Top 5 Stabilisationsübungen für Radfahrer ohne Geräte | Stabilationstraining Rumpfmuskulatur

Eine starke Körpermitte ist genauso wichtig wie starke Oberschenkel. Gute Radsportler trainieren nicht nur ihre Beine, sondern auch Rumpf und Arme. Im heutigen Video zeigt euch Richie mit welchen 5 Stabiübungen ihre eure Muskulatur effektiv stärken könnt.
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[@huebersonic]

Macht doch zB mal ein 20 min. Trainingsvideo ( sowas wie neulich für das HIIT) nur mit Stabi Übungen.

[@gcnaufdeutsch]

Gute Vorschlag.

[@d.b2927]

@@gcnaufdeutsch Genial, ich fühle mein Rumpf jetzt schon brennen ;-)

[@GrouEEf]

Yeeees! Ich wünsche mir das seit Ewigkeiten und ich wäre mega dabei. Und zwar jede Woche! Wahrscheinlich mehrmals.

[@metallusmelandril7380]

@@gcnaufdeutsch JA BIDDEH! genau sowas brauch ich! die 1000W kommen aber sonnst bin ich mega der Lauch. Ok eventuell etwas übertrieben aber ihr wisst was ich meine

[@GrouEEf]

Richie ist die beste Ergänzung für GCN De, wirklich Klasse! Der erste der mit den englischen presentern mithalten kann...

[@KathiLo]

Ich weiß, das Video ist bereits zwei Jahre her, aber ich würde mich auch über mehr solcher Videos freuen :D Gerne als komplettes Workout Video. Und auch eines mit komplettem Stretching nach einer längeren Tour 😁

[@timschwarzenberger7078]

Da sind sie ja, die legendären, oft erwähnten aber nie gesehenen Stabi- oder Core-Übungen. Find ich richtig gut, danke!

[@arminwirth800]

Das Warten wurde belohnt! :)

[@filou8440]

Häufig übersehen aber auch wichtig beim Sprint und der Preisvergabe: die Bizeps-Stabilität

[@simeong2175]

Stabi ist immer gut. Nach nur ein paar Wochen Training merkt man das direkt. Gerne mehr Videos

[@majoni2202]

Super Übungen…Daumen hoch vom Physio :)

[@ZappelphilipPine]

Gestern deine Übungen gemacht. Also fast alle :) Dachte ja erst, OmaÜbungen.. Die ersten zwei haben doch weh getan 😮 Muskelkater lässt grüßen 🦵💪

[@Karamell74]

Super erklärt, danke dafür. Ich fände auch ein längeres Video, bei dem man direkt mitmachen kann, mit mehreren Durchläufen super. Da ist man dann meist motivierter.

[@abcddererste5844]

Gerne mehr von diesem Videoformat. Trainingsvideos sind bei schlechtem Wetter immer mein Mittel der Wahl. 👍👍👍

[@r0ll1ng3r]

Das war jetzt sehr gut. Das werde ich versuchen.

[@berndbarthel6885]

Ausgleichcsübungen sind prima

[@gottfriedsteinegger31]

Hallo Richi! TOP!👍🏻 Gerne mehr davon!

[@svenjap.9336]

Super Video, die Übung mit dem Handtuch ist top. 👍 Kannst du und Tobi mal erzählen ob Eure Ernährung jetzt anders ist, ohne Wettkämpfe usw..

[@Paw92]

Radspezifisches Stütztraining ist sicher immer sinnvoll - in diesem Zusammenhang vielleicht auch mal auf radspezifisches Mobility-Training / klassische Dehnung eingehen. Beste Grüße, weiter so!

[@alfredtetzlaf9163]

unbedingt

[@zazanshemshady9682]

Danke, kompetent und ruhig präsentiert. Sympathisch und dann hat er auch noch Humor. Gute Mischung! Gerne mehr davon!

[@911Donvito]

top Tapete!

[@hiasl1112]

Klasse! Bitte mehr davon!!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@johchan735]

Wenn ich das gewusst hätte..hab mega Lendenwirbel Probleme und hab immer im Fitness Studio zwar trainiert aber dennoch Probleme bekommen... trotzdem danke für das video❤

[@oscarfrank2756]

Das war sehr gut. Gut erklärt und ohne Allüren. Ich finde die Muskelbepackten Videos zum k...! Mach weiter so und wir alle schätzen deine Hilfe. Danke

[@timsaur4244]

Cooles Video, Thema Dehnen und Mobilität wäre auch interessant.✌🏼

[@Nasemann85]

Hatte mal Knieprobleme. Physio hat mir tolle Übungen mit einer dicken Gummimatte gezeigt. Seit dem ich sie regelmäßig mache nie wieder Probleme gehabt. Allgemein sollte man seine Rumpfmuskulatur immer stärken.

[@diktomat]

1:52 Programmaufbau 2:25 1. Der Wischer 3:55 2. Stützvariationen 6:16 3. Bauchübung 7:22 4. Sprungübung 8:46 5. Dips Bessere Namen habt ihr nicht gefunden? ;)

[@christianhammerling8237]

Sauber und gut erklärt! Vielen Dank und weiter so👍

[@gerhardp.5071]

Mehr davon!!! Macht doch eine Serie draus. Und auf der App für alle zugänglich!!

[@BourNes3k]

MEGA DANKE! davon brauchen wir noch mehr!!

[@marcder8]

Einfach top... danke! Weitermachen! 😘... BITTE!!!!

[@markusvohwinkel1784]

Sehr hilfreich, der Kanal wird immer besser. Weiter so

[@alexjan6648]

Der kleine MVDP Fan kommt immer durch, wenn auch nur bei der Farbwahl der Bekleidung...😂😉

[@mcAmendi]

Schließe mich an. Ein 20 min Stabi Workout wäre klasse. Vlt. noch was für den Nacken einbauen. Der wird ja auch beim RR ziemlich beansprucht.

[@karstenwilke8799]

Super Video, bitte mehr davon. Ich habe überhaupt kein Problem damit bei jedem Wetter aufs Rad zu steigen aber wenn es um dieses Stabi Training geht, dann ist mein Schweinehund so groß wie ein Dinosaurier. Ich brauche Motivation und Arschtritte. 😉

[@gcnaufdeutsch]

Abwechslung ist auch gut.

[@TransCu]

Klasse Video mit coolen Variationen zu den üblichen Übungen! Ich bin jemand der ein strukturiertes Video für Stabi-/Kraft-Training (á la Pamela Reif 😂) braucht damit ich die Übungen auch wirklich mit vorgegebener Dauer/Wiederholungen durchziehe - Ein 20-30 Min rundum Stabi Video speziell fürs Radfahren fände ich daher super!

[@gordangraesner1317]

Gute Idee, leider kaum beachtet. Gerne mehr davon.

[@ILikeOldSchoolMetal]

Top Video! Ich weiß nicht ob ichs übersehen hab, aber macht doch mal noch gerne eins bzgl. biker-spezifischen Dehnübungen (Hüftbeuger, etc. ;). Leidig, vernachlässigt und kann zu längeren ungewollten Pausen führen :D

[@fj4723]

Du sagst es. Hat bei mir ewig gedauert bis ich auf den Hüftbeuger gekommen bin. Oft sucht man den Fehler bei der Radeinstellung.

[@Jason-Hanson]

Super Video! Von mir aus gerne mehr solcher Übungsvideos 👍

[@marginwalker3819]

Sehr anschaulich, nachvollziehbar und klasse präsentiert. Habe sogar 6 Übungen notiert (?)

[@d.b2927]

Klasse Video, euer Kanal wird immer besser!

[@shsonne2011]

Gerne mehr ;)

[@hanshellmann4787]

Auf alle Fälle mehr davon :top

[@achimschneider1937]

Gerne mehr davon

[@alexb216]

Top danke. Bitte mehr davon!

[@simonbetschart3011]

Top. Bitte mehr davon

[@piotrkleinert28]

Super video

[@ornithoriusspekulatiusdere7111]

na darauf hab ich ja seit den letzten news gewartet ! :D

[@christianlorenz9031]

Hi bitte mehr davon.... Will wieder schmerzfrei Rad fahren

[@reinhardkrejci]

👍Vielleicht könnnte ihr einmal ein kleines Video über Dehnung der Beine machen!

[@360sporthealth]

Ich versuche meinen Leuten immer beizubringen das es für ihre Gesundheit langfristig extrem wichtig ist, dass man ein vernünftiges Krafttraining im Trainingsplan einbaut. Nur etwas Radfahren reicht leider nicht. Da bekommt man langfristig Probleme mit dem Rücken, Nacken Etc. Liebe Grüsse Robin Von 360° Sport & Health

[@ChainsuckCharlie]

Gefällt mir, beim Wischer habe ich schmerzlich gemerkt wie schwach ichin dem geforderten Bereich bin. Ich habe also Bedarf daran den Inhalt von dem Video regelmäßig anzuwenden.

[@robertbesch1672]

Super Video, ich habe mir 2023 vorgenommen mit demStabitraining anzufangen, hatte gerade meine erste Session. Habe mir die Jahre vorher nie Gedanken gemacht über Stabitraining. Jetzt mache ich es regelmässig mit Rollentraining und dann wieder Training auf der Strasse. Wenn ihr mal ein Video machen könntet, nur mit Stabitraining das wäre klasse. Eine Frage noch an Ritchie, würdest du Dehnübungen mit Stabitraining kombinieren? Ich habs probiert, tat echt gut.

[@gcnaufdeutsch]

Hallo Robert, vielen Dank für deinen Erfahrungsbericht. Vielleicht können wir die abschließende Frage in unserer monatlichen Folge #fraggcn beantworten. Liebe Grüße

[@robertbesch1672]

Vielen Dank für Eure nette Antwort, würde mich freuen wenn ihr das bei #fraggcn beantworten könntet. Würde mich sehr freuen. Liebe Grüsse zurück.

[@TnFruit]

Coole Socke 😀

[@user-dd7vh4wq9x]

Nices Video

[@Jonas-uj8zl]

Das Outro war richtig wyld hahaha

[@florianherfs8203]

Super Video

[@zwendenn]

Sehr sympathisch

[@gcnaufdeutsch]

Ist er auch!

[@barbarameier2882]

Könnt ihr mal ein Video machen wo ihr mechanische Schaltung mit einer Elektronischen vergleicht?

[@RalfC64]

Grüße! Das sind coole Übungen. Ähnlich wie bei Mark Loren! YAYOG! Body weight!

[@RawrpunzelHD]

Glatte Beinchen 💪🏼 rasiert? Laser? Waxxing?

[@patricdm]

Top. Mehr davon... Wann macht ihr den ftp-Test?

[@gcnaufdeutsch]

Wollen die nicht.... aber es muss gemacht werden.

[@ar240762]

Wenn schlechtes Wetter, ist das hier allemal gut!

[@ericlange1524]

eine Frage: wenn der Rumpf beim Radfahren so sehr beansprucht wird, trainiert er sich beim fahren dann nicht von selbst?

[@Nolevic1]

Was wäre dein Tipp bei Nackenschmerzen auf dem Bike? Bedeutet das, dass die Rückenmuskulatur eventl. zu schwach ist oder die die Nackenmuskulatur?

[@marcoherera]

@2:17 - ach komm schon, Richie....du bist doch ein versteckter Bodybuilder, gib’s zu !! 😉😅😂🙌🏻✌🏻

[@marcoherera]

... spätestens damit wirst Du den Fitness-KZbinrn alle Abonnenten rauben und zu GCN auf Deutsch bringen, sehr gut. ✌🏻 😅 😊

[@larsjunghahn1154]

Danke, schönes Video. Kleiner Hinweis: Ist mir bei dir schon häufiger aufgefallen. Du scheinst einen ziemlich argen Beckenschiefstand zu haben (links ca 3cm.) Da könnte mal n guter Therapeut oder Kinesiologe druff schauen. :)

[@christianbuche9244]

Macht es bei der letzten Übung einen Unterschied, ob man diese mit den Füßen auf einem Stuhl, oder wie ich mit den Füßen auf dem Boden macht?

[@jorgschumann227]

Habt ihr ein Full Body workout für zuhause

[@gcnaufdeutsch]

Wir haben noch keins auf dem Kanal (müssen wir mal nachholen!) aber unsere Kollegen von GMBN auf Deutsch haben ein Workout gemacht. Schau gerne mal bei den Jungs rein: 👉 kzbin.info/www/bejne/jXrKp4WDpbVqfck

[@Meinungsmacher]

Könnt ihr Gedankenlesen? Hab mir grad heute vorgenommen auch Stabi Training zu machen

[@GrouEEf]

Bitte um eine follow-along Routine! Einmal ein Set pro Übung, dann kann man es selbst auf repeat setzen.

[@gcnaufdeutsch]

Gute Idee.

[@hans-peterseiberth9170]

Ab Mai donn ins Schwimmbad 😉

[@sandraardnas3532]

Übung 1 und ich hatte schon keine Lust mehr. Aua 🤣 ps: es ist unfair bei solchen Videos 2 lange Werbungen einzubauen. Die Übung zog sich ^^

[@pbroad-racing]

Richie meint Stabi Abends durchführen, was spricht gegen Morgen Stabi?

[@jessicas.1071]

Den Wischer habe ich gerade ausprobiert und was soll ich sagen? Ich glaube meine hintere Oberschenkelmuskulatur existiert einfach nicht 🤣 Aua!

[@conan_der_barbar]

der Ralf Möller musste sein :D