Elimina el 'Butt Wink' (Guía de Forma Correcta de Sentadilla)

[@marianapenaforero4288]

Este contenido es tan excelente. No dejen de hacerlo, Gracias

[@Jadack18]

Gracias por hacerlos en español!

[@trueno1235]

Esto es excelente, lo sigo en IG pero en inglés y no entiendo nada. Me alegra saber que por fin lo hicieron en csatellano. Saludos y sigan con más videos.

[@darwinlacruz1128]

El vídeo largo, pero muy informal. De verdad que es lo máximo en explicación. Más claro imposible con la sentadilla y la retroversion pélvica. Excelente.🫵🏽😎🏋🏽‍♂️👊🏽

[@Salazar_Sal]

esto debería ser más viral

[@miguelcastaneda6241]

Excelente muchas gracias, por la informacion

[@glendyglendy5880]

Muy bien explicado, 😊

[@Thaiboxings]

Gracias doc❤

[@durfayyela2823]

Excelente contenido!! Tengo el libro es genial.

[@CarlosCordente]

Muy buen vídeo y gran canal! Enhorabuena! Podrías, por favor, explicar como evitar este mismo fenómeno (Butt wink) en la prensa? Gracias!

[@TheRecck]

Hermoso video!

[@LuisRC-zn2st]

8:00 ¿esto pasa al hacer sentadilla búlgara o el hecho de tener una pierna apoyada en un banco hace que se puedan hacer con las puntas de los pies hacia delante?

[@AlejandraRomero-pi3bz]

Genial!!! Muchas gracias... es mi caso.

[@emilioalfonsocanalesnunez4713]

Que ejercicios para mejorar la movilidad de tobillo y de cadera

wwwwoooww, muy buena explicación, me suscribo.

[@crisyair3873]

Yo por más que uso zapatos de halterofilia e intento seguir las recomendaciones del Dr Aarón desde hace varios años en su canal en inglés, no logro corregir en but wing, si mejore bastante pero al llegar hasta el fondo sigue estando.

[@andresausecha9553]

Yo tampoco pude. Pero la verdad no me duelen los lumbares y trato de no ir del todo hasta el fondo para evitarlo. Ya con eso es suficiente creo

[@freddych9449]

No es necesario llegar hasta el fondo. Solo hasta donde puedas.

[@josebalilla5867]

Si no prácticas halterofilia no es necesario bajar tan abajo

[@josemelendez002]

Me pasa eso. Y no es un asunto de levantamiento de pesas es un asunto de la postura en cuclillas. Esa posición le he asumido toda la vida y acostumbro trabajar en construcción en esa postura. Ahora a mis 58 me molesta bastante.

[@manosalaobra3848]

Osea no debo llegar a la sentadilla profunda en completa relajación? Sino debe haber una tijera tensión pélvica que me mantenga vertical la espalda?

[@pablosoliz465]

Seamos sinceros !hacer fondos en squats no es un gesto normal!! Es algo forzado la realidad es que para saltar o levantar algo jamas hacemos fondos por eso es suficiente bajar hasta la altura de un asiento sin tocar la base eso es todo para fortalecer sin arriesgar la zona lumbar de la columna

[@javier1422]

Puede ser que no sea normal, pero si es completamente natural. Los chicos pueden hacerlo sin problema alguno, luego, con los años después de pasar horas sentados se nos hace normal no estar como deberíamos estar sentados de forma natural. La anatomía nuestra no está hecha para que estemos sentados

[@trueno1235]

Existen estudios que afirmen que el butt wink es lesivo o es una mera suposición? Hay autores que afirman que haciendo una sobrecarga progresiva no debería haber problemas.

[@d1srupt1vo]

Master

[@tavomcfly]

Puedo usar discos debajo de mis pies ?

[@tavomcfly]

Imposible corregir eso mi caso 😞

[@IsmaelG81]

porque insisten en decir que en una sentadilla se contrae el abdómen cuando es justamente lo contrario?

[@juancamilo9791]

Haces sentadilla?

[@Otra_yo_1966]

Expandes al aspirar y luego retienes aire y contraes para crear presión.

[@joelgomez4610]

Me preguntó lo mismo

[@Otra_yo_1966]

@@CuentaGoogle-r4c expandes para aspirar tanto aire como puedas bajando el diafragma y luego contraes el abdomen en apnea .. creas presión intrabdominal, es la maniobra de valsalva... Y obvio, esto no es en movimiento, es cuando se repone aire (arriba)

[@Otra_yo_1966]

​@@CuentaGoogle-r4ccuando tomas aire (arriba) debes aspirar tanto aire como puedas, ahí se expande el abdomen y luego lo contraes en apnea para crear presión, eso valsalva...

[@edgarcarrillo6170]

"Limplia" ??? corrijan la traducción, digan clean and jerk o digan "dos tiempos"