СПАЗМ ДИАФРАГМЫ, НАПРЯЖЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ, ВАРИКОЗ, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ● 2 эффективных упражнения

● ПОЧЕМУ ВАЖНА РАБОТА ДИАФРАГМЫ?
Потому что она связана с очень многими структурами в теле.
И буквально, "отдувается" за всех в организме.
Улучшая состояние дыхательной диафрагмы, мы поможем себе
- Снять напряжение с поясницы
- Уменьшить психо-эмоциональное напряжение и избавиться от беспокойства
- Улучшить качество дыхания
- Кровоток, лимфоток, иннервацию и подвижность внутренних органов
- Снизить внутрибрюшное давление и не только.
Предлагаю вам 2 простых и эффективных упражнения для восстановления нормального тонуса диафрагмы.
Каждое упражнение выполняется от 2 до 5 минут
0:00 - Вступление
0:13 - Почему дыхательная диафрагма - это важнейшая структура в теле
1:33 - Работа со многими проблемами в теле следует начинать с расслабления и восстановления дыхательной диафрагмы
2:05 - Причины напряжения диафрагмы
2:43 - Простые упражнения для улучшения состояния дыхательной диафрагмы. Кому они полезны
2:59 - Коротко об упражнениях - польза и эффект
3:53 - ПРАКТИКА. Первое упражнение - дыхание в колено -локтевом положении
7:41 - Подготовительное упражнение - расслабление живота
9:25 - Покачивание тазом - микродвижение.
• • •
Запись на КОНСУЛЬТАЦИИ и персональную работу с Ириной:
📞 [phone] (WhatsApp)

[@Irina.Marina]

♥ *Курс «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК и ОСАНКА»* • 12 видео-уроков оздоровительной йоги - по 20-40 минут • мягкая бережная практика для здоровья опорно-двигательного аппарата • избавиться от напряжения и болей в спине подробности здесь: taplink.cc/iramarina *Получить пробный урок* t.me/iramariyoga ❤ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЙОГА - РЕТРИТ на АЛТАЕ 20 -25 июля 2024 г - t.me/iramariyoga/152 Задать вопросы и записаться на консультации и персональную работу - пишите в вацап: 📞 [phone] (WhatsApp) 🙏 Поддержать канал и отправить донейшн можно по номеру карты 2202 2008 8678 4378 (сбер)

[@tatisun79]

Какая прекрасная семья, какие спокойные волшебные люди. Благодарна судьбе за эту встречу🥰

[@user-qw9uu8iu2s]

Мама Антона просто как сестра...молодая, красивая, женственная и мягкая как сама любовь🙏♥️☀️благодарю за помощь людям🌟

[@renatalandgraf6206]

Антон, так это ваша мама Ирина)))) ничего себе она очень красива, молода и голос такой успокаивающий. Приятно познакомится с вами Ирина будем заниматься. Спасибо за такой тандем, действительно вы помогаете здоровью нации!

[@nadejdamint6568]

Особенно молода

[@muslimmubina2513]

Мама и сын, прекрасные люди. Они дополняют друг друга. Такой же приятный и добрый человек как его мама

[@user-ig7bg9ww1r]

С чего вы взяли что она его мама???? Я думаю что он начинал учиться у них а именно у Татьяны Мариной, её мамы

[@muslimmubina2513]

@@user-ig7bg9ww1r он как то в одном видео говорил , что мама. Но в видео всегда её называет по имени

[@UnionMusic.]

Не когда не теряйте надежду! Дай Аллах всех нам и вам счастья и здоровья!!!

[@EvilRaccoon]

Вот почему такие видео не попадают в предложку? Да и в поиске фиг найдешь. Я уже три года страдают просто от ужаснейшей одышки. Чо самое смешное, проблему с диафрагмой диагностировал сам. По врачам бегал пол года - результат 0. После обследования желудка, выяснилось, что верхняя кардиа открыта. Врачи бестолковые, а гугл и крит. мышление дали толчек к изучению диафрагмы. Последние пол года делаю различные скручивания и гиманстику стрельниковой. Эффект очень крутой! Ваши упражнения также взял на вооружение и должен сказать, что перед сном самое милое дело) но блин. Как же бомбит, что такие видосы не нашлись в самом начале моей болезни -_-

[@user-ej2iy2pi2r]

Сердечно благодарю вас за прекрасные доступные объяснения,за то,что вы это делаете для людей🙏💜Особая благодарность за прекрасного сына-Антона,его служение людям вызывает глубокое уважение.Спасибо!Всех благ!!!🙏💞

[@user-hr1sg5ly9i]

Ириночка,благодарю за то,что делитесь с нами очень нужной и полезной информацией.На канал Антона я давно подписана,теперь нашла и вас.Низкий поклон за сыночка.

[@narayess]

Было тяжело дышать на протяжении месяца, после первой части видео вашего сына и второй части этого видео стало легче дышать , во время упражнения лежа при выполнении дыхания в верхнюю часть тела почему то захотелось плакать , видимо много напряжения было в этой части . Спасибо большое за ваш труд 🙏🏻❤️

[@user-iv1qz8nl9f]

Здравствуйте! у вас прошло ?

[@user-li2te4oc9y]

Какие вы милые люди! Приятно на вас смотреть!

[@svitlanastarikova2541]

Действительно очень просто! хорошие упражнения! 👍👍👍Тело расслабилось и получило свежий глоток 🙌🙌🙌благодарю вас за видео!!!

[@user-pf8xx5nm8d]

Ирина вы такая милая очаровательная и привлекательная как и його терапевт так и просто потрясающе замечательная женщина и мама Антона вашего удивительно прекрасного молодого человека специалиста в своем деле огромную благодарность

[@user-vm7jr4do3m]

Ирина, спасибо за очень попятное, невероятно образное и спокойное объяснение! Мне очень понравилось! Удачи вашему каналу, а вам - красоты и здоровья!

[@user-xv9pb9yr2c]

Благодарю во благо

[@user-fo9we3bm2z]

Спасибо 🙏💕

[@sandyshaym9348]

Спасибо большое)

[@edgerms3919]

Интересно. Спасибо

[@user-yw4dm8vk7b]

Супер! Спасибо!!!

[@annamart_nova]

Спасибо большое 🌌

[@Julia_boreko]

Благодарю вас🙏

[@user-up3ni3ih8o]

Благодарю, за упражнения!!!

[@R77RRR]

Благодарю Вас за знания!

[@CarolinaK2023]

Благодарю ✌🏻💟🙏🏻

[@sarakaraa]

Какая Вы красивая и потрясающая! А сын у вас просто замечательный 😊 Благодарю Вас!

[@vladasofuoglu9326]

Благодарю

[@user-ke4fp6ug3o]

Всё волшебно!!!!!

[@user-bu7qs2vf8c]

Спасибо!

[@user-ji7vy8fz7m]

Полезное видео 👍

[@daniyakharkovskaya6711]

Благодарю сердечно! 😍 💖 💝 💜 💜

[@user-tc4rs4uh5p]

Спасибо за информацию.

[@NataSea]

Спасибо вам!!!

[@user-si7pw6zz6y]

Спасибо за Ваш (2) ТРУД !!!!

[@silviabog5181]

Спасибо ИРИНА! ВЫ СУПЕР ПРЕПОДАВАТЕЛЬ! 👍💗👍💗🙏🎄

[@incatalog7342]

Длагодарюза комплекс упражнения стала заниматься думаю налажу свою диафрагму рада что попала на ваш канал

[@tip8746]

Супер упражнения, спасибо!!!

[@user-ml5ev3sg3x]

Спасибо большое за ваш труд в помощь нам!

[@ElviraElvira1402]

Здравствуйте! Я никогда не занималась йогой и не интересовалась даже. Но сейчас поняла, что все мои проблемы со здоровьем и несостоятельность мышц тазового дна связаны со спазмированной диафрагмой и как следствие - внутрибрюшное давление, которое выталкивает органы заставляя их опускаться. Есть ректоцеле, операцию не делала, так как всё ещё надеюсь, что что-то выровнится в процессе занятий и необходимость операции отпадёт сама собой. Хочу заметить, что просматривая видео и просто повторяя упражнения лёжа на кровати, я почувствовала приятное тепло разливающееся внутри под рёбрами. Словно возобновился кровоток. Не знаю, возможно ли это с первого раза или так сработала моя нервная система, но это приятное ощущение! 😊 Решила, буду делать по утрам лёжа в постели!😊 ❤

[@irishakravchenko7223]

Ощутимо расслабилась. Благодарю 🙏🏻

[@user-wt1fg3sy7p]

Благодарю вас!!!! Вы волшебники!

[@user-cb4gk8we7i]

Добрый день. Упражнения хорошие. Спасибо.

[@galina56misha9]

Приятный голос и понятные объяснения. Спасибо.

[@tatianaakimceva8494]

Спасибо огромное. Подписка и лайк и вам и Антону.Всех благ вам.👍✋💖😍💋💋💋🌹🌹🌹

[@user-vf1nx8ps5x]

Благодарю❤

[@user-mb9hs2ju6n]

Благодарю ❤❤❤

[@SabinaZagidulina]

Благодарю за упражнения 🙏. Хорошо расслабилась ❤️

[@victoriakimler7199]

Это ге-ни-аль-но! Спасибо 🙏💕

[@mayakutsenko894]

Спасибо большое, Антон и Ирина . Прошло ощущение жжения, изжога после ваших упражнений

[@karinabondar2053]

Большое спасибо! Сегодня попробовали сделать упражнения! Очень здорово!

[@user-lc2rp8lc7k]

Благодаря Антону познакомилась с его мамой. Милая, приятная, интеллигентная молодая женщина с мягкими манерами. Спасибо вам, Ирина, за сына и за нужные знания, кот.вы даете людям. Только на канале Антона я нашла объяснение своему состоянию, походы к врачам были почти бесполезны. Сейчас занялась своей диафрагмой. Скажите, а нет ли упражнений для расслабления шеи? Шейный остеохондроз донимает.

[@user-rr2zc6se7x]

Скажите в каком вы направлении двигаетесь с чего начали у меня вообще так все зажато что дышать не могу , дыхательные упражнения даже не подходят

[@user-lc2rp8lc7k]

@@user-rr2zc6se7x у доктора Божьева есть статические упражнения для шеи, помогают.найдите в инете его канал. И еще Ольга Шишова, лимфомассаж.

[@Irina.Marina]

@@user-rr2zc6se7x если у вас много напряжения, начните с практики расслабления - она тоже есть на моем канале kzbin.info/www/bejne/aqPOfYGgZpl_gLM. Поделайте регулярно хотя бы неделю. Посмотрите результат. И важно высыпаться - ложиться до 23 ч и высыпаться, это тоже делает нашу нерв систему более стабильной. А потом уже к этому добавить дыхания и упражнения - самые простые в режиме комфорта.

[@user-rr2zc6se7x]

@@Irina.Marina я 8 месяцев нормально не сплю, потому что ПА случилась именно во сне , поэтому запустился страх , потеря мамы

[@user-cc3qk2vs8r]

@@user-rr2zc6se7xпопробуйте обратиться к психологу с этой проблемой

[@user-pf8xx5nm8d]

Хочу выразить вам за ваш труд за ваше внимание к людям за ваш профессионализм процветания вам и всего самого доброго я всегда занимаюсь и свами ирина и с Антоном вашими упражнениями и всегда поразительный эффект четко работает кишечник даже если он и не готов но срабатывает как часы благодарю вас с ув к вам валентина

[@sashak5146]

У вас приятный голос

[@VOShu00]

Мама крутая 🥰. (Мне бы такую😄)

[@svetdobra22]

Ваш юмор великолепен "по совместительству мой сын"

[@user-wk5fi3kk7v]

Спасибо огромное ,Ирина!Люблю упражнения,которые привлекают внимание к определенным частям тела.Учат его чувствовать и понимать.Такой комплекс ,думаю,хорошо выполнять вечером.🙏

[@Irina.Marina]

Вечером хорошо - это стимуляция парасимпатики. Лучше сон

[@user-wk5fi3kk7v]

@@Irina.Marina Спасибо.Значит,вечером -покой.

[@zoyaandreeva2805]

@@Irina.Marina д

[@user-hk4sy9xk6e]

Удачно включил с 3 мин

[@aniamir9559]

Спасибо вам огромное за вашу доброту, за вашу огромную помощь людям. Я стараюсь заниматься хатха-йогой, но подскажите , пожалуйста, можно ли делать эти упражнения. если есть грыжа пищевода?? И какие надо делать, чтобы освободить желудок от диафрагмы? Возможно ли такое вообще?? Спасибо.

[@liubovivanova5062]

Доброе утро, но можно ли это делать при грыже пищевода? Говорите о противопаказаниях.Спасибо

[@user-wt6xq4sh3h]

Ирина Олег спасибо спасибо спасибо Вам огромное 🙏🙏🙏Вы меня вернули к жизни 🙏 🥰🥰🥰 Даже не верится 🙏 поднялось настроение и боли ушли🙏 Во время первого и второго занятия с вами Марина и с Олегом у меня было головокружение, старалась все ваши рекомендации выполнять. Здоровья Вам крепкого ☘️ и всех благ ☘️ 🙌 ☀️ 🌈 😘 😘 😘 💐💐💐🤍

[@galyazatsepina137]

Не Олег, а Антон

[@Leonid343]

Благодарю. Очень понравилось. Дыхание в спину очень расслабило. Можно ли "пригласить вдох" в шею ?

[@Irina.Marina]

Конечно можно. Тоже может быть зажатое и напряженное место

[@user-sd5pd8lz4q]

Спасибо большое за отличные упры, скажите как часто и как долго нужно делать эти упражнения для достижения нужного результата?

[@Irina.Marina]

Можно делать 1-2 каждый день, чтобы выработался новый правильный пвттерн дыхания - дыхательное упражнение. Потом делать по необходимости - как почувствовали напряжение. Покачивание тазом, расслабление живота можно делать хоть каждых день, когда вспомнили. Отличная практика против застойных процессов, варикоза, нарушение проблем с вн органами и спаечных процессов

[@makedatauseful1015]

Спазм диафрагмы может быть причиной холодных ладоней и ступней?

[@user-vj1ty6zc8m]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-qy7hj3rf1v]

Информация важная и полезная. 20 тыс.вдохов и выдохов в сутки совершает человек. И каждый неправильный цикл вдоха-выдоха убивает человека и его здоровья. Тема вдоха раскрыта. Именно дыхание с раширением заднего средостения совершенно правильно. Но тема выдоха не раскрыта. Выдох должен осуществляться с опусканием ребер грудной клетки. Это очень важно. Поток воздуха должен преимущественно идти через левую часть диафрагмы. Особенно во время упражнений. Представляем это мысленно. Визуализируем, ну и физически производим.

[@user-he8qg7vo9z]

Я вас Благооо Дарю за знания и упр..я. . Ирина просвятите пжл а отрыжка воздухом может связано быть с диафрагмой? Благодарствую!

[@Irina.Marina]

Это надо спрашивать у гастроэнтеролога

[@user-he8qg7vo9z]

@@Irina.Marina Благооо Дарю вас!

[@user-il9nt4hl8u]

Спасибо за упражнения. К сожалению так и не понял, что значит 'приглашать' вдох куда-то. Не чувствую это

[@user-sm4xw2em9j]

Здравствуйте. У меня ГЭРБ и ГПОД. Можно мне делать эти упражнения?

[@Irina.Marina]

*Ещё 6 упражнений для диафрагмы на канале ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ* kzbin.info/www/bejne/m3OzpXuJa56UasU

[@raiska1357]

Ирина, спасибо❤. Первое упражнение при ГПОД не навредит??? У меня сейчас обострение

[@Irina.Marina]

При обострении лучше воздержаться от практик

[@user-iv1qz8nl9f]

Здравствуйте! Спазм диафрагмы может быть из-за гастроптоза? и может ли быть нехватка воздуха при этом всем ?

[@lipetsk48lip]

Мне диафрагма давит на артерии и от этого проблемы с жкт,панические атаки и много другое. Где найти ваши такие видеопрактики побольше

[@user-pi5oi8sf1w]

Чем лечитесь от панических атак?

[@HardCoreSenpai1337]

У меня ГЭРБ и СПАЖМ Диафрагмы. После 1-ого упражения чуть не упал в обморок. У меня с марта 2021 года отдышка и проблема с ЖКТ с МАЯ. Буду делать ваши упражнения+Упражнения от ГЭРб, либо от Доктора Мамонтова или от S T. Вопрос поможет ли эти упражнения при Грыжах Диафрагмы или Пищевода? Я, надеюсь, что да.

[@xshlipinbah1114]

помогает . д Мамонтов оч хороший комплекс от грыжи . Но бег надо подключать и вис на турнике , подтягивания , пресс качать

[@Irina.Marina]

При ГЭРБ перевернутые упражнения - где таз выше грудной клетки и головы - делать не надо. И не делать все, что дает неприятные ощущения

[@user-yg9mw8tl3b]

Добрый день Ирина. Моя дочь дышала в лопатки и у нее стало болеть в области грудины,при дыхании в обл.низа ребер,почек и поясницы не болело. Что может быть причиной,у нее скалиоз правосторонний.

[@Irina.Marina]

Возможно, слишком старалась. Попробовать делать осторожнее и меньше по времени.

[@dmitriyprosekov4742]

😌😌😌😌😌

[@user-jq5qg6bc4h]

Добрый день, можно купить курс при опущении внутрених органов

[@Irina.Marina]

Курс будет в сентябре

[@user-dv4hb6qb4b]

Присоединяюсь!

[@halaevalu]

3:53

[@user-ui4vv5kv1u]

А при ревлюксе можно делать собаку мордой вниз, наалоны вниз? Из симптомов у меня отрыжка, неполный вдох

[@Irina.Marina]

При рефлюксе лучше не делать перевернутые позы - где таз выше головы и грудной клетки

[@user-xe4eo1ym4e]

После вируса,они крона не могу избавится от кашля поможет это упражнение?

[@Irina.Marina]

Поможет, как одно из упражнений. если решать проблему комплексно. Еще - дыхательные практики, работа с осанкой, питание..

[@user-qg8jm1mv2y]

Почему вы не говорите о противопоказаниях? При повышенном глазном давлении нельзя делать наклоны вперед. Занималась йогой много лет и довела себя до глаукомы, и не один гуру йог мне сказал, что нельзя мне делать перевернутые позы.

[@user-wy9ht3mu7e]

У Вас замечательный сын.

[@utkirpolatov8997]

Сколка раз пофтаряиь

[@julyaliss7502]

Здравствуйте. подскажите пожалуйста, бывает что я не могу полноценно глубоко дышать, при снятии спазма диафрагмы, дышу нормально. Была на больничном, врач сказал у меня подозрение на астму. Спазм диафрагмы относится к астме? Чем отличается спазм диафрагмы от астмы? Я сказала врачу, о спазме, он рукой махнул отправил на дыхательный тест. А я не смогу глубоко дышать и за спазма и мне астму поставят.. я запуталась. Подскажите пожалуйста.

[@Irina.Marina]

Здравствуйте. При астме присутствует спазм диафрагмы, хотя это скорее не причина астмы, а следствие. Несмотря на это упражнение для расслабления диафрагмы будет вам полезно. С астмой надо работать комплексно и йогатерапия и дыхательные практики здесь часто дают хорошие результаты.

[@lavendula2705]

Я недавно проверяла лёгкие и бронхи . Делала спирометрию и спирографию . У меня большая проблема со вдохом. Очень трудно глубоко вдохнуть, часто вообще не возможно. Я уже всех врачей обошла. Была у трёх неврологов. Говорят,что у меня нервная система сбоит. При проверки лёгких и бронхов диагностика показала все в норме и единственная проблема -глубокий вдох и выдох. Врач сказал,что по показателям у меня в лёгких ещё такой ресурс,что ого-го. И скорее всего вопрос в зажатии позвонками нервов или сосудов. Про диафрагму никто из врачей не упомянул. Я уже сама искала информацию,изучала и понятно,что ,если бы не проблема с диафрагмой,то мой глубокий вдох и выдох был бы в норме. Если вы хотите проверить астму,то спирография хороший вариант и станет видно,что у вас.

[@user-rr2zc6se7x]

@@lavendula2705 Елена как вы сейчас я уже замучелась у меня все спазмированно ни вдох ни выдох но диагностике одной показало как психогенная астма после сильных стрессов , думаю пойти на йогу не знаю поможет или нет я даже когда говорю то в итоге напрягается и шея и отдышка , сон из за этого плохой

[@user-rr2zc6se7x]

Юлия как вы сейчас у меня такая же проблема , диагностика на геомопатии так и показала что психогенная астма я в шоке я вдох делаю напрягаю все и выдох как на половину , все так зажато я не знаю как с этим бороться и что лучше помогает , думаю на йогу пойти

[@julyaliss7502]

@@user-rr2zc6se7x здравствуйте, хорошо помогал самомассаж диафрагмы, у кармацкого. Стресс сильно влияет. Переодически такое сейчас у меня случается. Попробуйте посмотрите Тимофея кармацкого.

[@user-uh2jh3pz4e]

здравствуйте скажите пожалуйста если не работает или слабая диафрагма может ли быть нехватка воздуха ?

[@Irina.Marina]

Здравствуйте, может. Дышите иногда по 2-3 минуты у комфортном темпе в спину и задние ребра.

[@Irina.Marina]

Может быть из-за зажатых мышц в области грудины. Посмотрите видео с дыхательными практиками и упражнениями на эту область. Дышите в режиме комфорта во время дыхательной практики.

[@user-qo7tg9el9b]

Мне нельзя вставать на колени... Точнее одному из колен..

[@user-eq6qv5mn2z]

Тоска

[@IrinaLarina92]

А если нет никого, чтоб руками помогал? То что?

[@user-vt5nm2sb5o]

Где упражнения????

[@vusea1]

Pasiba

[@user-gq7kt2gh5p]

Ничего не получилось.

[@FeforSumkin]

2 год мучают панические атаки и часто болит под ребрами, при этом чувство нехватки воздуха и невозможности сделать глубокий вдох

[@user-rr2zc6se7x]

Это у меня такая проблема , все спазмированно вдох что бы сделать всю шею и плечи напрягаю и выдох как наполовину , как вы решаете эту проблему я даже не знаю к кому нужно обратится , думаю может на йогу

[@Irina.Marina]

@@user-rr2zc6se7x терапевтическая йога. На обычной йоге могут быть не подходящие лично вам упражнения и дыхательные техники.

[@QwertyQwerty-hn3mt]

@@user-rr2zc6se7x здравствуйте,я знаю

[@user-xk6xd1mz7v]

У всех диафрагмальное дыхание - это на вдохе выпячивать живот, а не грудную клетку расширять. А у вас наоборот.

[@Irina.Marina]

Выпячивать живот - это не корректное дыхание, а не диафрагмальное. Диафрагмальное - это расширять живот во всех направлениях - вперед, назад, в стороны

[@aksenya941]

Какие ещё физические упражнения разрешены? Пресс качать вообще нельзя

[@Irina.Marina]

Смотря какие есть проблемы по здоровью. Точно нельзя все, что повышает внутрибрюшное давление

[@user-xx3ps1fb7x]

Грудо- брюшная диаффрагма

[@user-ly9rs2pm2g]

Никак не могу понять как может быть одновременно вдох в область грудной клетки и при этом движение живота вверх-вниз. Противоречивые инструкции.

[@user-gq7kt2gh5p]

Это не для всех! Надо иметь в крови веру в эту фигню, йога и все такое!! Это все на уровне ментальности, а когда прижмет так, что сил нет- эти убаюкивающие медитации уже не канают!! Таким как мама и сын - то что надо! У нас менталитет другой!! И выполнять это трудно самому- ни фига не чувствуешь- куда дышишь, - « нажать одно стопой» и тп…

[@user-qo2gi8et7m]

Дышать надо в горах чистым воздухом а не в закрытом помещении

[@galinkamaksimova6209]

Женщина после 50 с распущенным жидким волосом,похожа на ведьму

[@user-li7sx1bi9g]

Извините, но полная ерунда ни о чем!

[@user-xx2zr9xr7f]

Благодарю!!!!!!!