SportFaza по ГОСТу. Часть 2

Часть 1: • SportFaza по ГОСТу. Ча...
Подписка на канал: goo.gl/Z1xraK
Instagram: / igorgostyunin
Алексей Мокшин:
Инста: / aleksey.mokshyn
KZbin: goo.su/22KH
Оператор, монтаж:
/ v.s.nosachev
Тренажерный зал:
/ top_gym_spb

[@IgorGostiunin]

Полная тренировка рук: Суперсет: Французский жим лежа 3*10-12 Подъем гантелей на бицепс поочередно 3*10-12 Суперсет: Подъем на бицепс Армбластер: 3*10-12 Жим узким хватом 3*10-12 Суперсет: Разгибания на блоке 3*10-12 Сгибания на бицепс в тренажере 3*21

[@user-vb9mq5ie7g]

Здравствуйте, Игорь. Можно вопрос или, скорее, совет? Качал, в принципе, все группы по 10-12 повторений в течение 2 месяцев и после тренировок на каждую группу мышц на следующий день боль в мышцах была не значительная и прогресса было мало, т.е. объемы не увеличивались и веса бОльшие не мог брать. Начал бомбить больше повторов (15-18) и сетов (4-5) и заметил прирост силы и мышечной массы, хотя сколько видосов не смотрю, все говорят, что многоповторка не приводит к гипертрофии. У меня же наоборот. За 10-12 повторов (в отказ) мышцы все равно недостаточно прорабатываются. Так вот, вопрос - бомбить дальше по 15-20 повторений или таки барть бОльшие веса и снижать количество повторов? Если что, я тренюсь в натураху. Принимаю только БСАА и креатин.

[@stanislavanubis4671]

@@user-vb9mq5ie7g тренируйся так пока идет прогресс. У тебя может быть другой тип мыш. Волокн(медленный, а не быстрый ).

[@user-ib1vz5uc3w]

@@user-vb9mq5ie7g креатином залило. Да и все.

[@user-vb9mq5ie7g]

@@user-ib1vz5uc3w креатином залило и я, например, с жима 60 кг спрогрессировал на жим 80 кг? или в других упражнениях существенно увеличил рабочие веса? Тут скорее соглашусь со мнением о типе мышечных волокон, но хотелось бы узнать мнение ПРО.

[@user-ib1vz5uc3w]

@@user-vb9mq5ie7g как я вижу картину: Раньше ты делал отжимания на брусьях, подкачал силу и мышцы груди, и забросил. Пошел в зал и первые 2 месяца мышцы начали запасаться гликогеном и приходить в тонус. Далее по мышечной памяти дошли до своих прежних кондиций. Плюхнул им еще креатина их залило водой визуально стали объемнее, увеличилась силовая выносливость. Плюс сработал эффект плацебо(самообман от суперспособностей бцаа и креатина). Както так

[@supermental5633]

12:50 ахахах "это всё херня, пока люди это обсуждают, другие люди накачались" - незамедлительно в список золотых цитат бодибилдинга

[@igorchernov3674]

Леха - "дипломат". Молодец. Удачи.

[@jorahporah]

За пару часов уже третий ролик с Лехой на Ютубе, огонь!

[@user-gj6up7ox8m]

Это первый, с угольниковым а третий какой?)

[@od.valknut_4697]

Сергей Евдокимов у Сарычева

[@naturalbodybuilding3025]

Ахааа, сильно видно положительное влияние Эл-Эй и Голдса на Лёху, а через него и на нас... Надо же каковы невероятные потоки информации в наш век..

[@sergserg541]

Вот он Контентище! Мужики ну вы же понимаете что надо ещё совместных тренировок снять, у вас просто крутейший контент, вот этого нам и не хватало.

[@user-nl8fh9sj2f]

вторая часть получилась более заряженной, актуальные темы подняли. Два практика с мозгами, это на вес золота. Молодцы

[@MooseFromBelarus]

Необычный диалог, настоящий не на камеру!

[@soleagent]

Шёл 2020 Мокшин попрежнему пытается накачать трицепс

[@naturalbodybuilding3025]

Да пусть качает и не сдаётся!! Уже лучше вид, чем в начале года ведь

[@user-kd7fb3qn3h]

Ключевое слово именно пытается...а нужно было стараться ☀️🙏

[@varmaglot]

Мокшин вообще топовый мракобес от бодибилдинга) Фасции растягивает, латеральную головку трицепса отдельно от остального трицепса качает, середину груди качает и всякую другую чушь делает. Люблю за ним наблюдать.

[@user-id2rb4cw3m]

Evgenn Evgen то же угараю с фасции)))

[@user-yi2vs3pw9b]

Большое спасибо, спасибо за ваш контент,повторюсь, это очень прогрессивная и интереснейшая коллаборация двух,на сегодняшний день,Спортсменов б.б.!!!!)))

[@EAOrekhov]

Вы просто огонь🔥и больше слов нет! Спасибо за то, что вы делаете!

[@user-tq2iz7wg2p]

Ребята просто кайф!!! Спасибо большое за выпуск. Всем добра и здоровья!!!

[@andreialtaiskiy1066]

Молодцы ребята! Выпуск огонь!!! Спасибо!!!

[@GOTEAMSTRONG]

Выпуск огонь!!! Спасибо!👍

[@user-in7cc2jd9e]

Все классно, ребята! Смотрю вас с удовольствием!

[@Neo00727]

Ну что сказать : контент как всегда на высоте :) реально годная информация , коллаба с Лехой Спортфазой вообще пушка:) успехов парни🤙💪

[@petrolius8874]

Игорь ,спасибо!На одном дыхании смотрю видео!Картинка,звук,музыка💣Многое подчеркнул для себя,тренироваться стало ещё интересней и кайфовей.Подготовка с Гусевым 💣

[@yevheniikuzmin968]

Было приятно наблюдать за вашим разговором) хорошая атмосфера и отличное видео!

[@farazub9927]

Так приятно что снова вернулся на ютуб, раньше твои выпуски постоянно ждал, как для тебя Вячеслав Борщов треки писал 😁

[@user-db6wi9ue9r]

Подъехал годный видос, СПАСИБО

[@SuperVolodik]

Супер. Дальше, больше. Ждем.. 👍💪

[@mishka231091]

Наконец тооооо, огромное спасибо Игорь, за столь лютый контент!!! Как же давно этого не хватало а!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-sb7fy1dd8m]

Спасибо, четкий видос 😁👌

[@alexey.dernov]

Спасибо, мужики, за эти выпуски. Для меня именно такие живые, с нормальными человеческими диалогами видео очень ценны. Много беру для себя, в том числе и на подумать. Огонь!

[@Santa22316]

Игорь, спасибо за видео и как всегда самую полезную информацию, так сказать "от сих до сих")))

[@vic7871]

Большое спасибо!

[@yuripulin7093]

Видео как всегда - огонь!!!

[@user-md1cy6ko7m]

Выпуск огонь!💪😬

[@user-tv8xz2sg4p]

Хороший выпуск!

[@user-et3lc2ty6p]

Приятно смотреть,легко воспринимается. Лёха красава👍👍👍продолжай свое дело🔥🔥🔥

[@geralt0s701]

Спасибо за видео!

[@tolin957]

Отличный выпуск мяса! Успехов Алексею и Игорю! Больше мяса!!

[@andreyandrew5560]

мне нравятся те знания, которыми делится Игорь... Видно, что у него и опыт большой, и знания современные

[@bad_mad_max185]

Больше видео надо таких , как раньше , очень здорово что Игорь начал чаше снимать ролики

[@DimASS_1996]

Офигенные две части! Респект! ББ жив! Мужики - красавцы! 🤝🔥💪

[@alexisrommel4514]

шикарный выпуск! спасибо большое, Алексей! и пусть Гостюня поступал паршиво, но он несет годный меседж

[@strongwill3281]

Ждём😁

[@davegun196]

Успехов обоим!

[@FeuntaZ]

Супер класс. Побольше подобного

[@user-sw1we6hb6o]

Мнение "А" и мнение "В", но когда они встречаются в точке "Б" - очень интересно смотреть и слушать. Спасибо, Игорь, за такие сюжеты.

[@Vitaly77749]

Очень понравилось!!

[@PCbezproblem]

Хороший диалог

[@nickstepin4080]

Интересно очень!

[@stanislavanubis4671]

Прописался не давно. Ты очень интересно рассказываешь. Узнал много нового.

[@slavikpoli1773]

Зачёт видюха,отдельный плюс Игорю,что не смотря на свои знания принимает новую инфу и пробует то, что советует Лёха.Нет Эго,на это приятно смотреть,обмен знаний это топчик.

[@user-xf5ly1zi3j]

Мокшин сам не оставляет о себе ощущения, что счастливый человек и еще кичится семьей.

[@user-ww5em7cj7n]

Позитив. Спасибо за ролик.

[@vladkrupoder5241]

Круто!

[@user-ob4vn4lk6m]

Вы заметили каким стал Игорь - степенным .нет мата ,отлично ведет диалог. Приятно слушать.

[@IgorGostiunin]

мат есть, мы его приглушаем. Дети смотрят)

[@user-mn6xx1ro8k]

Интересно, лайк

[@body_tse]

Отлично 👍 лайкос

[@romanromanchenko177]

Мне кажется если Алексей(СпортФаза) так переживает за эластичной толстой фасции, то ему стоит попробовать хардкорный режим тренинга из 90-х. из максимальными для него весами)

[@Ermiyy]

Леха брат,как много тебя стало везде в последнее время и как приятно это видеть! Твори, вхдохвляйся как и я...

[@andreyubeyvolk397]

Мокшин очень вырос в плане знаний, рассуждений. Он теперь задает много крутых вопросов, глубоко копает. Это становится супер интересно смотреть уже для прошаренных. Фитнесс в российском интернете развивается уже порядка 10 лет. Уже все давным давно должны были прошаритсья в основах. И ТЕПЕРЬ уже пора разбирать тонкие темы и задавать новые вопросы.

[@user-ih3ts2vs2q]

Огонь👍👍👍

[@alexbrzg7308]

Перед просмотром всегда лайк.

[@user-ek6fe5ub5r]

получается топ канал. лайк

[@user-lr5ix8km1n]

Два красавцы , с достоинством несут бодибилдинг в массы)Думаю что назревает переворот в Руском ББ скоро будут и наши топы благодаря таким специалистам своего дела которые не боятся освещать любые темы , и в первую очередь мотивировать )Все возможно 100% рамки только в нашей голове)Учимся, визуализируем и двигаемся к цели)Спасибо)

[@Electro_Dreamer]

"Когда надоест качаться?" -"не знаю, зависимость глубоко засела в голове!" Прям мой диагноз, думаю, как и многих!

[@SPORTGALAXY1]

Класс!

[@user-qo9tc2yc6t]

❤️🤩футболка огонь у Игоря! ББ жив✊🏻👍🏼

[@user-rj1eu4ti4d]

Лишний раз Алексей подтверждает слова, что наша старая школа "олды" всегда знают лучше, чем есть на самом деле) только об этом поговорили, как спустя 2 минуты , автор утверждает, что пока юнцы учат, олды уже знают как) хы

[@user-ij9fe5xd3v]

Ну че,Молодцы!!!💪💪💪👍👍

[@anthonyn1547]

Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !

[@gideondd4398]

Лёх, всегда тебе респектовал, поддерживал, когда ты рос я тебя форсил, но сейчес ты стал морально сдуваться, в тяжёлые времена, но в видео ты как буто был тем кого мотвировали, тот у кого брали видео, е сдувайся, бро. Мы тебя ценим и поддерживаем, ты сделал то что не сделал НИКТО ты сделал наш бб в масс медиа международным, а нам открыл мировых звёзд, показал нам как из простого дырщугана с мечтой стать звездой и профи в спорте, как преодолевать себя и свои недостатки. А главное- ты с нами был честен, бро, я с тобой, и таких как я миллионы

[@user-lg6xx4dm7h]

Лайк за Мокшина 🌶

[@coach_sidenko]

Дело то не только в фасция. Есть ещё количество и соотношение мышечных волокон, чувствительность адрогенных рецепторов и их количество. То есть, физиологические незримые аспекты, которые очень сильно влияют на конечный результат.

[@user-xf5ly1zi3j]

а есть еще выше этого голова, которая всем этим управляет, что ох как по разному думает в моменте у людей

[@78erzh69]

Откуда знаеш?

[@VladimirShest]

По простому: генетика.

[@zevsdevil7089]

Нормально кое что подчеркнул для себя

[@dimasavoskin3294]

Суперррр

[@Defensor73]

Выпуск, что надо!🔥 а какое ваше отношение к energy diet?))

[@user-cb4mb2sj8c]

Есть автомобили, у которых изначально- задатки ,потенциал и запас прочности их можно подвергнуть тюнингу и добиться хороших результатов, так и у людей если есть изначально данные -то все будет, и руки за 50 см и талия 80см и т.д. Если нет, то хоть зарастягивай фасцию, хоть лошадиные дозы ставь толку не будет. И вся это демагогия лишь пиар-помехи для новичков. По сути все билдеры кот. достигли реального успеха в форме-это не их заслуга и не их победы на соревнованиях. Это победы и заслуги их родителей.

[@user-iw1qy4yc7h]

спасибо

[@user-ib1vz5uc3w]

В Гусева летят поджепники в каждом видосе и спортфаза увесисто насыпает))

[@naturalbodybuilding3025]

Ну всё заслуженно ведь ) думаю Деня сидит по вечерам на кухне с умеренным количеством пиваса и переосмысливает свою ББ жызу..)) хотя генетика ну него для пляжника идиальна, грех не реализовать!!

[@robjohnson7462]

Вам за вискарем нужно посидеть🥃!

[@user-wk1xd9ni4v]

Я думаю и так печень нагружена у них.

[@naturalbodybuilding3025]

14:17 а это уже вообще про расширенное сознание, круто! Все мы как симсы для тех "кто наверху" и прикольно так себя представить как выглядишь со стороны

[@woolftart4052]

Парни молодцы!!!! Правильно говорит Игорь! Нужно работать а не рассуждать:)))

[@SERGBICEPS49]

Весь ролик мокшин оправдывает свои провалы в подготовке формы,лайк

[@user-fz4rz2io5d]

Да высокий рост не легко мясо поднобрать мало топовых билдеров с ростом 190+см

[@alexnamikaze283]

Эх... По плану завтра отдыхать буду... Но придётся делать руки 😂😂

[@user-sf8be4fj7n]

Супер

[@Vladislav7000]

Алексею уже пора вручить статуэтку Евгения Сандова в качестве почетного приза за его творчество

[@user-wk1xd9ni4v]

Игорь стал прежним. Когда только начиналось "Мясо по Госту". Без зашкваров и странного поведения. Игорь будь таким!!!

[@alikalik2030]

Молодец парень

[@olegvorozhtsov635]

🔥🔥🔥🔥

[@kavkaz6323]

Поехали)

[@user-zq7cm8gx7v]

Игорь, а сколько по времени длится ваша тренировка, в режиме когда?

[@Gogavih]

Алексей, жесткость фасции это генетическая предрасположенность

[@anikei5453]

Ай круть

[@user-ti1em5jk5d]

Монстры крутые ребята!!!

[@bublikoff3004]

Интересно

[@user-hn7ef4il7z]

Гостюнин в теме! Молодец!

[@KINESIO_SMART]

Плотность фасции зависит от многих параметров, в том числе наличие стрессовых гормонов, которые могут увеличивать её плотность. И за счёт правильного питания, витаминов можно увеличить эластику фасций и всей соединительной ткани.

[@user-sf5pc2vv6h]

Сначала 👍потом просмотр.

[@user-og7xz9rm7g]

25:44 "Всё супер" Как и сам выпуск 💪👍🔥

[@user-ks2qr8ne5v]

С живухиным выпуск замутить срочно) Игорь

[@user-fz4rz2io5d]

Леха класс

[@dendiscussion9076]

Лёха го в Челябинск!

[@MrDrusso]

Согласен с Игорем. Любой миф про фасции - это преувеличение. Не о том думают бодибилдеры, думая о фасциях.

[@user-xx1xq3so9b]

Мокшин 👍

[@sashko1798]

Леха да что же ты так ворвался,дай человеку договорить!)))

[@meizumeizu5273]

Человек побрил виски, отрастил бороду и отпустил косичку - человек пропал. Гербалайф рулит! LOL

[@user-of7js5rx7t]

3 Часть ждем кто подержит💪🏻🤘🏻