Soulager la douleur nuque et cervicale avec 3 exercices

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00:00 - Introduction
00:32 - Symptômes et causes des douleurs cervicales
02:08 - Étirement du cou
03:56 - Exercice musculaire "double menton" / Traction cervicale
05:07 - Massage détente de la base du crâne (névralgie d'Arnold)
06:51 - Autres solutions
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Vous pouvez avoir plus d'informations concernant la cervicalgie sur mon dossier complet ici :
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo a pour but de vous montrer 3 exercices ou astuces pour soulager rapidement votre douleur de nuque (cervicalgie). Elle s'adresse aux personnes non sportives mais aussi aux sportifs (course à pied et vélo). Ces exercices sont aussi très efficaces pour soulager les maux de tête de la région postérieure jusqu'aux oreilles et aux tempes.
La douleur de nuque est souvent provoquée par une mauvaise position devant son poste de travail ou de la pratique la pratique sportive comme la course à pied ou le cyclisme. Quoiqu'il en soit, il est impératif, si cette douleur est récurrente, de traiter la cause donc en consultant votre médecin.
Vous pouvez retrouver la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soulager les douleurs cervicales (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/

[@david-vf1yo]

Alexandre merci mille fois j'ai reçu a soigner un mal de dos de 7 ans grace a 1 vidéo de toi la j'ai mal au cou je vais essayer ces excercice tu et le meilleur kiné que j'ai vu.

[@bilitisk]

Est ce que c'est bien aussi qd on a vécu coup du lapin ya deux ans.....

[@bilitisk]

Je souffre le martyr

[@imaneimane2237]

Mercie ³9

[@roselinddauhoo6503]

Merci infiniment 🙏💋🌹👍👍

[@carolerose840]

Incroyable j’avais super mal en haut du coup, ca m’a soulager a 80% deux trois jours comme ca et ca passera :) ca dépanne en cette période de confinement. Merci 🙏🏼

[@amelrano]

Ça m'as vraiment soulagé surtout le premier exercice détend réellement la partie nuque.merci je conseille l'abonnement

[@rimazaoui5924]

Pareil pour moi. Je confirme ❤❤

[@yacinebenabderrahmane7105]

Un grand merci, avec le confinement 5jrs que je souffre, et la c'est nickel, merci encore

[@hafidagouti4657]

Merci beaucoup grace a ces mouvements j ai moins mal je vous suis très reconnaissante

[@curvnayzo2744]

Merci beaucoup ça fait 1 an que j’ai mal aux cervicales et j’ai enfin l’impression d’être plus détendu , un abonnement s’impose

[@akilapuig7854]

C'est vraiment efficace ! Merci , vous me soulagez.

[@Abdouabdarrahman2011]

Salut Je vous remercie pour cette vidéo et vos conseils vraiment très utiles.. bonne continuation 👍🌹

[@yacineberrahou6628]

Merci énormément .. je vais enfin pouvoir reprendre ma vie normalement grâce a vous . Merci encore

[@naddz1628]

J’aimerais vous remercier vraiment pour mon mal lombaire ça fonctionner très très bien

[@suzetteparienti]

Merci, c'est vraiment efficace. Vous êtes un excellent kiné altruiste. Bravo

[@duigoulucette6654]

Merci beaucoup l exercice

[@massimazzu]

Très bien expliqué avec douceur ...Merci

[@shizukaromance4587]

J'ai mal depuis toujours par période, ce matin c'est revenu et grâce à vos mouvements je respire enfin et je ne sens presque plus de douleurs. Merci infiiiiiiiiiiniment 🥰 À faire et refaire !

[@kaizertalk1617]

Vous avez des douleur respiratoires ?

[@momoya2495]

Benamar Messaoud Mais nan juste c’est une façon de parler c’est tout 🤣

[@jordidelpaso7913]

@@momoya2495 😂😂😂😂

[@manageconseil8305]

Merci beaucoup pour vos explications très claires et précises

[@physiquegirl7291]

Merci énormément j'avais mal au cou j'etais septiques j'ai pas pu écouter mon cour de maths mais j'ai fait vos exercices entre deux cours ça marche 😄😁👍. Je serai plus concentré pour mon cours d'anglais merci encore et je m'abonne ☺😊

[@sebastienbarbe3170]

Soulagement immédiat. Merci pour cette vidéo.

[@rominasvizzera4169]

je vais essayé, merci beau garçon!

[@mtauss1]

Merci beaucoup pour ta vidéo. Ça soulage beaucoup.

[@sylvier333]

Merci infiniment de votre générosité. Quel soulagement ! Gratitude 💐

[@babs9728]

Vous êtes mon sauveur depuis hier je souffrais je dit bien souffrais !!! Vous êtes génial 😉

[@dochormones8718]

Super vidéo merci à toi !

[@marie-lauredenereaz6808]

Super ! Merci !!!

[@Sntn-bw2rb]

Merci du fond du coeur

[@lachainesanteyoutube]

Génial comme d’habitude 🙏🏼

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

merci :)

[@fennek44]

Hello Merci pour tes conseilles , ça m'a fait du bien Bravo

[@stephanealexandre330]

Cool enfin quelqu'un qui donne de très bon conseils. On dirait presque de la micro ortho. Merci Alexandre

[@Stephanie24842]

Suepr efficace dès la première fois! Merci bcp!!!!

[@bridgetbridgette1799]

Merci pour ces précieux conseils

[@sarahby2705]

Super vidéo merci !

[@bipogrinix]

Super utile, merci !

[@nadianzolantimakabeya8298]

Ça m'a vraiment fait du bien. Merci bcp

[@kaiscorp83]

au top merci beaucoup !

[@Noodle968]

Merci vous me sauvez la vie ... Que dieu vous garde

[@mickaelclx]

Tu es formidable merci. Je vais volontiers suivre ton programme 👍

[@mattZzable]

Vraiment efficace, j'ai des douleurs chronique depuis maintenant 4 ans et vos exercices apaisent celles ci, milles merci

[@chloekacar7702]

Merci ça m a beaucoup aidé surtout le premier exercice

[@catherineguenin8472]

Très bonne vidéo c'est bien de penser à çà

[@braccolaura]

Grosse crise de douleur depuis 2h du matin, grâce à ta vidéo j'ai pu me soulager ! Mille mercis 🙏

[@zacharieamayene5513]

Merci Ça m'a énorme aidé

[@beckiebr4427]

Mille mercis 🙏que Dieu te bénisse 🙏😘

[@magmagnum41mag10]

merci beaucoup alexandre tres gentil de votre part c'est relaxant encore une fois merciiiiiiiiiiiiiiiiiiii!

[@djRoberto_]

le premier exercice est fantastique! merci beaucoup pour se partage

[@khadijawardia4929]

Merci merci beaucoup pour la vidéo ça m'a vraiment soulagée 👍🏼🙋

[@julzqfg9389]

Énorme en 2 secondes ça va beaucoup mieux c'est magique

[@cendrillon5908]

Merci bcp pour cette vidéo et vos précieux conseils dont j'ai terriblement besoin.

[@magicspoon9262]

Merci beaucoup c génial !!!!

[@cleafwolfbond5917]

Merci beaucoup 😊

[@Lubicos723NK]

C'est du super bon travail ! Très pédagogue, explications super claires. Au top 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@huguettebongongo4704]

Merci pour le conseil

[@nanoucraft_dz]

Merci😊

[@spanglishsea]

Je confirme 😉 Au réveil ce matin douleurs insupportables au cou surtout le côté gauche mais j'avoue que le 1er exercice m'a grandement soulagé 👍 Aussi, merci pour vos belles astuces 🙏

[@jtrxpical5166]

J’ai pareil que toi mais je n’ause pas faire l’exercice 😭 je souffre énormément

[@amiraboutahar3872]

chui choquee sa marche merci !!!!!

[@urriagli1]

Merci. Video intéressante et utile.

[@Leikonomie]

Merci énormément sa fais tellement de bien

[@mmira2056]

Mille merci ... j'ai des douleurs chroniques à la nuque et vos exercices m'en beaucoup soulagé.. j'entends même plus le bruit de grains de sable à la nuque quand je bouge la tête.. ❤❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@sami-vt2dh]

Mercie sa ma fait beaucoup du bien

[@aaroncorbin1799]

J'avais vrmnt mal au cervical je suis tombé sur vous et je me sent mieu merci

[@revalink1730]

Cette homme est un magicien

[@amle2278]

Merci, merci merci!!!

[@MsSosso42]

cela fonctionne vraiment bien merci !

[@dzvrai4361]

Très bonne execice résultat garantie

[@juniseb1520]

ça va mieux maintenant ! merci je m'abonne !

[@Talleen1]

Souffrant d"arthrose cervicale, ces exercices m'ont vraiment soulagés. Merci beaucoup. Take care.

[@rxykii1910]

Sylvie Goigoux Bonjour je vien de me réveil et j’arrive pas a bouger ma tête j’ai vraiment très mal

[@darknessking1973]

Merci ça m'a beaucoup aidé surtout l'ecersice 1 avent j'avais du mal à bouger ma cou est à chaque fois que je bouger un peu ça me fessait mal est aussi quant je lève mon cou mais grâce à vous j'ai moin mal merci encore 😁

[@rinma7639]

Merci ♥️

[@lasdetrefle44]

Merci pour ces conseilles je vais beaucoup maintenant 😀😃

[@melanieshink2907]

J'ai essayer et cela a soulager 75% de ma douleur merci bcp

[@pascalk5801]

Vidéo pratique pour rémedier aux douleurs du cou.Merci

[@patrickvoisard]

Un tout grand merci d'aider tous ceux qui souffrent comme moi. Bonnes explications sans chichis!

[@Fannyfounne]

Merci j’en ai besoin!

[@511now]

le premier exercice, super !

[@robertlucdf]

Trés bons conseils!

[@raymraymond1345]

Encore une excellente vidéo !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci !!

[@vperillat]

Vraiment merci !!!!!!

[@arnaudauffret5421]

Un grand merci, ça ma aider à détendre cette partir après des grand crispation suite des scyatiques

[@danielac8893]

🙏🙏 je souffre des migraines cervicales et vos exercices m'aident beaucoup 🤗 un tout grand merci 🙏💪

[@lestutosdecoralie9468]

Bonjour moi aussi je souffre de migraines cervicales , je sais que votre commentaire date mais est ce que vous avez trouver des solutions efficaces entre temps ? Ou médicaments? Je prends toutes propositions 😂😁 merci d'avance si vous voyez mon message

[@danielac8893]

@@lestutosdecoralie9468 malheureusement mon état c'est empirer j'ai des migraines vestibulaires, mais avec les cervicales le kinésithérapeute m'as bcp aider, une fois qu'on y va lorsque vous allez sortir vous sentirez un poids en moins. Courage pour la suite 🙏

[@lestutosdecoralie9468]

@@danielac8893 d'accord merci de votre réponse quand je vais chez l'ostéo j'ai pas de elihraine pendant 2 semianes

[@yst9165]

Merci infiniment

[@heyitsme8222]

Merci beaucoup à toi j’ai beaucoup moins mal qu’avant

[@runjanallyshenaz3265]

Merci pou le conseil

[@ayemchou4329]

Merci beaucoup

[@YayA-ml8tq]

Merci !

[@christianbatlle9179]

Merci, vos conseils et présentations d exercices sont judicieux et bien utiles. Quand on a ces douleurs lancinantes, que l on ne sait que faire... Et de chez soi, constater que vos exercices nous soulagent, c est extra, merci encore.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo ! Oui on se soulage bien mieux par soi-même, car cela oblige d'être à l'écoute de son corps et de se reconnecter avec lui !

[@louisdelga225]

Explications claire et simple,que du bonheur. Merci.

[@AnthonyLaforce]

Vraiment efficace ! J'ai un peu moins envie de m'arracher le crâne ce matin, un grand merci !

[@shawnasudre7923]

Le :"moin envie de m'arracher le crâne ".m'a tuer 😅

[@gones6915]

Merci fréro ça ma bcp soulagé.

[@laurencelathiere7224]

🙏 Merci beaucoup pour vos conseils. Soulagement rapide au bout de quelques séries d'exercices. Maintenant j'en fait régulièrement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Continuez ainsi, un grand bravo !

[@amirasaidi8362]

Nouvelle abonnée un tout grand merci 🙏 ça marche 👌

[@xsenthis9151]

C incroyablement efficace

[@maymafit5297]

Merci bcp pour cette vidéo 🙏

[@siciliano1302]

Merci beaucoup pour la vidéo et les livres gratuit pendant le confinement 👍🏼

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci de prendre le temps de visionner ou lire mon contenu !

[@mehmetcecen8855]

Incroyable ! Merci beaucoup ! Ça m’a beaucoup soulagé 🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@mariehelenesandier1457]

Merci pour cette vidéo très explicite et efficace.👍👍🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@najouazinane5278]

Mille merci. Ça m'a vraiment soulagé.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@douniazed2071]

Super soulageant, merci

[@cesnyconseils415]

Un grand merci. Le soulagement est immédiat.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@annejamolli6618]

Génial !!! Merci Alexandre quel plaisir de vous suivre 😍👍🏻

[@Lemago_]

Merci pour tes vidéos tes exercices fonctionnent quasi immédiatement sur moi, le premier est incroyable, idem pour tes exercices pour les mals de dos (lombaire)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Félicitations

[@Melissa62219]

Je vais avouer que je n’y croyais pas du tout du tout et même si j’ai encore une douleur c’est rien du tout par rapport à celle que j’avais avant les exercices! Merci beaucoup, j’avais envie de me claquer la tête contre le mur tellement j’avais mal... 😅

[@c.alcantara9490]

Les gens ne comprennent pas ces douleurs malheureusement ^^

[@chloest-laurent5056]

Ouais et bah moi c parraile

[@tomsim7003]

Bluffant!!! J’avais hyper mal la veille et l’auto massage m’a complètement soulagé 😮 Bravo pour cette vidéo géniale et merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@thaistemusic]

Merci mille fois

[@mysterem7]

❤️🙏🏼❤️ anxieuse professionnelle, j’ai d’abord subi la lombalgie, puis middle 30, c’est passé aux cervicales (🤔😄) Bon osthéo, tapis champs de fleur 👌🏼👌🏼 MAIS VOTRE ASTUCE DU DÉVELOPPEMENT DE LA NUQUE 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼 j’en ai quasiment plus, ou alors très « faibles » et « courtes » MERCI INFINIMENT ❤️🙏🏼❤️