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Пікірлер: 215
@soterfly8 күн бұрын
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@user-gz6kr3tx4v9 күн бұрын
와.. 처음부터 10키로 한시간내 완주라니 대단해요!! 런닝이 주는 행복감? 뿌듯함 이런게 있지않나요? 서로 의지하고 뛰는 모습 넘좋았음닷 😊
@soterfly9 күн бұрын
뛰는 동안 제 감정🥵😨😥 뛰고나서 제 감정😭😁😆 (준피디 없었으면 포기했을가능성 50%..)
@user-sd6ns5tx6i6 күн бұрын
완주만으로도 충분히 멋있어요 항상 응원할게요!!! 💪
@Aowej11007 күн бұрын
유산소 운동이 너무 딸려서 런닝에 관심이 생겼는데 소플님 영상 보고 참고해야겠네요! 감사합니다 소플님의 마라톤 홧팅이용~~❤
@sweetysgu8523 күн бұрын
학생 시절 육상부 출신이었을때 기억이 가물가물하지만 옆구리 통증이 올경우에 예를 들면 오른쪽 통증이 오면 오른발에 맞춰서 숨을 내뱉어보세요 그러면 어느순간 점점 호전 되는 현상을 볼수있을거에요 저도 요즘 다시 러닝을 시작하는데 10대 20대 초까지만해도 누구한테 질자신이없어서 다시 뛰어도 잘뛰겠지했지만 힘드네요.. 저위에 방법이 가물가물이긴한데 혹여나 방법이 효과없다면 오른발에 맞춰 들숨을 준다던지 해보세요 바로 안아프지않겠지만 보통 1-2분내로 정말 효과 좋을거에요!!
@user-ip1fm7dp5d7 күн бұрын
응원합니다 !!!
@user-gx6zb3hh5q5 күн бұрын
부러워요 소진씨 ㅜ 저는 무릎과 발목이 약하고 골반이 틀어진 체형이라 오래 러닝은 힘든데 정말 부럽네유❤
@min51879 сағат бұрын
저는 달리기를 좋아해서 크로스핏하시는 소터플라이님이 대단하기만 한데 이 영상 보니 색다른 기분이에요! ㅎㅎㅎ 근데 혹시 입으신 나이키 상의 정보 알려주실 수 있을까요? 예뻐요!
@boksagolmarathon8 күн бұрын
첫 10km 완주 축하드립니다~ 첫도전에 50분대 기록은 대단한 기록입니다. 잘 준비하셔서 춘천에서도 즐런 하세요~
@soterfly8 күн бұрын
아직도 믿기지 않는 완주😭 잘 준비해보도록 하겠습니다 응원 감사합니다💗
@hotkincider3 күн бұрын
옆에서 파이팅 해주시는 게 정말 내가 힘이 다 나네!! +_+
@daily__dear5 күн бұрын
소터님! 멋지십니다 충분히 강력하시고 춘마 잘 뛰실 수 있으실 겁니다 응원하겠습니다
@user-fx8mb7gt7b3 күн бұрын
크아.!! 고생하셨습니다. ㅎㅎ 쉽지만 쉽지가 않은 거리
@user-ge2nf9qb2f9 күн бұрын
그 어려운 춘마접수를 성공하셨다니 부러워요! 대회때 다치지말고 좋은 기억만 가득하시길 바랍니다!
@soterfly9 күн бұрын
접수 벽이 아주 높더라구요🥲 잘준비해서 좋은 추억 쌓고 오겠습니다🫶🏼
@user-db2kn9rm5z2 күн бұрын
우와!!!저도 춘마 10k 첫 마라톤 도전해요!!! 긴장은 되지만 저도 열심히 연습중이랍니다~ 우리 핏터들 잘 할 수 있다요!!^^ 화이팅!!!!!
@natothebun4 күн бұрын
알고리 타고 와서 시청 잘 하고 가요 코어가 튼튼하셔서 금방 4분대 페이스 진입 하실 것 같습니다 여성 러너 ㅎㅇㅌ!!
@noroosalim9 күн бұрын
와.. 저는 7분대도 심박수 올라서 완전 거북이 조깅하면서 걷뛰걷뛰 점점 뛰는 시간 늘려가는 중인데 평균 5분대에 10키로를 한번에 완주하시다니 역시 소플님!👍 크로스핏터는 역시 출발점이 달라버리네욥!👏 그리고 뛰다가 옆구리 아프면 스트레칭 하는 방법이 인스타 알고리즘에 떴었는데 댓글로 알려드리기가 어렵네용 ㅠㅠ 아마 네이버에 찾아봐도 나올거예요 ㅎㅎ 만일을 대비해서 준비해두심 좋을거같어요 선수분들도 옆구리 갑자기 당길 때 그 동작을 많이 하신다더라고요! 모쪼록 소플님 춘마 화이텡~~~! 앞으로 대회에서 꼭한번 뵐수있기를 바라며 저도 열심히 뛰고 있을게요! 🏃♂️🏃♀️🏃
@soterfly8 күн бұрын
같이 뛰어준 준피디 덕분이에요😊 옆구리 스트레칭이 있다구요? 완전히 꿀팁이네요! 감사합니다💗 화이팅!
@user-jf1iw9vw1x8 күн бұрын
저만 숨차고 힘든게 아닌가 보네요 ㅎㅎ 대단하십니다!
@soterfly8 күн бұрын
폐가 터지는줄 알았어요ㅠㅠ화이팅!
@user-mn1pv1jd1x9 күн бұрын
영상보면서 저 처음 10키로 뛰어봤던거 생각났어요.. 몸도 덜 풀린 상태로 처음부터 엄청 빨리 뛰셔서 힘들었을것같아요ㅜ 그래도 멘탈잡으면서 계속 뛰시는거 보니까 너무 멋있어요-!!
@soterfly9 күн бұрын
저와 같은 경험이셨을까요!! 멘탈 정말 많이 썼어요.. 남은 기간 몸 잘풀고 잘 준비해보도록 할게요💪🏼
@Lee909789 күн бұрын
영상 잘 보고 있어요~ 저는 춘천마라톤 풀코스 간신히 접속해서 예약 했는데 화이팅 입니다ㅎㅎ
@soterfly8 күн бұрын
키햐.. 풀코스 정말 대단하십니다!!! 출발점이 달라서 뵐수있을지 모르겟지만 화이팅입니다!!!
@user-zq9st4gh1p9 күн бұрын
이 더운날,,,, 낮에,,, 대단하심다. 너무 더운날은 조심하세요~ 머지 않아 4분대 갈듯~
@soterfly8 күн бұрын
아 정말로다가 낮에 러닝은 아니라는걸 깨달았어요🥵 응원 감사합니다!
@Imhappy-vy6tlКүн бұрын
두분 서로응원하면서 달리시는모습이 너무 이쁘시네요^^ 첫런에 대단하세요 하지만 이렇게 달리시는건 비추입니다 잘못하다 오히려 건강을 헤칠수 있어요 즐겁게 펀런하세요 화이팅!!!구독+1갑니다 ㅎㅎ
@nnameel9 күн бұрын
화이팅❤💪🏻
@soterfly8 күн бұрын
화이팅!!!!💪🏻
@shuamiss3 күн бұрын
호흡이 안돌아왔던 구간을 제외하면 정말 페이스도 좋으세요! 마지막에 많이 힘들어하셔서 기록이 1시간을 넘었을줄 알았는데 58분이라니 놀랍네요! 춘천마라톤 저는 신청못했지만 잘뛰고오세요!
@user-eu6gr9qd4z9 күн бұрын
오 🎉🎉🎉소플님도 러닝세계에 환영합니당 ㅎㅎ 소플님 뛰신다니까 춘마 접수를 못한게 더 아쉽네요 부상 조심하시고 즐겁게 완주하시길 빌게요
@soterfly9 күн бұрын
환영해줘서 고맙습니다😊 재밌게 잘 즐기고 오겠습니당🫶🏼
@runner_namu_21_9 күн бұрын
응원합니다👍
@soterfly9 күн бұрын
감사합니다!!!💪🏼
@suuuuuuz987 күн бұрын
화이팅입니다!! 저도 러닝하는 크로스핏터인데요! 춘마 풀코스 신청했습니다🥹 경기장에서 보아요💛
@user-nt3vs1py3b8 күн бұрын
진짜 끊임없이 새로운 것에 도전하는 소진님도 너무너무 멋있고 대단하고!!👍👍 옆에서 멘탈적으로 리드해 주고 응원해 주는 준 피디님도 너무 멋져요!! 두 분 보면서 저도 나중에 이런 결혼 생활을 꿈꿔봅니다😊❤
@soterfly8 күн бұрын
결혼 추천 드립니다!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 준피디도 멋지게 봐주셔서 늘 감사합니다💖
@user-in7jq6qs8r9 күн бұрын
우오ㅏ아앙 올라오자마자 봐요❤❤❤
@soterfly9 күн бұрын
오 1등!! ❤️🤍❤️🤍
@grid19869 күн бұрын
히햐.. 1시간 내로 들어오시다니 대단하십니다!!! 춘마 화이팅이에용! 응원하겠습니다
@soterfly8 күн бұрын
응원감사합니다!! 멋지게 골인하는 그날까지 화이팅!!💪🏻
@simonlee89 күн бұрын
처음 뛰는데 1시간 이내면 대단하네요!! 러닝할 때에 초반에 천천히 뛰면서 속도에 적응되면 조금씩 속도를 높이는게 더 좋은 방법이라 생각해요! 처음에 오버페이스 해가지구 점차 느려지고 옆구리가 아픈거 같네요ㅠㅠ 느린 속도로 오래 달리는 LSD 훈련하셔서 평균 심박수 낮아지면 훨씬 수월하실 거에요!! 화이팅!! 춘마때 봬용 😆
역시 안해보면 남들 쉽게 무시하게 되지만 뭐든 직접 해보면 누구든지 간에 뭔가를 하는 사람에게는 배울 점도 보이고 존경할 점도 보이고 하는거 같습니다 ㅋㅋㅋ 해떠있을 때라 진짜 더울텐데... 진짜 대단하시네요 화이팅입니다!
@user-vt8fi1fq7lКүн бұрын
첫 10키로 달리신 건데 속도가 정말 대단하신데요?! 이미 엄청난 기록인데 연습하시면 금방 좋은 기록에 도달하시겠어요
@dreamboat53845 күн бұрын
오 춘마에서 뵙겠네요. 오늘부터 트레이닝 들어갑니다. 그때까지 파이팅
@Iamstillworthy7 күн бұрын
춘천10키로 신청했는데!! 우왕 화이팅입니다!!! 춘천에서뵈요~~~~~~~~~~~
@hvnml12058 күн бұрын
두분왜케대화가달콩할까요😋😇너무보기좋아요😊
@soterfly8 күн бұрын
히히 그랬나요? 🙈 감사합니다!
@user-fc6jy8lh9h8 күн бұрын
날씨때문인 거 같아요ㅠㅠ 나중에 선선할 때 다시 측정해보세요! 무조건 더 잘 나오실 거에요!
@soterfly8 күн бұрын
하 정말 더웠어요ㅠㅠ 다음에 밤에 재측정 해볼게요! 감사합니다!
@user-qs2xe1gg9k8 күн бұрын
준피디님 ..핸드폰 어플 머 사용하시나요??
@soterfly8 күн бұрын
나이키 런 클럽 사용하고있습니다!
@dawn5am9 күн бұрын
기록체크하는 어플 어떤거 사용하시는지 알려주세요
@soterfly8 күн бұрын
나이키 런 클럽 어플입니다!
@user-yg9zd4gu2p3 күн бұрын
옥정호수공원이네요 저도 뛰던곳.. 저도 한달전 러닝시작 1주만에 무릅내측부상와서 3주고생했어요 아직 시작할 엄두가안나네요ㅠ 영상보니 빨리 다시 뛰고싶어요 무릅부상 정말 조심하면서 뛰세요 파이팅~!
@nmrmania2 күн бұрын
많이 힘들지 않을 정도로 천천히 자주 뛰세요.
@beatle83836 күн бұрын
첫 10k 완주 축하드립니다
@user-gp8sd6fd9z9 күн бұрын
1:24 쏘스윗
@soterfly9 күн бұрын
서윗가이👍🏼
@user-oz2hd6le8v9 күн бұрын
크로스핏 초보이자 마라토너로 소플님 10K 입문 축하드립니다. 🎉🎉 러닝팁하나 드리자면 핸드폰앱이나 애플워치는 실제 거리보다 길게 나와서 정확한 거리 측정을 위해 가민같은 러닝시계 구입 추천드립니다. 비싸긴한데 지속적으로 뛰게되면 많은 정보를 줘서 더 열심히 뛰게 해줍니다. 😊
@soterfly8 күн бұрын
안그래도 핸드폰 계속 보기가 조금 힘들어서 워치 필요하다고 생각했는데 조만간 시계 쇼핑하러 가야겠어요! 이러다가 러닝템 자꾸 사게되는거 몰라..🙈
@sanhat86869 күн бұрын
덕계역 앞에도 빨리 하천따라 러닝길이 뚫렸으면 좋겠네요 ㅠㅠㅠ
@soterfly8 күн бұрын
간절한 바램ㅠㅠ🙏🏻
@user-mn4kp4vd5d4 күн бұрын
전설의 시작 👍👍
@victorcha61979 күн бұрын
춘마는 업힐이 많아서 남산 북측순환로 같은데서 업힐연습 많이 해주시면 좋은기록 나오실꺼예요😃 할수있어요 화이팅!!!
저도 지니코치님 만나서 알게되었어요!! 마라톤 끝나고 크로스핏 할 힘이 남았다면 가보도록 할게요! 어디 박스 인가요?
@user-tr9do6xo5w8 күн бұрын
@@soterfly 크로스핏 펀앤팸입니다 !! 물어봐주셔서 감사해요 !!😍
@DK-nq5vz9 күн бұрын
오 소플님 저도 춘마접수성공했어요!! 같이화이팅해봐요~! 그날 보면 대박이겠당❤
@soterfly9 күн бұрын
같이 화이팅해요💪🏼💪🏼 만나게되면 인사나눠요! 😊
@user-ke3ut5jg8m5 күн бұрын
뛸때 기분이 좋다 - 조깅 아 모르겠고 ㅈㄴ 힘들고 끝나고 행복하고 뿌듯- 러닝 제 기준은 이거인데 전 이제는 러닝 말고 조깅해야겠어요 ㅠ
@JuJuFarm8 күн бұрын
처음을 10키로로 시작하시다니 ㅎㅎ 익숙해지시면 폭풍성장하실거같네요😮
@soterfly8 күн бұрын
일단 해보자는 성격이라.. 해봤는데 연습이 많이 필요할 것 같습니다!
@SANTAYO797 күн бұрын
꼭참가하세요 춘마는 꼭 50분언더 나올듯❤
@move_ham6 күн бұрын
오 첫10k인데 58 👍 이후로는 조금씩 더 자주 뛰어보시길~ 속도를 올렸다 내렸다 하기보다 유지해야 에너지도 덜 쓰고 횡경막에 부담도 덜갑니다. 오버페이스 금물!
@soohk61242 күн бұрын
코어쪽이 이미 잘 단련되어 있어서 몸이 어느정도 준비된 상태인 듯해요. 컨디션 정상일 때 틈틈이 러닝시간 1시간 정도씩 꾸준히 반복 트레이닝 하시면 현재상태가 강화되면서 마라톤 체력 이 확고해질 것입니다.
@user-tx7qv4kn9g9 күн бұрын
체중도 가벼우시고 기초근력이 좋으셔서 장거리 훈련 많이 하시면 완주는 충분해보입니다!
@soterfly8 күн бұрын
정말인가요?👀👀 힘내서 잘 준비해보도록 할게요💪🏻
@user-if5en7xw9e23 сағат бұрын
우리동네군요 ㅋㅋ 저두 이제 한달차 런린이입니다 겨우 5km 뛰어지구 있네요 ^^ 좋댓구만 갑니다 ^^
@happylifeband8 күн бұрын
이렇게 훈련하시면 부상이 우려됩니다 ㅎ 부상당하시면 보는이들은 러닝=부상 으로 인식할수도 있습니다^^ 훨씬 느린속도로 달리는 시간을 늘려보시는게 좋을거 같아요! 수고하셨습니다🎉🎉
@soterfly8 күн бұрын
아이고 그러면 절대 그러면 안되죠ㅠㅠ 느린속도로 오래달리기! 하면서 점차 늘려보겠습니다 피드백 감사합니다!
@ciel36739 күн бұрын
와 대단하시다 ㄷㄷ 저는 가장오래뛴거리가 3km인데 운동 꾸준함은 절대못따라가긴하네요;;;;
@soterfly9 күн бұрын
하실 수 있어요!! 500m씩 늘려가봐요!
@user-eu4wd9hv2x8 күн бұрын
서윗가이님이 쓰시는 어플은 어떤건지 알 수 있을까용
@soterfly8 күн бұрын
서윗가이가 쓰는 어플은 나이키 런 클럽 어플입니다용!
@user-eu4wd9hv2x8 күн бұрын
@@soterfly 감사합니다. 저두 춘마 풀코스 나가는데 뵈면 인사드릴게요 화이팅화이팅
@user-or2ex9ze3p8 күн бұрын
가을의전설 춘마10k 응원합니다 점점더 접수의 열기가 급상승
@soterfly8 күн бұрын
아 정말 빡세더라구요!! 인기쟁이 러닝! 화이팅!!
@ura_monk9 күн бұрын
옥정에 사시는구나. .반가워요^^ 춘마때 동네 주민으로 같이 화이팅합시다~
@soterfly8 күн бұрын
반갑습니다! 응원 감사합니다~
@user-20kimung9 күн бұрын
저도 런닝시작한지 반년이 되어가는데 엄지를 올리고 달리시면 승모,어깨근육이 긴장한다고 하더라고요 엄지를 내리고 뛰면 근육이 안아파요 3:21
@soterfly8 күн бұрын
전반적으로 힘이 많이 들어갔나봐요ㅠㅠ점차 힘 빼고 엄지가 내려오길 바라면서 다음 훈련 들어갈게요🙏🏻
@user-20kimung7 күн бұрын
@@soterfly 손을 훅그립모양으로하고 뛰는것도 괜찮아요
@dontsickdang4 күн бұрын
옆구리아플때 그부분 손끝으로 꾸우우욱 누르면서 심호흡하면 (횡격막 스트레칭한다는 느낌으로) 좀 나아지던데용 엄청 숨차서 그렇게 하는거 자체가 힘들겠지만 ㅠ
@user-no2qe9tj4r9 күн бұрын
저두 어제 첫 10키로 도전해서 1시간7분 도착했네요 9월에 하프마라톤 준비중인데 저는 갈길이 머네요 ㅜㅜ 모두 화이팅 입니다
@soterfly8 күн бұрын
와 잘하셨습니다!!!! 하프마라톤..대단하세요!! 잘 준비해봐요 우리 화이팅!💪🏻
@chodp8 күн бұрын
저는 크린이에서 런린이로 넘어왔는데.. 저두 이번 춘마 10키로 접수했어용!!!!소터님을 볼수있다니!!! 저는 10키로 60분넘어서... 뒤에서 소터님 지켜보며 달리겠슴다❤ 팬이에여 👍🏻
@soterfly8 күн бұрын
끼야 갱장이다💖 춘마에서 서로 응원하면서 뛰어보자구요! 화이팅!
@user-zs5lu9dx7s7 күн бұрын
저는 러닝 한달째인데 이제서야 10키로 1시간 50초 끊었는데 첫도전에 바로 1시간 언더끊으시네 ㄷㄷ 대단하십니다
@wholehwang55998 күн бұрын
멋지십니다 ㅎㅎㅎ
@soterfly8 күн бұрын
감사합니다😆
@jejusamdasoo2l9 күн бұрын
저도 춘마 등록성공했는데 10월에 뵈요 !!!
@soterfly9 күн бұрын
오오오! 당일날 인사나눠요☺️☺️
@cwlee81068 күн бұрын
와...역시 크로스핏터 ㅋㅋㅋ 첫10km를 한시간안으로 들어오다니...ㅋㅋㅋ
@soterfly8 күн бұрын
잘한건가요? 👀
@nutralizer016 күн бұрын
저두 춘마10k 접수했습니다~ 5km도 안뗘보고 바로 10k 가신건가요? 인터벌만 다른 운동할때 400m 이렇게 뗘보시고? 근데 섭 1시간... 무려 58분대면.. 대단하십니다. +_+ 역시 운동에 대한 기본감이 있으시니. (복근 ㄷㄷ) 운동신경 조금 있는 남자로치면 첫 10km을 50분 정도로 달린거나 다름 없는건데 'ㅡ' ㄷㄷ 감히 예상컨데 3-4개월만 연습하셔도 40분대 후반은 그냥 찍으실듯 합니다. 춘마는 업힐 깔딱고개 수준급의 구간이 있다는데.. 평지 직선 뿐만아니라 업힐, 달리다가 반환점 굴곡 돌기 연습도 일부로 해보시면 도움 되실 듯 합니다. 업힐은 케이던스 늘려서(발보폭 줄여서 잔잔바리로 뛰기) 뛰시면 숨 덜차고 힘도 덜들이실 것 같습니다. 부상 없이 러닝 하셨음 좋겠습니다! 홧.팅 :)
@user-kz4vv4kw1j8 күн бұрын
요 며칠 운동한다고 가볍게 뛰고 있는데 안쉬고 10km는 도대체 어떻게 뛸 수 있는지 감도 안오네요 멋지십니다
@soterfly8 күн бұрын
마지막 3km는 기억에서 없어졌습니다..ㅋㅋㅋㅋ
@cross_run_fit8 күн бұрын
첫 10k가 1시간 언더 시라니 대단하십니다 한번에 5km도 못뛰던 제가 지난 동마때 섭4도 했습니다 소플님의 부상없이 폭풍성장을 응원하겠습니다
@soterfly8 күн бұрын
역시 크로스핏터들의 정신력👍🏻 응원 받고 뽜이팅 해보겠습니다!!!🔥
@gianti77574 күн бұрын
첫 도전부터 자세 교정을 하게되면 나도 모르는 사이에 해당 부위 피로 누적으로 부상의 위험이 생각보다 높으니 10k 정도는 본인이 평소에 뛰던 러닝 자세 그대로 뛰어보시는 것도 좋습니다. 마라톤은 대부분 피로 누적 부상이 원인이고 치유 기간도 오래 가는 편이니 조심하세요. 수행능력이 뛰어나시니 600-650정도는 자세 교정 없이 충분해 보입니다. 파이팅
@soohk61242 күн бұрын
자세교정은 한번에 하나씩의 포인트 찍어서 점진적으로 교정하는 식이 좋을 것 같아요. / 사실, 실전은 그냥 지금까지 해왔던 대로 하면 되구요. / 연습 때만, 살짝 과장해서 잠깐씩 달려보기.
@reformist72305 күн бұрын
ㅎ 여기 양주 옥정 신도시 공원이군요 운동하기 딱 좋은 코스지요 경치도 좋고 덕정에 살았어서 자주 가던 곳이라 추억이 다시 떠오르네요 초보 러너유튭으로써 응원합니다 춘마 파이팅~~~!!
@user-kf6kq2hm9s2 күн бұрын
춘마 접수 실패했어요 ㅠㅠ 하프 21km 도전해 볼라고 했는데 ㅠㅠ 다른 대회 선택해야겠어요 소터님 파이팅!!
@No._037 күн бұрын
이야..저 보다 빠르시네요 ㄷ ㄷ
@user-nm2wd8mo6c8 күн бұрын
이렇게 소플부부도 달리기에 중독이 되어 내년엔 풀코스를 접수 하였다고 한다....ㅋㅋ 앞으로 알아가시겠지만 초반에 신이나도 느리게 3~5킬로 정도 뛰시고, 중간에 쬐끔 올려서 뛰시고 마지막 1킬로 정도 질주 살짝 해보세요. 힘 분배를 잘 하셔야합니다. 초반에 달리면서 호흡 정돈, 근육풀기, 리듬잡기 등등을 해주어야 합니다. 그래야 부상을 안당할 수 있어요.. 너무 속도에 집착하지 마시구요..제가 그러다가 부상을..ㅠㅠㅋㅋ 달리기는 최소 식후 1시간 30분은 지나야, 2시간이면 더 좋구요. 옆구리 아픈 게 그 이유일수도 있지않나,,조심스럽게 예상해봅니다. 저도 춘마 풀코스 접수했습니다. 우리 모두 화이팅!!!
@soterfly8 күн бұрын
저희의 미래를 내다보셨을까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알려주신 힘 분배 잘 적용해보겠습니다! 밥도 2시간 전에 먹기 메모메모!📝 풀코스 대단하십니다 정말.. 존경스러워요.. 부상없이 저희 둘다 화이팅이에요!💪🏻
@user-mj7tv9qk9k9 күн бұрын
자세가 좋네요. 보통 여자 초보 러너들은 하체가 내려 앉은 자세가 많은데 무게 중심도 위에 있고 리듬감 있게 잘 뛰네요. 초보 치고는 팔치기도 괜찮고.. 큰 발전 하리라 봅니다. 화이팅~
@soterfly8 күн бұрын
와아ㅏ 칭찬받았다😆 힘내서 더 잘 준비해볼게요!! 감사합니다👍🏻
@user-ri6cb4oy2y2 күн бұрын
우와! 진짜 대단심더. 순수 아마추어 첫 10k 여성분이 58분. 훌륭해요. 다음엔 하프 가즈아! 짝짝짝!
@user-mq7so1pp3j3 күн бұрын
오른쪽옆구리 아플땐 천천히 뛰면서 오른발 디딜때 호흡을 내뱉어 보세요
@Jamesleel8 күн бұрын
힘들면 걷고 힘생기면 뛰고 그게 런닝이죠 저는 530~600 페이스로 뛰는데 10km 1시간 넘게 걸려요 엄청 잘 하시는거에요 ^^ 완주 축하 🎉
@soterfly8 күн бұрын
기록을 떠나서 재미를 느꼈습니다..!! 축하해주셔서 감사합니다💗
@jeong_y.hКүн бұрын
옥정이네요ㅋㅋㅋㅋ영상에 저희집 보이니 신기ㅋㅋ저도 이코스에서 러닝 열심히하고있습니다
@user-hw3hc2gg3m9 күн бұрын
옆구리만 안아팠으면 충분히 더 잘뛰시겠는데요? 크로스핏터는 역시 처음 뛰어도 기본은 가는구나
@soterfly9 күн бұрын
옆구리 이슈.. 자주 뛰다보면 없어지겠죠?
@user-ic1il4iq4u9 күн бұрын
와우 대단하시다.... 첫도전이 58분이라니;
@soterfly8 күн бұрын
헉 감사합니다!
@user-gi8rc8zy6e9 күн бұрын
와 대단하시네요
@soterfly8 күн бұрын
감사합니당!!
@user-dz9pw6tb9e9 күн бұрын
누님 첨부터10km뛴거부터 대단하십니다 거리를 처음부터 10km뛰는것 보다 3~5km 내외로 잡고 주2~3일 천천히 뛰시는거 추천드립니다 스트레칭필수 자세를 신경쓰고 달리는것보다 계속뛰다보면 자기체형에 맞게 알아서 리듬이 맞춰집니다 크로스핏하셔서 정신력이 정말 좋네요 제가 런닝을 좋아하기도 하고 남들보다 조금 잘뛰고 소터님 애정해서 글 한번남겨봅니닷👍
@soterfly8 күн бұрын
후아 열심히 뛴게 보람찬 응원입니다 감사합니다😊 추천해주신대로 해볼게요! 👍🏻
@user-zh7zr4wr8h9 күн бұрын
대회 뽕이 있어서 당일날은 아주 재밌으실거에요 ㅎ
@soterfly9 күн бұрын
대회 뽕! 오케이 잘 즐겨보겠습니다!!
@user-bl5qt3dh4o8 күн бұрын
초반 오버페이스 하신것만 아니었으면 더편안하게 뛸수있으셨을텐데. 그래도 포기하지않고달리신것 대단하십니다.
@soterfly8 күн бұрын
아.. 페이스가 문제였군요ㅠㅠ! 남은 기간동안 기록 당겨보도록 힘내겠습니다! 감사합니다!
@user-md8ke9cu6c7 күн бұрын
대회 나가면 기분 업돼서 초반 오버 페이스만 조심하면 됩니다 무릎 아프면 케이던스 180으로 뛰도록 노력해 보시고 보호대 착용도 추천 즐런하세요
@user-mf5cb3wr7e2 күн бұрын
웰컴 투 마라톤 월드!
@user-vd1mu1rm4c7 күн бұрын
어플이름이 뭔가요??? 축하드립니다
@monad365768 күн бұрын
옆구리 통증는 자신이 뛰어본 적이 없는 거리를 넘어서면 또 발생합니다. 그 통증은 1분만 걸으면 없어지므로 그 후 속도를 낮춰 달리면 됩니다.
@soterfly8 күн бұрын
네ㅠㅠ 천천히 뛰면서 거리를 늘려가보는 걸로 연습하면서 몸이 적응하도록 해보려구요! 감사합니다!
@yuribkk43024 күн бұрын
옆동네 유튜버들도 그렇고 확실히 크로스핏이 장거리 심폐지구력에도 많은 발전을 가져다주는듯 하네요. 경험상 첫 10키로 한 시간이내 기록이면 반년만 투자해도 넉넉잡아 40분대까지 무난하더라구요. 물론 하프이상은 장거리 연습을 해야하지만요.
@user-vw2tb4ch7l7 күн бұрын
대회에 나가시면 50분 초반대는 가능할겁니다.. 화이팅입니다.
@user-mt6tl8xt1k7 күн бұрын
진짜 처음 뛴거에요? 전 4개월 됐는데도 6분 아래로 내려가면 숨이차고 힘들어요
@kkangjii47938 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 춘천 신청했다!! 계속 결제취소되고 ㅋㅋㅋㅋㅋ공감 ㅠㅠ
@soterfly8 күн бұрын
좋아쒀!! 같이 가보자고요!
@bestofbest1948Күн бұрын
크로스핏 하시는 분들은 이미 좋은 산소통을 만들어 온 몸입니다. 그걸 장거리 달리기로 적응하는 거고, 그래서 운동 안한 사람처럼 처음 달려본다고 하는거와는 좀 차이가 있어요..
@joojoooh60355 күн бұрын
3km 몸풀기 600~700페이스 / 4~10km 530페이스 11~13km 430~480페이스로 빌드업 주행하고 있습니다 복싱 로드웍 매일 3~5km 1년 2개월째 넘게 달린후 금년 가을하프마라톤 접수완료했습니다 10km 쉬운거리는 아닌데 고생하셨어요 !!