「それ意味あんの❓」ベンチプレスでハイブリッジを組む理由 | ベンチプレス解説

[@はに-q5x]

次ベンチする時、壁と壁に押しつぶされる感じをイメージしてみます ベンチに足乗せてケツ上げて 「シャフトとシート（自分は「シャフトと地球」と思ってますｗ）に挟まる」感じを体感してみます いつも、解りやすくて、面白い表現で感覚を伝えていただき ありがとうございます～

[@BURSTLIMIT]

是非是非お試しください😊👍👍 ガツンとシャフトと地球に挟まる🔥 そして負けない気持ちで行ってみて下さい😊🤝🤝

[@はに-q5x]

@@BURSTLIMIT ありがとうございます！

[@佐藤マリオン朱里]

確かに可動域は広い方が筋肥大とかには効果的だとは思う。 というか確実に効果的。 でも、大胸筋を鍛える種目の中で100kgオーバーレベルの高重量を扱えるのは圧倒的にバーベルベンチプレス。 筋肥大において高重量は絶対必要な以上、筋肥大目的の人ほどむしろブリッジを組んだりケツ浮いちゃっても良いから、ベンチプレスだけは高重量に挑戦した方が良いと思う。 そこまで可動域にこだわるのであればDPやDFで、もう十二分に替えがきく。 もちろん、1mmもシャフトが移動しないほどブリッジが組めるのであれば (それも努力の賜物だが) それはもう少しブリッジを抑えたり、手幅を狭くしたりなど移動距離を稼いで大胸筋を出来るだけたくさん使える状態に持ってこなければならないとは思うが…。 まずそんな人ほとんどいない笑 ただブリッジを組んだベンチが 「意味がない」というのは確実に間違いであると、KE-TAさんの体を見れば一目瞭然だと思うんだが💦 長いコメントすみません！ 否定的なコメントも少し見かけたもので…。 KE-TAさんのように強くなれるよう頑張ります！🔥

[@BURSTLIMIT]

素晴らしいコメントありがとうございます☺️🤝🤝 デカく強く楽しく皆んなで頑張りたいですね😊💪💪

[@donmai74]

私はボディーメイク目的で可動域を名一杯使って筋肥大トレーニングしてますが気分転換にブリッジ高くしてパワー系のフォームで高重量にチャレンジしてます。 体制を維持するだけで背中が大変。

[@BURSTLIMIT]

素晴らしいコメントありがとうございます🙇‍♂️🙏🙏 目的や目標に応じたトレーニングが1番ですね☺️💪💪 楽しくを忘れずにお互い頑張りましょう😊🤝🤝

[@わんわん-g1k]

僕もズルを極めてベンチできるように精進してます！自分のベンチが最強になるように頑張ります🔥

[@BURSTLIMIT]

自分のベンチを大事にですね😊👌👌 自分らしく強くなりましょう☺️🔥🔥

[@ねこぶしの里]

ありがとうございまーす😃🍀🍀 シャフトとシートに挟まる感覚が1番力を出せるポジション😄意識して行きままーす🤗💚💚 パワーワード＝テクニック🤩鍛錬して行きまーす😄👍天の声さんの的確な質問で凄く助かりまーす🤗💚💙💖🌈🌈

[@BURSTLIMIT]

今回もありがとうございます😊🙏🤝 忘れがちな、自分の1番力の入るポジション🔥🔥 是非意識してみて下さい😎🌈🌈🌈 これからもバシバシ質問していきま〜す🙋‍♀️🤝by天の声🌈🌈

[@ねこぶしの里]

@@BURSTLIMIT 🤗ありがとうございまーす💖🌈💙💚

[@エニタイ]

ブリッジ🔥頑張ります😁👍️✨

[@BURSTLIMIT]

今でも高いんでこれからが楽しみです😊👍🤝🤝

[@千葉孝-u1l]

ブリッジはズルじゃないですよね。 日々の修練の賜物ですよね。 自分は土台(背中)を固めるイメージでブリッジ組んでやってます。 ブリッジ組まないと肩を痛める確率大です。

[@BURSTLIMIT]

まさに日々の修練の賜物ですね😊✨✨ 最低限のブリッジを組まないと僕も1発で肩を痛めてしまいます😭🙏

[@4545abesan]

ジムのベンチが高くてうまくブリッジ組めないときはどうしたらいいですか？ ステップ台を両足側に置くと高すぎます...

[@BURSTLIMIT]

ご視聴コメントありがとうございます🙏🙇‍♂️ ジムの決まりなどでもし可能ではればプレート(重り)を置いていただくと良い感覚になります😊👍👍

[@植草繁]

色々な人生が、あって佳いです❗

[@BURSTLIMIT]

十人十色で皆んな素晴らしいですね☺️✨👌

[@user-dt9vn7zn9m]

ベンチプレス競技者は可動域狭って思われてもブリッジ組んで構わないと思うけれど、一般筋トレ層は懸命にブリッジ組んでMAX更新して見栄を張りたいのだなと思う

[@user-dt9vn7zn9m]

ボディメイクという観点ではベンチプレスは必ずしも必要では無いので、各人が好きでやって楽しむのが一番ですね。

[@BURSTLIMIT]

各人の好みと信じる方法で楽しく目標達成を目指すのが1番ですね😊✨🤝🤝

[@aa-ss2wf]

見えを張るというか、ベンチプレスというスポーツを楽しんでいるのかと思う。そういう偏見無しにパワーリフティングというスポーツが一般人でも気軽に楽しめる筋トレ界であってほしい。 効かせるだけが筋トレではない。

[@ラララ天使]

ケータさんは胸の怪我をされているようですが、ベンチは週５～６やっているのでしょうか？ 怪我をされている状態でも日によってはかなり軽めで60キロや100キロで終わらせるのではなく、週５回全て170キロあたりでやられているのですか？

[@BURSTLIMIT]

ご視聴コメントありがとうございます🙇‍♂️🙏 今は頻度をかなり下げて行っています‼️ 本当は3日連続でベンチを行いたいのですがやれて2日です😭 オフの日はストレッチとシャフトor60kg程度で行っています☺️💪 高重量はやれる時に行う感じで我慢しています☺️👍

[@norihitoyamori104]

かなり遅れてのこんばんは🎂心のプロテインを頂きながらの〜ベンチ勉強✨

[@BURSTLIMIT]

本日もありがとうございます😊🍻🎂

[@miyo345g4n]

ワタシはザッキーさんのフォームに 憧れて、少しでもマネができないものかといつも練習しています。 ブリッジ高く組むとお尻が着かないし、 お尻を着けるとブリッジがぺちゃんこになってしまうし、足を踏ん張ると足がめちゃめちゃキツいしです。

[@BURSTLIMIT]

凄く気持ちがわかります😭🙏🙏 想像やイメージではなまら良いブリッチのはずが自分の動画を見るとがっかりします😭🙈🙈

[@パイセンヘッドスライムメン]

明日からやります！分かり易い！

[@BURSTLIMIT]

ご視聴コメントありがとうございます🙇‍♂️🙏 是非お試し下さい😊🤝🤝

[@Mitsu-rl6qr]

実際人それぞれ美学ありますからね。自分は競技してるいる人は気にしなくていいと思います。実際バーベル1度制止させて、ケツつけながらやバーベル推してるんで。それに対してベタネは弾ませてながら推してる人大多数ですからね。それ考えたらWin Win だし、当事者のゴール次第でフォーム変えればいいなと思います。

[@BURSTLIMIT]

おっしゃる通り、各人の目指す目標やゴールによって変わりますね😊✨✨

[@大熊猫-p9l]

パワーベンチのブリッジは他の競技にも生かされると考えます。 肩甲骨周囲と体幹の柔軟性は特に投手槍投げ等の投擲系には必須です。 足の踏ん張りは打撃、押合い等に大きく生かされると考えます。

[@BURSTLIMIT]

素晴らしい分析です✨⤴️⤴️ スポーツは柔軟性が高い状態で出力を出すのが本当に難しいですね😭🙏 極めると最強ですね😊💪

[@88takehiro88]

目的の違いですよね それぞれにメリットデメリットあって個人の趣味嗜好の問題ですね 競技者ならいかに重たいものを持ち上げるかこれに尽きますね

[@BURSTLIMIT]

メンバーシップの登録、応援ありがとうございます🙇‍♂️😭🤝🤝 目的や目標に応じて「楽しく」が1番大事ですね😊✨✨

[@にゃんぴー-b2e]

自分はケツ上げだと可動域は３cmくらいしかありません けつあげだとパワーフォームでやる時の重量よりかなり重くしても、ラックアップがきついだけでボトムはストレッチがかからずに肩に対する負担はめちゃくちゃ減ると思いました さすがにどれだけストレッチを頑張ったもけつあげの時と同じ可動域になるようにするのは無理があると思います しかし8cm程度の可動域なら可能でしょうか？ 男の選手で軽量級で10cm未満の可動域の方はいるんでしょうか？ 身長が平均か平均より少し低いくらいの選手で 男性で重量級以外でかなり可動域短い選手がいるのか気になるとこです

[@マッスグマッスル]

何センチかまでは不明ですが６６kgか７４kg級の本堂選手は超絶ブリッジです。また世界的にはエディ選手が有名ですね。

[@BURSTLIMIT]

ご視聴コメントありがとうございます🙇‍♂️🙏 男性でも極限に肘が曲がらないほどの可動域の選手がいます✨✨ 身長や腕の長さにもよりますが握り、肩甲骨の動きなどで可動域を更に削ることは可能です😊👍

[@nogikam]

サムネは66kg級のエディ・ベルグルンドですかね？ 来年か再来年に飛田選手が倒しそう。

[@BURSTLIMIT]

僕も飛田選手なら行ける気がしてます😊🔥🔥

[@やまもとさん-f3h]

ベンチプレスで肩を痛めがちだったのですが、ブリッジには肩を保護する意味があったんですね！ 自分はボディメイクを目的としてやっているのですが、競技の場合はどこまでブリッジを組んでよいのか、何をするとNGなのか等の競技上のレギュレーションを知りたいです！ 大会の動画を見てもNGとOKの境目が分かりづらいんですよね

[@BURSTLIMIT]

ベンチプレスでのブリッジは怪我予防にもなるので是非おすすめです😊💪💪 実は競技の場合お尻がシートから浮かず足の裏が地面についていればどこまでブリッジを組んでもOKなんです😊👍👍 僕は全然高く組めませんが😭🙈🙈

[@pgtips178]

最初の芝居が毎回楽しみです

[@BURSTLIMIT]

ありがとうございます🙈🙈🙈 劇団四季には負けますが全力です😆✨🤝🤝

[@TV-vp1rm]

自分もKZbinでベンチの動画投稿してますが、ズルだとかってコメントそのうち来そうですね笑 けど、ズル＝褒め言葉っていう形で流そうと思います✨ マグマ茜さんみたいなブリッジ手に入れたいのでこれからも頑張ります👍

[@BURSTLIMIT]

お互い自分のベンチを大切に頑張っていきましょう😊🤝🤝

[@user-seidoutatemekamen]

ブリッジがズルだなんて失礼な人達ですね。 ゼロ距離ベンチが超絶的にダサいだけですよ。

[@taka531]

いつ見ても本当にいい動画です✨ケータさんザッキーさんいつもありがとうございます🙇‍♂️😊プリッチですが僕もアーチは　作れませんが板チョコ並です（笑）ヨガホイールを購入して　プリッチの練習していますが　痛いし辛いしでもほんの少しずつ柔らかくなる嬉しさもありですが　プリッチ出来る人僕は　凄いなーと思います。それだけ沢山の練習をして得た技だと思いますから　羨ましいです☺️

[@BURSTLIMIT]

こちらこそいつもありがとうございます🙇‍♂️🙏🤝 僕もヨガホイール痛くてたまりません😭🙈🙈 お互いコツコツと頑張りましょう☺️🤝 自慢のブリッチを手に入れるために😊💪🤝🤝

[@キングコング-n9y]

僕はケツ上げですがブリッジを少し理解しただけでかなり重量はあがりました。 その為勿論大胸筋は筋肉痛になりますがはっきり言って全身筋肉痛になります。 仕事に支障でます！ でもベンチプレスが好きすぎてww

[@BURSTLIMIT]

ご視聴コメントありがとうございます🙇‍♂️🙏 高重量は偉大ですね☺️💪💪 とくにケツ上げの場合は足も使いやすいのでGOODです☺️👌👌 なによりもベンチプレスが楽しいですね☺️🤝🤝 お互い怪我には十分気をつけて更なる高みを目指していきましょう😊🤝🤝

[@ニーナドブレフ]

最初にブリッジに重きを置いて可動域減らす方に考えを変換した人、よく言えば柔軟な思考だけど、元々重い物をを上げる競技なのに本末転倒だと思う。

[@BURSTLIMIT]

1番はパワー強化して柔軟性も上げる🔥🔥 ですね😊💪💪 僕は柔軟性が課題です😭🙈🙈

[@user-seidoutatemekamen]

全くパワーを感じないベンチプレスはダサい

[@norihitoyamori104]

敬太さんのコピーロボット🤖かどこでもドア🚪で敬太さんに指導してほしい〜〜〜😭

[@BURSTLIMIT]

ケタえもんに聞いてみます😊✨ どこでもドア🚪欲しい😭

[@すぎちゃん-g5u]

凄い勉強になる動画です。 ありがとうございますm(_ _)m

[@BURSTLIMIT]

ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️🙏 そう言っていただけて光栄です😭🤝🤝

[@magnesiumzinc9163]

ブリッジって意味あるのって質問。 相撲取りってあんなに太ってるけど意味あるの？ ってのと同じぐらいアホな意見。

[@BURSTLIMIT]

例えがわかりやすいです😊👌👌

[@norihitoyamori104]

敬太さんどこでもドア🚪で会いに来て‼️これが俺のベンチプレス だ〜‼️見てろよ〜🔥そこが違うと目の前で指摘されたい😁生で敬太さんのベンチプレス 見てみたい✨✨✨✨ドラえもん〜　どら焼きあげるから😉

[@のっぽまさ]

身体が硬くてブリッジ組めない _:(´ཀ`」 ∠):

[@BURSTLIMIT]

お互いコツコツ行きましょう☺️👍 怪我よと重量UPのために😊🤝🤝

[@齊藤-c5t]

シャチホコみたいにのけぞったところで190㌔なんて99.9％の人が無理

[@BURSTLIMIT]

柔軟性だけでもパワーだけでもダメですね😭🙏🙏

[@メメタァル666]

まあ結局のところブリッジ高くてとんでもない重量挙げてる人はベタ寝でもとんでもない重量挙がるわけであってということですねw

[@BURSTLIMIT]

確かにです☺️✨ 柔軟性もパワーも凄まじいです☺️💪💪

[@superzewsu8008]

サムネの人誰？？

[@Pa_Man_dayooo]

スウェーデン代表のエディーですね

[@superzewsu8008]

ありがとうございますm(_ _)m

[@GMCSJP]

「A7」何度見ても「ハン」に見えるんです。。。

[@BURSTLIMIT]

日本人の多くはハンに見えると思います😊👌👌

[@GMCSJP]

安心しましたw

[@aa-ss2wf]

ボディービル信者は筋肉に効いてなかったら笑う癖があるよね。アームやパワーリフティングのトレーニングってあえて効かせないトレーニングがあるのに。超重量のラックアップだけでも競技に効果的なトレーニングだけど、ボディービル信者に笑われるからできないよね。

[@BURSTLIMIT]

目指す場所によってトレーニング方法も大きく変わりますね☺️✨ 自分を信じて楽しく全力ですね😊🤝🤝

[@BoinnioB]

そういう競技だと理解出来ない方が居るのもしかたない