Советы по питанию. Голем Илья.

[@ВасяВася-к6б]

Илья единственный культурист которого приятно смотреть. Илья спасибо.

[@Bagor18]

Покойся с миром, большой добряк. RIP

[@y.n9393]

Очень позитивное видео и полезное ) Спасибо Илья и Спортлайф

[@DushnyiShu]

Не совсем понятно, почему Илья акцентировал внимание на том, что ест именно обычную грубую овсянку, а не быструю. Но! Перемалывает ее в пыль, в труху, в пюре. Собственно, после этой манипуляции уже не имеет никакого значения, что это была за овсянка. Поскольку ее биодоступность он таким образом выровнял. Разница быстрой и грубой овсянки и будет в ее предобработке, влияющей на скорость ее усвоения

[@chendlerbinn5692]

Я кстати тоже задавался таким вопросом, и для себя готовил коктейль про который рассказывал Илья ещё на своём канале именно с 5 минутной овсянкой, так мне казалось усвоение будет ещё лучше

[@ВладимирАнтипов-я2з]

Отличное видео! Очень хороший человек приятно смотреть и слушать!

[@soulwanderer]

Побольше бы таких поучительных моментов💪 Илья как всегда Огромный Молодчага🔥🔥🔥 Всем Мир - Всем Спорт!

[@alexbigboss8900]

Уникальный человек, человек- желудок)

[@oldschool.71]

Илюха хороший человек. Здоровья тебе, такая масса это опасно ⛔️

[@John3-16_JC]

Илья - целеустремлённый, не злобный человек. То, какой формы и качества его мускулатура - исключительно его личное дело. Обратите внимание, хейтеры, на то как он ставит цели и достигает их, не теряя времени на ерунду! Топи, Голем!!!

[@Евгеша-е3в]

Илья как всегда на высоте!!!

[@rusfire]

Очень классный выпуск получился, приятно смотреть, все как надо в общем!🔥😉

[@Dobro3337]

Синтол есть и Вены на руках пошли варикозом …, а так хорошо отношусь к Илье . Было бы интересно послушать его ответ на это !?

[@skywhiskey13]

Наталья, вы наверное не знаете что такое синтол. В нем его нет, во первых это ОЧЕНЬ дорого, во вторых синтол крайне временен, он не останется в мышцах. Есть ли в нем что-то масленное, что не рассасывается- это у него нужно спросить. 160 кг инъекциями не сделаешь.

[@eclipseeclipse2471]

@@skywhiskey13 глупость написал,ествественно в нем есть масло,и не фарма.Синтол это общее определение инородного масла в данном случае.И в нем синтол,точно,но не оригинальный.Поэтому и выглядит он фриково

[@Akkk1-3-4-9]

Голем красавчик! Настоящий Человечище. Спасибо за информацию.

[@Zidanjik]

Крутой спортсмен ,спасибо вам за качественную съёмку

[@MyPowerlifting]

И некачественный звук

[@ВладимирСолдаткин-е7ш]

По предтренникам полностью согласен,покупаю отдельно каждый ингредиент и сам миксую.

[@Maximus09031983]

Илья, спасибо за Ваш опыт. Где в России в этом году Вас можно будет увидеть? Видео Вас на SPS2022

[@DushnyiShu]

Советы в видео именно для людей, уже имеющих приличную массу, желающих ее увеличивать и имеющих достаточно здоровый метаболизм (натуральный или стимулируемый фармой). Если у вас висит пузцо, сисяндры и вы весите условных 80-90 кг внатурашку, не вздумайте заниматься всем этим. Только ухудшите метаболическое здоровье и жиром заплывете. Коктейли из жидких ккал вам точно ни к чему

[@МайкМатарацо]

Илья Голем настоящий фрик бодибилдинга, уникальный в своей сфере билдер, и простой не выпендрежный в общении мужик

[@FilatovFitness]

Я бы на месте Ильи чуть убавил углеводов, объемы визуально были бы не меньше, а жесткость, разделение и рельеф лучше

[@unci2053]

А почему нигде про синтол не рассказывает? Открытый, правильным человеком позиционирует, но ни в одном видео нет про фриковость своих рук

[@gjjytnb5965]

Есть! Он о фарме рассказывал на своём канале.

[@oldboy8517]

Бахнул с утра натощак ведро овсянки сырой с пастой и бананом и просрался саплиментами.. такая «диета» точно не для всех и не сразу.. к этой «бомбе» привыкать надо и лучше начинать такие коктейли в отпуске, когда туалет рядом🥸

[@Artem_Zuev]

Спасибо за Илью!

[@user-ls7mm6sq3z]

Нет, спасибо) Мы уж по старинке - гречка, кура. Дольше проживем!

[@leaveitsolved]

Курицу можно и пощадить, ведь мы любим животных. :)

[@ВячеславДаниленко-б5щ]

Расскажи и покажи свои добавки и где их можно купить

[@Deathdefier.]

Фитиновая кислота в овсянке связывает и выводит большинство минералов из организма. Настаивай свой коктейль на ржаной закваске (фитаза) или капустном квасе несколько часов. Ну или хотя бы капсулу пробиотика туда выкрашивай.

[@ll2119]

Здравствуйте После тренировки сразу покушать-выпить надо или через 30 минут? До тренировки за 30 минут нужно покушать-выпить?

[@ll2119]

Добрый день Прсле тренировки сразу можно выпить коктейль если с собой, или нужно обязательно через 30 минут или 1 час прсле тренировки? Есть ращница и в чем?

[@admp1770]

челловек - синтолл, и пару советов по синтолу пжлста

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Это на Захарова клуб что-ли?

[@sport5018]

Доброго времени суток. Спасибо Илья тебе за новое видео,жду всегда с нетерпением твои ролики,они сильно меня мотивируют. А что касается овсянки,то она мне совсем не идёт, не принимает мой организм её,и что мне делать? хотелось бы немного повысить колораж,не сильно, но все таки,и чем овсянку заменить?,я так же стараюсь не есть фаст фуд,ем гречку,рис,макароны тоже ем,немного,но ты правильно говоришь,что обычной пищей это трудно сделать но я пока в поиске,может что посоветуешь?! Как ты и говоришь,да я и сам понимаю,у меня семья,дети,работа,заботы,труждно,есть всегда,а вот коктейль какой нибудь пригодился бы ! С уважением. Всех благ.

[@ИльяВодолазкин-я4л]

Так там овсянка и не заметна особо, тк перемалывается. Попробуйте добавить любимое "лакомство" в коктейль. Это может быть корица, мак (пищевой) возможно с сахаром, фрукты / овощи (бананы кокосы, апельсиновый рай...), прот с любимым вкусом в конце концов (фисташковый, кола, мараккуя, печенье и тп). Замешивать можно в молоке, йогурте. В общем непаханное поле для экспериментов. Ещё момент - это необходимо выпивать залпом, тк быстро густеет.

[@СергейАнтонов-т8н]

"не идёт овсянка " , это , видимо, то, что она не принимается организмом, так как сразу бежишь в туалет, как у меня, например

[@sport5018]

@@СергейАнтонов-т8н Ну да,точно так,как от молока,очень странная реакция,но ничего не поделаешь,чем её в таком коктейле заменить,может гречку отвергать,а потом на блендере,или рис,короче буду экспериментировать.

[@СергейАнтонов-т8н]

@@sport5018 можно попробовать овсянку с арахисовой пастой. Вдруг поможет. Как Илья делает

[@WIKCED100]

попробуйте между приемами пищи употреблять гейнер. я так делаю,мне отлично заходит

[@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь]

Где рекомендуешь покупать бады ?

[@RichCarterofficial]

Второй коктейль сразу после тренировки????? Или когда уже домой пришёл ????????❤❤❤❤❤❤❤

[@ЕвгенийВикторов-ъ7ч]

Какая дозировка мелатонина и габы?

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Илья спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊

[@ЧакушняЧака]

Это в твоей бочке что ли,хорошая и здоровая еда?)

[@retsimo_one1826]

Амилопетин классная штука. Жидкий прием пищи тоже хорошая тема.

[@tonycroos2016]

Такой способ питания и тренировок для абсолютно не работающего человека, имеющего иной доход.

[@pup04kin]

И химиков

[@wesshepo6957]

@@pup04kin да блин…в чем проблема спроецировать это на свой вес (потребность в калориях)? Химик он расти будет сверх того, что должен от природы, но представь себе, если будешь похожим образом питаться, все будет нормально. Они точно так же едят, либо в профицит, либо в дефицит

[@pup04kin]

@@wesshepo6957 это я себе такое оправдание нашел, не разрушай мою парадигму)

[@АлександрКиселев-и2ю]

Да и зачем такую не функциональную массу иметь?

[@retsimo_one1826]

@@pup04kin 😂😂😂😂😂😂😂

[@BanditoGun]

Парни, поясняю если кто не знал то амилопектин это обычный кукурузный крахмал, не переплачивайте за спортпит, покупайте кукурузный крахмал в обычных магазинах или на рынке, в разы дешевле брендированого "Амилопектина", не благодарите, всем анаболизма💪💪💪

[@VsevolodPB]

вот хрен ты угадал 😐 я тоже так считал пока не попробовал оба варианта

[@wiktorevdokimov5133]

Добрый день ! Какую именно овсянку нужно есть ? Можете сказать производителей и что на упаковке должно быть написано чтобы готовить 5,10,15 минут варки ?)

[@ЮрийМосковский-ф4ж]

Любую овсянку или геркулес . На них написано варка 10-15-20-30 минут . Продаётся в любым магазинах . Главное чтобы овсянка и геркулес были целые зерна . То есть не брать которые готовятся 1-5 минут . А брать 10-20-30 минут варки .

[@sneg4614]

обычный геркулес в прозрачных упаковках. Пачка по 1 кг

[@RiseDZR]

@@ЮрийМосковский-ф4ж а в чем причина не брать 3х минутные? это же вроде как те же самые зерна, только толченые. просто на мой взгляд 3х минутные проще усвоить организму обычного человека, особенно если речь идет о необходимости усвоения больших объемов пищи еще до начала треннировки. я без претензий на истину, а мне просто интересна логика. единственное что хлопья могут разбухнуть при блендере и хуже пить, но у меня не разбухают вроде.

[@ЮрийМосковский-ф4ж]

@@RiseDZR да можно и 3 минуты ! Смотря что человеку надо , если хочет чтобы быстрее усваивалось то можно 3 минуты , а если хочет по медленнее лучше 15-30 минут . Как говорится на вкус и цвет )

[@alajermakova6190]

Сердце и органы не рассчитаны на такие нагрузки воот и умер

[@richardthelionheart2865]

Молодец очень грамотно +

[@СергейУстинов-е2з]

Почему варикоз на бицепсе? Или есть специальное название этой "змейки"? Последствие стероидов?

[@novostroinyi6289]

А сырая овсянка нормально заходит?

[@rusfire]

Заходит нормально + банан + творог+ сахарозаменитель, утром лучше такой коктейль попить!

[@VsevolodPB]

и выходит нормально 😅👍

[@sergeybarsa9562]

Голем вроде говорил, что он нигде не выступает, о каком спорте он говорит непонимаю. Это фитнес

[@r_fit777]

Отличный чувак!

[@Retrograd_Lexa]

Мне кажется рано канал переименовал . Точнее надо было к своему названию прост дописать . А то личный бренд с таким названием не отображается . Хотя конечно Илья Голем - эт бренд .

[@AnDiHawk]

Немалые дозы экзогенного тестостерона, ГР. Не исключен и инсулин. Обколотый синтольными инъекциями. Тело выглядит замученно-уставшим. Качеством не пахнет. На соревнованиях не фриков никогда не окажется. Одышка даже во время сидения. Какой смысл в таких 160 кг и потреблении килограммов еды, если есть желание жить подольше и покачественнее. Фрик, делающий деньги на своем фриковом туловище. Вопрос, что будет с ним в возрасте за 40. По возрасту он молод, а выглядит намного старше.

[@rusfire]

В каком то смысле может ты и прав, но человек проделал такой большой путь, и нет пути обратно, самое главное что он кайфует от того чем занимается, а тест и гр понятное дело, многие с ними вообще никакую форму сделать не могут!

[@eviaal8191]

А 40 не будет, уже все

[@paveldelaroza2318]

Всегда говорит правду, я не понимаю как у Ильи могут быть хейтеры...

[@Valentinich972]

Посмотри на трицепс,и всё поймёшь 😏одно сплошное масло

[@ВикторДорофеев-н2э]

И что дальше?

[@paveldelaroza2318]

@@Valentinich972 посмотри на его форму это колоссальная работа - запредельная. смотри на форму , а не на отдельные части.

[@Valentinich972]

@@paveldelaroza2318 🙈

[@rusfire]

Хейтеры есть у всех и как правило это не глубокого ума люди!

[@_Slava.D]

А есть видео, где он рассказывает зачем он все это делает? И причём здесь спорт? На каких турнирах он выступает?

[@nickstar2002]

Он нигде не выступает, говорил что всё это делает просто для себя

[@АндрейСенчуков-в3б]

А я бы на месте Ильи….. Хотя нет! Ни дай Бог оказаться на месте Ильи😱 Ярчайший пример того, как делать не надо! Если хочешь жить конечно

[@John.Rambo1143]

о чем речь?

[@Oleggik]

@@John.Rambo1143 о том что хейтерам лучше пивко пить на диване🙈

[@ЧакушняЧака]

Ты забыл добавить,что вся еда идёт на фоне инсулина и аас)

[@dcredo938]

Ну это само собой. Но так как это запрещено законодательством, естественно он об этом молчит. И даже если он скажет, найдутся тысячи дураков, которые повторят это, не понимая что его дозировки, его комбинация препаратов, рассчитаны под его цели, под его вес и тренировки. Потом эти идиоты загубят свое здоровье и начнут его винить. А ему это надо? Ещё умиляют люди , которые пишут : распиши курс. Блин, в интернете этого полно, но обязательно нужно вставить свои 5 копеек. Это пишут люди, которые никогда в жизни не тренировались серьезно.

[@wesshepo6957]

@@dcredo938 дураки те, кто не умеет это под свои вы подгонять. Неужели у тебя ума не хватит диету подстроить под 3-4 тысячи калорий, в зависимости от того, что ты хочешь? Ну и тренировку. Никто ничего не заглубит, так как такой режим никто и не потянет изначально

[@dcredo938]

@@wesshepo6957 диету подогнать ещё можно, а вот витамины и понимать свои анализы умеют единицы. Поэтому нет смысла об этих вещах ему рассказывать на публику

[@wesshepo6957]

@@dcredo938 смотря о чем речь. Если бца, бета аланин, креатин, аргинин, изотоники всякие, то тут прям подгонять и париться не нужно. Если занимаешься регулярно спортом, то берёшь 1-2 мерные ложки и все хорошо. Не вижу тут никаких проблем вообще. Это как страх пойти в качалку и выглядеть как он. Быстро не получится и человек в любом случае втянется постепенно

[@VladislavStark]

Интересное тату на груди, что-то мне подсказывает, что она с перекрытием😏

[@roll411]

Похож на богатыря Ивана, который убивает Змей Гарыныча. 🤔

[@ИгорьПетриди]

Если я после тренировки выпью протеиновый коктейль даже на воде я часа 3 немогу ничего есть

[@Сергей-щ3р3е]

Руки как у Терешина - руки базуки, у него тоже там синтол закачан? Бицуха вообще не шевелятся, просто болтаются на руке и худющие предплечья относительно плеча

[@_Slava.D]

Да, надо бы и в предплечья синтола

[@ИгорьПетриди]

Я тренируюсь уже очень давно

[@тоннимонтано-щ6н]

Видно что набрал👍

[@smilesmile2819]

у меня от одного его вида одышка появилась и давление повысилось, боюсь представить что у него с сердцем, к 50 -60 годам на пересадку накопит наверно, думаю даже алкоголик дольше протянет , чем такие спортсмены

[@ЗбигневБжезинский-ь8к]

Помимо огромной массы, очень высокого уровня холестерина и сахара в крови ( а я уверен, что это так) он же ещё и курсит адскими дозами. Так что алкашу до него далеко

[@rusfire]

Не факт, что если человек не занимался бы так же как он больше прожил, все это индивидуально, у каждого свой срок службы мотора, и говорить об этом бессмысленно!

[@rusfire]

@@ЗбигневБжезинский-ь8к немного не так написал, но смысл я думаю понятен!

[@mk2svpr410]

Предплечья как у 12-ти летней школьницы)) Зато бицуха аж лопнуть хочет от кол-ва масла))

[@ПавелШаманов-э3т]

Царство небесное тебе...жаль.....

[@yohoho2012]

он в аду потомучто всю жизнь работал на тело-грех а не на душу

[@victorbelfort7030]

160 кг..... охренеть.....

[@Интересныйпарень-у6ю]

Я тоже на коктейлях своих ☝️😌👍

[@לךלראות]

Все пересказанное не имеет смысла без фармы .

[@_Slava.D]

Так это по умолчанию

[@eclipseeclipse2471]

можно прекрасно выглядеть и без фармы,ешь 3000 калл тренируйся и будешь выглядеть нормально

[@tonycroos2016]

А почему не сказали айкос можно курить после тренировки или нет?

[@БорисШимов]

Мне то, что он ест в день, на неделю хватает

[@sergeysmirnov249]

👍👍👍👍👍👍

[@ruslanal-bara4365]

мужик, че с предплечьями? реально поднабери в них - будет круче!

[@izotattoo.]

Из рельефа только вены

[@iamanche]

Лучший клуб 🫡

[@СергейРожко-ь4щ]

Блин Илюха, ты конечно достиг.. Но блин.. Страшно смотреть, и слушать как ты дышишь.. Пойми правильно. Страшно за твоё здоровье.

[@rusfire]

Дыхание не признак плохого здоровья

[@СергейРожко-ь4щ]

@@rusfire это признак тяжелой нагрузки на внутренние органы.

[@riccigold7541]

Спасибо, лучше меньше поесть и больше пожить.

[@дочкамаминойподруги-н9ь]

Синтол пить вместо кефира

[@andreikolobordenko428]

Kak ja doshol do takoi formi ? sintol kolol . tak i doshol !!!

[@Strannik635]

Посмотрел и начал тяжело дышать

[@eclipseeclipse2471]

вряд ли чел,который потребляет свыше 10 000 калл каждый день,и считает это нормой,может быть полезным советчиком в питании)))

[@RichCarterofficial]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@АндрейТуркин-д1щ]

зачем такая ему масса если он не выступает

[@annasemenova2898]

Я девочка активная 160 см 😂и я спокойно сьедаю 3000 калорий. Правда вес будет 60 кг)

[@Alex-o1y6s]

человек,жрущий по 11000ккал дает советы по питанию? вот есть человек там "разумный"..в данном случае- человек,"жрущий"..цель которого в жизни-жрать с утра и до вечера..а главное -ЗАЧЕММММ? думаю,не стоит накому объяснять,ПОЧЕМУ в бодибилдинг,путь ТАКОМУ человеку заказан..но..где же силовые победы в каких нибудь соревнованиях?..тоже ноль? тогда для чего? да раньше были цирки уродцев,там показывали фриков,типа-"бородатая женщина"-они этим зарабатывали деньги..в этом смысл?

[@AndySpb78]

Смысл писать такие комментарии? Живёт своей жизнью, нравится сам процесс тренировок, питания , жизни. Любимое дело, что ещё надо?

[@dcredo938]

Так можно любой путь жизни назвать пустой тратой времени. Обычного работающего человека назвать серой массой, какого-нибудь бизнесмена назвать жадным буржуем, буддиста назвать фанатиком, а автора любого негативного комментария в Ютубе, назвать хейтером, который думает о жизни других, больше чем о своей. Его советы направлены на людей в бодибилдинге, нацеленных на большую массу. В этом деле такие критерии и ничего с этим не поделаешь. И есть люди , которым нравится этим заниматься и это из дело

[@bismark8856]

Весь секрет синтол, тонны фармы 😂 чувак по ушам ездит мастер и задыхается тупа сидя на диване

[@sahinibadov692]

Все бодибилдинги себе убивает.

[@Andrey_Levron]

ого сколько комментов и лайков

[@ДмитрийАноп]

Что такое жизнь это набор массы

[@Сизый-ю1д]

Всегда химики убивали. Уникальная формула? Химию литрами заливают в себя, вот тебе и формула, и жрёшь как лошадь, бесконечно- от химии...

[@АндрюшаХейтер-ц4з]

Пузо большое у этого организма. Стрёмно. Ещё раз убеждаюсь что турники и брусья рулят 😊

[@oladblin]

3000 ккал бы запихать в себя 😄😄

[@rusfire]

3000 можно легко запихать , если заранее подготовить еду , и запихивать небольшими порциями, не удобно конечно что придётся всегда быть с едой , но что поделать !

[@александралександров-у2ш3ю]

Я за раз спокойно съедаю 1500 калорий

[@александралександров-у2ш3ю]

Полкило зефира это уже 1500)) а зефир,это чистый углевод

[@ПавелЧерниенко-р7ж]

Синтол

[@yarikmarik3108]

синтоловый фрик. почему такие люди не качают икры?

[@МихаилГордиенко-в9й]

Ты где тут синтол увидел

[@yarikmarik3108]

@@МихаилГордиенко-в9й посмотри на Никиту Ткачука и найди отличия с Ильёй и всё думаю сам поймешь.

[@yarikmarik3108]

@@МихаилГордиенко-в9й А вот за это Илье отдельный респект, ну и вам в подтверждение. Илья правдив - это похвально, но икры надо подкачать. kzbin.info/www/bejne/oHLWhaaal9F3eLM

[@rendevizior]

руки огонь, но почему он как беременный)

[@ambergrey3924]

Spasybo

[@Gr0m777]

Синтольщик

[@ЛатвинаЛатвина-д8и]

Кольщик

[@АлишерАбдыжакып-ю8д]

На с чет химии лучше рассказать можно🤣🤣🤣🤣🤣

[@andruschkomaxim1545]

🐻😂

[@ironpioneer1980]

Синтол!

[@siberiankhatru5440]

Страшные варикозные руки как у Пианы. Ну и в натураху все ест-но. Советует по питанию KEKW.😂

[@Yoo-VG]

Какие нахрен Советы по питанию от очередного терешина. Зачем дурачить детей которые вас смотрят.

[@йцуккуцй-ш2е]

кто хочет быть как это пугало вперед ни на татами ни в ринге ему не место он и минуты не простоит

[@B1DyiN]

ВТФ? что ты пишешь и зачем, КАКОЙ РИНГ??? Человек рассказывает про набор мышечной массы(и у него это получилось в отличии от большинсва); тоже самое можно сказать и велосипедисту

[@Владыкаэтойиещенесколькихг-о5б]

@@B1DyiN нет,я считаю,что хотят стать крупным и накаченным, чтоб напугать своих врагов,но ни один бодибилдер никогда не признается в этом,по тому что осознают всю глупость такой цели так как в бою мышцы ему не помогут.

[@nipoiv]

Бедные качки, а ты не думал, что качок может и грушу бить в спортзале и даже ногами, помимо качалки, может ходить на секции, как и другие спортсмены 🙂

[@Oleggik]

@@Владыкаэтойиещенесколькихг-о5б каждый считает исходя из своих комплексов. Ты скорее всего зеленый пацан, в основном эта проблематика «дать сдачи» в молодости

[@Владыкаэтойиещенесколькихг-о5б]

@@Oleggik благодарю что принял за молодого, неважно сколько мне , важно что надуваются по принципу производить впечатление( и пугать недоброжелателей в том числе) это не говорят но оно так на самом деле! Это тоже самое что девушки кривят рожу от парня на копейке и лезут к такому де на дорогом внедорожнике.

[@дочкамаминойподруги-н9ь]

Синтол некрасиво смотрится, видно что его слишком много

[@bismark8856]

В коктейль входит гормон роста , дека, метан , трен, синтол итд 😂

[@lawerKing1]

Насоветовал…..и крякнул

[@ХаважГиланов]

Какие странные форму с ужасными венами