体が硬くても簡単にブリッジを組める3つのポイント！これで140kgまで伸ばした！【ベンチプレス】

[@shiraori_gbf]

はじめまして。ケータさんの動画の関連で流れてきたので見てみました。 役立つ情報多くて助かります！

[@TS-ty2xm]

本当に毎回実践的で素晴らしいです😁

[@パワーチューブ]

ありがとうございます！！ これからも皆様にとって少しでもプラスになることを発信できるように頑張ります！

[@いつも筋肉痛-k3o]

勉強になりました。 質問があります。 息を2回吸うに関してです。 ①1回目息を軽く吸って、吐かないで、2回目を吸う ②1回目息を最大吸って、吐いてから、2回目再度最大に吸う ①と②どいらか正しいですか？ また、腹を凹ます際の息は吸いますか？吐きますか？

[@パワーチューブ]

2回吸う時は、２回目の前に1度軽く吐いてリラックスします。その後さらに息を吸って完成です。 凹ます際は呼吸は意識しません、そのまま凹ませてます❗

[@三浦修-e3o]

お疲れ様です。呼吸と腹を凹ませる事はすごいことを教わりました。早速試してみます。ありがとうございます。

[@パワーチューブ]

是非お試しください☺️

[@亀井の魚]

これは勉強になりました。 ありがとうございます！ うっしーさんは肩を入れる時も腹筋をへこませるの意識してますか？ それともうっしーさんもNAOTOさんと同じタイミングで腹筋をへこませていますか？

[@パワーチューブ]

凹ませる意識は肩を入れる段階からずっとあります！

[@randy-v]

始めまして🙇　ブリッジ組むのとベタ寝では重量そんなに変わるんでしょうか？

[@weareallone39]

体感軽い時のツボはこれだったのかも。ルーティンに取り入れます、ありがとうございます。

[@パワーチューブ]

感覚で分かってることを言語化出来ることによって再現性も高まるかと思いますのでぜひ次の練習でも試してみてください！！

[@幕の内一歩-h5q]

お疲れ様です。 ラックアップするとき、バーの真下に目線がある感じですか？ それともバーの真下は鼻から顎くらいですか？

[@パワーチューブ]

その時によってかわりますが、バーの真下に目線はないです❗ 鼻から口が多いと思います！

[@ガリマッチョ]

セットでガツガツやると上げ下げの左右差が出て肘を痛めたりします 何か良い方法があれが動画で教えて貰えるとありがたいです

[@パワーチューブ]

左右差は基本的に左右どちらかの筋肉が張っているか、肩甲骨の動きが左右同じ動きをできていないかのどちらかが多くの原因です。そういった時はガツガツやるセットはおすすめしません！まずはコンディショニングに気を遣った上で、動きの正確性重視の丁寧なベンチを実施します！

[@井上-o6g]

脚で蹴ってぐっと行くときに呼吸してると思いますが、そのタイミングで呼吸した方が呼吸しないより肩甲骨の下制がしやすくなるのでしょうか？

[@パワーチューブ]

呼吸をすることで力が抜けて体は動かしやすくなります！間接的に関係してくると考えてます！

[@kenmiemana]

「重力一生反抗期」Tシャツ作らないんですか？笑

[@パワーチューブ]

3人で検討してみます！🤔

[@kugani6524]

お疲れ様です 動画にて配信していたらすみませんが ベンチプレス終わった後に肩ではなく、僧帽筋? 非利き手側の僧帽筋が痛みますが これは何が原因ですか？

[@パワーチューブ]

アーチを組む時に、僧帽筋にかなり力が入って組んでるかもしれませんね！ 僧帽筋を上に上げるのではなく、少しリラックスして首を長くするイメージで組んでみると良いかもしれません！

[@kugani6524]

@@パワーチューブ 返事遅れて申し訳無いです アドバイスありがとうございます

[@user-ym5xp1ht3m]

はじめまして！ 過去に動画で説明していたらすみません。ベンチで、ラックアップしたあと少し下に下げるのは、なぜですか？何か効果があるのですか？(2段モーションみたいな)

[@パワーチューブ]

こちらは軌道を安定させるために肩関節を伸展させています！こうすることで肩の負担の軽減にもつながっています。

[@user-ym5xp1ht3m]

@@パワーチューブ 返事ありがとうございます！ なるほど！見よう見まねでやってみます。

[@Mitsu-rl6qr]

これは間違い無いですね！ 自分もやり方かなり似てると思います。

[@パワーチューブ]

お！共感して頂けて良かったです！

[@dtrkatomico5219]

大事大事ィ～定着させようとしてるの笑う

[@パワーチューブ]

ぜひぜひ使ってください🤭😎

[@JJ-bd3jb]

分かりやすい‼️ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ ありがてぇありがてぇ( ﾉ;_ _)ﾉ

[@パワーチューブ]

ありがとうございます！！ ぜひ参考になりますと僕達も嬉しいです！

[@スットコ]

サムネが「ブリッヂ」になってますよ！

[@パワーチューブ]

正しくはブリッジですね💦 失礼致しました！！

[@c35na28]

@@flatdiamond そこら辺分かってないやつ多い。ブリヂストンもブリジストンて書くやつおる