ODDYCHANIE - robisz to ŹLE!

[@kingakinsawisniowska2072]

Dziękuję że Jesteś:) tak po ludzku, z serduszka. :)

[@pawesiedlarz1665]

Brawo, w końcu jakiś kanał odpowiedni merytorycznie i do tego fajny przekaz. Jestem fizjoterapeuta i codziennie walczę z nieprawidłowymi schematami oddychania. Im więcej osób będzie świadomych jak ważne to jest, tym moja praca będzie łatwiejsza ☺. Chociaż nie do końca się zgadzam z przedstawianym przez Ciebie sposobem pracy/ćwiczenia nad stabilizacją centralną to ogolny zamysł jak najbardziej na tak. Pozdrawiam i ciśnij filmy jak najwięcej!

[@paulinak2396]

Jak miło się słucha mądrych ludzi :-D

[@hajdi20]

Witam, Alex dzięki za przedstawienie swojej opinii na temat oddechu. Osobiście potrzebowałem posłuchać drugiej strony (w sensie osoby oddychającej nosem:), aby się upewnić, że nie odpier... mi w temacie poszukiwania św. Grala w przestrzeni oddychania:) Piszę tak ponieważ przestałem na treningach oddychać nosem, po przeczytaniu książki o bieganiu metodą Skarżyńskiego, który zaleca oddychanie ustami, aby przez większy "otwór" bardziej dotlenić serce w trakcie wysiłku. Jakoś ciągle nie mogłem się przestawić, a po Twoim materiale odstępuję od tej techniki :) Dzięx.

[@ADTrening]

Hubert, dzięki za komentarz. Nie jestem alfą i omegą więc to tylko moje zdanie w tym materiale, które zresztą też wyrobiłem sobie po przeczytaniu wymienionej ksiązki. Ale fakty związane z oddychaniem nosem mówią same za siebie więc chyba warto sie przerzucić. Witam zatem w klubie nosaczy :D

[@dorotaprzekiekowska8957]

Ja zawsze oddycham przez nos dla tego nie lubię gdy mam katar! To jest Starszne, lecz bardzo rzadkie u mnie 🌼🌼🍀super Film. Dzięki wielkie

[@kaskagawlik3924]

Ale jesteś prze mózg Chłopaku :-) Mega materiał. A Twoja pozytywna energia dochodzi do mnie nawet przez monitor. Uwielbiam!!!

[@ADTrening]

dzięki Kasiu ;)

[@szymonsikorski1563]

Czy tylko ja oglądając materiał skupiałem się na oddechu?

[@ADTrening]

haha :D miejmy nadzieję że nie tylko TY :D

[@wiktoriadziewanowska2128]

Witam jak jestes skupiony na innej czynnisci to twoj mozg przejmuje stery odpowiadajace za czynnosc oddychania i oddychasz sobie prawidlowo. Pozdrawiam

[@nicolaos355]

Świetna książka, właśnie ją kończę :) Teraz pozostaje wykorzystać tą wiedzę w życiu.

[@adamwojtasik3583]

Świetny materiał ! Książkę czytałem i stosuje sie do niej cwiczenia ekstrra . Polecam ci jeszcze książkę urodzeni biegacze , można zrobic na jej podstawie dobry materiał o stopie i jej bardzo ważnej roli 👍👍💪💪

[@ADTrening]

dzięki Adam, obadam :)

[@xdawid7]

Mistrzostwo Alex dzięki za Twoje filmy! ;)

[@ostrowski4600]

Super filmik. Mega ciekawy, daje temat do myślenia i obserwacji na kilka następnych dni. Dzięki!

[@marzenaf258]

Super dzięki

[@quand_meme]

A znacie technikę na zapchany nos? Wypuszcza się powietrze z płuc, łapie się nos i napiera, jakby chciało się wypchnąć resztki powietrza, w tym samym czasie kołysząc się na boki i tak aż zaczynamy się dusić. Tlenek azotu robi robotę. Działa, mam skrzywioną przegrodę i po takim ćwiczeniu mogę oddychać dwoma dziurkami.

[@ADTrening]

dobry tip stary! następnym razem jak będę miał zatkany nos, przetestuję :)

[@fiadusia]

Znamy, bez kołysania też się da uzyskać efekt "odetkanego" nosa ;). Bardzo dobry patent.

[@zbigniewuchodzki8877]

Super podana informacja, niwy kanał też zarąbisty. Pozdrawiam

[@von.tad56]

o godz. 5:40, w 33 sekundzie bezdechu, jak 2 koty na mnie wlazły to wypuściłem .40 sekund jest do zrobienia. przy metodzie wima hofa po dobrej sesji dochodze do 1:40 na bezdechu.

[@wlochatykwlochaty1352]

Ja po sesji Wima hofa zrobiłem 3min byłem w szoku ze to działa

[@romanparas5667]

@@wlochatykwlochaty1352 bo działa 👍

[@wiktoriadziewanowska2128]

Witam nie polocem wstrzymywac oddychania bo mozg jest nie dotleniony co za tym idze moze dojsc do wiele groznych chorob. Trzeba oddychac gleboko rowno i spokojnie kazdego dnia. Pozdrawiam

[@9VN]

dla statystyk :D

[@michapas7315]

Super tematyka 😊

[@piotrczekaa364]

No to zaczynam - do tej pory interwały zawsze na ustach

[@szymonrutkowski5957]

Dwa pytania. 1. Jak oceniasz bieganie w masce przeciwsmogowej vs bieganie z oddychaniem przez nos? Ma to sens? 2. Czy bieganie z oddychaniem przez nos można porównać z treningami biegowymi na wysokości? Z góry dzięki!

[@ADTrening]

JA nie jestem zwolennikiem tych masek :/ drugi temat tej ksiazki który nie poruszyłem w tym odcinku to jest właśnie udawanie treningu wysokogórskiego i polega na ćwiczeniach na bezdechu. Podobno zajebiscie się to sprawdza.

[@youngbuck5926]

Kolejne świente nagranie, dzięki! Od około miesiąca, codziennie rano ćwiczę oddychanie Wima Hoffa i gdy leżę na bezdechu po 30 szybkich oddechach, wtedy czuję jakbym był na haju, ale ogólnie nie widzę jakichś wielkich zmian, być może dlatego że na co dzień zazwyczaj dobrze się czuję. Jutro sprawdzę ile wytrzymam przy jednym oddechu. W technice Wima Hoffa po pierwszej serii wytrzymuję grubo ponad minutę. Z chęcią dorzucę wieczorem ćwiczenia odwrotne do tych porannych czyli zbyt płytkie oddychanie. Nie mogę się doczekać efektów :D

[@ADTrening]

technika Wima jest odwrotnością tego o czym mówiłem w tym odcinku i służy do wytrzymywania niskich temperatur. Na YT jest filmik gościa który jest instruktorem jednej i drugiej techniki i porównał je obydwie. Także zobacz jeśli Cie ten temat interesuje :)

[@przemekpakulniewicz9696]

@@ADTrening Można poprosić o link albo o nick tego gościa? Dzięki: )

[@przemekpakulniewicz9696]

@@ADTrening Przypomnę się jeszcze raz z prośbą o namiary/link/nazwę do tego filmiku: )

[@ADTrening]

@@przemekpakulniewicz9696 kzbin.info/www/bejne/p6fLiYiDh76IsLs

[@bk-qd3hr]

8:18 Mam pytanie, jaki sens ma leżenie na odwróconej poduszce ortopedycznej?

[@ADTrening]

takie że z drugiej strony była brudna :D

[@jakubmurawa5148]

Dziękuję za garść informacji, pozdrawiam

[@BoberoUnoTV]

Zajebiste mordo

[@patryk2069]

Co powiesz o metodzie treningowej Wima Hofa?

[@pansary4315]

Dłuższy czas szukam materiałów na temat prawidłowego oddychania, ale to co tu zamieściłeś to jest petarda-wszystko w pigułce. Wielki dzięki. W pozycji siedzącej oddychanie przeponą przychodzi dosyć łatwo, jednak trenuje kolarstwo i w pozycji pochylonej w dolnym chwycie jest to dla mnie bardzo trudne do wykonania. Czy masz może jakiś pomysł jak to robić prawidłowo?

[@ADTrening]

To se ne da! 😁 bo masz przepone zmiazdzona pomiedzy narzadami a plucami

[@exploringcrypto6609]

9:33 czy ten chłopiec może przywócić poprawną formmę twarzy jeśli będzie poprawnie oddychał?

[@j0bez]

Super info jak zawsze ! Dzieki Mordko :)

[@kirmarks02]

A jak mam krzywa przegrodę nosową i alergie?

[@Maffcin]

Królu dziekujemy!

[@jakubolszewski4865]

Jakie ma to zastosowanie do sportów typu koszykowka, siatkówka, piłka nożna, ręczna? Też mocno skupiać się na tym, żeby podczas ekstremalnego wysiłku dojść do tego, żeby oddychać tylko nosem ?

[@ADTrening]

tak jak mówiłem, jesli oddychasz przez nos to do systemu dostaje się tlenek azotu który zajebiście działa na pracę serca i naczyń a to jest pomocne w sporcie, nie? :)

[@damianmartyniak9082]

dzięi bardzo świetny materiał

[@annag.7592]

A czy uważasz, że krzywa przegroda nosowa rzeczywiście utrudnia oddychanie przez nos i wykonywanie wspomnianych w filmie ćwiczeń oddechowych? Dla wielu laryngologów operacja krzywej przegrody nosowej to lekarstwo na wszelkie problemy z oddychaniem, zatokami itd, mi również ją zalecali, ale np. znajomy wyprostował sobie przegrodę licząc że przestanie chrapać, od operacji minął rok, a on chrapie jeszcze gorzej niż przed i generalnie nie zauważył jakiejkolwiek poprawy jakości swojego życia więc może jednak praca nad oddechem przyniosłaby więcej korzyści.

[@spawnotello]

Czy w pulsie 175 na trenazerze jestes w stanie oddychac nosem? Raczej bys sie udusil

[@jangorczyca5830]

Ciekawy kanał, dużo interesujących informacji i dobrze się to ogląda. Ale pytanie, co z wydychaniem powietrza? :D Też przez nos ? :D

[@ADTrening]

Dzięki ;) na codzień przez nos a na treningu w niektórych ćwiczeniach przez usta

[@jangorczyca5830]

@@ADTrening Dziękuje :D Wprowadzam porady w życie, aczkolwiek nie jest to przyjemne :D

[@MrPhantomhive]

Alex świetny materiał a tak po za tym co za poduszka na której leżysz ? Może podać firmę ?

[@ADTrening]

nie ma na niej napisane :(

[@Krakartur]

Niewątpliwie prawda. Ja np oddycham (tak czuję) 50% nos,50% usta. Mam wykrzywiają przegrodę nosowa. W dzieciństwie lekarz patrząc na prześwietlenie ocenił żeby jednak nie robić operacji 😔 Sam już nie wiem co robić 😅

[@ADTrening]

z tymi operacjami przegrody nie wiadomo jak jest. znam osoby które miały i nic to nie dało a innym pomogło :/ więc tutaj niestety nie doradzę

[@_equ_6100]

Gdzie byłeś kiedy nagrywałeś ten odcinek? 🤔/ Super odcinek

[@ADTrening]

dzięki :) nagrywałem na stadionie olimpijskim we Wrocławiu

[@matimateo6932]

Jak ja Cie chłopie szanuję za materiały :)

[@ADTrening]

dzięki stary ;)

[@julzal4439]

naturalnie oddycham nosem, ustami nie potrafię, cieszę się że nie muszę się przestawiać, w nurkowaniu wymagane jest oddychanie przez usta co sprawia mi spore problemy ale jak już nos zatkany to jakoś ustami ogarnę :D. ... ... a co z opcją że nieświadomie wstrzymuje się oddech w ciągu dnia, niby oddychasz a po chwili orientujesz się że jesteś na bezdechu, co czytałem słyszałem że nie jest dobre... czyli w sumie ciągle bez przerwy oddychać :(

[@ADTrening]

jak cały czas się podduszasz to nie jest zdrowe (znów, co za dużo to nie zdrowo). chodzi tylko o to żeby tak ćwiczyć przez 10 min dziennie a resztę czasu oddychać normalnie. A z nurkowaniem ciekawe spostrzeżenie. No ale nic dziwnego, nurkowanie nie jest dla nas niczym naturalnym. Wymysł człowieka :)

[@markwatney7033]

Wydech też przez nos ????

[@mateuszmucha5414]

nie wyobrażam sobie że na 15 km biegania w tempie 3:50 na km mam oddychać nosem Ty chyba chcesz mnie udusić mówię tu całkiem poważnie....

[@Pragneziemniaki]

Co myślisz o metodzie Wim Hofa?

[@kwaku19853]

Też jestem ciekaw.

[@fusy]

Ciekawi mnie czy ten test po obudzeniu nie można interpretować negatywnie - gdy wychodzi za dobrze :)

[@ukaszbartodziejski3662]

Co sądzisz a tych wszystkich maskach tlenowych ograniczajacych oddychanie ? Pamietam ze nasz fizjo tez kiedys robil nam treningi gdzie byl zakaz oddychania przez usta to bylo bardzo ciezkie i odpuscilem wtedy ale widze ze trzeba do tego wrocic :)

[@ADTrening]

ja nie jestem zwolennikiem tych masek. równie dobrze możesz sobie pętelkę na szyi zawiązać i zacisnąć, a potem iść na trening :D

[@nicolaos355]

Maski wymuszają jedynie silniejszą pracę mięśni biorących udział w oddychaniu. W żadnym razie nie symulują warunków wysokogórskich :)

[@ukaszbartodziejski3662]

@@nicolaos355 tak przypuszczalem ze to marketing ale zastanawiam sie czy ktos to moze jakos racjonalnie wytlumaczyc dlaczego to nie działa :)

[@ADTrening]

tak jak mikołaj napisał. w warunkach wyskoko górskim masz rozrzedzone powietrze i to o to chodzi, a w masce nie więc to bzdura

[@se_ba1146]

Co myślisz o komorach Hiperbarycznych ,może korzystałeś ? Pozdro

[@ADTrening]

niestety nie korzystałem ale autor tej książki opisuje jak możesz po przez ćwiczenia na bezdechu wywołać podobny efekt

[@wiktoriadziewanowska2128]

Witam komory hiperbaryczne sluza dla osob bo zatruciach czadem z w wysokim sterzeniem tz w medycynie karboksyhemoglobiny we krwi i te komory sluza do nalenienia krwi tenem a nie dwutlenkiem wegla pacjent tam sobie lezy i oddycha dobie gleboko Pozdraeiam.

[@pzdun2012]

ktoś coś widział książkę Patricka McKeowna na kindla?

[@krystiansaweta4368]

Wydech też przez nos czy obojętnie?

[@wiktoriadziewanowska2128]

Witam wdech przez nos gleboko i wydech przez usta. A podczas konwersacji nabieramy powietrze do pluc przez usta. I zawsze sobie oddychamy przez nos glabomo spokojnie i rowno. Pozdraeiam

[@tomeczekblendziorjurasz6271]

Czy jest jakaś polskojęzyczna wersja owej książki?

[@ADTrening]

z tego co wiem to jest

[@piotrkauga8499]

Jest, "Tlenowa Przewaga".

[@adamnowak7422]

Aleks to daj radę, co zrobić, gdy podczas wysiłku, gdy wydycham powietrze nosem, lecą mi gluty😂. Mogę czyścić nos w nieskończoność, ale jak wejdę na wyższe tempo, odrazu leci z nosa

[@dorotaprzekiekowska8957]

Już wiem skąd mam b. Dobre libido 😉😁

[@lpdosts4914]

Jakies promki beda na HBA? :)

[@ADTrening]

za niedługo będzie przedsprzedaż nowego projektu treningowego i wtedy promka wjedzie ;)

[@lpdosts4914]

@@ADTrening tez bedzie to program naprawczy? :P

[@alicjawitczak5756]

Ja uzywam cienki plaster i zaklejam od nosa w dol Swietnie sie sprawdza

[@qu4resm47]

Dla statystyk XD Ultra ciekawe :D

[@ADTrening]

dzięki Maciej ;)

[@mikoajbubin7579]

Skąd zamawiasz książki? Księgarnie internetowe?

[@ADTrening]

tą przesłuchałem w trakcie mojego darmowego miesiąca na Audible

[@Sebastian-bk3rc]

Jazda bez ochrony głowy?

[@ADTrening]

jestem renegatem!

[@EryQ608]

Serwus, dzięki za świetny film! Sam chciałbym skorzystać z chwili uwagi i dać Ci małą wskazówkę. Jeżeli jakiś wyraz (najczęściej rzeczowniki w dopełniaczu) kończą się na "ę" ("książkę", "rękę", "burzę", "dźwignię") ale też czasowniki czy zaimki ("ciągnę", "się"), to w wymowie to "ę" nie powinno być słyszalne - mówimy po prostu "e". Masz też manierę kończenia na "ę" słów, które w pisowni nawet tej litery nie mają. To dość powszechny błąd. Niemniej sądzę, że warto dbać o język, dlatego pozwoliłem sobie zwrócić uwagę na ten temat, tym bardziej, że wiele osób Cię słucha i wiele może też brać przykład. Pozdro!

[@ADTrening]

czasem mam z tym problem bo nie jestem z polski i ten język mnie czasem nie lubi :P dzięki za wskazówki ;)

[@przemekpakulniewicz9696]

@@ADTrening Jak nie z Polski to skąd? To ci ciekawa nowina: P

[@ADTrening]

nie będę w tej kwestii oryginalny, Ukraine my friend :)

[@przemekpakulniewicz9696]

@@ADTrening Alex nie trzeba być orginalnym żeby być zajebistym; )

[@ciavez7890]

❤

[@stoje-ja]

❤❤

[@k_roll9875]

Wdech przez nos a wydech?

[@k_roll9875]

I tak samo podczas sportow. Zawsze wdech i wydech przez nos?

[@barti1166]

Czym nagrywasz? :)

[@ADTrening]

Gadki na go pro 7 a to jak pokazywałem o oddychaniu na sony a6500 :)

[@fiadusia]

Dobra miejscówka ;)

[@fiadusia]

Oh, żeby nie było, że jestem jakaś próżna albo nie doceniam materiału! Cieszę się, że poruszasz ten temat! Dzięki za inspirację, bo sama stawiam oddychanie na pierwszym miejscu u swoich podopiecznych ;)

[@ADTrening]

Ależ ja się z Tobą zgadzam, miejscówka jest kozacka ;) (to co ja tam gadam już mniej :D)

[@ostryFAN]

Alex mówiłeś że korzystasz z jogi więc pewnie znasz jakieś ćwiczenie oddechowe żeby uspokoić puls, uwolnić się od stresu ogólnie przy problemach nerwicowych, depresyjnych. Zalecane głębokie wdechy przeponowe nie przynoszą skutku😏 masz jakiś złoty środek?

[@ADTrening]

jak się regularnie medytuje to nie ma problemów nerwicowych więc nie znam żadnych technik :D

[@ostryFAN]

@@ADTrening hahaha zazdroszczę

[@ADTrening]

@@ostryFAN nie ma czego. zacznij regularnie medytować to bedziesz miał tak samo ;)

[@przemekpakulniewicz9696]

Bardzo ciekawy temat. Musze sprawdzić tą książkę. W trakcie dnia zawsze oddycham spokojnie przez nos jednak kiedy ćwiczę zawszę odpalam japę. Dalej są to głębokie oddechy z przepony ale z gębala. Hmmm zastanawiam się czy jakbym miał pocisnąć jakiś podbieg z 800up oddychając tylko przez nos to czy nie udusiłbym się w połowie: P Z tego zrozumiałem to na ten moment uważasz, że zawsze wdech przez nos. Jak jes ciężko to wydech przez usta a jak bijatyka to japa otwarta i na ostro: P Dobrze rozumiem?

[@ADTrening]

hehe :P Dobrze zrozumiałeś Przemku. U mnie zauważam że to kwestia przyzwyczajenia i teraz nawet jak robię coś na wysokiej intensywności to wale przez nos i jest okej

[@przemekpakulniewicz9696]

@@ADTrening Okej. Za mną dwa +50k 2000m up górsko-lodowcowych wędrówek i pare lekkich około 20k biegów całkowicie ciągniętych z nochala i ku mojemu zaskoczeniu muszę powiedzieć, że się nie udusiłem. Nic a nic: P Szczerze nie zauważyłem, żeby w jakikolwiek sposób brakowało mi powietrza, czego się spodziewałem: ) Nawet dodam, że łatwiej jest skupić się na rytmie i faktycznie miałem poczucie, że te wdechy są hmm bardziej wartościowe. Zobaczymy jak pójdzie na jakiś ciężkich podbiegach; d PS Alex uwielbiam twoje filmiki!: ) Wasz kanał jest genialny, bardzo merytoryczny i przystępny wiec jestem na bieżąco. Chociaż zawsze czekam na coś w twoim wykonaniu ponieważ uwielbiam twój styl hahaha. Naprawdę robisz to genialnie i mam ogromną nadzieję, że kiedyś uda mi się wkręcić na jakieś treningi z Tobą: ) pozdro: )

[@ADTrening]

@@przemekpakulniewicz9696 No to w niezłych warunkach to sprawdziłeś :D Da się? DA! Bardzo mi miło że podoba Ci się nasz content na YT. Życzę Ci sukcesów wspinaczkowych i też mam nadzieję że do zobaczenia w realu ;)

[@ManiekB]

Na czym Ty jedziesz? :)

[@ADTrening]

ja lewituje :D a tak serio na elektrycznej desce

[@lubiegrzebacip6502]

Athletic Development szukałem takiego komentarza. Dasz model? 🙂

[@ADTrening]

one wheel xr - będę za niedługo robił odcinek o niej na moim drugim kanale: 9 volt nirvana ;)

[@owsiankanawodzie6239]

wczoraj szukałem książki na ten temat a tu CYK!

[@kilo77multisport88]

A mi się udało przepłynać 1,5 długości basenu 25m pod wodą 😉

[@adrianmaciaszek1680]

ale to zalezy rowniez od szybkosci płyniecia :) dawaj do 50m ;P

[@kilo77multisport88]

@@adrianmaciaszek1680 fakt, szybki nie jestem w wodzie. Będę próbował.

[@marzenatomkiewicz7829]

A co z WYDECHEM? : D przez usta czy nos? Z mojej wiedzy wynika że przez usta.

[@ADTrening]

Zależy kiedy? Jak jest luz to wszystko przez nos a na treningu wdycham przez nos a wydycham przez usta jak się CO2 za dużo w ciele narobi. Poza tym zauważyłem że lepiej core przypinać jak się przez usta wydycha (jak ludziki od Kettli to robią)

[@markwatney7033]

@@ADTrening tak właśnie robią ludziki od Ketli , wydech prze usta = mocne przypięcie cora

[@peczkowski20]

Dobrze ze mam tę książkę od pół roku i nie zacząłem jeszcze czytać 😅 no jak Ty coś polecasz to ruszamy z czytaniem💪😍

[@ADTrening]

koniecznie zacznij :)

[@olekmarciniak8303]

WYDYCHAMY TEZ PRZEZ NOS? nie wspomniałeś o tym(super odcinek :))

[@ADTrening]

tak jest, wszystko przez noc. Czasem na treningu wdycham przez nos a wydycham przez usta jak się CO2 za dużo w ciele narobi :). dzięki Olek

[@wiktoriadziewanowska2128]

Wiram tak majlepiej oddychac slbie przez nos wdedy do pluc wpada powietrze oczyszone i ogrzene. Oddychamy zawsze sobie gleboko spokojnie i rowno kzdego dnia. Pozdrawiam

[@blogierka5312]

damn, ale ze te problemy ze zgryzem i zmiana rysów twarzy? szok!

[@ADTrening]

też się zdziwiłem :/

[@mozemorze8722]

Nazywają to Dummy face, warto o tym poczytać.

[@bakuflip3799]

10:15 kurwa xd w momencie mówienia "musicie nauczyć się oddychać przez nos zawsze i wszędzie" bierzesz duży oddech przez usta xdd/ ogólnie spoko film

[@johndoe53831]

NO DOBRA DOBRA, A KIEDY SERIA "ILE POWTÓRZEŃ NA BICEPS" I "JEDEN PROSTY TRICK JAK POWIĘKSZYĆ PAŁĘ TLENKIEM AZOTU"?

[@ADTrening]

Już za niedługo Kamilu, już za niedługo... ;P

[@johndoe53831]

@@ADTrening Panie Atletiku, czy mógłbyś nagrać coś o vacuum Schwarzeneggera? Chyba, że już kiedyś było?

[@ADTrening]

pomyślę, może coś nagram :)

[@Janushek]

Jak to mówi Artur Szpilka: koń w dłoń i oglądamy.

[@ADTrening]

haha to nie ten Tube Panie kolego :D

[@bartekxyz6]

Statystka

[@mariusztomczyk7884]

ale oddychanie nosem jest mało wydajne

[@ADTrening]

nieprawda. Jest tak wydajne jak ma być.

[@mariusztomczyk7884]

@@ADTrening ja tam się nie znam. Ja tam mówię tylko co słyszałem na filmiku u Adama Kszczota o oddychaniu

[@mariusztomczyk7884]

Że on oddycha i nosem i ustami

[@ADTrening]

@@mariusztomczyk7884 w takim razie polecam Ci do przeczytania książkę "Przewaga Tlenowa". Tam jest doskonale wytłumaczone dlaczego powinniśmy oddychać nosem

[@mariusztomczyk7884]

@@ADTrening oki dziękuję

[@stellastawicka9219]

Łatwo mówić.Przy przesuniętej przegrodzie nosowej nie jest to takie proste.

[@serek2307]

Czy ktoś czytał książkę "Tlenowa przewaga"? Warto?

[@fysontury4943]

Bardzo mocno skupiłeś się na oddychaniu, a niestety zapomniałeś o jedzeniu. Może byś przypilnował michę i zrobił wreszcie chociaż trochę masy mięśniowej?

[@ADTrening]

a po co mi ta masa?

[@quand_meme]

Czyli jakieś 30% młodych mężczyzn oddycha przez usta.

[@ADTrening]

a czemu 30%?

[@quand_meme]

www.focus.pl/artykul/mlodzi-mezczyzni-coraz-rzadziej-uprawiaja-seks-wola-grac-w-gry www.tvp.info/33163728/maja-mange-i-internet-43-proc-mlodych-japonczykow-nigdy-nie-uprawialo-seksu

[@ADTrening]

bo w gry jest grać łatwiej niż zdobyć skilla w zdobywaniu kobiet ;)

[@quand_meme]

To miał być żart, ale to nawet nie chodzi o to co jest łatwiejsze, tylko że gry dostarczają więcej bodźców i poza tym zanika umiejętność nawiązywania relacji, że o ich podtrzymywaniu nie mówiąc. Wyrosło pokolenie schizoidów. W Japonii to nawet nie wychodzą z domu i wymyślili dla nich specjalną nazwę - Hikikomori.

[@ADTrening]

no cóż takie czasy chyba. nie chce mówić że "za moich czasów bylo lepiej" bo to gadanie starego dziada. jest jak jest :) i tak mamy za dużo ludzi na planecie więc nie zaszkodzi lekki spadek populacji

[@masq-nm9vy]

Ogólnie content masz fajny, ale masakrycznie pajacujesz. Te żarciki na siłę takie trochę nie na miejscu momentami. Jak oglądam, a żona jest w domu to robię ciszej, bo zwyczajnie jest mi wstyd momentami za Ciebie xD

[@lajza13]

Chyba pierwszy raz dowiedziałem się o tym z kanału Nie wiem, ale się dowiem i od tamtej pory jak widze te śmieszne mordy z cofniętą żuchwą to już wiem o co chodzi

[@wiwo8422]

Z filmu zrozumiałem tylko że mam oddychać nosem.Coś jeszcze było ciekawego?

[@ADTrening]

chyba nie jesteś najlepszy w słuchaniu ze zrozumieniem :P

[@wiwo8422]

@@ADTrening No właśnie nie jestem. Więc napisz w krótko i zwięźle jak możesz 😊

[@ADTrening]

haha :D więc mówisz że pół dnia które poświęciłem na to żeby to nagrac i złożyć do kupy poszło na marne? :D szkoda!

[@szymonrutkowski5957]

@vivo84 wsd Mur berliński ;-)

[@koksksiazkodzklock]

Pierwszy!

[@mervinho666]

I co jeszcze?! Może srać na Małysza?!

[@ADTrening]

podobno zdrowo :D