SQUAT có thật sự đơn giản ?!!! Cách Squat đúng cách | Kỹ thuật tập luyện 1 | VINFINITY

Đây là video đầu tiên của chuỗi video Kỹ thuật tập luyện mà mình sẽ dự định ra nhiều vào sắp tới - hãy comment ở bên dưới nếu có thắc mắc - hoặc có thể inbox mình ở Facebook , instagram mình để bên dưới
Connect with me:
🏋️Facebook: / vophuc.vinh
🏋️Instagram: / vin.finity

[@VINFINITYchannel]

AI khoái squat giơ tay 🖐🖐🖐

[@minhtu7123]

A làm về deadlift đi a, tập 1 năm rưỡi rồi mà em chưa dám deadlift luôn

[@hienmai9945]

@@minhtu7123 đồng quan điểm bạn ơiiii....

[@Alex-gc9kj]

Anh ơi, có cách nào để khắc phục tình trạng ưỡn mông ra phía sau khi squat w tạ đòn ko? Và lưng e cũng hay bị cong khi squat với tạ nặng ấy ạ?

[@leat432]

@@Alex-gc9kj giảm tạ xuống chú ý kỹ thuật đi, squat mà mông lên trước về lâu dài thoát vị luôn đó, tập cho bản thân mình thôi đừng cố thể hiện làm gì hết

[@quocthangtran6453]

Clip hướng dẫn tỉ mỉ, truyền đạt dễ hiểu, có thực hành động tác từng bước! Video hướng dẫn squat chất lượng nhất từng xem! 💪

[@phucvo1752]

Làm 1 vlog về buổi tập full lưng xô đi ông ơi, tui bằng tuổi ông mà ngưỡng mộ ông ghê😁

[@vuhuy9568]

bạn ra 1 video về warm up và giãn cơ cuối buổi của từng day (chest day , back day and leg day ) nhé !!

[@laicong90]

Video rất hữu ích. Chúc bạn thật nhiều sức khoẻ để ra thêm video nhé

[@dattan396]

Em là người mới . Xem 1 clip của anh xong đăng kí lun :))

[@hoangduclc.139]

Ngắn gọn, đầy đủ, rõ ràng 👍👍👍 cám ơn bạn Bạn có thể hướng dẫn sumo deadlift và conventional deadlift đc ko? Thêm roman càng tốt 🤘 thanks b

[@sinhLe-z2j]

Cảm ơn anh vì viedeo rất hữu ích này ạ❤

[@sangnguyen-re8mw]

Hay lắm anh ơi

[@saintle7522]

Tuyệt vời anh ơi 😀

[@thangphung6961]

Thực sự body quá đỉnh em ơii

[@phathoang4846]

Cảm ơn anh video của anh rất cho tiết

[@hiuhieu95]

Quá hayyyyy thêm. Clip tập đi bạn

[@annguyen-bt8et]

Mong anh làm thêm 1 video về low bar squat và core bracing. Em khá thích power lifting nhưng kiếm kiến thức ở Việt Nam hơi ít và chưa hiểu cho lắm.

[@yunicacuong818]

quá hay đó em Vinh

[@vienvuvan2046]

Tôi năm nay 59t,cao 1,72 nặng 72 kg.tôi rất năng tập spank,squats nhất là vào buổi sáng.

[@BinhLe-uf7vj]

Squad vẫn chưa compound nhiều bằng deadlift. Squad hơn là sẽ tác động mông chân nhiều, đỡ dùng đến tay vai nhiều như deadlift.

[@phuongnamvlxdsatthep240]

hay qua anh oi

[@TrungNguyen-pj8sf]

Tuyệt vời b

[@HieuHuynh-vc6fc]

Hay quá vinh ơi

[@giangvu1733]

Cám ơn bạn về bài chia sẽ

[@tamgiac5683]

Ra nhiều vid hướng dẫn như này nhé anh ;)

[@phanson9305]

Bạn chia sẻ rất dễ hiểu. Trước kia mình cũng tập theo cách này, nhưng gần đây đi tập cùng bạn thì bạn mình có kêu mh tập sai, thứ nhất :bạn ấy nói khi xuống mình để 2 đầu gối hướng ra phía mũi chân là ko đúng, thứ 2 mình có xuống sâu như video bạn hướng dẫn , thì bạn kia lại bảo tư thế của mình bị như kiểu choãi ra. Mình đang khá phân vân .Mong bạn có thể giải thích

[@VINFINITYchannel]

Mình phải xem clip bạn tập mới biết chính xác như thế nào, với một phần phải hiểu cấu trúc cơ thể bạn nữa nha.

[@MrDaFud]

cách presentation của em hơi cường điệu quá, tay di chuyển hơi mất kiểm soát 1 tý, giảm lại thì khi xem sẽ hay hơn, chúc may mắn.

[@BK-yx7wb]

agree

[@thieule7321]

Cảm ơn a nha. Trước đây em squat mũi chân gần như thẳng lên mỗi bên 6 miếng là oải giờ ko lên được 6miếng nữa đuối dần như a nói vậy

[@HUNGNGUYEN-dk6so]

Cảm ơn “Dinh”!!👍🏻

[@namdo852]

anh làm 1 clip về mấy bài compound exercises

[@grexlish4169]

Conventional deadlift luôn bro ơi 💥

[@longao4906]

cám ơn anh

[@auphong1361]

hay Dinh !

[@Sss-bw1ix]

Anh ơi em muốn giảm cân mà vào phòng gym ko bt tập gì anh có chế độ ăn uống giảm cân ko ạ em cao mét 78 mà nặng cũng 78 luôn

[@datprooai]

Kỹ thuật tiếp theo về deadlift đi Vinh

[@vinhduong9003]

Bạn chưa nhắc đến cái lưng nữa ?? Nhiều người hay bị ưỡn lưng quá đưa mông ra sau kiểu như chị em hay thích như vậy ấy . Có đôi lúc mình tập squat chả biết để thế tay sao mà đau vị trí vai sau cực kì mặc dù chỉ là thanh đòn không thôi P/s : hình như bạn = tuổi mình :v

[@haominh.haoquan.haothien]

ghánh tạ vậy có bị thoái hóa đốt sống cổ ko anh

[@phamhoangnam8259]

Vinh ơi deadlift nữa nha!

[@quangnhatvo5551]

Cám mơn a đã chia sẽ ạ thật sự rất có tâm ạ

[@HoangNguyen-dr5ge]

lock gối có đúng ko vậy Vinh?, sao mỗi lần t lock gối lại thấy gối nhói nhói, ko lock thì cảm giác thoải mái hơn

[@Bruh-zg6zp]

người mới tập có nên tập bài này k a , e đến phòng gym k dám tập vì sợ nó nặng lật ngửa người lên trời :))

[@KietTuan-tu4cy]

Khiên vật nặng nhìu quá có ảnh hưởng đến xương đầu gối k đại ca

[@lulquan4526]

Vid tiếp theo làm OHP tutorial đc k anh ?

[@jo5622]

Có nên squat mỗi ngày không ạ? Một ngày nên squat bao nhiêu là đủ ạ?

[@minhhieunguyen4819]

Hey bro💪

[@_HoangLeMinhHuy]

bạn có thể làm video về việc lệch vai và hông ko? Mình bị vai trái cao hơn vai phải và cảm nhận được rất ít cơ bên trái .

[@leat432]

Thì tập bên trái nhiều hơn nè

[@baech124]

👍❤️❤️❤️

[@tranvanhung6240]

E sai lầm squat có vài bữa giờ đau lưng 3 năm k ngớt

[@TienLe-nm8kj]

Số đo vòng của bạn là bn vậy thắc mắc ghê

[@promamagamer3700]

Mấy ngày tập chân 1 buổi thì tốt bạn

[@vuxtoan]

tập squat với máy có đc k ạ

[@thanhpkvc6346]

Tôi rất thích cách bạn truyền đạt kiến thức

[@Huynguyen27442]

chân bạn đẩy ???

[@Radio-ht3qz]

Mặt nhìn cô cảm tính

[@thediamondleaf5111]

Cách gồng core và hít thở khi high bar squat như thế nào vậy anh ?

[@VINFINITYchannel]

Tương tự như cách em gồng ở mọi bt khác. Anh sẽ làm một video về vấn đề này sớm 👍

[@thediamondleaf5111]

@@VINFINITYchannel em cũng đang luyện gồng core. Mà cảm giác mình làm chưa đúng lắm, mong anh sớm ra video để em có thể học hỏi. Em còn cần phải học nhiều và những hướng dẫn chi tiết nhất có thể.

[@TropicanaTV2502]

Deadlift đi broo....

[@khoanglangvlogs2468]

E muốn tập vòng 3 và đùi to , thì tập squats nặng bao nhiêu kg ,và tập bảo nhiêu hiệp hả anh

[@ongvanvinh]

Tập 4 hiệp bạn nhé, còn về mức tạ thì mỗi người có mỗi sức mạnh khác nhau nên bạn cứ tập từ từ đến mức tạ nào bạn chỉ lên được tầm 6 đến 8 rep là được 😊

[@uclong8874]

Lúc a chưa tập gym thì a cao bao nhiêu và tập đến tận bây giờ thì anh cao bao nhiêu , quá trình phát triển chiều cao của anh nhanh hay chậm ạ ???

[@VINFINITYchannel]

Khá tương đối ổn em từ lúc tập gym đến giờ anh tăng lên 6-7cm ấy / những dĩ nhiên cũng có những năm tháng anh không biết nạp cách dinh dưỡng và tập luyện với kỹ thuật kém - yếu tố này cũng ảnh hưởng đấy em

[@MrKhoabeo]

squat mình ổn còn bench press mình cảm thấy bất lực , ko hiểu sao 10kg thấy rất nhẹ, lên 15kg thì nặng cực , đau lòng bàn tay, không đẩy lên đc

[@VINFINITYchannel]

Ông xem lại kĩ thuật tập , vs muscle balance nữa , xem những nhóm cơ như lưng , vai ông sao nữa!

[@ngoctoan9645]

Deadlift đeeeeeeeeee a ơi

[@lamgia5422]

Có lúc thì mình cũng muốn tập nhẹ lại từ đầu nhưng vài người bảo chai cơ nên ko dám như vậy đúng ko bạn

[@VINFINITYchannel]

không đâu bạn , tập nhẹ lại , kiểm soát tạ tốt hơn , tạo mind muscle connection tốt hơn sẽ khiến việc tập của bạn hiệu quả hơn nha.

[@lamgia5422]

@@VINFINITYchannel oh vậy nếu mình bệnh uống thuốc khỏe được tí thì lúc đó mình nên đi tập ko mình nghe ngta bảo bệnh đi tập nó sẽ ko lên được gì đâu

[@hienmai9945]

vinh ơi, cho mình hỏi là giáo án push pull leg mình chỉ tập 1 ngày chân thôi được không kiểu như push pull leg push pull -rest -rest ý :3

[@VINFINITYchannel]

mình lúc nào cũng ưu tiên sự cân bằng về các nhóm cơ - đồng thời đùi là một nhóm cơ lớn - và lợi ích của ngày leg không hề nhỏ đến cơ thể bạn nên là - NEVER SKIP LEG DAY!

[@hienmai9945]

@@VINFINITYchannel tks vinh, keep it up (y)

[@phamkhoi9062]

Anh ơi sao mỗi lần em squat là 2 vai của em với cầu vai nhức với mỏi dữ vậy anh

[@VINFINITYchannel]

khi em squat em vẫn phải vận động phần trap ở trên để đỡ thanh đòn mà, lần sau khởi động kĩ vào ở những phần đấy và để ý giãn cơ khu vực đấy nữa nha

[@nhanthanh-wn2tp]

Ở nước ngoài cách ly giữ sức khoẻ nhé bro

[@AnhAnh-lc0101]

Anh ở Canada tp nào

[@VINFINITYchannel]

hiện tại anh ở Oakville em

[@vinhluu7551]

Em cũng tên Vinh, nhưng luôn bị kêu Dinh

[@gaovang7802]

Anh ơi vừa hết tháng 5 Bây giờ em thích trăm năm 1 nhà 🏚️🏠

[@VINFINITYchannel]

GAO VÀNG Em.... à thôi bỏ đi 🙏

[@gaovang7802]

Thik wa' dc ank rep cmt lun 😍

[@longnhang]

1 điều quan trọng nữa là k thẳng hết gối như bạn nhé.

[@VINFINITYchannel]

trong video có giải thích hết rồi nha ✋

[@longnhang]

@@VINFINITYchannel vấn đề là mình thấy bạn thẳng tưng cả lên.còn nếu làm.video mẫu thì nên tách ra động tác nào sai. Làm như nào đúng.

[@VINFINITYchannel]

Trong video mình có giải thích về việc lock gối chủ động và công dụng của việc này - và đã có một số điểm slow lại cho người xem - cộng thêm một số hiệu ứng để người xem hình dung ra dễ hơn - btw thanks for that cmt 🤛

[@samudompunleu626]

What's your height bro?

[@VINFINITYchannel]

5'9 ''

[@leonguyen7346]

Ai ba lỗ gymshark này mua đâu ạ

[@VINFINITYchannel]

gymshark.com nha bạn - ở vn thì mình không biết chỗ bán , bạn cũng có thể nhờ mấy shop bán đồ tập order về được.

[@cauhaibentre543]

Em tập bài squat này về bị đau gối quá anh.hi

[@VINFINITYchannel]

em để ý vào chuyển động hông nha

[@cauhaibentre543]

@@VINFINITYchannel em e vừa em video của anh để học hỏi kinh nghiệm ạ ❤️❤️

[@hauvu2782]

đau lưng

[@luanthanh2724]

Ông này hình như học trò của Nick Quack

[@lethithuy9636]

Rất sợ động tác này lun

[@tuantienti2413]

Tỉ lệ mỡ của ông là bao nhiêu vậy?

[@VINFINITYchannel]

hiện tại chắc tầm 14-15% đấy ông

[@thanhlongothanhlong7505]

bỏ bài này đi mà làm người về già hối hận