Spinal traction "3 rollers", with answers to questions and analysis of difficult moments

  Рет қаралды 51,783

Alexander Afonin

Alexander Afonin

3 жыл бұрын

Spine traction "3 rollers", a new version with answers to all questions.
One important method to calm muscles and reduce spasms is to stretch the spine while lying down. With regular practice, the purpose of the rollers is to support the physiological curves of the spine and relieve the legs.
By relieving stress on the muscles, they signal the body: here you can safely relax.
Other ways to work with the spine
Spine traction "String"
• Вытяжение позвоночника...
Spine traction on the horizontal bar / rings "Plumb"
• Вытяжение позвоночника...
Back exercises Basic complex
• Упражнения для спины Б...
Everyone who wants to take care of themselves will find 10-15 minutes a day. Special conditions are not required, the rollers themselves for the first time can be twisted from available tools.
In the future, it is better to buy an original kit, it will give more freedom and lightness.
If you want to help, then like, write comments, and send the video to your friends - so those who need it can see them.
aafonin.com/
#Александр_Афонин #aafonin

Пікірлер: 64
@mamleevarsen8700
@mamleevarsen8700 3 жыл бұрын
Александр, бесподобная дикция, форма речи и повествования, действительно приятно слушать. Все по делу и, что самое главное, воды. Благодарю за ваши труды и усилия.
@Colibri8888
@Colibri8888 3 жыл бұрын
БЛАГО ДАРЮ за то что делитесь своими бесценными знаниями ! Приятно слушать Вашу правильно поставленную речь! Ваши новые подписчики . 😊
@oleksandradelany6112
@oleksandradelany6112 2 жыл бұрын
Просмотрела несколько видео. Спасибо вам докто! Очень нужны ваши учения.
@lenafold
@lenafold 3 жыл бұрын
Александр, спасибо вам большое, единственное что мне помогло за последние полгода страданий от листеза и сколиоза! Я снова полноценный Человек))) хожу на работу хоть и с болями но поддерживаю себя теперь только растяжкой! Еще раз спасибо за то что делитесь вашей ценной информацией! Всех благ!
@seasunny100
@seasunny100 2 жыл бұрын
Добрый день. А как вы сами растягивались без посторонней помощи? У самого антелитсез L5-S1 10 мм. Невролог отправил к нейрохирургам на операцию.
@user-xe7ho5jm1w
@user-xe7ho5jm1w 3 жыл бұрын
Вы большой молодец, ваши ролики бесценный подарок для людей которые хотят помочь близким людям. Огромное вам спасибо за ваш труд.
@user-hi8nl8cl9x
@user-hi8nl8cl9x 2 жыл бұрын
Вы находка 🙏🙏🙏
@Citramonix
@Citramonix 3 жыл бұрын
Какой диаметр валиков должен быть?
@user-jq3ji9gr1x
@user-jq3ji9gr1x 2 жыл бұрын
Спасибо
@Oksana_Kaliuzhna
@Oksana_Kaliuzhna 3 жыл бұрын
супер, спасибо
@ivanshnel9732
@ivanshnel9732 3 жыл бұрын
👍
@user-hc3ys2uo9w
@user-hc3ys2uo9w 3 жыл бұрын
Это делать перед сном, иначе смысла нет! Переводя позвоночник в вертикальное положение снова происходит компрессионная нагрузка на позвонки
@user-wi3tl3so8u
@user-wi3tl3so8u 2 жыл бұрын
Спасибо огромное за то, что Вы делитесь своими знаниями! как можно у Вас приобрести комплект из 3 валиков?
@M-a447
@M-a447 3 жыл бұрын
При лордозе поясничного отдела - дискомфорт и боли в пояснице от сильного изгиба и валик под поясницу ещё больше увеличивает дискомфорт.
@user-eo1yd7dx9b
@user-eo1yd7dx9b 9 ай бұрын
Саша, всё хорошо и прекрасно, но 1 поправка : в тракцию- помпаж нужно ВХОДИТЬ и ВЫХОДИТЬ ОЧЕНЬ плавно и мягко, особенно у возрастных! НИКАКОГО РЕЗКОГО сброса вытяжения - высохшие даже на 1/3 хрящи могут дать грыжи !!! Успехов.
@user-nr6rm1zv1q
@user-nr6rm1zv1q Жыл бұрын
Александр, здравствуйте. Спасибо большое за Ваши видео , с прекрасными объяснениями. Сделала жена дома. На матрасе. Первые ощущения -шее легче, после растяжения. Но не стоит пробовать крутить головой сразу активно ( попробовал - не камильфо ). Сколько раз в день можно делать растяжку?
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin Жыл бұрын
aafonin.com/uprazhneniya/#3v
@Id-yx7ph
@Id-yx7ph 3 жыл бұрын
О, прикольная антистрессовая зебра на подоконнике.
@user-sb5si6ch5r
@user-sb5si6ch5r 3 жыл бұрын
Все достаточно хорошо показано и рассказано. Однако, в большинстве случаев, эффект не сохранится после того как пациент начнет ходить и жить обычной жизнью и перестанет делать данные процедуры. В общем, лишь временное улучшение.
@24ceavd24
@24ceavd24 3 жыл бұрын
Добрый день я хочу попасть к вам на прием ?) Как это сделать?)
@dospalchhh4027
@dospalchhh4027 3 жыл бұрын
Александр,подскажите пожалуйста есть ли в Ростове-на-Дону хорошие специалисты которых вы можете порекомендовать? Если да то как с ними можно связаться
@MaksNatalia
@MaksNatalia 3 жыл бұрын
Александр, у меня гиперкифоз и гиперлордоз, и расслабление наступает если валик под грудным отделом. Валик под поясницей наоборот усиливает зажим в груди. Как мне лучше распределить валики?
@MT-fy9zz
@MT-fy9zz 3 жыл бұрын
6:05 "Спать на валиках - нельзя!" Любопытно, а я как раз одно время спал на валике - на полу, без подушки, подложив под шею скрученный валиком плед. Не знаю как насчет вреда или пользы для здоровья, но чисто по ощущениям - никогда в жизни я так хорошо не высыпался. Может это, конечно, какая-то особенность моего организма, но как-то вот так...
@MT-fy9zz
@MT-fy9zz 3 жыл бұрын
@@AlexanderAfonin Понятно, спасибо, буду иметь в виду.
@user-jv4vd6lk9m
@user-jv4vd6lk9m 2 жыл бұрын
Мягкий валик под голову вполне распространен. Вместо подушки. Но под поясницей не желательно. Согласен с Александром.
@alexkempf6019
@alexkempf6019 3 жыл бұрын
Вы не занимаетесь больше инсультами? Или сложно (долго ждать результатов) или нет перспективы?
@Colibri8888
@Colibri8888 3 жыл бұрын
Александр , а вот если в одиночку , то как долго лежать и сколько раз в день ? И какой диаметр валиков ? Заранее благодарна. ☺️
@lenafold
@lenafold 3 жыл бұрын
не больше 10-15 мин, я себе валики делаю из полотенец, но по ощущениям вы сами должны понять где какой сделать.
@user-kt3lo3fb3m
@user-kt3lo3fb3m Жыл бұрын
@@lenafold А что ещё из комплекса вы применяете? Как чувствуете себя?
@sergeisolntsev6920
@sergeisolntsev6920 11 ай бұрын
Работает. Но можно тянуть весь позвоночник, лежа на 3 валиках (шея, поясница, коленки). Или стоять, чуть вжавшись животом к дверному косяку (руки вниз или на затылке). Всем успехов!
@user-ui8gn6rx8f
@user-ui8gn6rx8f Жыл бұрын
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно такой набор валиков купить у Вас?
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin Жыл бұрын
Здравствуйте, на сайте контакты, напишите в месседжере
@user-vu8ky4tu6k
@user-vu8ky4tu6k 3 жыл бұрын
Я живу в Казахстане --- г. Кустанай--- ходил 10 дней мануальному терапевту чтоб позвоночник исправил 60 тысяч тенге заплатил всё напрасно до сих пор болит позвоночник.
@ivanshnel9732
@ivanshnel9732 3 жыл бұрын
👈 Советую вам, узнать про инверсионный стол, я занимаюсь на нём, грыжа в пояснице перестала болеть.
@user-ib9ov4el6p
@user-ib9ov4el6p 3 жыл бұрын
Благодарю Александр! А если плечелопаточный периартрит левого плеча, болит ещё шея, с какими позвонками проблема? И можно ли справиться самостоятельно с помощью вытяжения! Специалистов не нашла. Чувствую тело раз балансировать. Заранее Благодарю!!!
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin 3 жыл бұрын
aafonin.com/karta-tela/
@user-ib9ov4el6p
@user-ib9ov4el6p 3 жыл бұрын
@@AlexanderAfonin Благодарю! Очень понятно объясняете и быстро ответили! Благодарю!!!
@user-ge4lp2gy9y
@user-ge4lp2gy9y Жыл бұрын
Здравствуйте.Можно ли лежать просто на валиках?
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin Жыл бұрын
Здравствуйте, да
@seasunny100
@seasunny100 2 жыл бұрын
Валик под поясницу у того, кто имеет антелистез L5-S1 - опасное действо.
@ART-STUDIO71
@ART-STUDIO71 3 жыл бұрын
Добрый день! Большое вам спасибо. А как всё это сделать для себя самого? Лечь к примеру рядом с батарей, и тянуть себя руками что ли, то же не пойдёт. Вы же за голову тянете, за ушными выступами.
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/eqS6oIV9dtJqfdk
@user-kl2fl6mj2f
@user-kl2fl6mj2f 3 жыл бұрын
@@AlexanderAfonin здравствуйте пожалуйста подскажите при опущение почек весциральный массаж поможет?? Ответьте пожалуйста, очень нужно ваше мнение ?
@lenafold
@lenafold 3 жыл бұрын
Он же сказал, достаточно просто полежать, если вы одни🤦‍♀️ внимательнее слушать надо))
@needforcraft
@needforcraft 2 жыл бұрын
где валики то взять? :)
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin 2 жыл бұрын
Здравствуйте пишите в ЛС, контакты на aafonin.com
@user-xs7tb5dc3b
@user-xs7tb5dc3b 3 жыл бұрын
Я видел как многие мануалы тянут полотенцем за голову, что скажете?
@bringdenkanistermit9821
@bringdenkanistermit9821 3 жыл бұрын
Имеете ввиду, оборачивают полотенце, руки через платенце, потом вправо и в влево, и резко на себя? Потом случается хруст, это полезная вещь, позвонки от нагрузки освобождаются как и позвоночные артерии, но нужно закрепить ноги, если вы не имеет силу, нужно использовать вес своего тела,
@user-ov3ds1qz7u
@user-ov3ds1qz7u 3 жыл бұрын
Зачем валики, и так кифозы-лордозы излишние у большинства. Я тянусь закрепив ноги в манжетах за один крюк, а голову в петле Глисона за другой. Считается, что ночью человек расслабляется и отдыхает, на самом деле именно ночью тело напрягается сильнее всего, т.к. сознание засыпает и пульт управления телом полностью переходит к подсознанию, а то начинает крутить все самые неприятные эпизоды в кинотеатре мозга, что отражается в теле в виде спазмов. Выхода есть 3: 1) Делать бесконечные правки и вытяжения, чтобы болеть и стареть медленнее, чем обычные люди. 2) С помощью кресения (традиционная Руская техника) вычистить психику, что освободит тело от зажимов. 3) Переход на автономность в питании. И сон не нужен будет и проблемы всплывают на поверхность и разбираются сознательно (см. Анастасию Зылевич).
@user-rw9dg7jt6l
@user-rw9dg7jt6l 3 жыл бұрын
)))) вы сейчас напрягли и в сознании многих ))))
@user-bx5gs2jn9j
@user-bx5gs2jn9j 3 жыл бұрын
А как сделать такие валики дома
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin 3 жыл бұрын
Точно такие сделать не получится, упрощённый аналог свернуть из новых махровых полотенец
@user-mr3qp8qk4o
@user-mr3qp8qk4o 3 жыл бұрын
@@AlexanderAfonin А можно их приобрести у Вас?
@user-bx5gs2jn9j
@user-bx5gs2jn9j 3 жыл бұрын
Аиз какого материала ваши
@user-vy3pk1uu9c
@user-vy3pk1uu9c 7 ай бұрын
Меня если валик под поясницу кладу, давит сразу на уши почему? А если под шею, то расслабляет, но глаза кровью наливаются и лопаются сосуды. Почему так происходит???
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin 7 ай бұрын
aafonin.com/karta-tela/
@user-vu8ky4tu6k
@user-vu8ky4tu6k 3 жыл бұрын
Всё это ерунда .На таких роликах они и зарабатывают и отдают большие деньги.
@IVAN-vy3if
@IVAN-vy3if 3 жыл бұрын
Для начала поздороваться бы...
@AlexanderAfonin
@AlexanderAfonin 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/pICUp59tntqMZ9U
@user-yn4dn6rn4l
@user-yn4dn6rn4l Жыл бұрын
Черт возьми что ты несёшь, позвоночник не рассчитан на то чтоб его тянули, в обоснования скажу что ни каких ситуаций за тысячи миллионы лет не было что б он к этому с эволюционировал, он гораздо лудше чувствует себя когда его сжимают
@vikitalko1765
@vikitalko1765 6 ай бұрын
Изучите хорошо анатомию
@vlad2614
@vlad2614 6 ай бұрын
Ахаха, да у тебя грамматические ошибки в каждом предложении!🧐😲😂 Иди в школу, заодно биологию подучи: чем мышцы от костей отличаются.
Spine traction "String" | Alexander Afonin
9:36
Александр Афонин
Рет қаралды 32 М.
Они убрались очень быстро!
00:40
Аришнев
Рет қаралды 3,1 МЛН
Would you like a delicious big mooncake? #shorts#Mooncake #China #Chinesefood
00:30
Китайка и Пчелка 10 серия😂😆
00:19
KITAYKA
Рет қаралды 2,1 МЛН
Rehabilitation after a stroke, starting from the first hours, 1/2 part | Alexander Afonin
39:29
Александр Афонин
Рет қаралды 619 М.
What are chiropractors and masseurs silent about? We look to the end! | Alexander Afonin
15:34
Александр Афонин
Рет қаралды 912 М.
5 most effective exercise therapy exercises for the spine: self-instructor. Physical therapy at home
8:24
Центр лечения спины "Спасибо, Доктор!"
Рет қаралды 3,9 МЛН
Они убрались очень быстро!
00:40
Аришнев
Рет қаралды 3,1 МЛН