들어가고 감각이 둔해지고 손목이 뻐근하네요 현재 시각이 새벽 1시 38분 인데 불안하고 무서워서 잠을 못자고 있어요 부모님한텐 말하지 못하겠고 한3주쯤 된것 같은데 병원에가서 검진하라 이런거 말고 좀 자세한 부분에 대하여 답변 부탁드립니다 죄송합니다 너무 불안해서..떨려서 잠이 안오네요...제발 저좀 살려주세요

[@河珍成]

반년 이상 참았습니다 손가락이 하루종일 저립니다. 병원 갈 시간이 없네요 ㅠ 영상 참고해서 빨리 낫고 빨리 운동 재개 하고싶네요! 피지컬 갤러리 항상 잘 보고있습니다!

[@정도전-c4s]

김싸부..

[@간달뚜]

얼굴에 딱 붙는 탈을 뒤집어 쓴건가요? 아주 피부가 매끄럽고 윤기가 나네요. 정말 감쪽같은데, 눈썹이 안 보이는 걸로 보아 탈인것 같은데 보는 빡빡이가 기분이 좀 그렇네요..

[@박진우-j5q]

형 태니스 엘보우 증상에 대해 영상 한번 다뤄 줄수 있을까 ㅜㅜ 부탁해

[@Life_aid]

유후후~ 준비중이지~좋았어!

[@박진우-j5q]

피지컬갤러리 pro 형 고마워 ㅜㅜ 저번에 밀리터리 프레스 50kg로 진행하다가 팔꿈치에 찌릿한 통증을 느꼈는데 통증이 사라지지 않고 일주일째 아파서 ㅜ 혹시 가능하다면 골프엘보우도 같이 다뤄줄수 있을까??

[@김병장-e6x]

덕분에 많은도움이 됬습니다 ㅠㅠ

[@gonran4661]

형 얼굴에 가면쓰신거죠? 황달이라도 오신건지 색이 좀... 별 일 없으시죠?

[@hepariful]

무천도사?

[@넘햅-q6c]

썸네일을 본 순간부터 괜시리 손목이 신경쓰여 들어왔다

[@velop5509]

TFCC도 다뤄주세요

[@김찬영-v1g]

요새 롤을 많이 해서 손목터널증후군이 의심되네요. 롤 유저들을 위한 플레이스트도 만들어 주세요 형

[@오예스-y9g]

진짜 감사해요 전 자고 일어나거나 평소 사용하다 엄지나 손가락이 추운겨울에 밖에 있을 때 처럼 굳고 손목이 답답해서 꽉 움켜 잡으면 딱 소리도 나고 자다가 저리기도 했는데 오늘 본거 따라하니까 편해졌어요 감사합니다!

[@Life_aid]

감사합니다~!

[@22star22]

한국어자막 켜져있어서 봤는데.진짜 작품이다 ㅋㅋㅋ,,,,,,

[@mm-tv6pe]

Tfcc도 한번 다뤄주세요 !! 병원에선 전기충격치료밖에 답이없다는식으로 이야기하시더라고요 한의원가도 일시적이고요 자가로 근육을 만들어줘야하는거같은데 많은 환자수에 비해 생각외로 정보가 없네요......ㅠ

[@hyojinp908]

와 저 자가진단 자세 하자마자 통증이 엄청난데 심한건가요ㅜ 스트레칭 열심히 따라하면 좋아지겠죠?

[@Baeoen]

일존나 많이 해서 25살에 수술했습니다 ㅋㅋ 내인생 레전드

[@Life_aid]

아이쿠....

[@ssong6731]

빡빡이 아저씨.... 정말 존경합니다.. 감사해요ㅠㅠㅠㅠ 주말내내 고생하다가 일요일밤에 스트레칭 하구 멀쩡히 출근했어요ㅠㅠ 스트레칭 열심히 하구 운동도 할게요...!

[@전진찬-j4n]

전방 십자인대 재건술 후 재활도 올려주면 안될까 계란형?

[@송태찬]

빡형 형 유투브보면서 운동시작해서 진지하게 진로를 변경해서 재활/물리치료 원인치료 체형교정 이쪽으로 생각하고 있는데 이쪽으로 갈려면 어떤식으로 준비하는지 그런컨텐츠는 없어? 학교를 가면 과 같은거라던지

[@월담-j2h]

대머리아죠씨!!저 옛날에 엄청짪게 선수로 뛰고 그랬었는데 그때 발목인대가 심하게 늘어났었거둔여 몇년지났는데두 아직도 가끔 계속 아프네여;;재활법좀여..!!

[@gbsm0929]

CTS?

[@user-rs6xz1qw1j]

Tfcc 재활도 알려주세요!

[@IMOFF212]

컴퓨터작업이랑 스마트폰쓰면서 손에 힘빠져서 폰도 많이 떨구고 타자치다가 손가락 손목 통증땜에 너무 힘들었는데ㅠㅜ매일 할게요 감사해요

[@godsu_]

근본영상 요호호

[@vestige0410]

하로종일 컴퓨터하는 직장인들에게 좋은 영상이네요 ^^

[@suneast5975]

손목터널증후군 때문에 고생했는데 감사합니다. 효과가 있는 것 같아요.

[@ho8030]

다음엔 거북목 같은것도...ㅠㅠ