TREMA - JAK POKONAĆ TREMĘ I STRES NA SCENIE - Rozmowa

#trema #jakpokonaćtremę #sposobynatremę
Moim dzisiejszym gościem jest: MICHALINA PATUCHA
KANAŁ MICHALINY: / @wzwiazkuzmarka4859
DARMOWE PORADY WOKALNE tutaj: www.spiewajswiadomie.pl/newsl...
Mój Kanał Muzyczny: / marcinlazarski
Darmowe porady wokalne, nauka śpiewu, szkolenia
Kontakt/Współpraca: [e-mail]
Zapraszam na stronę: www.spiewajswiadomie.pl
oraz na
FB: spiewajswiadomie
INSTA: spiewajswiadomie

[@colorfulspirit6717]

To najgorsze uczucie tak bardzo coś kochać, a tak bardzo się tego bać. Dziękuję za ten odcinek.

[@annawojciechowska6577]

Marcin zawsze zapoda wartościowy kontent , dziękuję ci za to ( dwie interesujące mnie dziedziny - muzyka i psychologia w jednym 😊😊😊 super👌👌👌

[@wzwiazkuzmarka4859]

Ja też bardzo się cieszę, że to spotkanie było dla Was wartościowe!

[@spiewajswiadomie]

Bardzo mi miło, że tak myślisz :) DZIĘKI!

[@dragonania]

Myślę, że wszystko zależy od znalezienia realnego źródła tremy. Takiej głębokiej introspekcji i próby odpowiedzenia sobie na pytanie....kiedy i dlaczego trema się u mnie pojawia? Czy to kwestia samooceny, braku wsparcia, perfekcjonizmu, środowiska, w którym się wychowaliśmy i wzorców jakie przejęliśmy, czy chociażby osobowości. Na moim przykładzie mogę powiedzieć, że jestem po prostu typem osoby, która nie lubi być w centrum uwagi obcych. Najlepiej czuję się kiedy nikt nie zwraca na mnie uwagi więc wiem, że o wiele łatwiej śpiewałoby mi się gdybym mogła śpiewać gdzieś zza kulis, bo wzrok innych mnie peszy XD I można powiedzieć, że to po części kwestia lęku przed oceną, ale też nie do końca, bo po prostu jestem nieśmiała. I fakt, im częściej się coś robi tym szybciej przychodzi przyzwyczajenie, łatwiej nauczyć się panowania nad głosem, oddechem itd., bo po prostu ma się z tym częściej styczność. Ważne też żeby pamiętać, że nie każdy z nas jestem typem gwiazdy estradowej i to jest absolutnie ok. Oczywiście nad wszystkim można pracować i wszystko wyćwiczyć, ale uważam, że znalezienie źródła tremy to już połowa sukcesu, bo wiadomo nad czym pracować w sferze psychologicznej. I myślę też, że rozgraniczyłaby osoby, które mają tremę przed występem, ale dają sobie z nią radę i osoby, które trema dosłownie zżera.

[@wiktoriacieslukowska3024]

Bardzo wartościowa rozmowa. Dziękuję bardzo za cenne informacje. Na pewno zastosuje je w praktyce. 👏🏼😁

[@crazy14x5]

Bardzo wartościowy odcinek 😊Fakt, faktem gdybym za cel do osiągnięcia wzięła Dimasha i się z nim porównywała to chyba bym dawno się załamała... Ale w sumie gdy pomyślę, że on sam trenował już ponad 20 lat, to jak na to, że ja zaczęłam dotykać tej sfery dopiero dwa lata temu - daje mi jakąkolwiek nadzieję na spory postęp za kolejne 18 xD Oczywiście w miarę rozsądku 😁 Dziękuję za ten odcinek, bardzo przyjemnie się słuchało - otwiera głowę 👌

[@wzwiazkuzmarka4859]

I o to (otwarcie głowy) najbardziej mi chodziło :)

[@spiewajswiadomie]

Dzięki wielkie! :)

[@annawnuk3713]

Dziękuję Ci, Wam za taki temat. Przyda mi się 👍👍

[@lizzie1986]

coś na co długo czekałam i za co mocno dziękuję 👌

[@wzwiazkuzmarka4859]

❤️

[@spiewajswiadomie]

Bardzo się cieszmy :) pozdrowienia

[@kropkan3308]

Świetna rozmowa. Zwłaszcza dla tych, co z tremy najchętniej wystąpiliby w kubraczku na głowie patrząc w nuty do góry nogami. Ja doświadczyłam kiedyś przed występem w teatrze ataku paniki, który ktoś przerwał odrywając mnie od nogi fortepianu i przenosząc na scenę sekundy przed podniesieniem kurtyny. Już nie było czasu uciec, a to byłby większy wstyd🤣. Wszystko przez to, że to właśnie my sami jesteśmy dla siebie najsurowszymi krytykami. Jeśli czujecie, że nie możecie poradzić sobie ze stresem na scenie nie wstydźcie się prosić o pomoc specjalistów takich jak np. Michalina. Nie rezygnujcie z pasji!!! P.S. Po tej rozmowie to nawet Sting już nie stresuje:-)))

[@spiewajswiadomie]

Dzięki za ten komentarz 💪 ważne że uswiadamiamy sobie co ma wpływ na naszą tremę. Wtedy łatwiej się z nią obchodzić :) pozdrowienia

[@wzwiazkuzmarka4859]

Wstyd przed proszeniem o pomoc to często też odpowiedź na oczekiwania innych lub własne, że „głupio jest prosić o pomoc” albo „proszenie o pomoc oznacza, że jesteś słaba/słaby”. Nic bardziej mylnego - Prośba o konsultację, pójdzie do specjalisty to akt ogromnej odwagi i gotowość do rozpoczęcia pracy nad sobą :)

[@kropkan3308]

@@wzwiazkuzmarka4859 Mnie czasem pomaga też przekonanie, że gorzej od Florence Jenkins raczej nie zaśpiewam:-)) A tak poważnie to zgadzam się w 100%. Pozdrawiam serdecznie.

[@wzwiazkuzmarka4859]

@@kropkan3308

[@macabrescafresca]

Większość życia borykam się z tremą i muszę uczyć się własnego głosu na nowo. Cheryl Porter i Śpiewaj Świadomie to moje dwa ulubione programy ❤️ Zaciekawiłeś mnie teorią muzyki, nauczyłam się mnóstwo z Twojego kanału i bardzo mi to pomogło w odnalezieniu mojego naturalnego głosu, czasami go nawet słyszę 😊 Ostatnio zauważyłam, że pomaga mi "rozpraszanie" - takie, które odciąga uwagę od nadmiernej analizy głosu ale nie przeszkadza w prawidłowym śpiewaniu. Przykładowo ćwicząc śpiew wykonuję do niego ruchy (tańcem to nazwać się nie da 😂) - tylko muszą one być w takiej pozycji, aby naciskać ciągle na przeponę bo inaczej za dużo na raz do pamiętania... Czy możesz polecić jakiś sposób na nie myślenie o tym jak mój głos brzmi podczas śpiewania?

[@wzwiazkuzmarka4859]

Ruch redukuje napięcie w ciele - to super sposób! Dodatkowo faktycznie może odwracać uwagę od ciągłego myślenia o tym, że „teraz będę śpiewać”.

[@spiewajswiadomie]

Bardzo Ci dziękuję za tak miły komentarz. Trzymam kciuki za Twój rozwój!

[@macabrescafresca]

@@wzwiazkuzmarka4859 Myślałam, że chodzi tu o odwrócenie uwagi ale możliwe, że ruch jest tu kluczem. Nie pomyślałam o tym w ten sposób. Staram sobie mówić, że to jak brzmię podczas ćwiczeń ma drugorzędne znaczenie ale gdy trzeba śpiewać np. wysoko to zaczynam za dużo myśleć.

[@wzwiazkuzmarka4859]

@@macabrescafresca Odwrócenie uwagi (a raczej skupienie się na czymś innym) to jedno. Ale sam ruch też jest dobry dla ciała w takich sytuacjach :)

[@aureliakozowska5436]

Przydatny odcinek :) Mnie od jakiegoś czasu sprawdza się sanprobi stress. Włączyłam przypadkowo, bo potrzebowałam probiotyku na problemy z żołądkiem, a jak się okazało ich przyczyną był właśnie stres. Póki co sanprobi zostaje ze mną :)

[@anka89l]

Ostatnio jak byłam za granicą i brałam udział w karaoke, miałam dużo mniejszy stres. Dlatego że nikt mnie tam nie znał. Tu zaś jak zaczynam śpiewać boję się że, ktoś zobaczy ze znajomych tych złych znajomych co zawsze kpili😳😳😳 staram się pracować nad tym żeby te myśli odeszły i niestety nie wychodzi tak jak chce 😳😳 Pozdrawiam świetny odcinek ❤

[@spiewajswiadomie]

Dzięki. To ciekawe, jak bardzo zależy nam na opinii innych, szczególnie tych których znamy, co jest zupełnie niepotrzebne. Trzymam kciuki za ciebie 💪🙃

[@annawojciechowska6577]

ja nigdy nie odważyłam się zaśpiewać publicznie tylko w domowym zaciszu ( bo co ludzie powiedzą?że mi słoń na ucho nadepnął i że nie umiem śpiewać😊)

[@wzwiazkuzmarka4859]

Ja też dużo bardziej stresuję się występami/wystąpieniami przed bliskimi, bo na ich akceptacji zależy mi najbardziej. Kiedy występuje albo prowadzę szkolenia dla "obcych" jest duuuuużo łatwiej :)

[@anka89l]

@@annawojciechowska6577 A wiesz co ja zrobiłam jedna piosenkę zaspiewalam i mi nie wyszła. Chociaż mówili że bardzo dobrze mi wyszło ale, wiem swoje. Poszłam i zaśpiewała inna lepiej mi wyszło jeszcze ze mną śpiewali co było niesamowite 😳😳🤩🤩🤩

[@annawojciechowska6577]

@@anka89l ja jeszcze przed widownią nigdy nie śpiewałam , też zauważyłam że jak " gorzej " wyjdzie to pochwalą , jak lepiej skrytykują😉

[@calimy9505]

Super odcinek !!!!

[@magorzatawaaszek8805]

Świetny odcinek!

[@olaugodilinwa8783]

Ja przestałam występować przez tremę co prawda było to kilka lat temu ... Później już nie występowałam. Po prostu wychodziłam i trzęsły mi się nogi zamykałam oczy ale trzęsące się nogi nie wspomagają pracy pracy przepony dokładnie ten sam problem miałam grając na oboju. Występowałam dużo mówiąc nadal to robię i ten problem.nie występuje. Nie wiem dlaczego muzykując pojawia się taka paraliżująca trema może nie czuje się tak pewna...

[@yeonjun2009]

Za 2 dni mam pierwszy w zyxiu wystep przed publicznoscia. Nigdy nie mialam trenera wokalnego, to zwykły festiwal harcerski. Na mysl o wystepie robi mi sie nie dobrze. Gdy zaczynam sie stresowac nagle nie umiem w ogole spiewac, falszuje i kazde slowo jest recyrowane zamiast spiewania. Nie mam pojecia jak sobie z tym poradzic.

[@StrangerAlice19PL]

Ja raz miałam podobnie ale z tańcem. Noga nabrała wibracje telefoniczne a ja myślałam , że mama dzwoni. P.S. Raz spominałam o stresie jeśli pan pamięta. Jeszcze pod swoim nazwiskiem " Szuba ''

[@spiewajswiadomie]

Nie pamietam niestety, ale z tymi zakodowanymi odruchami to bywa ciekawie :)

[@StrangerAlice19PL]

@@spiewajswiadomie to jest super ciekawe zwłaszcza kiedy idzie się pierwszy raz na jakiś konkurs i jeszcze nie wie się co to stres i nadal do tej pory mam tak , że czasami bez powodu albo jak idę na jakiś występ nawet jak w nim nie występuję to dłoń lekko drga. P.S. Pytałam czy pan z KZbin nagra taki odcinek. 😀

[@mintsweet5017]

Możesz zanalizować głos christiny aguilery????czy christina jest jedna z najlepszych wokalistek?

[@annawojciechowska6577]

kubraczek nieboraczek😉😉

[@zuzia7101]

świetna rozmowa

[@spiewajswiadomie]

Dzięki :)

[@paulikey]

Mam konkurs niedługo i nie było by w tym nic strasznego gdyby nie fakt że jest w mojej starej (znienawidzonej) szkole, boję się że tam jacyś ludzie będą którzy mnie pamiętają 😂

[@piotrmackowski8848]

Hehe, Marcin, w jakbym wiedział, że np. siedzisz - nie wiadomo skąd ;) - na publice, przerwałbym koncert po pierwszym dźwięku i przekazałbym Ci mikrofon ;p Dzięki za film! Bardzo dobry :)

[@wzwiazkuzmarka4859]

Dzięki!

[@spiewajswiadomie]

Hahah :) od dziś chodzę na koncerty w masce ;)

[@AniaN8286]

Tęczowy kubraczek na jesień jak znalazł 🤩

[@spiewajswiadomie]

Heheh 😁😁

[@wzwiazkuzmarka4859]

Nosiłabym😎😎😎

[@LOVINGKINDNESS_SCHOOL]

Przemiła 💕

[@arkadia9837]

Marcin mógłbyś się odnieść do rocka? Mam dylemat, bo bardzo lubię podobną muzykę ale jak włączam nagrania live z wykonawcami to oni śpiewają mocno średnio, a na nagraniach youtube brzmią świetnie. Albo jeżeli znasz dobrego faktycznie wokalistę rockowego to jakbyś coś polecił byłoby super ^^

[@Michael-nm3jb]

A może Panas sie pojawi - Zawsze Tam Gdzie Ty, najlepiej studyjnie. Uważam, że Panas ma tam piękną barwę.

[@bpw5981]

Marcin zerknij na to: kzbin.info/www/bejne/fJqncmeXqKmledU Moim zdaniem super i ona daje czadu. A to nie jedyna piosenka jej wykonania. Jeszcze ma covery i poradnik dla twórców. 😊

[@AnnaPRO]

Bardzo wartościowy odcinek. Super, że Sting do Was dołączył :D Pierwszy raz jestem na tym kanale, ale będę zaglądać częściej. Stosuje podobne metody na tremę, ale nie śpiewam :) Uczę ludzi jak się nie bać wystapień przed kamerą, gdy prowadzą swój biznes. Tutaj garść porad ode mnie: kzbin.info/www/bejne/Y3_ScnR-asaFgpo Może komuś się przyda? :) Pozdrawiam serdecznie :)

[@wzwiazkuzmarka4859]

Aniu, dzięki za Twoje zdanie w dyskusji! W wystąpieniach publicznych i śpiewaniu znajduję wiele wspólnych elementów / trema jest jednym z nich, więc narzędzia też będą podobne ;)

[@spiewajswiadomie]

Dzięki wielkie za komentarz i Twoje treści! :)