Spaniard Performance Podcast #16 Jesús Pallarés: El ROM en el trabajo de fuerza.

Bienvenidos al Episodio 16 junto a Jesús Pallarés, ha sido un verdadero placer contar con el en este podcast y poder hablar sobre las adaptaciones neuro-musculares en el entrenamiento de fuerza, atendiendo al rango de movimiento.
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[@elcanto.]

Interesante, buen video,, quisiera saber algo al respecto de los isométricos, porque fue lo único que me hizo levantar más peso y salir del estancamiento, donde entraría éste tipo de ejercicios, ya que no hay movimiento alguno

[@alejandrogarciajimenez543]

Brutal, qué gran contenido.

[@guillermopena5171]

Excelente! todo lo que su grupo investiga y publica es ejemplar

[@juanvazquez]

Oro molido! El mejor profesor que he tenido. 💪

[@carrydunks]

Menuda joya de podcast, llevo 18 min y estoy cual esponja almacenando información.

[@davidperez3429]

Carry 👽de otro planeta

[@Raulortegatki]

Muy interesante tío!

[@horacioanselmi8861]

Muy buenos conceptos

[@carrydunks]

Me surgen dos grandes dudas: he de trabajar en diferentes ciclos con diferentes tipos de sentadillas ( y si trabajamos varias sesiones semanales de tren inferior ) o siempre ha de ser profunda por que como hemos visto es la “mejor” y la otra, estas sentadillas profundas se sabe si eran en high bar o low bar?

[@nachonajera5653]

No debemos sacar la conclusión de que las sentadillas completas son las mejores, hay muchos estudios rigurosos (Rhea, Van Hoecke) que muestran mayores ganancias en salto con sentadillas parciales (rítmicas de 1/4 en muchos casos). Un gran componente en sentadillas parciales es la fase excéntrica rápida y de amortización (la desaceleración en esos ángulos). También se entrenan diferentes unidades motoras y diferentes partes del músculo, además de un mayor impulso neuronal en ese ángulo de rodilla que nos interesa. Personalmente creo que el hecho de que sólo se haga 1 ejercicio en este estudio (sentadilla media o completa), es lo que provoca mayores ganancias con la sentadilla completa, ya que se trabaja la fuerza en el sticking point pero también entra en juego el "speed strength" en la porción superior del ejercicio, lo cual es otro factor a tener en cuenta (la velocidad) para ese impulso neuronal, sobre todo si es el único ejercicio llevado a cabo (sin plyos). Y se entrenan más músculos. En resumen, creo que te da más "bang for your buck" una sentadilla completa. Para ti, que tu deporte no requiere mucha variedad de movimientos, después de haber dominado (creo) la sentadilla completa, yo apostaría más por movimientos más específicos al salto (diferentes variaciones de sentadilla parcial, Olys...) que entrenan las partes del músculo y unidades motoras empleadas en el salto (eso es un hecho). No obstante, hay muchas filosofías de entrenamiento válidas para alcanzar una capacidad de salto de élite. Si fuera tú, continuaría con el entrenamiento de John Evans que es posiblemente el mejor entrenador de dunkers del mundo. Personalmente, yo doy más credibilidad a la experiencia de entrenadores que han entrenado a decenas o cientos de atletas de élite durante años y han comprobado su progreso; que a estudios que muestran una gran variabilidad de resultados, que no suelen estar hechos con atletas de élite...

[@alain.cuba00]

Como se llama la prueba de la que habla Jesús, que dice ser muy dura?

[@JoseStrengthConditioning]

Hola! Podéis dejar el estudio?