Spora Yeni Başlayanlar İçin Ev Antrenmanı ! Bahane Yok!

Merhaba Güzel İnsan,
Bu videomuzda yeni başlayanlar ve her seviye için ekpmansız "yağ yakıcı" egzersizler hazırladık. Eğer sen de kilo vermek, fit olmak ve forma girmek istiyorsan bu kardiyo antremanı tam sana göre!
Egzersizlerimiz 5 hareket ve 3 setten oluşuyor. Her set arasında 1 dakika su molası verebilirsin. Yorulduğumuz yerde pes etmiyoruz, bunun yerine biraz dinlenip antremanımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz 😊
Hazırsanız haydi biraz yağ yakalım ...
Fitness Partnerim i Instagram'dan takip edin!
goo.gl/ZqZwd4
Fitnesspartnerim i Facebook'tan takip edin!
goo.gl/zEHtpu

[@gizempercin6799]

Aysegulll hanimmm seni cok seviyorummmmmmmmm❤

Ben de sizleri seviyorummmm❤️

Sporu bırakma gizemm

[@gizempercin6799]

@ hissettiniz miiiii?? 🥹 Yarin basliyorum ❤️

@@gizempercin6799 içime doğdu diyelim❤️❤️❤️

[@gizempercin6799]

@ 🥹🥹❤️❤️❤️❤️❤️

[@berilguler291]

sıkılaşmak için ve göbeğimi eritmek üzere başlıyorum arkadaşlar yoruma denk gelirseniz beğenin de pes etme eşiğindeysem gelip yapayım hareketleri. bu sefer hırslandım baya :D inşallah bırakmam... Ayrıca karşılaştığım en iyi videolardan birisi. Hareketleri sizinle beraber yapan birisi olması sizi aşııırııı motive ediyor. Sanki karşımdaymış gibi inşallah bırakmam... hadi bakalım.

[@sehribanaras2047]

Sonuc

[@sehribanaras2047]

Zayıfladinmi

[@oznurc3573]

Pes etme seninle birlikte mücadele eden çok insan var burda 😊

[@berilguler291]

@@sehribanaras2047 Merhabalar 52 - 53 kiloydum şuan 50-49 arası geliyorum. sıkılaşmak için spor yapıyorum. Bacaklarımda ve karın kaslarımla sıkılaşmalar ayva göbeğim hafif toparlandı ve 3 cm belim inceldi haftada max 4 gün boyunca yapıyorum. Geçen hafta sadece 2 gün yapabildim. Hiçbir şey yapamasam bile Isınma ve kardiyo yapıyorum. Genelde ısınma - kardiyo (eğer çok yorgunsam 2 set) - kalça,bacak,basen,karın (o gün hangisini yapacaksam eğer onu seçiyorum) Sonuçlar olumlu yönde ilerliyor :)

[@berilguler291]

@@oznurc3573 Sadece geçen hafta 2 gün spor yapabildim o kadar. Bu haftaya bugün başladım pes etmek yok :)

[@birisiyim_6948]

Hatirlatanin yüreginden gecen her guzellik kabul olsun inşAllah

[@Mistik_patates]

Hatırla

[@zulalcaliskan7634]

Hatırla hadi kalk basla❤

[@Navyzly]

Bende yeni başladım

[@MELLLLLLL80]

Gel hâlâ yapiyotsan

[@lovequ1nn]

hatirlaa

[@gaayyee]

Merhaba bu çalışmayı bir haftadır yapıyorum ilk yaptığımda 3. Sete gelemedim çalıştım ve başardım videoyu tamamladım fazla bölgesel kilom var zayıflamak için yapıyorum ve çok işe yarıyor ama geberiyorum . Çok teşekkür ederim . Başlayıp devam edemeyenler denim bende gördükçe beğenin de hatırlatın 🥰

Süpersiniz ❤

[@fordishek]

pes etmek yok patron kalk

[@tuba9385]

@@fordishek bende bugün başladımm yeniden umarım devamı gelirrr

[@Emnttr]

@@tuba9385 sonuç nasıl

[@sadecehale1608]

@@tuba9385 naptın sonuç ne

[@pnarklckran5501]

2,5 aydır diyet + spor yapıyorum. Spor olarak çoğu zaman bu videoyu ara arada yürüyüşü tercih ediyorum. Ve toplam 12 kg verdim. Video için çok teşekkürler Ayşegül Hanım , emeğinize sağlık 🙏♥️

[@zeynepduygu810]

Hayatımda ilk defa bir yere spor yapmak için gün başlatıyorum şu ana kadar yaptığım egzersizler çok yorucu olmasına rağmen çok fazla yapamadım hep aksattım ama bu sefer yapacağıma inanıyorum ve 1 ay boyunca buraya yazacağım . . 1.gün(kilo:81.50) ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün ✔️ 4.gün ✔️ 5.gün 6.gün 7.gün 8.gün 9.gün 10.gün 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün 22.gün 23.gün 24.gün 25.gün 26.gün 27.gün 28.gün 29.gün 🥳30.gün Bu arada hareketler kolay gibi gözükse de acayip terletti ve kalp atışım sanki beynimde gibi ☠️ (LÜTFEN HATIRLATIR MISINIZ?)

[@ilaydasertkaya5548]

Ee naptın kilo verebildin mi?

[@fatimrhmanova7637]

Öldün mü canım?

[@tugbakose2440]

nasıl gidiyoorrr

[@birshArmy]

Kız noldu

[@fordishek]

kalkk kiz

[@ruslaneliyev5854]

Sonuna kadar yapdım GEBERİYORUM kalbimin atışı beynimde hiss ediyorum teşekkürler yarın görüşürüz🥰😍🤣😅

[@elifpala8062]

Bende kalp atişımı beynimde hissediyirum ve her gun yapihorum bacaklqrimin agrisindan yuruyemiyom 😁😁😁

[@zeynepay7206]

Ayn ya ama iyi

[@quuenxx3831]

Bende yemin ederim bi ara bayılıcam sandım dneşfm

[@erdincsungurtekin3306]

@@elifpala8062 ilk başta bende öyleydim sonra alşitim

[@fatimaa99a]

sırtımdan başlayıp şakaklarımdaki atar damarı hissediyorum

[@buketkurt9953]

Korona yüzünden yiyip yiyip kilo alanlar ses verin

[@vusalpasayev2027]

Valla çox utanlram qadln nefsine hakim olmalldl .irade lazlmdl insana bezen işdah bize qalib gelir amma buna dur .....demelikyik🏃‍♀️🤦‍♀️

[@NoName-pd3vz]

Vusal Pasayev Sadece kadın mı nefsine hakim olmalıdır🤔

[@vusalpasayev2027]

@@NoName-pd3vz beli sadece telfon adresim yoldaşlmln adlnadl.men zeiflemek isdeyirem çox qerarllyam .inşallah bu yolda irelliyerem 💖

[@NoName-pd3vz]

Vusal Pasayev inşallah

[@jokerartur7002]

Ben ya cok şişdik inşallah bu egzersizlerle kilo veririz🤦‍♀️

[@asldogan5500]

Arkadaşlar ben başlıyorum 1 ay sonra durumu yazacagim arada beğeninde gelip haber vereyim. 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün❌ 4.gün ✔️ 5.gün ✔️ 6.gün ❌ 7.gün ✔️ 8.gün ✔️ 9.gün ❌ 10.gün❌ 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün 22.gün 23.gün 24.gün 25.gün 26.gün 27.gün 28.gün 29.gün 30.gün

[@damlaa1709]

Devam ediyo musun

[@nermincakan3551]

Bırakmış 😂

[@Mrreal20]

Sonuç ne

[@Chaenniexqw1907]

3 yıl oldu

[@hesnabozca3319]

Sonunda gerçekten yeni başlayanlara yönelik ideal bir çalışma , harikaydı. Spordan başladığın anda soğutmayan ender bir program olmuş daha da ileri seviyelere gelmek umuduyla 🙏🏻😌💫

[@fordishek]

15 yaşındayım 1.62 boy 77 kiloyla başlıyorum, beğenin hatırladikca güncelleme yapacagim asklarim 19.04

[@lexi9997]

Başarabilirsin 😀💜

[@lexi9997]

Pes etme

[@fordishek]

1.62 boy 71 kilo 08.06

[@fordishek]

66 kiloyum suan

[@SemaEliyev-x3k]

Bende 15 kıloyum 172boy 55kılodan 58 olnuşum ama 50 olmak istıyorum işe yarıyomu

[@masalperisi4639]

Hem yoran. Hemde yormayan bir spor ararken sizi bulmam mucize. Sizide kendimide alkışlıyorum. Çok teşekkür ederim 💙

[@ignorantz]

15 Temmuz 2023:62 kg ile başladım. 20 Temmuz 2023: 60.3 kg. 25 Temmuz 2023:59.5 kg 5 Ağustos 2023:58.3 kg 19 Ağustos 2023:57.5 9 Ekim 2023:55 kg (1 aydır spor yapmıyorum ve çok seyrek aralıkla cips tüketiyorum. Ama sağlıklı beslenmeye ve bunu yaşam stili haline getirmeye devam, pes etmek yok) Buna ek 12 dklık kol omuz egzersizi, 10 dklık bacak kalça egzersizi yapıyorum. (Günün hep aynı saatlerinde sadece 2 öğün yemek yiyorum. Salata ve haşlanmış yumurta iki öğünde sabit) (Hedef 54 kg olmak, ayda bir güncelleyeceğim)

[@0606h]

Ben 65 den 63 e düştüm sabit kaldı böyle kilom :( nasıl verebildin

[@ignorantz]

@@0606h yumurta salata meyveli yoğurdu yerken doya doya yiyordum. Zararlı şeyler yemeye yer kalmıyordu. Bir de 2 öğün ye doya doyaa ye. Ama ara öğün bilmem ne hep şiş yapıyor vücudu. Gerek yok hiç. Şu an kilom aynı 54-55 arasında. Çok şükür kilo alamıyorum. Çünkü “düzenli dertlenme programı”m var. KPSS’ye çalışıyorum da. İnsan bu stresle veriyor. Tavsiye ederim. 🤭🥹

[@ignorantz]

Bu arada meyveli yoğurt derken hazır değil, yoğurdun içine abartmadan tat versin diye iki üç kiraz bir şeftali dilimleme , tarçın ekliyorum. O kadar.

[@0606h]

@@ignorantz çok teşekkür ederimmm başarılar dilerim sana da

[@ignorantz]

@@0606h 🙏🙏😍

[@yks26serüvenim]

Şuan 108.4 kiloyum 1 ay boyunca diyet artı+ spor+20 dk meditasyon+haftada 3 gün cilt bakımı+haftada 3 gün yürüyüş yapıcam ve bir ay sonra diyetisyene kontrole gidicem lütfen hatırlatın sizin hatırlatmanız bana çok motive veriyor Lütfen hatırlatın;) 1.gün[✓] 2.gün 3.gün 4.gün 5.gün 6. Gün 7.gün 8.gün 9.gün 10.gün 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün 22.gün 23.gün 24.gün 25.gün 26.gün 27.gün 28.gün 29.gün 30.gün

[@edanurcandemir6283]

Eee sonuç ?

[@nazakatjavadova3285]

merhaba Cemre hanım acaba bir faydası oldumu yada devam ettiniz mi

[@duruince8815]

kanki noldu

[@aysegulimza468]

Anlatım şekliniz, bizimle beraber hareket edip bizi vazgeçirmeyişiniz tek kelimeyle mükemmel, iyi ki size denk geldim🌸

[@feyzahaciagaoglu960]

Hareketleri evde denedim, gercekten super bir video olmus! Hareketleri beraber yapmak da oldukca motive edici! Diger videolarinizi sabirsizlikla bekliyorum:)

Çok teşekkür ederim ❤️

[@maskeligencler4971]

@ abla sence bu video bacaklarımı inceltir mi 😟😟

[@goddessbuse9074]

11:09 Dinlenmek için biraz yatayım demiştim, uyuyakalmışım.

[@aslgulozkan7340]

Ben 5.dakkada pert oldum 🤣

[@ozlemozdemir5500]

13.02.2022 başlangıç zamanım 1.65 ~ 50 kiloyum yaza hazır olmak için sizinle birlikte başladım ve hiç pes etmeden ve gerçek anlamda çok yorulmadan bitirdim. Unutmayın kızlar biz istersek her şeyi yapabiliriz 💪💪

[@sevvalnisasen9615]

Kaçsın şuan

[@bovebovedennim]

Kaç kilosun şuan

[@meleroportakalo]

ZATEN ZAYIFSIN

[@bozulmuskisir4474]

Abla bunu yaparken alt komşunun salona düştük siz yapınca bişey olmuyo ben zıpladığimda annem deprem oluyor diye aşağıya gellll diye bağardı 😂

[@seymanurrrrr]

Skkskskskksksksksksk

[@gizliler497]

Hahahahhaah

[@gizliler497]

Hiç gülesim yoktu 😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@havvadurmus4948]

Hshshshhs

[@hayrunnisaacar2611]

Aynen bende

[@elzabethts1]

İlk defa zorlanmadan bir programı tamamladım emekleriniz için çok teşekkürler 🥰🌸

[@bp6427]

Hocam sahanesiniz yemin ederim. Sanki yanınızdaymisim gibi. Dijital ortamdan hissettirdiniz o güzel iletişiminizin samimi oluşunu. Ben sonlara doğru nefes nefese koltuklara dayanarak yapıyorum sizin masallahiniz var valla sinirim bozuldu ahahahshshhshshshs

[@stargirl8944]

25 Mayıs'ta yapmaya başladım. Güncel kilo 74 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ❎ 5. Gün ✅ 6. Gün ❎

[@Hafsagblt]

Son durum ne?

[@stargirl8944]

@@Hafsagblt bırakmıştım eoemjwkdke ama bugün yeniden başlayacağım

[@medinegktas9251]

O kadar video varken bu kadın.. Çok sempatik insanın izlerken yapası geliyor. Ayrıca çok güzel de motive ediyor kesinlikle daha fazlasını hakediyor ❤️

[@yasinaksoykng85]

Tempo çok iyiydi, ara vermeden yumuşak geçişler gayet güzel düşünülmüş. Soğumadan, yorulmadan vücudun genelini çalıştıran güzel bir antrenman yaptım. Teşekkür ederim.

[@denizarcan3458]

Süresinin azlığı ve yeni başlayanlar seviyesi olduğu için dün sizinle beraber yaptım. O kadar keyifliydi ki baya ter döktüm, şimdiyse bacaklarım baya acıyor pes etmek yok devam hocamm çok iyisiniz enerjiniz mükemmel 💪🏻🙏🏻🥰

[@nazlyilmaz4861]

Normalde müzik ile yapılmış ekip antremanlarını beğeniyorum ama sizin enerjiniz çok iyi geldi ve videoyu sonuna kadar kah yavaşlayarak kah hızlanarak yaptım. Inanılmaz terletiyor esneme hareketleri de başka videolara göre farklı ve rahatlatıcıydı 👌🏻

Teşekkür ederim ❣️

[@tlonay]

Hocam gerçekten çok teşekkürler. Müzik ile kilo verme videoları ile beraber ardından bu video ile birlikte 1 haftada 2 kilo kadar verdim. Videoların devamı gelir umarım 💪🏻

[@zaaaaaaaaaaaaxdxd]

Harika bir program. Özellikle hareketleri farklı açılardan göstermeniz çok açıklayıcı olmuş. Sonraki videonuzu merakla bekliyoruz

Çok teşekkür ederim ❣️

[@suheylakarakoyun8518]

Bir haftadır sizinleyim çok tatlısın çok güzel anlatıyorsun çok pozitifsin teşekkür ederim 😊😊

[@tugceozlemkanloglu8175]

o kadar çok video izledim ki... sizin kadar pozitif anlatımlı sade ve su gibi terleteni :) ilk defa izledim. çok teşekkürler. emeğinize sağlık.

[@donence8914]

Kollarım ve bacaklarım inceyken düzgünken basen kısmında çok sorun yaşıyorum çatlaklar bile var basenler için yardımcı olacak mıdır? 18 yaşındayım

[@ilaydatoprak35]

bugün ilk günüm, enerjiniz çok iyi geldi. aşırı yorulmama rağmen devam ettim. pes etmedim. normalde çoktan pes ederdim. artık her gün yapmaya çalıacağım.. takip ettim abone odum beğendim. sili de açtım :))) birlikte nice antremanlara :))

[@ozlemkoroglu5992]

Hocam muhteşemsiniz sizinle birlikte yaptım teşekkür ediyorum ❤️❤️🙏🥰

[@zehrafatmaergen9100]

Gerçekten tam bir başlangıç videosu. Başlangıç videosu diye giriyorum çok zor hareketler çıkıyordu. Çok teşekkür ederim. Önünüze güzel kapılar açılsın. Karşınıza hep iyi ve güzel insanlar çıksın 😊😊

♥️Amin çok teşekkür ederim

[@nerminmuradova98]

Təşəkkürlər hamısını elədim💜ayaqlarınıza sağlık😍

❤️❤️❤️

[@zeynepatilgan1705]

@ teşekkürler siz hayranımsınız devamını istiyorum❤️❤️❤️❤️

[@kadirhocailevatandaslk1132]

Allah sizden razı olsun çok motıve oldum.hiç bı denli terlemedim

[@gulfuzkaralar7359]

Cok iyi lütfen hep devam edin artik cok sıkı takipcinizim😍

[@baharyavas2154]

1ay önce youtube da sizi keşfettim.Sizinle spora yeniden aşık oldum teşekkür ederim Ayşegül Demirsoy💜

[@miray3663]

Gerçekten yağ yakımında işe yarıyor deneyin derim :)

[@gizlihayran7516]

Kilo verdin mi

[@eminepolat9027]

Merhaba hareketleri şuan ailemle birlikte yaptık inanılmaz güzel terletti. Çok başarılı ve motive edici. RİTMİK BİR MÜZİKTE DAHİL EDERSENİZ EFSANE OLUR. Emeğinize sağlık ..

Teşekkürler ❤️❤️❤️

[@sedefnur8826]

Sizi keşfettiğim için çok mutluyum.Hareketler muhteşem,çok iyi ter attım.Sizi seviyorum,video için teşekkürlerimi sunuyorum.❤️☺️

[@ilaydakara5091]

Tek kelimeyle efsane videolar çok motive edici gerçekten sizi seviyorum iyi ki kesfetmisim sizi❤

[@oguzcer17]

hghhh

[@ozlemmetjee]

Hocam uzun zamandır ilk kez evde zevk alarak spor yaptım. İyi ki varsınız. ❤️

[@sevdaahsensaygili]

Çok iyi bir yağ yakma hareketleri gerçekten çok işe yarıyor Allah razı olsun 🥰

[@suakts]

Başlıyorum kendime 20 gün hedef koydum şimdilik 😊 her gün yazacağım 1. Gün yapıldı ( bacak kısmında kendimi zorlamayı tercih ettim çok yorulmadım güzel geçti ) 2. Gün yapıldı ( yine çok güzel geçti çok mutluyum iyiki sizin gibi bir hoca karşıma çıkmış ) 3. Gün yapıldı ( bacaklarım agirmaya başladı demekki biseyler yarıyor devamm ) 4. Gün yapıldı ( ay günden güne daha bi yoruluyorum yarın çok yorulursam bir gün izin vericem kendime ama çok güzel mutluyum 😊 ) 5. Gün yapıldı ( 1 set yapabildim yorulmusum ) 6. Gün yapıldı 7. Gün boş gün 8. Gün yapıldı 9. Gün yapamadım 10. Gün yapıldı 11. Gün yapıldı hedefimin yarısına ulaştım çok şükür şimdi devamm 12. Gün yapıldı 13. Gün yapıldı 14. Gün yapıldı 15. Gün yapıldı 16. Gün yapıldı 17. Gün yapıldı 18. Gün yapıldı 19. Gün yapıldı 20.Gün yapıldı Yorulmadan incelmek isteyenler kesinlikle bu videoyu düzenli şekilde yapsın ben yememe de dikkat ederek bu sürede istediğim hedefe yaklastim ( troitim olmasına rağmen) Ayşegül hanım a ne kadar teşekkür etsem azdır iyiki var 💙💙💙

[@cy9013]

Devam ettiniz incelme varmı

[@suakts]

@@cy9013 kusura bakmayın mesajınızı gec görmüşüm evet devam ettim belim 7 cm inceldi 40 bedenden 38 bedene düştüm olmayan pantolonlarım oluyor basenlerim de aynı şekilde inceldi ve Göğüs bedenimde düştü kollarım normalde çok zor incelir onlar bile inceldi simdi de diyet ve yine Ayşegül hanım in başka bir videosuyla çalışmaya devam ediyorum kesinlikle tavsiye ederim 😊😊

[@ceylandikmen9475]

16 mayista olculerimi alarak basladim bu video ic bacak eritme karin egzersiz videolari yapmaya basladim bu gun tekrar olctum 16 mayis Bel-126 Kol-37 Bacak-72 Boyun-40 24 mayis Bel-123 cm Kol-36 Bacak-65 Boyun-39 Hem basit hemde guzel sonuc tesekkur ederim bu bilgiler icin

[@ferhannihanaltundag3485]

Hareketleri birlikte yapıyor olmak harika, günlerdir aradigim bir programı sayenizde buldum 💪

[@zeynepkoc2863]

Müziksiz olduğu için harikasınız kafam şişmiyor hergun aynı müziği dinlemekten. Bacağımın dibinden ayrılmayan çocuğumu tekmelemekten başka sorunum yok hareketler yorucu ama yapılabilen cinsten. 👍😍😍

[@umutcantaskn8328]

Bu kanalı takip etmeye başladığımda benzer kanallar gibi olacağını düşünüyordum ama izlediğim son iki videoda yanıldığımı gördüm akılda hiç bir eksik bırakmıyacak şekilde hazırlanmış profesyonel bir içeriğe sahip fitness kanalı sonraki videoları sabırsızlıkla bekliyorum soğumalarına izin vermeyin insanların.

Çok teşekkür ederim 🙏devam edicem

[@beyzanurarvasi7167]

Sizi izlemeden 10 dk önce yarım saatlik bir yürüyüş yaptım ve egzersiz videonuzla önce egzersiz sonra antreman yaptım aşırı keyifliydi sonuna kadar yaptım harikasınız 🤌🏻😍

[@hanifeisler4605]

çok fazla egzersiz denedim ama içlerinde en iyisi bu hem hareketler kolay hem de çok fazla terletiyor. Düzenli beslenme ve sporla rahat kilo veriliyor o yüzden pes etmeyin. Bu videoyu begendim her gün yapmaya çalışıcam :)

[@serifecoskun]

Sonuç nedir ?

[@betulakbayrak]

Yeni keşfettim keşke önce keşfetseydim , çok tatlı bir eğitmen sizi motive ediyor 👍🏻 hergün yapmaya devam

[@guldste]

Antrenmanı bitirdikten sonra deli gibi terledim, teşekkür ederim

[@keddymel]

Kanalı çok geç keşfettiğim için bir miktar üzgünüm ama önemli değil hemen bugün başladım, düzenli bir şekilde devam edeceğim. 1.72 ve ne yazıkki 68 kiloyum özellikle basenlerimden hoşlanmıyorum bu videoya ek olarak bacak inceltme videolarınızı da uygulayacağım ve sonucu buraya yazacağım umarım başarabilirimmm. Muhteşem motive ediyorsunuz, harika bir kanalsınız!!!!

[@oylesinebirii_4]

İlk defa böyle bir kanala denk geldim.Gerçekten fazla zorlandım ama sonuna kadar dayandım.3.sette bırakacaktım ancak motivasyon cümleleri verdiği için baya hırslandım.Şu an aşırı ter kokuyorum, duş almaya gidiyorum.Tekrardan teşekkür ederim💞🌼

❤️❤️❤️😂😂

[@zulalcaliskan7634]

Devam edin lütfen benim 5. Günüm ve 1 kg gitmiş bile.sikilastigimi da hissediyorum

[@oylesinebirii_4]

@@zulalcaliskan7634 çok umudum yoktu ve bunu görünce mutlu oldum teşekkür ederim ancak bir sorum var.Yemek düzeniniz nasıldı??

[@zulalcaliskan7634]

@@oylesinebirii_4 günde kahvaltıda bir ekmek yiyordum.suan o bir ekmeği kestim.cikolata canım isterse yarısını yiyorum artık.ama yiyorum.aksam yemeğinde koca bir tabak makarna yedim mesela.fazla kısıtlama çabuk bikma anlamina geliyor biliyorum çünkü

[@oylesinebirii_4]

@@zulalcaliskan7634 tamam teşekkür ederim bu arada, iyi geceler

[@zduruu12]

ilk defa spor yaparken zevk aldım işkence çekiyormuş gibi hissetmedim aynı zamanda yorgunluğum da ne kadar etkili olduğunu hissettirdi bana🙏🏻bayıldım süpersiniz teşekkür ediyorum mutlaka rutin haline getireceğim🙌

🙏❤️❤️❤️çok teşekkür ederim hep spor yapın inşallah diyelim

[@aysed]

Sonuna kadar yaptım ama şu an bu yorumu yazarken bile ellerim titriyor, kalbim dışarı fırlayacakmışçasına atıyor, odadaki tüm oksijen tükendi bi de 😂

[@gamzedeniz8745]

27 yaşındayım 57 kiloyum dışarıdan gayet formda gözükebilirim hiç spor yaşantım yok çok video izledim ama tam anlamıyla beni etkileyen bu oldu sanırım her şey net ve nefes nefese programı sonlandırdım emeğinize sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Banu-xq6th]

Artık yaşamıyorum hergün seni izleyip spor yapacam sonucunu da yazmaya gelecem inşallah

[@busekrawoman9715]

sonuç ne?

[@eylulcapar4421]

Sonuç ne oldu :-) :-)

[@Banu-xq6th]

@@fatmanurrr Geldim sonucunu yazmaya da başaramadım başka sporlar deniyorum 🥺

[@Banu-xq6th]

@@busekrawoman9715 Sonuç aynı değişemedim..

[@Banu-xq6th]

@@eylulcapar4421 Hiçbir sonuç yok aynı şişkoyum olmadı

[@gulistanakay2107]

Yok böyle bir şey .... Ter içinde kaldım. Muhteşem di. Gerçekten iki çocuklu ve emziren bı anne olarak bu soğuk havalarda dışarda yürüyüş veya spor yapamıyorum . Sizinle resmen mükemmel bir kısa spor yaptım. ☺️☺️☺️☺️☺️🤗🤗🤗💪💪💪💪

[@kubraguner6475]

Canım çıktı 😀 Teşekkür ederimmmm videolarinizin devamini bekliyorum

Ben teşekkür ederim Kübra Hanım. Çok sağolun. Devamı gelecek ❤️❤️❤️

[@busraa.7177]

@ bu videoda ortalama kaç kalori yakıyoruz

[@zehraerkan2041]

Bugün başladım ve haftada 2 kere yapacağım. İlk defa bir antrenmanı sonuna kadar yaptım. Terledim ve vücuduma iyi geldi. Teşekkürler 🌸

[@nurcantanriover8795]

Harikasın hocam 15 kilo gitti videoyu iki tur izliyorum muhteşem sonuç aldım teşekküler

[@serifecoskun]

Diyetinizde neler vardı nasıl ilerlediniz ?

[@eliifp]

sabah aksam mi yapiyorsunuz yoksa arka arkaya iki kez mi

[@starss__3390]

Nasıl zayıfladınız anlatirmisinkz

[@starss__3390]

Ne kadar sürede 15 kilo verdiniz

[@sevgisenlik6242]

Çok güzeldi sonuna kadar geldim devam bırakmak yok gerçekten çok etkili vücudumun her yerinden hissettim hareketleri muhteşem

[@Herhangi_biri-i5h]

3 ayda 12 kilo verdim düzenli diyet yaparak tabiki. Bu sporu da her gün değil de 2 3 günde 1 yapıyordum. Hedefim 20 kilo vermek.Kalan 8 kilomu da yine bu sporu yaparak vereceğine eminim. Aşırı terletiyor. Çok iyisiniz hocam

[@Litost_e]

neler yediğini söyler misin?

[@Litost_e]

ben de baslicam da

[@Herhangi_biri-i5h]

@@Litost_e Önceliğin bunu yapabilecek iradeye sahip olduğundan emin olmak. Kaç senedir yapıp yapıp bıraktım. Bu sene bırakmadım. Atıştırma gibi Bi huyun varsa ilk 1 hafta mısır gevreği ye.Sonra vücudun bağışıklık kazanıyor. Ekmeği şekeri keseceksin. Şekeri Bi anda kesemezsin mesela ben 1 bardak şekerli bir bardak şekersiz içiyordum. Sonrasında domates salatalık yumurta ara sıra sebze çorbası falan yaparak kilo verdim. Başarılar diliyorum inşallah zayıflarsın :)

[@Litost_e]

@@Herhangi_biri-i5h Teşekkür ederim ben yulaf yiyorum zaten ve bugün başladım sporla birlikte ben de önceden yaptığımda vucudumda değişimi fark ettim ama sonra ayağımın inculmesiyle sporu bırakmıştım aynı zamanda diyetide nedensiz yere biraktim ve kendime çok kızıyordum gerçekten fazla kilom olduğundan dolayı psikolojim bozuldu

[@Herhangi_biri-i5h]

@@Litost_e anladım. Azmettiktrn sonra her şey olur ümidini kırma. Başarılar 👍

[@gulact4328]

Bugun basladım, 21 gun devam edecegım. Hedef 7 kg. 9 temmuz da tekrar yorum yapacagım.

[@eminetubaayhan8418]

15 yaşındayım hayatımda doğru düzgün ilk Kez spor yaptım hemde evde valla bu günler de çok iyi oldu kilo alicam diye çok korkuyordum ins sayenizde almak yerine vericem ♡

[@rite548.]

〰Tuba 〰 ben de 15 yaşındayım ve ben de başlayacağım aynıyız şu an cjkfkffkfkf

[@eminetubaayhan8418]

@@rite548. ben 3 gündür yapıyorum bugün 4. Günüm olacak

[@rite548.]

〰Tuba 〰 ooo çok güzel ben de yarın başlayaağım bu gün kendi çapımda yaptım bir şeyler ama yarın tam olacak birbirimizi motive edelim buradan

[@eminetubaayhan8418]

@@rite548. tmm olur bana uyar ama haberin olsun ilk 3 gün bacakların ağrıyor ama sen pes etmeden yap ben bide basen eritme sporunu yapmaya başlıyacağım bugün

[@rite548.]

〰Tuba 〰 tamamdır devam edeceğim ben de bir kaç güne alışayım basen eritmeye ben de başlarım 👌🏻👌🏻

[@kezbanersoy2047]

Yaaaaa bu nasil bi egzersiz yok boyle bişey o kadar mukemmel ki anlatamam

[@pnaryavas6567]

Allah senden razı olsun canım benim 🤗

[@gurbetcigonul8746]

Hocam sizi bugün keşfettim... 37 yaşındayım ilk defa spor yapmaya karar verdim ve çok yoruldum hatta bacak açıp kapama hareketlerinde altıma kaçırma tehlikesi yaşadım... İnşallah hep devam edicem iyiki sizi keşfettim... 👌

[@damlaa1709]

Evet kendimi sıkmaya çalışırken oralar da çalışıyo neyse ki ben ihtiyacımı karşıladıktan sonra spor yapıyorum da bi şey olmuyo jdjdjdıdjdıdnd

[@gokcenceritoglu7833]

Şuana kadar evde spor ile ilgili izlediğim en iyi videoydu. Teşekkür ederiz :)

Çok teşekkür ederim ❤️

[@azadnask4620]

@ aysegul hocam vücudum da yağ oranı çok yüksek özellikle kalça basen bacak bölgesinde bu egzersiz programı yağları kasa çevirir mi en büyük korkum bu kasa dönüşürse erimez artık lütfen yanitlarmisiniz

[@birtutamraifefendibirtutam3259]

Zayıflamak için video arayışındaydım bazıları aşırı zor geliyordu tamamlayamıyordum bazıları da istediğim gibi değildi ama sizi buldum çok mutlu oldum inanın tam anlamıyla bana göre. Normalde çok az terleyen bir insanım bu hareketlerle su gibi oldum. Bugün hareketleri 1 defa yaptım 2 hafta boyunca günde 2 kere yapmayı planlıyorum acilen zayıflamam lazım. 165 boyunda 60 kiloyum umarım 7 kilo veririm. Teşekkürler

[@zeynepbeyzakaraburun1577]

Zayıfladın mı

[@s.jafarova]

Sonuç nasıl?

[@mutluolmakistiyor]

annemle yaptik şuan gülmekten ölüyorum 😅😅 balina gibi çırpınıyoruz

[@eylulcapar4421]

Bende babamla yaptım oda bana gülüyor :-):-\

[@zelihatabur5]

sesli güldüm Allah iyiliğinizi versin

[@kubrakanbur6302]

İlk sizinle başladım şuan spora umarım bana iyi gelir ilk videoyu sonuna kadar yaptım gerçekten boncuk boncuk ter dokuyorum şuan sizi takip etmeye devam edicem vücudumun her yerinin çalıştığını hissediyorum❤️

[@simallb]

Yorumlar irademizin ne kadar kararlı olduğunu gösteriyor kdkdkkd 1. Günden pes eden bile var😂

[@filizkaraoglu714]

Çok teşekkür ederim bu hareketler çok iyi geldi her sabah yapıyorum sizden Allah razı olsun evimize kadar geldiniz

[@dilrubabalta8542]

Hocam efsane bir video aradığımı buldum diyebilirim evde düzenli spor yapmak ve yağ yakımı için ne tarz bi program izlenmeli videolarınızı hangi sırayla yapabiliriz bu konuya açıklık getirirseniz çok sevinirim başarılar dilerim

Merhabalar ❤️çok teşekkür ederim öncelikle videoları amaciniza yönelik olarak uygulayabilirsiniz. Özelikle yağ yakma ve evde cardio videoları kilo vermek diğerleri kuvvetlenmek ve sıkılaşmak için çok etkili olur.❤️

[@gizemomur2608]

1 Mart ile yeni bir başlangıç yapıp, yürütmekte olduğum diyet programıma antrenmanı da kattım. İnşallah devamı gelir

[@mislavinya2062]

20 mayıs 2021( 10 günde bir kilomu güncellerim) 1. Gün✅ kilom 74 2. Gün✅ 3. Gün✅ 4. Gün✅ 5. Gün✅ 6. Gün✅ 7. Gün✅ 8. Gün✅ 9. Gün✅ 10. Gün✅ kilom 70 11. Gün✅ 12. Gün✅ 13. Gün✅ 14. Gün✅ 15. Gün✅ 16. Gün✅ 17. Gün✅ 18. Gün✅ 19. Gün✅ 20. Gün✅ kilom 67

[@esra2639]

Sonuç nedirr inceldin miii

[@mislavinya2062]

@@esra2639 -4 kilo gitti

[@nisa61128]

Şimdi sonuç nedirr?

[@mislavinya2062]

@@nisa61128 -7 kilo gitti toplamda

[@nisa61128]

@@mislavinya2062 peki neler yedin hangi saatlerde kaç kalori aldın günde

[@bunbun00891]

bugün başladım ve bayılacak gibi olsam da pes etmeden tamamladım bir ay boyunca yapacağım🤩şu an terden ölüyorum ama mükemmel bir antrenman!Ayşegül hanıma bayılıyorum zaten ❤

[@esraylmaz9917]

Sonunda kendimi alkışlayabilmek muhteşemdi 🙈

[@dilekmemic3028]

İlk defa izlediğim birşeyi sonuna kadar yaptım ama bittim diyebilirim emeğinize sağlık 🥰🥰 inşallah doğum kilolarından kurtulacağım sayenizde 🥰🥰

[@melikeatmaca1630]

Eee...ne oldu faydasını görebildin mı bari🤔

[@melekarslan6224]

Çok iyiydi yanaklarım hala kırmızı 😂♥️ kalbim yanaklarım da attı

[@huseyinozcan2603]

öncelikle başta sizden sonsuz özür dilerim, bunun sebebi ise asla işe yaramaz dememdi yani bu tarz videolara güvenmem veya samimi bulmamamdı ama sizin öncelikle üslubunuz ve samimiyetiniz açıkcası beni ters köşe yaptı, çok fazla kilom yok kabul ama biraz yağ yakmam ve idman temposuna girmem gerekiyordu ve son on gündür ben hayatımda bu kadar yoğun ter attığımı hatırlamıyorum bu ve idman öncesi ısınma videonuzla hazırlanıyorum, size çok çok teşekkür ederim.

Ben de bu güzel yorumunuz için teşekkür ederim, faydasını görmenize sevindim 👊❤

[@sevvalgullu3114]

Kaç kalori yakıyoruz bu antremanda hocam bu arada 4 ayda diyetle beraber sizin sporlarinizi yaparak tam tamına 27 kilo verdim saygılar 🥰😘😘😘

[@selinpesto1413]

hangi videoları yaptınız acaba bu video içinde mi?

[@filiznalcac7054]

Zayıfim ama insanlarin umutlariyla oynamadiginiz için abone oldum ve gerçekten beğendim. Duruş bozukluğumu gidereceğine inaniyorum 🌸

[@damlacayl6883]

hocam süpersiniz ama öldüm yani :)

[@seherozay2909]

O kadar iyidi ki sonuna kadar yaptim ama öldümmm inşallah başaracam sayenizde ayse hanim🎉

[@kupakztv9519]

Çok güzel anlatıyor 👍 ve çok iyi hiç durmadan ve dinlenme esnasında bile hareket halinde

[@zelihaylmaz625]

Çok teşekkür ederim süpersiniz. 🥰 Tam pes edeceğim anda sizin motivasyonunuzla bırakmayıp devam ettim. Sayenizde daha enerjik güne başlıyorum. 🙏

[@okeylets_go]

Hocam ıyı akşamlar 👏👏👏 ter icinde kaldım yeni basladım inşallah ramazanı bitesiye kadar fazlalıkları eritiriz

[@seymauysal3752]

Gerçekten müthiş bi enerji bilgi harikasınız sosyal medyada o kadar hoca var bi sizin videolarınızın sonuna gelebiliyorum bu süper spor bilginiz ücretsiz kullanabildiğim için sonsuz minnettarım size iyi ki vardınız

[@zeynepaltay3169]

Pazartesi hemen başlıyorum sizinle çok motive oldum çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏🙏

Çok teşekkür ederim ❤️👊

[@minekayaoglu4995]

Sizle antreman yapmak muhteşem bir kere yapıp 3 set deseniz zor gelir yapmam ama beraber 3 set kolay tamamlanıyor teşekkürler 😍💜

[@mucellabelen9638]

Şu an üstümden akan terlerle beraber yazıyorum Enerjim düşüktü hatta yapmayacaktım ama mükemmelsiniz hocam zaten takip ediyorum sizi ama youtubda zumba ile tanıdım sizi asla durmayı düşünmüyorum Tekrar söylüyorum mükemmelsiniz ❤️💕

[@snr9101]

Sizi çok seviyorum. Ayşegül abla sizin sporda hep su mu gerekiyor. 😘😘😘😘😘😘😘 ben çocuk olduğum için yani benim sevgim çok artırır.Ben 8 yaşındayım. Ve sizin gibi güçlüyüm ama pek değil siz kaç yaşındasın. Ben kızım zumba dance'yi bir arkadaşımdan öğrendim

[@ily8542]

Ay hocam öldüm ama bitirdim sizinle beraber ☺ kanalada aboneyim💜

❣️ süpersiniz yavaş yavaş alısacak beden

[@ily8542]

💜❤

[@1kul580]

İlk defa bi videoyu tam şekilde bitirmenin mutluluğunu yaşıyorum inşallah devam edebilirim🙏

[@gulsahozdemir1265]

Eski spor hocam yeni spor hocam oldu :)

[@merveakyel]

uzun zamandır çeşitli antremanlar deniyorum ama bu video kadar etkili ve güzel bir şey görmedim gerçekten düzenli yapılınca çok işe yarıyor size tavsiyem hiç bırakmadan devam edin mutlaka faydasını göreceksiniz herkese kolay gelsin.

[@starss__3390]

Kilo verdiyor değil mi ? Kimse yazmamış

[@zumruduanka369]

Gerçekten çok iyi suan kan ter icindeyim ama ise yariycak gibi 1 hafta sonra sonuçlari bildiricem 😊

[@hulyaaa7858]

Nasıl gidiyo çok meraktayim

[@zumruduanka369]

@@hulyaaa7858 5 gündür yapmam gerekiyo ben Bi gün ara verdim ama işe yarıyor yani azda diyet yap gerçekten işe yaradığını göreceksin

[@zulalcaliskan7634]

Nasıl gidiyor ben de üçüncü gundeyim.tartildiniz mi hiç

[@yeganezeynalova1915]

Supersiniz.Sonuna qədər hərəkətləri etdim😃🥰 Ama ürəyimin döyüntüsün eşidirəm 😂