special tuna poke

[ 참치 포케 ]
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#다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트도시락 #다이어터 #다이어트브이로그 #다이어트 #유지어터 #koreanrecipes #koreanfoodlover #초간단레시피 #참치 #포케 #샐러드 #참치캔

[@유지만]

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[@user-nn9tg8sz1t]

😢😂

[@user-sh7et5uz8k]

ㄴ

[@egg-money7489]

진짜 맛과 영양을 다 잡은 식단이다...

[@유지만]

맞아요!! 영양 가득하고 맛있고 배부른.. 일석 삼조😎

[@zZz.7]

엌..저만 비쥬얼 괜찮다 느낀건가요..? 전 이쁘다 생각했는데😂

[@user-vl2dl4kq8c]

비주얼 별로란말이 어딧음..??​@@zZz.7

[@user-gw9yn6rf9d]

참치100g 알룰로스1 마요네즈1 깨1 고추1 와사비 간장 스리라차 머스타드 밥4 참기름1 식초1 소금 양상추2줌 양파1/4 오이 토마토1/2 스위트콘2 양파후레이크

[@user-rp6dg8ms4z]

포케 레시피 많이 올려주세요 !!! 너무 좋아요

[@유지만]

감사합니다!! 더 다양한 포케 레시피 들고와볼게요😀

[@leeoo03]

@@유지만닭다리살 구이 포케, 우삼겹 포케 레시피 원해용🥹💙💙

[@jwoorik901]

요즘 막 굶거나 무식한 포카리 다이어트 이런거보다 건강하게 잘 챙겨먹으면서 운동하는게 참 좋은 분위기다

[@user-zy9nn1kd3h]

잘~~~챙겨먹으면서 운동하면 넘좋죠 살이 엄청 늦게 빠지는 단점이 잇죠 ㅎㅎㅎ

[@user-gg4hn7wc2t]

@@user-zy9nn1kd3h어차피 무식하게 다이어트해서 급하게 빠진 살도 결국 요요가 오니... 천천히 빼는게 현명해요

[@Tokkitokki2]

이거진짜 개도른미친맛 개맛도리입니다 저는 간장베이스 했더니 약간 초밥먹는 기분+ 참치김밥먹는기분 ... 암튼 먹고싶던 메뉴들 욕구 싸악 다 날려주는 맛이에오.. 쵝오임.. !!! 다들 꼭 드세요......... 캭 !!! ❤

[@user-tt4pm3rs5e]

재료 똑같이 다 넣어야 맛잇을까용 ..?

[@Tokkitokki2]

@@user-tt4pm3rs5e 저는 고추는 생략햇어오 없어서....!!!

[@user-tt4pm3rs5e]

ㅋㅋㅋㅋ오 감사합니다 !!!!

[@zimzalabim5961]

레시피 저장하는거 깜빡했는ㄷ ㅔ이 채널은 알고리즘의 축복을 받은것인지 까먹어서 빡칠만하면 쇼츠 추천에 뜨네요 굿굿 이번엔 저장...

[@유지만]

알고리즘 감사합니다.. 저장해 주셔서 감사합니다.. ♥

[@guswjd2050]

저 진짜 귀차니즘에 댓글도 잘 안다는데, 이 레시피는 지금 10번 넘게 해먹어도 맛있고 안 질리고 건강한 식단 해먹는 느낌이라 댓글을 안 달수가 없다 ... 유지만 님은 유지어터의 희망이에요🥹

[@유지만]

우와 10번이나 넘게 드시다니..!! 맛있게 드시고 소중한 말씀 남겨주셔서 정말 감사드려요🙇‍♀️ 앞으로도 자주 들러주세요🤍

[@user-iq4ut9ph2s]

이거 하려구 양파후레이크 샀는데 후회 전혀없습니다..🫶 양파후레이크 레시피 더 원해요!

[@soyoung6804]

양파 후레이크 진짜 신의한수... 어떤 셀러드에 뿌려도 핵맛도리임... 진짜 제발 꼭 사서 드셔보셈

[@suky1101]

이거 진짜 맛있어요!! 토마토를 못먹어서 빼고했는데도 맛있구, 추석선물로 참치가 많이들어왔는데 이거로만 계속해먹을수있을거같아요 😍

[@mimimiminseo]

혹시이 양파후레이크는 넣으셨나요?

[@suky1101]

@@mimimiminseo 넣고안넣고 둘다 해먹어봤는데 전 식감차이말고 맛차이는 크게 못느꼈어요!

[@sandwichrang100]

오~깨 컵으로 빻는거 아이디어 너무 좋네요!!!! 미니절구 안사도 될거같애요!!

[@user-zk3mf4jn9n]

최고의 포케입니다 넘 맛있게 먹었어요 ❤❤❤

[@user-gy1mj1mj8b]

저 방금 해먹었는데 맛있어요 ㅠㅠ 야채 그냥 샐러드용 아무 야채 넣었고 스위트콘 양파후레이크 토마토 없이 했는데 존맛!!!!!!!!

[@Hyunnichu_ing]

토마토+참치 조합 혹시 모르니 비린거 싫어하시는분들 조심하세요…저도 알고싶지 않았습니다….

[@IAM90000]

참치 포케 진짜 역대급 맛있어요🥹 오이랑 토마토, 캔옥수수 안넣었는데도 불구하고 너무너무 맛있게 먹었어요 심지어 포만감도 대박이에요 방금 저녁으로 해먹고 감동받아서 댓글쓰러 왔어요❤️🤤 좋은 레시피 감사합니다

[@유지만]

참치포케 맛있게 드셨다니 뿌듯하네요 !! 이렇게 소중한 후기도 공유해 주셔서 감사합니다 앞으로도 맛있는 레시피 많이 알려드릴게요♥

[@user_df5jv7ls4n]

소스도 3가지 가능.. 너모 좋다❤

[@_gpdnjs6654]

오늘 간장넣어서 먹어봤는데 존맛입니다ㅜㅜ 간장+참치+와사비라 김가루 넣으면 더 맛날거같아서 넣어봤는데 정말 맛있아요 .. 토마토,오이,콘 없어도 이렇게 맛있다니 .. 자주 해먹을게요

[@유지만]

참치 포케 맛있게 드셨다니 넘 뿌듯하네요ㅎㅎ 소중한 후기 남겨 주셔서 감사합니다!!

[@user-dw3gf5cd9i]

요리 ㅈㄴ 잘한다 재료도 말도 안되게들어감ㅠ

[@mpark7044]

오~양파후레이크 신의한수 이신듯^^ 다른분들꺼보다 빠르지않아 좋네요 한번 도전~~❤

[@pick4738]

지금 해먹었는데 정말 맛나요. 레시피 고마워요

[@jhkim3427]

기름뺀참치한캔-알룰로스1스푼,마요네즈1스푼,깨1스푼,다진고추1스푼,와사비조금, 간장.스리라차.머스타드중에 1선택-밥에 참기름,식초,소금간-양상추,양파,콘,오이,토마토-후추

[@user-vx8ud6rs7x]

포케 색감이 너무 예쁘고 맛있겠어요❤

[@유지만]

감사합니다♥ 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요

[@user-em3cs2md8t]

방금 머스타드로 포케만들어먹었는데 넘 맛있어요🥹❤ 다욧중에도 이런맛있는 음식을 먹을수 있어서 유지만님께 감사해요!

[@Sesame_leaf]

지만님 냉장고에 항상 있을 것 같은 건 꼭 구비해놔야겠어요 바로 먹을 수 있도록!!!! 일단 가시오이, 양파후레이크, 스위트콘, 양배추....

[@qkqnro]

이 레시피 진짜 맛있어요 저는 간장으로 했는데 와사비 필수입니다 존맛 ㅜㅜㅜㅜㅜ❤❤❤ 역시 유지만👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-sc9wv8vw8u]

알룰로스 없어서 꿀 넣고 소스는 간장으로 하고 고추랑 양파 빼고 만들었는데 포만감 미쳤고 완전 프레쉬하고 맛있어요 ♥︎ 좋은 레시피 감사합니다!!

[@유지만]

참치포케 맛있게 드셨다니 뿌듯하네요!! 댓글까지 남겨주셔서 감사드립니다🙇‍♀️

[@donge_]

와 이거 진짜 진짜 진짜 맛있어서 3트중이에요ㅜㅜㅜ 앞으로도 계속 먹을 듯❤ 갠적으로 토마토랑 참치 같이 먹으니 참치 비린 맛이 잘 느껴져서ㅜㅜ 토마토 대신 파프리카 넣어먹으니 맛있어요!!👍

[@sunnysun4084]

참치마요포케에 김이랑 크래미까지 넣으면 진짜 극락입니다.

[@asdfghjkl-u6l]

소스 하나로 맛이 확확 달라지는게 신기하네 개인적으로 간장이 제일 맛있었음

[@Floatingflour]

곤약밥으로 만들어 먹었는데 너무 맛있어요🥹 양파후레이크+콘 추가가 진짜,,, 진짜임 ㅜㅜ

[@user-pi8oi6tq9c]

요리 못하는 다이어터인데..매번 쇼츠 참고하면서 이것저것 따라하고있어요 ㅠ포케도 처음 직접 해먹어봤는데 다 넘 맛있어요 포케레시피 마니올려주세요...❤😂

[@user-jf4ei2nn9o]

간장으로 해먹었는데 맛있어요😍 두부 추가해도 잘 어울려요 굿굿

[@유지만]

두부도 잘 어울리군요! 소중한 후기 공유해 주셔서 감사합니다❤ 마지막 연휴도 즐겁게 보내시길 바라요!!

[@user-by5bf9et3m]

원래 이런 레시피 유튜버들 너무 성의없고 다 비슷한데 유지만님은 진짜 맛있어서 자취생 도움 너무 되어용… 앞으로도 메뉴개발 마니 해주세요 머스타드랑 먹으니까 ㅈㅁㅌ

[@Sweetandkind2024]

태어나서 댓글 처음 답니다! 인스타 유튭 다 팔로우 중인데, 덕분에 요리 많이해보는중잉에용!! ㅠㅠ 진짜 개맛있어서 만날 울어여. ㅎㅎ 남편한테 결혼 5년만에 처음으로 요리해줬어여. 넘 최고예요!!

[@유지만]

첫 댓글이 제 영상이라니 영광입니다..🥹 제 레시피가 도움이 되었다니 뿌듯하네요! 앞으로도 맛있는 레시피 알려드릴게요♥

[@user-qj1tj8sx6e]

오늘 만들어 먹었는데 왠만한 여성분들보다 많이 먹는 편이고 평소에 귀리곤약밥150+봉지김+소스닭가슴살 이렇게 먹고 배고파서 골골 거렸는데 와 진짜 이거 진짜 요물.. 왤케 댓글 다 칭찬이지 왠일로.. 이러고 있었는데 손질 하고 야채 보관 방법 따르고 좀 귀찮긴한데 그거 다 감수하고 먹을맛.. 진짜 파는것 만큼 맛있고 포만감 짱이고 오늘 만들어 먹은거 사진 찍어서 올리고 싶다ㅠㅠ 감사해요ㅠㅠ 너무 행복한 식단이였어요❤️

[@ignis5051]

안그래도 참치마요 포케 찾고 있었는데 너무 감사해여

[@유지만]

저도 시청해 주셔서 감사합니다! 요거 질리지 않는 맛이니 꼭 드셔보세요🤓

[@yunajung2887]

이것도 따라해봤어요. 간장넣고! ㅎㅎ 참치김밥먹는기분 그리고 생각보다 훨씬맛있었어요.

[@wawawawawass]

이 레시피 주기적으로 생각나서 자주 해먹어요ㅜㅜ 포케레시피 다 맛있어요!!

[@islandmim1423]

뭐가 젤 마시써!! 올린 레시피 다 맛있음❤

[@유지만]

감사합니다♥♥

[@hdw606]

알룰1 마요1 깨1 다진고추1 와사비조금 간장 스리 머스타드 셋중하나1스푼 참기름1식초1소금 한꼬집 감사합니다

[@user-tp4jd1dw4y]

요리도 잘 하시는데 목소리가 너무 매력적이세여~~

[@유지만]

좋게 봐주셔서 감사합니다! 앞으로도 맛있는 레시피로 보답할게요😀

[@user-vt3zo3dc3j]

3주전에 처음으로 포케를 접하게되고 빠져들어서 진짜 3일에 한번은 포케를 먹는거같은데 이렇게 간단하게 할수있네요

[@유지만]

포케에 빠지셨다면 이건 간단하고 맛있기까지한 레시피예요!! 집에 있는 재료로 꼭 한번 드셔보셨으면 좋겠어요😀

[@user-vb6cy2fx1c]

헐 이거 진짜 맛있네요~~저는 오이 없어서 빼고 먹고 있어요ㅎㅎㅎㅎ진짜 맛나요ㅠㅠㅠㅠ체고😍

[@user-pe6xs4xe4h]

아니 먹고 댓글 안달수가 없었어요 간장으로했고 양상추, 오이없어서 양배추랑 상추 넣었는데 진짜 대존맛 옥수수랑 양파머시기도 없었어용 짱짱 구독하고 갑니다 흥하세요

[@amiuuuus]

양상추랑 소스, 옥수수콘밖에 없었는데도 충분히 맛있어요 ㅜㅜㅜ!!! 최고

[@유지만]

양상추랑 옥수수만 있어도 맛있군요!!! 저도 재료 없을 때는 그렇게 만들어야겠어요😀 후기 공유해 주셔서 감사합니다♥

[@user-ni6eq8pr4j]

사춘기딸아이가 인정한 맛👍

[@anniebee0130]

오 레시피 따라해볼게요!! 저는 근데 토마토랑 참치 같이먹으면 어어엄청 비리던데 저만그런가요 ?! ㅎㅎ 같이먹는걸 처음봐서 신기방기해여😂

[@nacharlotte]

4끼를달아서먹는중이예요!!오이싫어하는데~평생먹은오이양보다4끼달아먹은양이더많다는사실😊레시피감사해요~

[@user-qs3hp7op4z]

포케 뉴 레시피 기다리고잇엇어요😂❤❤❤❤

[@유지만]

기다려 주셔서 감사합니다!!! 다양한 포케 레시피 더 알려드릴게요♥

[@user-pm4ww4mo7c]

미쳤다 존맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 집에 뭐가 많이 없어서 넣은게 현미곤약밥 150g에 한끼 샐러드 야채 작게 잘라서 올리고 소금 한꼬집, 참기름 한스푼만 넣고 참치 한캔에 하프마요 한스푼, 스리라차 한스푼, 알룰로스 한스푼만 넣고 섞은 다음 밥 위에 올리고 김 세장 정도 잘라 넣어먹었는데 진짜 너무 맛있어요 ❤😢

[@ll-jm5rk]

제 알고리즘에 나와주셔서 감사합니다

[@user-ee9mx3ud9t]

반신반의하면서 오늘 아침에 만들어 먹었는데 부모님께도 인정받은 존맛도리에요!! 집에 모든 재료가 다 있어서 돈 하나도 안들이고 맛있게 해먹었습니다 ㅜㅠ 정말 감사해용..🥹

[@user-le5ru6qq6p]

선생님 제발 연어 포케 소스 레시피도 올려주세요ㅜㅜ 오늘 오리고기 포케하서 먹어봤는데 너무 맛있더라고요

[@user-ql8cb2xj5d]

성공이요!!! 항상 감사합니다 ^^

[@ksoyn99]

재료 다 있어서 해봤는데 너무 맛있어요...제발 이 레시피 지우지말아줘요❤️

[@ddoyou2924]

헐 왜케 맛있음..프레쉬하기까지!! 고마워요 잘해먹을게용ㅎㅎ

[@user-bu3zr9pk5u]

맛됴리 저는 깻잎 넣었는데 넘 잘어울려용

[@효징]

이거 진짜 맛있네요 다진청양고추 한개반 넣었더니 끝맛이 아주 사알짝 매콤한게 딱 좋아요 머스타드 1숟갈에 스리라차 조금 넣었는데 굿 ㅎㅎ 토마토랑 후레이크 콘 대신에 양배추랑 오이로 채웠는데 존맛입니다 저는 김에 싸먹었어요 아부지도 너무 맛있대요 ㅎㅎ

[@user-dc6uh4ws5r]

와 이레시피 진짜 존맛탱

[@L22KNOW]

엄청 맛있어요!!₩!! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻😁😁😁😁😁😁

[@user-gl9kp4kl9t]

구독 할께요!!!!한번 따라해보고 다이어트 꼭 맛있게 성공했으면 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@youtub0474]

포케레시피 너무조아여 ㅠㅠ

[@kalll5096]

넘 고마워요 또 많이 올려주세요 ㅎ ❤

[@유지만]

저도 시청해주셔서 정말 감사합니다♥ 앞으로도 맛있는 레시피 알려드릴게요!

[@user-kh8vt9fi2y]

다 묵어봤는데 간장 한스푼+머스타드 1/4스푼정도 넣는게 젤 입에 마자용♡ 좋은 레시피 감사합니다♡

[@유지만]

맛있게 드셨다니 뿌듯하네요!! 간장이랑 머스터드 섞어도 맛있을 것 같아요 후기 남겨 주셔서 진심으로 감사합니다♥

[@user-ol8sq6rp9j]

오이 토마토 양파 옥수수없이 양상추 양배추만으로도 존맛

[@muk474]

헐 이거 지금 해먹었는데 진짜 맛있어요 와사비 때매 살짝 맵긴한데 그래도 존맛!!

[@user-ut9qi3xw8w]

참치스프레드만 해도 맛있겠네요 저거로 샌드위치 만들어야겟다

[@cyyy2404]

일주일 동안 삼시세끼 이 포케만 먹었는데 진짜 맛있어요 극락.

[@유지만]

맛있게 드셨다니 뿌듯하네요!! 후기 남겨 주셔서 감사합니다♥

[@ri1ak]

머스타드 넣을 생각은 안해봤는데 해보니까 넘 맛있네요😆

[@user-sm9ls9wd4m]

진짜 ㅈㄴ 맛있어요 .. 감사합니다 저녁에 또 먹을거에여

[@유지만]

저도 소중한 후기 남겨주셔서 넘 감사드려요❤️

[@jinz11]

오늘 너무 맛있게 먹었어요!! 잘보고있습니다!!!♡

[@user-jj8vd4yp9d]

아니 미친 개맛있어요!!!!!!!

[@nakaiaya]

아까 재료 다 넣고 해먹었는데 너므 맛있었어요 !! 머스타드로 해봤어요

[@user-gk2dk1mz2s]

사먹는 포케 입에 안맞아서 이거 만들어봤는데 너무 맛있었어요..ㅠ 다이어트 완전 가능할듯..

[@jardin.delola]

벌써 3번째 만들어서 가족들에게 대접했는데 너무맛있다고하네요!!! 특히 참치에 깨 빻은거 넣은게 짱 맛있어요ㅠㅠ 감사합니다!!!❤ 매운거 싫어해서 고추는 뺐는데 그래도 맛있어용

[@user-te5gb4se8x]

혹시 어니언후레이크 어느거 사용하시는지 알 수 있을까요?

[@유지만]

저는 지엘엔커머스 제품 사용했어요! 자세한 정보는 제 채널페이지의 블로그 링크에서 ‘참치 포케’ 레시피 들어가시면 제품 링크 걸어두었어요🤓

[@user-ky6pl6df2d]

진짜너무맛있어요! 콘옥수수 오이 토마토는 없어서 양파랑 샐러드채소만 넣었는데도 맛있어요!! 소스는 세가지로 다 해먹어 봤는데 갠적으로 간장이 젤 맛있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ레시피 감사합니다:) 아! 양파후레이크는 넣을수록 맛있습니다 ㅋㅋㅋㅋ bbbb

[@jjomi94]

진짜 넘넘 맛이썽요오오ㅠㅠㅠㅠ 유지만님 짱이에요🥺❤️ 제 다이어트 구세주(?)이십니다...!!

[@유지만]

오예,, ♥ 맛있게 드셨다니 다행이에요>< 감사합니다!!

[@tower20sound25]

오! 뉴 포케! 이제 새우포케에서 갈아탑니다 ㅋㅋㅋ

[@user-dk9zs3xz8j]

포케장인이신듯

[@유지만]

좋게 봐주셔서 감사합니다🤓

[@user-dm6gf5cv5u]

토마토 양상추없어서 걍 상추넣었는데 맛나요~양파후레이크 잘산거같아요~❤

[@jason-w2x]

이것도 옥수수콘 빠지긴 했지만 ㅎ 맛나게 먹었어요 완료!

[@user-rc6dg4rv1n]

와우 ㅎㅎ 맛있겠네요

[@user-ci7tf2yc2n]

맛있겠어요

[@user-kk8dr4bp8z]

쌀밥대신 현미밥으로 넣었으면 보다 더 완벽했을듯!! 맛있겠다ㅠㅠㅜ

[@user-sm6xz4pc5p]

언니 광명찾았어요 요리하면 맨날 짜고 자극적이라 힘들었는데 언니레시피로 먹으면 항상 제 입맛이여요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아놔ㅠㅠㅠ내 인생이 포케를 성공하다니 너무 행복해요 먹자마자 돼지력 하락하는 프레시하면서 참치의 속세의맛 ㅠㅠ😂😂😂❤❤❤ 저는 옥수수콘, 양파후레이크 빼고했는데도 너무 맛있었어요!! ( 마지막 소스는 머스타드)

[@유지만]

참치 포케 정말 맛있게 드신 것 같아서 제가 다 행복하네요♥ 이렇게 정성 가득 후기 남겨주셔서 진심으로 감사드립니다:)

[@user-kw9gv1mk9d]

양이 너무 많은 거 아닌가..? 싶었는데 막상 먹으면 양상추가 절반이라서 얼마 안되네용!! 제가 참치 한 캔을 다 먹을 수 있는지 처음 알았어용 담엔 오리고기로 도전,,!!

[@유지만]

참치 포케 맛있게 드시고 후기 남겨 주셔서 감사합니다♥ 제 영상에 오리고기포케 레시피도 있으니 참고해주세요!!

[@user-dt7kg1dk1z]

새영상 올라왔다!!!!너무 좋아요😍

[@유지만]

안녕하세요🤓 시청해 주셔서 감사합니다♥

[@user-wp5kd4sn8j]

개맛도리임다 특히 불 안써도되서 더 최고에요!

[@user-hl8nf6bc4m]

참치 8캔 산다는 걸 잘못해서 16캔이나 사서 이거 먹었는데 벌써 4개 순삭햇어요... 그냥 간단한 게 좋아서 오이랑 양상추랑만 먹었는데도 정말 최고의 맛임

[@user-ur4do6dj2r]

파는거보다 맛있어요 굳..

[@유지만]

뿌듯하네요.. 감사합니다!!

[@seahorse6989]

컵으로 깨 빻는거 너무 좋다

[@user-ng1uz6yz2h]

오늘 먹얶는데 미쳤어여

[@ya_whatyouwant]

신선하고 상큼하고 존맛탱….

[@xjiwon]

진짜 유지만님 레시피 실패가 없긴한데 이건 진짜 제일맛있네요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅡㅠㅠㅠ 감사합니다

[@kanakent]

이 레시피 미쳤어요 한입먹고 맛있어서 깜놀.. 상큼고소신선하고 배도 든든하고 아주그냥 최곱니다 👍🏼✨

[@user-tm3vv7kr2p]

고추참치 밖에 없어서 물기 빼고 했는데 매콤하니 맛있네요. 청양고추는 빼고 소스는 스리라차로 했어요. 지금 저녁식사로 먹습니다~

[@user-yu3kz5ih3w]

점심에 해봤는데 너무 맛있어서 저녁에 또 해먹었어요 정말 최곱니다.. 토마토랑 오이랑 콘옥수수 없이 했는데도 정말 맛있어요!!!

[@user-sz7be8xs2k]

한그릇에 맛과 영양을 모두 잡았네요. 내일 한번 해봐야 겠네요.