SPRAWDŹ jaki masz UKŁAD NERWOWY - Neurotypy w treningu

[@369blackgold]

fajnie by bylo gdybys to wszystko zailustrowal w PDFie... jestem wzrokowcem 😋 mega ciekawe! 😁

[@Kaszlok007]

Więcej na temat neurotypów! 💪

[@monikaczeszejko5414]

Fajnie, że poruszacie takie tematy. Dobrze wiedzieć, że nie muszę na siłę wszystkiego robić, bo tak a nie inaczej reaguje mój układ nerwowy i to co innemu pasuje nie musi mi pasować, dzieki za to 👏, swoją drogą o czymkolwiek byś nie opowiadał fajnie się Ciebie słucha i ogląda 🙈 dobra robota, pozdrawiam 🙂

[@mateuszbroniecki2889]

Super odcinek! Oby więcej tematów z pogranicza sportu i psychologii. :D

[@radarian5097]

Super przykład - ja wg testu jestem typem 3. Jak zobaczyłem wyniki to były idealne z moimi wnioskami z 28 lat treningów... Potwierdziło tylko to ze przez ok 20 lat zmuszałem się do aktywności która mi nie służy. Może to było cegiełką dołożoną do rozwalenia tarczycy a ostatnio do stanów depresyjnych. Test zasugerował mi że mam prawdopodobnie braki serotoniny - a ja akurat kończę leczenie blokerami wychwytu zwrotnego serotoniny i malutkie dawki już mnie ustabilizowały. Byłem w szoku jak to była trafna diagnoza - interpretacja Christiana Thibaudeau do testu Bravermana.

[@mankamankowska]

Jestem absolutnie zafascynowana! dzieki! mega info!!!

[@MrDANNIOS]

Bardzo ciekawy materiał, ja to typowe 2A, a zmienność to słowo klucz w moich treningach haha co prawda trenuje kalistenike, więc trening opieram na podstawowych cwiczeniach, ale metody, sety, sposoby itp. zmieniam na każdym :D Dłużej jak tydzień na jednym planie to już za długo XD

[@arekdbz3]

Od 2 lat mam nową pracę. Moja siła, regeneracja, wytrzymałość spadły tragicznie. Z 6 treningów tygodniowo zmniejszyłem najpierw na 5. Potem na 3. Nic to nie zmienia. Muszę jeść naprawdę sporo aby jakkolwiek utrzymywać podobny poziom ale wtedy się ulewam. Pracę mam pomieszaną. Trochę wysiłku fizycznego przy dostawach i przygotowaniu zamówień oraz dużo stresu wszelkiego rodzaju jako, że jestem menadżerem i w zasadzie prowadzę cały oddział od stóp do głów. Już naprawdę nie wiem co mam zrobić aby wrócić do wyników sprzed tej pracy. Kombinowałem z planami na wszelkie sposoby. Jedynie FBW nie próbowałem bo go nie znoszę. Push/pull/ nogi to najmniej objętościowy trening jaki jestem skłonny robić.

[@Hehe-co5bz]

Połączenie B1 i B2, tak mi się wydaje. Bardzo fajne materiały i przekazane w zrozumiały i ciekawy sposób, dobra robota 🙌🏻

[@ADTrening]

dzieny ;)

[@piotrk4376]

Klasycznie łapka w górę przed filmem, ciekawy temat

[@venka]

Mega ciekawe informacje, nie słyszałam wcześniej o neurotypach, zaciekawiło mnie to, wg Twoich skrótowych informacji odnajduję się w dwóch 1a i 3, dlatego poszperam trochę żeby znaleźć więcej szczegółów. Jak będziecie robili eksperymenty na ludziach zgłaszam się na ochotnika :'D

[@ADTrening]

Będziemy także śledź FB i Insta, tam będą inforamcje wrzucane

[@brsystem441]

Jestem typ 3 lubię zmienność i bieganie. Co do treningów to lubię ćwiczyć codziennie a stres nie istnieje bo pracuje z głową . Jak się podkręcić bardziej i zmobilizować .

[@jozefwalczak1568]

Bardzo dobry materiał Alex. Jestem typem pierwszym, chociaż z wiekiem trochę się uspokajam :) I jest tak jak mówisz. Na przykładzie kolarstwa, które kiedyś trenowałem, zdecydowanie wolę wyścigi jednodniowe w tzw. trupa. Odpada np. trzytygodniowy tour, gdzie trzeba rozkładac siły i się pierdolic z taktyką. Biorę wszystko tu i teraz :) W typie pierwszym najlepiej odnajdują się showmeni :)

[@krol_fitnessu]

fajne byku, chętnie zagoszczę na webinarze.

[@SERWISGEDDES]

Nie umiem się dopasować do żadnego z podanych typów. Większość dnia działam bardzo spokojnie leniwie. Moja ulubiona aktywność to bieganie w terenie czyli średnia prędkość i dłuższy trening. 2 x w tyg Siłownia podobnie ale też nie lubię szaleć z obciążeniem . Ciężko mi się zebrać na trening ale w trakcie dostaje kopa i mogę dość długo trenować . Lubię trenować sam

[@hardbic5100]

Kurczę, czyli albo jestem 1A, albo 3. W sumie lubię trenować często, krótko i intensywnie. Składać sobie trening w super serie albo 3 nawet 4 ćwiczenia w serii (maks po 10 powt). Jestem całkiem silny, i najlepiej się czuje na powtórzeniach ~6-8. Czasem 10-12 w zależności od ćwiczenia. Dalej, raczej się nudzę. Długie treningi mnie wypalają psychicznie. Jak się nakręce na treningu, to czasem ze 2 godziny jeszcze to zemnie schodzi. Z drugiej strony daleko mi do ekstrawertyka, prywatnie jestem zdecydowanie introwertykiem. Lubie w życiu bezpieczeństwo, nie lubię zmienności. Lubię być w swoim towarzystwie, nie lubię większych grup osób. Polubiłem ostatnio robić mobilizację, ale jak pomyślę o treningu typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze który trwa 40 min w niezmiennym tempie, to nudzę się na samą myśl. Jak uważasz, jestem 1A czy 3?

[@ADTrening]

Ja bym powiedział że 2A skoro łączysz cechy 1A i 3. Typ 3 lubi np 30-40 min cardio więc raczej bym nie powiedział że jesteś tym typem.

[@youngbuck5926]

Ja mam podobnie jak opisujesz, ale na rowerze w lecie lubię nawet 2-3 godziny jeździć, a że mieszkam gdzie indziej niż się wychowywałem, za każdym razem jakieś nowe miejsca zwiedzam.

[@ahmednagasaki6893]

1A i 3 są do siebie bardzo podobne z perspektywy neurologicznej. W zasadzie różnica występuje w obecności enzymu GAD, który konwertuje glutaminę do GABY. Typ 1A ma go nadaktywnego przez co nadprodukuje on GABE i ma bardzo mało glutaminy (TYP 1A praktycznie nie ma empatii) zaś typ 3 ma słaby enzym GAD, przez co ma on niską GABE i wysoką glutaminę (tylko glutamina w typie 3 powoduje raczej nadmierne analizowanie wszystkiego, nadmierne myślenie nie zaś empatie jak w przypadku typu 2B) Wszystko pozostałe jest praktycznie takie samo; Niska serotonina, niska acetylocholina, wysoka Dopamina, wysoka adrenalina oraz taki sam wolny enzym COMT - czyli jak uwolni się adrenalina pozostaje ona w nich długo, tylko że w przypadku typu 3 będzie ona bardziej powodowała nadmierne analizowanie i myślenie, stąd nazwa typu 3 "Thinker", zaś w przypadku typu 1A będzie prowadziła do agresji, stąd nazwa typu 1A "Warrior".

[@jason_trenuje]

Ciekawy odcinek, Alex jak zwykle prosto i na temat ☑️👈👍👍

[@ADTrening]

Dzięki Jacob ;)

[@Riddicks26]

Wyszły mi wyniki: Typ 3: 85 Typ 1a: 80 Typ 2a: 64 Typ 1b: 48 Typ 2b: 39 Nie przepadam za treningiem wytrzymałościowym, szczególnie dlugodystansowym, lubię trening trojbojowy i crossfit. W sumie jestem trochę zagubiony w poszukiwaniu wniosków po wchłonięciu tego materiału :D

[@ahmednagasaki6893]

typ 3 i typ 1A z perspektywy neurologicznej są do siebie bardzo podobne. Różnica wynika tylko z dwóch neuroprzekaźników; 1A ma wysoką GABE, dzięki enzymowi GAD, który przekształca glutamine w Gabe, zaś typ 3 ma to na odwrót (wysoka glutamina, niska GABA i niedołężny enzym GAD) Natomiast typ 1A i 3 ma taki sam niski poziom serotoniny i acetylocholiny, ma taki sam COMT - czyli jak się nakręci to ciężko mu się uspokoić, tylko 1A stress bardziej przeradza w agresję, zaś typ 3 w nadmierne myślenie. Dlatego typ 1A jest nazywany "Warrior", a Typ 3 "Overthinker"

[@michalchabros6526]

Dzień doberek Dla statystyki raczej 2a na chwilę dzisiejszą. PS. Z wiekiem chyba też te grupy się zmienić mogą. Mam wrażenie że kiedyś inny byłem. Pozdrawiam serdecznie wszystkie 1 dwójki i 3

[@wojciech7624]

Mega ciekawy materiał 👏🏻😃

[@mateuszwieczerzak2444]

Świetne! U mnie 1a zdecydowanie

[@hujhujhuj9]

Jak tego słucham to mam wrażenie że jestem hybrydą wszystkich tych typów, polecasz jakiś test Bravermana czy coś podobnego żeby ustalić swoją dominację?

[@arphielSFD]

hujhujhuj9 znajdź kanał thibarmy. Christian tam w osobnych filmach dokładniej opisuje jak każdy z typów działa.

[@mateuszp6591]

Obecnie mam challange robienia ćwiczeń na nocnej zmianie i dziś doskilowałem do tysiaka pompek, także czysto 2b/3 typ ajj;p

[@adamrzetecki-trenerpersona5943]

CZY są jakieś skuteczne metody, które pomogą ocenić dominujący typ, np. kwestionariusze itp., czy należy wykonać badanie biochemiczne ?

[@olekpawowski280]

bardzo ciekawy temat!

[@marekmarecki2464]

ciekawe zagadnienie, ale niektore przyklady troche naciagane, np ten spokojnieszy typ od czucia i kulturystyka, przeciez kazdy kulturysta musi miec jak najwiecej szybko kurczliwych wlokien. Wydaje mi sie, ze potasowanie jest przeogromne i moze np byc spokojny flegmatyk z miesniami do kulturystyki. Z drugiej strony czesto sie widzi nadzganych sebixow, ktorzy raczej maja wlokna wolno kurczliwe bo napierdalaja cala noc albo i dwa dni XD

[@arphielSFD]

Tutaj nie chodzi o posiadana ilość różnych rodzajow włókien mięśniowych tylko układ nerwowy i tego jak on działa a nie mięśnie same w sobie. Mowa o doborze treningu pod układ nerwowy jaki masz i możesz być kulturysta trenującymi jak trojboista. Przykłady są podawane najbardziej ogólnikowe gdzie trening „kulturystyczny” to pompowanie mięśni większa liczba powtórzeń a trening trojboisty to submaksymalne ciężary z mała liczba powtórzeń są one po to by moc zobrazować o co mniej więcej chodzi. Po za tym mowa o niewspomaganych farmakologicznie osobach - to dużo zmienia w doborze treningu. Polecam obejrzeć filmy samego Christian Thibaudeau, gdzie temat jest znacznie głębiej poruszany a sam Thiba bardzo dobrze to tłumaczy.

[@roosaleczka3982]

Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że najbliżej mi do typu 1B...ale to trochę zbyt piękna wizja, żeby przyznać, że to faktycznie mój typ ;p

[@ADTrening]

czemu z byt piękna? może tak właśnie jest ;)

[@ukaszp4515]

Świetny materiał!

[@ADTrening]

dzięks ;)

[@jasza98]

A co z osobami które mają jakieś problemy neurologiczne np nerwica albo nie wykrta depresja czy zle dobrany trening może uszkodzić układ nerwowy i pogorszyc stan psychiczny?

[@ADTrening]

Ciężko odpowiedzieć. Takie osoby powinny się konsultować ze specjalistami w tym temacie.

[@fgdfghh]

eh a myślałam że mobilizacje robi się po to, żeby bezpiecznie ćwiczyć i unikać kontuzji... a nie dlatego, że kogoś "jara" rolowanie... Jakie to ma znaczenie czy kogoś "jara" mobilność czy nie, skoro i tak najskuteczniejsze ćwiczenie to te, którego się nie lubi? Tym bardziej, że jak ktoś "lubi" rozciąganie itp. to może być prosta droga do dysproporcji, rozciągam to co lubię a cała reszta jest przykurczona. Albo jeszcze lepiej, zapracować sobie na hipermobilność. A jak ktoś w ogóle nie lubi mobilizacji, bo nie jest masochistą, to niech ćwiczy kalecząc wzorce ruchowe, co tam.

[@piotrlife5112]

Spoko materiał jak zawsze. Ciekawi mnie jak typy zmieniają się z wiekiem i jaki wpływ ma rodzaj typu na regenerację nie tylko miesni ale układu nerwowego?

[@ADTrening]

Wydaje mi się że po okresie dojrzewania to typ już się nie bardzo zmienia (ale to tylko moje domysły). Na regenerację całego ciała ma bardzo dużo czynników wpływ ale najbardziej to jakość snu

[@piotrlife5112]

@@ADTrening Słyszałem opinie że syplementowanie GABA pomaga w lepszym śnie i co za tym idzie reg, ale to opinie ,,internetowo- marketingowe". Czy wogole suplement kwas gamma-aminomasłowy ma cokolwiek wspólnego z neuroprzekaznikami? Jaka jest Twoja opinia?

[@ADTrening]

@@piotrlife5112 Nie próbowałem więc ciężko mi się wypowiadać. Jedno musisz wziąć pod uwagę suplementując nootropiki. Czy faktycznie substancja czynna pokona barięrę krew-mózg. Niestety 90% suplementów tego typu nie pokonuje. Więc musisz zrobić research

[@kasia.z.nowinska2125]

dziekuję za taką dawkę wiedzy już chyba wiem kim jestem :) to super pozwala zrozumieć nasze zachowania Jak nazywa się ten Pan od którego masz tę wiedzę ? :)

[@tomaszkutnik8846]

christian thibaudeau

[@kasia.z.nowinska2125]

@@tomaszkutnik8846 dziękuje ! bo ja usłyszałam dibutę i nie wiedziałam jak szukac

[@magorzatajurys485]

Genialny przekaz! 👍 A jesli zaden typ nie dominuje na stale? Czy raczej kazdego dnia/tygodnia dominuje inny?

[@ADTrening]

to znaczy że masz wiele osobowości ;)

[@niemaygroszek8094]

80 komentarzy a nikt nie zapytał czemu nakreśliłeś sobie na ręce "WYD" xD

[@ADTrening]

nie każdy ma takie oko ;)

[@mateuszp6591]

Hejka A., fajnie byłoby gdybyś podawał źródło dla zainteresowanych szerszym wglądem:))

[@ratunkuuu]

tez bym byla wdzieczna za zrodla w opisie

[@panfredzio2714]

Przecież powiedział w poprzednim odcinku, że kupił dostęp do szkolenia od Christiana Thibaudeau

[@wesPL22]

Bardzo ciekawy temat (odnosząc się obu części). Sporo wyjaśnia, więc chciałbym zastosować u siebie i sprawdzić efekty. Mam jednak problem z dokładną oceną, więc rzucam pytanko: mógłbyś opisać dokładniej te mieszanki? Bo podałeś - według mnie - nieco chaotycznie kwestię połączeń określonych włókien mięśniowych wobec neurotypów (przykład szybkokurczliwych a 1a i dalej wymieniając, ale trudno określić, czy nadal pod tę grupę włókien). Da radę coś napisać lub jeszcze dopowiedzieć w jakimś filmiku, podając więcej przykładów? :)

[@ADTrening]

Ogólnie w tej metodzie jest tak że włókien szybko mają więcej Ci od lewej czyli 1a i 1b i potem coraz mniej 2b i 2b i najmniej ma 3 (ale najwięcej wolnokurvzliwych). Ale wiadomo że to się będzie u każdego troche różnić

[@wesPL22]

@@ADTrening Tak, to jest zrozumiałe i to wiem. Natomiast fragment, o którym piszę sugerował, wg. mnie, że można mieć neurotyp jednego typu, a przewagę włókien mięśniowych drugiego (ach, ta magia genetyki :D). Mam problem z oceną, ponieważ pewne kwestie były inne kiedyś, a inne są dziś (np. cechy charakteru oraz osobowości). Jeśli chodzi o konkrety, to, np. zawsze byłem wyciszonym introwertykiem (dziś bardziej ambiwertyzm dominuje), myśliciel, empatia, wrażliwość, etc. ale fizycznie niski i wiecznie chudy gość, który słabo wypadał w "maratonach" (dłuższe przebieżki i trasy rowerowe), ale przy zbijaku czy sprincie niczym "ryba w wodzie". Charakter świadczyłby o 2b, ale ciałko o 1a lub 1b, bo i poczucie rywalizacji kiedyś mnie motywowało, ale dziś go nie potrzebuję (choć dodam, że sztuki walki i inne łucznictwo tradycyjne oraz rekonstrukcje bitew mnie jarały i jarają, więc nie wykluczam przyszłego zapisania się na jakie kursy, nie licząc rozpoczętej nie dawno jogi, która tutaj kontrastuje). Dziś (od niespełna 8 lat) ćwiczę siłowo/"kulturystycznie" (cudzysłów stąd, że nie jest to profesjonalne, a bardziej dla siebie - poprawy sylwetki i zdrowia), gdzie nie mam większych trudności z nabieraniem masy, co świadczyłoby o dominacji włókien szybkokurczliwych, które wymagają konkretnej stymulacji niż niegdysiejszy wf w szkole. Podsumowując: sytuacja z oceną jest taka, że "nie w kij pierdział". :D Stąd mam problem z oceną mojego neurotypu z uwagi na różnice między ogólnopojętym wnętrzem a ciałem, gdzie to pierwsze na przestrzeni lat uległo znacznym metamorfozom. Słowem: "jak żyć, premierze? Jak żyć?". ;) Da się to jakoś wytłumaczyć?

[@ADTrening]

@@wesPL22 Jak żyć? dobre pytanie :D Wiesz co, to co on przedstawił to tylko teoria która nie ma zastosowania do wszystkich bo ludzie są zbyt różni. Ja też jestem introwertykiem 2a więc charakter chyba nie wpływa w linii prostej na te neurotypy. poza tym w różnych sytuacjach możemy być różnymi typami. Inny w domu inny w pracy a inny z przyjaciółmi.

[@wesPL22]

@@ADTreningFakt. Hmmm... Gdyby to rozdzielić, to z fizycznego punktu widzenia powinienem się sugerować 1a, prawdopodobnie. Szybkokurczliwych włókien przewaga, preferowane aktywności były o dość dużej intensywności w krótkim czasie trwania, aktualnie dobre przyrosty i także preferowany szybki trening (choć trzeba zaznaczyć, że lubię, gdy mięśnie pali i czuć je jakkolwiek). O ile też pamiętam, to pierwsze lata treningów były dość fifne, bo mało mięśnie rosły (mała wiedza i duuuuuużo popełnianych błędów), a robiłem wtamtenczas w przewadze eksplozywne ćwiczenia (niechcący trochę) i siła fajnie rosła. Natomiast, przez ostatnie lata coś pominąłem i pojechałem po układzie nerwowym tak, że siła spadła znacznie, choć udało się przybrać nieco ciałka (suchej masy), więc próbuję odbudować utracony potencjał siłowy. Nie wiem, na ile ma to związek, bo dopiero dziś na to trafiłem, ale spotkałem się z sugestią, że u osób, u których kofeina nie działa pobudzająco, może być to związane z - bodaj - niskim poziomem dopaminy, a co także wskazywałoby na 1a, faktycznie. Hmmm... Ciekawe to, to. No, ale jakkolwiek nie jest, to i tak muszę się liczyć z faktem, iż owe badania mogły dotyczyć jedynie osób zdrowych, a ja do takich nie należę, więc tym trudniej jest się w pełni tym sugerować.

[@tomasztryba9533]

a co jeżeli w każdym mam coś po trochu i zaden znacząco nie przeważa?

[@ADTrening]

To znak ze jesteś człowiekiem renesansu :)

[@poleair4362]

Zaraz wrócę do cb

[@TomaszLewandowski]

2A jak nic :D ;)

[@Chrzanof]

Chyba jestem typem 3 :)

[@Teishu118]

A zawsze zastanawiałem się, co jest ze mną nie tak bo niektóre rzeczy, szczególnie trening szybko mnie nudzi jak nic nie zmieniam. Jak już jestem zaczynam być w czymś dobry, to zazwyczaj przestaję to robić, smutne jest bycie 2A momentami.

[@ADTrening]

ja też jestem 2a i nie uważam żeby to było smutne! :D można być człowiekiem renesansu :P

[@KamilLelonek]

Tutaj w wersji tekstowej dla lubiących czytać: tailoredcoachingmethod.com/neurotype/

[@skorpionmaciek6895]

No ciekawe teorie ciekawe :)

[@skorpionmaciek6895]

No i masz ci los to co, mam jako sportowy świr aka ćpun dalej się rozwalać dużą intensywnością strefy pierwszej :(. Eh, że to takie trudne wszystko w tym xxi wieku atawyzm społeczny mi się marzy.

[@taedoju]

Na podstawie jakich materiałów było to robione?

[@ADTrening]

Szkolenia NeuroTyping Christian Thibaudeau

[@lagertha2110]

Dokladnie 2B. Crossfit to byla gehenna. 🙂

[@ADTrening]

😂

[@tymis]

W jakiś sposób 1B może być w swoim stanie cały czas lub na zawołanie, a nie tylko podczas najważniejszych meczy itp? :)

[@grivous04]

Wydaje mi się, że właśnie o to chodzi w przewadze tego typu, że potrafi wbić się w tę swoją zonę w odpowiednim do tego momencie, a jeśli nie jest to wymagane to potrafi odpuścić i dzięki temu jego układ nerwowy nie jest niepotrzebnie przepracowywany. Więc dążenie do bycia w tym stanie przez cały czas raczej będzie praktyką, która tylko by zaszkodziła. Bynajmniej takie wnioski przychodzą mi do głowy po obejżeniu filmu :D

[@tymis]

Griv bardziej mi chodzi odnośnie do meczy, żeby być w tym stanie w każdym meczu a nie tylko najważniejszych, bo właśnie w tym mam problem.

[@elprusador]

Gitarka! :D

[@kasiagola7841]

Moje wyniki: 1b - 92 2a - 51 1a - 50 2b - 50 3 - 49

[@ahmednagasaki6893]

To jesteś 2A jak masz 3-4 takie same wyniki

[@ahmednagasaki6893]

A dokładnie jesteś Typ 2A "ACTOR", który z perspektywy neurologicznej jest bardzo podobny do 1B, w zasadzie funkcjonując optymalnie możesz stać się 1B

[@poleair4362]

A i fajne rzeczy mówisz

[@paweszymborski8604]

Ohoo strach pomyśleć co byłoby gdyby dodać do układu współrzędnych trzecią oś Z :P

[@ADTrening]

nawet o tym nie myśl! :D

[@jakubolszewski4865]

A ja mam takie pytanie. Czy jest możliwość poprzez stres jakiś życiowy, kontuzje przejść na ta stronę prawa? Bo patrząc na to jaki byłem wcześniej przed stresem wywołanym życiowymi sytuacjami I kontuzja byłem 1b natomiast teraz okreslilbym się jako 2a. Mimo że bardzo często moje ciało pokazuje że nadal jestem 1b. I teraz pytanie, czy poprzez chociażby medytacje i metody Wima Hofa jesteśmy w stanie wrócić znów na jedną stronę w lewą? Ewentualnie czy takie metody redukujące stres i trenujace nasz układ nerwowy są w stanie nas rzucić jedno oczko w lewą stronę?:) Pozdrawiam.

[@ADTrening]

Mówiłem o tym w materiale. Stres życiowy przenosi nas na prawo w neurotypach

[@jakubolszewski4865]

@@ADTrening ok słyszałem ale mówiłeś że krótkotrwale tu jest to dłuższy okres kilkumiesieczny :)

[@ADTrening]

@@jakubolszewski4865 no to tak jak w wojsku. Może trwać nawet kilka lat ale nie skończy się to z pożytkiem dla Ciebie ;)

[@Homeros__]

Ta ściana to w twoim domu?

[@ADTrening]

Nope! Na mojej salce ;)

[@bartoszkopczynski1882]

Kurde nie wiem czy ja nie rozumiem czy cos ale trenuje 6 dni w tygodniu każdego dnia daje z siebie wszystko w dzień nie treningowy skupiam sie na rozciąganiu rolowaniu i takich pierdołach na każdym treningu mega sie nakręcam i wykonuje ciężkie tachnicznie i siłowo ćwiczenia żadko zamieniam je na inne ale często zmieniam przedział powtórzeń więc jakim ja typem jestem??

[@arphielSFD]

Bartosz Kopczyński zmiana zakresu powtórzeń i serii to już zmiana treningu. Nie tylko zmiana ćwiczeń samych w sobie. W końcu wykonanie 3x20 siadu ma inny cel niż 5x5 (jak i innych ciężarów użyjesz w 20stkach i innych w 5tkach). Po za tym nie wiadomo jakie masz efekty, regenerację, czy stosujesz farmakologię (nie oceniam ale dodatkowa farmakologia z zewnątrz zmienia ilość hormonów w organizmie wiec ustalanie typu może być błędne lub utrudnione).

[@bartoszkopczynski1882]

@@arphielSFD źle sprecyzowałe z ta zmianą seri oprócz rozpięta to nie wykonuje żadnego ćwiczenia w większym zakresie powtórzeń niż 6 i jak zminam ilość to powtórzeń to zazwyczaj o 1 max 2. Praca w takiem zakresie spowodowana jest tym ze wole wykonać cos z wieszym ciężarami lub robić cięższe elemtem np muscle up niż robic 20 podciąganieć i 20 dipow a co do suplementacji zależy mi tylko na sile i efektywności nje na wyglądzie stosuje kretyne 5g dziennie i 40g Carbo do regenarcji energi. Ogółem to trenuje juz około 4 lat w taki sposób nigdy sie nie zawiodłem nie trafiło mi sie jeszcze przetrenowanie i progres cały czas sie utrzymuje i cikawy jestem poprostu czy warto bylo by cos zmienić dla lepszego efektu?

[@arphielSFD]

Wiesz co jak masz progres, który Cię zadawala to po co kombinować ;) ciesz się ze masz ciągły progres i oby tak dalej. Szukać zacznij jak staniesz w miejscu czy regres przyjdzie. Najwidoczniej to jak ćwiczysz jest dobre dla Ciebie.

[@bartoszkopczynski1882]

@@arphielSFD w takim razie dziękuje za informacje.

[@DareassPL]

Z jednej strony to świetny materiał merytoryczny. Z drugiej, kolejne argumentowanie wymówek, żeby nie zapierdalać, bo nagle każdy będzie typ3.

[@ahmednagasaki6893]

typ 3 a propos może znieść największą objętość treningową, np. GERMAN VOLUME TRAINING 10X10 jest dla niego idealnym rozwiązaniem bo nie lubią oni zmienności, zaś powtarzalność i doskonalenie techniki, a dodatkowo są bardzo wytrzymali z natury.

[@Raventhlete]

Co za bzdury :D

[@Wokin224]

Masz jakieś badania o tym które mówią że neurotypy to mit?

[@Raventhlete]

@@Wokin224 nie, natomiast mam wiedzę, że neurotypy to nie bajki o sportowym zacięciu a mentalu odnoszącym się do opisów osoby spoza autyzmu. Osoby NA i NT. Neuroroznorodnosc też na czymś innym polega. A już na pewno nie mieszają się treningowo i nie wykazują pojedynczych cech a całkowicie cała gama zachowań jest inna z danych względów/doświadczeń. Nie ma neurotypu w treningu. Jest neurotyp w rozumieniu ogólnym/mozgowym.