11 Secrets pour Réussir Votre Marathon

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Episode 1 - L'allure Clé du Marathonien
Episode 2 - les prérequis pour réussir votre marathon
Episode 3 - Eviter la blessure lors de votre préparation
Episode 4 - Arriver au Top de votre forme le jour J
Episode 5 - La récupération, la clé de votre réussite
Episode 6 - Pourquoi le mur du marathon ?
Episode 7 - Comment éviter le mur du marathon ?
Episode 8 - Départ, attention danger !
Episode 9 - Plan entrainement: les incontournables
Episode 10 - Les séances essentielles du marathon
Episode 11 - Comment choisir votre plan idéal ?
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[@MrAurel40]

Je termine actuellement ma prépa pour le marathon de Genève. Je suis à J-7. 12 semaines. Avec 3 à 5 séances par semaine. Footing de récup, du fractionné chaque semaine en alternant long et cour), une séance au seuil et une sortie longue. En ajoutant 1 séance de renforcement musculaire en début de prépa, des parcours variés avec côtes (fractionné court ou portions sur les sorties longues)ET un semi couru 1 mois avant l'épreuve marathon . J'entre dans cette phase de "lassitude" où le corps a besoin de repos. Beaucoup de plaisir durant cette préparation même si certains entraînements furent désastreux, douloureux et vécu comme un calvaire. Il faut TOUJOURS s'adapter à son programme au fur et à mesure des semaines, et ne pas en être esclave (C'est mon 5ème Marathon). Il y TOUJOURS des aléas. il faut faire avec. Bonjour à tous les runners , marathoniens ou pas, prenons du plaisir à courir. C'est la base.

[@JeanneLoumon-xx7is]

Cool

[@Maldagarr]

Un grand merci pour ces conseils. Je suis un grand fan de votre site sur lequel j'utilise vos plans qui ont été pour moi parfait. Un grand merci pour cette série de vidéos, un joli cadeau de Noël pour m'aider a battre mon record sur marathon en 2019. 5h15 avec passage au semi en 1h57, je vous laisse imaginer ma désillusion ....

[@benoitboucly2486]

Très généreux Gilles 👍

[@thecoffeerunner1281]

Gilles ! Grace a ton approche à la course à pied j’ai réussi à réaliser 2:50:32 au marathon aven passage au semi en 1:25:18! Je cours le marathon de Boston en avril et je me demande si je peux faire 2:45.... qu’en penses tu ? j’ai commencé la course à pied il y’a 5 ans et j’ai 34 ans. Merci !!!!!!

[@anthoiak6901]

Merci Gilles

[@Gmt737]

Merci beaucoup : )

[@jojolo19]

Coucou Gilles! Je débute la course à pied et souhaite faire mon premier marathon d’ici 1 an. Je suis en surpoids (+20kg), que me conseilles tu ? J’ai peur que courir avec ce poids entraine d’autre soucis. Merci d’avance!

[@medbnd9500]

bnjr est ce que le tapis roulant aide à améliorer la vmA

[@soumayaikene4002]

Mrc je veux une vidéo sur la déférence entre vma et la pma svp

[@Gillesdorval]

Les séances de VMA sont des séances de Puissance Maximale Aérobie. Aucune différence.

[@medbnd9500]

combiens des fois un élite doit s'entraîner par semaine pour un semi marathon

[@Gillesdorval]

Les athlètes de haut niveau s'entrainent 10 à 12 fois par semaine

[@LalzJeNeSuis]

@@Gillesdorval J'ai beaucoup vu de 14 entraînements. Du fractionné et long le matin, et de la récup le soir