Stabilisationstraining (14 Übungen zum Mitmachen)

[@luca3976]

Das erste mal dass ich jemanden auf diesen Matten wirklich Sport machen sehe 😂☝🏼

[@brunosturm]

Ich spiele Schach und habe mich mit eurem Video hoffentlich eine super Vorbereitung dafür gefunden. Jetzt werde ich viel stabieler durch die Turniere durchkommen.

[@liljazopfi822]

Vital i 😂

[@neinbruderja7519]

All fun and games bis dir der nerd Nacken und entenazz vom langen Sitzen die Bewegungsfreiheit einschränken und dir Schmerzen bereiten 😅

[@fabianwallner5972]

@@neinbruderja7519 wtf bro

[@neinbruderja7519]

@@fabianwallner5972 glaube das war nicht auf den hauptkommentar bezogen, denke hier hat irgendjemand seinen ursprünglichen gelöscht

[@fabianwallner5972]

@@neinbruderja7519 als ob du nach 6 monaten wieder in die kommis gehst lol

[@bunteninawelt]

Ich laufe seit zwei Jahren, jetzt fange ich mit Stabitraining an. Dieses Video hat mich fertig gemacht. Bin noch nie so schnell ins Schwitzen gekommen. MAN, bin ich unttrainiert....... Ich bleibe dran! Es hat gut getan auch wenn ich gleich in Ohnmacht falle... Daumen hoch!

[@lifessweet2747]

bist du mittlerweile fitter?

[@kayax01]

und bei welcher Variante?

[@bunteninawelt]

@@lifessweet2747 haha deutlich!! Laufen ist zwar weniger geworden, dafür habe ich meine Leidenschaft fürs Krafttraining entdeckt 😄🤗

[@marcelwerner4788]

@@bunteninawelt Ne Kombi, aus beiden ist nicht alt so Schlecht

[@gunthersuntinger787]

Die Übungen haben mich NACH NUR EINER SESSION!!!! von mehrmonatigen Rückenschmerzen im Lendenbereich befreit! Danke an euch!

[@db2360]

0:39 Frontstütz Arm Bein abheben 1:33 Seitstütz Knie u. Ellbogen 3:17 Brücke Bein hoch + Knie 4:09 Vierfüßer Knie u. Ellbogen 5:01 Liegestütz Knie z. Ellbogen 5:53 Bauch Ruderer 6:45 Bergsteiger 7:36 Russian Twist 8:29 Käfer 9:21 Seitstütz 11:04 Hüftrollen 11:57 Heuschrecke Die Angaben stimmen nicht 100% mit dem Video überein 😊

[@exerciserelax8719]

This actually helped me because I didn't know what the names meant but having them in writing I can use Google Translate. 🙂 I've watched it so much that I memorized the German words but I didn't know what they actually meant. 😁

[@Hdsportsat]

@@exerciserelax8719 than learn german, hub

[@StokieMokie]

Sehr gutes Video! Wobei in den 15sek jedes Mal, in denen lediglich die Ausgangsposition gezeigt wird, hätte man auch direkt die Übung zeigen können, damit man startklar ist, wenn es los geht.

[@inxs2359]

Ein sehr professionelles und hilfreiches Trainings-Video! Vielen Dank 😊

[@Xc-skiDe]

Danke für das Lob!

[@Bsrk3046]

Tolles Video. Ich bin ebenfalls Langläufer und genau diese Übungen machen wir auch immer. Danke das ihr das Video gemacht habt damit ich nun auch zuhause Trainieren kann. =)

[@Xc-skiDe]

Sehr gerne 😊

[@leandreng]

Geniales Video, das ich schon seit Jahren mitmache. Mittlerweile mache ich jede Übung mindestens zwei Mal. Fände es cool, wenn ihr ein fortgeschrittenes Video hiervon machen könntet, länger und die einzelnen Übungen noch mehr variieren.

[@christkind3067]

Warum bin ich nicht früher auf dieses Video gestoßen? Richtig gute Übungen, kein unnötiger Schnickschnack und easy daheim auszuführen. Gerne mehr davon! Vielen Dank!

[@faina_2491]

richtig starkes video🖒bin selbst handballer und ihr habt mir sehr weiter geholfen😎 1. Mega Gute übungen 2. Richtig gut Erklärt und 3. Cool, das ihr leicht und schwer zeigt

[@filiplukavsky4140]

Hat mir sehr mit meinen Rückenschmerzen geholfen! Danke!

[@rrud9221]

Top Jungs. Gut aufgebaut ohne viel Weisheiten.

[@verschalter]

Hai Ausdauernetzwerker... mach jetzt bald 2 Jahre eurer Stabilisationsprogramm und bin richtig happy damit. Danke für die klasse Anleitung. Jetzt noch dehnen und der Tag ist mit 20min Sport super begonnen.

[@thestoriesofJO]

Echt tolles Video! Ich mags wie gut alle Übungen erklärt sind, man kann einfach sie auch mithilfe des Voiceovers gut nachvollziehen. Werde dieses geführte Training jetzt öfters machen, da ich meine Rumpfmuskulatur stärken will, um Verletzungen beim Laufen vorzubeugen. Die leicht-schwer Option ist auch super.

[@michaelwei2306]

Präzise Erklärungen! Sehr saubere Ausführung bzw. Demonstration und vor allem effektive Übungen für viele Sportarten!

[@juicewrld1015]

Wer schaut das video auch wegen schule?

[@haffiiinojutsu2963]

ich lololololololololol

[@Simschi]

ich

[@arasuiotok-comedyfreizeitp4661]

ich

[@kidusmekonnen3058]

Ich

[@eliaskessler9825]

same gar kein bock

[@jassy5421]

Fast alle Übungen hat mir mein physio nach meinem Bandscheibenvorfall empfohlen ! Super Video 👍

[@wingsofflow4041]

1.000 Dank für Euer Video - leider bin ich durch eine Wirbelfraktur sehr instabil geworden - mit 65 J muss man was tun, um wieder in die Stabi zu kommen - toll, die Varianten zeitgleich gegenüber zu stellen!

[@maggobeee7169]

Richtig cool, vielen Dank!!!

[@ishaber]

Super Video habt ihr gemacht! Die Übungen sind toll, die Vorbereitungszeit dazwischen finde ich sehr gut. Danke vielmals!

[@darkdxac]

Viel Spaß im Sportunterricht! :D

[@danielaschmidt3660]

tolles video danke find es sehr schön gemacht mit der schwer und leichten haltung

[@PETRiCH0R030]

Richtig gut. Danke fürs Wissenteilen, Anleiten und moderieren.

[@robloxtwinsrobloxtwins4972]

Ich find das Training super

[@ShmokinJay]

Unglaublich gutes Video. Kenne viele Übungen nur in den leichten Varianten aus dem Reha Training. Top bei Bandscheibenproblemen!

[@xenderfacex4122]

1. Frontstütz - 0:41 2. Seitstütz - 1:33 3. Seitstütz (andere Seite) - 2:27 4. Brücke - 3:17 5. Rückenstrecker - 4:08 6. Frontstütz 2 - 5:02 7. Bauch-Ruderer - 5:53 8. Mountain-Climber - 6:45 9. Twist - 7:37 10. Käfer - 8:29 11. Seitstütz 2 - 9:21 12. Seitstütz 2 (andere Seite) - 10:13 13. Hüftrollen - 11:05 14. Rücken 4er - 11:58

[@ayseaytekin2548]

?

[@xenderfacex4122]

@@ayseaytekin2548 fals du eine spezifische Übung lehren möchtest, kannst du auf die Zeit drücken, damit du nicht das ganze Video schauen musst

[@philippe4678]

Super gemacht Jungs!

[@mchlkhn]

Herr Herpel bester Mann!

[@luisparpart7609]

Danke!😁

[@bienli5386]

super übungen!!!Tut MEGA gut.

[@lilalololali2272]

Vielen Dank für die übungen

[@grischanbuders9686]

Danke für die super erklärten Übungen. Hilft sehr!

[@johchili4443]

mega video!!!!!!!! Sogar mit schön viel zeit zum vorbereiten auf die nächste übung! Mega!!!

[@himbaerno1]

Danke, nutze es seit 2 Jahren regelmässig. Und auch die Physiotherapeutin hats gut gefunden :D Grüsse

[@lia1b652]

Meega Komentar!! Ich mache es seit 3 Wochen 4 mal die Woche. Wann kann ich mit Verbesserungen im Rumpfbereich rechnen ?

[@happy.mess2545]

Das werde ich mal versuchen. Einige diese Übungen hat mir tatsächlich meine Physiotherapeutin empfohlen!

[@neongenji0922]

Für jeden der ne auflistung braucht 1.Frontstütz 2.seitenstütze 3.Seitenstütz andere seite 4. Brücke 5. Rückenstreckern 6. Frontstütz 2 7. Bauch-Ruderer 8. Mountain-Climber 9. Twist 10. Käfer 11. Seitenstütz 2 12. Seitenstütz 2 andere Seite 13. Hüftrollen 14. Rücken 4er

[@watchanime8807]

danke

[@MrPichi07]

Vielen Vielen Dank für's mitteilen, Top übungen, richtig erklärt!!

[@julial.9589]

Wer muss das auch für die Schule machen?

[@robloxtwinsrobloxtwins4972]

Ich

[@kofa2146]

ich auch :D

[@Caro-zk2sn]

Ich😂

[@whotao.yeah.9523]

Ich

[@ac3s77]

ich

[@RixxelMango]

Das ist einfach nur geil

[@noahschneider8410]

Wer ist auch wegen den Corona-Zeiten hier um sich fit zu halten?😂😂🤔🤔

[@blattpelz0541]

Ne mein lehrer zwingt mich. Ich hau dann mal wieder ab hehe

[@jannekampshoff504]

Trainings Aufgabe vom trainer😂

[@silvermoon6669]

@@blattpelz0541 ich komme dann mal mit 😂

[@blattpelz0541]

@@silvermoon6669 HAHAHAHHAHAHAHAHA XD

[@BadBoy-fg5rb]

Haha wie witzig

[@kublis2037]

wer stauch von der schule da???

[@Lea-wv9nw]

Danke an meine Sport Lehrerin

[@lotharbergemann6886]

sehr gutes Video. Die Übungen kann man, je nach Fitnesszustand in der leichten als auch in der schweren Variante gut mitmachen, 5 Sterne!

[@jafuni9349]

Spitzenmässig, toll instruiert, und dann noch gute Musik!!!

[@alexiacookie573]

Für mich ist es sehr schwer. Ich fersuche es immer aber werde ganz müde aber ich finde es sehr toll wie ihr das macht 😎 aber ihr hilft mir sehr viel weil ich auch Tennis spiele und ich muss auch sehr viel laufen. Aber manchmal schafe ich eure Übungen 😁

[@annaweis5121]

Danke , sehr gut erklärt!!🔝💪

[@nonvoidx1805]

Echt gut für‘s Stabi Training 👌

[@claudiafe2192]

Puh, das war nicht ohne ;-) Nur schade, dass zur Erklärung anfangs immer nur die schwere Position auf dem Bildschirm zu sehen war. Ich hätte es besser gefunden, wenn man gleich beide Startpositionen hätte sehen können. Aber egal, bald hat man die Übungen eh im Kopf gespeichert. Danke für das Video!!!!

[@Heike0815]

danke für das tolle Mitmachvideo! Ich übe mindestens alle 2 Tage mit euch 😀 Eine kleine Kritik habe ich aber: Warum zeigt ihr in der Ausgangsstellung nurdie schwere Version? Hättet ihr dort doch einfach nicht gezoomt. Dabei ist es ja super, dass ihr zwei Versionen anbietet, die sich aber in der Ausgangsstellung oft unterscheiden.

[@melissasprenger187]

Ich w/13 habe immer die schweren übungen gemacht und es war super für mich

[@ThePadi94]

Tolles Video, aber ich würde mir teilweise noch anspruchsvollere Übungen wünschen. Und eine kurze Erklärung während der Wartezeit wäre super, um die Übungen schon zu kennen und keine Zeit zu verschwenden.

[@6ix9ineistkrass95]

Toll und das ist jz meine Aufgabe

[@feelmymadness9746]

same 😂

[@liljazopfi822]

Sehr gut erklärt 😃🙂👍

[@travisscott1544]

alles wegen Elke

[@lucakrause5826]

Scheisse alter wer ist das😂

[@travisscott1544]

@@lucakrause5826 dein vater

[@lucakrause8725]

Ok

[@Joey-lt5rm]

alles wegen Malte

[@WeirdThingNextDoor]

Gut wäre, wenn die Übungen in den Pausen erklärt werden würden. Bis klar ist, was man in der einfachen Variante machen soll, ist die hälfte der Zeit bereits abgelaufen.

[@nonvoidx8326]

yeeet (einfach nice)

[@hanifazimi5790]

Hallo Mathias und Thomas, gibt es bald ein Update oder eine weitere Serie? Danke

[@Xc-skiDe]

Servus! Die neue Serie ist online: www.xc-ski.de/training/krafttraining/allgemeines-krafttraining-fuer-skilanglaeufer-in-sechs-bloecken/ :-)

[@pia2731]

Nice danke❤

[@vanished5497]

Cooles Video!

[@mitze05]

für mich ist zwar einiges bekanntes dabei, aber ich werde die übungen morgen durchpowern, da ich heute schon langlaufen war!

[@ewigheim123]

Klasse- Vielen Dank !!

[@dsphotography4202]

Klasse Video - vielen Dank!

[@sophieehler7700]

Alter ist das heftig mit der schweren Variante. Will Bauchmuskeln haben.

[@pxtrick1_btsv779]

Gutes Video

[@dylanthemuncee8832]

Dine mom

[@odyssey-ge1nz]

super video!

[@derechte1820]

besser geht nicht perfekt um sich in den Corona Ferien Fit zu halten 👍😅

[@verycoolyea2055]

Wer ist auch wegen der Schule da?😢

[@jimidimi568]

Ich

[@verycoolyea2055]

@@jimidimi568 tut mir so leid

[@ben-antoniomaaen5252]

Ich

[@herobald6782]

Wer muss da noch im E-lerning aufgaben zu machen?

[@exerciserelax8719]

I can't understand the words but I like to follow along with the video!

[@lorenaionescu5246]

Für heute den Sport schon zu Ende gemacht, aber es ist nett neue Übungen kennenzulernen :)

[@MasterofChaosSF]

Super Video, spitze erlärt - ich werde das jetzt täglich oder alle 2 Tage machen (:D um meinen Kraulstil zu verbessern ... ich schluder nämlich etwas rum)

[@ximhims8652]

MasterofChaosSF alle 2 ist sinnvoller Muskeln benötigen regenerationszeit du wirst dadurch ein besseres Ergebnis erlangen

[@keks1003]

Klasse Video. Vielen Dank :)

[@Л.С.Мото]

Geht das auch wenn man kein rotes T-Shirt hat?

[@Reisearchiv]

Nein

[@katharinawalther2034]

NEIN

[@kingkevmac3054]

Jo warte mal wenn su auch wegen deiner schule hier bist, von welcher schule kommst du dann😱

[@verycoolyea2055]

Lol ich komme aus der Bachgasse in Mödling😂

[@danbert5936]

Ist das animiert, pock I ned

[@lordsojabohne4846]

Hallo 8c? Kann mich jemand hören?

[@salpetersaureistlecker1642]

Servus!

[@patrick442]

Hallo, sehr gutes video! Welche Muskelgruppen werden bei den verschieden Übungen trainiert? Werden auch die (oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln) trainiert ? Vielen Dank!

[@artemsadovnyk1332]

+Philipp Lauf alle

[@patriks.8078]

sehr tolle Übungsauswahl!

[@furkanozdemir4432]

Gymnasium köln Pesch habibi

[@erikbuzak7554]

Lost

[@newsnews8219]

super video,,,, dankeschön ... mehr videos bitte

[@ewigheim123]

Klasse! Weiter so!

[@wzwz3189]

Excellent! Can we have the workout in English please?!!!

[@be14rb]

I think you can search for stability workouts in english too.

[@ManjaB-g5p]

Ablauf ungünstig, die eigentliche Übung wird erst gezeigt, wenn die Zeit schon läuft. Wir haben aufgegeben.

[@palulastyles1334]

Supi Video !

[@theoneandonlyworldruler418]

werde das programm jetzt jeden 2. tag machen und einfach normal weiter trainieren. mal sehen was es bringt. ist auf jedenfall extrem anstrengend

[@exosbruda9413]

Wer ist hier vom Lehrer geschickt worden? -MTG 6b und d Klasse

[@miggulboii425]

ich hi

[@cartisburner__]

Das ist speziell zum Bauch oder ?

[@Xc-skiDe]

Nein, die Übungen beanspruchen unterschiedlichste Muskelgruppen des gesamten Körpers.

[@tsubasaozora1083]

@@Xc-skiDe Hallo, kann man die Übungen jeden Tag machen oder ist dies gesundheitlich nicht ratsam?

[@Xc-skiDe]

@@tsubasaozora1083 Sofern du keine Vorschädigungen hast, die durch die Übungen verschlimmert werden könnten, steht einer täglichen Ausführung nichts im Weg.

[@anubisamber]

How many times a week or is doing it every day good for the body ?

[@hawaiianprestigecars8493]

anubisamber 3-4 times a week

[@Cybraxas]

Helfen die Übungen auch für Fußball, um mehr Stabilität beim Rennen zu bekommen?

[@combatombat864]

DrIncognito ja

[@bracks5497]

Real Schule Broich??

[@flowboy6026]

Dion

[@bracks5497]

@@flowboy6026 hahaha wie heißt du

[@flowboy6026]

@@bracks5497 ich bin Lenn

[@bracks5497]

@@flowboy6026 Hahahaha moin

[@bracks5497]

@@flowboy6026 eh nicht

[@microliner0713]

Das sind aber keine Richtigen Liegestütze ;). Die Arme sind nicht am Körper oder 90 grad vom Körper entfernt!

[@kingplunger1]

?

[@ginavonostramondra]

Hallo,super..ich bin gesundheitlich sehr eingeschränkt und habe lws starke Rückenschmerzen ..daher meine frage ist das gut für die gesamte Wirbelsäule ??? Danke freu mich auf eure Antwort.

[@xerr2595]

Also ich habe auch einen bandscheibenvorfall in der lws und kann nur sagen, ja die Übungen sind verdammt richtig! Solltest du starke Schmerzen bei den Übungen haben, machst du entweder was falsch und/oder frag deinen Physiotherapeuten

[@ginavonostramondra]

@@xerr2595 ok danke..kann eh nur die einfachen Übungen machen...leider verschreibt mir mein Arzt keine.physio..aber vielen.dank..muss weiter machen und sehen ob hilft..😉😊

[@lia1b652]

@@ginavonostramondra du solltest den Arzt wechseln oder nochmal mit ohm reden !!! Die richtige Ausführung von Übungen oder beim Sport sind zu wichtig !!

[@Patrick79ch]

Wie viele Wiederholungen sind pro Übung gedacht? 10, 15 oder soviele man kann?

[@Xc-skiDe]

So viele man in den jeweils 30 Sekunden schafft. Allerdings geht es dabei nicht um eine möglichst hohe Anzahl, sondern vielmehr um die saubere Ausführung der Wiederholungen.

[@Patrick79ch]

+Langlauf - xc-ski.de danke 😊

[@milkywave7193]

Ich grüße Herrn Gläske und die Jungs aus der Gruppe🖤

[@onuronur6472]

Sind die übungen auch geeignet wenn man bandscheibenvorfall hatte? Der arzt gab mir nen Zettel mit übungen die man nicht versteht. Dachte mit video kann man es sehen und verstehen.

[@lOOl-e7e]

Frage: wir schafft Ihr es, die Füße mit Socken auf der Matte zu halten? Habt Ihr ABS Socken an? 🤔 Fehlt es da schon bei mir an Stabilisation, denn was ich auch versuche, ich rutsche immer weg 😳

[@Xc-skiDe]

Die benutzten Matten sind etwas angeraut an der Oberfläche. Du kannst die Übungen aber auch mit Schuhen absolvieren, wenn dir das hilft.

[@patty4449]

So viel zum Thema Fußspannung, gerade Beine zum Po und Hellaufbegeisterte Anweisungen

[@PETRiCH0R030]

Mach's besser ;)

[@lilithsSon]

Wie oft macht ihr die Übungen?

[@sbrbrz777]

kaka

[@Salzbrot_43]

lulu