De indicatoren van een succesvolle training; intensiteit, volume & gewicht met Frank den Blanken

[@Beats-By-Anthony]

Altijd gaaf om naar Frank te luisteren!

[@pippingym]

een van de betere sportpoeder podcasts veel info erg bedankt!

[@moosbieleveldt4457]

pipppiiiin

[@stan.o99]

Dit maakt die klote maandag op werk zoveel beter🚀

[@Sportpoeder]

Groeimaten! Mocht jullie dit waardevol hebben bevonden. Zouden jullie dan een kleine moeite willen doen en deze video even willen liken? 💙

[@Reinierquarles]

❤❤

[@cayakok_]

Mega video weer!

[@ajjwaterreus3045]

Klasse podkast!

[@headphone112]

Goeie video! Ik weet niet of het deze video was, maar Frank sprak in een van jullie podcasts over een soort plant wat vetverlies zou stimuleren. Welke plant is dit?

[@micknoldes6967]

Lekker bezig!

[@rickysamuelkroezen4260]

Top video man

[@Heebonk]

Frank is top

[@Basdk99]

Kunnen jullie die insta accounts uit de laatste paar minuten in de beschrijving of comments zetten? Ik versta er geen een van😅

[@terrastappas8995]

Dus bij het stukje ''Sets'' zit het zo: Maandag en Donderdag 2 sets borst, bijv op de incline bench press (Dus 4 sets per week) Voor 3 weken, en dan na die 3 weken, kan je bijv een chest fly set toevoegen?

[@terrastappas8995]

Of 1 setje toevoegen op de Incline bench?

[@ANGELMAKER55]

Ik zou persoonlijk een fly toevoegen

[@terrastappas8995]

@@ANGELMAKER55 Ja precies. Dus de eerste 3 weken op maandag en donderdag 2 sets incline benchen, en na die 3 weken 1 setje fly. En als ik bij de 12 sets ben, dan 3 sets bench en 3 sets flyes ofzo per training. Thnx voor reactie!

[@ANGELMAKER55]

@@terrastappas8995 wat ik persoonlijk doe is bijvoorbeeld als ik een push day heb doe ik incline bench 1 top set en 1 back off en dan later in mn training een fly 1 top set en 1 back off of 1 rest pause setje meer doe ik niet ik probeer gewoon elke training of meer gewicht te doen of meer reps

[@David-DB1993]

Tempo 3-1-1-0. Dikke lactaat vorming👌

[@voOzyYT]

reken maar op een pomp als je hard genoeg traint 💪