Сонный паралич - как избавиться

Сонный паралич - безопасное явление. Тем не менее, когда развивается сонный паралич, от него хочется скорее избавиться: мало кому доставляет радость невозможность двигаться и причудливые образы в голове. В этом коротком видео - инструкция по избавлению от сонного паралича.
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал KZbin Романа Бузунова: / buzunov . Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/books/sovety-po-zd...
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: buzunov.ru/books/kak-lechit-h...
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: sonzdrav.ru/vsem-spat-kniga.
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: • Когнитивно-поведенческ... .
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma. Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp [phone].
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: sonzdrav.ru/dnevnik.
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин somnologia.pro. Лекции, электронные книги, дневник сна - все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) - sleepnet.ru, тел.: [phone].
• Онлайн консультации - запись по тел./Whatsapp [phone].
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• sleepnet.ru - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[@jesvovarstory]

Я: *подмигиваю * Монстр: ох май, ты что этого захотел? Я: ммммм, мммм!!!! Монстр: иди сюда

[@liteToken]

Жиза

[@Artem_shop]

​@@liteToken💀

[@Lee_Ena666]

​@@Artem_shop☠️

[@oldinixzet]

ХААХХАХПХПАХААХ

[@SugarZzfB]

Здравствуйте! Спасибо вам огромное так как сегодня примерно 2 часа назад у меня был сонный паралич. Спомнил ваш ролик и начал двигать глазами и всякие рожи корчить. И слава богу ряльно всё получилось! Проверено за это лайк)

[@SE1Hh_1]

У меня появляется вопрос Если сонном параличе включается только глаза а мозг и мышцы нет как ты вспомнил про ролик😳

[@Not_Angell_]

​@@SE1Hh_1мозг не выключается ни когда😂. Просто когда спим, у нас сознание отключается. При параличе ты в сознании, поэтому страшно.

[@user-hz1pg6ub2u]

Пасибо

[@vihuschanel]

О спасибо , теперь знаю что проверенно только что был сонный паралия и не хочется егл еще раз словить

[@Emmemdems213]

А девушка появилась?

[@user-nb6tz5de6x]

У меня был сегодня сонный паралич раз 10 за ночь с ощущениями, что кто-то ходит в комнате, жарит что-то на сковородке на кухне

[@Tipak17]

Спасибо вам вы мне помогли ❤

[@Masosan123]

Спасибо большое!

[@user-bb8st1is5l]

У меня всегда эти случаи были,когда только начинался рассвет.Это точно я не проснулась ещё,но было ощущение,что вижу свою комнату и как будто поверх одеяла лежит что то типа кошки.Я это не вижу,но ощущаю именно тяжесть небольшую,даже не понимая,что у меня нет кошки.Пытаюсь сбросить "кошку" ,но "она" не сбрасывается ,а наоборот ещё сильнее надавливает.Почему то начинаю читать "Отче наш" и к концу молитвы прихожу в себя.Вижу комнату именно такой,какая была в ощущениях.Было несколько подобных моментов,но с разными сценариями,которые всегда прекращались к концу молитвы.Это точно был не тот сон,который мы обычно видим,но и не явь и было ощущение обездвиженности.

[@Buzunov]

Да, похоже на сонный паралич.

[@alalalatralala4958]

Тоже "кошка" приходит временами. Чувствую как мурчит, мнет лапами одеяло на мне. А про молитву.... лично у меня, хоть молитву читай хоть матерные частушки хоть вообще ничего - отпускает одинаково по времени =)

[@pubgmobail8656]

Да все мы похожи походу а молюсь Аллаху 😅

[@DIOSINS]

​@@pubgmobail8656 Я говорю супан аллах, и сон уходит демон уходит или сонный паралич, они боятся этих слов, если не уйдут, но Аллах их убьёт

[@gameoover2751]

Для людей сонный паралич для ислама приход "Джинна"

[@user-he1pk4yg6x]

Много раз пыталась использовать этот метод во время сонного паралича, не помогает, только адреналин приливает и начинается паника. Потом в очередной раз, начала читать "отче наш" без остановки, обычно помогает успокоится и расслабиться. Теперь только этот способ использую, хотя сама человек не религиозный. В последний раз когда спала, был включен телевизор без звука, во время сонного паралича, я через силу пыталась приоткрыть глаза и увидела, что на новостном канале женщина давала интервью, после быстрого пробуждения , эта женщина на этом канале продолжала что-то рассказывать, так я убедилась, что мозг не спит. Были случаи, когда часы висели напротив головы и во время сонного паралича удавалось рассмотреть время, после пробуждения часы показывали это же время... Паралич испытываю уже четвертый год, после перенесённого стресса и депрессии, но в последние годы он практически пропал, стараюсь меньше нервничать и не нарушать режим сна.

[@GP_5723]

Самый эффективный способ, это просто попытатся из-за всех сил двигаться. Проверено мной, работает всегда. И главное не закрывайте глаза из-за всех сил, тогда будет намного страшнее.

[@user-og4rl1in9r]

Я обычно просыпаюсь под свой истошный крик после подобных ситуаций. Это действительно самое страшное, что я чувствовал в жизнм.

[@user-hp8sb3hz7o]

А по факту не кричал

[@aleksey-_-]

​@@user-hp8sb3hz7oмычал, стонал..

[@Julia_Grebneva]

Наконец-то действенный совет! Спасибо большое. Ещё помогает сначала стон издавать, потом он перейдет в вопль и просыпаешься от этого звука. Звучит, конечно, не очень😆 просыпаться под собственные вопли🤨но это действительно работает. Говорить не можешь, но стонать можешь🤷🏼‍♀️ так что пробуйте, работает!

[@Buzunov]

Возьму на вооружение для других пациентов :)

[@user-dm2wd1fi8e]

У меня не получается, я вообще нормально дышать в таком состоянии могу с трудом, не говоря уже о том чтобы издавать звуки, у меня все тело будто бы просто перестаёт работать, я выбираюсь из этого состояния исключительно очень глубокими вдохами, и то не с первого раза и с огромным трудом, после этого я засыпаю с сожалением что это может повториться и даже с некоторым страхом что однажды я не смогу выбраться из этого состояния (

[@user-ky6cw5oy9h]

​@@user-dm2wd1fi8e надо просто спать на боку)

[@mal1n778]

​@@user-ky6cw5oy9hя засыпаю на боку, просыпаюсь на спине...

[@ttkat4828]

Буквально сегодня так очень быстро вышла из СП

[@karinarabei8001]

У меня сонный паралич 3 раза в неделю... иногда 2 раза в день. Мне стало страшно спать... я попробую ваш совет... надеюсь мне это поможет. Мне уже кажется иногда что реальность это сон, а сон это реальность...иногда за рулём я думаю, а может я сплю?!🫥

[@aleksey-_-]

Ох.. Сочувствую, держитесь..

[@user-vq1jx3bs9i]

Мне помогает движение челюстью, сразу выхожу из него. Нужно пытаться двигать челюстью, поверьте это быстро помогает. Хотя кажется, что сложно привести ее в движение. И потом обязательно нужно поменять положение тела, иначе в сонный паралич можно провалиться снова.

[@BlacktoBlack-sk9bl]

Да.

[@KLEYna]

Я в детстве придумал головой трясти туда сюда быстро. Пытаться. работало до поры до времени. Но всё таки, как это происходит. Слышишь шаги, голос на ухо - под видом брата, говорит вставай, я знаю что ты не спишь. Это как так глючить должно?

[@user-pf4yy1gu3t]

Просто не сплю на спине, помогает

[@Chechen95295]

Дааа

[@sufficiency.and.survival]

ОГО! Я вам Так Блогодарна!!! Так легко и просто в двух словах обийснили! Вы Настоящий гений!!! Спасибо!!!❤❤❤

[@oKo3AoKo]

вы мне нравитесь. вы добрый человек)

[@Buzunov]

Спасибо за симпатию)

[@Molniya_2008]

Я вообще боялся открыть глаза, слава Богу на спине никогда не было.😅 Так вот совет: Просто не открывайте глаза, расслабьтесь, и начинайте считать- 1, 2, 3, 4 и т.д. В какой-то момент вы уже сможете двигаться. Проверено вчера ночью. Если кому-то помогло пишите в ответах. )

[@Molniya_2008]

А почему ещё гул в ушах, и такое ощущение как-будто сейчас взлетишь?

[@user-lp2tz5od1z]

Спасибо

[@user-ge7ui4rc5w]

Спасибо доктор за Вашу работу

[@Buzunov]

Спасибо вам!

[@misterion8920]

Знаете, я чисто из научного интереса хочу впасть в это состояние, но морально заставить себя испытать страх даже из любопытства - это то ещё испытание)

[@user-cm9xu3br9q]

У меня сегодня случился первый паралич. Советы как его вызвать: *быть в осознанном сне *представить человека, и попросить его показать лицо(они всегда его прикрывают или отворачиваются). Именно так он у меня и случился. Сон был добрый, до того как я попросил сестру убрать руку с лица. Я увидел её лицо(оно было обычным), и у меня резко забилось сердце. Я открыл глаза, но не мог шевелиться и тд. Самый простой путь.

[@Ya_man_rus]

Ты зря это хочешь. Если хоть раз получится, потом постоянно будет это происходить… знал бы ты как мне это портит жизнь

[@aleksey-_-]

Это портит жизнь. Стресс лишний, страх, сложно уснуть после него потом.

[@Super_Skov]

Я хотел заснуть на спине, заснул и проснулся вижу у себя три демона, остальной идëт из коридора, пробую кричать на выходит, я пробовал просто закрыть глаза, и вышло, но последние три секунды меня просто начало трясти голову и я просыпаюсь. это было достаточно страшно.

[@kori_defa8273]

всегда такое при рассвете почему то. вот даже сейчас, буквально недавно случился паралич, зашла посмотреть что делать. спасибо вам огромное, буду знать

[@user-de4fh7zk7h]

Прослушай коран для изгнания джинна помогает

[@user-de4fh7zk7h]

Прослушай коран для изгнания джинна помогает

[@user-km3op8zk7j]

Спасибо большое

[@user-jx2qi2ed9g]

Глазами двигать. Зубамищëлкать царапать простынь ногтями и шевелить пальцами. Это мои достижения заааавсююю мою жизнь в этом деле😅. Страшно безусловно хоть и знаю что пройдëт. Иногда очень трудно выходить.

[@flocki3611]

Спасибо вам большое ❤

[@Buzunov]

Пожалуйста

[@tworthes606-12]

Спасибо вам

[@Buzunov]

Пожалуйста

[@musik_a]

Мучаюсь с ним уже много лет ..для себя лично (разными методами)выявила один действенный метод.Он сложный,но он действует.Надо закрыть глаза и как бы ни было страшно-надо себя успокоить,как бы внутри самой себе говоря ,спокойно,дышать спокойно.Мне это помогает.Если кому -то поможет мой совет, пользуйтесь.....как же я устала от этого😭

[@Buzunov]

Если часто беспокоит, можно лечить медикаментами. Ну и конечно режим и гигиена сна (об этом подробно в книге "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf

[@magomedmagomadov3851]

Да, так и есть. Страшно но круто

[@ssqwerni]

Теперь при сонных параличах мне постоянно "поднимают" части тела ноги, вытягивают руки, и я чувствую все как будто это происходит вживую, я чувсивую текстуру кровати и стены если нечайно "касаюсь" частью тела которую поднимают Мне страшно я уже устал от этого Параличи вышли на новый уровень

[@user-nv4mg5kh3k]

Хотелось бы навсегла от него избавиться Жутко раздражает, когда за ночь он наступает несколько раз

[@user-de4fh7zk7h]

Прослушай коран для изгнания джинна помогает

[@nightgambarych7013]

А тебе еще и на работу а выспаться не получаеться

[@sofiapylypets]

Спасибо 😄

[@Buzunov]

Пожалуйста

[@eblan_4567]

Монстр после того как я подмигнул: 🥰😍 Ты мысль: у меня теперь девушка монстр 🥰😘

[@user-ep6pf4if4r]

спасибо огромное

[@user-ue5kc8xh5w]

Обычно, мало что помогает..иногда близкие находятся рядом и думают что у меня беспокойный сон, в этот момент я пытаюсь позвать их на помощь.. Часто это происходит у меня от недостатка сна, или я спала слишком долго. Нужно наладить баланс сна и всё ок)

[@_kweizee_3415]

У меня стали часто случатся сонные параличи, кроме разных существ которые человеку кажется в этот момент, в темноте слышатся разные звуки, будто кто-то шкребет рядом или очень быстро бегает, но я уже привык выходить из сонного паралича движением тела, у меня это получилось) кстати после выхода с сонного паралича может случится вход в осознанный сон, у меня такое случалось, 3 осознанных сна, после сонного паралича, интересное явление, если у вас сонный паралич старайтесь в этот момент максимально со всей силы подвигать рукой или другой частью тела, рукой легче всего, сначала чувствуется усталость но со временем проходит

[@luvahia]

даа.. про усталость в точку. я когда выхожу из сонного паралича, у меня начинается дикая усталость в теле.. но потом проходит.

[@user-kq7gn7vr2g]

Ничего не помогло , кроме молитвы . Поразительно - короткая молитва перед сном , и даже не просыпаюсь до рассвета . А что только не пыталась сделать для устранения этих кошмаров !! Помогла только молитва - раз и навсегда !

[@user-yo5qt3vn4d]

У каждого по разному, мне не то чтоб не помогает а даже наоборот в это состоянии я не соображаю что можно сделать кроме того как оно само по себе происходит

[@user-uq3pj3sg6q]

Спасибо!!!!

[@user-ii4nq1ju9k]

Я которые прочитал суру Аль Фатиха В сонном параличе и я сразу проснулся

[@resinart.sacu.]

Я проснулась от ужасного сна, посидела немного посмотрела на стотоны и убедившись что это просто обычный сон, я решила спать дальше и как только голова коснулась подушки я начала подниматься будто пропала гравитация. По ощущениям подняло меня где-то на 15-20см. Сперва подумала что это круто, потом резко поняла что я не могу шевелиться и стало очень страшно, со мной в комнате было 3 сесты первый раз произнесла имя старшей сестры четко и каждым произношением становилась непонятным тихим криком . Первая проснулась сестра которую я звала но она лежала дальше всех она будила сестру которая лежала очень близко ко мне. Все проснулись Тело не работало но чувствовала слышала я все. А проснулась только тогда когда коснулись рукой чтобы разбудить, было чувство будто я резко упала в подушку и проснулась. После этого не спала 2 сутки. Такое повторилось ещё 2 раза но я научилась выйти сама из сонного паралича, сейчас немного боюсь этого состояния иногда не сплю до 5 утра потому что бывает это только в темноте.

[@Kcayil]

И тебе удачи

[@denysdenisov3184]

Было пару раз, мозг понимает что это сонный паралич и даже интересно становится

[@Buzunov]

Здорово, что вы так легко это переносите!

[@wadimberezovsky1002]

Случился мощный сонный паралич 10 лет назад, когда просто лежал и смотрел, как какое-то нечто стоит над кроватью. Сон длился минут 5, потом пару дней отходил, от него. Потом уже узнал про сонный паралич, как явление. С тех пор сонный паралич приходит 1-2 раза в месяц, но в виде снов, где я уже могу типа "ходить" и чувствую, что где-то рядом присутствует какой-то "нех", и я уже сразу осознаю, что это за состояние и начинаю максимально двигать всеми мышцами. Сразу просыпаюсь. Но это уже не пугает, даже интересно.

[@Buzunov]

Интересно! А кто такой "нех"?

[@wadimberezovsky1002]

@@Buzunov "нех" - это аббревиатура из интернет сленга, означающая какое-то неведомое, мистическое и потустороннее создание или явление. Расшифровка довольно фривольная, но в тоже время точная.

[@luvahia]

а мне помогает когда я расслабляю все тело, просто когда я пытаюсь двигаться, у меня начинает сильно болеть голова, и издаются громкие звуки в ушах..

[@kellykeat]

У меня также было, только на рассвете бывает или если днём заснуть. Вижу свою комнату как днём, но не могу телом пошевелиться никак. Иногда вижу маму или сестру, прошу разбудить, хотя осознаю что это сон. Для меня решением стало как бы свалится с кровати во сне, медленно двигаюсь к краю кровати и падаю. Как упаду сразу просыпаюсь. Потом всё тело болит 😂

[@jdm_anuar5890]

А я глазами двигать не смог💀

[@BloodyReeaching]

Спасибо благодаря этому видео я теперь всегда испытываю сонные параличи и не боюсь их

[@Buzunov]

Рад за Вас!

[@user-hi4cd4lm9r]

Спасибо у меня каждую ночь соный

[@grondoz]

Я так устал от него, каждый день этот эффект, надоело уже😢

[@SiLaKresta]

Если честно,то когда в детстве у меня был сонный паралич,то я просто всеми силами пытался выдохнуть,и все проходило

[@user-dk8xt9le3o]

Я:моргаю быстро на монстра Монстр:Ааааааа минигааан!!!

[@KLEYna]

Доктор, у меня вопрос. Почему люди не сгавариваясь в одном и том же месте видят одну и туже сущность (монстра). Я я в своих параличах заметил связь с местом. В одном и том же месте разные люди спали, а потом жаловались на одинакового монстра. Еще раз - они не сговаривались и не рассказывали друг другу.

[@viiiikaaa]

Когда это случилось со мной, мне было страшно открывать глаза. Были страшные звуки, шум в ушах, слышала как кто-то ходит, открывает дверь. Я просто успокаивалась, хоть это было и тяжело и все проходило

[@user-zu6ge7jy7i]

Спасибо большое😫😩🥺😫😩🥺😫😩🥺😫😩🥺

[@Buzunov]

Пожалуйста. Надеюсь, видео Вам полезно

[@707_Problems_ofthe_World]

Можно лайфхак как в сонный паралич зайти ?

[@VANTYSMAN3.0]

Спасибо пуду прльзоваться

[@user-de4fh7zk7h]

Прослушай коран для изгнания джинна помогает

[@user-ly4lm3zp9e]

Когда этот чёрный деманюга идёт ко мне, я сразу закрываю глаза и тут же вырубаюсь дважды в жизни поймал паралич сонный с интервалом в пол года, так и во всякую паронормалььщину поверишь

[@NARUTOJJs]

Здравствуйте. Спасибо Огромное прям Огромное мне приснилось как два аниме тянки хотели чтобы я им сделал детей но я спомнил ваши видео и спасся от души в души спс))❤

[@user-de4fh7zk7h]

Прослушай коран для изгнания джинна помогает

[@nayson1094]

ЧТО????!!!! Хавххвхахааха🤣🤦‍♂️

[@Cr7_and_MessiTOPGoat-Alien]

Здравствуйте, мистер доктор а в таком случае можно разговаривать я хочу с бабайкой поговорить...

[@kotik2013.]

О спасибо собиралась сегодня вызвать ссонный паралич!

[@Turik_the_cat]

Спасибо Доктор!!! Я не думал что все так легко, обычно когда у меня сонный паралич Я пританцовую, но всё равно благодарю

[@Buzunov]

Можно и пританцовывать, если получается )

[@user-gp7rf8xr9i]

Спасибо меня поцеловал ионсти в соном поралече

[@_difI_6593]

У моей мамы был сонный параличь и там был черт показывал на ее пальцем и говорил "ТЫ"

[@BABOUSHKA175]

Когда у меня в первый раз был сонный паралич я просто испугался и начал смотреть по сторонам в этих чёрных и все́ быстро прошло 😅😅

[@Gj-jg3zj]

У меня при соном параличе начинает звинеть в ушах и в глазах не понятные узоры что-ли.

[@user-fd6vg4sz4h]

Я даже глаза открыть не могу 🤓

[@Shoker9447]

Сейчас время 0:15 я не могу заснуть изза соного паралича нле сам проснулся и наткнулся на ваше видео спасибо, попробую👍

[@sladok_chay5862]

А можно наоборот как его вызвать? А то никогда не было

[@together5878]

Я уже долго страдаю от сонного паралича раньше не было галлюцинации но теперь четко вижу их один раз они даже разговаривали с мной .

[@MrKumikotyan]

Что говорят?

[@together5878]

Так " эй эй эй одновременно с словами слышал шым контузии сказали бог везде "

[@MrKumikotyan]

@@together5878 любопытно. Ну, у вас какие-то добрые посетители. У остальных чаще гости с нижнего плана.

[@LOLIK48]

Не знаю я просто посылаю монстра и всё ок ору на него

[@spacecow3617]

у меня это каждый день и я просто могу шевелится и сразу выхожу

[@GogaKrimson]

Здравствуйте у меня такое. Лежу закрываю глаза открываю а двигаца не могу нон не кого нету пытался двигать глазами но не морщился надеюсь поможет

[@user-up9ow4ph5m]

у меня неконда не было я незнаю что это на я слышал что это бывает что спите на спину но я сплю только на животе

[@user-cm4xn6kb6c]

Когда у брата ночевал, где-то 2 или 3 ночи было, я проснулся, и наступил сонный паралич, и мне, как всегда послышалось что-то, на этот раз послышалось, как лает собака, овчарка наверное, я тогда чуть не обосрался, лай настолько реалистичный был, что я думал реально собака прибежала. А я ж пошевелиться не мог, жесть, я боялся, что она меня сожрёт. Я начал изо всех сил пытаться пошевелиться и это было тяжело, но я всё-таки смог нормально шевелиться и я сразу понял, что никакой собаки вовсе и нет🤣🤣

[@user-di8bd3zb8p]

У меня случается если днем очень хорошо поспал и ночью потом спать не хочется ты сидишь в телефоне, думаешь о разных задачах и проблемах, короче говоря забиваешь голову но спать ты не хочешь а время уже час ночи а то и два просто так валяешься смотришь или слушаешь телек, потом начинаешь засыпать и в этот момент тебя накрывает конкретно, тяжело выйти с этого состояния, нужно постараться расслабиться и проснуться до конца. Это все из за того что человек нервничает и забивает себе голову грязными мыслями , нет режима сна, отсутствует повседневный режим, нет графика четкого, больше спорта, физкультыры и не засорять свою голову и нервы всякой фигней, которой может еще ой как много быть, того оно не стоит!!!! Всем добра и только сладких снов!

[@Super_Skov]

Да, именно так прошëл у меня день.

[@user-qk5hl4kt5b]

Мне еще помогает глубоко вдохнуть и выдохнуть пару раз, когда я уже осознала, что это сонный паралич, после глубокого дыхания, отпускает и все проходит )

[@Cofeee7718]

Мне помогают глубокие вдохи ртом

[@allagalliamova]

Это вообще нормально? У меня такое состояние почти каждую ночь. И возможно началось она после ковида. Потому что до этого у меня таких состояний не было. Бывает очень очень часто ночью. это очень страшно! К врачу боюсь идти друг подумают что я сумасшедшая. Хотелось бы перестать испытывать такое состояние. Можно ли навсегда избавиться. Из-за чего это.

[@ppptabi111]

Хорошо что у меня не было сонного паралича,хотя я итак нормально не сплю из за бессонницы ,уснуть не успеваю уже просыпаться надо он даже придти не успеет😅😅😅

[@cactus192]

Тот самый я: сигма в двух смыслах (я корчу сигму)

[@fansaitama]

Когда он написал боремся я подумал боротся с соным параличом

[@itz_limon4ik]

Я всего-то в средней школе, а сонный паралич был уже раза 4-5, до первого паралича очень сильно боялась что он случится, однако оказалось первый паралич был у меня ещё в лет 7, просто тогда я не знала что это такое и просто подумала что это сон, в общем после 3 паралича уже становится не очень то и страшно, просто надо попробуть уснуть и это очень помогает, помню один раз очень утомилась за день, и у меня за ночь два паралича случилось. Спасибо за совет, если ещё случится попробую:))

[@Garrysmodfan_2011]

Я один подумала что ты сможешь двигаться, но монс ры остануться?

[@nightgambarych7013]

А как можно объяснить фантомные боли при сонном параличе которые держаться в течении дня

[@nayson1094]

Вот некоторые советы, которые могут помочь избежать или преодолеть сонный паралич: 1. Регулярный сон: Старайтесь обеспечить себе регулярный и качественный сон. Следуйте режиму сна, спите достаточное количество часов. 2. Снижение стресса: Попробуйте различные методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы снизить стресс и тревогу, которые могут спровоцировать сонный паралич. 3. Поддержка здорового образа жизни: Следите за своим общим физическим и психическим здоровьем. Ведение активного образа жизни, правильное питание и избегание излишнего употребления алкоголя и наркотиков могут оказать положительное влияние на сон и предотвратить сонный паралич. 4. Улучшение сонной среды: Создайте комфортные условия для сна, включая удобную постель, темную и тихую комнату. Избегайте потребления кофеина или других возбуждающих веществ перед сном. 5. Обратитесь к специалисту: Если проблемы с сонным параличом становятся постоянными или серьезно влияют на вашу жизнь, обратитесь к врачу или специалисту по сну для дальнейшей оценки и консультации. Важно отметить, что каждый человек может иметь индивидуальные особенности и причины сонного паралича, поэтому эффективные способы могут различаться для разных людей. Это я задал вопрос chat.gpt

[@Anya_lapa]

Спасибо. У меня хоть ещё не было паралича, но если будет буду знать что делать)

[@Buzunov]

Предупрежден - значит вооружен!

[@volosofy]

Один раз в жизнь было такое. Жутко, но парадоксально прикольное состояние

[@shepepeke]

У меня был сонный паралич в 8 лет и в чем прикол я могу двигаться смотрю по сторонам вижу как на потолке висит монстр я тогда так так испугался потом отвернулся и уснул, и еще раз был один в этом же возрасте я лежу не могу открыть глаза и что начинает давить потом резко открываются глаза и на меня из темноты смотрят два светящихся глаза я закрых глаза открываю и мне слепит солнце в лицо но в сонном параличе у меня было темно а если точнее то ночь на вид как 2 часа ночь, а на этом больше не было сонного паралича.

[@Lopolop]

Я специально лежу лицом на подушке или одеваю очки какие-то мягкие забыл название

[@exydspraim]

Помню был сонный парали, а боковым зренее видел как кто-то танцует притом очень смешно пока я задыхался и смешно и страшно😂

[@_MaRoK_]

У меня в жизни был только 1 сонный паралич но это очень давно было и там сосиска бегала....😅

[@Nastya-vn8dj]

Я обычно зажмуриваюсь и пытаюсь шевелить пальцами ног мне это очень помогает советую попробовать

[@Play-gb4ln]

А у меня бывает, Я просыпаюсь, и у меня всё занимело. Но сегодня допустим, Я лежу и чувствую только пальцы и могу шевелить глазами. И я поднимаю руку, но этого не чувствую и не пойму рука поднята или нет, дотронулся до рукт пальцами, потом повнрнул свою голову, как-то её напряг. И проснулся. Это тоже сонный паралич?

[@Cheeseplay2023]

Это работает я в детство сам этот приюм придумал когда у меня кошмары

[@maftunaashirmamatova835]

А как смотреть в разные стороны когда слишком страшно 🥺 Я просто сильно зажимаю глаза и чувствую в этот момент как что-то смотрит на меня и стоит слишком близко на грудную клетку чтото давит дышать сложно и сильно бьётся сердце от страха.Так как открыть глаза когда понимаете что на вас чтото смотрит и оно прямо рядом с лицом мне уже спать страшно😔

[@Buzunov]

А вы в этот момент понимаете, что это не по-настоящему?

[@maftunaashirmamatova835]

@@Buzunov Так как у меня это не в первый раз а часто случается я с того что не могу двигатся сразу понимаю что это сонный паралич и каждый раз просто сильно зажимаю глаза потому что в первый раз когда я ещё об этом не знала я ужаснулась от всего и 3 дня подряд просто не спала от страха

[@user-jg5se9ue6y]

Мне помогает осознание того, что я еще во сне, просто неудачно из него вышла. Для этого стараюсь расслабиться, чтобы уснуть "заново"

[@user-jg5se9ue6y]

При этом действительно не получается проснуться, пошевелиться, ущепнуть себя, как сильно бы ты ни старался, а когда пытаешься позвать и крикнуть что-то, не получается, словно вырывается немой крик. И все это сопровождается головной жуткой болью и болью в мышцах, словно весь в напряжении. В это время можно слышать различные шумы, даже крики конкретных людей, которые находятся в другой стране, при этом присутствует осознание того, что ты с ним в едином временном интервале. Ощущение страха и ужаса безусловно есть. Пока что нечисть не замечала, на видео конечно треш показывают)

[@Buzunov]

Надо стараться все это проще воспринимать. Опыт пережитых параличей позволяет со временем к ним проще отностится.

[@user-de4fh7zk7h]

Прослушай коран для изгнания джинна помогает

[@user-ik1kw4dl8t]

Я етих монстриков буду смотреть как в кино попкорм заєдать

[@islam...001]

Можно ли вызвать сонный паралич днём ?

[@Kpoluk_01]

Пов:у тебя соный паралич и ты забил так как у тебя он был много раз Но ты когда понял что можешь двигаться:☠️

[@Myxa_01]

Ещё не разу не было, но пугаюсь рассказов знакомых. Прошу ответьте на вопросы.. 1. Может ли сонный паралич навредить здоровью? 2. Сонный паралич может говорить? 3.сонный паралич- это типо страхи и сон одновременно? 4. Со скольки лет может начаться сонный паралич?

[@user-wt4lh8gz1q]

1.нет 2.нет 3.не знаю 4.не знаю

[@user-wt4lh8gz1q]

1.нет 2.нет 3.не знаю 4.не знаю

[@Myxa_01]

@@user-wt4lh8gz1q спасибо

[@vsevolodbondarenko5575]

У меня с 3-х лет. В один приступ у меня запал язык и если бы по странному стечению обстоятельств с компьютерного стола не упала клавиатура, я мог бы уже и не написать этот ответ. В сонном параличе невозможно говорить. Это больше похоже на то, что вы даёте разуму незначительный намёк и он это подхватывает и активно рисует для вас самые ужасные варианты развития вашей мысли. У меня часто по потолку чёрное человеко-подобное существо на четвереньках бегает. Слышно каждый шаг ладошек и стоп. Потом спрыгивает за быльце кровати в изголовии и начинает карабкаться к моему лицу и вопит или рычит или хрипит. В 3 года это началось с маленького паучка. Страх эволюционировал. Сейчас мне 33 и эта хрень становится опасной. Буквально вчера я чуть не задохнулся.

[@user-ro1lz3in4o]

​@@vsevolodbondarenko5575Обратитесь к сомнологу

[@user-zx8sv7dy5s]

мой совет просто зедержите дыхание у меня было 5 раз сонный паралич я просто скипал его

[@d1ran]

Помню одир раз был с хаги ваги сплю такой просыпаюсь вижу его и потом такой а пофиг и лёг спать😅