Spora Yeni Başlayanlar için Evde Karın Egzersizleri

Spora Yeni başlayanlar için Evde Karın Egzersizleri...
Bu haftaki videomuzda ekipmansız yapabileceğiniz karın sıkılaştırma ve göbek eritme hareketlerini sizler için derlemeye çalıştık. Hazırladığımız karın egzersizleriyle karnımızın üst, alt ve yan bölümlerini etkili bir şekilde çalıştıracağız.
Siz de evde spor yapmak ve karın sıkılaştırmak istiyorsanız bu antrenmanımız tam sizlere göre... Hareketlerimiz spora yeni başlayanlar dahil tüm seviyeler için uygundur. Ekipman gerektirmez, istediğiniz yerde, istediğiniz zaman antremanımızı yapabilirsiniz. Karın egzersizlerimizi düzenli yaptığınız taktirde etkisini kısa süre de fark edeceksiniz.
Spora yeni başlayanlar için evde karın egzersizleri videomu beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

Hiç kimse senin kadar sağlıklı anlatamıyor 2 aydır videolarını uyguluyorum her gün 1,5 saat ⭐️ fiziğimdeki değişim bir yana ruhuma da çok iyi geldin. Sana çok ama çok teşekkür ederim birtanem tatlışım güzeller güzelim 💐

[@elifsenademiral8577]

Fiziğinizde gözle görünür bi şekilde bi değişim oldu mu, olduysa nasıl oldu ?

[@hacercanl9458]

Hocam merhaba 8 haftadır sizin videolarınızı yapıyorum 11 kilom gitti hergün bıkmadan 4 videonuzu yapıyorum 1 saat falan oluyor aralıksız yapıyorum ve spor yaparken çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten emeğinize sağlık☺️

[@RAMBEL2]

Hangilerini yapıyorsunuz

[@berresen6771]

Merhabalar üniversite sınavına çalışıyorum neredeyse tüm gün oturuyorum biz öğrenciler için güzel bir spor rutini yapabilir misiniz hocam ♥️♥️

Tabi ki. ❣️ şimdiden başarılar

[@sofia6290]

@Ruben Deacon ne diyosun yaaaa?

[@eylulfatmasahin6919]

13 yaşındayım bizim yalımıza göre kilo verme rutini yapabilirmisiniz hocam

[@nahidehuseynzade1961]

Sizə çox çox teşəkkur edirem.2ay sizin egzersizləri aynısın etməklə 5 kilo atdım və vücudum tam başqa oldu😘

[@fatimag4441]

Basardim like attim zordu zma guzeldi hocam devzm devazm devam

[@muberratekeli1210]

Ya harikasınız cidden. Ne kadar güzel yapiyosunuz hareketleri. 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Sizi izleyip motive oluyorum.hareketleri de deniyorum

[@damlacetin8660]

Hocam alt karın için egzersiz veya zumba videoları daha çok gelebilir mii?💖💕💕

[@glcnblnk7852]

1. gün bitti ✅ 76 kilodan 70 düşmeye çalışıyorum etkisini görürsem paylaşacağım

[@zeynepipek3494]

Etki gördünüz mü

[@glcnblnk7852]

hayıııır ben hiç etkisini göremedim @@zeynepipek3494

[@haticeugur5802]

Gösterdiğiniz hareketler ve anlatım tarzınız çok güzel Ayşegül hanım. Isınma hareketleri de içeren bir video hazırlarsanız çok sevinirim ❣️

Hadi canım çok teşekkür ederim ❤️ en kısa zamanda bir ısınma videosu çekeceğim.

[@nefiseesahin]

Yeni yaza hazırlık serisi 2. dersinden geldim buraya :) harika bir derstiiii

[@denizfilizaltan4187]

Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊

[@gunaycakroglu321]

O eller ayak bileklerine birgün yetişecek şimdilik diz kapaklarına tutunuyorum hocam sizin standartlar bizi zorluyor 😅

[@Softjenni28]

Çok güzel çalışmış oldum teşekkürler💓❤

[@husnekayar9910]

2 aydır 5 dakikalık olanı yapıyordum 2 haftadır da buna başladım göbek eritmek için yaparken bir yandan da kaslarım çıktı resmen 😍

[@saknolo4115]

Kilolu biriyim başlayalı 2 hafta oldu şuan hareketleri çok kolay yapıyorum pesss etmek yok

[@mahhperii]

Kilo verdin mi peki

[@user-gv6rq4cw4o]

Tam gaz tam motive, hocam spor yapmayan ben sizin videolarız sayesinde her gün spor yapmak için sabırsızlanıyorum🤗😍

[@yarenisteya]

Hocam sizinle birlikte yapmak çok güzel hep yerde yataraktan yapıyorum hareketleri hemde diğer videonuzdaki gibi ayakta da yapıyorum sizin sayenizde sağolun :))

[@fuldenengin2717]

Hocam göğüs dikleştirme hareketleri eklerseniz çok mutlu olurum. Sayenizde 15 günde 4 kg verdim. Minnettarım.

[@zerrinceliker4138]

15 günde baska neler yaptiniz acaba

[@semraaltun2490]

Devamı böyle💪❤️ harika antreman hocam sevgiler

[@HaticeBul-w5e]

Çooook teşekkür ler hocam bütün vidolar muhteşem istedim sonuca ulaşmaya az kadı sizi seviyoruuum

[@mahhperii]

Gerçekten baya bir yanma oluyor ve pes etmeden her gün devam edince karın kaslarınız güçleniyor

[@Elif-qv1gr]

Hocam hergün farklı bölgeler için egzersiz yapmak daha mı etkili olur? Örneğin birgün bacak ve göbek ertesi gün kol ve kalça vb.

[@esradundar]

Canım Ayşegül’ümmm iyi ki varsın iyi ki

[@esmakaner314]

Bugun başladım. Hergun yapcam bakalım

[@kayagilMetem]

Merhabalar abla müthiş birşey ben zayıfım ama biraz göbeğim fazla acayip hissettiriyorvcok güzel ellerinize sağlık kolay gelsin 🏋️

[@sinemerbab2236]

Videolarınızda bu hareketleri kaç gün ne sıklıkla yapmamız gerektiğinizide belirtirseniz çok güzel olur mesela bu videonuzda ki hareketleri kaç gün ne sıklıkla yapabiliriz ?

[@mahhperii]

Bu hareketleri yaparken bacaklarımın ağrımasi normal mi yoksa farkında olmadan gücü bacaklarıma mı yüklüyorum acaba

[@fatmamutlu3803]

Zorlanmadan yapabildik teşekkürler hocam.

[@deniiiz]

Eveeett bugün burdayım. 2 aydır spor yapamadım. Ama şimdi bugün yeniden başlıyorummmm. 1 ekime kadar haftada 4 gün yapacağım. Bakalım etkisi olacak mı? Neler olacak 😁😁

[@halilorhan8438]

Oldu mu etkisi 😂

[@multifandomstan7431]

Birde ağızdan mi nefes almalıyız burundan mi önemli mi bilmiyorum ama

[@mustafaemiroyunda1072]

Hocam çok güzel

[@muserrefsalihaagan6268]

çok faydalı oluyor teşekkürler

Ben teşekkür ederim ❣️❣️❣️

[@gulunmutfag9259]

Yarın başlıyorum beğenin de unutmayim😇🥰

[@GültenE]

açılama kısmına diger videoalrınızın linkini de yazsanız ne güzel olur. mesela sırt , bacak, direk ona geçerdik ?

[@hamzakocakale5868]

Merhaba hocam sizi çok severek izliyorum bayılıyorum size çok iyi geliyorsunuz bana Bir konuda ricam var müzikli spor daha çok yaparmısnz hergün izliyorum müzikli videolarınızı çok beğniyorum

Çok teşekkür ederim ❤️elimden geldikçe arttırmaya çalışicam.

[@sehmusgurkan757]

Hocam tahmınen lac kalorı yakmışızdır bu antremanla

[@aynurersahin1828]

Bu egzersizi yapmadan önce ısınma hareketi yapmamız gerekmiyo mu ?😞Hocam cvp verirseniz sevinirim sevgiler

[@zeynepulukutuk405]

Evet

[@mahhperii]

Hareketleri hızlı yapmak mı daha etkili yoksa yavaş yapmak mı

[@anilyalin1512]

Harika video

[@elifkader-u8k]

iç bacaklarımın da yanması normal midir?

[@noneofyourbusiness692]

Spor kıyafetlerinizin markası nedir hocam 😊 çok hoş parçalar

[@huaweihuaweioglu2534]

Harikasın hocam çok teşekkür ederim seni çok seviyorum.

❤️❤️❤️

[@ayseakbulut8316]

Siz yaparken o kadar kolay ki😁😁

[@busraaykac8637]

2 gündür yapıyorum diyetle beraber insallah ise yarar kilom yok ama göbeğim var dogumdan snra kaldi çünku ise yararsa yazicam 😂 bu arada hic zorlanmadan yapıyorum ❤️

[@ierypagor]

Nasıl gidiyorsunuz Büşra Hanım? Umarım istediğiniz sonuca ulaşmışsınızdır. ❤️

[@busraaykac8637]

@@ierypagor Valla canm br ise yaramadi 1 bucuk ay her gun yaptm nerdeyse. Ama diyete baslarsan eger olurda diyetisyene git öyle başla kendi basimi kabizlikla belaya soktum resmen ekmegi tatlıyı birden kesince kabizlik kacinilmaz oldu. Ve suan kurtulamıyorum en güzeli bol bol yürüyüş yapmak sanrm yaz gelsn çocuklarla brlkte bol yürüyüş yapicam inşallah

[@Tocapocaballa]

Merhaba hocam sizi severek ve beğenerek takip ediyorum ben bir ay boyunca bu seriyi yapicam . Hocam aç karnına mi yapalım yoksa birazda olsa bir şeyler yemiş olalım mı . Teşekkür ederim şimdiden 🌹

[@helinocaktan9312]

Ben bu hareketleri yaparken bacaklarım titriyor zorlanıyorum ne yapabilirim

[@aylalevent8662]

Harika

[@kuzeyderin4010]

sizi takip ediyorum

[@lawaterjack3063]

İyi geceler hocam .ben sizin egzersizleri her sabahları aç karnına yapıyorum . Size çok teşekkür ediyorum . Ben karın sıkışaştırma egzersizi ve kol sarkmaları egzersizlerinizi yapıyorum .ama egzersizler youtubeden yaptığım için peşpeşe çıkıyor ve bende farklı en az beş ,altı tane egzersiz videolarınızı yapıyorum . Peşpeşe egzersiz yapmak doğrumudur, yanlışmıdır.çok egzersiz yaptığım için vücudundaki fazla yağlar kasa dönüşürmü hocam .bu konuda bana bilgi verirseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim

[@mustafaemiroyunda1072]

❤

❤️❤️

[@yagmurulutas6085]

Merhaba iyi günler bu egzersizin kaç günde bir yapılmasını önerirsiniz?

[@saudade8452]

Alev alev 🔥

👊👊❤️

[@mirenerggun4209]

Bi sorum olacaktı. Acaba yaklaşık kaç kalori yakıyoruz bu egzersizle

[@YusufUcar-sv5vo]

Abla bir şey soyleyimi 103 kiloyum 14 yaşındaýım şu ana kadar yaptığım hiçbir egzersize bu kadar terlemedim. Bide abla ezgesizleri tam tamamlayamıyorum mesela ekim dirsekerimizi diz kapaklarimizla birleştirdiğimiz yapamıyorum bir sorun çıkarırmı

[@eylemeylul8466]

Hocam bunlari kac gun yapmaliyiz

[@aysuseferova4549]

Bu zayıflatır dımı kas yapmaz

[@yagmur.yildiz.97]

Hocam ben sizi çok seviyorum ve takip ediyorum , birkaç gün sonra sol ayağım çıt çıt sesler çıkıyor normal mi ?

Çıt çıt gelen bölge dizmi?

[@melektek9070]

Hocam harikasınız vallahi öyle bir terledim ki mesela bunu belli bir rutinde yapsak hep bu hareketleri yapsak ama sonuç alır miyiz

Alırsınız tabi ki, önemli olan düzenli yapmak ❤️

[@ilaydagozubuyuk5635]

Bu hareketleri haftada kaç gün yapmalıyızz

bence hemen hemen her akşam yapmalısın 20-30 dakika yetiyor çünkü,yorgun olduğum günler filan yapmıyorum ama izinli sayıyorum ayda 2 kere filan

[@ilaydagozubuyuk5635]

@ sen yaptın mı yaptıysan faydasını gördün müü

İlayda bunu ilk kez izliyorum ama alexis ren’in 10 minute abs workoutunu aylardır yapıyorum diyebilirim düzenli beslenme ile inanılmaz etkisini gördüm

[@ilaydagozubuyuk5635]

@ tamam teşekkür ederim :)

[@sineeemm]

@ bahsettiğiniz egzersizi sadece karın düzleştirmek için mi yaptınız?

[@hanifebaktr5102]

Hocam belimi sırt kısmımı bilmiyorum 😅 ama bi acı var normalmi akşam yaptım sabah biraz acıdı bugünde yapsam mı ?

[@anilyalin1512]

Ablam benim pilates i senin seyende seviyorum

[@multifandomstan7431]

Ben anlamıyorum kendimi odun gibiyim resmen fhahfja. İkinci hareket sanırım ayakları ile doğru götürüyoruz orada ayağım tam açılmıyor aşırı sızlıyor bağdaş falan da kuramıyorum of

[@sakineozkul9895]

Hocam kaç dakika yapıyorsunuz sporu ögrenebilirmiyim

[@ayseates2691]

Mrblar 2 sene önce sezeryan doğum yaptım bu hareket iç dikişlerde açılma yapar mı beni yaparken zorladı biraz

[@elifberivanoragaz9544]

merhabalar kullandığım ilaçlardan dolayı göbek bölgemde yağlanma var hangi videolardan başlamalıyım

[@sezenbilgin7832]

Çok çok çok iyi

[@Ecmm_.ozdr5]

hocam meraba ben bu uzaktan eğitim sürecinde ders çalışamıyomuyorum bende süper yapıcam fakat benim yaşıma uygun mu hocam yaş(12)

[@uzm.psikolojikdansmanelcin9688]

Hocam merhaba, yaklaşık 1 aydır ayakta göbek eritme videonuzu çok severek uyguluyorum:) bir şey sormak istiyorum. 2.5 ay önce doğum yaptım, kilolarımı vermek istiyorum. Pazartesi-salı, perşembe-cuma olmak üzere haftada 4 gün yarım saat aerobik yapıp üstüne bu videonuzu yapsam uygun olur mu?

[@gulsahkahveci643]

Kesinlikle Aynen dediğiniz gibi devam edin 40 dakika 1 saat yapın önce kardiyo yapın sonra bu hareketlere geçin ben de doğum yaptıktan sonra bu şekilde yaptım çok iyi kilo vermiştim

[@uzm.psikolojikdansmanelcin9688]

@@gulsahkahveci643 teşekkürler :)

[@daisy6378]

Hocam her gün kaç set yapılmalı?

[@Kova63]

Hocam, videolariniz ve emekleriniz icin cok tesekkür ederim. Bize cok yardimci oluyorsunuz. Ben mekik cekmekte cok zorlaniyorum, belimi yerden kaldiramiyorum, karin egzersizinden cok boyun egsersizi oluyor. Bunu nasil gelistirebilirim?

Ben teşekkür ederim ❣️boynumuzu çekmiyoruz ve beli yerden kaldırmadan çalıştırabilirsiniz karını tam kalkısa gerek yok. Videoların için doğru mekik şekli videom var mutlaka bakın bulamazsaniz siz söyleyin ben bulayım size❣️

[@Kova63]

cok tesekkür ederim, deneyecegim :)

[@bayatailesi4480]

hocam merhaba vertıgo var dumduz yatamıyorum ne onerırsınız

[@yazgulkrar4210]

Merhaba ben 5.sezeryani mi yaptim bu egzersizler bana uygun mu?

[@fatmabetulsurucu6699]

❤❤❤

❤️❤️❤️❤️

[@kuzeyderin4010]

nasıl beslene bilirim

[@3prensannesi375]

Ben bu videodaki egzersizleri yaptım belim çok ağrıyor yaparken hiç zorlanmadim neden acaba

[@leavemealone6940]

Spordan önce ısınıyor musunuz

[@disikartal3651]

slm bak bunlarda ne kdr hoşsun.gerektiği kdr konuşmuşsun keyifle yaptm gayet kolaydı benm için ama güzeldi.seni sevdm ama ltfen az konuş ta tekrar seninle spor yapalım abone olaym keyif ver bu video gibi.kızma bana emi:)

:) ben doğal halimle kendi halimle olmayı seçiyorum, sevip sevmemek izleyip izlmemek konusunda özgürsünüz. Bir çok insan da o konuşmaları seviyor, içimden geleni yapıyorum yine de tatlı şekilde eleştirdiğiniz için teşekkür ederim ❤️

[@gamzeyapici3469]

Bu egzersiz kaç kalori yakar

[@kadriye598]

Çok güzel bir video olmuş bu hareketleri hergün üç set yapsam birde hergün düzenli 35, 40 dakka yürüyüş yapıyorum kilo vermek için etkili olur mu teşekkürler hocam 😘😘😘

[@mervesy8413]

Yaptınız mı etkili oldu mu

[@kadriye598]

@@mervesy8413 oldu 5 kilo falan verdim

[@mervesy8413]

@@kadriye598 yemenize dikkat ettiniz mi

[@kadriye598]

@@mervesy8413 şuan ergin kırbaç'ın yağyakım videolarına başladım, 2 aydır spor yapmıyordum bu hafta başladım

[@kadriye598]

Yememe abartmadan her istedimi yiyordum, bu hafta biraz dikkat etmeye başladım, hedefim 5 kilo daha vermek

[@leylaurunveren3787]

Hergun ayni sporumu yapalim yoksa degisik yapsak sorun olurmu

Hiç sorun olmaz ❤️

[@justberry-]

Hocam ben 11 yaşındayım babam büyüyünce kiloların boya gidicek, zayıf olcaksın diyor da gerçekten öylemi?

[@rumrika]

Gerçekten öyle oluyor spor yapman çok güzel bir şey ama lütfen bu konuda kendinin üzerine gitme ❤

[@justberry-]

@@rumrika teşekkür ederimmm💞

[@beyzaunal9766]

Başlıyorum 1 ay sonraki sonucu gerçekten yazcam 🤪 1.gün+ 2.gün+ 3.gün+ 4.gün+ 5.gün+ 6.gün+

[@busraaykac8637]

5 ay gecmis ahahahah 😂😂

[@aysenursener4886]

Hocam dans ederek spor da yapabilirmisiniz

[@merlinmerlin5151]

Benim boynum yaptimda cok ağriyor😢

Boynu çekmemeye çalışın lütfen 👊❣️

[@drc9222]

ölüyorum sanırım

Öyle benim için yaşa derim o zaman 💃💃💃

[@drc9222]

@ 😅😅

[@Pubgoyuncusu21]

❤