Spora Yeni Başlayanlar İçin Göbek Eritme Hareketleri

Spora Yeni Başlayanlar İçin Göbek Eritme Hareketleri... Bu haftaki videomuzda spora yeni başlayanlar için karın kası egzersizleri ni sizler için derlemeye çalıştık.
Evde spor yapmak ve karın bölgenizi sıkılaştırmak istiyorsanız bu antrenmanımız tam sizlere göre... Tüm hareketlerimiz yeni başlayan seviyesi için uygundur. Ekipman gerektirmez, istediğiniz yerde, istediğiniz zaman antremanımızı yapabilirsiniz.
Egzersizlerin hem kolay versiyonlarını hem de zor versiyonlarını videomuzda sizlere anlatmaya çalıştım. Tüm hareketleri video boyunca ben de sizlerle birlikte yapıyorum. Bahane yok , pes etmek hiç yok 😊
Videomuzu beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

[@ikracetin3894]

Çok sağolun sayenizde 70 kg dan 58 kg düştüm iyiki varsınız

[@aysenurunuzz]

Ne kadar sürede ve ne yaptınız acaba

[@ikracetin3894]

Her sabah yürüyüşten sonra yarım saat egzersiz sonra 1saat sonra kahvaltı yapıyorum ara öğünde meyve yiyodum aksam yemeğini yedide yiyorum 7 den sonra sonra hiçbir sey yemiyodum sadece bol su içiyodum ha bide spordan sonra kahve içiyordum 2 ,5 ayda verdim

[@beyzanurbayer1123]

Yeni başlayanlar diye bir oynatma listesi oluşturabilir misiniz acaba? Diğer yeni başlayan egzersizlerine de daha rahat ulaşalım ❤ ve gerçekten işe yarar bir video olmuş diğerleri gibi aşırı zor gelmiyor

[@ebrarsoyalp5431]

Evet lütfen

[@nehiranurdag3895]

Kendinde oluşturabilirsin

[@RukiyeTuncer-q5z]

Ayşe gül hocam ben sporumu akşam yapıyorum Kaşların çalışması nezaman daha etkilidir

[@nealakasimdiyaaa]

Abla kendin yapabilirsin ben şahsen myle yaptım

[@gorkemseyhan]

Gerçekten yeni başlayanlar düşünülmüş. Diğer kanallarda yeni başlayanlar için daha üst seviye hareketler gösteriliyor. Yıllarca spor yapmamış ve göbeğinde yağ birikmiş insanlara daha uygun hareketler göstermişsiniz. Teşekkürler.

Çok teşekkür ederim, elimden geldiğince herkesin yapabileceği egzersizler seçmeye çalışıyorum. Umuyorum işe yarıyordur❤️🙏

[@p.e.2350]

Evde spor yapmama sebep olan güzel insan BAHANE YOK artık ❤

Çok teşekkür ediyorum. Spora Devam 👊👊👊Sevgiler ❤️❤️❤️

[@p.e.2350]

@ 😍❤

Pınar E. 💕💕💕

[@mervetelimen7225]

Çok haklı

[@hatiii6444]

Cok kilo aldim aglicam lam yemin ederim ramazanda geldi zaten cildiricam daha fazla kilo aliyorum laaaagn laaagm

[@eylulustun5423]

Tamam, buraya her gün yaptığım sporu yazacağım. Bana unutturmayın lütfen 1. gün :✅ 2.gün :✅ 3.gün:✅ 4. gün: (1 kilo verdim) ✅

[@eylulustun5423]

@@eylemcelik5153 bitirdim

[@REumeysa]

@@eylulustun5423 Nasıl bir sonuç aldın acaba

[@eylulustun5423]

@`ᴜɴɪǫᴜᴇAɴɢᴇL ́.! Ben chloe ting yapmaya başlamıştım ve şu an 2 kilo verdim.

[@karyajenerator9497]

@@eylulustun5423 chole ting çok mu zor

[@nitew1519]

Hocam cevaplarsanız sevinirim, benim sıkıntım hareketleri yanlış yapmam. Yani şöyle özellikle bu karın hareketlerinde, mekiklerde karnımdan güç almak yerine istemsiz bir şekilde kendimi boynumdan güç alarak kaldırıyorum, böyle olunca da ne karnımda yanma oluyor üstüne üstlük boynum ağrıyor hatta bazen resmen kasılıyor, bu da motivasyonumu düşürüyor açıkçası. Spor yaparken hangi kasımı çalıştırmalıyım bunu kontrol edemiyorum kendimi bildim bileli böyle, öneriniz nedir nasıl yapmalıyım? Ya da başka benim gibi olan var mı?

[@sultanmakam5537]

Çok uzun zaman geçmiş ama belki birileri görür ve faydası olur.Karnına yumruk yemiş gibi kalkarsan tamamen karnından güç alırsın.Ben bunu duyduktan sonra doğru yapmaya başlamıştım

[@Hatice-wj6rg]

​@@sultanmakam5537çok teşekkürler

[@softdern4068]

Evde sürekli odama giriyolar huç spor yaptırmıyorlar ağlıcam ya tam yapıyodum odaya geldiler:/

[@alpenqgrowtopia]

nie yaptırmıyolar ya bana yaptırmaya zorluyolar ben yapmıyorum adadopodwadwdawşd

[@ecemfrmz9226]

Hocam öncelikle zumbaya ve enerjinize bayıldım. Sizden ricam kolay ama etkili iç bacak hareketleri gösterir misiniz?

Merhaba bugün yayınladık. Sevgiler ❤️❤️❤️

[@amasis825]

Yarın sabah başlıyorum sabah akşam yapıcam 1. Sabah ✅ 1. Akşam 2. Sabah 2. Akşam 3. Sabah 3. Akşam 4. Sabah 4. Akşam 5. Sabah 5. Akşam 6. Sabah 6. Akşam 7. Sabah 7. Akşam

[@melikeyurttas3476]

Merhaba Ayşegül Hanım, bu videodaki hareketleri yapmadan önce herhangi bir ısınma hareketi yapmalı mıyız acaba ? Birde bu hareketleri her gün mü yapmalıyız yoksa gün aşırı yapsak da olur mu ? Şimdiden teşekkür ederim

Merhaba. Antrenmandan önce ısınmak her zaman faydalıdır. Olası sakatlıkların önüne geçmemizi sağlar. Geçtiğimiz haftalarda ısınma videosu çektim ama henüz kurgusu tamamlanmadı. En kısa zamanda sizlerle paylaşmaya çalışacağım. Antrenman sıklığı her zaman sorulan bir soru ve bu sorunun maalesef tek bir cevabı yok. Ama uymamız gereken kural şudur: ağır bir idman yapıyorsak, kaslarımıza kendisini yenilemesi için zaman vermemiz gerekiyor. Bir antrenman sizi zorluyorsa gün aşırı yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Ama hafif bir egzersiz yapıyorsanız, yürüyüş gibi, bunu her gün tekrarlayabilirsiniz. Yine vücudun iki farklı bölgesini çalıştıran iki antrenmanı, ardarda günlerde yapmanızda da herhangi bir sorun yok. Örneğin bir gün bacak çalışıyorsanız, ertesi gün kol çalışabilirsiniz. Çünkü kaslarınıza dinlenmeleri için yeterli zamanı vermiş oluyorsunuz. Biraz uzun oldu ama umarım yardımı dokunmuştur. İlginiz için çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏Sevgiler ❤️❤️❤️

[@hiranurgungor8588]

Bazı günler spor salonuna gidemiyorum bizde zumba, step, pilates vs. yapıyoruz çoğu hareketimiz de aynı buna çok sevindim çünkü eksik günüm kalmayacak buradan tamamlayacağım çok başarılı bir platform oluşturmuş ve yansıtmışsınız emeğinize sağlık hocam.💛

Çok teşekkür ederim ❣️

[@Розали2021]

Selamlar hocam benim vaktim olmadı için sporu akşam yapyorum saatin önemi varmı?

[@nazlcandemir1889]

Karın için egzersizlerin hepsi çok iyi , sadece alt karın için de egzersiz videosu çeker mısınız? 😊

[@hayretvadisi]

iyi ve canayakın bir eğitmensiniz, teşekkürler🌷

[@zehra3445]

Hocam crosis body crunch hareketi gibi hareketlerde göbeğim acıması gerekirken boynumu zorluyorum. Nasıl karın kasımı kullanıp doğrulabilirim?

[@rabiakasnak7070]

95 kilo ve 167 santimim zayıflamak için spor kanalı ararken sizi buldum ve inanın motivasyonum yükseldi. BAHANE YOK!😊💙

[@hsilayuksel]

İşe yaradı mı acabaa?

[@rabiakasnak7070]

@@hsilayuksel bir kaç aksaklık oldu son 2 haftadır ıyi gidiyorum 6 kilo verdim

[@sevdasevim695]

Rejim faln yapiyonuz mu sadece bu hareketlerle mi kilo verdiniz birde harektleri gunde kac kez yapiyonz​@@rabiakasnak7070

[@emirhanarcan]

Abla kaç günden sonra karnımda gözle görünür bir değişim olur sence ?

[@havvanurdemir1556]

Mekik tarzı hareketleri yapamıyorum boynum ağrıyor surekli karnında yanma vs hic bisey olmuyor

[@ykkwomen4445]

Hareketleri yaparken çok zorlanmadim hızlı sonuç almak icin haftada kaç gün ve kaç tekrar yapmamiz lazim soyleyebilir misiniz

[@MuMuVeAnnesi]

Son harekette karın kaslarımdan ziyade çene ve boyun kaslarım ağrıyor yanlış mi yapıyorum

[@busrabasbug]

Düzenli şekilde tekrar ettiğimizde kaç gün sonunda istediğimiz sonuca ulaşabiliriz ?

[@izelunlu3692]

1-2 hafta sonra düzenli egzersiz sonuç vermeye başlıyormuş

[@adigemr374]

Sonunda halimizen anlayan biri çıktı :) Teşekkürler hergün yapıcam

[@fatihabbasoglu3389]

Hocam merhaba 24 yaşında bir kızım hiç spor geçmişim yok iki seferdir başlamak istiyorum buna ama boynum Cok ağrıyor yaparken acaba sebebi nedir

[@ebrarsoyalp5431]

Boyun ve göğüs arasında küçük bi pinpon topu varmışçasına boşluk bırakmaya çalışın ve ağrımasının sebebi kesinlikle boyun kaslarının kuvvetsiz oluşu ben bu videoyu 3 aydır her gün 2 set şeklinde yapıyorum ve faydasını da yeterince gördüm yaptıkça güçleneceğiniz için ağrı zamanla geçecektir

[@s.jafarova]

@@ebrarsoyalp5431 yalnız bu videoyu mu yapdınız? Kaç kilo verdiniz?

[@guzinsedeftarhan4505]

Ayşegül abla merhaba ben 13 yaşındayım ve 75 kiloyum. Sizi de yeni keşfettim. Yağ kaybetme egzersiz videolarınızı uygularsam çözüm bulabilir miyim acaba ? Dün bir videonuzu yaptım sizin gibi benim de karnım ve bacaklarım yandı yaparken ve sonrasında. Her gün yaparsam etkisini görebilir miyim acaba? Lütfen yardımcı olun !!!!! 🤲🤲 Bol bol su içmeye çalışıyorum. Bir de oturduğum yerden bile çok terliyorum. Çayı şekersiz içiyorum ekmeği sadece biraz kahvaltıda tüketiyorum. Geç vakitte yemek yemiyorum.

[@zelalkoca2048]

Ben 15 yaşındayım böyle yapmaya devam et bence verirsin çünkü bende senin gibi yaptım 1 haftada 2 kilo verdim

[@guzinsedeftarhan4505]

@@zelalkoca2048 ne zamanda kaç kilo verdin peki

[@zelalkoca2048]

Ben 2 haftadır yapıyorum senin dediğin gibi yemek konusunda da dikkatliyim 2 haftada 5 kilo verdim ama bu egzersiz dışında yaptığım egzersizler de vardı bu kanaldan .. hala devam ediyorum sende başla sakın pes etme zorlandığın zaman veya canın birseyi cik istediği zaman ye ama onu yak sonrasında. 2 hafta sonra buraya yaz ne kadar verdiğini

[@guzinsedeftarhan4505]

@@zelalkoca2048 yazarım ama ben de burayı yeni buldum pilates annesi kanalını yapıyorum oradan bir spor yani .

[@zelalkoca2048]

@@guzinsedeftarhan4505 bunuda yap belinde falan incelme olur

[@boshesapppp6074]

Alt karın bölgesini de eritir mi acaba ?

[@ibrahimeryilmaz8615]

Ben hep nasıl nefes alıp vericeğimi karıştırırdım bu dersde hangi harekette nasıl nefes alınıp verilmesi gerektiğinide gösteriyor çok başırılı bir ders #fitness

[@sideqrr]

Kaç haftada etki gösterir hocam yanıtınızı bekliyorum

[@denizyalcn3390]

Gerçekten insanı spordan soğutmayan tek kanalsınız her videonuz çok güzel emeğinize sağlık.yeni başlayanlar için çok güzel düşünmüşsünüz teşekkürler 🙏

[@diyar1946]

lanet olsub bunu tek yapan erkek benim :D herkes kız:D

[@raziyetetik318]

O kadar çok faydası var ki çok zorlayıcı hareketler de değil yeni başlayanları da düşünmeniz çok iyi teşekkür ederiz

[@gulendamgorgulu5090]

Düzenli bir şekilde yaparsak ne kadar sürede fayda olur 💙

[@lezzetmutfagn1867]

Evde spor yapmanın mümkün oldugunu gösteren insan teşekkürler 😍

Çok çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️

[@fatihbilici7684]

Diğer kanallarda hep fit hocalar var hızlı hızlı yapıyorlar ben biraz yağlıyım onlara yetişemiyorum siz tane tane anlatıyorsunuz hiç acele etmiyorsunuz ilginiz ve anlatımınız için teşekkür ediyorum

[@NT-wd2el]

Süper ilk defa deniyorum hem kolay hem yanma oluyo hem yorulmuyorum

[@melisakoc4499]

Hocam ne yazıkki ben sizin videolarınızı daha yeni gördüm.ben hangi videolarınızdan spor yapmaya başlıyım bu arada çok güzelsiniz

[@ozdenaysavran1107]

Ayşegül abla bu tür antremanları birkaç kere yaptıktan daha sonra dengeli beslendikten sonra sık sık yapmamıza gerek var mı ?

[@ilknurunkli]

Bunu ne kadar süre yaptıktan sonra daha zor hareketlere geçelim?

[@gachadizileri2143]

Bunları her gün mü yapmalıyım? Mesela aynı gün içerisinde hem bacak hem kol hem de karın çalışması yapsam bir sıkıntı olur mu? Ya da hepsini ayrı günlerde yine düzenli mi yapmalıyım? Lütfen cevabınızı bekliyorum

[@sideqrr]

Yaş :10 kilo:39 95 boy 139 soru: 30 kiloya nasıl inebilirim

[@melisa620x]

Kız daha küçüksün

[@elifmhmod2889]

Hocam eğer bacağıma değmezse olur mu

Tabi ki

[@yaprakpsychopath9090]

Her gün bu spordan yapsam ve dengeli beslensem yinede kilo verebilirmiyim?

[@zelalkoca2048]

Bence evt

[@allaboutmusic7891]

Hocam video 7 dk ya ben 7 dk yapsam etkili olur mu yoksa da fazla yapsam mı etkili ..ben genelde 1 videoyu 2 kez yapıyorum ve çok yoruluyorum 1 defa yapsam etkili olur mu lütfen cevap verin

[@feyzahaciagaoglu960]

Yaz oncesi tam da ihtiyacimiz olan video! Tesekkurler Fitness Partnerim😊

Rica ederim. 🙏🙏🙏Videoda ufak bir anket yapıyoruz. Sıradaki antrenman videomuz sizce ne üzerine olmalı? İç bacak eritme mi, bel güçlendirme mi?

[@feyzahaciagaoglu960]

Fitness Partnerim bence her ikisi de cok faydali olucak hareketler! Her gun bel agrilari yasayan biri olarak bel guclendirmeden yana oyum☺️

Feyza Haciagaoglu Harika. Önerileriniz bekliyoruz ❤️❤️❤️

[@sedayapalial2181]

@ ayşegül hanım merhaba spora ilk başlıcam haftanın 3 günü hangi videoları yapmamı oneririisiniz

[@kubradonmez1392]

Bu tarz videoları başladığım gibi bırakıyordum. Çok iyi bir anlatım ve yeni başlayanlar icin iyi bir program olmuş ellerinize sağlık ❤️

[@z.htc.8]

Bugun baslıyorum devam ettirip sonuc alirsam muhakkak yazacam.:)

[@deryaboy9636]

Ben sizi daha bu akşam keşfettim 🙈yarın spora başlıycam, hareketler ararken karşıma çıktınız bayıldım size, hemen abone oldum, benim bir sorum olucak, karın kası hareketleri yaptığım zaman karnım kesinlikle ağrımıyor ama migdem deliniyor sanki, birde belim ağrıyor, neden acaba? Herkestemi öyle oluyor yoksa sadece bendemi.

Mide delinmesi derken açlık hissi mi yoksa o bölgede yanma gibi bir şey mi oluyor

[@aslcarpar1955]

Derya Boy hareketleri yanlış yapıyorsun

[@okeylets_go]

Ben geldim demiştim sizi gunde öglen ve akşam rahatsız edeceğim 1video bitti şimdi ikincide sayenizde cok sagolun🌹🤭

[@appleswear898]

Allah razı olsun 2 gündür kilo ve göbek eritmeye başladım dün başladım ve aşırı ağır hareketker yaptım dün ve her yerim ağrıdı. Bu videoyu yeni keşfettim hem ağrılarıma iyi geldi hem yağlarima ÖPLĞDSŞXČGMSÖPLĞ Hergün gelip yapacağım.

[@zehrakacar6076]

Kaç kilo verdiniz

[@appleswear898]

@@zehrakacar6076 toplam 5 gün yaptım daha sonra bıraktım.

[@zehrakacar6076]

@@appleswear898 5 günde hiç kilo verdirmedimi 😊

[@sessizgemi1771]

Hergun bu hareketlerin aynısını yapicaz değil mi? Yoksa serisi var mı

[@yagmuryldrm9962]

Yeni başlayanlar için ne kadar yapalım bu videodaki hareketleri diğer videolarınızı da deneyelim mi karışık karışık mı olsun bir videodan mı ilerleyelim?

[@yarenerbil8273]

Benim göbeğimden değil de daha çok sırtımda ağrı oluyor yanma oluyor doğru mu yapıyorum Acaba Cevap verirseniz çok sevinirim

[@birhilalugruna5764]

Yenimi başladın.ben ilk başladığımda dizlerim cok ağrıyor du zor yapıyordum bazılarını yapamıyordum.belimde ağrıyor du yani sizinde sırtınız ağrıyabilir.ilk başladıgım 10 dakika zor yapıyordum şu an yarım saat yapıyorum. Yavaş yavaş arttırın mesal ilk 10 sonra 15

[@yarenerbil8273]

@@birhilalugruna5764 evet yeni bi hafta oldu başlayalı 🙏

[@birhilalugruna5764]

@@yarenerbil8273 eğer bir kaç video yapıyorsanız.başında ve sonunda germe hareketleri yani ısınma yapın.bu hocanın 50 dakikalık videolarında var

[@ayseduman3117]

kendime çok kızıyorum neden daha önce sizi bulamadım diye çok naif ve kibarsınız ilk kilo verdiğim gün gelip haber vericem :) BAHANE YOK artık :)

[@HuleymatCavadova]

Verdinizmi? Alt gobeyiniz eridimi(eyer vardisa)😊

[@esranur7963]

27 ysındayım daha once hıc spor yapmamıstım 2 dogum yaptım gercekten hareketlerı yaptım bu benı motıve ettı dıger sayfalarda kendımı cok gucsuz hıssetmıstım tesekkur ederım emegınıze saglık

[@ЖавлонСадуллаев-н6ж]

Merhaba çok zörlaniyorum ama yapiyorum. Teşekkur ederim.

[@selma7008]

Hiç kilo vermeden, bu hareketlerle alt karnı mı eritmem mümkün mü hocam ? Aynı zamanda bacak kası kısalmasına da iyi gelir mi?

[@semanurrunalll]

Merhaba videolarınızı cok beğendim motivasyon sağladı ama belim de iki fıtık ve kireçlenme var yapabilir miyim bu hareketleri

[@opheliaa0]

13 yaşındayım zumbalara bayıldım bi sorum var acaba bu hareketleri yapmam uygun olur mu ?

[@rxmlor2341]

Bende 13 yasindayim yaw napicaz biz bu kilolarlaa :((

[@opheliaa0]

@@rxmlor2341 okullarda açılıyo herkes kilolu görcek sjsjsjsj

[@halisecetin3033]

Harikasınız hocam göbek ve basen eritmek hareketleri yapmadan önce ısınma hareketi varmı

Isınma videomuz var ama siz sevdiğiniz bir şarkıda 5 dakika dans edersk ya da ip atlayarak ısınabilirsiniz❤️

[@Goal__GoatCR7]

Yuruyus ,yemeye dikkat,evde sporla 16 kq verdim.karnim kaldi biraz onun icin kalalla4a bakindim en iyi bana en yakin yapa bikecegim siz geldiniz .iyki varsiniz👍🏻

[@yusufbaybars7291]

SELAM AYŞE GÜL HOCAM KANALINIZI BU GÜN KEŞFETTİM BİR SORUM OLACAK ACABA GÜNDE BİR KERE YAPARSAK YETERLİMİ CVB VERİRSENİZ SEVİNİRİM SİZNLE BİR TEKRAR YAPTIM HEM ÇOK TERLEDİM HEMDE KASLARIMIN ÇOK İYİ YANDIĞINI HİSSETTİM ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜRLER

[@mlsclk6118]

Hocam belinize baskı yapmayın diyorsunuz ama yaptığım sporların çoğunda baskıyı belimde hissediyorum ne yapmalıyım sizce

[@ilbikehaceroz6106]

Merhaba ben 12 yasindayim bu videolarla 7 kilo verdim. 55e dustum 62den bana kaca dusmemi onerirsiniz? Tesekkurler

[@ilbikehaceroz6106]

@@fatmaakpinar5863 Yani hepsini yapmadım bazıları vücudunuza bi anda ağır gelebilir.

[@ilbikehaceroz6106]

Bi sure yani ilk basladigimda birazdaha hafif sonra gittikce 1 tik yükseltebilirsinjz.

[@ilbikehaceroz6106]

@pinky lol 168

[@ilbikehaceroz6106]

@pinky lol internetten baktim ideal kilom 58 mis

[@thliz]

Ablaçım her gün düzenli yaparsak ne kadarda gider

[@shadoxgaming3037]

HEDEF : 40 gün spor ve sağlıklı beslenme ile 10 kilo vermek.

[@dilbererdogdu8726]

Devam ediyor musun

[@zuhalkeskin6570]

Harikasın hocam

Siz daha harikasınız. Sevgiler ❤️❤️❤️❤️

[@melisakaya3895]

Merhaba çok güzel sporlarınız var ama ben yapıyorum hepsini ve gerçekten yaparken çok yorulup karnımda o hareketleri falan yaparken yanma oluyor ama hiç ter akmıyor ben normaldede terleyen insan değilim bu hareketler bende işe yaramıyor hareketleri yapamıyorum demeyemi geliyor terlemediğim için bilgilendirirseniz sevinirim bu arada zumba danslarınız ı yaparken aşırı keyif alıyorum hepsi çok güzel 💛 💜

[@Rahiewq]

Hocam kac günde göbeğimiz erir

[@gorkembeyzayurdadonen6156]

Bu hareketi kaç gün yaparsak hedefe ulaşmış oluruz

[@GeZeyn]

simit bölgem gitmiyor ne yapabilirim?❤

[@merdankaya7280]

Hayatımda bana spor alanında en çok yardım edecek kişisiniz siz

[@esraklc4392]

Bu hareketleri haftada kac gun yapmalıyız?

İki ya da üç gün yapabilirsiniz ❤️

[@aysuseferova4549]

Fitness Partnerim hergun olmazmı

[@esraklc4392]

@@aysuseferova4549 karantina her surecinde disari cikamadigimiz su gunlerde her gun yapabileceğimizi söylemişti canli yayınında aysegul hanim 😇

[@aysuseferova4549]

Esra Kılıç çoksaol

[@necmikarabulut335]

Abla sanki chloi ting gibi yapmışsın

[@siyahkelebek881]

Hocam bu egzersizlere düzenli olarak devam edersek kaç günde göbekten kurtuluruz

[@Ali11268]

Merhaba çok güzel hareketler bunlar size yeni rastladım hemen abone oldum 10kilo fazlam var ve sıkılaşarak kilo vermek istiyorum inş videoyalarınız bana faydalı olur

[@gulizsaran658]

Hocam merhaba çokk tatlısınız.İyi Bayramlar dilerim

[@gul9278]

Abla yaklaşık kaç gün yaparsak sonuç alırız

[@zeynepgamzeunver2637]

Cok verimli bir video emeginize saglık cok teşekkürler ❤️

[@benimdunyam680]

İlk defa yaptım ve hemen etkisini gösterdi kaslarımın ağrıdığını hissettim hergun bu hareketleri yapmaya devam edecem bakalım

[@zehrasiyah]

ne oldu sonux

[@benimdunyam680]

@@zehrasiyah iki ay boyunca diyetime devam ediyorum çokta kendimi zorlamadan arada ödüllendiriyorum 65 59 düştüm bu hareketleride hergün olmasada haftada bir yaptım sonuç mükemmel

[@fatimag4441]

Hocam ben bu tip videolarinizla spor yapabiliyorum canli yayin bana zor geliyor

[@fatmayildirim4528]

Alt karın kasında erime oluyor mu

[@guldengedik9408]

👏👏🌺

[@hilaltaskran7364]

Hocam merhabalar ben sezeryan ile yeni doğum yaptım bu hareketler ile spor yapmaya çalışıyorum doğum yapanlar için uygun mu ya da siz uygun bir spor örneği videosu atar mısınız şimdiden emeğinize sağlık teşekkür ederim kendi adıma 🥰👏🏻🙏🏼

[@Zeynep-kk1dj]

1 video 1 kilo resmen 1 kilo verdim

❤️❤️❤️❤️

[@Gulb_yavuz0763]

Gercekten mi

[@huaweihuaweioglu2534]

Ayşegül hocam videolarınızı beğenerek yapıyorum teşekkür ediyorum

[@ayseninhikayeleri8402]

Wu nefes alib verme olayi olmasa her sey kolay olcak ama...

[@gencoalcatel2066]

Ablacigim merheba gobek eritme sporu icin hergun kac dakika spor tamam gerekir?

[@sarklistesi635]

Coook iyii tesekkur ederim. Sizi cok seviyorumm❤😊

[@nimetkaptan6448]

Harikasınız ❣️ bunları her gün bir set yapsam kilo verir miyim ki hocam 😐

[@sinemaslanyurek7115]

Hocam bır kere daha soru sordum ama cvp alamadım ınsallah buna alırım bende boyun fıtıgı var yapabılırmym acaba 🤔

[@rabiakrmzgul3888]

Ablam çok teşekkür ederim çok yardımcı oldun 😘😘😘

[@bilgeiyimser6151]

Merhabalar hocam doğum sonrasında kalan göbeği eritebilecek bir egzersiz programınız varmı acaba buna gerçekten çok ihtiyacım var 🥰🥰

[@bosadam6696]

Evet yarın başlıyorum

[@eliferdem7725]

Suan her hareketinizi yaparak terlere karıstım diger videonuzdakş hareketleri de yaptım. Ve her yapmaya kalktıgımda ön yargılı davranıp bu ne işe yarıcak ki dedigim her hareket beni mafetti 😀 Yanma varsa benim için o spor spordur. Ve asırı yandı karnım 👍Herşey için teşekkürler

[@bernayldrm64]

Göbek gitmiyor malesef genetik

[@halimeaslan6289]

Çok teşekkürlerrrrr, hem kolay hem de çok etkili hareketler....:) :) :)

[@senakurugollu5709]

Bize kol kasi yapmayi ogretirmisiniz

[@hacerkaya5516]

Yüz gerdirme bantlar nedir

[@zehrasahin8149]

Yine burdayım

[@oylesinebiriwhwhhqkq1677]

Alt göbeği eritirmi