أسرار بناء عضلة الذراع - تقنيات فعالة لنتائج مدهشة

[@Deep_Knowledge24]

00:05 - تقنيات فعالة لبناء عضلات الذراع القوية. 01:12 - التركيز على تمرينين فعالين لعضلة ذات الرأسين لتحقيق النمو الأمثل. 02:21 - تقنيات فعالة لنمو عضلة البايسبس وتدريبها بالترتيب. 03:27 - تحسين تمارين الذراعين للحصول على أقصى قدر من القوة والكفاءة. 04:56 - تدريب فعال لعضلات الذراعين والثلاثية للحصول على أفضل النتائج. 05:56 - أداء التمارين لبناء عضلات البايسبس والترايسبس بشكل صحيح. 07:10 - اختر تمارين فعالة لتنمية العضلة ثلاثية الرؤوس. 08:16 - فهم نمو العضلات وأهمية الصبر في التدريب.

[@MohamedAli-u9c4n]

🦋‏ "يَا مَنْ هُدِيْتُـمْ بِالنَبْـيِّ مُحَمّدٍ ‏سِيـرُوا بِهُـدَىٰ نبِيِّكُـمْ تَعْظِيمَا ‏وَإذَا سَمِعْتُمْ ذِكْرَهُ في مَجْلِسٍ ‏ صَلُّوٓا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوٓا تَسْلِيمَا 🤍 ."

[@aymanbushra]

كالعادة من حضرتك معلومات قيمة والخلاااااصة 👌

[@Med-A-J_25]

جزاك الله خيرا نريد في كل عضلة تعطينا نصايح مثل الباي بارك الله فيك

[@ahmedaba2488]

جزاك الله خيرا وبارك فيك

[@mohammadhosny8360]

جزاك الله خيرا

[@Deep_Knowledge24]

حمدلله علي السلامه يا كابتن مسعد 😍😍😍😍 معلومات في الجون والله ربنا يبارك في عمرك ويجازيك كل خير

[@aboelmagd542]

الله يسلمك يا رب

[@fahdfahd-vd7of]

شكرا على المعلومات القيمة

[@عامرالشعراء]

كلهم والحمد لله رخمين أوي يا ريت تقول لنا ابدؤوا بالأكثر رخامة إلى الأقل رخامة شكراً يا كوتش

[@zharabdo5856]

من المغرب أحبك في الله

[@aboelmagd542]

احبك الذي احببتني فيه

[@IbrahimZamzam-z2p]

ممكن تتكلم عن عضلة الريست و الساعد

[@muhamadali6347]

كابتن عاوزين حلقة عن المبتدء بالتفصيل

[@mahmoudyuoseef4456]

احسنت يا كابتن متشكرين جدا

[@aboelmagd542]

@@mahmoudyuoseef4456 تسلم يا ريس ربنا يحفظك

[@Damncrazyy]

اليد من الكتف حتى الاصابع هي مرتكز لعمل عضلات الجسم ضهر و صدر وحتى سكوات

[@abdo_aboelmagd]

عاش جدا ❤

[@aboelmagd542]

❤️

[@decorations1526]

❤❤❤

[@إيناسمحمد-ه7ز]

🎉🎉

[@aws6437]

💚💚💚💚💚💚

[@haythamrajab1359]

ياجميل انت يا جمال البساطه ❤

[@husseinarslan7173]

اما مشكله عندي في صدر ليس كبير

[@mohammadjardali9721]

ممكن مشاورة يا كابتن متابع من لبنان أنا بتمرن باي بنفس يوم الصدر بس ما بخليها للآخر برنامجي كالتالي: صدر بنش باي والكوع ورا صدر عالي دمبلز باي والكوع على المخدة صدر فراشة بالماشين بريكياليس صدر كايبل عالي صدر كايبل واطيي بهالطريقة عضلة الباي كانت وسط تمارين الصدر فيه شي غلط؟

[@aboelmagd542]

ممتاز ، و ده اللي ذكرته في الفيديو في الآخر

[@mohamedabbas157]

مشكله الدراع في التكنيك دايما هتلاقي كل الي ببلعبو مفصل الكوع بيبعد كتير عن الجسم فلضغط الي على العضله بيقل جدا و مبتكبرشي بتقل ده عن تجربه شخصيه المفروض تلزق كوعك في جسمك و تركز على الاداء الاشكال هيا هيا نفس الفايده مش فارقه الاهم الأداء

[@moathmad1538]

انت بتناقض نفسك دايما مره بتقول ارفع وزن ومره بتقول زيد وزن😊😢

[@aboelmagd542]

مش فاهم ايه الفرق بين ارفع و زود في اللي انت كاتبه بس عامة اكيد انت في حاجة فهمتها غلط ف لو عندك استفسار اتفضل اكتبه

[@mahmoudyuoseef4456]

ارفع هي يزيد يا استاذ..... نفس المعنى

[@---bk4lg]

​@@mahmoudyuoseef4456 صحيح لازم تزود على حسب مستواك او لما تتطور يعني مش معقول سنة كاملة تلعب على 10 كيلو.