손목건초염, 드퀘르뱅, 손목터널증후군, 방아쇠수지 등 손목, 손가락 문제를 해결하는 스트레칭 10

건강하랑~강남허준 박용환원장입니다
손목과 손가락에는 여러 문제들이 생길 수 있습니다
방아쇠수지(탄발지), 손목 건초염, 드퀘르뱅 증후군, 손목터널증후군(수근관증후군)... 그 외에 다양한 근육, 건, 인대의 문제들이 있지요
이를 해결 하기 위해서 손목 혈자리, 셀프추나, 강화하는 훈련법들을 안내해 드렸고
이제 스트레칭을 알려드릴까 합니다
영상 보시면서 따라 해 보시면 손목이 시원해지실 거에요!
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▶박용환원장님의 저서 : 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭, 마흔의 몸공부, 면역보감, 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다.
치료는 개인들의 특이적인 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
본 채널의 내용들에 대해서는 시청자 본인의 선택 및 판단을 요구하며, 그에 따른 결과에 대해서는 채널 관계자들의 어떠한 책임이 없음을 밝혀 둡니다

[@user-ub1zy4gg6c]

운동하거나 업무 중에 팔손목통증이 있어서 보호대 착용하고 있는데 부하도 덜어주고 안아파서 컨디션 좋아졌어요 투어게인 손목보호대 사용하고 있는데 괜찮습니다

[@drharang]

손목이 편안해지시길 바랍니다~

[@user-tg8yb8oi6y]

감사합니다

[@drharang]

손목이 건강해지시길요!

[@user-rb2bp7li3v]

평소에도 손목이 약해 통증이있는데 얼마전 한손으로 냄비들다 삐긋해 지금 한의원치료중이에요 늘 묵직한 통증과 손목에힘이 잘 안들어가는데 요스트레칭 꾸준히 해줌 도움이 될까요? 주부다보니 손목을 안쓸수는 없는데ㆍㅡㅜㅜ

[@drharang]

치료와 함께 병행하세요~~

[@user-ol9ki5op7t]

손목건초염 진단을 받아 약도 먹고 주사도 여러번 맞았어도 계속 아픔이 반복되고 있어요. 선생님께서 알려주신 스트레칭을 따라하기 시작하는데요. 이미 손목,손가락에 통증이 심한 사람이 스트레칭 따라해도 되나요?ㅜㅜ

[@drharang]

통증의 정확한 부위와 상태를 알지 못해서 명확히 답을 못 드리겠지만, 무리하지는 마시고 해 보세요~

[@user-mf7vb7mj4s]

좋은 영상 잘 보고 있습니다~

[@a-yellow-chick]

손가락이 아플 정도가 아니라 땡기는 정도로 각자에게 맞는 강도로 훈련하는게 좋나요? 아니면 좀 아프더라도 똑같이 당겨주는게 나은가요?

[@user-xt1kj3fw7n]

드럼을 치다보니 발목부터 삐그덕거리고 어깨, 손목, 손가락 순으로 불편감이 생기네요. 갱년기와 겹쳐서 더 그런가봐요~선생님 영상보면서 그동안 소홀했던 스트레칭 열심히 해봤습니다 감사합니다~

[@drharang]

갱년기 스트레스를 드럼으로 날리시나 봅니다! 스트레칭 정말 중요하니까 꼭 하시고 신나게 치시기 바랍니다~

[@user-jh4xb6lp8s]

손목이랑 엄지손가락손목 중간부분 근육이 요즘 쑤셨는데 마침 좋은영상 감사합니다 잘볼게요

[@drharang]

손목이 아프셨군요~ 개운해지셨기를 바랍니다!

[@user-ts9rm9te6q]

새끼손가락쪽이아파유

[@drharang]

비슷한 방법으로 스트레칭 하셔도 도움이 됩니다~

[@user-ts9rm9te6q]

@@drharang 네 감사합니다

[@jasonnam5731]

오래전 손목증후근으로 고생한적이 있었는데..그때고생하던생각 아네요 . 역시 최고의 강의는 우리 박원장님 👍 저 한국에 다니러 왔습니다. 한번 보고싶은 우리 멋쟁이 모델원장님. 바쁘셔서 내가 차한잔 하자하면 거절 하겠지요? 😅 ㅎㅎ

[@drharang]

제가 연락처를 몰라서 연락을 못 드리고 있네요 다음 주에 한의원으로 연락 주시겠습니까~

[@jasonnam5731]

@@drharang 바쁘신데 연락을 달라하니 고맙고 역시 하트가 있으신 원장님 . 제가 다음주는 지방강의를 가야하기에 (익산,군산,여수)월요일 출발했다 토요일 오전야 서울로 오게돼서.. 암튼 연락드리겠습니다. 박원장님 만나는것도 내 버켓리스트중 하나니까

[@jasonnam5731]

@@drharang 만날수 있다 생각하니 왜 소풍가는 애처럼 익사이팅한지. ...박원장님이 귀한분은 틀림없네요. 역시 나는 왕펜이구요. 👍

[@user-ol9ki5op7t]

손목건초염 통증이 있어도 해도 되나요?

[@drharang]

네~ 무리가 되는 건 없는지 살펴보면서 하세요~제가 진료를 한 건 아니라서요

[@user-ue1kv6ml5j]

선생님 연락처를 올려 주세요

[@drharang]

하랑한의원이구요~ 예약은 02-554-0515 또는 카톡 harang77 입니다 두 가지는 예약접수만 하고 전화나 온라인 상담은 하지 않으니 참고 부탁드립니다~

[@Blessing_KOREA]

유익한 영상 감사합니다! 🌷🌷🌷👍

[@drharang]

손목 관리에 도움이 되길 바랍니다~~

[@user-em1by5fl8q]

원장님 너무좋아서 손목안좋은 친구에게 공유했어요

[@drharang]

고마워요~손목 통증이 있는 분들이 많은데 도움이 되면 좋겠습니다~

[@user-uv7dx5si9e]

손목과손가락통증이 심했습니다 좋은방법가르쳐주셔서 넘 감사합니다 따라하니 아주시원하고 통증이사라지는것 같아요

[@drharang]

통증은 스트레칭과 찜질 등 관리를 잘 해 주면 더 잘 나아집니다~건강하랑~

[@user-uv7dx5si9e]

@@drharang 녜 감사합니다 선생님~

[@user-oe2vv9hw7n]

원장님 좋은 영상 감사합니다🙏🙏

[@drharang]

요즘 손목 통증이 많으니 도움이 되길 바랍니다~

[@user-oe2vv9hw7n]

@@drharang 감사합니다🙏👍👍👍

[@user-gr2tk1es6j]

​@@drharang ㅍ

[@user-wm6it9rh4r]

건초염때문에 힘든데 잘 따라해볼게요 고맙습니다

[@drharang]

도움이 되길 바랍니다~

[@user-of6mp5gg5u]

제가 저는 손목& 손꾸락 바보 네가지 증상을 모두 보유한 능력자입니다!! 오늘 알려주신 거 진심 다 시원했어요. 근데 한가지, 손등을 잡고 아래로 쭈욱~~늘려주는거... 손목이가 너무 아프지말입니다 저는 이번생은 망한건가요 쌤 뵈러갈까...요..(침 무서움)

[@drharang]

손등 윗쪽이 아프면 그 동작이 아파요 ㅜ.ㅜ 망하지 말고 한 번 꾹 참고 약침 콕 맞으면 더 빨리 나아집니다~ 치료하고 관리해 주는 게 더 나을 수도 있습니다 네 가지 증상 없애고 천재로 가시죠 ㅎㅎ

[@user-of6mp5gg5u]

@@drharang 마음의 준비 좀...해보겠숩니다!!ㅋ 일단 스트레칭부터 열심히 하고있을게요.

[@user-od5wy7vb8m]

무릎에 좋은 운동은 없을까요ㅠㅜㅜ 입시미술 땜에 하루종일 앉아있었더니 무릎이 너무 안좋아졌어요ㅠㅠ

[@drharang]

입시미술 준비는 들어보니까 극한직업 같이 느껴지더라구요 무릎에 좋은 운동 준비중입니다~ 조만간 올릴게요!

[@user-rf5vu2bo6z]

한번에10가지방법 넘시원하네요 😊

[@drharang]

10가지 딱 5분씩 양쪽 하고 나면 손목걱정은 뚝입니다^^

[@user-pd6of3yc7c]

따라하니 정말 시원합니다. 나도 이 동작들을 하고 주변에도 알려줄께요. 감사합니다. 옮기신 장소의 진료실이 깔끔하고 좋아요 ㅎㅎ

[@drharang]

옮기고 환하고 넓어졌다는 말씀들에 기분이 좋습니다 주위에 필요한 분들께 알려주세요~ 함께 건강해요 화이팅!

[@JANG_30]

갑자기 손가락, 손목이 아파서 찾아봤는데 쉽고 자세한 설명 감사합니다!

[@drharang]

도움이 되어서 기쁩니다~ 관리가 잘 되시길요~

[@user-fh9dv2iv7x]

쌤감사요 전 직업이 손가락 어깨 손목을 만이쓰는 직업인데 가끔 아파서 약을먹구 일을 하는경우가 있습니다 오늘정보 땡큐 입니다 전영상도 땡큐고요 구독 좋아요 꾹

[@drharang]

아이고 약을 드실 정도까지...ㅜ.ㅜ 이 영상이 큰 도움이 되길 바랍니다~~꾸준하게 해 주세요~

[@user-zp6xf2vy4n]

감사합니다~~왼손의 통증이 너무심해서 항상 전전긍긍 했는데 여러모로 치료라고 했지만 쓰지않는게 제일 좋다고 하더라구요 그런데 안쓸수가 없어서 항상 통증에 시달렸는데 이스트레칭을 꾸준하게하면 뭔가 될것같아요^^~감사합니다♡👍💕 왜 구독과 좋아요는 한번밖에 못누르는지 100번씩 누르고싶은 1인입니다♡

[@drharang]

쓰지 않는 게 좋긴 하지만 몇 주간 안 쓰기에는 손목은 너무 자주 사용하는 곳이라...ㅜ.ㅜ 꾸준하게 해 보시고, 너무 심하시다면 이전에 올려드린 혈자리와 강화동작도 꼭 해 보시길 바랍니다 좋아요 100번 잘 받겠습니다! 꾸벅

[@user-im4eq8cz4z]

감사합니다^^ 이상하게 어제부터 왼쪽 손목이 뻐근했는데... 어찌 딱 알고 이렇게 영상을...🤣 스트레칭 넘 시원한데요? 근데 손목 스트레칭을 했는데 머리까지 맑아지는 건 제 느낌인가요?😅

[@drharang]

작업을 너무 많이 하시는 건 아니신지요~ 손목쪽으로 기운이 소통되어서 목 어깨 머리에서 굳은 기운이 풀렸나 봅니다^^ 한 시간에 한 번씩은 쉬어가면서 이 동작을 해 주세요~~

[@user-jz4lj5vh2s]

제가 IT업종 개발직이라 작업량이 많아 건초염으로 꽤 고생했습니다. 일반손목보호대로는 안되서 의료용 엄지스트랩 밴드 쓰면서 손목부담은 많이 줄어서 좋았는데 스트레칭 방법은 선생님이 제일 좋네요 이해하기 쉽게 말씀해 주셔서 감사합니다

[@drharang]

도움이 되어 다행입니다~^^

[@_NUEST]

하루도 못쉬고 일 하느라 손목을 안쓸래야 안 쓸 수가 없었는데 요즘 손목바깥쪽 부분이 아파서 스트레칭 찾아보다 영상 접했습니다 처음 동작부터 마지막 동작까지 따라하니 통증 있는 부분이 파스 붙인것처럼 시원하니 풀리는 느낌이 드네요! 매일매일 꾸준히 해야겠습니다 스트레칭 중요성을 알아갑니다..감사합니다

[@drharang]

다행입니다~ 스트레칭 잘 하시면 왠만한 통증을 컨트롤 할 수가 있습니다~ 건강하게 지내세요!!

[@user-vw5lf2kq6z]

감사합니다 ~~! 많은 도움이 되었어요 그런데 혹시 운동 동작중에 마운틴 클라이머 동작도 건초염인 손목에 무리를 주나요? ㅠㅠ 궁금합니다..

[@drharang]

안녕하세요~ 동작을 할 때 손바닥을 짚고 하면 손목에 무리가 많이 갑니다~ 저는 손목을 다쳤을 때는 바를 잡고 해요~

[@user-vq9cg3nb6v]

이 스트레칭 정말 좋아요 ㅜ 저도 병원에서 배우고 꾸준히 해주면서 물리치료 할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은걸로 손목 꾸준히 찜질해주니까 이제 다 나았습니다ㅜㅜ 선생님도 병원 그만오래요! 넘 행복합니다 감사합니다

[@drharang]

손목이 더 편해지시길요~

[@user-gx9je5qq7t]

감사합니다.귀에서 소리가나는데 귀에대해 설명도주세요.

[@drharang]

그러시군요~ 이명은 참 치료가 어렵습니다만, 한의원에서 치료를 받아 보시기 바라고 kzbin.info/www/bejne/oHOWh2SelLh9kKc 이 영상도 참고해 보세요~

[@cw601]

ㅎㅎ 설명들으며 따라하니 시원해 지네요~ 감사합니다!

[@drharang]

시원하게 지내세요~

[@user-ml1of2tm5d]

갠적으로 9번째 동작이 젤시원하네여 ㄳ

[@drharang]

그러시군요~ 아마 손목 바깥쪽이 더 굳으셨나 봅니다^^ 꾸준하게 해 주세요~

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏. 따라하니 엄청 시원하네요 ~ 제가 하고 있었던 것도 있었지만, 새롭게 알게 된 것도 있어서 참 좋은 시간이었습니다. 단톡방에 공유도 해야겠어요. 고맙습니다 원장님 🙏 💗

[@drharang]

필요한 분들께 공유가 되어서 그 분들도 도움이 되길 바랍니다~^^

[@user-ub2ho5zv8x]

@@drharang 어제 영상 보고 바로 단톡방에 공유했어요. 저는 대학병원 외래진료 와서 버티고 있어요. 고맙습니다 🙏💗

[@Jw-my1sz]

엄마가 손가락 마디마디가 아프다고 하시는데 이 스트레칭을 하면 도움이 될까요?

[@drharang]

직접 뵙지는 못했지만, 그러시다면 아마 도움이 되시지 않을까 합니다~ 제 손목 영상들 중에서 셀프 추나와 강화 요법도 있으니 함께 전달해 드려 주세요~

[@user-gh7qw1qp3h]

일을 안하고 쉬셔야

[@user-ui3rj9wi9k]

원장님 저 진짜 왼쪽 손목 찌릿 너무나 아파서 침치료 받고 있습니다 유익한 영상을 올려주셔서 감사합니다

[@drharang]

손목 아프면 일상이 힘들죠~ 꼭 잘 완쾌하시길 바랍니다!

[@user-eg5bz9ov2u]

너무 감사합니다. 도움이 많이 되네요^^

[@drharang]

도움이 되도록 열심히 하겠습니다~

[@sedgefieldaecx8205]

مرحبا اريد تمارين لرفع خدود الوجه وشكرا لك

[@drharang]

شاهد هذا الفيديو kzbin.info/www/bejne/oqmadWSsZ6iDpZI

[@marcnars]

엄지접고 트는 동작. 끝내주는데요. 스트레칭 되는게 느껴져요. 감사합니다. 요가 다운도그 할때 검지와 새끼가 힘이 없는것은 왜 일까요?

[@drharang]

다운독 동작에서 2, 5번째 손가락에만 힘이 빠지시나요? 그렇다면 신경쪽의 문제들을 점검해 봐야 하는데 보통 연결된 손가락인데 2, 5번째면...좀 더 정밀하게 봐야 하겠습니다~

[@queserasera8352]

멋지심👍 감사합니다 저는 동작을 못따라 하네요 많이 노력해야 겠어요

[@drharang]

천천히 꾸준히 하시다 보면 점점 더 잘 되실 거예요~

[@queserasera8352]

@@drharang 감사합니다🙏

[@user-ts9rm9te6q]

아 다아파요 ㅠ감사합니다 ㅎㅎ 명절잘보내세요 선생님

[@drharang]

아...천천히 관리해 보시지요~ 즐거운 연휴 되세요~

[@user-ts9rm9te6q]

@@drharang 네감사합니다^^

[@user-bv3ww6ob8m]

손가락 수술 후 손 깁스했더니 손과 손목이 아프네요. 이 영상 참고할게요. : )

[@drharang]

참고 하셔서 해 보세요~~

[@user-bv3ww6ob8m]

@@drharang 감사합니다~

[@user-bv3ww6ob8m]

@@drharang 덕분에 나았습니다. 감사합니다.

[@user-uz7ew9ke8v]

원장님 너무 감사합니다 며칠전에 말씀하신 처음들어본 건초염에 도움되는 영상이네요 따라하니 쉽고 어깨까지 시원해지네요 항상 편하게 따라할수있는 운동법을 많이 가르쳐 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 그런데 저는 동작을 따라하면 늘 트림이 나는데 정상? 혹 비정상? 왜그럴까요? 열심히 따라 하겠습니다 수고하셨습니다

[@drharang]

건초염을 비롯해서 여러 손목 증상에 도움이 되실 거에요 움직이고서 트림이 난다면 평소에 소화기가 잘 운동이 안 되다가 움직이면서 풀리는 것 같습니다~ 손목이 풀려야 어깨가 더 가벼워집니다~화이팅!

[@user-uz7ew9ke8v]

@@drharang 그렇군요 ㅎ ㅎ 감사합니다 ~

[@stephaniecheon234]

실생활에 유용한 좋은 정보입니다. 원장님의 지식을 나워 주셔서 정말감사합니다 ~^^

[@drharang]

생활에서 바로 활용할 수 있는 건강법들 위주로 알려드리고 있습니다 더 건강하세요~

[@yj8595]

엄지가 뒤로꺽어줄때마다 아파서 병원을가야되는지ㅠㅠ일단 스트레칭해볼께요 땡큐~

[@drharang]

침치료도 강력 추천합니다~

[@sookkim5337]

유툽 손가락 운동중에 최고인듯ᆢ잘못하면 팔이랑어깨가 더뭉치던데 이대로 따라하니 어깨도 시원해지네요

[@drharang]

평가도 최고십니다! 잘 따라 해 보시고 건강하랑~~

[@user-su7xc1re7w]

와~~~따라했더니 진짜진짜 시원해요 좋아졌어요 손을 많이쓰는직업이라 많이 아팠는데 원장님이 알려주시는방법대로 따라했더니 효과 짱짱👍 최고예요~감사합니다 ^^

[@drharang]

손 많이 쓰시는 분이시라면 매일 하루 한 번은 이 스트레칭을 해 주시면 참 좋습니다^^ 건강하세요~

[@user-dn6gv7jt5v]

너무 무리가 갈듯.지금 제가 드퀘르뱅으로 충격파 받고있어서요ㅠㅠ 언제부터 해야할지요???

[@drharang]

무리가 갈 정도로는 하지 마시구요~ 한의원 치료와 함께 병행할 수 있도록 고안하여 전해드리고 있습니다 참고로 해 주세요~

[@user-ne8pl5yh4z]

좋은말씀감솨합니데이

[@drharang]

잘 들어 주셔서 감사합니데이~^^

[@user-sb4wq4cd2j]

원장님 최고💯💯💯감사합니다~도움이 많이 되었어요 ~~^^

[@drharang]

손목이 편안해지길요!

[@user-cg5pt2fv7y]

효과가 넘좋네요 열심히 해봐야겠네요 고맙습니다^^

[@drharang]

꾸준히 해 보세요~~

[@user-ep7xn5dy3n]

2:00 엄지손가락

[@Case_closed_]

이거다

[@drharang]

손목이 편안해지시길요!

[@youtext]

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