Қалай тез жүгіруге болады? Тез жүгіруге арналған жаттығулар! Жылдам жүгіру

[@sportmaster1535]

Тез жүгіруге арналған жаттығулар! Достар осы жаттығуларды 2 апта қайталаңыз. Бұл жаттығулар тез жүгіріп, жүгіру жылдамдығын күшейтеді!! Сіздер үшін бәр пайдалы видеоларды шығарып жатырмын. Мені қолдап каналыма тіркеліп лайк басып достарыңызға таратсаңыздар болды💪🏻🇰🇿

[@Sport-in3rf]

💪🏻

[@НарутоУзумаки-у9д]

🇰🇿💪🏻

[@НарутоУзумаки-у9д]

Фон прост дерзка

[@baybolzhaqan908]

Өте керемет АЛЛА берекесін берсін

[@sportmaster1535]

Көп рахмет

[@Sport-in3rf]

Тек кана саттилик тилеймин

[@ЛюбимкаАхметова]

Красавчик жаксы шыккан брат мощно!!

[@kaztv412]

Бүгін жасадым енді ертең жасаймын

[@Sport-in3rf]

Мен тез жургыре алмайм осы жаттығуларды бугннен жасап корин пайдасын тигізсе Алла разы болсын саған брат

[@sportmaster1535]

Алла тағала разы болсын! Пайдасын тигізеді

[@ТалғатЖұмабай]

Рақмет бауырым керек издеп журген жаттығу еди

[@sportmaster1535]

Рахмеет көп

[@БакиткулСеримбетова]

Мен қатты жүгірдім 😘 рахмет

[@thisiskazakhstan7144]

Нурфат жарайсын. Керек жаттығулар екен 👍 Арнан дами берсын 🇰🇿

[@sportmaster1535]

Ағай рахмет Алланың нұры жаусын! Сіздің де арнаңыз дами берсін! Бәріміз бірге қазақ ютубын дамытайық!

[@Aruzhan_Bakutkyzy000]

Туй 😢2аптама менде уже 11і жарыс

[@Sport-in3rf]

Рахмет саган көп жаттығуларын пайдасын корип жатрмм😁🙂 Келеси видео бой өсіруге шыксншы

[@sportmaster1535]

Пайдасын тигізгеніне қуаныштымын!! Ия буйырса

[@Qulager]

👍👍👍👍

[@sportmaster1535]

👍🏻🚀

[@ЖарылкасынЖакенов-у6ш]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@МуратАйбасов]

Рахмет саган как раз қажет боп жур еди!! Алла разы болсын

[@sportmaster1535]

Әумин!

[@colesprouse661]

базар жоқ

[@asemxci01]

рахмеет!!

[@kazfreefaer8088]

Видео унады багаладм жаксы жаттығулар брат тек токтамай шыгара бер!!

[@sportmaster1535]

Од души досм

[@turgumbaevasabina.5260]

Керемет. 👍

[@sportmaster1535]

Рахмет 👍🏼✊🏻

[@EROM-pg8bn]

Сізге рахмет сіздің вйдеоларыңыз өте қызықты

[@colesprouse661]

молодец

[@Kz-rc9xh]

Бой өсіру жаттығулары шгарш

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым

[@baidayletkz5047]

рахмет ағай дами беріңіз!

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@АбайскийКелес]

Куші керемет

[@Mimi-no1sb]

😊😊❤күшті екенін

[@sportmaster1535]

✊️👍🏻

[@kazfreefaer8088]

Баса бер!!!

[@Алихан-я9о]

Сіздің көрсеткен жаттығуыңыз маған ұнады

[@Sport-in3rf]

Мықтысын брат аякка тренировка шыгаршы аягында куш бар сияқты ғой

[@qwertyuiopzxcvbnm8434]

Рахмет

[@shiringulkusmuradova431]

Ертең жарысқа қатысам соған керек болды

[@БакытДосыбеков]

Рахмет ага жаттыгуларыныз жумысты болсын

[@Алихан-ш4ь]

Талдык👌

[@КанатКуатов-м9м]

Красава

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@МелисаАдамова]

Маған ертенге керек ертен жарыс

[@sportmaster1535]

Сәттілік

[@ТұралыЖолышов]

рақмет мен осыны күнде қайталай мын бырақ аптасына біррет қайталай мын

[@Aiko_Zeko]

Рахмет брат

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻✊🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@tutu_tutu-x6k]

Менің жылдамдығым 17 болған кәзір 23 адуши брат❤❤

[@sportmaster1535]

Рахмет👍✊

[@СанатЕсимханов-б9ю]

Красавчик родной✊🏻🖤

[@sportmaster1535]

Оддуши баур!

[@НарутоУзумаки-у9д]

Енді далада қолға арналған жаттығулар кутемиз

[@Tem1rkhanov]

тек алға рахмет көмектесіп жатыр ✊

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым!

[@Miss_Hwang-z8x]

Как раз мен жүгіруге қатысатын едім жақсы болды ғой рахмет

[@sportmaster1535]

Құдай қуат берсін✊🏻👍🏻

[@Meirambek317]

Алла жар болсын досым

[@sportmaster1535]

Од души

[@АрманЖайлаубай-й5б]

Топсынго всегда

[@СаянҒАБИТ]

Сіз арқылы облыс чемпионы болдым

[@sportmaster1535]

✊🏻💪🏻

[@РамазанДжамиев-я5т]

жаксы

[@sportmaster1535]

👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️

[@Kz-rc9xh]

Керемет жаттығулар ға лайк лайықты деп ойлаймын)арнаға сәттілік тілеймін!

[@sportmaster1535]

Әрине рахмет брат💪🏻💪🏻

[@АрманЖайлаубай-й5б]

Жаксы шыккан качества 👍🏻 Турник брусия да тренировка жасап салмак косуга болама? Соган Видео шыгарсан

[@АрманЖайлаубай-й5б]

Жарайсын бауырым красава тренканы тастама

[@Kz-rc9xh]

Топ жаттығу екен

[@sportmaster1535]

Рахмет Броо

[@kazfreefaer8088]

Сени колдаймгой родной!!!!

[@sportmaster1535]

Рахмет көп 😇✊🏻

[@ЛюбимкаАхметова]

Монтож прост топ😍

[@sportmaster1535]

💪🏻🇰🇿

[@НарутоУзумаки-у9д]

Молодец Нурфат!

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@АйбынШакир]

👍🏻

[@ЛюбимкаАхметова]

Бой өсіру витаминдерин шыгаршы

[@НарутоУзумаки-у9д]

Спортқа жаңадан келгендірдің қателігі деген видео күтемиз ✊🏻

[@sportmaster1535]

Буйырса шыгад

[@farizaermekbaeva7072]

Мен катты жугрем

[@kaztv412]

Достар біз үшін еңбектеніп жатыргой бізде бос отырмай лайк басып қолдап отырайык👍🏻

[@sportmaster1535]

Дурыс айтасын! Рахмет 💪🏻🇰🇿🙂

[@kaztv412]

Жаксы жаттығуларын

[@sportmaster1535]

✊🏻

[@МуратАйбасов]

Бомба видеоң

[@kazfreefaer8088]

Братан тик ток ашсай одан дамисн тож

[@Tem1rkhanov]

осындай видеолар көп болса

[@sportmaster1535]

Тоқтамаймыз тек алға !!

[@Meirambek317]

Рахмет саған досым шарша ма

[@sportmaster1535]

Көп рахмет Мейрамбек✊🏻👍🏻

[@kaztv412]

Жаттығулар кушти пайдасын береді! Іштегі майды кетіру жаттығуың әсерін берді рахмет!!!

[@sportmaster1535]

😇😃✊🏻

[@kazfreefaer8088]

Брат удар катайтуга жаттығулар шыгаршы

[@sportmaster1535]

Көремиз

[@АлтынайСагынбекова-с2б]

Мен Бірақта тез жүгіріп Айару деген қыздар қалып қалам

[@Тағыберген]

😂😂😂😂😂

[@kazfreefaer8088]

Красава брат

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻

[@alieva_balzia]

Жүгірсем аяғым ауырады неге екен?

[@НарутоУзумаки-у9д]

Брат бокста стойка тұру туралы түсірші

[@ziatbaibak9881]

Жарайсыз

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@Qulager]

жүгірген жақсы

[@sportmaster1535]

Рахмет Міндетті түрде қайтала

[@_e_r_a_]

Жаттыну арасында канша секунд пауза жасау керегин де айтсан артык болмас еди

[@sportmaster1535]

Былайда түсінікті деп ойлаймын

[@ЛюбимкаАхметова]

Мықты

[@Скортилев-ъ6у]

Аға мен уже ертең азанда қатты жүгіру жарысқа кетем қалай ұтып шыққан болады

[@nyka-5804]

Краса брат алаға дами бер, каналын жақсы екен мынандай қазақша контентты ютубтын көк туына көтере бер , Алла разы болсын ✊✊👍🤲

[@sportmaster1535]

Көп рахмет ✊🏻😍

[@kaztv412]

Подход арасында канша мин демалу керек?

[@sportmaster1535]

2мин

[@АлтынайСагынбекова-с2б]

Сіз маған тез жугіруді бірақ кунде үйретініз

[@arnaterat508]

Брат катты секыруге арналған жаттығу тусрш

[@БибиСумаяРасули]

Қалай дем аламыз

[@sportmaster1535]

Мұрын мен дем аласың, ауыз бен шығарасың Жаттығу кезінде 2-3 минут үзіліс жасап отыр

[@НарутоУзумаки-у9д]

Ассалаумағалайкум

[@sportmaster1535]

Уағалайкумассалам

[@MegaMeir1]

Gantelmen jattigular bar ma?

[@Kz-rc9xh]

Брат бой өсіруге арналған жаттығулар туралы түсір қолдаймыз

[@sportmaster1535]

Бұйырса шығарамыз бәрі алдыда!👍🏻🇰🇿

[@Rayana-gs4wg]

Бұл жаттығуларды түнде кешке болсын жасай береміз ба? Қалаған уақытында жасай мыз ба? Тек күніге жасау керек ия? 😊

[@sportmaster1535]

2 күнде бірлет жасайсыз, Кешке

[@AlmatAbenov-qn7vc]

100метрге неше секунтда келесің

[@baidayletkz5047]

Жасадым аягым ауырып жатыр

[@sportmaster1535]

😉✊🏻

[@ABPTTMIK10]

Подход деген не

[@sportmaster1535]

12 рет тен 4 рет қайталайсың 1-2мин демалып

[@МуратАйбасов]

Лучшийй

[@МуратАйбасов]

Сонда мен енді осы айда норматив тапсырам сонда оте алам ба жүгіріп?

[@sportmaster1535]

Өтесің 2 апта тоқтама

[@ҚазақтитанТитан]

Топпп

[@ЕрканатАлпысбай-ы3е]

Бір

[@simkaloveyou2438]

егер жүгіруді тастап кетсең толып кетесіңба?Осы сұраққа жауап бересіздерма

[@sportmaster1535]

Жоқ

[@kaztv412]

Мен тез жургирем бирак тез шаршап калам не істесем болады?

[@sportmaster1535]

Дыхалкыны ашу керек жүгіре бер үйреніп кетесін

[@НұрғисаДаржанов]

+

[@НұрғисаДаржанов]

Нурфат рахмет!!

[@НурбекНурман]

3 км тез жүгіруге пайдасы барма. Аяқ бастырмайды.

[@sportmaster1535]

Бар әрине

[@НурбекНурман]

@@sportmaster1535 уатсап ном берші

[@JanalyqKz]

Жаттығұры несі))

[@sportmaster1535]

🤔

[@АселАймахан-с8з]

Бырьурлы 😩 шаршап кемесын😏👎🏼👍🏾

[@НарутоУзумаки-у9д]

Маған жарнама керек еді

[@Tem1rkhanov]

келесі аяққа жаттығулар түсірсең

[@baidayletkz5047]

+

[@СалтанатБейсембаева-р5ь]

Реклама шыкты

[@baidayletkz5047]

1 күнде нешерет жасауға болады?

[@sportmaster1535]

1 рет жетеді

[@ManTubee]

подход деген не

[@sportmaster1535]

12 ні 4 подход десе соны 4 рет жасайсың

[@kaztv412]

🚀🚀🚀

[@НарутоУзумаки-у9д]

Осы жаттығуларды бәрін бир кунде жасау кажет па?

[@sportmaster1535]

Ия

[@baidayletkz5047]

Салам жаттығуың көмектеседі деген ойдамын

[@sportmaster1535]

Әрине тигізеді бүгіннен баста!

[@МуратАйбасов]

😍