'씁씁후후' 로 호흡하고 계신가요? 황영조식 호흡법은 다릅니다!

[@user-rv7mo2is2r]

영상 기다리다 지쳐 반항심에 카본화 2개 구입하고 상체 기울이고 땡칠이 호흡법으로 L자 팔치기하며 미드풋으로 걸어왔습니다.

[@케시움마케힘]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@cjdixjdnjsn334]

L자 팔치기 가미 해주세요

[@아뛰아뛰]

상체도 기울이시고 걸으셔야죠.ㅋㅋ

[@11-cr6jt]

올림픽 금메달 따보세요 그럼

[@cjdixjdnjsn334]

@@11-cr6jt 에이 노잼

[@huqu396]

유투브 진짜 고맙다 금메달리스트한테 강의도 받고

[@으그]

강의 팔이한텐 50이상임

[@얌얌얌-q2v]

진짜 유튜브의 순기능

[@으그]

@@얌얌얌-q2v 맞음 솔직히 강의 레슨ㅋㅋ 헬스가 시간당8~10임ㅋㅋㅋ

[@趙虹均]

,롤지노, 어짜피 말로만 백번 떠들어도 한번 눈으로 보면 모든것이 달라집니다 ,롤지노,

[@차가운돈]

방구석에 누워서 황영조 강의를 다듣네 세상참 좋아짐

[@jooamin86]

스페인 교민입니다 . 영상 너무 안올라와서 선생님 동상 머리위에 카본화 올려놓고 왔습니다.

[@life_bdc]

정말 좋은 강의다. 쉽고 별 거 아닌 얘기들 같지만, 얼핏 간과하기 쉬운 문제와 핵심들만 명쾌하게 짚고 넘어감. 온갖 어려운 말 써가면서 폼이나 재는 강의들과는 비교가 안됨.

[@Darwin-q6m]

땡칠이입니다. 내일부터 황영조식 훈련법으로 바꾸겠습니다.

[@smp75k3g]

덕분에 웃고 갑니다.

[@holabird6529]

아니 개사이다 아니냐진짜 런닝 다른사람한테 배운 적도 없지만 그냥 듣기만 해도 속이 시원하다

[@라일락-b3j]

그냥 너무나 감사합니다 선생님

[@อัศวะเพชรชุม]

어쩌다 한번 들어왔는데 게임의 성지가 되버린곳 롤ㅑ지ㅑ노ㅑ

[@anvilch4799]

황영조 선생님 은근 예능캐네....ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@클린빡]

땡칠이 ㅋㅋ

[@Athens-l2e]

ㅋㅋ

[@eroomi5372]

곧 티비 나오실듯 ㅋㅋ 마라톤계의 박명수 같으세요^^

[@JesusSMP]

이번 영상 호흡법 종결이네요. 러닝에 호흡이 엔진과 같은데, 편안한 호흡법으로 길게 가져가는 훈련으로 러닝 타임을 길게 가져가면서, 폐활량을 강화하여 조금더 빠른 속도로 늘려가는게 핵심 이군요. 처음부터 코와 입을 열고 씁~ 빡~(호흡이 무너지지 마라) 레전드 영상 감사합니다~

[@JAMES-x6q8e]

황영조 감독님 너무 존경합니다. 이제라도 러닝의 잘못된 점들 하나씩 바로 잡아주시니 감사합니다 !

[@범킬로이]

아...이제 영조쌤 말투가 너무 정겹고 좋다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동네 아저씨 같은데 뭔가 무림의 고수느낌

[@wanderdog]

죄송한데 전 김정은위원장 말투 생각나더라구요ㅜㅜ

[@여의도-r2n]

무림 고수 ㅋ

[@kiji2622]

문주네 문주

[@swimming327]

일주일 기다렸는데 9분 영상요? PD님 가을 다 지나가요ㅜ

[@모이프-moif]

다 필요없고 최근 러닝 관심 생겨서 영상 다 챙겨보고 영조 선생님 말대로만 시행 중인데 기본기 탄탄해지는 느낌이라 너무 신뢰가 가네요 런린이들 파이팅!

[@냥꼬-k6c]

알려주신 팁대로 길게 들이키고 짧게 후 내뱉었더니 오르막에서 훨씬 수월했습니다. 효능백퍼.

[@daehankorea1395]

다 저장하고 봐야될 주옥같은 얘기다. 이래서 초고수의 말을 들어봐야됨. 명쾌하거든.

[@PhanGấmĐông]

롤지노 어제까지만해도 나락이였는데 오늘 바로 수익나부렸쥬?

[@j-moonpark3197]

정말 황영조 최고다 제대로 아는 사람한테 배워야하는구나. 황금영조 하는 말이 듣고나면 당연한건데 그동안 난 왜그렇게 다르고 어렵게 알고 있었는지 모르겠다.

[@도준삼]

레전드의 강의가 오히려 간단하면서 직관적이네요. 백종원 선생님처럼

[@wjdo5958]

오늘도 여의도에서 많은 분들이 달리시더라구요!!!!!!!!!!!! 대단합니다.

[@rtamovie990]

싼마이 되도안한 러너 유튜버 보다가 황영조 쌤 강의 들으니 진짜네요~^^ 근데 영조형 예능인임?ㅋㅋㅋ

[@yajoo1651]

9분페이스로 입문하는 런린이 입니다. 처음에 빨리뛰려고 할때는 2분뛰는 것도 힘들었늠데 걷는속도만큼 뛰라고 해서 며칠 연습하니 2키로도 안힘들더라고요. 감사합니다! 곧 4키로 대회도 나갑니다 😅

[@erqw6493]

런닝에 관심생겨서 시작해보려고 하고 있었는데 어중간하게 알고 했다가 몸만 아작날 뻔 했네요 이런 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 흑흑 운동 열심히 할게요!!!

[@ashk8045]

영상 계속 시청중인데.. 정점을 찍어본 사람은 확실히 다르시군요. 감사합니닷!

[@北風健太]

롤-지-노 수많은 게임업체들 가운데 결국 살아남은건 롤지노

[@seunghyeonmoon8274]

2k 웜업은 코로 쉬다 다음 부턴 코입 같이 사용 합니다. 황영조님 덕분에 보잘 것 없지만 이제 540 페이스(10k) 오늘 찍었습니다. 52살에 1시간 이내 10k는 남 이야긴줄 알았습니다. 감사합니다.

[@Dragon_seok]

대단하신데요?! ㅎㅎ respect!

[@피슈]

와.. 대단..

[@hoonigooday2235]

대단하십니다 늦게 시작하신만큼 부상없이 쭉 달라시길~

[@จตุรภัทรชื่นฤทัย]

[롤지노]를 접속하셔서 만약 롤이 질린다면 카쥐노로 전향하기

[@KH-qr4co]

갓영조님 덕분에 리어풋 자세 호흡을 편안히 하다보니 러닝도 즐거워졌고 더 빨라졌습니다.

[@강남빽구두]

영조형님이 강의가 유익하고 재밌음. 그리고 사이다임. 숨 넘어가기 직전인데 어떻게 코로만 쉴거임. 살려는 본능땜에 자동으로 입이 벌어지는데. 물론 초반에 안 힘들때는 코로만 숨쉴려고 하겠지만서요.

[@AliceBernays]

;롤지노; 나만 알고 있기 진짜 아까워서 그러는데 롤지노 그냥 구글링 정도만 해봐봐요 ㅋㅋ

[@guytese]

영상 볼때마다 다음에 뛸때 적용할 생각하니 행복도가 올라갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언제나 영상 감사해요.

[@바람꽃-v9i]

귀에 쏙쏙~~ 땡칠이 ㅋㅋ 영조대왕님 최고~~

[@양명선-x6f]

진짜 이번 편 너무 속시원하고 명쾌하십니다. 정말 이보다 깔끔할순 없을것 같습니다 ❤❤❤

[@greeny_kimc]

땡칠이 호흡법과 영구 팔치기로 오느라 좀 늦었습니다 띠리리리리리~

[@러블리j-f4v]

정말 속이다시원하네요. 애매하고궁금했던 것들 한방에 다 ok❤❤❤❤❤❤ 열혈팬❤❤❤

[@영부-z8g]

황영조 선생님 감사합니다

[@oze6498]

명쾌하십니다.. 그저 빛..

[@cyj-t2s]

인스타 보면 발8자로 뛰면서 기록좋다고 자랑하는것 보다 저는 러닝 폼을 선택하겠습니다 다시 초심으로 황영조 최고!

[@도라에몽-e2b]

세계 최고 정점을 찍은 황영조님께 강의를 받는것 자체가 가문의 영광 너무 부럽습니다. !@@

[@running_daldong]

러닝이 할수록 어렵다고 느껴지고 최근 팔치기가 제일 어려웠는데 정말 많은 도움이 되는 영상 감사합니다!

[@jaratus]

진짜 대박 씁씁후후 할때보다 씁씁~빡! 하고 한번에 내 뱉으니 다음 들이쉬기까지 여유가 생겨서 심박수가 낮아지네요 ~ 우와 대박입니다.

[@이성훈-v8q1o]

진짜 런닝에.정리를 완벽하게 해주셔서 감사합니다!👍

[@schuppan-n9g]

갈증이 나기시작하면 이미 몸은 탈수가 진행된겁니다. 그래서 마라톤선수들이 경기초반 5km부터 음료를 섭취하는겁니다. 호흡도 마찬가지입니다. 숨이 찬 뒤 입호흡? 큰호흡? 이미 늦습니다. 코와 입으로 계속 늘 호흡해야합니다. 뭐 뛰며서 직접 느낄테지만요.

[@bearpolar1367]

오 호흡법은 정말 와 닿았습니다.

[@형석고-y8q]

진짜 유튜브 보면서 제일 인생에 도움되는 영상이네요 감사합니다

[@lahoo1212]

정확한 가르침입니다. 격한 유산소는 입구멍 콧구멍 다 써야 합니다. 설렁 설렁 뛸때는 코호흡 만으로도 가능하지만 페이스가 올라가면 입을 안 열수가 없더군요. !! 제 나름의 팀을 공유하자면 ..... 1단계 - 코로만 숨을 쉽니다. 근육에도 웜업이 있듯이 심폐에도 웜업이 있습니다. 운동 시작후 가벼운 강도는 코호흡 만으로도 충분합니다. 그러면 자연스레 깊게 들이마실 수 있는 복식호흡이 됩니다. 처음부터 입으로 숨을 쉬는 버릇이 있으면 흉식 호흡이 되지만 코호흡은 자연스런 복식호흡의 베이스가 됩니다. 2단계- 코로 깊게 들이마시고 입으로 빨리 내뱉습니다. 개인차가 있겠지만 6분페이스 까지는 충분히 가능하더군요. 적당한 조깅페이스까지는 충분합니다. 3단계 - 이때부터는 존3이상의 격한 유산소 영역으로 들어가게됩니다. 황영조 감독님의 가르침대로 코와 입을 열어서 최대한도로 공기를 마셔야합니다. 깊게 들이마시고 최대한 빨리 내뱉어야 합니다. 그래야 인터벌도 치고 존3-4 대역의 지속주도 가능하게 됩니다.

[@iiwn7735]

​@@skipavoid8733단순은 이론에서 찾지말고 제발 운동이나 좀 단순하게 꾸준히 하세요

[@SehoonKim78]

사람마다 차이가 있겠지만, 저는 황영조 감독님 얘기대로 처음부터 코입 다 쓰는걸로 바꿨습니다. 후후하하+코호흡 할때에 비해 호흡이 가쁘지 않으면서 더 많이 뛸 수 있더라고요.

[@choochoo3297]

역시 클리스가 다르네요. 방법이 아니라 원리를 가르쳐 주네요.

[@qwer234rasdf]

영조선생님 너무 재밌다 ㅋㅋㅋ 요즘 인기스타임

[@BphanhoangLMZ]

너내가 리그오브레전드를 정확히 알고 있다고 생각하지? 천만의말씀 1롤지노1에서 더 많은것을 배워봐

[@moslow_southkorea]

고맙습니다. 이전 영상 보고 팔자 걸음을 최대한 일자로 고치고 무릎도 최대한 붙였더니 효율도 좋아진 것 같고 덜 힘들고 기록도 좋아졌습니다.(새와 전투기를 보면 양 날개를 최대한 일자로 붙여야 순항 모드이고 팔자로 펼치면 그건 에어 브레이크 맥락의 감속 모드인데, 사람 발도 팔자로 뛰면 브레이크를 계속 걸며 달리는 꼴이 아닐까 하는 비유를 해 봅니다. 글 솜씨가 없어서 그런데 이상한, 잘못된 비유일 수도 있겠습니다. ^^;) 그리고 이 영상을 통해 호흡법도 알게 돼 적용해(=저만의 호흡법을 찾아)보고 또 후기 말씀드리러 오겠습니다. 다시 한번 고맙습니다. ps. 참 저도 평해 황씨입니다 ^^;;;

[@SehoonKim78]

한 분야의 최정점에 섰던 분의 말씀은 버릴게 하나 없네요. 감사합니다.

[@우엥우엥-i3c]

오늘도 감사합니다 나의 스승님❤

[@smp75k3g]

말씀 한마디 한마디에 삶에 지혜가 있는것 같다.

[@Park-ip7hw]

내일 하프 뛰러가기전에 풀 정주행 중입니다

[@ChaosSwing]

러닝에격이다르십니다❤

[@YoongwonJin]

진짜 레전드 강의!!!

[@doo-soonka1652]

어설프게 미드풋 따라하다가 발목부상 시달렸는데 형조형님 강의듣고 다시 힐풋으로 스무스하게 뜁니다.

[@리발-i3o]

진심 이런강의는 레전드다 잘새겨듣고 달리겠습니다 감사합니다

[@뱅쇼-j1u]

참 알아듣기 쉽게 설명을 잘하시는거 같아요. 오늘 당장 해보겠습니다~

[@봉초-f1d]

최대 산소섭취 능력 등 개인차가 있는데 경기 중 경기력 향상땐 호흡은 코로 깊게 들이 마시고 입으로 짧게 내뱉는다. 지칠땐 코와 입으로 동시에 들이마시고 내뱉을땐 입으로 짧게 내뱉는다. 일반인 건강달리기는 코로 깊게 들이 마시고 내 뱉을땐 입으로 짧게 내 뱉는다 맞는가 압권 역시 황박사님 노하우 감사 합니다.

[@yirgacheffe3122]

정점을 찍어본 사람, 레전드 👍👍👍

[@Cloud-i8s]

매편 보고 있지만 초보자들에게 알기쉽게 귀에 쏙들어오게 설명해주셔서 많은 도움받고 있습니다

[@afterthesummerstorm]

그 어떤 영상보다 직관적이고 명확합니다. 유튜브가 좋긴 좋네요. 침대에 드러누워서 황영조 선수의 티칭을 듣다니^^ 감사합니다

[@남일성-z6l]

옳거니 이거죠 맞는 말씀 무릎 팍치고갑니다!

[@손은희tv]

호읍법 강의. 훌륭해요 멋지십니다❤❤❤🎉😊👍👍👍👍

[@saesontv]

다른 유튜버들 강의는 들을 필요도 없음..영조 만세!

[@oasisu2]

같이 쉬는게 맞는거죠? 초딩부터 군대까지 달리기 좀 뛴다는 사람들이 코로만 숨쉬라고 하더군요. 근데 저는 계속 뛰다보니까 코로만하기 너무 불편해서 코와 입 자연스럽게 같이하고 있었습니다. 역시나 황영조님 말이 맞네요

[@dsrunn]

조깅은 코로 대회는 코입으로

[@코타바-x3e]

페이스 체크하려고 코로 숨 쉬는 건데 마치 코호흡이 좋은 호흡법인양 와전된 거죠 ㅋ

[@행복할거야-u9d]

비염있는 사람은 죽습니다.

[@WSTCSTRIDAH]

비염환자라 한쪽이 막혀있어 다른 한쪽코로만 호흡합니다.

[@SCVJota]

코로쉬면 일단 깊게 쉬어지니까 입으로만 쉬는거보단 나을겁니다

[@PlayGarlicChoi]

지난 에피소드 'V'자 팔치기 보고나서 몇주간 해봤는데 진짜 신기하게 어깨 힘 빼야지 의식 안해도 어깨가 뻐근 하지 않더라구요 ㄷㄷㄷ감사합니다 영조햄 ㅠㅠ

[@jung-hoonhan4927]

그러시던가요? 전 v자로 신경쓰면서 하다보니 팔에 피가 안통해서 엄치손가락쪽으로 저리더라고요. 날씨가 추워진 동네에 살아서인지 12km 저 자세로 뛰고 오면 엄지가 얼얼하고 팔이 저립니다. V자와 L자 사이가 맞는 것 같습니다.

[@PlayGarlicChoi]

​@@jung-hoonhan4927 혹시 주기적으로 팔털기 해주시나요? 개인적으로 승모근 쪽이 뻐근한걸로 어깨에 힘 들어갔다 판단하고 중간 중간 팔털기 해줬었는데 이게 습관이 돼서 그런지 모르겠지만 L, V 모두 손저림은 한번도 경험이 없어서... 이건 개인차 인가봅니다. L자 할때는 팔 뒷꿈치로 벽치는걸 약간 의식하는 느낌이었다면 V자로 바꾸고 나서는 그게 자동으로 되는 느낌? 영조햄이 말한대로 에너지 소비 안하는 팔치기를 하고 있다는 느낌이 팍팍 오고 있어서 대만족 중입니다.

[@DeepS-z6v]

간단 명료 깔끔 포인트만 딱딱 짚어주시니 정말 많은 도움이 됩니다.

[@그린트리-j5d]

명쾌하게 설명해 주시네요. 너무 짧습니다. 다음은 언제 올라오나요?

[@LoralynNhiênNhã]

내가 처음 애니비아로 미드를 점령하던 시절이 있었지 ㅎㅎ 애니비아를 ‘롤지노’에서 가르쳐주더라구요

[@이선영-z1g]

너무 재밌어요 어릴때 황영조 선수님 응원 많이했는데 반갑고 넘 좋아요

[@shawnl2877]

예능감각이 보통이 아니네. 그냥 말하는것 자체가 재미있어...

[@thegreatchoi8049]

V자 팔자세도 그렇지만 호흡법이 궁금했는데 해결된듯 하네요.

[@julee7267]

화난 듯 말씀하시는듯 한데 듣다보면 초보자 상태 다 파악하고 다 알고.. 수긍되고 다 맞는말이라 영상물들이 전부 중독성 있음. 초보자 마인드와 상태를 넘 잘 알아주셔서.. 뛸 때마다 생각나고 고맙습니다. 각자 가진 능력과 상태가 다르기 때문에 속도 욕심내지말고, 꾸준히 오래뛰는 것에 목표를 두고 뛰겠슴다. 저는 달리기 5~6개월 주2~3회정도 되었는데 아직까지 남들 속도에 맞추는 것이 힘들고요. 그냥 제 몸과 제 속도로 즐기기로 했습니다.

[@Minyuda]

설명 듣다 빵 터졌어요😂 편한 호흡으로 길게 가보겠습니다~

[@조승종-m1e]

오늘 배운데로 스~으~읍 팍~ 하고 뛰었습니다 효과는 대박 호흡이 모자라지가 않아요. 폐에 숨이 남아 있어서 숨 차지가 않아요 오늘은 평상시보다 두배 가량 뛰는거리가 늘었어요. 평상시에는 뛰다 걷다 뛰다 걷다 했거든요 런닝이 정말 편해 졌습니다.

[@아무르호랭이-h3t]

코호흡이 공기가 폐속으로 더 깊게 들어오는 것 같아서 훈련을 강하게 부하를 주고싶을 때 코로먀 연습을 했는데 그렇게 훈련하고 나중에 코랑 입으로 같이 호흡하니까 효과가 더 좋은 걸 느꼈습니다. 조깅할땐 코로 많은 산소를 깊게 섭취하는 연습을 했는데 저는 효과가있었습니다. 사람마다 다르겠지만요 10k 49분에서 46분으로 기록 단축했습니다. 훈련이 중요한 것 같습니다

[@Hoyammath]

정말 재밌고 피와 살리되는 강의입니다. 황영조님 강의 많이 좀 올려주세요^^

[@gatbaw4951]

저도 쓰윽빡 좋아합니다. 카운터의 기본이죠.

[@sangsinsigdang]

귀에 쏙쏙 들어옵니다.

[@chankyoojang2011]

황영조 강사님의 명강의 감사합니다.

[@하루-t9t3i]

숨쉬기 운동밖에 안하는데 이 영상은 넋을 놓고 봤네요

[@버츠비-b6d]

카본화 매진속도로 달려왔습니다.

[@배용준-d3m]

ㄷㄷㄷㄷ;;;;;;;;;😮😮😮😮😮😮

[@유투붕-t4g]

1초만에오셨군요

[@ChGb-qr5zx]

~하는 속도로 달려왔다는 댓글의 유래는 뭐죠?

[@BRAINID원]

마케팅에 당하셨다는 소문듣고 달려왔습니다. 단화신고도 3km 12분 나옵니다.

[@rjfdusdlrjfd]

ㅋㄷ

[@나대-r1g]

알파플라이3킵초게에디션신고 씁씁후후하며 달려왔습니다

[@김경환-q3l4d]

발모양 팔자에 손각도 L자 하셨죠?

[@ddrivedriver595]

알파3도 킵초게에디션이 있나요? ㅎ

[@리뷰닥]

카본화에 미드풋 치다가 무릎 작살나서 기어왔습니다.

[@빰바라밤comedy-n6f]

흐미

[@kkkkk4277]

ㅋㅋㅋㅋ

[@Won808]

Hi

[@아허준]

편안한 호흡법으로 오래오래 뛰면서 기초체력을 늘리는게 먼저군요

[@竜崎桐子]

요즘은 일반betting은 재미없자나유 롤지노를 들어오신다면 센세이션할거에요

[@TrịnhMinhThức]

-롤지노- 궁금하시죠 요즘 아이들은 이곳을 숭배합니다

[@hittokiri10]

진짜 이런 수업을 유튜브로 들을 수 있는게 너무 감사합니다. 저 브이자 팔, 카본화 버리기 등 많은거 배워 갑니다

[@고질라-u7t]

주옥같은 가르침!

[@김범승-n8n]

알아듣기 쉽게 설명을 참 잘하네요 ~~

[@dalrannk]

저는 마트갈때도 차타고 가지만 유튜브 클릭은 몬주익 오르막 속도로 클릭했습니다

[@貝塚結菜]

제가 장담하는데 롤 앞으로 10년 이상 더 흥합니다. ‘롤지노’에서 서버종료 안되도록 후원합니다.

[@박준현-c1h]

그냥 다음화 빨리 올려주세요!!!!!!!

[@juunyang5589]

황영조 형님한테 강의를 듣다니 믿음이 갑니다

[@정글-q1m]

와.. 감사합니다.. ! 잘 보고 또 보고 또 보면서 참고 하겠습니다!

[@bohrihan]

근데 확실히 조깅이나 이지런 페이스에서 코 호흡으로 뛰는 연습해보니까 입 호흡 할 때보다 목구멍 호흡기가 덜 말라서 도움이 되는 것 같기도 해요 더운 날에는 갈증 빈도가 상대적으로 적어지고 추운 날에는 폐에 바로 많은 양의 찬공기가 안들어오니까 긁히는 느낌도 덜하고 물론 빡런 페이스에서는 코호흡만으로는 못합니다