3 күнде арықтауға арналған жаттығулар! Тез арықтау жаттығулары 3 күнде

Ассалаумағалеукүм...
Әлуметтік желілер:
Менің ВК парақшам: nurfat2004
Біздің ВК Беседамыз:vk.me/join/AJQ1d6hu2BCF1pyFHx...
Менің ИНСТАГРАМ парақшам: nurfat_beisemba...
Достар Менің еңбегімді бағалап кетесіздер деп ойлаймын. Бұл жаттығулар өте мықты әсерін тигізетін 5 минуттық жаттығулар! 3 күннің ішінде тез арықтайсыз.Күніне 2 мезгіл 3 күн тоқтамай орындаңыз пайдасына өзіңіз ТАҢ қаласыз!!
Видео ұнаса каналға тіркеліп лайк басып кетеміз❤✊🏻
бой өсіру, арықтау, салмақ қосу, бой өсіру жаттығулары,бой өсіру жолдары, бой, дене шыгару, воркаут, бой өсіруге арналған витаминдер, жаттығулар, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады, денсаулық, жаттығу, қазақстан, дене шыгаруга арналган жаттыгулар, қалай бой өсіруге болады, аяқты ұзарту, бой өсіру витамин, бой өсіруге арналған тағамдар, бой өсіруге арналған дәрілер, бой өсіру жолдары,бойды өсіру, трицепс, турникке тартылу, дене жаттыгулары, жаттыгу, семіру, салмақ жинау, тез бой өсіру, пресс шыгару, мотивация, жаттығу жасаудың пайдасы, май кетіру, азу, тез дене шыгару, пайдалы кеңестер, бой өсіру тәсілдері қыздарға, бой өсіру әдістері, пресс, бой өсіру үшін, кешкі жаттығу, бой өсіру үшін не істеу керек, керек арнасы, турник бой өсіру, денсаулык, масса жинау, қазақша спорт, кеуде, кеудені қалай өсіруге болады, бой ұзарту, бой өсіруге арналған жаттығулар, бой осиру, бой өсіретін жаттығулар, салмақ тастау, грудак шыгару, бицепсті қалай үлкейтуге болады, керек дерек, арық адам, калай турникке тартылып уйренуге болады,
#SPORTMASTER#топ#арыктау#3күндеарықтау#арыктаугаарналганжаттыгулар#тезарықтау#іштіңмайынкетіру#іштегімайдытезкетіру#бойөсіру#салмаққосу

[@sportmaster1535]

Жаттығуларды КҮНІНЕ 2 РЕТ 3 КҮН ТОҚТАМАЙ ОРЫНДАЙСЫЗ! 3 күнде тез арықтататын жаттығулар! Жаттығулар 5минут уақытыңызды алатын болады. Міндетті түрде каналға тіркеліп лайк басып кетіңіздер!

[@user-ku2zg6mh4p]

✊🏻

[@user-vm1zj3fr3q]

💪🏻💪🏻

[@user-ec5cv5eo3s]

Жасаймын

[@kausar681]

I followed you

[@user-li7or6hl3j]

Керемет

[@user-vm1zj3fr3q]

Аллах разы болсын іштегі майым акырындап жогалып жатыр😇

[@sportmaster1535]

Қуаныштымын😊😊

[@Kz-rc9xh]

Жарайсын!

[@user-ku2zg6mh4p]

Дами бер

[@Sport-in3rf]

Рахмет Нұрфат!! Өз ана тілімді естігеніме қуанып тұрмын! Тек қана алға🇰🇿✊🏻

[@sportmaster1535]

Рахмет көп ❤

[@user-ne6xg5ft3p]

Керемет жаттыгулар, сәттілік

[@user-vm1zj3fr3q]

Керемет осындайлар коп тусиршыы

[@sportmaster1535]

Ок

[@karlygash0323]

Керемет маган керек екен 👍👍👍

[@user-ku2zg6mh4p]

Рахмет қазір вес қосып алыппын енді жасаймын Рахмет Алла разы болсын результат жазамын

[@sportmaster1535]

Әумин

[@zhandos_06]

Результат барма

[@user-yg6bs6yo2w]

Результат барма

[@user-qy8ew5kx7y]

Результат бар ма

[@user-yt9rp9yq1d]

Рахмет сенің әр шығарған видеоң пайдасын тигізіп жатр

[@sportmaster1535]

Міндетті түрде

[@zhahantv2594]

Керемет 👍

[@sportmaster1535]

Рахмет аға

[@user-yt9rp9yq1d]

Топ көп адамға пайдасын тигізетін видео екен 👍🏻

[@sportmaster1535]

✊🏻❤

[@timonik858]

Жаксы тренировкалар корсетип журсин Нурфат молодец Желаю тебе добиваться больших результатов!!

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻

[@user-qx6jj2cv5k]

Рахмет ❤❤❤

[@user-mo5mz4tc3s]

Керемет қазақтардың букыл видеосына лайк басып өтырыңдар ағайн бір бірымызды поддержка жасап өтырақ

[@sportmaster1535]

Өте дұрыс

[@user-yt9rp9yq1d]

Жаттығулар күшті😍

[@sportmaster1535]

Од души родной

[@user-mo5mz4tc3s]

Керемет

[@user-ec5cv5eo3s]

Респект✊🏻

[@user-ej4gj5yf8p]

ИншАллах 100К жет!

[@sportmaster1535]

Жетеміз

[@nyka-5804]

Красава родной Қазақша ютубқа видео салатын жігіттер көбейе берсін

[@sportmaster1535]

Рахмет көп

[@user-ru4sg8xz2l]

Әсер етсе екен❤

[@user-jp7pu9cr3g]

Красавчик молодец

[@Nurkaa7]

Осынын алдындағы жаттығуларынды жасап жүрмін бой өсіріп денем шығып келе жатыр рахмет

[@sportmaster1535]

Рахмет қайталап жүргеніңізге✊🏻

[@baidayletkz5047]

Мә рахмет бауырым маған керек жаттығу екен салмағым 94кг

[@sportmaster1535]

💪🏻

[@Meirambek317]

Алла қаласа бәрі жақсы болады биіктерден көріне бер

[@sportmaster1535]

Од души

[@Music-Collabs]

Дерскаго тренировкаларын нурфат, тек кана алга 💪😈🤍

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым

[@kazfreefaer8088]

Сәттілік осылай дами бер

[@sportmaster1535]

👍🏻👍🏻

[@user-yt9rp9yq1d]

✊🏻👍🏻

[@user-vm1zj3fr3q]

Базара нет лучший❤

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@Sport-in3rf]

Бәріміз бүгіннен бастайық

[@kazfreefaer8088]

Алланың нұры жаусын

[@sportmaster1535]

Әумин рахмет

[@user-zx4db1ir3t]

Арықтадыңба

[@Kz-rc9xh]

Баса бер ✊🏻

[@sportmaster1535]

Од души

[@sanjarrakhymberlinov-sb6hx]

Красавчик бауырым

[@sportmaster1535]

Рахмет баур

[@bzde_bar]

мен-47 кгмін бүгін бастадым жаттығуды резултатын жазармын бастағанда камди белің сықырлап шарщайсың

[@user-oo8zt7xf4c]

Ия менде жазам арықтасам

[@eldosmuratuly9892]

Дами бер досым

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@user-lh8oz6nc7o]

Ассалаумағалейкум бүгін бастаймын (иншалла) пайдасы тиеді деп ойлаймын

[@sportmaster1535]

Ия Обязательно

[@user-lh8oz6nc7o]

Иншалла

[@user-su3vr8xt7r]

Маган унады.енды жасаймын.

[@user-gf9hc4bn6w]

Мыкты дами бер ✊🏻

[@sportmaster1535]

🇰🇿✊🏻

[@Sport-in3rf]

Жаттыгу зор

[@kaztv412]

Күшті

[@user-ku2zg6mh4p]

Керемет рахмет көп күніне 2 рет орындаймызба?

[@sportmaster1535]

Ия

[@user-hq2jl5bi2f]

САЛЕМ МЫРЗА УШ КУН АРЫКТАРМА ЫШЫНБА ЖУМАГУЛ

[@user-sq7zf3xx1b]

Айтқаның келсін рақмет

[@user-tb8ou2dj5h]

Нәтижесин айтам

[@user-bg4cv7uw7e]

Қалай екен?

[@user-ec5cv5eo3s]

Аға сіздің жаттығуларыныз маган унады лайк бастм кушти

[@sportmaster1535]

Қайтала обязательно

[@Kz-rc9xh]

Иди в том же духе

[@sportmaster1535]

💪🏻

[@kaztv412]

Арыктау ға жаттығулар көріп мәз болып қалдым енді жасаймыз Буйырса рахмет

[@sportmaster1535]

Рахмет бро

[@Kz-rc9xh]

Жаттығуларың жақсы екен бүгін кешкіден бастасам болама

[@seagers4095]

Болады, артык тамак жемеу керек коп су ишу керек

[@sportmaster1535]

Ия

[@akhtamgalievagulbanu]

Керемет каналынызға жаңадан қосылдым

[@sportmaster1535]

🤝👍🏻✊️

[@kazfreefaer8088]

Қош келдіңіз!❤

[@user-ko3zb4jf9y]

Мен ертең бастайм резултатаын жазатын болам❤

[@user-sg3zg3np2r]

Кушти жаттыгулар унап жатыр

[@sportmaster1535]

👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️

[@sanjarrakhymberlinov-sb6hx]

Осындаи жана видео күтем

[@sportmaster1535]

Аха

[@user-rb7vs3fw2j]

Рахмет

[@sportmaster1535]

👍🏻✊🏻✊🏻✊🏻

[@user-ej4gj5yf8p]

Арыктайм деген адам жүгіріп арыктайды бул жерде бастысы желания гой брат енді көп адамға пайдасын тигізеді деп ойлап отрмын Удачии!!!

[@sportmaster1535]

Рахмет родной

[@user-ec5cv5eo3s]

Ассалаумағалайкум Менің казир салмағым 79кг бойым 165 бугннен бастайм саттилик тілеп койыныздар

[@sportmaster1535]

Уағалайкумассалам 😊👍🏻

[@Kz-rc9xh]

🇰🇿☝🏻❤

[@kazfreefaer8088]

3 күн ОРЫНДАЙМЫН тиімді екен жақсы болды😊😊

[@sportmaster1535]

Рахмет пайдасын береді

[@Sunshine_2010]

Өте керемет😂❤

[@sportmaster1535]

Рахмет❤❤

[@kazfreefaer8088]

Пайдалы видео рахмет

[@sportmaster1535]

✊🏻

[@hailaiter5613]

Топп!!!

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым

[@user-kt7go9tv5r]

Рахмет алға

[@sportmaster1535]

🤝👍🏻

[@user-vn9dx3mb7z]

Рахмет арыктап келе жатырмын 😮 мен күнине 5 рет кайталадым азанда3-рет кешке2- рет керемет екен

[@sportmaster1535]

Рахмет сізгеде

[@user-vn9dx3mb7z]

Керісінше сизге рахмет 😃

[@user-cv7vi1kh9r]

Рахмет саган 4 кунде 7 кг арыктадым😮 басында 39.Сонында32

[@sportmaster1535]

Рахмет Бро

[@user-vm1zj3fr3q]

🇰🇿👍🏻

[@kazfreefaer8088]

Дами бер брат

[@sportmaster1535]

✊🏻

[@user-uw6eg6go4d]

Осы қалыпта жалғастыра бер✊👍

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым

[@user-jr9qz1kf9i]

Тіркелдім

[@sportmaster1535]

👍🏻✊🏻

[@kaztv412]

01:24 жаттығудың басталуы

[@sportmaster1535]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-hl8te7mn2z]

Спасибооо😢❤❤

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻✊🏻

[@baidayletkz5047]

Топ

[@Kz-rc9xh]

Арқадағы майды кетіру жаттығулар барма?

[@sportmaster1535]

Түсіреміз

[@mirasamantaev3655]

Ассалаумағалейкум майтабанға қарсы жаттығулар шығаршы 👍

[@sportmaster1535]

Уағалайкумассалам Аха

[@user-ej4gj5yf8p]

☝🏻👍🏻👍🏻

[@user-nq8zv9vu3u]

✊️✊️✊️

[@user-xm2lk1ee7r]

Бүгін бастадым жауабын 3 күннен кейін айтам

[@sportmaster1535]

✊️👍🏻

[@user-xm2lk1ee7r]

Достар жауабым жақсы себебі іштегі бір талай майымнан құтылдым.

[@user-nq8zv9vu3u]

Моладец

[@sportmaster1535]

Рахмет бауырым

[@MIKOKZ-df9yp]

Бугін жасап көремін нәтижесі болса айтам

[@sportmaster1535]

👍🏻✊️🤝

[@user-il7sw2lo7u]

Көп көп рахметтт 1 жасағаннан 1 жарым кг тастадым 😭😭

[@Alua_Talgat]

Пп ұстандынызба?

[@ernarbauyrzhanuly5758]

Красавчик радной

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻

[@user-th6ld1gq7z]

Кепемет терлеп тұрып жасап жатырмын😊😍😘

[@sportmaster1535]

Дұрыс солай жасау қажет!

[@ernarbauyrzhanuly5758]

👍👍

[@sportmaster1535]

👍🏻💪🏻

[@user-lh8oz6nc7o]

Брат уже менде резултат шығып жатыр

[@sportmaster1535]

Жарайсың Тоқтама!👍🏻✊🏻

[@eldosmuratuly9892]

Жақсы жарайсың көмегің берып жатыр

[@sportmaster1535]

✊🏻✊🏻

[@user-gf9hc4bn6w]

Салмак тастауға түсірші

[@user-qn2qg9iz3b]

❤❤❤❤

[@sportmaster1535]

🥰🥰😍

[@user-np9ps6ff1s]

😮оибуууй буны жасайалмады екнбиз отырп секирип туру улкендер салмагы барлар жасай алмайды бскасы болады енди

[@user-ej4gj5yf8p]

Точно арыктай аламба братан

[@sportmaster1535]

Арине 100%

[@user-lh8oz6nc7o]

312гр тастадым

[@user-lp8gj2mt1x]

Қыздарда арықтаима

[@sportmaster1535]

Ия

[@kaztv412]

Ең лучший фитнес тренер

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@tomiriskusainova6839]

Аяғымызды сен сияқты көтере алмаңыз тез тез жасым73 тен асып кетті іш майын кетіргім келеді не істеймін айтшы

[@sportmaster1535]

Жеңілдетіп жасаңыз, аздан аздан бастаңыз! Бәрі жақсы болады апа!👍🏻✊🏻

[@kazfreefaer8088]

👍🏻🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿

[@GulbanuMukasheva-jr2pt]

Бүгіннен бастаймын сосын резултат айтам

[@sportmaster1535]

Аха

[@user-lh8oz6nc7o]

Братан дәл қазір істеп көрдім бірақ қиын екен. Басқа онайлауы жоқпа?

[@sportmaster1535]

Қиын болсада кішкене оңайлатып жасаңыз, Уақытын

[@user-lh8oz6nc7o]

Жәрайды

[@abok3097]

Брат бул жатығуды 1кунде 2/3рет каиталу керекпе???

[@sportmaster1535]

Ия, күніне үш мәрте жасау қажет

[@abok3097]

Брат, сосын бір сұрағым бар еды, мысалы іштегі май, кетсе барлық жердгегі май кетеме

[@aisholpanzhamalatdinova3661]

Бұл шыншығар менын салмағым 34 кг мен 27кг бола ламба😢

[@sportmaster1535]

Ия әрине

[@user-oh8ve1xf9x]

Қайырлы күн! 3күн жасаған соң арасында демалып тағы қайтадан 3 күн жасау қажет па? Аптасына тек 3 күн жасау керек пе?

[@sportmaster1535]

Арасында демалып 3 күннен жасай бересіз, жақсы нәтижеге жету үшін

[@Meirambek317]

Шарша ма родной дорогой гена досым чо там обрикосым

[@sportmaster1535]

Рахмет

[@user-vp7bq6oe7s]

Қанша жаттығу

[@GALIA_79]

Бұл жаттығуды аш қарынға істеу керекпе

[@sportmaster1535]

Тамақ ішіп жасайсыз