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100ｍで記録更新したいなら二次加速を極めろ！走りのコツと練習方法【陸上・短距離】
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Күн бұрынスタートからトップスピードに乗せるまでの重要な二次加速区間。ここの感覚が良く分からない、スカスカ浮くような走りになってしまうと思う事ありますよね。
二次加速で気を付けていきたいコト、身につけたい技術、練習方法について完全攻略していきます。
こんな方におすすめ
✅速く起き上がってしまう、前傾できない
✅レース後半でフォームが崩れる
✅身体が起き上がると相手に離される
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
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@naba6893 Жыл бұрын
ありがとうございます！今年は10秒出してインターハイを目標に頑張ります
@user-qp5pk7el5d 7 ай бұрын
ファイト！🔥
@user-cr5wu7wu5c Жыл бұрын
シーズン中の坂ダッシュはやってもいいですか？試合が近いです
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
もちろん大丈夫です。あまり長い距離をやる必要はありません。加速のスキル確認くらいですね。
@user-ep6rf8om8h Жыл бұрын
スタートの際、すぐに顔が上がって腕振りも横に開いてしまうんですけどどうすれば良いですか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
捻る動作を抑制する・身体を抑えるための体幹の筋力不足なので、日々の筋トレを欠かさずやりましょう。
@user-kq5vk6re3w Жыл бұрын
400のコーナースタートが苦手です。自分の中では直線的に加速していきたいのですが、難しいです 何かコーナースタートについて意識していることはありますか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
今度また動画作りますね。 回しすぎない様にはしたいですね。しっかり一歩一歩体重を乗せる意識は直線よりもゆとりを持ってやっていきましょう。
@user-kq5vk6re3w Жыл бұрын
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます。今の自分の課題なので動画待ってます
@uverlover3506 Жыл бұрын
この動画に関係ない質問ですみません。以前、冬季に100mのランジウォークを10本行っていたとおっしゃっていましたがどれくらいの頻度でやっていたのですか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
週二回です。レストの前の日ですね。
@maguro1008 Жыл бұрын
重心について知りたいです！
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
いいですね。重心の移動方法ということですか？
@maguro1008 Жыл бұрын
返信遅れてすみません。 そうです！
@user-hc1sx8nv8n Жыл бұрын
二時加速できなかったら助かります😭
@natchan-premium Жыл бұрын
質問です。紹介してくださっているトレーニングの中でスプリント動作が含まれているもの(レッグプル＆ダッシュやSSD→マーク走など)はシューズとスパイクのどちらを使えばいいですか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
どっちもやってみてください。 その後にやるSDが感覚の良い方を採用してください。スパイクでドリルしてもOKです。
@natchan-premium Жыл бұрын
わかりました！ありがとうございます！
@ryox5007 Жыл бұрын
なんで困ってるベストタイミングで動画が出るのかしら
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
リサーチ力ですね😁 参考になれば嬉しいです！
@user-dw7oj2oe5q Жыл бұрын
ぼくも困ってました😂