スタートから後半まで上手く走るコツ！足の動かし方を切り替える【陸上・短距離】

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Күн бұрын

100ｍ走などの短距離走を走る上で、加速から中間疾走(トップスピード)局面でのスキルやイメージの切り替えは重要です。
その方法としてプッシュ＆プルの意識の切り替えについて解説していきます。100ｍをトータルとして記録向上させるためにオススメのイメージと練習方法について紹介します。
こんな方におすすめ
✅スタートは上手くいくが、その先につなげられない
✅レースの後半では大きく減速してしまう
✅足の動かし方の意識が分からなくなる
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。

Пікірлер: 15

@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын

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@ゆう-m1b7l Жыл бұрын

200メールはどれくらい前傾姿勢で行けばいいですから？初見です😊

@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын

100mと比較して1〜2歩ほど長くヘッドダウンして徐々に加速するのが良いでしょう。目安としてはコーナー頂点までに徐々に起き上がっていきたいですね。

@暑い寒い-k3t Жыл бұрын

コメント失礼します！いつもありがとうございます。 40m地点のマーク走はこの切り替えの練習では効果ないのでしょうか？

@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын

良いと思いますよ。マークがあることで上手く切り替える意識が出来ると思います。

@_banana054 Жыл бұрын

スタートする時に脛が倒せず、全く前に進まないのですがどうしたらいいですか？

@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын

なるほど、クラウチングスタートでは必ず脛は倒れているので、1歩目以降ですぐ起きるイメージですね。脛に注目した動画、作成してみます。取り急ぎ、ステップバックスタートが良いです。 ↓ kzbin.infoIkrPObTCEkQ?feature=share 重心よりも接地点が前すぎると脛が起きるので、わざと足を引いてからスタートしていきます。

@_banana054 Жыл бұрын

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます！！試してみます！