Czy ŚWIŃSKA MASA Ma Sens?

[@nikodem2167]

Nikt nie robi redukcji bardziej niż Jack Hancock i wszyscy musimy sie z tym pogodzić.

[@leejakistameverett2631]

Nikt nie robi masy jak Jack Hancock, nikt nie jest tak docięty jak Jack Hancock, oj tak.

[@xbenorwkx]

NIKT NIE JEST TAK SOCZYSTY I BULWIASTY JAK JACK HANC...

[@gangplank8397]

z nieskończonej ilości jack hancokcków on jest najbardziej docięty

[@wojtekwoowiec9237]

nikt nie trenuje tak ciężko jak on nikt nie ma takich genów jak o...

[@SZCZOCH]

Ja tez jestem na świńskiej masie, ale dopiero 30 lat i obiecuję, że schudnę! 🤗

[@Papashady88]

Przepraszam, mam żonę ale daleko jej do Pani. Czy można się z Panią umówić?

[@SZCZOCH]

@@Papashady88 Słuchaj no chamie jeden! Jeżeli myślisz, że ja jestem taka pierwsza lepsza, to w sumie masz rację, bo ja nikomu nie odmawiam! 🥰

[@XBOXisWeakAF]

straszna paskuda jesteś, jeszcze tylko wonsa ci brakuje......

[@pavloo6810]

​@@Papashady88to moja świnia. Szukaj dalej

[@Papashady88]

@@pavloo6810 no i gdzie ja drugą taką kierdę znajdę:/

[@WeglowodanySaOK]

O, w końcu coś o Dorocie Wellman.

[@mastermcs9104]

😂

[@patrykrobola]

Hahahah 😂

[@michacap4131]

Dorota Weltmajster, Dorota Weltmajster

[@jonasjonwielki]

Dorota hellmans

[@kapitanmoks8265]

😂

[@Minato470]

Pamięć tłuszczowa pięknie pokazana

[@IgnaChi1978]

Dzięki za rzeczowe i dobre (i krótkie) filmy :)

[@Sekhtor]

Samo okreslenie swinska masa mnie bawi xDD cudo!

[@kamilmajewski8148]

Może jakiś materiał, np na przeliczeniu ile trening siłowy kosztuje kcal vs inne rodzaje aktywności? Żeby zbić wreszcie ten argument, że na masę to można jeść dużo za dużo, bo to oczywiście naukowy absurd. Są np te książki Ferrissa itd, myślę, że ciekawy koncept na odcinki (jeśli pomijamy ostre anabole). Poruszyłeś temat tzw. świnomasy, ja nawet idę obecnie dalej i nie ma dla ludzi trenujących amatorsko okresu masy i rzeźby, co opisywałeś. Może warto raz na zawsze rozliczyć się z mitami kcali z siłowego + dieta na masę/redukcję, a do tego, bo ludzie tu popełniają absurdy. Zima nie jest okresem masy, a lato nie jest okresem redukcji ( genetycznie zawsze wyglądało to tak, że ludzie na zimę głodowali, a na lato "tyli"). Just keep in mind

[@kiniu0000]

Tak było w starożytności albo jeszcze dalej jak polowali na mamuty to w zimie nie było co jeść ale przypomnę że mamy 21 wiek . A co do okresu masa rzeźba to jest to podstawowy cykl nie do zastąpienia . Chyba że chcesz być wiecznym sucharem o wadze 75kg i dochodzić do 80kg masy w 5 lat to powodzenia 🤣

[@lukguzel8113]

moja masa 70kg -> 90kg , w 1 rok/180cm wzrostu/, teraz od pół roku rekompozycja; BF 5% -> 25% -> teraz ponizej 20%; staz - 8. rok teraz; jak dla mnie świńska masa ma sens bo nie lubię jeść i nadwyzka kcal mnie męczy; a dzięki świńskiej masie mam zapas kcal w tkance tłuszczowej i mogę jeść ile chcę - czyli za mało - i nadal nie tracić mięśni; nie to co jak miałem 70kg i 5% BF - wtedy deficyt kcal oznaczał utratę mięśni, a na twarzy jak po obozie niemieckim z XX w.

[@edart5861]

Mam wrażenie, że osiągnie cel i zacznie hardcorową redukcję :)

[@OskarSylwester]

i niezwykle spadnie pewnie z suchej masy

[@MichaZ-wl9qc]

Gdybym wypił dziennie 3,5 litra mleka, to potem bym pokazał w WC czarną drogę mleczną, od drzwi, aż do centrum Galaktyki Klopa.

[@hulkhulk821]

Mam jakieś wrażenie że już coś podobnego było. Silowo napewno większy progres by zrobił jeżeli by tyle nadwyżki nie było. Takie żarcie bardzo obciąża Organizm ale siła nie była jego głównym celem. Ogólnie świnska masa jest bez sensu. Więcej z tego strat niż korzyści. Dużo zdrowiej na tym wyjdziemy jak zastosujemy się książkowych zaleceń. Pozdrawiam z Dortmundu

Bez sensu dźwigać duże ciężary bo ktoś coś mówi, że mało dźwigamy :) sporo kontuzji złapałem przez takie dźwiganie. Ćwiczcie jak lubicie :)

[@jozefjozefczyk3936]

Ciężar nie powoduje kontuzji tylko zła technika albo nie do końca zregenerowane mięśnie, ścięgna, więzadła itp

[@gniewkojot1936]

Powoduja powodują mniejsze są bezpieczniejsze można mniejszymi zrobić podobna formę jak na duzych wszystko z głową bawić się tym jak najdłużej pozdro😊

[@dorotawichrowska2888]

@@jozefjozefczyk3936, najbardziej idiotyczny kometarz. Z całym szacunkiem. Oczywiście, że zawsze jest ryzyko ponieważ jesteśmy kurwa ludźmi.

[@nardam6557]

​​@@gniewkojot1936 no nie wiem czy małymi ciężarami zrobi się podobna formę jak dużymi chyba ,że nie naturalnie...

[@147szpila]

Świńska masa to podstawa, według zasad trenera Pawła by być wielkim chłopem 😊

[@nudel3389]

Provit dla świń zamiast owsianki na sniadanie to dobry zamiennik i wcale tak źle nie smakuje na masę tylko włosy na plecach troszkę grubsze i gęstsze rosną po tym ale liczy się masa

[@iZi002]

@@nudel3389 czy ten komentarz jest na poważnie pisany? Już gdzieś kiedyś podobną teorię słyszałem

[@sokarek8404]

@@iZi002 jest strona trenera Pawła.. ale jeszcze nie skumałem czy to nie bajt xD Tam połowa robi masę na serio a połowa się zbija xD

[@chuckydoll1867]

Rzeźba oznacza brak funduszy na dobre, kaloryczne jedzenie. Chudy chłop od razu traci na atrakcyjnosci. Dożywiony za dwóch, wielki chłop z balastem tłuszczowym , to najlepszy materiał na partnera. Dziewczyny wolą opływowe, miękkie ciałko, a nie żylaste i twarde.

[@Mati4297]

Moj początek z siłownia byl taki ze w 3/4'miesiące z 75kg dobilem do 90 robiąc rbw3x w tygodniu. Vhuj z taka masa bo jak to zredukowałem do 80 to mięsa prawie wcale nie zostało xd

[@kiniu0000]

Nadwyżka 300kal to nic nie zrobisz to jest śmiech jak sądzisz że to zbuduje ci jakieś mięśnie . Tak samo jak myślenie że jesteś w stanie tak dokladnie oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Owszem można to zrobić w idealnie zaplanowanym treningu i życiu laboratoryjnym gdzie trenuje, leżę, śpię i dokladnie wiem ile kalorii spale. Dużo wiedzy książkowej mało praktyki widzę i doświadczenia .

[@zblazowany5271]

Może i ma sens jak komuś chodzi tylko o wygląd, ale dla mnie taka masa to MASAkra dla organów wewnętrznych.

[@bartek8757]

U Kononowicza jak najbardziej.... Ma masę naprawdę naprawdę naprawdę i się nie popuści się nikomu

[@Mike-jw8ex]

Chyba że w nachy, to bardzo chętnie

[@bartek8757]

​@@Mike-jw8ex musiał tFaroszek albo kwaśne mleko zjeść

[@adamkowalski9591]

Pismo już poszlo

[@Mike-jw8ex]

@@adamkowalski9591 Sprawa zostanie skierowana do prokuratury

[@BombaskieWarzywo]

A ty non stop waliłeś! Od Tereski wracałeś całe te i napierdoliłeś w nachy! Bramkę otwierałeś i nawaliłeś!

[@threejackdaws88]

Jest pomysł na odcinek o Stevem Alexym i Patryku Borzestowskim. Pierwszy z Panów mimo porażenia mózgowego startuje w zawodach kulturystycznych, drugi jest niewidomy. Mimo przeciwności chłopy dają radę.

[@truten3737]

Jeżeli dopiero zaczynasz z siłownią to ma sens wstępna rozbudowa mięśni ze względu na składniki odżywcze które są pod ciągle dostatkiem gwarantuje szybki progres

[@petier184]

nikt nie ma takiego wpływu na youtube z różnych części świata jak Jack ze wszystkich moż-

[@0xAC]

Rippetoe nigdy nie twierdził aby stosować taką nadwyżkę przez dłuższy czas. Jest to dieta zalecana jest w trakcie linear progression, która zwykle trwa ok 4 miesięcy. Otwarcie też mówi o tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej będzie trzeba zgubić później. Wspomina też o tym, że łatwiej jest spalić tluszcz niż zbudować tkankę mięśniową. Na koniec Mark też nigdy nie ukrywał iż celem programu jest siła a nie sylwetka. Sama wartość +2000 kcal to przesada dla większości osób. Temu na koniec nadmienię, że tak drastyczny surplus jest zalecany młodzieży, która ma problem z nabieraniem masy. Niestety Mark stosuje czasami uproszczenia i później mogą one być opacznie zrozumiane.

[@Delroy.]

Cześć, mam prośbę zrobiłbyś jakiegoś ebooka z analizą typowo pod kątem optymalizacji pracy mózgu, zapamiętywania, koncentracji? Wiem, że w Twoim ostatnim ebooku jest poruszana ta kwestia ale dosyć krótko, a przydałby się taki ebook z rzetelnymi potwierdzonymi badaniami sposobami optymalizacji w tym aspekcie, z opisem całego tego procesu tak jak przedstawiałeś to w ebooku "zhakuj swój testosteron" oraz z konkretnymi niewykluczającymi się programami suplementacyjnymi.

[@kopcipl1235]

Polecam krzyżówki, szachy, sudoku i inne gry logiczne. No i oczywiście książki.

[@D00RYA]

Polecam zapoznać się z nootropami. To mix supli, zazwyczaj naturalnego pochodzenia. Pamięć, koncentracja, chillout, no wszystko generalnie. Różne są na rynku, niektóre działają dobrze, inne po chuju. Ale różnica między nimi a kawą jest diametralna. Z rana 1 tabs (lub 3/4, zależnie od środka) + zimny prysznic i nie ma mocnych. Oczywiście siłownia 2/3x w tygodniu obowiązkowo, nic temu nie dorówna jeżeli chodzi o pracę mózgu

[@shufflerek]

​@@D00RYApolecasz jakiś konkretny?

[@steroidterror]

@@shufflerek lions mane, gotu kola, hupercyna, cholina, microdosing psylocybiny 😄

[@L3mon1989]

Połaszczył się na nagrodę ale nie wziął pod uwagę tego że żeby nabrać jak najszybciej masy w celu osiągnięcia tych 140kg na ławie to będzie musiał przeżreć więcej niż nagroda warta

[@Mcxien]

Nagral byś jakiś filmik o barkach np dużo osób ma problemy ze jeden bark jest niże drugi wyżej

[@czymzem]

Niestety stara szkoła tak do tego podchodzi, kolega zaproponował mi masę, coś właśnie tego typu, na początku podobało mi się bo wraz z kg masy rosła siła, sylwetka była ci raz bardziej pokaźna. Z 79kg przytyłem do 99kg w bardzo krótkim czasie, najwięcej ważyłem 85kg. Ciało jak i psycha nie była gotowa na taką wagę. Więc rozpocząłem redukcję, zrzucić ten tłuszcz to jest niesamowite wyzwanie.. Nigdy więcej takiej masy.

[@andrijd7823]

Zobacz na kulturystów złotej ery, tam chyba prawie nikt tak nie masował, więc nie mów o starej szkole.

[@czymzem]

@@andrijd7823 źle to ująłem, nie chodzi mi o stara kulturystę tylko o kolegów z pywnicy

[@MrPitoRex]

​@@czymzemjak twój dzień jedzenia wyglądał ?

[@czymzem]

@@MrPitoRex koło 4.5 tysiaca kalorii xd

[@resi1223]

Nikt nie robi redukcji bardziej niż Jack Hancock

[@wszystkootaern4980]

Jak masz 20lat i zrobisz suplus 1500-2000 kalorii na dobrym makro i jedzeniu to przyrost tłuszczu będzie znacznie mniejszy niż u kogoś kto ma 40, młody organizm pożytkuje lepiej 400 nadwyżki to za mało.

[@xbenorwkx]

no moze i mniej ale nadal zdecydowanie za duzo, nawet 500 kcal deficytu to zdecydowanie za duzo jezeli zalezy ci na sylwetce

[@tatasmerf580]

tylko broken ranks

[@KurvipicolloBambino]

A ja kiedyś odstawiłem HMB i mi spadło 16 kilo mięsa w 3 tygodnie 😞

[@alterpacholczyk]

Hehehe

[@alterpacholczyk]

Hehehe

[@peterra8407]

7:15 bzdura, jak będziesz trenować tak jak trenowałeś i dostarczysz odpowiednią ilość białka to nie stracisz żadnych mięśni ,a nawet zyskasz, chyba że jesteś tak wysuszony że organizm nie może pobrać już energii z tłuszczu na deficycie

[@jozefjozefczyk3936]

Dokładnie

[@Kacper_Musial]

Bardzo podobnie robiłem swoją pierwszą masę 😁

[@NooWorries]

Ma sens ale jedynie na długim L4. 15 Harnasi dziennie (15x250kcal) mielone z ziemniakami i surówką (+/- 1100kcal) potem po jakąś małpe ewentualnie 4-5 na stacje i przy okazji kebab lub hotdog i zamykamy dzień ez z 4400kcal +

[@alterpacholczyk]

Potem odblok boczkiem i czteropakiem dębowego. Polecam

[@D00RYA]

Starczy opierdalać pizzę z 3x w tygodniu

[@jarosawpurchawka5236]

@@alterpacholczyk odblok boczkiem to mistrzostwo świata

[@jarekjarek7979]

Oj da się, oj da. Życiowy rakręt, piwko, blancik, gastro.... 23kg w 6tygodni. Świńska masa to idealne określenie tej sytuacji.

[@lechitasowianinpolak8168]

Ja 178cm 72kg zalalem sie do 102kg, i podnoszę takie ciezary jakich nie moglem mając 85kg, więc nikt mi nie wmówi ze masa nie ma znaczenia, nawet fat pomaga w sile. Wywalone mam na rzeźbę, rzezbe mialem cale życie

[@xDemolitionsx]

2 lata temu zrobiłem Świńską masę. Jakieś 13 kg (66kg - 79kg) w 3 miechy. W końcowym etapie jadłem 4200 kcal :D. Tak ociążały nie czułem się nigdy. Nie polecam :p

[@obliwionwow7397]

Cześć STALOWY. Mam pytanie. Jestem twoim widzem od dłuższego czasu i mam sprawę która moim zdaniem warto roztrząsnąć. Czy myślisz że istnieje coś takiego jak pamięć komórek tłuszczowych? W sensie, skoro istnieje pamięć komórek mięśniowych, i po pewnym czasie (przerwie od ćwiczeń) łatwo komuś wrócić do "formy" po 2 miesiącach, to czy osobie otyłej ,która na chwile zrzuci wagę (dotnie się) potem naprawdę łatwo nabrać nawet nie masy, tylko po prostu tłuszczu. Nie wiem czy to zwykły efekt jojo bo po tym chłopaku widać że włożył starania i poświęcenie by dopracować sylwetkę. Sam jestem Ektomorfikiem i walczę o każdy kilogram masy ale łatwo mi wrócić do formy i sylwetki wakacyjnej nawet po 2/3 miesiącach przerwy. Zastanawiam się czy ludzie otyli, przed treningiem, później mają łatwiej z "masowaniem"? Mój rekord w "masowaniu" był między 70 a 80 kilo i przybywałem o 0,5 kg. na miesiąc i nie utrzymałem tej masy bo ilość jedzenia przekracza ludzkie pojęcie. Teraz mam 74 kg przy wzroście 182, wiem, chudo ale nie walczę o wyniki siłowe, dobrze i zdrowo się z tym czuje a moja kobieta podziwia moją sylwetkę. Konsensus: Czy raz gruby już zawsze będzie się borykał z nadmiarem a wiecznie chudy zawsze z niedowagą?

[@mateusz3591]

Mam podobnie 182 cm i 79-80 kg wagi, zima ważyłem 82 ale musiałem ładować dużo kcal przez 4-5 miesięcy żeby zyskać marne 2 kg ale zgubiłem to w miesiąc jak zacząłem jeść w normalnych ilościach. Ale żeby było ciekawie wiele lat temu ważyłem 93 kg na swionio masie, i co najlepsze nie miałem więcej siły niż teraz. Hot dogi, zapiekanki , kebsy i pizza ,gainery, ciasta , słodycze jadłem w ogromnych ilościach.

[@mateuszrzepa]

Koleś ma racje ale to sie robi przed dniem rekordów albo w tygodniu gdzie ma być +. Wtedy są skoki siły. Na stałe to raczej oponeo wywali.

[@DjBaotian]

Ja w 7 miesięcy przytyłem 85 -> 113. Siła rosła jak szalona. Aktualnie 99kg i siła z wagi 113 odzyskana.

[@bober_silazwiedzy]

He's the only one bulking

[@krisslu.8264]

Przy tych samych parametrach co miał on, Na ławie miałem 140kgx1, przysiad 200kgx1, a w martwym 216kgx1, Tylko wiek 40 i wzrost 171 Teraz ważę 81kg i wyniki mam o wiele większe. Nie ulałem się jak ten gość, mam jakieś 16%bf.

[@warren1993]

3:52 "Gruba przesada" :D

[@dogoLolens]

Witam 2 miunuty od upoblikowania

[@yannibozetine2119]

Ja dopiero jakiś rok temu zacząłem regularnie ćwiczyć i staram się uważać z ilością przyjętych kalorii

[@MaacAbra]

Ale to jest bez sensu! 😂 Oczywiście - to jego wybór i ma już niby chłopak doświadczenie w redukcji - ale chyba ma świadomość że większość tej masy to zbędny tłuszcz i teraz będzie go próbował z powrotem stracić. A mógł na niedużym surplusie powoli progresować budując głównie mięśnie. Bez hardcorowej masy a później hardcorowej redukcji - a efekt wcale nie ten sam, bo dużo zdrowszy dla organizmu.

[@franek1228]

Powinieneś spytać specjalistę czyli Trenera Pawła

[@rafawrzosek7467]

Może odcinek o ostatnio popularnym powerlifterze Anatolym (Vladimir Shmondenko)?

[@szuruburu4599]

Nie

[@kortyzol3005]

Ja miałem świńską masę ale 15 lat temu jak wtedy to było w modzie nie molecam choć byłem wielki i silny

[@LokoTM]

Ja z 145 zjechałem do 89.5 kg przy 190+ wzrostu xd i nie chce wracać do dawnej wagi . Max 95-100 przy dobrym dobiciu .

[@TheCapo1997]

A kto pytał

[@chillrelaxsounds-freemusic1753]

@@TheCapo1997 ja

[@LokoTM]

@@TheCapo1997 czy ktoś musi pytać ja tylko mówię odpowiadając na słowa o to że ludzie którzy stracili wagę boją się powrotu do dawnej .

[@alterpacholczyk]

@@TheCapo1997 Twój stary

[@TheCapo1997]

Mój stary to by mógł przytyć xd

[@eryx_1620]

Jak WK co chipsami dobijają kalorie, same przetworzone produkty i zero warzyw i owoców

[@krystian5354]

Jak sie szprycujesz anabolikami to masz wyjebane w zdrowie i tak

[@otasiet741]

no i co z tego? XDD

[@toopacz1607]

tak, własnie tak jest ludzie ktorych zycie opiera sie na fit influ jedza same chipsy i nie dbaja o szczegoly XD

[@bober_silazwiedzy]

akurat hancock ma całkiem czystą dietę, robił filmik ile go kosztuje jedzenie "dobrze" tylku kcal

[@micha9172]

Nie ma znaczenia dla sylwetki czym się dobija kcal

[@Vitek22ful]

Życie jest za krótkie by być otyłym kaszalotem

[@DaMakasz]

Terapeuta: Eminem na trenie nie istnieje, nie ma lepszej formy od Ciebie…. Eminem na trenie: 0:41

[@Krajewski-M]

Mam takie pytanie kieruję te pytanie do osób które posiadają tego typu wiedzę żeby mi odpowiedzieć, czy jeśli nie mogę zażywać suplementów które pomagają z budową masy mięśniowej to czy dalej dam radę budować masę mięśniową skutecznie bez jakichkolwiek suplementów?

[@pawlo8307]

Tak dasz radę większość suplementów to ledwie 3-5 % potęcjału

[@razerrazerowicz8604]

3 główne filary budowania masy mięśniowej to trening, odpowiednia dieta oraz regeneracja. Suple to dodatek.

[@razerrazerowicz8604]

Tak btw to dlaczego nie możesz brać supli? Jakieś uczulenie masz?

[@Krajewski-M]

@@razerrazerowicz8604 ta mam uczulenie dokładniej to wysypkę na rękach i na szyji. Nie wiem czemu chyba geny bo moja mama nie których leków/suplementów też nie może brać.

[@pawen2285]

Śpij 8h dziennie, systematycznie trenuj i zadbaj o dużo białka w diecie, lekki plus kaloryczny i będzie git bez żadnych supli

[@mariuszrogowski7397]

niestety im wyzsza masa miesniowa tym nieproporcjonalnie wyzsze zatłuszczenie, nalezy znalezc optimum... chyba ze chcesz byc zawałowcem, ekstremalną masę moga trzymac tylko genetycznie predysponowani ale to i tak lipa, zdrowie siądzie ...

[@adambozyk6348]

A jak by był na bombie przez te pół roku masowania to by był 100 kilowy doje$anym dzikiem z małą ilością tłuszczu ?? , niesamowite jak substancje mogą zmienić działanie i procesy organizmu.

[@bachlajew]

Co do jąder z xxx... odcinka, nie wiem czy było o przeszczepianiu małpich czy baranich jajec w ludzkie, dużo ludzi umarło przez infekcje przy tych "zabiegach"

[@piotrzajac5111]

moze cos o Charles R. Poliquin ?

[@stankovvski]

Nobody’s cutting harder than bulbous jack hancook. He is the only one cutting

[@otasiet741]

nobody is cutting as hard as jack

[@emcegod]

Czy ja wiem ja zrobiłem brudną masę 55kg do 85kg w 7 miesięcy i wcale mnie tak nie zalało

[@bachlajew]

Ja na razie masę robię, ale brzuchy zacznę bo buty ciężko zakładać, a co dopiero sznurować, chyba, że na żepy😕

[@spiacy_tv5951]

Siema stalowy zrobisz odcinek o łączeniu Sarm+testosteron? Np propionat+ostaryna. Czy ma sens itp

[@zbawicielludzkosci4161]

😨

[@nofkil4839]

XDDD

[@dawidwojcik7567]

A skąd on może to wiedzieć, jak sam wygląda jakby dopiero zaczął ćwiczyć 😅

[@spiacy_tv5951]

@@dawidwojcik7567 ma sporą wiedzę na te tematy

[@mlodziak97ify]

Tucznik tv ❤️

[@Uzumachii]

ja kiedyś jak żarłem jak świniak na luzie nabijałem 1kg na tygdzień

[@barti1166]

Mój stary w 83’ przytył 30kg w pół roku i to bez żadnych zakładów. To się nazywa determinacja✊

[@NooWorries]

Pamiętam. Końcówka 1983, przygotowania do Mr. Knurlimpia 1984.

[@punisher1698]

​@@NooWorries XDD

[@Machinegun_Kiss]

@@NooWorries Stety niestety wygrał wtedy Krzysztof Kononowicz i dzięki temu zwycięstwu nie musi pracować po dziś dzień

[@szymonzajac8141]

31kg w 6 miesięcy też zrobiłem w 22

[@NooWorries]

@@Machinegun_Kiss Kristoph wygrał 6x Mr. Knurlimpia 1985- 1991. Poza tym wszystko się zgadza.

[@odraopole1945]

Stalowy, kiedy pokażesz sylwetkę w normalnym świetle? Nagraj jakiś filmik w kilku pozach jak możesz. Bez edycji i fotoszopa. Coś czuje, ze tam nie ma co pokazać XD

[@chuckydoll1867]

Ja nigdy nie widziałem swojego 6 paka. Czekam, może kiedyś sam się odsłoni. Ileż można się ukrywać.

[@wszystkojedno696]

Nieśmiały taki

[@mario9203]

A co można powiedzieć o takich wynikach są dobre czy nie? Bw 66 staż 7 miecięcy Ława 105 Przysiad 115 Martwy 130

[@petier184]

na moje oko dobre ale ja to raczej w kalistenice siedzę🙃

[@jakubkruczek2772]

nie zgrywaj glupka, chciales sie popisac no oczywiscie ze dobry wynik no masz dobre geny do sily i tyle nie przestan dzwigac to bedzie dobrze.

[@patryk6747]

dobrze zrobił te 27kg w 5 miesiecy ale nabrał duzo tkanki mięsniowej to jak teraz zredukuje to ciekawi mnie ile wtedy będzie ważyć :D

[@ytby1996]

Zbudował max 2kg mięśni pytanie ile spali na reducji jak z 0.5kg to 1.5kg zostanie nie ma tragedi aż dobrze też nie jest bo wszystko zależy jaka redukcja (czas trwania) , bo równie dobrze może spalić całe co zbudował

[@patrykgrabowski9447]

Zrzuciłem 16 kg ze swojego cielska. Aktualnie 72 kg. Pora zejść z redukcji. Jak zobaczyłem ile żarcia to jest 2300 kcal na dzień to mi się odbiło na sam widok 😂

[@laponiec]

4 miesiace 15kg w gore, upasc sie do niebotycznych rozmiarow to zaden probelm.

[@jddizzi1468]

Na czym najlpeiej wyliczyć zapotrzbowanie?

[@alterpacholczyk]

W internecie

[@Papashady88]

Na kartce A4 ja bym liczył

[@krychastek9374]

fitatu jest git

[@gruchenstein9163]

nie ma to jak brak linku w opisie do tego o czym sie mowi

[@dzonykalesony3036]

Cos w tym jest jadlem jak swinia i lecialy rekordy. A teraz ciagle cos siada. Niestety wale specyficzne treningi po 50 na serie wtedy wslilem po 70 nawet i po 100 ;) Ale w 3 msc 200 % wagi ciala Ale po prostu jadlem foll nie wiem ile na plusie ;) Ale nie az tyle ;)

[@dzonykalesony3036]

Ale az tak sie nie zaswinilem jak ten mlody ;)

[@dzonykalesony3036]

No to chyba malo jadlem bo ja malo tylem ;) Ale moze tez palilem ;) Klata z 15 20 seri po 50 nawet 100. Dipy po 50/75 5 seri i tak kilka rqzy w tyg :D plus inne cwiczenia ;) Moze to glupie ale moc szla w chuj :D

[@dzonykalesony3036]

Ale mnie zainspirowales ciekawe czy na kaloriach dal bym tak rade ;) Ale juz lata nie te 38 na karku ;) Kurwa jak maszyna bylem ;) Teraz i tak robie 5 seri po 50 :D Ale 3 cwiczenia na klate w senie laweczki do tego dipy i cos jeszcze z jakies 2 3 cwiczenia i 3 dni sie nie moge ruszac :D

[@kuba19982003]

Nie ma. Możemy sie rozejść

[@OsteR9019]

Lepiej być silnym tucznikiem niż słabym wieszakiem.

[@wszystkojedno696]

😂

[@iktorn3539]

Teraz film o Johny Muenster, twierdzi że jest naturalny.

[@Sergiej1002]

Mieszkam w Danii od 5 lat .. Tutaj panuje w 75% na siłowni Brak wiedzy Brak techniki Martwy ciąg z dziesiątkami talerzy Ogólnie dźwiganie kompletnie bezmyślne wielkich ciężarów zarówno przez kobiety jak u mężczyzn.. bzdurne jakieś kompletnie wyssane z palca ćwiczenie na maszynach.. może 25 % wyglada dobrze i ma pojęcie co z czym. Ulane mośki Tez jak byłem młody i głupi myślałem inaczej .. mam nawet 24 letniego kolegę Duńczyka w pracy ktory mi pokazywał filmik jak ciśnie 160 kg na martwym ciągu Wyglada całkiem normalnie jak osoba nie ćwicząca z brzuszkiem .. Ja mam 37 lat - złożyłem mu gratulacje ( myśląc .. ale po co ? ) Ćwiczę dla siebie wole mniej siły i ładna sylwetkę z 6 pakiem 🤓

[@dawidwojcik7567]

Lepiej być podlanym niż chudym jak kobieta

[@Sergiej1002]

@@dawidwojcik7567 trening na masę to nie jest trening aby magazynować pokłady tłuszczu hahaha

[@dawidwojcik7567]

@@Sergiej1002 tak się buduje masę mięśniową, jeśli chcesz wiedzieć

[@Sergiej1002]

@@dawidwojcik7567 ile ty masz 15 lat ?

[@mojefpsy]

fajnie

[@dawidprzybylski9415]

Osoby wycofujące się z zakładów nie zasługują na żaden szacunek. Nawet w przypadku zakładu o piwo z kumplem jest to żałosne, a co dopiero gdy gość całe swoje zaangażowanie w to wkłada

[@bozzy8764]

Ile bym musiał ważyć zeby wyglądać jak Jack przy 196cm wzrostu? 100?

[@jozefjozefczyk3936]

Przy wadze 73.5kg wycisnął 102.5kg co daje 1.39 wagi ciała. A przy wadze 100kg wycisnął 135kg co daje 1.35 wagi ciała. Czyli na świńskiej masie właściwie miał nieco gorszy wynik niż na wycięciu lol

[@siematojacma6221]

Procentowo tak, ale mimo wszystko stal sie silniejszy. Moim zdaniem tragiczna wymiana.

[@jakubkruczek2772]

lawka jest najgorszym wyznacznikiem sily - sprawdz na deadlifcie jest duzo lepszym wykladnikiem.

[@jozefjozefczyk3936]

@@jakubkruczek2772 to przelicz bo mi się nie chce

[@siematojacma6221]

@@jakubkruczek2772 Oczywiscie, ze jest wyznacznikiem, zalezy o jakiej sile mowimy. Lawka to sila klaty, barkow i tricepsow, a ciag to glownie tyl nog, core i przedramiona (zaleznie od rodzaju ciagu).

[@jakubkruczek2772]

@@siematojacma6221 lawka jest gorszym wyznacznikiem bo mniej miesni jest zaangazowanych, deadlift najlepiej pokazuje ile kto faktycznie ma sily.

[@dero433]

NOBODY IS BULKING HARDER THAN ME!!!!!

[@MegaMandero]

IM THE MOST BULBUROUS

[@adrianbandosz9362]

CZEMU TU JESZCZE NIE MA FILMU O TREN TWINS? CZEKAM!

[@Piterixos]

8:18, jak już chcesz używać angielskich słów Stalowy to chociaż wymawiaj je poprawnie bo tak to nie brzmi ani poprawnie, ani ładnie, ani mądrze.

[@radoslawpreisler589]

nikt nie robi masy bardziej niż on. Ze wszystkich alternatywnych wersji Jacka to ON jest najbardziej obły i soczysty

[@dominikp4341]

3,5 litara mleka dziennie ? A czy on wie ile mleko kosztuje w polsce 2023roku 🤯

[@browar3d502]

Oczywiście ze ma sens , jak mamy mega duzo fatu to na redukcji mozemy budować mięśnie bo energia jest brana z fatu

[@Ouroborosus]

no i w tym facie jest sporo wody, więc to nie jest tak że trzeba spalić 20kg tłuszczu. Są jakieś powiązania pomiędzy tłuszczem a wodą bo osoby otyłe dużo szybciej zrzucają swoją wagę kiedy się za to biorą niż powinny.

[@polkohaju2618]

Nie ma sensu u kogoś kto ma dłuższy staż na silce

[@browar3d502]

@@polkohaju2618 no dobra jak ktoś ćwiczy te 5 lat to większego sensu nie ma ale powiedzmy 2,3 to ma na spokojnie es

[@neeth3852]

Będąc na masie przytyłem 5 kg, więc trochę lipa

[@pawejawid8189]

👏👏👏💪

[@KapitanZbik2138]

Stalowy: Nie rób świńskiej masy Ja: No i nie podobasz mi się

[@bachlajew]

Lee Priest? Mój fan😕

[@kowalsonRP]

Oczywiście, że nie ma sensu. Znam jednego gościa, treningi siłowe rozpoczął dosyć późno w wieku 28 lat, wcześniej trenował taniec i trochę grał w piłkę, ogólnie sprawny,szczupły gość. Do tematu podszedł dość profesjonalnie, dużo czytał o treningach, diecie i suplach i zaczął się masować. Wszystko szło fajnie, ale jedna kontuzja, brak czasu, natłok pracy i "masa" została, ale niekoniecznie taka jaką chciał. Jak masz dużo czasu lub chcesz iść w zawodowstwo spoko, rób masę, ale robienie dla samego bycia "wielkim" to już szczyt głupoty. Mocno obciążasz układ trawienny, organizm też głupieje, przyswajając ogromne ilości kcal, po dupie dostaje również skóra, stawy...lepiej pracujcie z tym co już macie, rzeźba i sprawność, a nie masa i kalectwo.

[@kamiljest5006]

I przez to że ty znales "jednego gościa " teraz niech nikt nie robi dla samego siebie masy żeby czuc się lepiej w własnej skórze... za takie głupie komentarze imbecylów od razu powinni usuwać konta.

[@kowalsonRP]

@@kamiljest5006 Ładnie się przedstawiłeś. A tak na marginesie w swojej ponad 20-letniej obecności na siłowni widziałem wielu takich ludzi, ale tego jednego znam lepiej, dlatego krótko opisałem jego przypadek. Jednak widzę, że ta sprawa dotyczy także Ciebie i mój komentarz chyba Cię uraził, za co serdecznie przepraszam.

[@patryknowek8030]

Te 120 w przysiądzie po tylu treningu to śmiech bo ja po 2 msc prawię tyle już brałem XDDDD

[@slimbarti1300]

i też ważysz 70 kg?

[@szymonbrak3141]

Waży 110 ale to mały szczegół xd

[@patryknowek8030]

@@slimbarti1300 73 dokładnie wtedy

[@patryknowek8030]

Ja ławkę miałem słabą

[@slimbarti1300]

@@patryknowek8030 no to silny chłopak jesteś. Ile teraz ?

[@przemysawstankiewicz8966]

Świńska masa to dobra żecz ... O ile masz dobrą figurę

[@wszystkojedno696]

Bycie alkoholikiem to dobra rzecz, pod warunkiem, że jesteś abstynentem.

[@bartekmichalak4562]

gosc ma identyczne maxy przy tej samej wadze co ja równo rok temu xddd

[@punisher1698]

Ja to lubię sobie wpierdolić 10 parówek i pół chleba na śniadanie(kolacja to samo tylko zamiast chleba wchodzą jajka sadzone w ilości 3)

[@quand_meme]

Długo nie pożyjesz.

[@Eragon30971]

Ile 2ydajesz miesięcznie na jedzenie?

[@bocianb9397]

Po 3,5 litra mleka codziennie, to po ciężkiemu bym nie dobiegł do zlewu...

[@eredinbreaccglas7201]

Już zaczynasz?

[@javal266]

😁❤‍🔥❤‍🔥💥💥🦾

[@bartlomiejkru3806]

Zapraszam na dzielnice przez weekend polecisz 10kg🤣

[@xSeeJay91x]

NIE dla Rippetoe!

[@jankowalski8527]

Każdy, kto wycofuje się z zakładu pozostaje bez honoru do czasu, aż ureguluje zakład.

[@Kompozytor2]

Z tym ze jego redukcja potrwa ponad rok to przesada